Category Details

فوائد دهن زيت الزيتون على بطن الحامل

الحذر الذي تدخل في دوامته كل النساء أثناء الحمل، ليس خطأ، في مجمله، بكل تفاصيل حياتها فيما تأكله أو تستخدمه على بشرتها، بحيث يصبح النظام الغذائي الصحي جزءاً أساسياً من حياتها، خصوصاً عندما يتعلق الأمر باستخدام أي منتجات فيها مواد كيماوية، حيث يلجأن أكثر للطرق الطبيعية، ومنها استخدام الزيوت الطبيعية في التجميل والترطيب للبشرة، في هذا الموضوع من "سوبر ماما"، نتعرف إلى فوائد دهن البطن بزيت الزيتون للحامل.1 - يحمي من علامات تمدد الجلدوهي ظاهرة شائعة جداً في أثناء الحمل وقد تعاني منها معظم النساء. قد يحدث هذا لأنه مع نمو طفلك، تتمدد عضلات الحوض والبطن لاستيعابه، ما قد يؤدي بدوره إلى ظهور علامات التمدد.2 – يحتوي على فيتامين هـ المفيد للبشرةفيتامين هـ مهم من ناحية الترطيب العميق للبشرة، حيث أثبت استخدام زيت الزيتون فترة طويلة فاعليته في التغلب على مشكلة علامات التمدد في أثناء الحمل. إذا واصلت دهان زيت الزيتون على بطنك كل يوم، فمن المحتمل ألا تكون لديك علامات تمدد خلال الحمل. حتى إذا ظهرت عليك علامات التمدد، فقد تصبح خفيفة أو تختفي تماماً بعد الولادة، ولكن يلزم الاستخدام المنتظم للوقاية من علامات تمدد الجلد.3 - يقلل الحكة والاحمرار مع كبر حجم البطن وتمدد الجلدتصاب الحامل بالحكة والاحمرار نتيجة شد الجلد وتمدده، ودهان زيت الزيتون ولما له من عوامل مضادة للأكسدة وغنية بالفيتامينات، يساعد على تقليل الشعور بالحكة والاحمرار ويقلل من آلامها المزعجة، وكذلك يرطب الجلد ويجعل عملية تمدده مرنة ولا تترك أثراً يذكر.4 – وضعه على سرة الحامل له يحفّز الجنين على الحركةهذه نصيحة كنّا نسمعها من الجدات بخصوص وضع بعض نقاط زيت الزيتون على السرّة، لكن لا توجد أبحاث أو دراسات علمية تتحدث خصيصاً عن دهان منطقة السرة بزيت الزيتون، لكن كما سبق وذكرنا بالأعلى فإن فوائده في ترطيب بطن الحامل والوقاية من علامات وتشققات الجلد المصاحبة للحمل، مثبتة علميًا. وإن كان يُعتقد إن دهان السرة بزيت الزيتون يخلص الحامل من التهابات السرة وفطرياتها التي تصاحب مرحلة الحمل أحيانًا مع كبر حجم البطن، لما لزيت الزيتون من خصائص مضادة للالتهابات والفطريات والبكتيريا. كما أن رائحة زيت الزيتون يمكن أن تحفز الجنين على الحركة والركل في شهور الحمل المتوسطة "الثلث الثاني من الحمل"عند دهانه على البطن أو السرة.أضرار زيت الزيتون للحاملبشكل عام لا يوجد أي أضرار لزيت الزيتون على الحامل سواء باستخدامه في النظام الغذائي أو موضعياً كدهان للبطن، كل ما عليكِ فقط هو مراعاة الملابس التي ترتدينها حتى لا تتلطخ بزيت الزيتون ووضع كمية صغيرة مع التدليك برفق حتى يتشربها جلدك بالكامل. بالإضافة لعدم الإفراط في تناول زيت الزيتون بصورة قد تؤثر سلباً في معدتك وجهازك الهضمي.المصدر: سيدتي نت

للنساء

5 نصائح تساعدك عند الحديث مع زوجك عن أمر شائك

النقاش بين الزوجين يعزز العلاقة بينهما ويجعلهما أقرب وأكثر تفاهماً، هذا النوع من النقاش لا يكون عن الأحوال اليومية ومشاكل الأطفال، ولكن يكون عن الأمور الصعبة والمناطق الشائكة في العلاقة، والتحديات التي تواجه العلاقة بين الزوجين.وحتى ينجح الحديث مع زوجك عن الأمور الشائكة في علاقتكما، يجب أن تراعي بعض النصائح حتى يكون النقاش ناجحاً وفعّالاً، السطور التالية تحمل لكِ 5 نصائح تساعدك عند الحديث مع زوجك عن الأمور الشائكة في حياتكما الزوجية.1- حددي موعداً ثابتاً كل أسبوع، لمحادثة خالية من الأطفال التواصل مع زوجك بنحو أفضل لمناقشة الأمور الصعبة، يبدأ بإظهار أن محادثاتكما لها أولوية في حياتكما. حددي موعداً ثابتاً كل أسبوع لمحادثاتك مع زوجك، واحرصي على أن يكون هذا الوقت خالياً من الأطفال، وعلى أن تلتزما بهذا الموعد الأسبوعي كأمر ثابت.2- اكتبي كل شيء أولاً كتابة أفكارك حيال الأمور الصعبة في زواجك يساعدك على تفريغ أفكارك وترتيبها، وبالتالي لا تصابين بالارتباك أو تقولين أشياء لا فائدة منها أثناء مناقشة زوجك، وبالتالي تكون المناقشة مكثفة ومحددة الأهداف، فلا يصاب أحدكما بالملل أو التشتت.3- اقتنصي الوقت المناسب لا تفتحي باب النقاش مع زوجك عن أمر شائك عندما يكون مرهقاً أو جائعاً أو مشغولاً أو في مزاج سيئ، بل انتظري حتى تجدي وقتاً مثالياً للحديث واقتنصي هذا الوقت، وغالباً ما يكون الوقت المثالي بعد ممارسة العلاقة الحميمة، حيث تكونا أكثر قرباً وأقل ميلاً للصدام.4- تعرفي إلى أسلوب التواصل المنفضل لكل منكما كل زوجين لهما مساحة آمنة للنقاش، مثل السيارة، أو على الفراش، فكري في المكان الذي تشعرين فيه بالراحة والأمان مع زوجك، واختاري هذا المكان عند إجراء مناقشة معه إزاء أمر شائك.5- امنحي زوجك مساحة للتفكير يحتاج بعض الأشخاص إلى وقت للتفكير قبل اتخاذ قرارات حتى لا تكون قراراتهم متسرعة، لذا اطرحي أفكارك على زوجك، وامنحيه وقتاً كافياً للتفكير، واطلبي منه أن يبلغك بالرد في وقت تتفقان عليه.المصدر: نواعم

للنساء

7 خطوات مهمّة للعناية بالبشرة حول العينين

المنطقة المحيطة بالعينين تحتاج الى عناية خاصّة، كونها تتعرّض لعوامل خارجيّة عدّة تسبب لها التجاعيد والتعب، وكونها أكثر رقة وحساسية من باقي أجزاء البشرة. في هذا الموضوع من موقع أنوثة، سنستعرض لكِ طرق العناية بالبشرة حول العينين.1- تعاملي برفق مع محيط العينينلا تتعاملي بقسوة بمحيط العين، فتجنّبي فركها بشكل عنيف أثناء غسل البشرة وخاصّة أثناء إزالة المكياج، فأزيلي ظلال العيون أو الآيلاينر بنعومة من دون القسوة على عينيكِ.اكتشفي الطرق الافضل لتحديد شكل العينين!2- استخدمي المستحضرات المناسبةلا تطبّقي كريم الترطيب الذي تضعيه على وجهكِ حول العينين، لأن هذه المنطقة تحتاج الى مستحضرات خاصة بها للحفاظ على نعومتها ونضارتها.3- الجأي الى التدليك الناعمللتخلّص من ظهور الهالات السوداء ومن ظهور الانتفاخات والتجاعيد، لا تترددي بتدليك محيط العين بشكل منتظم وبنعومة.4- إغسلي العينين بالمياه الباردةخلال النوم، تتجمع تحت العينين السوائل، وهي تسبب التورمات والإسوداد والانتفاخات، لذا بعد النهوض في الصباح، غطّسي وجهكِ في وعاء مليء بالماء مع بعض مكعبات الثلج لمرات عدة. هذه الخطوة ستساعدكِ قي التخلّص من أي آثار غير مرغوب فيها. هذه الطريقة هي واحدة من أفضل طرق العناية بالبشرة حول العينين.5- لا تهملي تطبيق واقي الشمسحاربي علامات الشيخوخة وظهور التجاعيد حول العينين عبر استخدام كريم واقي الشمس في محيطها الذي يحافظ على نعومتها ومرونتها وجمالها. وبالاضافة الى تطبيق هذا الكريم، لا تترددي بإرتداء نظاراتك الشمسية لحجب الأشعة فوق البنفسجية عند خروجك من المنزل.6- إشربي كميات كافية من الماءإشربي ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يومياً لتفادي جفاف البشرة، بالتالي ترطيب وتغذية العينين ومحيطها والحفاظ عليها بشكل سليم ومثالي.7- كريمات ليليةهل تريدين أن تضمني الظهور بإطلالة مشرقة في الصباح؟ طبّقي الكريمات الليلية التي تغذي محيط العينين، وتمنحها الحيوية والنضارة التي تحتاجها.المصدر: موقع أنوثة

للنساء

لن تصدّقي أهمية جل الصبار للبشرة الحساسة

جل الصبار أو الألوفيرا يعدّ من أكثر المنتجات الطبيعية استخداماً في علاج المشاكل التي تتعلق بالبشرة مهما كان نوعها. وفي هذا الموضوع تحديداً، سنعرض فوائد جل الصبار للبشرة الحساسة والطريقة الأنسب لتطبيقه عليها.1- علاج الجفافيعمل جل الصبار على ترطيب البشرة الجافة والمتقشرة وبالتالي شفاءها من هذه الآفات التي تعاني منها. فهو مرطّب ممتاز فعلاً كونه يحتوي على نسبة 99% من الماء.2- تهدئة البشرة المتهيجةيساعد جل الاوفيرا على تهدئة الجلد المتهيج الناتج عن حروق الشمس أو الحكة أو الطفح الجلدي أو الاحمرار، وهذه المشاكل تواجه صاحبات البشرة الحساسة بشكل كبير. لذلك يعدّ هذا الجل مكون رائع! كما يساعد على التخلص من الالتهابات في الجلد.3- يزيل الهالات السوداءكون جل الألوفيرا أو الصبار يحتوي على مضادات الأكسدة وكمية كبيرة من فيتامين E فهو سيعمل على تفتيح لون البشرة حول العينين وليصبح وجهك أكثر اشراقاً.قناع جل الصبار للبشرة الحساسةلتطبيق قناع جل الصبار عليكِ القيام بخطوات سهلة جداً:أولاً، اهرسي موزة واحدة في وعاء.ثانياً، أضيفي ملعقتين كبيرتين من جل الألوفيرا أو الصبار وبعض نقاط ماء الورد.ثالثاً، اخلطي المزيد جيداً وضعيه على وجهك.رابعاً، بعد ان يجف المزيج بشكل تام على وجهك، قومي بغسله بماء باردة لتحصلي على نتيجة مدهشة!المصدر: أنوثة

للنساء

وصفات غريبة لـ تكثيف الحواجب.. إلمسي الفرق بأسبوع واحد

الحواجب الكثيفة موضة تسعى النساء إلى اعتمادها ليكنّ على أجمل ما يُرام، وهنّ لذلك يبحثن عن مستحضرات وزيوت ووصفات طبيعية لـ تكثيف الحواجب.وللحصول على حواجب كثيفة وممتلئة وذات مظهر طبيعيّ كما هي الموضة، نقدم لكِ وصفات غريبة من مستحضرات المطبخ لـ تكثيف الحواجب وزيادة نموّها.البيض: يفيد صفار البيض في تقوية بصيلات الشّعر بسرعة سواء على شعر الرّاس أو الحواجب، اخفقي صفار البيض وضعيه على حاجبيك، واتركيه مدّة 20 دقيقة ثمّ اغسليه بالماء البارد. الصّبار: اطحني بضع أوراق الصّبار ببطء لتستخرجي عصيره ثمّ دلكي حاجبيكِ به، اتركيه عليهما أطول فترة ممكنة، فللصّبارالقدرة على شفاء ونمو الجلد إن كان الحاجبان خفيفين بسبب حساسيّة فيه عصير البصل: يساعدك عصير البصل على تحفيز نمو الشّعر في الحاجبين أو غيرهما، استخدمي قطعة من القطن المُشبعة بعصير البصل وافركي الجلد أسفل الحاجبين برفق. تعطي هذه الطّريقة منظراً أجمل للحواجب الخفيفة.الثّوم: خذي فصّاً من الثّوم وابرشيه مع ملعقة من زيت الزيتون، وادهني الحواجب به من مرّة إلى مرّتين في اليوم مدّة أسبوع. عجوة التمر: خذي أربع أو خمس حبات واحرقيهم على النّار حتى يصبح لونها أسود، ومن ثمّ اطحنيها واخلطيها مع القليل من زيت الخروع واحفظيها في علبة صغيرة، ادهني الحواجب بهذا الخليط يوميّاً مع إمكانيّة تكريرها في اليوم أكثر من مرّة. كما أنّه بإمكانك حرق نواة التّمر إلى أن يصبح لونها أسود، ومن ثمّ اطحينها واخلطيها مع القليل من ماء الورد، واستخدميها كما فعلتِ في خليط التّمر والخروع.نصائح للحصول على حاجبين صحيين:1- تأكدي من حصولك على ما يكفي من الحديد؛ فقوّة الدّم تعتمد على كمّية الحديد لنقل الأوكسجين إلى بصيلات الشعر. 2- يساعد فيتامين ب 6 في المحافظة على صحّة الأظافر والشّعر، فإذا كنتِ لا تحصلين على ما يكفي منه عن طريق الغذاء، بإمكانك الاستعانة بحبوب الفيتامينات. 3- تتكوّن الحواجب أساساً من البروتين، لذلك أكثري من تتناول اللّحوم، أما إذا كنت نباتية، فتستطيعين الحصول على المقدار الذي تحتاجينه عن طريق تناول البقوليّات كالفاصوليا، أو الخضار كالقرنبيط، أو من خبز القمح. 4- حاولي ألا تغيّري كثيراً بشكل حاجبيكِ واتركيهما بشكلهما الطّبيعي، فعند نزع شعر الحاجبين يجب عدم أخذ الشعر من أصل شكل الحاجب بل الاكتفاء بتنظيف الشعر حولهما وذلك يساعد على إعطاء مظهر كثيف وطبيعي. 5- تجنب استخدام قلم الحاجب لملء فراغاته فهو مضر جدًا ويتسبب فى سقوط الشعر على المدى الطويل، ويمكن استبداله بلون ظل عيون قريب من لون الحاجب.ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختصالمصدر: سيدتي

للنساء

فوائد عشبة الشيح للنساء في علاج الالتهابات

تعتبر عشبة الشيح نباتاً سهلياً ذا رائحة طيبة ونفّاذة، تتجاوز فترة حياتها 4 سنوات، ويبلغ طولها نحو 60 سنتيمتراً.تتميّز بأوراقها المركّبة وأزهارها ذات الرؤوس الصفراء، يتم زراعتها في أمريكا اللاتينية، المغرب العربي، أستراليا، وآسيا.حول فوائدها الصحية المنوّعة، تقول اختصاصية التغذية ميرنا الفتى، إنها تلعب دوراً في علاج الالتهابات وتنشيط الدورة الدموية، وتتابع المزيد من الفوائد في الموضوع الآتي:فوائد عشبة الشيح في تعزيز الجهاز الهضمي- تستخدم عشبة الشيح منذ قديم الزمان في حلّ العديد من المشاكل التي تواجه الجهاز الهضمي؛ بسبب احتوائها على مركّب خاص فعّال في التخلّص من الطفيليات التي تسبب المرض، مثل الديدان التي تصيب الجهاز الهضمي.- تستخدم في علاج عسر الهضم وتخليص الجسم من الشعور بالانتفاخ.- تساعد على تعزيز إنتاج العصارة الصفراوية، وهي مهمة لصحة الكبد والمرارة.- تساهم في تحييد الأحماض الزائدة في المعدة، مما يقي من الحموضة والقرحة.- تساعد على التخفيف من الأعراض المصاحبة لمرض كرون ومتلازمة القولون العصبي.- تستخدم كعلاج فعّال للتخلّص من فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة.فوائد الشيح للدورة الشهريةيحتوي الشيح على مجموعة من الخصائص المساعدة على تحفيز الطمث وتنظيمه، وبالتالي يستخدم كعلاج للدورة الشهرية غير المنتظمة.فوائد الشيح في التخفيف من التوتر والاكتئابيعمل زيت الشيح على تخفيف اضطرابات النوم والأرق، التعب، الآلام العصبية، نوبات الصرع، والاكتئاب العميق. ويمكن اللجوء إلى استخدامه؛ لأنه يحتوي على مادة مخدّرة تتكوّن من الكيتونات، الألفا والبيتا ثوجون، التي تساعد على تهدئة الأعصاب، ومنح العضلات الاسترخاء.فوائد الشيح في التخلص من الالتهابات وتسكين الألم- للشيح فوائد عديدة في علاج الالتهابات التي تحدث بسبب العدوى البكتيرية والفيروسية، أو نتيجة المواد التي تنقل الجراثيم.- أثبت أن نبات الشيح له فعالية كبيرة في الطب البديل كعلاج للملاريا والأمراض التي تنتقل للجسم عن طريق البعوض.- يساعد الشيح على تخفيف آلام التهاب المفاصل؛ من خلال استخدامه على شكل مرهم موضعي.- من فوائد شرب الشيح على الريق أنه يساهم في الحدّ من الالتهابات، وقد يعالجها أيضاً إن وجدت.- يحتوي الشيح على مركّب نباتي آخر يسمى الأرتيميسينين، الذي يساعد على محاربة الالتهاب في الجسم، عن طريق تثبيط بروتينات معيّنة يفرزها جهاز المناعة، والتي تعزّز الالتهاب، حيث يرتبط الالتهاب طويل الأمد بالعديد من الأمراض المزمنة.- شرب الشيح على الريق يساعد على تخفيف مرض كرون، الذي يتميّز بالتهاب بطانة الجهاز الهضمي، وقد تشمل أعراضه الإسهال، الإرهاق، تشنّجات البطن، ومشكلات أخرى في الجهاز الهضمي.فوائد الشيح في العناية بالبشرة والشعر- توجد العديد من الفوائد الصحية للشيح على البشرة بشكل خاص، حيث يساعد على علاج العديد من الأمراض الجلدية التي تصيبها كمرض الصدفية، حب الشباب، والتقّرحات الجلدية. يحتوي منقوع وزيت الشيح على مادة سائلة زيتية تحتوي على مادة القطران، والتي تساهم بدورها في حلّ مشكلة تساقط الشعر وجفافه، خصوصاً لدى النساء، لكن يجب استعماله بانتظام على بصيلات الشعر؛ ليعطي نتائج بشكل فعّال وقوي.فوائد الشيح في مقاومة العدوى الطفيلية- تمّ استخدام الشيح قديماً لعلاج الديدان المعوية، وتعزى خصائصه المكافحة للطفيليات إلى احتوائه على مركّب ثوجون.- من فوائد شرب الشيح على الريق أنه يمدّ الجسم بالعديد من مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم، تقليل خطر الإصابة بالسرطان، الحدّ من أمراض القلب، ومقاومة مرض الزهايمر.فوائد صحية منوّعة للشيح- يعمل على التقليل من الأعراض المصاحبة لمرض السكري؛ مثل العطش الشديد والتبوّل بكثرة، من خلال تناول المنقوع بوتيرة يومية.- يفيد تطبيق منقوع وزيت الشيح بانتظام على بصيلات الشعر في حلّ مشكلة تساقطه وجفافه.- ينشّط الدورة الدموية.- يحسّن الأداء الوظيفي لأجهزة الجسم المختلفة، وبالتالي التخلّص من السموم والفضلات المتراكمة.- مدرّ للعصارة الصفراء وتصريفها من الكبد إلى المعدة، مما يساعد على تسهيل عملية الهضم وتحييد الأحماض الزائدة في المعدة، الأمر الذي يقي من مشاكل الحموضة والقرحة.- يساعد على علاج حب الشباب، التقرّحات الجلدية، والثعلبة؛ وذلك من خلال حرق أوراقه ومزج الرماد مع زيت الزيتون، ومن ثم دهن المناطق المصابة به.- يساهم في التخفيف من التوتر والاكتئاب واضطرابات النوم والأرق، التعب والآلام العصبية، نوبات الصرع والاكتئاب العميق.- يساهم في التخلص من الالتهابات البكتيرية والفيروسات والمواد التي تنقل الجراثيم وتسبّب الالتهابات.- يستخدم في علاج عسر الهضم وتخليص الجسم من الشعور بالانتفاخ.- يتم استخدام عشبة الشيح في صورة شاي أو منقوع، وذلك عن طريق نقع ملعقة من عشبة الشيح المجففة أو الطازجة في كوب من الماء الساخن لمدة ربع ساعة، ثم تحلية المشروب بعسل النحل أو السكر؛ لأن مذاقه شديد المرارة.ملاحظة : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب مختص. المصدر: "سيدتي نت"

للنساء

ما مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه النساء خلال كل 3 أشهر من الحمل؟

قد يبدو تناول الطعام لشخصين بمثابة ميزة جيدة للحمل، ولكن لسوء الحظ، قد يحمل ذلك مخاطر صحية على الأم وجنينها.ومن الطبيعي أن تكتسب النساء وزنا زائدا أثناء الحمل، حيث يمر وزن المرأة بتغيرات عديدة خلال هذه المرحلة نتيجة التغيرات التي تحدث في الجسم، ولذلك، من المهم معرفة كيفية زيادة الوزن بأمان خلال كل ثلاثة أشهر من الحمل.تقول ألكسندرا ستوكويل، دكتوراه في الطب، إن مقدار الوزن الذي تكتسبه المرأة أثناء الحمل يعتمد على حجمها وشكلها قبل الحمل.وتضيف الدكتورة ستوكويل: "بشكل عام، من المتوقع أن تكسب المرأة 900 غ إلى 1.8 كغ في الثلث الأول من الحمل ثم 500 غ فقط في الأسبوع بعد ذلك. وزيادة الوزن النموذجية هي ما بين 11.5 إلى 16 كغ أثناء الحمل، ولكن من الصحي للنساء اللواتي يعانين من نقص الوزن أن يكتسبن من 11 إلى 18 كغ، والنساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن من حوالي 7 إلى 11 كغ".وبالنسبة لمن تحمل توأما، يجب ألا يتضاعف مقدار الوزن الذي تكتسبه، ولكن ستكون هناك زيادة ملحوظة، بنحو 16.7 كغ إلى 24.5 كغ، إذا بدأت المرأة الحمل بوزن صحي، بناء على مؤشر كتلة الجسم (BMI).وعند الولادة، يبلغ متوسط وزن الطفل حوالي 3 كغ. ولذلك، وفقا للدكتورة ستوكويل: "يرجع كل هذا الوزن المكتسب إلى زيادة حجم الثديين، والرحم الموسع، والمشيمة، والسائل الأمنيوسي. وزيادة حجم الدم وحجم السوائل ومخازن الدهون تمثل الباقي".الثلث الأول من الحمل: لن تكسب الكثير من الوزنخلال الأشهر الثلاثة الأولى، يمكن للحامل توقع اكتساب ما بين 900 غ إلى 1.8 كغ.ويبلغ طول الطفل حوالي 5 سنتيمترات فقط، لذا فإن معظم الوزن ناتج عن زيادة مخزون الدهون والرحم والمشيمة، والتي تستعد جميعها عندما يبدأ الطفل في النمو بشكل أكبر خلال الثلثين التاليين من الحمل.الثلث الثاني: ستكسب المرأة حوالي رطل واحد في الأسبوعمن الثلث الثاني من الحمل حتى نهايته، يجب أن تتوقع الحامل اكتساب نحو 500 غ في الأسبوع.ويرجع جزء من ذلك إلى أنه في الثلث الثاني من الحمل، ستبدأ النساء ببطء في زيادة كمية السعرات الحرارية التي يتناولنها بحوالي 340 سعرة حرارية إضافية في اليوم، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. لكن هذا الرقم يختلف وفقا لعدة معايير. وعلى سبيل المثال، توصي الكلية الملكية لأطباء النساء والتوليد في إنجلترا بأن تزيد النساء من تناول السعرات الحرارية بمقدار 200 سعرة حرارية فقط في الثلث الثالث من الحمل.ولذلك، استشيري طبيب التوليد حول عدد السعرات الحرارية الإضافية المناسبة لك ومتى.الثلث الثالث: ستأكل نحو 2400 سعرة حرارية في اليومبحلول الثلث الأخير من الحمل، يوصي الأطباء الأمريكيون بإضافة 110 سعرات حرارية إلى النظام الغذائي للحامل.وتوضح ستوكويل: "إذا كانت كمية السعرات الحرارية العادية للمرأة هي 1800 في اليوم، فهذه كمية جيدة يجب الالتزام بها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. وبحلول الثلث الثالث من الحمل يجب أن تستهلك 2400 سعرة حرارية في اليوم".وخلال هذه المرحلة من الحمل، سيكتسب الطفل نحو نصف رطل (ما يقارب 230 غ) في الأسبوع. وهذا عندما يكون من المهم بشكل خاص الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في النظام الغذائي. وإذا كانت المرأة الحامل لا تأكل ما يكفي لتزويد طفلها بالطعام الذي يحتاجه لينمو بشكل كامل، فسيحصل الطفل على هذه التغذية بطريقة أخرى.وتقول ستوكويل: "أحد الأسباب المهمة جدا للحوامل لتناول الطعام بشكل جيد هو الحفاظ على صحتهن وعدم استنفاد التغذية من خلال توفير نمو الجنين. على سبيل المثال، إذا لم يكن لدى الأم ما يكفي من الكالسيوم في نظامها الغذائي ، فإن عظام الطفل ستتشكل من الكالسيوم المأخوذ من عظام الأم وينتقل عبر مجرى الدم إلى المشيمة حيث يستخدمه الطفل".وتقول أخصائية التغذية سالي بون: "غالبا ما تعاني العديد من النساء من الرغبة الشديدة في تناول السكر أو الكربوهيدرات أثناء الحمل والإفراط في تناول الكعك أو البسكويت أو الحلوى. ويمكن أن يؤدي سلوك تناول الوجبات الخفيفة هذا إلى زيادة الوزن بسرعة وبالتالي زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل".متى تصبح زيادة الوزن خطرا؟إذا وجدت المرأة أنها تكتسب وزنا أكثر من اللازم، وبسرعة كبيرة، أكثر من 500 غ في الأسبوع، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب أو الممرضة التي ستراقب الوزن.وبالإضافة إلى سكري الحمل، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أثناء الحمل إلى مشاكل صحية أخرى للأم، مثل العملقة الجنينية أو صعوبة الولادة. وعلاوة على ذلك، فإنه يجعل فقدان الوزن المزعج بعد الولادة أكثر صعوبة إذا كان هناك المزيد منه.هذا بالإضافة إلى مخاطر الإجهاض والإملاص، والسمنة والمشكلات الصحية للطفل عند البلوغ، إلى جانب مخاطر الاكتئاب والقلق.وعلاوة على ذلك، يمكن أن تكون الزيادة السريعة في الوزن، أكثر من 900 غ في الأسبوع، علامة على تسمم الحمل، ويجب حينها التحدث مع الطبيب على الفور.وعلى الجانب الآخر، قد يكون عدم اكتساب الوزن الكافي مشكلة أيضا، مثل خطر الولادة المبكرة وإنجاب طفل يعاني من نقص الوزن. وهناك أيضا خطر الإصابة بنقص المغذيات، وخاصة الحديد والبروتين، ولهذا السبب لا ينصح باتباع نظام غذائي وفقدان الوزن أثناء الحمل. المصدر: بزنس إنسايدر

للنساء

كم مرّة في الأسبوع ينبغي عليك غسل شعرك؟

في العادة، فإنّ الكثيرين يعمدون يومياً إلى غسل شعرهم باستخدام أنواعٍ متعدّدة من الشامبو، والتي قد تكون مدمّرة لفروة الرأس وتحرم الشعر من الزيوت الصحية اللازمة.وعموماً، فإنّ الشعر يختلف من إنسان لآخر، كما أن طريقة العناية مختلفة، وكذلك مرات غسله، ويتحدّد ذلك بحسب الجهد الذي يبذله والعرق الذي يخرج من الإنسان.وفي هذا الإطار، أشار جوليان فاريل، الخبير في تصفيف الشعر، إلى أنه لا “توجد قاعدة محددة لعدد مرات غسل الشعر، لكنه ينصح بعدم استخدام الشامبو والبلسم بشكل يومي”، موضحاً أنه “إذا كنت تستخدم الشامبو كل يوم، فسوف تجرد فروة الرأس من جميع زيوتها الطبيعية، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقصف الشعر وتحويله إلى جاف وهش”.ولفت إلى أنه “إذ أصيب شعر المرأة بأضرار بالغة بسبب كثرة التصفيف لا سيما باستخدام مجفف الشعر، فستكون بحاجة إلى العناية به على نحو خاص”، مشدداً على “وجوب استخدام الشامبو مرّة واحدة أسبوعياً أو مرتين على الأكثر، والأمر نفسه ينطبق على الشعر الجاف”.وبحسب صحيفة “ميرور” البريطانية، فإنّ فاريل ينصح بغسل الشعر مرة واحدة كل يومين أو 3 أيام، وذلك للحفاظ على الدهون الطبيعية التي تمد الشعر بالنضارة وتجعله حيوياً ولامعاً لفترات أطول.وأكّد فاريل أنه “بالإمكان ترطيب الشعر دون غسله بالشامبو بانتظام وبشكل يومي. أمّا من يمارس الرياضة ويشعر بالقلق من أن تفوح رائحة شعره عرقاً، فإنه يمكن شطفه بالماء الجاري فقط من دون استخدام الشامبو كي يبقى نظيفاً، ما الالتزام باستخدام الشامبو المصمم لنوع الشعر”.

للنساء

أخطاء شائعة في التجميل تجعل المرأة تبدو أكبر سنا

08كل امرأة تحب أن تبدو أجمل مما هي عليه حتى لو كانت ملكة جمال، فتلجأ إلى علبة الماكياج وتأخذ منها ما تيسر من ألوان وكريمات. لكن هناك أخطاء ترتكب أثناء التجميل فتكون النتيجة عكسية، وهذه بعض الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها؟التجميل واستخدام أدوات التجميل والمواد فن بحد ذاته، يشبه فن الرسم. فمثلا عدم تطابق وانسجام الألوان المستخدمة في تجميل العينين والشفاه أو ألوان الكريمات المستخدمة لتجميل الوجه (ميك آب) يمكن أن تكون نتيجتها كارثية. وهناك أخطاء ترتكبها نساء كثيرات أثناء التجميل وخاصة المراهقات المبتدئات أو اللواتي لا تلجأن إلى علبة الماكياج إلا نادرا وفي المناسبات. وهذه بعض الأخطاء الشائعة في عالم التجميل التي يُنصح بتجنبها، ليكون الماكياج وسيلة لزيادة الجمال وليس العكس.1- استخدام كريم الأساس: إن الاستخدام الخاطئ لهذا الكريم تكون نتيجته عكسية تماما، إذ قد يجعلك تبدين أكبر سنا عدة سنوات ويبدو كأنه قناع على الوجه حسب خبراء التجميل في موقع "غوفمينين" الألماني.لهذا فإنه ينصح بألا تكون طبقة الكريم سميكة ولا يميل لونه إلى الاصفرار، كما يجب عدم وضعه على العنق أيضا ولا فركه كثيرا بحيث يتغلغل في الجلد بالتالي تظهر بقع على الوجه ويبدو الكريم وكأنه قناع وضع على الوجه. لذا ينصح موقع "بريغيته" الألماني، باستخدام كريم مرطب أولا ثم اختيار اللون والدرجة المناسبة من كريم الأساس وفركه بلطف بقطعة اسفنجية ناعمة أو بالأصابع على الوجه وتوزيعه بشكل متناسب. احذري استخدام مسحوق الجميل (البودرة) قبل أن يجف كريم الأساس تماما، يحث يمكن أن يخلف ذلك بقعا على الوجه، ولا تنسي أن تكون طبقة الكريم رقيقة.2- التقليل من استخدام البودرة: عادة ما تستخدم البودرة للتخفيف من لمعان الجبين والأنف، لكناستخدامها في مواقع أخرة من الوجه تجعل الوجه يبدو جافا والتجاعيد أكثر وضوحا وبالتالي تبدين أكبر سنا. لذا فإن موقع "بريغيته" يحذر من استخدام البودرة في منطقة العين مثلا.3- أحمر الشفاه: يعتبر من أدوات التجميل الساسية التي لا تستغني عنها أي إمرأة، فهو يجعلك تبدين أكثر حيوية وشبابا. لكن الاستخدام الخاطئ يعطي نتجية عكسية، لذا فإن موقع "غوفمينين" الذي يقدم النصائح للسيدات، يحذر من المبالغة في استخدامه بحيث يتجاوز حدود الشفاه ويصل إلى التجاعيد المحيطة بالفم، ما يجعلك تبدين أكبر سنا.4- أحمر الخدود: عادة ما تضع المرأة أحمر الخدود بشكل دائري على خدودها، وهذا خطأ شائع بين النساء، وبالتالي تبدو وكأنها قد تلقت ضربة على وجهها. لذا فإن موقع "بريغيته" ينصح بتوزيع اللون على الخد بشكل غير دائري وعدم الاقتراب من الأنف، وقبل كل شيء يجب استخدام كمية قليلة جدا من أحمر الخدود "فقليله كثير".5- ظل العيون: يجب وضع الظل على كامل الجزء المتحرك من الجفن لكن يجب استخدام كمية قليلة على شكل ومضة واستخدام الألوان المناسبة مع الانتباه إلى تدرج الألوان في حال استخدام أو دمج أكثر من لون وتزيع اللون بشكل جيد ومتناسق، ما يجعل العين تبدو أجمل وأكبر.هذه بعض الأخطاء الأكثر شيوعا أثناء عملية التجميل التي عليك الحذر منها وتجنبها، كي يزيدك الماكياج جمالا وتألقا وجاذبية، خاصة عندما تمضين وقتا طويلا نسبيا أمام المرآة.(DW)

للنساء

علاج سريع للبشرة الجافة في كل الفصول

تعاني غالبية السيدات من مشكلة البشرة الجافة التي تحتاج الى الترطيب والعلاج، خاصة في الشتاء، وتلجأ الكثيرات منهن الى العلاجات الطبية وكريمات الترطيب لحلّ هذه المشكلة.وينصح خبراء الجمال السيدات بتناول الزنك، كمكمّل غذائي قادر على إصلاح خلايا الجلد ورفع مستوى الحديد فتصبح البشرة صحية بشكل أكبر.وهناك أيضاً بعد العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكن استخدامها لترطيب البشرة الجافة، وذلك من خلال وضع شرائح رفيعة من البطاطا الحلوة الغنية بالألياف القابلة للذوبان وفيتامين أ عليها، فهي تساعد على منع ظهور التجاعيد. كما يمكن تناول الفيتامين B6 كمكمّل غذائي مساعد للحصول على بشرة مشرقة خالية من التشقّقات.المصدر: لها

للنساء

ودّعي التجاعيد مع ماسك التمر للبشرة

تحتاج البشرة الى روتين يوميّ خاصّ بها من أجل الحفاظ على نضارتها ونقاوتها، وتفضّل الكثير من النساء اللجوء الى ماسكات طبيعية في المنزل. لذلك سنقدم في موضوعنا اليوم خطوات تحضير ماسك التمر للبشرة الذي يساعد بشكل كبير على الحدّ من التجاعيد والخطوط الرفيعة، واعادة الحيوية للبشرة.مكونات ماسك التمر- 3 حبّات من التمر أو ملعقتان كبيرتان من معجون التمر الجاهز- صفار بيضة واحدة- ملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض- ملعقة كبيرة من ماء الورد3 ماسكات لبشرة نضرة ومشرقة قبل المكياج!طريقة التحضيرأولاً، قومي بهرس التمر بشكل جيّد باستخدام الفرّامة الكهربائية، ثم أضيفي إليه البيض وعصير الليمون الحامض وماء الورد.ثانياً، حركي المكونات بشكل جيد حتى يتكون لديكِ مزيجاً واحداً.ثالثاً، طبّقي الماسك على بشرة وجهك، وطبعاً مع ضرورة الابتعاد عن العينين وحول الفم.رابعاً، أتركي ماسك التمر للبشرة لمدة ساعة على وجهكِ، ثمّ شطّفيه جيداً بالماء البارد للتخلص من أي شوئب أو رواسب.ما هي فوائد ماسك التمر للبشرة؟- من أبرز فوائد هذا الماسك أنه يؤخر ويكافح ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن على بشرتكِ. كما يساهم التمر في إنتاج مادة الكولاجين في البشرة.- يجدّد الماسك خلايا البشرة بسبب احتوائه على الفيتامين ب5.- يمنح البشرة الرطوبة التي تحتاجها ويمنعها من الجفاف. كما يساهم في حمايتها من التشققات التي تنتج عن الجفاف الذي يسببه التعرض لأشعة الشمس المؤذية.- يعيد ماسك التمر الى بشرتكِ حيويتها ونعومتها، كما يعمل على تغذيتها وتوحيد لونها.- ماسك التمر يخلص البشرة من آثار الندبات والبثور وحب الشباب ليجعلها أكثر نضارة ونقاوة.المصدر: أنوثة

للنساء

4 طرق للعناية بالبشرة قبل عيد الفطر

أيام قليلة تفصلنا عن نهاية شهر رمضان المبارك، وعن موعد عيد الفطر. لذا من الضروري أن تتحضّري جمالياً لكي تظهري بأجمل إطلالة في هذه المناسبة المميزة. وكوننا نهتمّ بجمالكِ، سنقدم لكِ خطوات ضرورية من أجل العناية بالبشرة قبل العيد بأيام!1- أزيلي الشعر الزائدإن التخلّص من الشعر الزائد من أولى المهام التي عليك حتماً القيام بها، وذلك من أجل الحصول عى بشرة خالية الشعر ومناسبة لتطبيق أي ماسك أو قناع. لذا احرصي على إزالة شعر الوجه قبل تطبيق أي ماسكات بثلاثة أيام على الأقل لضمان عدم حدوث أي تهيج لبشرتك. ومن الأفضل استعمال الشمع أو السكر في إزالة الشعر الزائد بدلاً من شفرات الحلاقة التي ممكن أن تسبب جروحات في الجلد.2- تخلصي من الرؤوس السوداءلا بدّ من الحصول على إطلالة مشرقة ونضرة، ولهذه الغاية تخلصي من كلّ الرؤوس السوداء الظاهرة على الأنف أو حول الشفاه أو على أي مكان في وجهك. وذلك يكون من خلال استخدام مقشّرات الوجه المصمّمة خصيصاً للتخلص من الرؤوس السوداء، كما هناك ادوات سهلة الاستخدام تساعدكِ على ذلك.7 نصائح ذهبية للمحافظة على بشرة نضرة مثالية!3- قشّري بشرتكِمن أبرز خطوات العناية بالبشرة قبل العيد هو تقشيرها. فتخلصي من كلّ الجلد الميت وكلّ الاوساخ المتراكمة على وجهك عبر استخدام مقشر طبيّ لطيف على البشرة، مما يمنحك بشرة نضرة ترافقك أينما ذهبت في أيام العيد.4- رطّبي بشرتكِلا تتوقفي أبداً عن ترطيب بشرتك، نهاراً وليلاً، عبر اختيار المرطب المؤلف من مكونات مناسبة لطبيعة بشرتك، من أجل الحفاظ على رطوبتها وحمايتها من الجفاف، كون الصيام يجعل الجسم يخسر كمية كبيرة من المياه ما يجعل بشرتك عرضة للجفاف.المصدر: موقع أنوثة

للنساء

8 أعراض يجب التنبّه لها… انها علامات سرطان المبيض

من أهم أعضاء جسم المرأة هو المبيض، فهو ينتج الهرمونات الأنثوية، بالاضافة الى انتاج البويضات التي تساهم في حمل المرأة. لكن يمكن يصاب أحد المبايض بالسرطان، فما هي اعراض سرطان المبيض الخبيث؟ تعرّفي عليها في هذا الموضوع من موقع أنوثة لكي تتنبّهي لها.1- آلام الحوض أو البطنإن نموّ الورم في المبيض يسبب الضغط حول المناطق التي تحيطه، ما يؤدي إلى الألم الشديد، ويستمر الألم لأسابيع عدة.2- انتفاخ وتورم البطنمن مؤشرات سرطان المبيض هو الشعور بعدم الارتياح في البطن مع الانتفاخ، عسر الهضم، الغازات، حرقة المعدة والغثيان.3- كثرة الحاجة للتبولمن اعراض سرطان المبيض هي التغيرات المفاجئة في التبول، مثلاً فقدان السيطرة على المثانة أي سلس البول أو اكتشاف الدم مع البول.4- فقدان الشهية فجأةيعتبر فقدان الشهية بشكل مفاجئ أو الشبع بمجرد تناول كمية قليلة من الطعام من مؤشرات الاصابة بهذا السرطان.كيف ستساعدك الرضاعة على محاربة سرطان الثدي؟5- نزيف المهبلالنزيف المهبلي انذار مبكر لسرطان المبيض خاصة بعد انقطاع الطمث. فلا تهملي هذا العارض أبداً!6- صعوبة التنفسمن أكثر الاعراض شيوعاً المتعلقة بسرطان المبيض هي ضيق أو صعوبة في التنفس. فهذا المرض الخبيث ينتشر إلى مناطق مجاورة، كالبطن وبالتالي يضغط على الرئة ويسبب صعوبة فى التنفس.7- التغييرات في وظائف الأمعاء الطبيعيةبعدما يتضخّم الورم الخبيث، يضغط على المعدة والأمعاء والمثانة، الامر الذي يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال الاذين يعتبران أيضاً من اعراض سرطان المبيض الخبيث.8- التعب المستمريمكن أن يؤدي سرطان المبيض إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، ما يسبب فقر الدم والتعب المستمر بسبب انخفاض إمدادات الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.المصدر: أنوثة

للنساء

5 طرق مهمّة للعناية بالبشرة الدهنية في رمضان

تتطلّب البشرة الدهنية بعض العناية والجهد لكي تحافظ على نضارتها، بعيداً عن الشوائب والبثور والحبوب. فما هو الروتين اليومي الذي عليكِ اتباعه على البشرة الدهنية في رمضان حيث يمكن ان تتزايد مشكلة الافرازات الدهنية مع تغيّر نمط الاكل اليوميّ؟1- غسل البشرة الدهنيةإن البشرة الدهنية تفرز الكثير من الزيوت، وخلال شهر رمضان من المحتمل أن تتفاقم هذه المشكلة، بسبب نقص الرطوبة داخل الجسم الناتجة عن الصيام وعدم شرب الماء. لذلك، عليكِ غسل بشرتكِ مرتين في اليوم فقط، صباحاً ومساءً، عبر استعمال غسول مناسب لنوعها.2- ترطيب البشرة الدهنيةلن تستطيعي معالجة الجفاف الذي يصيب البشرة في شهر رمضان من دون الترطيب. لذلك عليكِ ترطيب بشرتكِ مرتين في اليوم، عبر استعمال الكريمات المرطبة بتركيبة الجل المناسبة لنوع بشرتكِ.3- تقشير البشرة الدهنيةمن أجل الحفاظ على البشرة الدهنية في رمضان قومي بتقشيرها من أجل إزالة كل الجلد الميت والحصول على بشرة نقية. إكتفي بتقشير بشرتكِ مرّة ةاحدة في الاسبوع.هذه المشاكل يمكن أن تعاني منها بشرتكِ خلال شهر رمضان4- تدليك البشرة الدهنية بزيوت طبيعيةخلال فترة الصيام، يخسر الجسم الكثير من الفيتامينات، ما يعرض البشرة للبهتان أو الجفاف أو ظهور البثور، لذلك قومي بتدليك بشرتك الدهنية بالزيوت الطبيعية التي تغذيها دون ان تزيد من افرازاتها، مثل:1- زيت الأركان الذي يحتوي على الفيتامين E الذي يساعد على إعادة التوازن للبشرة كما يساعد على شفاء خلايا الجلد الميتة والتخلّص من البثور المحرجة.2- زيت إكليل الجبل الذي يحتوي على مجموعة من المغذيات التي تنظّف وتطهّر المسام بشكل كبير وتمنع من تجمّع الأوساخ والزيوت.ولكن طبعاً في حال كنتِ تتبعين اي علاج طبيّ لبشرتكِ لدى طبيب الجلد، من الضروريّ استشارته قبل أي تطبيق على مادة سواء طبيعية او كيميائية على وجهك.5- تناول الفاكهة والخضارتناولي الخضار والفاكهة التي تساعد البشرة الدهنية على الترطيب، وتنظيف المسامات، ومعالجة البثور بالإضافة الى توازن إنتاج الزيوت. فلا تهملي أبداً الاكثار من تناول الخضار والفاكهة خلال الافطار، وطبعاً لا تنسي استهلاك ما لا يقل عن ليترين من الماء بين الافطار والسحور.المصدر: أنوثة

للنساء

للصحة الجلدية.. لا تهملي هذه الأطعمة في رمضان

الماء والفيتامينات عناصر أساسية للحصول على بشرة مشرقة وصحية وشابة، إلا أنه في خلال شهر رمضان ومع زيادة عدد ساعات الصوم تتعرض البشرة للجفاف والوهن. الدكتورة روان عماد الدين اختصاصية التغذية العلاجية تطلع "سيدتي نت" على أهم الأطعمة للحفاظ على الصحة الجلدية في رمضان. وترى أنه في شهر رمضان ومع ساعات الصيام الطويلة يحتاج المرء لتناول الأغذية الصحية الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، والأحماض الأمينية، والأنزيمات للحفاظ على بشرة صحية وعلى مرونة الجلد وترطيبه، وتعدد أبرز هذه الأغذية في الآتي:1. الأفوكادوالأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تفيد العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك صحة البشرة. وإذا كنت امرأة عاملة وتتعرضين للشمس، فالأفوكادو يحتوي على مركّبات رائعة تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. ويعتبر الأفوكادو أيضاً مصدراً رائعاً للفيتامين E وفيتامين C وهما من مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على حماية البشرة من الأكسدة. يحتوي الأفوكادو كذلك على فيتامين H وهو هام جداً لصحة الجلد، إذ ينتج الكولاجين أو البروتين الهيكلي الرئيسي الذي يحافظ على البشرة قوية.- يمكنك تناول الأفوكادو طازجاً أو إضافته للسلطات أو تناوله كعصير. - كل 100 جرام أو 1/2 حبة أفوكادو = 14% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين E و 11% من فيتامين C .2. عين الجمل (الجوز)هو مصدر جيّد للأحماض الدهنية الأساسية، فهو أغنى المكسرات بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، كما يحتوي على عناصر غذائية أخرى تحتاجها البشرة لتحافظ على صحتها. والجوز مصدر جيّد للزنك وفيتامين E والسيلينيوم والبروتين، وكلها عناصر مغذية تحتاجها بشرتك للبقاء بصحة جيدة.- يمكنك تناول الجوز كتسالٍ عقب الإفطار أو يمكن طحنه واستخدامه في الأطعمة المختلفة. - تناولي حجم قبضة اليد (28 جراماً) من الجوز تحتوي على 8% من القيمة اليومية للزنك التي تحتاجينها.3. البطاطا الحلوةتحتوي البطاطا الحلوة على مادة البيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين Aفي الجسم. تساعد الكاروتينات مثل بيتا كاروتين في الحفاظ على صحة بشرتك من خلال العمل كواقٍ شمسي طبيعي. عند تناول البطاطا الحلوة، يندمج مضاد الأكسدة هذا في بشرتك ويساعد على حماية خلايا بشرتك أثناء التعرّض لأشعة الشمس، كما يساعد في منع حروق الشمس وموت الخلايا وجفاف الجلد والتجاعيد. وتناول البطاطا الحلوة بكمية كبيرة يضيف لوناً برونزياً دافئاً على بشرتك، مما يساهم في الحصول على مظهر صحي جذاب. - يمكن سلق البطاطا أو شيها أو إدخالها في وصفات صحية للفطور في رمضان. - مقدار نصف كوب (100 جرام) من البطاطا الحلوة المخبوزة يكفيك من البيتا كاروتين لتوفير أكثر من ستة أضعاف القيمة اليومية لفيتامين A.4. الفلفل الأحمر أو الأصفريعتبر مصدراً ممتازاً للبيتا كاروتين، والذي يحوله الجسم إلى فيتامين A، والفلفل أحد أفضل مصادر فيتامين C الضروري لتكوين الكولاجين الذي يحافظ على البشرة متينة وقوية. تنصح د. روان بتناول الكثير من الفلفل المحتوي على فيتامين C لأنه يقلل خطر الإصابة بالتجاعيد وجفاف الجلد مع تقدم العمر.- تناولي الفلفل طازجاً أو أضيفيه للسلطات أو يمكنك استخدامه مفروماً لإعطاء نكهة للأطعمة المختلفة. - كوب واحد من الفلفل الأحمر المقطع (149 جراماً) يحتوي على ما يعادل 156% من فيتامين A ، كما يوفر الكمية التي يحتاجها الجسم في اليوم من فيتامينC .5. البروكليمليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن والكاروتينات المهمة لصحة الجلد، بما في ذلك الزنك وفيتامين A وفيتامين C. كما ويحتوي على اللوتين، وهو نوع من الكاروتينات يساعد في حماية بشرتك من الأكسدة، والتي يمكن أن تسبب جفاف بشرتك وتجعدها. تلفت د. نوران أن زهور البروكلي تحتوي أيضاً على مركّب خاص يسمى سلفورافان والذي يتميز بتأثيرات مضادّة للسرطان، بما في ذلك بعض أنواع سرطان الجلد. كما أن السلفورافان هو أيضاً عامل وقائي قوي ضدّ أضرار أشعة الشمس، كما ويساعد في الحفاظ على مستويات الكولاجين في البشرة. - يمكن تناول البروكلي بكميات غير محددة، ويمكن إدخاله ضمن السلطات والشوربات في رمضان.6. الطماطممصدر رائع لفيتامين C وتحتوي على جميع الكاروتينات الرئيسية، بما في ذلك الليكوبين. من المعروف أن بيتا كاروتين واللوتين والليكوبين تحمي جميعها بشرتك من التلف الناتج عن أشعة الشمس. وتساعد أيضاً في منع التجاعيد، فهي غذاء ممتاز للحفاظ على بشرة صحية. تنصح د. نوران بأن يتم إضافة مصدر للدهن مثل الجبن أو زيت الزيتون مع الأطعمة الغنية بالكاروتين حيث تزيد الدهون من امتصاص الجسم للكاروتينات.- أضيفي الطماطم للسلطات والشوربات واستخدميها في كل شيء أو طازجة أو مطهية أو كعصير.7. الشوكولاتة الداكنةتقول د. نوران تأثيرات الكاكاو على بشرتك هائلة جداً، فبعد 6-12 أسبوعاً من تناول مسحوق الكاكاو الغني بمضادات الأكسدة كل يوم، ستشعرين بأن بشرتك أكثر رطوبة. والشوكولاتة الداكنة تقلل التجاعيد والحساسية الجلدية وحروق الشمس. كما أن تناول الشوكولاتة الداكنة تسبب تدفق دم أفضل مما يحسن من مظهر البشرة. تنصح د. نوران باختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% من الكاكاو لزيادة الفوائد وتقليل السكر المضاف إلى الحد الأدنى.- يمكنك تناول قطعة شوكولاتة بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات أو مشروب الشوكولاتة الدافئ.ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.المصدر: سيدتي نت

للنساء

الطقس

أوقات الصلاة

صيدليات الحراسة