الجمعة 17 يناير 2025, 13:30
مشروبات تساعد على التخلص من السموم وتنظيف الأمعاء
لا شك أن الحصول على أمعاء صحية أمر حيوي للصحة العامة. إذ تعمل الأمعاء النظيفة والخالية من السموم على تحسين الهضم وزيادة المناعة وتحسين الحالة المزاجية.
ووفق صحيفة Times of India، إذا كان الشخص يبحث عن طرق طبيعية لإزالة السموم من الجسم وتحسين صحة الأمعاء، فإن إضافة 8 مشروبات معينة إلى الروتين اليومي سوف يساعد في ذلك بشكل فعال.
ماء الليمون الدافئ
يمكن بدء اليوم بكوب من الماء الدافئ بالليمون. فهي طريقة بسيطة لتطهير الأمعاء. حيث يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تساعد على التخلص من السموم وتحسين عملية الهضم. كما يعمل الماء الدافئ على تحفيز الجهاز الهضمي، مما يسهل على الجسم امتصاص العناصر الغذائية طوال اليوم. وتقول إحدى الدراسات إن تناول الليمون بانتظام يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الأمعاء والشيخوخة.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة وله خصائص طبيعية لإزالة السموم. إذ يحتوي على الكاتيكين، الذي يدعم وظائف الكبد ويعزز صحة الأمعاء. كما يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر بانتظام على تقليل الانتفاخ وتحسين توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
عصير الصبار
يُعرف عصير الصبار بخصائصه المهدئة والمنظفة. حيث يمكن أن يساعد في طرد السموم من الجهاز الهضمي مع تعزيز نمو البكتيريا المعوية الصحية. كما أن شرب عصير الصبار باعتدال يمكن أن يساعد أيضاً في تقليل الالتهاب وتحسين حركة الأمعاء.
مشروب خل التفاح
إن تخفيف ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء وشربه قبل تناول الطعام يمكن أن يفعل العجائب للأمعاء. إذ يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذي يساعد على تكسير الطعام ويدعم الهضم الصحي. كما أنه يعمل على موازنة مستويات الرقم الهيدروجيني في المعدة، مما يخلق بيئة تمنع نمو البكتيريا الضارة.
شاي الزنجبيل
يعتبر شاي الزنجبيل علاجاً طبيعياً لمشاكل الأمعاء. حيث يمكن لخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة أن تخفف الانتفاخ والغثيان وعسر الهضم. كما يعمل الزنجبيل أيضاً على تحفيز إنتاج اللعاب والصفراء، مما يساعد في تكسير الطعام وإزالة السموم من الأمعاء. وأظهرت إحدى الدراسات أن تناول عصير الزنجبيل كان له تأثيرات كبيرة على تكوين ووظيفة ميكروبات الأمعاء لدى الأشخاص الأصحاء.
ماء الخيار والنعناع
إن الماء المنقوع بالخيار والنعناع هو وسيلة منعشة لإزالة السموم من الأمعاء. إذ يعتبر الخيار مرطباً وغنياً بالألياف، بينما يساعد النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي وطرد السموم. كما يساعد ماء الخيار والنعناع على الحفاظ على رطوبة الجسم ويدعم الأداء السلس للجهاز الهضمي.
ماء بذور الشمر
يعد ماء بذور الشمر علاجاً قديماً لإزالة السموم من الأمعاء. حيث أن نقع بذور الشمر طوال الليل وشرب الماء المصفى في الصباح يمكن أن يقلل من الانتفاخ ويحسن الهضم وينظف الأمعاء. كما تتمتع بذور الشمر بخصائص مضادة للميكروبات تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء.
مشروب الكومبوتشا
إن كومبوتشا هو شاي مخمر غني بالبروبيوتيك، وهو ضروري لصحة الأمعاء. إذ يساعد على استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يساعد على الهضم وإزالة السموم. كما أن إضافة مشروب الكومبوتشا إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد أيضاً على تعزيز جهاز المناعة وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
المصدر: العربية
صحة 
هل السمنة مرض؟ جدل لا نهاية له
تُعد مسألة تصنيف السمنة كمرض من المواضيع المثيرة للجدل والانقسام في الطب المعاصر، إذ تثير نقاشات واسعة بين المتخصصين في هذا المجال. ورغم توافق بعض الخبراء في الآونة الأخيرة على إجابة موحدة حول الموضوع، إلا أن هذه النتيجة قد لا تكون مرضية لجميع الأطراف المعنية.
وفي ملخص بحث نشرته مجلة "لانسيت ديابيتيس أند اندوكرينولوجي" المتخصصة في أمراض السكري والغدد الصماء، تم التأكيد على أن فكرة تصنيف السمنة كمرض تشكل محورًا للنقاشات المستمرة في الطب الحديث. وأشار المقال الطبي الذي كتبه عشرات من المتخصصين في السمنة إلى ضرورة إعادة تعريف هذا الاضطراب، بالإضافة إلى البحث في المشكلات الصحية التي تترتب عليه.
يكتسب هذا الموضوع حساسيات خاصة لأنه يمتد إلى أبعد من مجرد المجال الطبي، حيث أن السمنة ترتبط بالعديد من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب. ومع ذلك، يرى البعض أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة قد يتمتعون أحيانًا بصحة جيدة، وبالتالي لا ينبغي اعتبار الوزن الزائد سوى عامل خطر.
بينما يرى آخرون أن السمنة يجب أن تعتبر مرضًا بحد ذاته، وهو الموقف الذي تدعمه منظمة الصحة العالمية. وتعتبر بعض الحركات المناهضة للتمييز مثل "رهاب السمنة" أن مظهر الشخص البدين لا ينبغي أن يكون وصمة تجعله يُصنف كالمريض.
ومع ذلك، لا يمكن اختصار الجدل في كونه مجرد مواجهة بين المرضى والأطباء. فبعض المرضى يرون ضرورة تصنيف السمنة كمرض، لضمان التعامل الجاد مع الحالة من خلال تنفيذ سياسات صحية عامة فعّالة. أما الأطباء فيعتقدون أن تصنيف السمنة كمرض مستقل قد يُعرقل تلبية احتياجات المرضى، باعتبارها مجرد عامل خطر يرتبط بمجموعة من الأمراض المتنوعة.
تزداد أهمية هذه المناقشات مع ظهور علاجات فعّالة لفقدان الوزن، مثل "ويغوفي"، إلا أن آثارها الجانبية ما زالت تثير تساؤلات. فهل من الضروري استخدامها على نطاق واسع، أم يجب تقييدها للمرضى الذين يعانون من مضاعفات صحية نتيجة السمنة؟
وفي هذا السياق، شدد الخبراء على أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) ليس أداة كافية لتحديد السمنة، ويجب استخدام اختبارات إضافية مثل قياس محيط الخصر أو تقنيات الأشعة لتحديد نسبة الدهون في الجسم. ومع ذلك، فإن تصنيف الشخص كبدين لا يعني بالضرورة أنه مريض، حيث تُعتبر السمنة مرضًا "سريريًا" فقط عندما تتسبب في اضطراب في وظائف الأعضاء.
ويؤكد الباحثون أن السمنة "ما قبل السريرية" تحتاج إلى إجراءات وقائية بدلًا من العلاجات الطبية أو الجراحية، وذلك تجنبًا للإفراط في العلاج. ورغم محاولة الخبراء إرضاء جميع الأطراف المعنية، قد تثير هذه الاستنتاجات استياء البعض، سواء من جمعيات المرضى الذين يرون ضرورة تصنيف السمنة كمرض، أو من المعارضين الذين لا يعتبرونها حالة طبية قائمة بذاتها.المصدر: العربية
صحة 
فوائد صحية لـ”الباربا”.. اكتشفها!
يعد الشمندر، أو البنجر، من الخضروات الغنية بالفوائد الصحية العديدة، سواء تم تناوله على شكل عصير أو شرائح، ومن بين فوائده تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة القلب.
الشمندر هو نبات درني يشبه اللفت، يتميز بقشره الخشن الذي يغطي جذوره، بالإضافة إلى سيقانه وأوراقه الخضراء الطويلة. وتكمن أهمية هذا النبات في محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن مثل النحاس، الفولات، المنغنيز، والبوتاسيوم، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين (ج) الذي يعد من مضادات الأكسدة المهمة لتعزيز مناعة الجسم.
وفيما يلي نعرض عشر فوائد صحية للشمندر وفقاً لموقع "ناتشرال نيوز" المختص بالشؤون الصحية والطبية:
تحسين الأداء الرياضي
يعمد الرياضيون إلى تناول عصير الشمندر لتعزيز أدائهم الرياضي، حيث يساعد العصير على تحسين تدفق الأكسجين في الجسم، مما يساهم في تقليل الجهد المبذول من قبل القلب والرئتين أثناء التمارين الرياضية.
مضاد للالتهابات
يساعد الشمندر في تقليل الالتهابات المرتبطة ببعض الحالات الصحية مثل السرطان، أمراض القلب والسمنة، حيث يساهم في تثبيط الإشارات الالتهابية في الجسم.
تحسين الهضم
يحتوي الشمندر على نسبة عالية من الألياف التي تعزز صحة الأمعاء. رغم أن الألياف لا تُهضم في المعدة والأمعاء الدقيقة، إلا أنها تنتقل إلى القولون حيث تُخمَّر بواسطة البكتيريا المفيدة.
تحسين صحة الدماغ
تساهم النترات الموجودة في الشمندر في تعزيز وظيفة الدماغ من خلال تحسين تدفق الأكسجين إليه، مما يساعد في الوقاية من بعض الأمراض الإدراكية.
تعزيز صحة القلب
مثل بعض الخضروات الأخرى، يحتوي الشمندر على النترات التي تتحول إلى أكسيد نيتريك في الجسم. يساعد أكسيد النيتريك في توسيع الأوعية الدموية، مما يسهم في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
مضاد للسرطان
يحتوي الشمندر على خصائص مضادة للأكسدة قد تساعد في الوقاية من السرطان. ويعتقد أن مادة "بيتانين" الموجودة في الشمندر تلعب دوراً مهماً في محاربة الخلايا السرطانية.
تقوية جهاز المناعة
الشمندر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل النحاس والزنك وفيتامينات A و C التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي.
حماية صحة العين
الأصباغ الموجودة في
، إلى جانب الأصباغ الأخرى في الفواكه والخضروات، تساهم في الحفاظ على صحة العين وتقي من مشاكل مثل الضمور البقعي الذي يحدث مع التقدم في العمر.
دعم صحة الكبد
يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة، البيتين، الحديد وفيتامين B، وهي عناصر غذائية تساهم في تعزيز صحة الكبد وتنظيفه من السموم.
تحسين الدافع الجنسي
بسبب احتوائه على معادن أساسية تلعب دوراً في إنتاج الهرمونات الجنسية، يمكن أن يساعد عصير الشمندر في تحسين الحالة الجنسية وعلاج ضعف الانتصاب وفقاً لبعض الدراسات.
المصدر: سكاي نيوز
صحة 
أهم 7 مؤشرات تقدمها العين تدل على صحة الأمعاء
انتبه لهذه العلامات التي تظهر في عينيك والمناطق الملاصقة لها عندما يكون الجهاز الهضمي وصحة الأمعاء على المسار الصحيح، فإن ذلك يبدو واضحًا في عينيك.
في التقرير التالي، نستعرض أهم 7 مؤشرات تقدمها العين عندما يكون صحة الأمعاء تعمل على المسار الصحيح والجهاز الهضمي يعمل بشكل مثالي، وذلك وفقًا لـ"thehealthsite".
علامات صحة الأمعاء في العين
تلعب أمعائك الدور الأكثر أهمية في الحفاظ على الجهاز الهضمي على المسار الصحيح، وغالبًا ما يشار إليها باسم "الدماغ الثاني" للجسم، حيث تساعد الأمعاء في إدارة الصحة العقلية ووظائف المناعة وحتى مظهر البشرة والعينين.
إذن، كيف تعرف أن صحة أمعائك تسير على الطريق الصحيح؟، تكشف السطور التالية، أهم 7 مؤشرات تقدمها العين للدلالة على أن الأمعاء تعمل بشكل جيد، وجاءت كالتالي.
عيون مشرقة وواضحة
من أول الأشياء التي يجب ملاحظتها فيما يتعلق بالأمعاء السليمة هي العيون المشرقة والواضحة، فعندما يعمل الهضم بشكل صحيح، فإنه يمتص العناصر الغذائية بشكل فعال، مما يحافظ على الترطيب والتغذية، بما في ذلك العينين.
وإذا كانت عيناك باهتة أو غائمة، فإن ذلك يشير إلى نقص العناصر الغذائية أو مشاكل في الجهاز الهضمي تؤثر على أمعائك.
لا احمرار في العينين
يشير الإحمرار في العينين إلى التهاب أو تهيج، ويكون ذلك مرتبطًا بمشاكل في الأمعاء، وتلعب الأمعاء الصحية دورًا في إدارة الالتهاب في الجسم، بما في ذلك حول العينين.
وإذا لاحظت إحمرارًا وتهيجًا أقل، فيعني ذلك أن أمعائك تعمل بشكل جيد وتساعد في الحفاظ على التوازن العام في جسمك.
لا يوجد هالات سوداء
ترتبط الهالات السوداء تحت العينين عادةً بالتعب، ولكنها تشير أيضًا إلى ضعف صحة الأمعاء، ويضمن الجهاز الهضمي الفعّال امتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل فعّال، مما يدعم صحة الجلد.
وإذا لاحظت تلاشي الهالات السوداء، فإن ذلك يشير إلى أن أمعائك تقوم بعمل رائع في معالجة العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى مظهر أكثر صحة.
هل تشعر بجفاف في عينيك؟
عندما تعمل أمعائك بشكل جيد، فإنها تساعد في الحفاظ على توازن السوائل، وإذا شعرت بجفاف عينيك، يشير ذلك إلى الجفاف أو خلل في الأمعاء، وعلى العكس، إذا كانت عيناك رطبة ومريحة، فهذه علامة جيدة على أن أمعائك تحافظ على مستويات الترطيب.
جفون مشرقة وواضحة
تدعم الأمعاء الصحية وظائف الكبد السليمة، وهو أمر ضروري لإزالة السموم من الجسم، وإذا كان بياض العينين ساطعًا وواضحًا، يعني ذلك أن أمعائك تساهم بشكل إيجابي في عمل الكبد، ويشير الإصفرار إلى مشاكل صحية في الكبد أو الأمعاء.
وتساعد ميكروبات الأمعاء المتوازنة على تنظيم الاستجابات المناعية، مما يقلل من ردود الفعل التحسسية، وإذا كانت عيناك أقل حكة وتهيجًا، ويعني ذلك أن أمعائك تقوم بعمل جيد في دعم جهاز المناعة لديك والحفاظ على انخفاض أعراض الحساسية.
المصدر: الكونسلتو
صحة 
“أكثر من مجرد مسكن للألم”!.. تأثير الباراسيتامول على العقل والسلوك
وجدت دراسة حديثة أن تأثير تناول قرص من الباراسيتامول قد يتخطى تخفيف الألم مع عواقب غير متوقعة.
وفي دراسة أجراها علماء النفس في جامعة غيلف بكندا، اختبر فريق البحث التأثيرات على حوالي 260 شخصا، من الرجال والنساء، وتم إعطاؤهم إما 1000 مغم من الباراسيتامول أو دواء وهميا قبل المشاركة في تجربة افتراضية للمشي على لوح خشبي في ارتفاعات شاهقة. وكان السقوط من هذا اللوح يعني السقوط من سطح ناطحة سحاب بارتفاع 80 طابقا.
ومع تقدم المشاركين في المشي، أصبح اللوح الخشبي أقل استقرارا.
وفي المجموعة التي تناولت الباراسيتامول، استغرق المشاركون وقتا أقل بنسبة 17% للصعود على اللوح الخشبي لأول مرة، وساروا أسرع بنسبة 23% خلال المشي عليه، وكان معدل ضربات قلبهم أقل بنسبة 14% مقارنة بمن تناولوا الدواء الوهمي.
واكتشف الفريق أن الباراسيتامول يقلل من معدل ضربات القلب. وتبين أن "هذا التأثير قد يكون له آثار كبيرة على السلامة، حيث قد يتصرف الأشخاص الذين يتناولون الباراسيتامول بحذر أقل في المواقف المهددة، ما يجعلهم أكثر عرضة لتجاوز السرعة أو اتخاذ خيارات غير آمنة أثناء القيادة، على سبيل المثال".
وأشار فريق البحث إلى أن "الدواء قد يعمل من خلال إضعاف التقييمات العاطفية للأحاسيس المؤلمة، وفي الوقت نفسه، قد تؤثر الآلية نفسها على مشاعر أخرى، مثل الخوف".
ورغم شعبية الباراسيتامول، فإن آلية تأثيره في تقليل الألم لا تزال غير مفهومة تماما. ويُعتقد أن الألم يشمل جانبين: حسي وعاطفي، حيث يُظهر الباراسيتامول تأثيرا في تقليل النشاط في مناطق الدماغ المرتبطة بالعاطفة. وتبين أن هذا العنصر العاطفي له تأثير كبير على كيفية إدراكنا للألم. وقد أظهرت الدراسات السابقة أنه في حالات نادرة، عندما يتعرض الأشخاص لتلف في مناطق الدماغ المرتبطة بالعاطفة، فإنهم لا يشعرون بالألم على الرغم من أنهم لا يزالون يختبرون الإحساس به.
المصدر: روسيا اليوم عن ديلي ميل
صحة 
مواد كيميائية في مستحضرات فرد الشعر تهدد صحتك.. تعرف عليها
أصدرت السلطات الصحية الأمريكية تحذيرًا خطيرًا بشأن الفورمالديهايد، المادة الكيميائية المستخدمة في مستحضرات فرد الشعر.
وفقًا لمراجعة طال انتظارها من وكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA)، تمثل هذه المادة التي تُستخدم في صناعات متعددة، من النسيج إلى البناء، تهديدًا صحيًا كبيرًا.
يُستخدم الفورمالديهايد في مستحضرات فرد الشعر، حيث يعمل على تخفيف تموجات الشعر عبر تفاعله مع بروتين الكيراتين.
لكن عند استخدام الحرارة أثناء التصفيف، يتم إطلاق غاز الفورمالديهايد في الهواء.
هذا الغاز عديم اللون يُستنشق أثناء العملية، مما يؤدي إلى تهيج العين والجهاز التنفسي، وزيادة خطر الإصابة بسرطانات الرأس والعنق على المدى الطويل، خاصة في الأماكن سيئة التهوية مثل الصالونات، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
وأكدت وكالة حماية البيئة في تقريرها أن التعرض المزمن للفورمالديهايد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض وظائف الرئة، وزيادة حالات الربو والحساسية، وارتفاع خطر الإصابة بالسرطان.
تحذيرات الصحة العامة
على الرغم من أن التقرير لم يذكر منتجات الشعر تحديدًا، فقد أشارت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) سابقًا إلى العلاقة بين منتجات فرد الشعر والتعرض للفورمالديهايد.
كما أشار التقرير إلى أن التعرض لهذه المادة لا يقتصر على صالونات التجميل، بل يمكن أن ينبعث من منتجات أخرى مثل رغوة المراتب والأثاث ولعب الأطفال، مما يزيد من المخاطر البيئية.
في المملكة المتحدة، تم العثور على منتجات تحتوي على الفورمالديهايد تُباع بسعر يصل إلى 217 جنيهًا إسترلينيًا. تتضمن التعليمات استخدام مجفف الشعر بدرجات حرارة متوسطة ومصفف شعر بدرجات حرارة تصل إلى 230 درجة مئوية، مما يزيد من احتمالات انبعاث الغاز السام.
أكدت وكالة الصحة البريطانية أن الفورمالديهايد مادة مسرطنة، وقد يرتبط التعرض لها بزيادة خطر الإصابة بأورام الأنف وسرطان الدم.
كما أظهرت بعض الدراسات ارتفاعًا بنسبة 150% في خطر الإصابة بسرطانات الرحم والثدي نتيجة التعرض لهذه المادة.
الخطوات الوقائية
وضعت العديد من الدول الأوروبية قيودًا صارمة على نسبة الفورمالديهايد المسموح بها في مستحضرات الشعر.
ورغم ذلك، يظل التحذير قائمًا بشأن ضرورة تحسين التهوية أثناء الاستخدام وتوفير معدات الحماية الشخصية للعاملين في صالونات التجميل.
المصدر: العين الاخبارية
صحة 
تناول القهوة السوداء بشكل مفرط قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على صحة الجسم
تُعتبر القهوة السوداء من المشروبات الشائعة بفضل نكهتها المميزة وسعراتها الحرارية المنخفضة، إلى جانب قدرتها على منح الجسم طاقة فورية. إنها تعد خيارًا مفضلًا لدى من يسعون لفقدان الوزن.
على الرغم من فوائدها الصحية المتعددة مثل تحسين التركيز وتعزيز عملية الأيض وتوفير مضادات الأكسدة، يجب أن يكون الشخص حذرًا من الآثار الجانبية المحتملة عند تناولها بكثرة.
وفقًا لما ذكرته صحيفة Times of India، فإن استهلاك القهوة السوداء بكميات كبيرة أو في ظروف غير مناسبة قد يسبب بعض المشاكل الصحية، كما هو موضح في النقاط التالية:
مشاكل في الجهاز الهضمي
القهوة السوداء، بفضل طبيعتها الحمضية، قد تؤدي إلى تهيج بطانة المعدة وتسبب اضطرابات هضمية. ينصح بتجنب تناولها على معدة فارغة لتفادي حدوث مشاكل مثل حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض.
إضطراب في نمط النوم
الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يتداخل مع النوم إذا تم تناوله في وقت متأخر. الإفراط في شرب القهوة قد يؤدي إلى الأرق أو اضطراب في دورة النوم الطبيعية.
زيادة مستويات القلق والتوتر
بسبب محتواها من الكافيين، يمكن أن تثير القهوة السوداء إفراز الأدرينالين مما يزيد اليقظة والطاقة. ومع ذلك، قد تؤدي الجرعات العالية إلى القلق والتوتر والأرق، بل وقد تسبب نوبات هلع في بعض الحالات. يفضل للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق تجنبها.
تأثير على صحة العظام
تناول كميات كبيرة من القهوة السوداء قد يقلل من امتصاص الكالسيوم، مما قد يؤدي إلى ضعف كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
خفقان القلب
قد يؤدي الكافيين إلى تحفيز الجهاز العصبي المركزي وزيادة معدل ضربات القلب أو تسببه في عدم انتظامه. في حالة وجود مشاكل قلبية سابقة، ينبغي تقليل استهلاك القهوة السوداء لتجنب المخاطر الصحية.
الجفاف
القهوة السوداء تعمل كمدر للبول، مما قد يؤدي إلى جفاف الجسم إذا تم تناولها بكميات كبيرة. من الأفضل شرب الماء بجانب القهوة لتعويض السوائل المفقودة.
رغم أن القهوة السوداء غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الأمراض المزمنة، إلا أن الاعتدال في تناولها يعد أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة.
المصدر: العربية
صحة 
تعرف على الفوائد الصحية للفجل
في فصل الشتاء، ومع انتشار نزلات البرد والشعور الدائم بالجوع، يمكن إضافة الفجل إلى النظام الغذائي، كطعام خارق يتميز بالمذاق اللذيذ علاوة على احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الأساسية. بحسب ما نشره موقع Health Shots، يوفر الفجل الفوائد السبع التالية:
1. غني بالعناصر الغذائية
إن الفجل منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك والألياف. يمكن لهذه العناصر الغذائية دعم الصحة العامة مع الحفاظ على تناول السعرات الحرارية تحت السيطرة.
2. ترطيب الجسم
يتكون الفجل من حوالي 95% من الماء، وهو ممتاز للحفاظ على ترطيب الجسم. إن الترطيب المناسب ضروري لوظائف الكلى السليمة والتخلص من السموم والحفاظ على مستويات الطاقة.3. تعزيز الهضم
يحتوي الفجل على نسبة عالية من الألياف، ويساعد في تنظيم حركة الأمعاء ويعزز الهضم الصحي. وعند تناوله بانتظام، يمكن أن يساعد في تطهير الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك.
4. دعم فقدان الوزن
لأن الفجل منخفض السعرات الحرارية وعالي الألياف ومحتوى الماء، فإنه خيار رائع لمن يبحثون عن إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه. فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
5. خفض ضغط الدم المرتفع
إن الفجل غني بالبوتاسيوم، وبالتالي فإنه تناوله بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن صحي للسوائل في الجسم، مما يمكن أن ينظم ضغط الدم. يساعد الحفاظ على ضغط دم تحت السيطرة في تعزيز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
6. تعزيز المناعة
بفضل محتواه العالي من فيتامين C، يساعد الفجل على تقوية جهاز المناعة. فيتامين C ضروري لمحاربة العدوى وتعزيز قدرة الجسم على الشفاء وحماية نفسه من الأمراض الموسمية.
7. مفيد للبشرة
تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين C الموجودة في الفجل على مكافحة الجذور الحرة، التي تساهم في الشيخوخة وتلف الجلد. يساعد الاستهلاك المنتظم للفجل على تقليل التجاعيد والحفاظ على بشرة بمظهر شبابي.المصدر: العربية
صحة 
أدوية شائعة لدى الحوامل تزيد خطر إصابة أطفالهن بالتوحد
وجد باحثون أن أدوية مضادة للالتهاب تتناولها ملايين النساء الحوامل في العالم، قد تزيد من خطر الإصابة بالتوحد لدى أطفالهن.
ودرس الباحثون تأثير تعاطي الهرمونات القشرية السكرية (أو القشرانيات السكرية)، وهي نوع من الستيرويدات، على الأطفال الذين تعرضوا لهذه الأدوية أثناء وجودهم في الرحم.
وأظهرت النتائج أن الأطفال الذين تعرضوا لهذه الأدوية كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتوحد بنسبة تتراوح بين 30 و50% مقارنة بالأطفال الذين لم تتناول أمهاتهم هذه الأدوية.
كما ارتبطت أدوية الهرمونات القشرية السكرية، مثل "بريدنيزون" و"كورتيزون"، بزيادة خطر الإصابة بالإعاقات الذهنية واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) والقلق، حيث تعمل هذه الأدوية على محاكاة تأثير هرمون الكورتيزول، الذي يتم إنتاجه في الغدة الكظرية وله تأثير مضاد للالتهابات.
وتستخدم هذه الأدوية بشكل شائع من قبل النساء الحوامل اللائي يحتمل أن يعانين من ولادة مبكرة، حيث تساعد الأدوية في تطوير ونضج أعضاء الجنين. كما تعطى أدوية الهرمونات القشرية السكرية أيضا للنساء الحوامل اللائي يعانين من اضطرابات مناعية أو التهابات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والربو، لأنها تخفف الاستجابة المناعية.
لكن الدراسة الجديدة تشير إلى أن تعرض الجنين لكميات مفرطة من هذه الأدوية قد يؤثر سلبا على تطور دماغه.
وتعرف الآثار الجانبية لاستخدام الهرمونات القشرية السكرية لفترات طويلة منذ عقود، مثل زيادة الوزن ومرض هشاشة العظام. ومع ذلك، تشير الدراسة الحديثة التي أجريت في الدنمارك إلى أن هذه الأدوية قد تضر أيضا بتطور أدمغة الأطفال.
وفحص الباحثون بيانات تطور أكثر من 1.1 مليون طفل ولدوا بين عامي 1996 و2016. وكان أكثر من 300 ألف طفل من هؤلاء قد تعرضوا للهرمونات القشرية السكرية في الرحم.
وتتبع الباحثون هؤلاء الأطفال بعد 15 عاما من ولادتهم للتحقق من تأثير تعرضهم للأدوية على تطورهم. ووجدوا أن الأطفال الذين تعرضوا للأدوية كانوا أكثر عرضة بنسبة 50% للإصابة بالتوحد مقارنة بالأطفال الذين لم تتناول أمهاتهم الأدوية.
كما أظهرت النتائج أن خطر الإصابة بالإعاقات الذهنية واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كان أعلى بنسبة 30% في المجموعة التي تعرضت للأدوية.
وكانت الاضطرابات المزاجية، والقلق، واضطرابات التوتر أعلى بنسبة 50%.
أما بالنسبة لأطفال الأمهات المصابات باضطرابات المناعة الذاتية أو الالتهابية، كان خطر الإصابة بالتوحد واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أعلى بنسبة 30% في المجموعة المعرضة للأدوية، في حين كانت مشاكل المزاج والإعاقات الذهنية أعلى بنسبة 40%.
المصدر: روسيا اليوم عن ديلي ميل
صحة 
الشامبو وتأثيره على صحة الشعر: هل هو حقًا ضروري؟
يعتبر الشامبو من المنتجات التي تستخدم لتنظيف الشعر وفروة الرأس وتخليصها من الدهون والاوساخ. ويحتوي عادة على مكونات تعمل على إزالة الشوائب مع الحفاظ على صحة الشعر. لكن رغم كل هذه الفوائد الا انه يممكن ان يؤثر سلبًا على صحة الشعر. فيما يلي سنرى هل صحيح أن الشامبو غير مفيد وهل أضراره أكثر من منافعه؟ .
تدافع حركة "لا شامبو" عن فكرة أن استخدام منتجات تنظيف الشعر يمكن أن يؤثر سلبًا على صحته. وهي ترى أن الشعر قادر على تنظيف نفسه بشكل طبيعي، وأن الشامبو ليس إلا وسيلة لكسب المال. تمتلك هذه الحركة عددًا من الصفحات الإلكترونية التي يتبادل فيها الأفراد تجربتهم وأفكارهم حول كيفية تنظيف الشعر دون الحاجة لاستخدام الشامبو.
لكن، هل هذه الفكرة صحيحة؟ يعبّر نيل هارفي، رئيس معهد علماء الشعر في المملكة المتحدة، عن شكوكه في ادعاءات حركة "لا شامبو". ففي تصريح لصحيفة غارديان البريطانية، قال هارفي: "فروة الرأس تحتوي على عشرات الآلاف من بصيلات الشعر والغدد الدهنية، وهي تحتاج إلى نفس مستوى العناية الذي تتطلبه باقي أجزاء الجسم، إن لم يكن أكثر."
لكن لماذا يقول البعض إن الشعر يبدو أكثر لمعانًا بعد أسابيع من التوقف عن استخدام الشامبو؟ يوضح هارفي: "عندما يتوقف شخص ما عن استخدام شامبو قوي، تبدأ الزيوت الطبيعية من الغدد الدهنية في تغطية الشعر بشكل أكبر. هذه الزيوت ضرورية لحماية الشعر ومنحه لمعة صحية، لكن مع مرور الوقت، قد تتراكم هذه الزيوت وتصبح مزعجة."
هل جميع أنواع الشامبو آمنة على الشعر؟ يجيب هارفي: "هناك بعض الشامبوهات القوية التي تحتوي على مكونات مثل كبريتات لوريل الصوديوم، وكلوريد الصوديوم أو العطور، والتي يمكن أن تسبب تهيجًا. أما الشامبوهات التي تحتوي على تركيزات أعلى من المكونات الطبيعية مثل الزيوت الأساسية، فهي عادة أكثر لطفًا."
ما هي المرة المثالية لغسل الشعر؟ يشرح هارفي أن عدد المرات التي يجب فيها غسل الشعر يعتمد على نوع فروة الرأس وملمس الشعر، بالإضافة إلى التفضيلات الشخصية. ويضيف: "بالنسبة للبعض، قد يؤدي الغسل المفرط إلى تلف الشعر وجفاف فروة الرأس أو حكة. بينما بالنسبة لآخرين، قد يؤدي عدم الغسل الكافي إلى ظهور الشعر دهنيا وفقدان حيويته، كما يمكن أن يؤثر سلبًا على ميكروبيوم فروة الرأس – وهو النظام البيئي للبكتيريا التي تحمي الشعر والفروة."
صحة 
أطعمة غنية بالدهون لكنها مفيدة جدا لتزويدك بالطاقة
تخالف الإرشادات الغذائية للأميركيين 2020-2025 النصائح التقليدية التي تدعو إلى تقليص الدهون، خاصة الدهون المشبعة، من الأنظمة الغذائية، حيث توصي بتضمين بعض مصادر الدهون كجزء من نمط غذائي صحي.
وتتحدى هذه الإرشادات الفكرة السائدة بأن جميع الأطعمة الغنية بالدهون "سيئة"، مؤكدة وجود دهون صحية مفيدة، مثل الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة، التي "لا يمكن للجسم البقاء من دونها"، وفقًا لما تقول أخصائية التغذية المعتمدة، لينا باكوفيتش.
وتشير باكوفيتش إلى أن إدخال هذه الدهون في النظام الغذائي يسهم في "زيادة الشعور بالشبع، وإبطاء هضم الكربوهيدرات، وتحسين نكهة الطعام، والمساعدة في إنتاج الهرمونات الأساسية ودعم وظائف الذاكرة".
كما أنها تعزز امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل "أ"، "د"، "هـ"، و"ك"، وتوفر الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية.
الدهون الصحية وغير الصحية
الدهون "الأحادية" غير المشبعة، والدهون "المتعددة" غير المشبعة، مثل أوميغا 3، وأوميغا 6، "هي دهون صحية أساسية يجب الحصول عليها من الطعام، لأن الجسم لا يستطيع صنعها"؛ وتكون سائلة في درجة حرارة الغرفة.
ويمكن لتلك الدهون أن تفيد القلب، وتحارب الالتهابات، وتخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وتحسن مستويات الإنسولين والجلوكوز في الدم.
لذا، توصي خبيرة التغذية بريتاني موديل، بعدم تجنبها، وتناول ولو وجبة واحدة منها على الأقل؛ ممثلة في أطعمة من قبيل المكسرات والبذور والأسماك الدهنية والأفوكادو وزبدة الجوز والبيض.
وذلك على عكس الدهون المشبعة، التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وترفع مستويات الكوليسترول؛ وتوجد في الأطعمة المُصنّعة والوجبات الخفيفة الجاهزة.
كذلك، الدهون المتحولة (زيوت مهدرجة جزئيا)، التي تكون صلبة في درجة حرارة الغرفة؛ وتوجد في الأطعمة المقلية، والأطعمة المجمدة كالبيتزا والفطائر، والمخبوزات والسمن، والوجبات المُصنّعة.
ويمكن أن تؤدي إلى حدوث التهابات قد تزيد من خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري، والعديد من الحالات الصحية الأخرى؛ حتى أن زيادة 2% فقط من السعرات الحرارية من الدهون المتحولة يوميا، ترتبط بزيادة بنسبة 23% في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وهذه مجموعة من أهم الأطعمة الغنية بالدهون الصحية:
الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية (الطازجة والمعلبة) على كثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة وأحماض أوميغا 3، التي تلعب دورا مهما في صحة القلب والدماغ.
فعلى سبيل المثال، تحتوي حصة واحدة (حوالي 85 غراما) من الماكريل الطازج، على ما يقرب من 11.8 غراما من الدهون، و15.8 غراما من البروتين.
لذا، توصي جمعية القلب الأميركية، بأن يتناول الأشخاص حصتين من الأسماك الدهنية (مثل التونة، والرنجة، والماكريل، والسلمون، والسردين، والأنشوجة) كل أسبوع.
البيض الكامل
وفقا لجمعية القلب الأميركية، يمكن للأشخاص الأصحاء تناول بيضة كاملة يوميا، تصل إلى بيضتين يوميا لكبار السن. فبيضة مسلوقة واحدة زنة 50 غراما، توفر 5.3 غرامات من الدهون، منها 1.64 غرام مشبعة، وحوالي 78 سعرا حراريا.
ويحتوي صفار البيض على فيتامين "دي"، وفيتامين "بي" الذي يدعم وظائف الكبد والدماغ والأعصاب والعضلات. وقد أفادت دراسة أجريت عام 2018، بأن تناول بيضة واحدة يوميا، يمكن أن يقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الأفوكادو
حيث تحتوي حصة وزنها 100 غرام من الأفوكادو، على ما يقرب من 14.7 غراما من الدهون، و160 سعرا حراريا؛ كما توفر 6.7 غرامات من الألياف.
أيضا، الأفوكادو غني بحمض الأوليك الدهني الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، وقد يلعب دورا في الوقاية من السرطان؛ كما أنه مصدر غني بالبوتاسيوم، ويحتوي على مادة تسمى اللوتين، قد تكون مفيدة لصحة العين.
المكسرات
المكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد في "الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري من النوع 2".
وقد أفادت دراسة استمرت 5 سنوات وشملت أكثر من 373 ألف شخص، أن تناول المكسرات بانتظام يمكن أن يساعد في "تقليل خطر زيادة الوزن أو السمنة على المدى الطويل".
حيث تحتوي أونصة واحدة (28.35 غراما) من الجوز البرازيلي على 19 غراما من الدهون؛ ونفس الكمية من الجوز (عين الجمل) تحتوي على 18.5 غراما من الدهون؛ كما تحتوي نفس الكمية من اللوز على 14.1 غراما من الدهون.
زيت الزيتون البكر الممتاز
يُعرف زيت الزيتون بأنه أحد أفضل الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب، وهو عنصر أساسي في النظام الغذائي المتوسطي الشهير.
حيث يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب، إذ تحتوي ملعقة كبيرة منه على 14 غراما من الدهون؛ كما يحتوي على فيتامينات "إي" و"كيه"، ومضادات أكسدة قوية.
وقد أشارت أبحاث نُشرت عام 2020، إلى أن استهلاك زيت الزيتون واستعمال كمية مكافئة من زيت الزيتون بدلا من السمن والزبدة والمايونيز والدهون المشتقة من الألبان، "يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية".
ولكن، لأنه يحتوي على 120 سعرا حراريا لكل ملعقة كبيرة، فيجب توخي الحذر عند سكبه على السلطات أو قلي أو تتبيل الدجاج أو اللحوم أو الأسماك.
الزبادي كامل الدسم
يحتوي الزبادي الطبيعي كامل الدسم على بكتيريا بروبيوتيك الجيدة لوظيفة الأمعاء، وقد يقلل تناوله بانتظام من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ورغم الجدل المثار حول فوائد الزبادي كامل الدسم مقارنة بقليل الدسم، تشير الأبحاث إلى أن منتجات الألبان كاملة الدسم، "يمكن أن تلعب دورا مهما في الأنظمة الغذائية الصحية"؛ بينما توصي وزارة الزراعة الأميركية "بإعطاء الأولوية لمنتجات الألبان قليلة الدسم"؛ وفقا لموقع "ميديكال نيوز توداي".
بذور الكتان
يعتبر الكتان مصدرا رائعا لبعض الدهون الصحية "المرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية"، كما تقول خبيرة التغذية جينا هامشو، موضحة أن "بذور الكتان المطحونة يسهل هضمها، وتستخدم مع دقيق الشوفان والعصائر والزبادي والمخبوزات".
وتجمع بذور الكتان بين أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف التي يمكن أن تساعد في زيادة الشعور بالشبع، فكل 100 غرام تحتوي على 42.2 غراما دهون (معظمها دهون غير مشبعة)؛ و27.3 غراما من الألياف الغذائية.
وكل 3 ملاعق كبيرة تعطي 165 سعرا حراريا، و12 غراما من الدهون (منها غرام واحد فقط دهون مشبعة)، 9 غرامات من الكربوهيدرات، ومثلها من الألياف، 6 غرامات من البروتين.
بذور الكتان
يعتبر الكتان مصدرا رائعا لبعض الدهون الصحية "المرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية"، كما تقول خبيرة التغذية جينا هامشو، موضحة أن "بذور الكتان المطحونة يسهل هضمها، وتستخدم مع دقيق الشوفان والعصائر والزبادي والمخبوزات".
وتجمع بذور الكتان بين أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف التي يمكن أن تساعد في زيادة الشعور بالشبع، فكل 100 غرام تحتوي على 42.2 غراما دهون (معظمها دهون غير مشبعة)؛ و27.3 غراما من الألياف الغذائية.
وكل 3 ملاعق كبيرة تعطي 165 سعرا حراريا، و12 غراما من الدهون (منها غرام واحد فقط دهون مشبعة)، 9 غرامات من الكربوهيدرات، ومثلها من الألياف، 6 غرامات من البروتين.
وتشير الأبحاث إلى أن بذور الكتان يمكن أن "تساعد في خفض الكوليسترول، ومنع ارتفاع ضغط الدم، وتنظيم إيقاع القلب".
المصدر : الجزيرة
صحة 
خضار تخفض مستوى الكوليسترول
يحتوي اليقطين على مواد مغذية وفيتامينات وعناصر معدنية مفيدة لصحة الجسم, بما فيها فيتامين Т (L- كارنيتين)، الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي، ويحرق الدهون، ويخفض مستوى الكوليسترول.
وتقول الدكتورة ماريا كالوشينا أخصائية الغدد الصماء: "يعتبر اليقطين منتجا ممتازا ينصح من يعاني من الوزن الزائد والسمنة بتناوله لأنه يحتوي على فيتامين T، أو L-carnitine، الذي يسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ويحرق الدهون، ويخفض نسبة الكوليسترول. كما يحتوي اليقطين على فيتامين K، وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في عملية تخثر الدم، ويساعد على الوقاية من هشاشة العظام لدى البالغين، ويعزز امتصاص فيتامين D لدى الأطفال، ويمنع الكساح".
ووفقا لها، يحتوي اليقطين أيضا على نسبة عالية من الزنك الذي يساعد منظومة المناعة على محاربة الفيروسات ويخفض مستوى الكورتيزول -هرمون الإجهاد، وينظم مستوى السكر في الدم ويساعد في حالة مقاومة الأنسولين. كما يساعد تناول اليقطين على تحسين حالة الشعر والجلد والأظافر.
وتشير الطبيبة، إلى فوائد عصير اليقطين وتوصي بشوي اليقطين باستخدام الزيت الذي من الأفضل إضافته بعد المعالجة الحرارية، حيث أن الفيتامينات الموجودة في اليقطين قابلة للذوبان في الدهون والزيت الجيد، مثل زيت الزيتون، يساعد على امتصاصها.
ووفقا لها، يمكن إضافة اليقطين إلى الفطائر والسلطات وإلى اللحم المفروم، حيث يؤدي ذلك إلى تخفيض السعرات الحرارية للحم ويعطيه مذاقا حلوا.
المصدر: روسيا اليوم عن نوفوستي
صحة 
كمية الخضروات التي يجب تناولها لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
يقلل تناول ما لا يقل عن 400 غرام من الخضار والفواكه يوميا من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية والسرطان والسكري وزيادة الوزن ومستوى الكوليسترول.
وتشير الدكتورة ناتاليا خارجينكو أخصائية أمراض الجهاز الهضمي إلى أنه وفقا لمعايير وزارة الصحة الروسية يجب على الشخص البالغ تناول يوميا 800-1000 غرام من الخضار والفواكه، وأن تخفيض هذه الكمية كثيرا والتخلي عن تناول الفواكه والخضروات يؤثر سلبا على صحة الإنسان ويمنعه حتى من التخلص من الوزن الزائد وتسوء حالته الصحية العامة.
ووفقا لها، من الضروري تناول 400 غرام من الخضار الخالية من النشا يوميا. مثل الملفوف والجزر والبنجر والطماطم والخيار والبصل واليقطين. ومن الأفضل أن تكون الفواكه غير محتوية على نسبة سكر عالية مثل الحمضيات.
وتشير موضحة، إلى أن الموز والخوخ والمانغو وغيرها من الفواكه الحلوة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات السريعة التي تسبب ارتفاع مستوى الفركتوز في الجسم.
ووفقا لها المعايير المذكورة أعلاه هي للشخص البالغ. أما بالنسبة للأطفال والمراهقين فالمعايير هي للأطفال بعمر 1-3 سنوات 100 غرام وبعمر 4-10 سنوات هي حوالي 200 غرام وبعمر 11-17 سنة حوالي 250 غراما.
وتقول: "الخضروات هي مصدر للفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية الخشنة واللينة المفيدة للأمعاء، وكذلك مركبات الفلافونويد. لذلك كلما تناول الشخص المزيد من الخضار والفواكه المختلفة، كلما زاد عدد ومستوى الفيتامينات والأحماض العضوية والألياف الغذائية التي يحصل عليها جسمه".
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"
صحة 
منها البيض.. أطعمة غنية بالبروتين تساعد في الحصول على شعر صحي
يفقد الأشخاص حوالي من 50 إلى 100 شعرة في اليوم، ولا يُلاحَظ ذلك في العادة لأنَّ الشَّعر الجديد ينمو في الوقت نفسه.
أما تساقط الشعر فيحدث عندما لا يحل الشعر الجديد محل الشعر المتساقط، وفقًا لما نشره موقع Mayo Clinic، ومن بين الإجراءات الواجب اتخاذها للعناية بالشعر وتحسين نموه وبريقه، الحماية من أشعة الشمس وغيرها من مصادر الأشعة فوق البنفسجية، إلى جانب الإقلاع عن التدخين، وبالطبع الالتزام بنظام غذائي صحي وغني بالبروتين.
يعد البروتين ضروريًا لتحسين عدد من وظائف الجسم من بينها نمو الشعر الصحي لأنه يقوي بصيلات الشعر ويعزز كثافة الشعر وطوله. ووفقًا لما نشرته منصة TATA 1mg الرائدة في مجال الرعاية الصحية، فإن هناك خمس أطعمة غنية بالبروتين يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي للحصول على شعر أكثر صحة، كما يلي:
البيض
يحتوي البيض على بروتين عالي الجودة والبيوتين، وكلاهما ضروري لشعر قوي وصحي.
الزبادي اليوناني
إن الزبادي اليوناني غني بالبروتين ويحتوي على فيتامين ب5، الذي يساعد على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، ما يدعم نمو الشعر.
العدس
يتميز العدس باحتوائه على بروتين نباتي، إلى جانب الحديد وحمض الفوليك، وكلها عناصر غذائية ضرورية لنمو الشعر الصحي.
التوفو
يعد التوفو خيارًا رائعًا للبروتين النباتي الذي يساعد في إصلاح وتقوية بصيلات الشعر، مما يعزز نموه.
الدجاج
يعتبر الدجاج الخالي من الدهون مصدرًا ممتازًا للبروتين، الذي يساعد في تغذية الشعر وتعزيز نموه بشكل أسرع.
المصدر: العربية
صحة 
ليس له علاج.. ما يجب أن تعرفه عن متلازمة “فيكساس”
اكتشف فريق طبي في مصر أول حالة نادرة مصابة بمتلازمة "فيكساس"، وسط حالة من القلق بسبب عدم وجود معلومات كافية عن هذا المرض.
وقال المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان في مصر حسام عبد الغفار، الخميس، لوسائل إعلام مصرية إن هذا المرض جرى التعرف عليه في السنوات الأخيرة ويعتبر متلازمة نادرة ترتبط بتغييرات جينية تؤثر على نظام المناعة.
وكشف أن أبرز أعراض المرض هي الحمى والآلام الفصلية مع الطفح الجلدي والتهاب الأوعية الدموية، فضلا عن أعراض في الرئة والكليتين، مبينا أنه يحدث نتيجة لطفرات جينية، تزداد الإصابة به بين الرجال مقارنة بالنساء.
ماذا نعرف عن متلازمة فيكساس؟
من جانبه، قال الدكتور أمجد الحداد استشاري الحساسية والمناعة إن فيكساس مرض مناعي جيني ولا يعتبر وراثيا لأن الشخص لا يولد به.
وأضاف الحداد في حديثه لموقع "سكاي نيوز عربية" أن هذا المرض يحدث نتيجة طفرات وخلل معين يؤدي إلى نقص في أحد الإنزيمات ما يتسبب في تراكم مواد معينة خاصة بالتحول المناعي ما يترتب عليه حدوث هجمات مناعية على بعض أماكن الجسم مثل الرئة.
وشدد على أن هذه المتلازمة قد يترتب عليها هجوما على بعض أماكن جسم الإنسان مثل الرئة وتؤدي لترسبات فيها فضلا عن التهابات رئوية.
كما أضاف أمجد الحداد أن المرض يؤدي لتكرار الالتهابات الرئوية مع صعوبات في التنفس نتيجة لترسبات في الخلايا الكولاجينية في الأذن والأنف فضلا عن التهابات في طبلة الأذن وغضاريفها وغضاريف الأنف مع آلام في العظام.
وأشار إلى أن من أعراض هذه المتلازمة ظهور بثور في الجلد مع آلام في العظام والتهابات في المفاصل تشبه الروماتويد.
وبين استشاري الحساسية والمناعة أن تفاقم هذا المرض قد يؤدي للفشل الكلوي والفشل التنفسي في بعض الحالات.
لا يوجد له علاج
وفيما يتعلق بعلاج المرض، كشف الحداد أنه ليس له علاج في الوقت الحالي وما يتم هو إعطاء مثبطات مناعية مثل الكورتيزون ومضادات الالتهابات، وهي أدوية تهدف للتحكم في الأعراض ولا تحدث الشفاء التام.
صحة 
الطقس
أوقات الصلاة
الجمعة 17 يناير 2025
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء