Category Details

نصائح تقود الحمل إلى ولادة طبيعية

رحلة الحمل مرحلة خاصة أهم ما يميزها الاحتفال والمشاعر على الرغم من المتاعب. وهي أيضاً الفترة التي ينبغي أن تراقبي فيها صحتك جيداً، وتتابعي كل التغيرات التي تحدث. وربما يكون للطبيب رأي يرجح الولادة القيصرية مثلاً، لكن بإمكانك اتباع الطريق الصحي الذي يوصلك إلى الولادة الطبيعية، والتي تعود بعدة فوائد على الأم والطفل: خفض التوتر، والتمارين والحركة اليومية، والتغذية وسيلتك ليستفيد الطفل من مزايا الولادة الطبيعية* لأن الولادة الطبيعية هي الطريقة التي اتبعتها الأمهات منذ آلاف السنين، تعتبر فترة النقاهة التي تليها أقصر من نقاهة الجراحة. * يمكنك البدء في الرضاعة الطبيعية فور الولادة الطبيعية، أو في أقرب وقت. * الولادة الطبيعية تقي الأم من مضاعفات الجراحة ومخاطرها. * سيتم طرد السوائل من رئة الطفل أثناء الولادة الطبيعية بشكل طبيعي. * البكتريا التي سيتعرّض لها الطفل أثناء عبوره قناة الولادة ستقوّي مناعته. * توجد أدلة على أن الولادة الطبيعية ترتبط بانخفاض احتمال إصابة الطفل بالبدانة والربو في المستقبل. نصائح تقود إلى الولادة الطبيعية: السعادة. تساعد الحالة المزاجية الجيدة خلال الحمل على خفض التوتر، وزيادة فرص الولادة الطبيعية. لذلك، احرصي على المشي، والاستماع للموسيقى اللطيفة، والتأمل، ومشاهدة البرامج الكوميدية. الوزن. الحفاظ على الوزن الصحي خلال رحلة الحمل أحد مفاتيح الوصول الآمن إلى الولادة الطبيعية. حاولي السيطرة على الزيادة في الوزن لتكون بين 12 و15 كغم خلال الـ 9 أشهر. التمارين. النشاط البدني وتمارين الحمل التي تقوّي عضلات الحوض من العوامل المساعدة على الوصول إلى الولادة الطبيعية. وتوجد أدلة على أن التمارين والنشاط البدني اليومي لمدة لا تقل عن 35 دقيقة من أدوات تفادي الولادة القيصرية. التغذية. احرصي على تناول الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه والبقول والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون. وابتعدي تماماً عن المخبوزات الجاهزة، والحلويات السكرية، والأطعمة المصنّعة كالبيتزا والبرغر.

للنساء

أفضل ماسك للتخلص من تجاعيد العين من صنع يديك

تحتاج المنطقة المحيطة بالعين الى عناية دائمة واهتمام، كونها رقيقة جداً وحساسة، مما يعرضها للتجاعيد المبكرة والخطوط الدقيقة. فإذا كنت ترغبين في الحفاظ على نظرات شابة ومشرقة، عبر التخلص من علامات التقدم في السن الموجودة في محيط العين، سنعرفك الى كيفية تحضير أفضل ماسك للتخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة حول العين.ماسك الزنجبيل والعسلالمكونات - نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون: يعمل هذا المكون على إزالة الخطوط الدقيقة الموجودة حول العينين، كما يغذي الجلد وينشط الدورة الدموية فيه، وذلك نظراً الى غناه بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات الضرورية المفيدة لمنطقة حول العينين.- ملعقة صغيرة من العسل الأبيض: يعمل العسل الأبيض على تعزيز مظهر الجلد حول العينين، إذ يعمل على ترطيب البشرة وإزالة البقع والهالات السوداء تحت العينين. إضافة الى ذلك، يمنح العسل الأبيض بشرتك التوهج واللمعان الطبيعيين.طريقة التحضير والتطبيق أخلطي الزنجبيل المطحون والعسل الأبيض جيداً. وحين تحصلين على خليط متجانس، طبقيه على كامل محيط منطقة العينين. اتركي الخليط حول العينين مدة عشر دقائق. من ثم، اغسلي عينيك برفق باستخدام الغسول الملائم، وشطفيهما بالماء الدافئ. وللحصول على نتائج فعالة وسريعة، طبقي هذا الماسك مرتين أسبوعياً.ماسك الزيوت والفيتامين Eالمكونات - ملعقة كبيرة من زيت اللوز. - ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. - ملعقة كبيرة من زيت جنين القمح. - وخمس كبسولات من فيتامين E.طريقة التحضير والتطبيق ضعي كلاً من زيت اللوز وزيت جنين القمح في وعاء نظيف ومعقم على النار. اتركي المزيج على النار لمدة ثلاثين ثانية، من ثم ارفعيه عن النار وأضيفي إليه كبسولات فيتامين E وزيت جوز الهند. حركي المزيج جيداً، وضعيه في عبوة زجاجية معقمة واحتفظي به في الثلاجة مدة ساعتين قبل أول استخدام له. وقبل الخلود الى النوم، قومي بتنظيف وجهك جيداً، من ثم طبقي ماسك العينين هذا حول منطقة العيون، مع تدليكها بهدوء. بعدها، شطفي وجهك بالمار الفاتر.المصدر: سيدتي

للنساء

كيفية اختيار لون البودرة المناسبة للبشرة السمراء

بودرة الوجه، تعتبر المستحضر الذي لا غنى عنه بالنسبة إلى غالبية السيدات. فبودرة الوجه، تعمل على توحيد لون البشرة واخفاء الشوائب، في ظل تغطية كاملة. كما أن البودرة ضرورية لصاحبات البشرة الدهنية لانها تمتص لماعية البشرة، عند التعرق أو عند إرتفاع نسبة الإفرازات الدهنية. لذلك، تعتبر بودرة الوجه من أساسيات المكياج ومن أساسيات إعادة تصحيح المكياج في منتصف اليوم أو أواخره.التركيبة المناسبة من البودرة؟ وما هو لون البودرة المناسب لصاحبات البشرة السمراء؟قبل الاجابة على هذين السؤالين، يجب الاخذ في الإعتبار بعض النصائح لكي يأتي اختيار البودرة مناسبا.في ما يأتي، نعرض لكم عدداً من النصائح التي من المستحسن التقيد بها عند شراء بودرة الوجه:• مهما كانت التركيبة التي تختارينها، يجب دوماً اختيار الدرجة اللونية التي تتناسب مع لون البشرة. لون البودرة عليه ان يكون من لون كريم الاساس، أي درجة لونية واحدة افتح من لون البشرة.• إذا كنت ترغبين في تفتيح لون البشرة، فاختيار بودرة الوجه التي تتمتع بدرجات لونية أفتح بكثير من لون بشرتك سيرتدّ عليك سلباً. فالنتيجة على الأغلب ستكون بشرة مائلة إلى الرمادي، باهتة وتفتقد إلى الحيوية. تفتيح البشرة يبدأ باستخدام البرايمر قبل كريم الاساس، وختاما البودرة المناسبة.• إذا كنت تتمتعين ببشرة فاتحة، فاختاري التدرجات اللونية المائلة إلى الزهري والتي تعتبر أفتح من لون بشرتك بدرجة واحدة أو درجتين على الأكثر.• إذا كنت تتمتعين ببشرة سمراء، فعليك التوجه نحو بودرة الوجه ذات التدرجات الصفراء أو البرتقالية. المهم ان تتناسب الدرجة اللونية مع لون بشرتك.الوان البودرة• عند اختيار بودرة الوجه المضغوطة، من الضروري عدم الإكتفاء بتجربتها على اليد، إذ أن اللون يتضح عند تجربته على الوجه او العنق. السر يكمن في ان لون بشرة اليدين ليس كلون بشرة الوجه، كما ان طبيعة بشرة اليد تختلف عن طبيعة بشرة الوجه. لذلك، عند التوجه الى المتجر المتخصص في بيع مستحضرات التجميل، احرصي على عدم وضع اي بودرة مسبقا على وجهك وجربي في المتجر، ما تقدمه لك اختصاصية التجميل.• كل بودرة وجه تضمن درجة تغطية معينة. لذلك، إذا كنت تبحثين عن تغطية طبيعية أي بودرة غير سميكة، لئلا تصبح بشرتك شبيهة بقالب حلوى جاف ومتفتت، اختاري بودرة الوجه الرقيقة أو حتى الشفافة. أما إذا كان الهدف تغطية كاملة فاتجهي صوب الأنواع السميكة التي تضمن تغطية كل الشوائبن شرط ان تتناسب تركيبة البودرة مع نوع البشرة.• صاحبات البشرة الدهنية، ينصح بان يستخدمن أنواع بودرة الوجه المات.• صاحبات البشرة الجافة، عليهن استخدام البودرة التي تتمتع بتركيبة ملمس الكريم. كما ينصح باستخدام بودرة الوجه نصف الشفافة، لأنها ستجعل بشرتك مشرقة وصحية.

للنساء

الطقس

أوقات الصلاة

صيدليات الحراسة