الثلاثاء 19 مارس 2024, 09:08

للنساء

للصحة الجلدية.. لا تهملي هذه الأطعمة في رمضان


كشـ24 نشر في: 4 مايو 2021

الماء والفيتامينات عناصر أساسية للحصول على بشرة مشرقة وصحية وشابة، إلا أنه في خلال شهر رمضان ومع زيادة عدد ساعات الصوم تتعرض البشرة للجفاف والوهن. الدكتورة روان عماد الدين اختصاصية التغذية العلاجية تطلع "سيدتي نت" على أهم الأطعمة للحفاظ على الصحة الجلدية في رمضان. وترى أنه في شهر رمضان ومع ساعات الصيام الطويلة يحتاج المرء لتناول الأغذية الصحية الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، والأحماض الأمينية، والأنزيمات للحفاظ على بشرة صحية وعلى مرونة الجلد وترطيبه، وتعدد أبرز هذه الأغذية في الآتي:1. الأفوكادوالأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تفيد العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك صحة البشرة. وإذا كنت امرأة عاملة وتتعرضين للشمس، فالأفوكادو يحتوي على مركّبات رائعة تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. ويعتبر الأفوكادو أيضاً مصدراً رائعاً للفيتامين E وفيتامين C وهما من مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على حماية البشرة من الأكسدة. يحتوي الأفوكادو كذلك على فيتامين H وهو هام جداً لصحة الجلد، إذ ينتج الكولاجين أو البروتين الهيكلي الرئيسي الذي يحافظ على البشرة قوية.- يمكنك تناول الأفوكادو طازجاً أو إضافته للسلطات أو تناوله كعصير. - كل 100 جرام أو 1/2 حبة أفوكادو = 14% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين E و 11% من فيتامين C .2. عين الجمل (الجوز)هو مصدر جيّد للأحماض الدهنية الأساسية، فهو أغنى المكسرات بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، كما يحتوي على عناصر غذائية أخرى تحتاجها البشرة لتحافظ على صحتها. والجوز مصدر جيّد للزنك وفيتامين E والسيلينيوم والبروتين، وكلها عناصر مغذية تحتاجها بشرتك للبقاء بصحة جيدة.- يمكنك تناول الجوز كتسالٍ عقب الإفطار أو يمكن طحنه واستخدامه في الأطعمة المختلفة. - تناولي حجم قبضة اليد (28 جراماً) من الجوز تحتوي على 8% من القيمة اليومية للزنك التي تحتاجينها.3. البطاطا الحلوةتحتوي البطاطا الحلوة على مادة البيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين Aفي الجسم. تساعد الكاروتينات مثل بيتا كاروتين في الحفاظ على صحة بشرتك من خلال العمل كواقٍ شمسي طبيعي. عند تناول البطاطا الحلوة، يندمج مضاد الأكسدة هذا في بشرتك ويساعد على حماية خلايا بشرتك أثناء التعرّض لأشعة الشمس، كما يساعد في منع حروق الشمس وموت الخلايا وجفاف الجلد والتجاعيد. وتناول البطاطا الحلوة بكمية كبيرة يضيف لوناً برونزياً دافئاً على بشرتك، مما يساهم في الحصول على مظهر صحي جذاب. - يمكن سلق البطاطا أو شيها أو إدخالها في وصفات صحية للفطور في رمضان. - مقدار نصف كوب (100 جرام) من البطاطا الحلوة المخبوزة يكفيك من البيتا كاروتين لتوفير أكثر من ستة أضعاف القيمة اليومية لفيتامين A.4. الفلفل الأحمر أو الأصفريعتبر مصدراً ممتازاً للبيتا كاروتين، والذي يحوله الجسم إلى فيتامين A، والفلفل أحد أفضل مصادر فيتامين C الضروري لتكوين الكولاجين الذي يحافظ على البشرة متينة وقوية. تنصح د. روان بتناول الكثير من الفلفل المحتوي على فيتامين C لأنه يقلل خطر الإصابة بالتجاعيد وجفاف الجلد مع تقدم العمر.- تناولي الفلفل طازجاً أو أضيفيه للسلطات أو يمكنك استخدامه مفروماً لإعطاء نكهة للأطعمة المختلفة. - كوب واحد من الفلفل الأحمر المقطع (149 جراماً) يحتوي على ما يعادل 156% من فيتامين A ، كما يوفر الكمية التي يحتاجها الجسم في اليوم من فيتامينC .5. البروكليمليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن والكاروتينات المهمة لصحة الجلد، بما في ذلك الزنك وفيتامين A وفيتامين C. كما ويحتوي على اللوتين، وهو نوع من الكاروتينات يساعد في حماية بشرتك من الأكسدة، والتي يمكن أن تسبب جفاف بشرتك وتجعدها. تلفت د. نوران أن زهور البروكلي تحتوي أيضاً على مركّب خاص يسمى سلفورافان والذي يتميز بتأثيرات مضادّة للسرطان، بما في ذلك بعض أنواع سرطان الجلد. كما أن السلفورافان هو أيضاً عامل وقائي قوي ضدّ أضرار أشعة الشمس، كما ويساعد في الحفاظ على مستويات الكولاجين في البشرة. - يمكن تناول البروكلي بكميات غير محددة، ويمكن إدخاله ضمن السلطات والشوربات في رمضان.6. الطماطممصدر رائع لفيتامين C وتحتوي على جميع الكاروتينات الرئيسية، بما في ذلك الليكوبين. من المعروف أن بيتا كاروتين واللوتين والليكوبين تحمي جميعها بشرتك من التلف الناتج عن أشعة الشمس. وتساعد أيضاً في منع التجاعيد، فهي غذاء ممتاز للحفاظ على بشرة صحية. تنصح د. نوران بأن يتم إضافة مصدر للدهن مثل الجبن أو زيت الزيتون مع الأطعمة الغنية بالكاروتين حيث تزيد الدهون من امتصاص الجسم للكاروتينات.- أضيفي الطماطم للسلطات والشوربات واستخدميها في كل شيء أو طازجة أو مطهية أو كعصير.7. الشوكولاتة الداكنةتقول د. نوران تأثيرات الكاكاو على بشرتك هائلة جداً، فبعد 6-12 أسبوعاً من تناول مسحوق الكاكاو الغني بمضادات الأكسدة كل يوم، ستشعرين بأن بشرتك أكثر رطوبة. والشوكولاتة الداكنة تقلل التجاعيد والحساسية الجلدية وحروق الشمس. كما أن تناول الشوكولاتة الداكنة تسبب تدفق دم أفضل مما يحسن من مظهر البشرة. تنصح د. نوران باختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% من الكاكاو لزيادة الفوائد وتقليل السكر المضاف إلى الحد الأدنى.- يمكنك تناول قطعة شوكولاتة بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات أو مشروب الشوكولاتة الدافئ.ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.المصدر: سيدتي نت

الماء والفيتامينات عناصر أساسية للحصول على بشرة مشرقة وصحية وشابة، إلا أنه في خلال شهر رمضان ومع زيادة عدد ساعات الصوم تتعرض البشرة للجفاف والوهن. الدكتورة روان عماد الدين اختصاصية التغذية العلاجية تطلع "سيدتي نت" على أهم الأطعمة للحفاظ على الصحة الجلدية في رمضان. وترى أنه في شهر رمضان ومع ساعات الصيام الطويلة يحتاج المرء لتناول الأغذية الصحية الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، والأحماض الأمينية، والأنزيمات للحفاظ على بشرة صحية وعلى مرونة الجلد وترطيبه، وتعدد أبرز هذه الأغذية في الآتي:1. الأفوكادوالأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تفيد العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك صحة البشرة. وإذا كنت امرأة عاملة وتتعرضين للشمس، فالأفوكادو يحتوي على مركّبات رائعة تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. ويعتبر الأفوكادو أيضاً مصدراً رائعاً للفيتامين E وفيتامين C وهما من مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على حماية البشرة من الأكسدة. يحتوي الأفوكادو كذلك على فيتامين H وهو هام جداً لصحة الجلد، إذ ينتج الكولاجين أو البروتين الهيكلي الرئيسي الذي يحافظ على البشرة قوية.- يمكنك تناول الأفوكادو طازجاً أو إضافته للسلطات أو تناوله كعصير. - كل 100 جرام أو 1/2 حبة أفوكادو = 14% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين E و 11% من فيتامين C .2. عين الجمل (الجوز)هو مصدر جيّد للأحماض الدهنية الأساسية، فهو أغنى المكسرات بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، كما يحتوي على عناصر غذائية أخرى تحتاجها البشرة لتحافظ على صحتها. والجوز مصدر جيّد للزنك وفيتامين E والسيلينيوم والبروتين، وكلها عناصر مغذية تحتاجها بشرتك للبقاء بصحة جيدة.- يمكنك تناول الجوز كتسالٍ عقب الإفطار أو يمكن طحنه واستخدامه في الأطعمة المختلفة. - تناولي حجم قبضة اليد (28 جراماً) من الجوز تحتوي على 8% من القيمة اليومية للزنك التي تحتاجينها.3. البطاطا الحلوةتحتوي البطاطا الحلوة على مادة البيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين Aفي الجسم. تساعد الكاروتينات مثل بيتا كاروتين في الحفاظ على صحة بشرتك من خلال العمل كواقٍ شمسي طبيعي. عند تناول البطاطا الحلوة، يندمج مضاد الأكسدة هذا في بشرتك ويساعد على حماية خلايا بشرتك أثناء التعرّض لأشعة الشمس، كما يساعد في منع حروق الشمس وموت الخلايا وجفاف الجلد والتجاعيد. وتناول البطاطا الحلوة بكمية كبيرة يضيف لوناً برونزياً دافئاً على بشرتك، مما يساهم في الحصول على مظهر صحي جذاب. - يمكن سلق البطاطا أو شيها أو إدخالها في وصفات صحية للفطور في رمضان. - مقدار نصف كوب (100 جرام) من البطاطا الحلوة المخبوزة يكفيك من البيتا كاروتين لتوفير أكثر من ستة أضعاف القيمة اليومية لفيتامين A.4. الفلفل الأحمر أو الأصفريعتبر مصدراً ممتازاً للبيتا كاروتين، والذي يحوله الجسم إلى فيتامين A، والفلفل أحد أفضل مصادر فيتامين C الضروري لتكوين الكولاجين الذي يحافظ على البشرة متينة وقوية. تنصح د. روان بتناول الكثير من الفلفل المحتوي على فيتامين C لأنه يقلل خطر الإصابة بالتجاعيد وجفاف الجلد مع تقدم العمر.- تناولي الفلفل طازجاً أو أضيفيه للسلطات أو يمكنك استخدامه مفروماً لإعطاء نكهة للأطعمة المختلفة. - كوب واحد من الفلفل الأحمر المقطع (149 جراماً) يحتوي على ما يعادل 156% من فيتامين A ، كما يوفر الكمية التي يحتاجها الجسم في اليوم من فيتامينC .5. البروكليمليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن والكاروتينات المهمة لصحة الجلد، بما في ذلك الزنك وفيتامين A وفيتامين C. كما ويحتوي على اللوتين، وهو نوع من الكاروتينات يساعد في حماية بشرتك من الأكسدة، والتي يمكن أن تسبب جفاف بشرتك وتجعدها. تلفت د. نوران أن زهور البروكلي تحتوي أيضاً على مركّب خاص يسمى سلفورافان والذي يتميز بتأثيرات مضادّة للسرطان، بما في ذلك بعض أنواع سرطان الجلد. كما أن السلفورافان هو أيضاً عامل وقائي قوي ضدّ أضرار أشعة الشمس، كما ويساعد في الحفاظ على مستويات الكولاجين في البشرة. - يمكن تناول البروكلي بكميات غير محددة، ويمكن إدخاله ضمن السلطات والشوربات في رمضان.6. الطماطممصدر رائع لفيتامين C وتحتوي على جميع الكاروتينات الرئيسية، بما في ذلك الليكوبين. من المعروف أن بيتا كاروتين واللوتين والليكوبين تحمي جميعها بشرتك من التلف الناتج عن أشعة الشمس. وتساعد أيضاً في منع التجاعيد، فهي غذاء ممتاز للحفاظ على بشرة صحية. تنصح د. نوران بأن يتم إضافة مصدر للدهن مثل الجبن أو زيت الزيتون مع الأطعمة الغنية بالكاروتين حيث تزيد الدهون من امتصاص الجسم للكاروتينات.- أضيفي الطماطم للسلطات والشوربات واستخدميها في كل شيء أو طازجة أو مطهية أو كعصير.7. الشوكولاتة الداكنةتقول د. نوران تأثيرات الكاكاو على بشرتك هائلة جداً، فبعد 6-12 أسبوعاً من تناول مسحوق الكاكاو الغني بمضادات الأكسدة كل يوم، ستشعرين بأن بشرتك أكثر رطوبة. والشوكولاتة الداكنة تقلل التجاعيد والحساسية الجلدية وحروق الشمس. كما أن تناول الشوكولاتة الداكنة تسبب تدفق دم أفضل مما يحسن من مظهر البشرة. تنصح د. نوران باختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% من الكاكاو لزيادة الفوائد وتقليل السكر المضاف إلى الحد الأدنى.- يمكنك تناول قطعة شوكولاتة بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات أو مشروب الشوكولاتة الدافئ.ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.المصدر: سيدتي نت



اقرأ أيضاً
نصائح لتجنب جفاف البشرة في رمضان 2024
لبشرة ناعمة وندية خلال شهر رمضان 2024، لابد أن تعززي روتين العناية ببشرتك، بنظام ترطيب مكثف لمدّ بشرتك بالترطيب العميق الذي يحمي حاجز البشرة ويضمن حبس الماء داخله، ما يضمن الحفاظ على ترطيب الجلد طوال النهار. ولحسن الحظ، الخيارات المتاحة لترطيب البشرة كثيرة ومتنوعة، منها ما هو طبيعي تستطيعين تحضيره في المنزل، ومنها ما يأتي على شكل مرطبات ومستحضرات تعمل على ترطيب البشرة بعمق. فتابعينا هنا لنرصد لك مجموعة طرق لتجنب جفاف البشرة في رمضان 2024. فوائد ترطيب البشرة الوظيفة الأساسية لترطيب البشرة أو مرطب الوجه على وجه التحديد، هو إضافة الرطوبة إلى البشرة الجافة ومنع جفافها مرة أخرى، وهو يعد من أساسيات روتين العناية بالبشرة اليومي الضرورية التي لا يمكن الاستغناء عنها على الإطلاق، سواء خلال رمضان أو في أي يوم من أيام السنة. لكن ربما، تكون البشرة خلال شهر رمضان عرضة للجفاف؛ لذلك عليك توفير الترطيب اللازم لبشرتك خلاله، لا سيما أن هناك الكثير من العوامل البيئية والخارجية التي تمتص الرطوبة من البشرة، من بينها الطقس الحار، الحرارة الداخلية والمكيف الهوائي.. ولترطيب البشرة فوائد أخرى رائعة، نرصد أبرزها في التالي: محاربة علامات الشيخوخة المبكرة: البشرة الرطبة هي دائماً بشرة تتمتع بالمرونة والشباب، فمدّ البشرة بالترطيب اللازم يساعد البشرة في أن تكون أقوى أمام التجاعيد والخطوط الدقيقة، وفي الحفاظ على مظهر أكثر امتلاء وحيوية. مكافحة حب الشباب: عندما تجف البشرة، ترسل إشارات إلى الغدد الخاصة بك لإنتاج مزيد من الدهون والزيوت، التي تسد المسامات وتسبّب ظهور حب الشباب والبثور. بالتالي، إذا تم ترطيب البشرة بشكل صحيح، فذلك يحد من إنتاج الزيوت الزائدة على البشرة. تهدئة البشرة الحساسة والمحمرّة: تحتاج البشرة الحساسة والمعرضة للاحمرار والحكة إلى عناية خاصة إضافية، تستطيعين توفيرها من خلال ترطيب البشرة باستخدام مرطبات تشتمل على مكونات مرطبة ومهدئة في آنٍ، في مقدمها الصبار والبابونج والشوفان والعسل. التخلص من جفاف البشرة بالسوائل والنظام الغذائي المتوازن للتخلص من جفاف البشرة في رمضان، احرصي عندما يحين موعد الإفطار، على شرب الكثير من الماء والسوائل، واحرصي على اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية المرطبة والمعادن والفيتامين التي تمد بشرتك بالترطيب اللازم وتكافح جفافها، في مقدمها الخضار والفواكه على أنواعها، البطاطا الحلوة، المكسرات، البذور، جوز الهند، الخيار، الفليفلة الحمراء، الأسماك، الفاصولياء، الشاي الأخضر، واللحوم. أطعمة تسبب جفاف البشرة في رمضان.. تجنبيها في مقابل الأطعمة الغنية بالمكونات التي تمد البشرة بالترطيب وتمنع جفافها، يمكن أن تساهم بعض الأطعمة والمشروبات والمواد الأخرى التي تستهلكينها خلال شهر رمضان في جفاف البشرة؛ إذ وجدت دراسة أجريت عام 2020، أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون يمكن أن يتسبب في جفاف البشرة وإضعاف حاجز الجلد، في مقدمها الكافيين، والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر، إضافة إلى المخبوزات بأنواعها المختلفة. التخلص من جفاف البشرة بالمكونات الطبيعية زيت الأفوكادو: يحتوي زيت الأفوكادو على الفيتامين E والنياسيناميد، المعروفين بقدرتهما على تقوية حاجز البشرة ومدها بالرطوبة العميقة التي تدوم لساعات طويلة. ليس هذا فحسب، فهو يعمل أيضاً على تفتيح البشرة ومد البشرة الباهتة بالحيوية ويُعيد إليها النضارة والتوهج. الألوفيرا: يشتمل الألوفيرا على خصائص ومضادات أكسدة تتغلغل بالبشرة؛ لتستعيد نعومتها وتعزز من مرونتها، وتزيد قدرتها على مقاومة الجفاف، ما يجعلها من أفضل المرطبات الطبيعية للبشرة الجافة. وللاستفادة من خصائص الألوفيرا في التخلص من جفاف البشرة في رمضان، قومي باستخراج الهلام الموجود داخل نبتة الألوفيرا، وطبقيه على بشرتك الجافة واتركيه لمدة ربع ساعة حتى تمتصه البشرة جيداً. بعدها، قومي بتشطيف بشرتك بالمياه الدافئة. العسل: العسل غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة في ترطيب وتنعيم البشرة الجافة، إضافة إلى اشتماله على مضادات الأكسدة التي تؤدي دوراً فعالاً في التخلص من جفاف البشرة وجعلها ذات ملمس حريري. انطلاقاً من هذه الفوائد، قومي بتدليك بشرتك الجافة بالعسل الطبيعي، واتركيه عليها لمدة عشر دقائق، بعدها اشطفي بشرتك بالماء الفاتر. المصدر: سيدتي
للنساء

مستحضرات أساسية للعناية بالشعر في رمضان.. تحافظ على صحته وحيويته
هل تعلمين أن شعرك، يحتاج تماماً كبشرتك إلى عناية خاصة به؛ لحمايته من الجفاف والأضرار التي قد تلحق به، جراء عدم شرب كميات وافرة من السوائل.في هذا السياق تغدو عملية اعتماد روتين محدد لشرب السوائل على امتداد الوقت بين الإفطار والسحور خلال الصيام في غاية الأهمية، وكذلك تبني روتين ترطيب للشعر يعتمد على مستحضرات غنية وفعالة. وقد يكون الأمر مربكاً إلى حد ما، لا سيما عند اختيار مستحضرات العناية بالشعر، في ظل توفر العديد من الخيارات المتاحة أمامنا. ومع ذلك، فإن فهم الخصائص الفريدة لنوع شعرك واحتياجاته، قد يسهل عملية اختيار منتجات العناية بالشعر المناسبة، والتي تعمل بشكل أفضل مع نوعية شعرك، وتوفر له الدعم اللازم، للحفاظ على صحته وبريقه من الجذور حتى الأطراف. في هذا الإطار، "سيدتي" تطلعك على مستحضرات أساسية للعناية بالشعر في رمضان، فوائدها وطرق استخدامها في روتين العناية بشعرك. اختاري مستحضرات العناية بالشعر بدقة عند اختيارك مستحضرات العناية بالشعر، سواء الشامبو أو البلسم بما في ذلك الأقنعة المرممة للشعر، من المهم معرفة أولاً نوع شعرك. يمكن تصنيف الشعر إلى أربع فئات رئيسية وهي: الشعر الجاف والشعر الدهني والشعر العادي والشعر المختلط. كل نوع من أنواع الشعر له احتياجات محددة ويتطلب علاجاً مختلفاً. للشعر الجاف يفتقر الشعر الجاف، عادةً إلى الترطيب. لذا، فهو بحاجة إلى مستحضرات عناية بالشعر تحتوي بتركيبتها على مكونات مرطبة ومغذية مثل الزيوت الطبيعية وبروتينات القمح والفيتامينات. مثل زيت جوز الهند وزيت الأرغان وزيت الأفوكادو وزيت الجوجوبا. تعمل هذه الزيوت على ترطيب الشعر والحفاظ على مرونته ونعومته. يجب جنب استخدام الشامبو القاسي أو غسل الشعر كثيراً؛ لعدم تجريد الشعر من زيوته الطبيعية. الشعر الدهني غالباً، ما يعاني الشعر الدهني من الإفراط في الدهون، مما يجعله لامعاً ودهنياً بشكل واضح. للعناية به، يجب اختيار مستحضرات العناية بالشعر التي تنظم إنتاج الزهم، مثل الشامبو العشبي والبلسم الخفيف. وقد يساعد استخدام الشامبو العشبي مثل المريمية والقراص وإكليل الجبل في تنظيم إنتاج الدهون.كما يجب عدم استخدام المنتجات الثقيلة جداً أو غسل شعرك كثيراً؛ لأن ذلك قد يزيد من إفراز الدهون. الشعر العادي يتميّز الشعر العادي في توازنه بالرطوبة والدهون. ويناسبه الشامبو والبلسم، اللذان يمتعتان بخصائص مغذية مثل بروتين القمح والفيتامينات والزيوت الطبيعية. يُنصح أيضاً بتطبيق قناع مغذٍ للشعر مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ على الشعر صحياً ومشرقاً . الشعر المختلط يحتوي الشعر المختلط على مزيج من المناطق الجافة والدهنية. للعنايه به، يُنصح باستعمال منتجات محددة للمناطق الجافة والدهنية. مثال على ذلك، استخدام شامبو مخصص للمناطق الدهنية وبلسم مخصص للمناطق الجافة. من المهم استخدام مستحضرات العناية بالشعر التي تساعد على تنظيم إنتاج الزهم من دون تجريده من الرطوبة. الشعر الملون أو المصبوغ الشعر المصبوغ، يحتاج إلى عناية خاصة به. لذا، يجب استعمال مستحضرات العناية بالشعر المصممة خصيصاً للشعر المعالج كيميائياً، والشامبو للشعر المصبوغ، بما في ذلك البلسم والأقنعة المرممة للشعر المصبوغ. والحرص على عدم استخدام الشامبو الذي يحتوي بتركيبته على الكبريت، تفادياً لعدم تسريع تلاشي لون الصبغة. سيعجبك أيضاً، الاطلاع على أفضل المستحضرات للعناية بالشعر الكيرلي اختاري الشامبو المناسب لنوع شعرك إذا كان شعرك ناعماً ورقيقاً، ابحثي عن الشامبو المقوي الذي يساعد على تحفيز إنتاج بصيلات شعر جديدة أكثر صحة وقوة. الشامبو المرطب رائع لإضافة الرطوبة واللمعان والنعومة للشعر الجاف والكثيف الذي يفتقر إلى الرطوبة. أما إذا كان الشعر جافاً ومالساً، فيجب اختيار شامبو التنعيم الغني بالمرطبات وخصائص التنعيم التي توفر أنماطاً مستقيمة وسلسة للشعر. يُعدّ الشامبو المتوازن خياراً لطيفاً للشعر المتموج. فهو ليس مرطباً، لكنه لن يجفف شعرك. وللشعر المجعد، ابحثي عن الشامبو المرطب للغاية، والذي يحتوي بتركيبته على مكونات تقلل من تجعد الشعر دون إثقال الشعر. أما للشعر التالف أو المصبوغ، فاختاري الشامبو المقوي، والذي يحتوي على بروتين إضافي يهدف إلى تحسين حالة الشعر. ابحثي عن أقنعة الشعر التي تناسب نوع شعرك واحتياجاته تُعدّ أقنعة الشعر المرممة والتي تُعرف بعلاجات التكييف، من المستحضرات الأساسية للعناية بالشعر في رمضان التي تساعد على ترطيب الشعر وتغذية بصيلاته وتقويته. يتم تطبيقها على شعرك لترطيبه بعمق وتحسين صحته. اختاري الأقنعة التي تتطابق مع نوع شعرك ومتطلباته. أقنعة للشعر الناعم يناسب الشعر الناعم أقنعة الشعر التي تحتوي على مرطبات خفيفة الوزن، مثل، زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند أو زيت اللوز، لتجديد خيوط الشعر ورفعها. أقنعة للشعر الخشن ابحثي عن الأقنعة الثقيلة والمليئة بمكونات مثل، زيت جوز الهند وزيت اللوز وزبدة الشيا والأفوكادو التي تساعد على تنعيم خيوط شعرك وجعلها تبدو أكثر نعومة ومرونة. أقنعة للشعر الجاف إذا كان شعرك هشاً أو يفتقر إلى الرطوبة أو تالفاً بسبب الإفراط في المعالجة، فأنت بحاجة إلى استخدام أقنعة تحتوي بتركيبتها على بروتين الكيراتين، وحمض الهياليورونيك، وزبدة الشيا وزيوت الفاكهة، لتعزيز إنتاج الزيت الطبيعي، وتحسين مرونة الشعر ولمعانه. أقنعة للشعر المصبوغ يعتبر قناع الشعر المغذي والغني بمكونات طبيعية مثل، زبدة الشيا والزيتون، من أقنعة الشعر الفعالة لتعزيز صحة الشعر؛ نظراً لغناها بمضادات الأكسدة والمغذيات والفيتامينات والمعادن، والتي تعمل معاً على تحسين صحة الشعر وحيويته بشكل ملحوظ. لا تهملي تدليك فروة الرأس يُفيد تقشير فروة الرأس في تنشيط الدورة الدموية، مما يساعد على تحفيز إنتاج بصيلات جديدة أكثر صحة. هذا فضلاً عن علاج القشرة في فروة الرأس. الكريمات العازلة للحرارة تُعتبر مستحضرات العناية بالشعر، كالكريمات الواقية من الحرارة، من أفضل الطرق لتوفير درع حماية للشعر يحافظ على رطوبته إذ تساعد على بناء طبقة عازلة ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية والتي تُسبب إتلاف الطبقة الخارجية من شعرك، وبالتالي جفافه، وتقصفه وحتى تساقطه. وتتوفر مستحضرات حماية الشعر من الحرارة في تركيبات مختلفة منها: الرذاذ، أو الكريم، أو الزيت، أو السيروم. المصدر: سيدتي
للنساء

كيفية الحفاظ على أظافرك من التكسر خلال شهر رمضان
إذا كنتِ التمتع بأظافر قوية وصحية خلال شهر رمضان، فتأكدي من توفير العناية اللازمة لها. يجب أن تراعي العناية بأظافرك من خلال ترطيبها وتغذيتها بالمكونات اللازمة التي تجعلها قوية ومقاومة للتكسر. الأظافر تعتبر عنصراً مهماً في جمالك، سواء كنت في شهر رمضان أو فيالايام العادية لذا، حافظي على العناية بأظافرك بشكل مستمر، وتألقي بألوان مناكير ناعمة تحميها من التكسر. إذا كنتِ تتساءلين كيفية الحفاظ على أظافرك من التكسر خلال شهر رمضان، إليكِ بعض النصائح: ارتداء القفازات: قومي بارتداء القفازات أثناء قيامك بالأعمال المنزلية مثل غسل الصحون وتنظيف الخضار والفاكهة. تحتوي المواد الكيميائية المستخدمة في التنظيف على مواد قاسية تؤدي إلى جفاف وتكسر الأظافر. لذا، ارتداء القفازات يحمي أظافرك ويمنع تلفها. ترطيب الأظافر واليدين يومياً: قومي بترطيب أظافرك يومياً باستخدام كريم مرطب خاص باليدين والأظافر. كما يجب عليكِ ترطيب يديك وأظافرك بعد كل مرة تتعرضين فيها للماء، حيث يساعد هذا على منع جفاف الأظافر وتقويتها. استخدام زيت البشرة: يُعتبر زيت البشرة مفيداً جداً لترطيب الأظافر وتقويتها. قومي بتدليك أظافرك بزيت البشرة باستمرار لمنحها النعومة والقوة. تطبيق مقوي الأظافر: استخدمي مقوي الأظافر لحمايتها من التكسر، وتقويتها. قومي بتطبيق مقوي الأظافر بانتظام بعد إزالة المناكير. اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات: تأكدي من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن، خاصة الفيتامينات A وC والبيوتين والحمض الفوليك، والتي تساهم في تقوية وتطويل الأظافر. بالإضافة إلى ذلك، يمكنكِ استخدام خلطات طبيعية لمنع تكسر الأظافر مثل زيت الفيتامين E وزيت الزيتون، وعصير الليمون وزيت الزيتون. كما يجب أن تتجنبي استخدام أدوات التنظيف المحتوية على مواد كيميائية قاسية، والحرص على تقليم الأظافر بانتظام. تابعي هذه النصائح وستحافظين على أظافرك قوية وصحية طوال شهر رمضان وفي أي وقت آخر. المصدر : سيدتي
للنساء

هل يمكن أن تتحول بذور الكتان إلى بديل للبوتوكس؟
انتشرت على منصّات مواقع التواصل الاجتماعي مؤخراً فيديوهات تتحدّث عن استعمال قناع بذور الكتان كبديل للبوتوكس في مجال تمليس التجاعيد وتعزيز شباب البشرة، ولكن ما مدى صحة هذه الادعاءات؟تتميّز بذور الكتان بلونها البني، وحجمها الصغير، وملمسها الناعم. وهي تُعتبر مصدراً مهماً للألياف الغذائيّة وأحماض أوميغا 3. عرفها اليونان والرومان القدامى نظراً لفوائدها الصحيّة وغناها بالبروتينات والمعادن مثل الحديد والمغنيزيوم والفوسفور والنحاس والكالسيوم. يمكن تناول هذه البثور مُحمصة أو نيئة، على أن تتمّ إضافتها إلى العصائر والسلطات والمخبوزات، أما زيت بذور الكتان فمفيد جداً في مجال العناية بالبشرة، والشعر والأظافر نظراً لغناه بالدهون الصحيّة.   للحفاظ على بشرة مُشرقة وشعر صحي، يُنصح بإضافة مقدار ملعقتين من بذور الكتان إلى النظام الغذائي اليومي أو استخدام زيت بذور الكتان في خلطات الأقنعة الطبيعيّة، كما يمكن تطبيق هذا الزيت مباشرةً على البشرة والشعر بهدف ترطيبهما ومحاربة جفافهما. - قناع بذور الكتان: لفتتنا مؤخراً موضة تطبيق قناع تجميلي طبيعي على البشرة مؤلف فقط من خليط بذور الكتان مع الماء. وقد نُسب إليه على وسائل التواصل الاجتماعي مفعول شبيه بمفعول البوتوكس. يؤدي نقع بذور الكتان في الماء إلى الحصول على صيغة هلاميّة يسهل تطبيقها على الوجه. ويؤكّد العديد ممن استعملوا هذا القناع عبر صفحاتهم على "تيك توك" أو "إنستغرام" أنه مُضاد للالتهابات، يعمل على شدّ البشرة وتعزيز إشراقها كما يُعزّز اكتنازها ويُملّس تجاعيدها. ولكن رأي خبراء العناية بالبشرة لا يتوافق مع رأي المؤثرات في هذا المجال، إذ يعتبرون أن البوتوكس يعمل بالعمق مُسبباً شللاً في حركة بعض الأعصاب بهدف تمليس التجاعيد لفترة تمتدّ بين 3 و6 أشهر، أما قناع بذور الكتان فيمكن أن يؤمّن هذا التأثير ولكن لفترة قصيرة جداً لا تتعدّى بضع دقائق. وهم لا يجدون أي موانع لتطبيق هذا القناع على الوجه كونه غنيا بالأحماض الدهنيّة المُتعدّدة الإشباع. وهو يعتني بالبشرات الحسّاسة والجافة كما يقوّي مناعة الجلد ويُعالج مُشكلة إصابة البشرة بالعد الوردي. وهذا يعني أنه يمكن تطبيق هذا القناع الهلامي عدة مرات أسبوعياً على البشرة لترطيبها وتعزيز إشراقها ولكن دون الحصول على المفعول الدائم الذي يؤمنه البوتوكس في مجال تعزيز شباب البشرة. المصدر: العربية
للنساء

التقنيات البديلة لمقاومة الشيخوخة دون جراحة.. تعرفي عليها
من بين المزايا البارزة لتقنيات التجديد غير الجراحي هو تحقيق مظهر شاب ومشدود للبشرة دون التأثير الجذري على ملامح الوجه. كما تكون هذه الإجراءات عادةً أقل تكلفة مقارنةً بالعلاجات التجميلية الجراحية، مما يجعلها ميسورة التكلفة ومتاحة . فيما يلي استشارية الأمراض الجلدية والليزر والتجميل، الحاصلة على البورد الكندي والأميركي، الدكتورة سماره ميمش، ستشرح بالتفصيل التقنيات البديلة لمقاومة الشيخوخة دون جراحة. خيارات آمنة وفعالة لاستعادة شباب البشرة هناك مجموعة متعددة من العلاجات التجميلية غير الجراحية المتوافرة لمحو علامات الشيخوخة المبكرة، وتجديد شباب البشرة. وتعتبر بديلاً آمناً وفعالاً للخيارات الجراحية لشد الجلد، مع إمكانية تحقيق نتائج طبيعية المظهر بوقت قصير ومن دون التوقف عن العمل. إليك، أبرزها: الموجات فوق الصوتية لشد الجلد تعمل هذه التقنية على تحفيز إنتاج الكولاجين المسؤول عن شباب البشرة، من خلال استخدام الموجات فوق الصوتية، لإرسال الحرارة إلى الجلد على أعماق مختلفة لتحفيز إنتاج الكولاجين. بعد الخضوع للجلسة الأولى، تُلاحظ المرأة رفعاً متواضعاً وشداً للجلد في غضون أربعة إلى ستة أسابيع. يُقدّم هذا العلاج، نتائج فورية تدوم من تسعة إلى اثني عشر شهراً. للحصول على نتائج أفضل، ينصح بتطبيق علاجات إضافية. الوخز بالإبر الدقيقة بالترددات الراديوية لعلاج ترهل الجلد الوخز بالإبر الدقيقة بالترددات الراديوية له نتائج أكثر ملاءمة (يتضمن ذلك إدخال الإبر في جلدك لتسخين الأنسجة تحتها). يستخدم لعلاج ترهل الجلد على الوجه والرقبة والجسم. أثناء العلاج، يتم وضع جهاز على بشرتك، ويستخدم موجات الطاقة لتسخين الطبقات العميقة من الجلد، ما يحفز إنتاج الكولاجين، فتنتج عنه بشرة مشدودة وأكثر ثباتاً. تستغرق النتائج حوالي أربعة إلى ستة أسابيع للظهور، ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى سنة مع العناية المناسبة بالبشرة. قد يتطلب هذا العلاج أكثر من جلسة، حوالي ثلاث إلى أربع جلسات. العلاج بالليزر لإخفاء التجاعيد والبقع العمرية تعمل علاجات الليزر على تحسين نضارة البشرة، وشد الجلد، وتقليل الخطوط الدقيقة، والتجاعيد والبقع الداكنة على الجلد، مثل البقع العمرية. ويمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لشد الجلد المترهل على الوجه والرقبة والبطن وأعلى الذراعين. يرسل الليزر الحرارة إلى عمق الجلد دون إصابة الطبقة العليا من بشرتك، لشد الجلد في جميع أنحاء الجسم. تظهر النتائج تدريجياً في غضون شهر بعد الجلسة. و قد يتطلب هذا العلاج ثلاث إلى خمس جلسات للحصول على النتائج المرضية.البلازما الغنية بالصفائح الدموية لتحسين نسيج الجلد ولونه تساعد هذه التقنية على توحيد لون البشرة وتحسين ملمسها، بما في ذلك التقليل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين. يتم تطبيقها عن طريق سحب دم من المريض نفسه ومعالجته، لعزل الصفائح الدموية. ثم حقنه مرة أخرى في الجلد لتعزيز التجديد والشفاء. توفّر هذه التقنية نتائج فورية. وعادةً تستخدم البلازما ومحفزات النمو مع الليزر وأجهزة الترددات الراديوية لتحقيق نتائج أفضل. مميزات هذه العلاجات تتطلب معظم تقنيات التجديد غير الجراحية الحد الأدنى من التدخل الجراحي، ولا تحتاج لفترة طويلة للتعافي والتوقف عن العمل، ما يسمح للمرضى مزاولة حياتهم اليومية مباشرة بعد العلاج. يتم استخدام التخدير الموضعي عند تطبيق هذه العلاجات، ما يقلل من مخاطر التخدير العام. توفر هذه العلاجات مظهراً شاباً ومشدوداً للبشرة، من دون تغيير ملامح الوجه بشكل جذري. عادةً، ما تكون هذه الإجراءات أقل تكلفة مقارنة بالعلاجات التجميلية الجراحية، ما يجعلها في متناول مجموعة واسعة من الطبقات الاجتماعية. هناك مجموعة واسعة من التقنيات المتاحة، ولكل منها فوائد فريدة خاصة بها، ما يسمح للطبيب اختيار العلاج الأفضل. نتائج ملموسة وسريعة تميل نتائج هذه العلاجات إلى الظهور تدريجياً في غضون 6 أسابيع. لذلك تبدو طبيعية. تناسب جميع أنواع وألوان البشرة. لذا تعتبر آمنة وفعالة. تستهدف هذه العلاجات مناطق مختلفة من الجسم. انعدام الآثار الجانبية، وقد تظهر بعض علامات الاحمرار والتورم بعد الإجراء. ولكن، هناك خطر ضئيل من الآثار الجانبية الأخرى، بخاصة إذا تمّ إجراؤها على يد طبيب أمراض جلدية مختص. معظم الإجراءات تستغرق نصف ساعة أو أقل لتطبيقها. لا تُسبب هذه الإجراءات أي ألم، سوى بعض الإزعاج أثناء التطبيق. غالباً، ما يمكن تطبيق المكياج خلال 72 ساعة بعد الإجراء لمعظم العلاجات التجميلية غير الجراحية. المصدر : سيدتي
للنساء

خلطات ماسك الموز لبشرة مشرقة
تنتقل فوائد الموز على الجسم والصحّة إلى البشرة، لتصبح واحدة من أهم المكوّنات التي يجب ادخالها في الخلطات الطبيعية للوجه. في ما يلي وقبل أن نقدّم لكِ وصفات خلطات للبشرة تحتوي على الموز، سنعرّفكِ على فوائد الموز للبشرة لكي تتأكّدي أن خياركِ في اعتماد هذه الوصفات في مكانه! فوائد ماسك الموز للبشرة تعود فوائد الموز للوجه بشكل أساسي لاحتوائه على السيليكا، التي لها دور في إنتاج بروتين الكولاجين المهم للحفاظ على صحة، وجمال البشرة. فيما يلي نذكر فوائد استخدام ماسك الموز للوجه: الحفاظ على نعومة البشرة ومحاربة الخشونة. الحفاظ على رطوبة الوجه والتقليل من جفافه. تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وجعل البشرة أكثر شباباً. زيادة تألق ونضارة البشرة هي أيضاً من فوائد ماسك الموز للوجه. التقليل من آثار الندبات، بما فيها ندبات حب الشباب. حماية الوجه من الآثار الضارة لأشعة الشمس. التقليل من الانتفاخ تحت العيون. خلطات ماسك الموز للبشرة للحصول على فوائد الموز للوجه يمكنكِ تحضير ماسكات منزلية تحتوي عليه، بالإضافة إلى غيره من المكوّنات المفيدة للبشرة ووضعها على الوجه. إليكِ فيما يلي خلطات ماسك الموز للبشرة. 1- ماسك الموز من دون إضافات أخرى يمكنكِ استخدام الموز مباشرةً على الوجه من خلال الخطوات التالية: هرس حبة موز ناضجة جيّداً. سحب الشعر بعيداً عن الوجه ومن ثم تطبيق ماسك الموز على الوجه بالتساوي مع تجنب منطقة ما حول العينين. تركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر. تجفيف بشرة الوجه جيداً بالتربيت عليها، ومن ثم وضع المرطب. تكرار ذلك 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. 2- ماسك الموز مع العسل للبشرة يعد العسل خياراً جيداً للبشرة الجافة، والبشرة الدهنية، وتلك المصابة بحب الشباب. ويمكنكِ تحضير ماسك الموز مع العسل من خلال الخطوات التالية: هرس موزة ناضجة، وإضافة ملعقة عسل عليها. وضع الخليط على الوجه لمدة 20 دقيقة. غسل الوجه جيداً بالماء، ومن ثم وضع مرطّب عليه. تكرار ذلك 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. 3- ماسك الموز والليمون يساعد ماسك الموز والليمون على جعل البشرة أكثر توجهاً، ويؤدي إلى تقليل البقع الداكنة المتواجدة فيها. وفيما يلي نذكر خطوات تحضير هذا النوع من ماسك الموز للبشرة: هرس موزة ناضجة وخلطها مع العصير المستخرج من حبة ليمون واحدة. وضع الخليط على الوجه لمدة 20 دقيقة. غسل الوجه جيداً بالماء، ومن ثم وضع الكريم المرطّب. يعدّ الليمون قوي، لذلك ينصح باستخدام هذا الماسك مرّة في الأسبوع فقط. 4- ماسك الموز والعسل، والليمون يفيد استخدام ماسك الموز، والعسل، والليمون للبشرة الجافة والمتقشرة، كما من الممكن أن يعمل على إزالة تصبغات البشرة، ويمكن تحضيره من خلال الخطوات التالية: تقطيع حبة موز ناضجة إلى قطع صغيرة، ومن ثم هرسها في وعاء باستخدام ملعقة أو شوكة حتى يصبح الهريس ناعماً. إضافة ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون. خلط جميع المكونات جيداً حتى تمتزج تماماً. وضع الماسك على الوجه، ومن ثم تدليك الوجه بأصابع اليد. ترك الماسك لمدة 10 إلى 20 دقيقة. شطف الوجه بالماء الدافئ وتجفيفه. 5- ماسك الموز والأفوكادو يعد الأفوكادو أحد الخيارات الطبيعية التي يمكن إضافتها إلى ماسك الموز من أجل تعزيز فوائده للتجاعيد، وفيما يلي نذكر طريقة تحضير واستخدام ماسك الموز والأفوكادو: هرس الأفوكادو والموز معاً. تركه على البشرة لمدة 20 دقيقة. شطف البشرة بالماء، ومن ثم وضع المرطب. يمكن تكرار هذا الماسك إلى حدّ 4 مرّات في الأسبوع كون الموز والأفوكادو مكوّنان لا يحتويان على موّاد قويّة. 6- ماسك الموز والكركم وصودا الخبز يعد ماسك البشرة الذي يحتوي على الموز، والكركم، وصودا الخبز إحدى الخلطات الطبيعية التي يمكن اللجوء إليها عند الرغبة بتحضير ماسك الموز للوجه المصاب بحب الشباب، وتتضمن خطوات تحضيره واستخدامه ما يلي: هرس حبة موز ناضجة في وعاء صغير لحين أن تكوّن لب ناعم وخالٍ من التكتلات. تضاف نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم. تخلط المكونات معاً جيداً. يوضع الخليط على الوجه لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يشطف الوجه ببعض الماء الدافئ ويجفف باستخدام المنشفة. 7- ماسك الموز وماء الورد يمكن الاستفادة من فوائد الموز للوجه المتمثلة بتقليل ظهور التجاعيد من خلال هذا النوع من ماسكات الموز للبشرة، والذي يحضر من خلال الخطوات التالية: هرس ربع موزة جيداً. إضافة ملعقة صغيرة واحدة من ماء الورد إلى هريس الموز. وضع المزيج على الوجه والرقبة. غسل الوجه بعد نصف ساعة. 8- ماسك الموز والبيض والشوفان تتضمن ماسكات الموز المفيدة للوجه الجاف أيضاً الخلطة الطبيعية التالية: خلط نصف حبة موز ناضجة مع نصف كوب من دقيق الشوفان المطبوخ، وملعقة صغيرة من العسل، وصفار بيضة واحدة في وعاء صغير. مزج المكونات معاً بأصابع اليد أو بالشوكة للحصول على خليط متجانس وناعم. وضع الماسك على الوجه لمدة 15 دقيقة. شطف الماسك بالماء الفاتر وتجفيف الوجه بمنشفة. المصدر : جمالك
للنساء

عادات بسيطة تمنع فقدان الكولاجين
كلما تقدمنا في العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين في أجسادنا، حيث يبدأ هذا العنصر الأساسي في الانخفاض في أواخر العشرينيات وأوائل الثلاثينيات من العمر. ويعتبر الكولاجين أساسيًا للحفاظ على امتلاء الجلد ومرونته، لذا يصبح ضرورياً أن نتبع روتيناً يومياً مدروساً يمكن أن يساعد على الاحتفاظ به وتعزيزه، دون اللجوء إلى العلاجات التجميلية، مثل الحقن، وغيرها. ووفقاً لأطباء الجلدية بدءًا من سن 25 وحتى 30، نفقد حوالي 1% من الكولاجين سنويًا، وتتسارع هذه العملية بشكل أكبر بعد سن الأربعين. لذا، يمكن أن يكون اتباع روتين صحي مفيدًا للحفاظ على الكولاجين الحالي وتحفيز إنتاجه الجديد. وعلى الرغم من فعالية بعض التدخلات التجميلية، مثل الحقن، إلا أن إنشاء عادات جيدة للعناية بالبشرة والالتزام بها لا يزال أمرًا ضروريًا، حيث تلعب هذه العادات دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البشرة. فيما يخص الكولاجين وتأثيره على مظهر الجلد، يعتبر هذا البروتين الوفير أساسيًا لإنشاء وصيانة هياكل الأنسجة في الجسم. اذ يتأثر إنتاج الكولاجين بالتقدم في العمر نتيجة لتباطؤ استقلاب الخلايا الجلدية، مما يؤدي إلى فقدانه بالإضافة إلى فقدان الإيلاستين، الذي يسهم في المرونة الجلدية. وتتضمن العادات البسيطة التي يمكن اعتمادها للمساعدة في منع فقدان الكولاجين في تقليل التعرض لأشعة الشمس واستخدام واقي الشمس يوميًا، وتناول الشاي الأخضر والزنجبيل الذين يحتوون على مواد مضادة للأكسدة والالتهابات، وإضافة الأطعمة الغنية بالكولاجين إلى النظام الغذائي، مثل مرق العظام والأسماك ومنتجات الألبان والمكسرات. علاوة على ذلك، يُفضل تقليل استهلاك الدهون والسكريات، حيث تؤثر هذه الأطعمة الصناعية في إنتاج الكولاجين والإيلاستين. ولا تنسى أهمية شرب كميات كافية من الماء يوميًا، حيث يلعب الماء دورًا هامًا في تجديد الخلايا والتخلص من السموم. المصدر : زهرة الخليج
للنساء

التعليقات مغلقة لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الثلاثاء 19 مارس 2024
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة