Category Details – الصفحة 38 – Kech24: Morocco News – كِشـ24 : جريدة إلكترونية مغربية

السبت 19 أبريل 2025, 22:58

أسباب الأرق عند الحامل

يجب أن تحصل الحامل على الغذاء الصحي المتوازن، وفي نفس الوقت يجب أن تحصل على ساعات النوم الصحية التي تمنحها الصحة والهدوء النفسي، وتعزز صحة الجنين، ولكن قد تصاب الحامل بالأرق، فما هو السبب، وما هي أعراضه ومخاطره، وطرق التخلص منه، هذه الأسئلة يضع إجاباتها الدكتور محمد عبد اللطيف، إستشاري طب النساء والولادة كالآتي.عدد ساعات النوم الصحية للحامليجب أن تحصل الحامل على ساعات نوم لا تقل عن تسع ساعات يومياً، أي خلال الأربع والعشرين ساعة. ويجب أن تحصل على فترات قيلولة خلال النهار. يعمل النوم على تحسين مزاج الحامل وحالتها النفسية. يحافظ النوم على مستوى هرمونات جسمها حسب المنحنيات الطبيعية خلال فترة الحمل. ويعزز صحة ونمو الجنين لأنه يتأثر بحاله الأم. أسباب الأرق عند الحاملالتغيرات الهرمونية تؤدي إلى الأرقكثرة النوم خلال فترة النهار، مما يؤدي لقلة النوم والأرق في الليل. نقص الحديد في جسم الحامل يؤدي إلى الأرق. ونقص بعض المعادن والفتيامنيات يؤدي للأرق وقلة النوم وتقطعه. التغيرات الهرمونية لدى الحامل تؤدي إلى الأرق وعدم انتظام النوم. تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم، وامتلاء المعدة يؤدي للأرق وقلة النوم وصعوبته.علاج الأرق عند الحامليجب أن تحافظ الحامل على وضعية النوم المناسبة والصحية لها ولجنينها، فالنوم على الظهر يؤذي الجنين، كما يعمل على اضطراب النوم بسبب زيادة حالة الارتجاع المريئي خصوصاً في الأشهر الأخيرة من الحمل. يجب أن تفحص الحامل على مستويات الحديد في جسمها حيث أن نقص نسبة الحديد المسئول عن تكون الهيموجلوبين وكريات الدم الحمراء يؤدي لشعور الحامل بالأرق والتوتر النفسي والقلق. الاكثار من تناول الماء والعصائر الحامضية خلال النهار. عدم تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة، والشوكولاتة، وكذلك المشروبات الغازية خاصة في ساعات النهار الأخيرة. ممارسة رياضة الاسترخاء قبل النوم. استخدام الوسادة الطبية خلال النوم، والنوم على الجانب مع وضع وسادة بين الركبتين. عدم تناول العشاء والنوم مباشرة، وعدم ملء المعدة بالطعام.المصدر: سيدتي نت

أفضل زيت للبشرة المختلطة قبل النوم

أصبحت الزيوت الطبيعية إضافة مفيدة للغاية لممارسات التجميل الخاصة بالكثير من السيدات، لمعالجة البثور وتقليل ندبات حب الشباب، أو إضافة بعض الرطوبة الطبيعية المطلوبة للوجه الذي يخضع لتقنيات قاسية بسبب اعتماد مواد المكياج المختلفة.إذا كنت تبحثين عن بشرة أفضل دون إنفاق الكثير على منتج للعناية بالبشرة، فإن زيت جوز الهند هو أفضل رهان لك، إذ يمكن أن يكون منقذاً لبشرتك للروتين الليلي قبل النوم، مما يمنحك بشرة خالية من العيوب ومتوهجة في الصباح.يُعرف الزيت بالعديد من الفوائد الصحية، فهو غني بالأحماض الدهنية، والتي يمكن أن تفعل المعجزات لبشرتك، وإليك كيف يمكن لهذا الزيت أن يفيد بشرتك:أولاً: قتل البكتيرياالدهون المشبعة في زيت جوز الهند يمكن أن تحارب البكتيريا الضارة والفطريات، سواء كان لديك أي شكل من أشكال حب الشباب أو عدوى الجلد أو التهاب الجريبات، فإن هذا الزيت يمكن أن يساعد في منع كل هذه المشكلات.ثانياً: تقليل الالتهابات يمكن أن يساعد زيت جوز الهند أيضاً في علاج اضطرابات الجلد الخطيرة مثل التهاب الجلد والأكزيما، فهو معروف بخصائصه الالتهابية، ويمكنه تقليل الالتهاب وتهدئة الجلد أيضاً.ثالثاً: ترطيب البشرة يحافظ زيت جوز الهند على ترطيب بشرتك ويحسن نسيج البشرة بشكل عام، ويمنحها النضارة والحيوية في مختلف الأوقات والمناسبات.رابعاً: التئام الجروح تساعد هذه الجرعة السحرية أيضاً من زيت جوز الهند في التئام الجروح الطفيفة، لذلك إذا كان لديك جروح أو خدوش صغيرة، يمكن لهذا الزيت أن يجعل بشرتك ناعمة في غضون أيام قليلة.لتطبيق هذا الزيت طوال الليل على الجلد، يمكنك ببساطة وضعه على يديك أولاً ثم تطبيقه على وجهك.يجب وضع طبقة رقيقة وتجنب منطقة العين لمنع التهيج، إذ يُعرف هذا الزيت بامتلاكه العديد من الفوائد ولكنه ليس مثالياً لكل أنواع البشرة، فإذا كانت بشرتك حساسة أو دهنية، فعليك توخي الحذر الشديد، ويمكنك إجراء اختبار رقعة لفهم كيفية تفاعل بشرتك مع هذا الزيت.المصدر: سيدتي نت

اكتشفي العناصر التي تعزز صحتك النفسية

الصحة النفسية لا يمكن أن يُستهان بها، خصوصاً للمرأة التي تنشط على أكثر من جبهة في الوقت الراهن؛ حيث تعمل داخل وخارج منزلها وتقع على عاتقها مسؤوليات كبيرة، قد تتسبب لها بمشاكل نفسية عديدة، لا سيما في ظل جائحة كورونا، تنعكس على جميع أفراد أسرتها وعلى زملائها في العمل، وتحول دون استمتاعها بالأنشطة الحياتية المختلفة.عناصر غذائية تعزز الصحة النفسيةحذارِ التخلي عن قائمة العناصر الغذائية الآتية؛ لتتمتعي بصحة نفسية جيدة:- الخضروات الورقية الخضراء: تحتوي على حمض الفوليك الذي يلعب دوراً فاعلاً في محاربة الاكتئاب والضغط النفسي. ولعل أبرز هذه الخضروات: السبانخ، السلق، الهندباء، النعناع، البقدونس، وغيرها.- المكسرات النيئة: تحتوي المكسرات على معدن السيلينيوم، الذي يحارب الكآبة و مضاعفاتها. ومن المستحسن أن تختاري المكسرات غير المملحة غير المقلية بكميات معتدلة؛ أي ما يوازي قبضة اليد؛ لأنها غنية بالسعرات الحرارية.- الفلفل الحارّ: يساعد تناول الفلفل الحارّ على تحفيزإنتاج مادة الإندورفين في الدماغ المسؤولة عن إمداد الجسم بالشعور بالراحة والفرح؛ الأمر الذي يساهم في محاربة الضغط النفسي والاكتئاب.- الثوم: ناهيكِ عن دوره الفعّال في تنقية الدم وتقوية جهاز المناعة، فإنَّ الثوم يحارب الاكتئاب أيضاً، ويساهم في تحسين المزاج ومحاربة الضغط النفسي. قومي بإضافة الثوم إلى أطباقك اليومية، واستفيدي من منافعه الصحية الجمّة لكِ ولجميع أفراد عائلتك.- الأسماك المدهنة: بالطبع من المفضل تناول هذه الأسماك مشوية للحصول على مناعها الغذائية، فهي غنية بحمض الأوميغا 3، الذي يمنع الإصابة بالكآبة ويحارب الضغط النفسي.بعض النشاطات تملك القدرة على جعلك في حالة نفسية مستقرة، خصوصاً إذا ما قمت بالمداومة عليها، مثل: المشي في الهواء الطلق، ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة يومياً في المنزل؛ عبر متابعة أي تطبيق تختارينه، سماع الموسيقى المفضلة لديكِ، مشاركة الأولاد والزوج بالهوايات التي تحبينها، التواصل مع الأصدقاء ولو هاتفياً في ظل جائحة كورونا.ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.المصدر: سيدتي نت

طهّري زواجك من التوتر وتمتعي بعلاقة زوجية صحية عبر 3 خطوات

إذا كنتِ تعانين من كثرة الخلافات والتوتر بينك وبين زوجك، فهناك 3 محاور رئيسة تجلب المشاكل لحياتكما الزوجية، أولها عدم الصراحة وعدم التواصل بشفافية وانفتاح، والثاني هو الماضي وتاريخ الأخطاء بينكما، والثالث هو عدم التوافق على أسلوب تربية الأطفال.بالتأكيد جميع ما سبق أسباب عميقة، ولكن الهدف الرئيس هو الحصول على حياة زوجية مستقرة وهادئة، وهو ما يتطلب منكِ بذل الجهد والعمل على المحاور الرئيسة الثلاثة التي تجلب التوتر والمشاكل لحياتك الزوجية، وفي ما يلي 3 خطوات تساعدك على تطهير زواجك من التوتر والمشاكل، لتتمتعي بعلاقة زوجية صحية وزواج هادئ ومستقر.1- كوني صادقة وتحلّي بالشفافية قد تلجئين لعدم قول الحقيقة وتتعللين بأنها تفاصيل صغيرة والكذب بشأنها ليس ضاراً، ولكن الحقيقة هي أن الكذبات الصغيرة تكبر مع الوقت، وكل مرة تكذبين فيها تضطرين لنسج كذبة جديدة بعدها للتغطية على ما سبق، لتتحول حياتك مع زوجك تدريجياً إلى مجموعة من الكذب المتسلسل. لذلك احرصي على أن تكوني صادقة مع زوجك حتى بشأن أبسط التفاصيل، وتذكري أن الكذب له آثار مستقبلية أسوء بكثير مما قد تتعرضين له إذا واجهتِ بالحقيقة الآن. أيضاً كوني صريحة وتمتعي بالشفافية عندما تتواصلين مع زوجك، وتذكري أن كل شيء يمكن مصارحة زوجك به، فقط إذا كنتِ حريصة على استخدام أسلوب لطيف وهادئ.2- دعي الماضي يذهب نحن جميعاً بشر، والخطأ جزء من طبيعتنا البشرية، إذا أخطأ زوجك ثم اعتذر لكِ وعاهدك على عدم تكرار الخطأ، فلا داعي للتمسّك بتاريخ أخطائه والحديث عنها كلما واجهتكم مشكلة، هذا بمثابة النوم على قنبلة موقوتة تنتظر لحظة الانفجار، كما أن هذا الأسلوب يدفع زوجك نحو اللامبالاة بعد فترة. لذا تخلّصي من تاريخ الأخطاء، وإذا سامحتِ زوجك على خطأ ارتكبه وندم عليه، فلا تذكري هذا الخطأ مرة أخرى، وتخلصي من تفكيرك فيه حتى لا تتراكم داخلك الضغائن وتشعري بالاستياء تجاه زوجك. أما إذا أخطأ زوجك خطأ كبيراً فستجدين صعوبة في غفرانه، فعليكِ التحدث معه بصراحة حتى تتفقا على خطة للتخلص من الآثار السيئة لهذا الخطأ على علاقتكما.3- اتحدي مع زوجك في تربية أطفالكما تربية الأطفال رحلة طويلة وشاقة، وتحتاج إلى اتحاد الأب والأم واتفاقهما حيال الخطوط الرئيسة لعملية التربية، وهي أكثر الأمور التي تثير المشاكل بين الزوجين إذا كانا مختلفين في وجهات النظر بشأن تربية الأطفال، لذا أنتِ بحاجة إلى الجلوس مع زوجك ووضع استراتيجية مشتركة تعودان إليها عند الخلاف على ما يخص تربية أطفالكما. أيضاً احرصي على أن تكون مناقشات الخلافات بعيداً عن مرأى ومسمع الأطفال، لأن ذاكرة الأطفال لا تتخلص من الذكريات السيئة التي تخص علاقة أبويهم، كما أن تدخلهم في الخلاف يزيد الأمر سوءاً.المصدر: نواعم

اليوم العالمي للمرأة.. مناسبة للقطع مع الصور النمطية حول معايير الجمال الأنثوي

تبقى البنية الجسدية المثالية رغبة ملازمة للطبيعة البشرية، حيث تأرجحت معايير الجمال بين الطبيعي وبعيد المنال، وهو ما جعل هذا المسعى يلقي بثقله، أساسا، على عاتق النساء اللائي يجدن أنفسهن مطالبات بمعايير أكثر صرامة، وإجهادا، من تلك المفروضة على الرجال.المعايير والصور النمطية حول الجمال أصبحت متعددة أكثر فأكثر، وذلك بسبب وسائل التواصل الاجتماعي، واليوم نجد في كل خاصية “ستوري” وصورة لما يسمى بالمؤثرات، وجوها ببشرة الأطفال بشفاه ممتلئة، وأنف مستقيم، وعظام خدين بارزة، ومقاس على شكل كيم كارداشيان، لدرجة أن العديد من النساء لا يترددن في اجراء عملية جراحية، لكي يشبهن صورهم المعدلة (الفيلتر).في الواقع، دق العديد من الخبراء ناقوس الخطر حول “الصور المعدلة” بوسائل التواصل الاجتماعي لأنهم يعتبرون أنهم بصدد “تغيير تصور الجمال في العالم بأكمله”.وفي مقال نُشر في المجلة الطبية ( JAMA Facial Plastic Surgery )، ذهب العديد من الباحثين في جامعة بوسطن إلى حد ربط هذه الظاهرة المسماة ” خلل سناب شات” بالاضطراب النفسي.ومع هذه العوامل المتعددة، تجد النساء أنفسهن في دوامة من المقاييس والمعايير، حيث يصبح الكمال نفقا دون مخرج يمتص كل شيء في طريقه.واليوم، في جميع أنحاء العالم، وخاصة في المغرب، تتجه النساء أكثر فأكثر إلى الجراحة التجميلية، كما يظهر من خلال تقرير مثير للجدل بثه مؤخرا القناة الفرنسية “تي إف 1” في 7 فبراير الماضي، حيث لا تتردد نساء شابات للجوء لطلب القروض حتى يبدون شبيهات بالصور المعدلة على مواقع التواصل الاجتماعي حول المثالية الأنثوية.ومع ذلك، فإن العديد من النساء يدافعن عن الجمال الطبيعي ويحاولن قدر المستطاع إسقاط هذه الصور النمطية، كحسناء مثلا، 45 سنة، التي تقول في مجموعة على الإنترنت أنه “من العار وصف المرأة المغربية كامرأة “سطحية” وتريد أن تكون جذابة من أجل جلب انتباه الرجال … يبحثون دائما للأسف عن تشويه صورتنا بينما المرأة المغربية على وجه الخصوص، أنجزت الكثير في حياتها، وهي أكثر من مجرد جسد نحاول تشييئه “.من جهته أكد أنس 27 سنة، في تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء “لحسن الحظ، وإلى غاية اليوم، يوجد نساء لم يعميهما التصور الذي يحمل المجتمع حولهن، شخصيا، أجد أن الفتيات الطبيعيات أجمل بكثير، إضافة إلى أن هذه” النواقص ” هي التي تجعلهن فريدات، أحب رؤية تنوع أكثر في وسائل اعلامنا لمصالحة الأكثر شبابا مع أجسادهم”.وتقف العديد من العلامات التجارية العالمية لمستحضرات التجميل والملابس أكثر فأكثر ضد معايير الجمال التي وضعها المجتمع الاستهلاكي، من خلال الإعلانات التي تكرم جميع النساء كيفما كان عرقهن أو شكلهن.من جانبها شددت إيمان 32 سنة، في تصريح مماثل، على أنه “ليس كل النساء عارضات أزياء فيكتوريا سيكريت، فالمرأة أولا هي شخصيتها، وانجازاتها الصغيرة والكبيرة، وقبل كل شيء ركيزة المجتمع ”في الختام، لا يجب على المرأة حتى خوض معارك ضد هذه المعايير السخيفة وخصوصا غير الواقعية للجمال، لكنها للأسف تقدم على أنها قطعية، فالجمال بأي ثمن منفر وغير صحي على المدى الطويل.

“الحجامة” للتخلص من مشاكل البشرة المزعجة

يطبق العديد من خبراء التجميل في الفترة الاخيرة طريقة فعالة للتخلص من مشاكل البشرة، معتمدين على تقنية الحجامة من خلال تدليك البشرة لتصبح مشرقة كالاطفال.وتعتمد تقنية الحجامة على مبدأ الشفط، من خلال امتصاص أجزاء من الوجه بواسطة كوب صغير يزيد من تدفق الدم بسخاء، وفقًا لـموقع Healthline الصحي.وتساعد الحجامة في تخفيف توتر عضلات الوجه، وتعزيز إصلاح بعض الخلايا، والمساعدة في تجديد البعض الآخر، وبالتالي تساعد على تحسين اتصال الأنسجة وتقلل التجاعيد والخطوط الدقيقة. وهي لا تترك اي آثار على الوجه.هذا ولا يوجد وقت محدد لممارسة تقنية التدليك بالحجامة، لكنها تعمل بشكل أفضل في الليل بعد الروتين المسائي وتنظيف البشرة بعمق.المصدر: لها

4 عادات سيئة تخلّصي منها لتجديد وتحسين زواجك

إذا كنتِ تشعرين بالحاجة إلى تجديد زواجك وتحسين علاقتك بزوجك، فأنتِ بحاجة إلى التخلص من العادات السيئة أولاً التي تكون غير ملحوظة، وتسبب المشاكل وتراكم الضغائن بين الزوجين، تخلصي منها أولاً وستشعرين بتحسن كبير في علاقتك بزوجك.1- الاستياء الاستياء هو صوت داخلي يدفعكِ باستمرار نحو عدم الرضى ويضاعف مشاعرك السلبية تجاه زوجك، ما يؤدي إلى نتائج غير جيدة أبداً في علاقتك بزوجك وشعورك نحوه. احرصي على التخلص من الاستياء عبر التواصل مع زوجك بنحو أكثر وضوحاً ولطفاً، اطلبي منه المساعدة بوضوح واشرحي له التفاصيل حتى لا يؤدي مهمة غير مكتملة تصيبك بالاستياء، اختاري معاركك بحكمة، ولا تفترضي أن رأيك هو الصحيح على الدوام.2- الندم من الطبيعي أن تبدئي بإعادة التفكير في القرارات السابقة مع تقدمكِ في السن ونضوجك، ولكن إذا نظرتِ إليها بأسف وندم، فإنكِ تعرضين نفسكِ للأفكار والمشاعر السلبية، مثل أن تشعري بالندم لأنكِ تزوجتِ في وقت مبكر، أو أنكِ لم تهتمي بوظيفتك، أو أنكِ لم تقضِ وقتاً أطول مع أطفالك عندما كانوا أصغر، هذا الندم يدفعكِ دائماً نحو الشعور بالمرارة، ويجعلكِ غير سعيدة مهما قدمت لكِ الحياة. جدّدي زواجك وانظري للأمور بمنظور جديد من خلال تذكير نفسك بالأشياء التي سارت على ما يرام، أو بالعقبات التي تغلّبتِ عليها، ابدئي بكتابة يوميات امتنان مع زوجك، وتذكري دائماً أنكِ يجب ألا تعيشي في الماضي، بل انظري للمستقبل دائماً بعين متفائلة.3- اللامبالاة إذا كنتِ غارقة في مشاعر الاستياء والندم منذ فترة، قد يؤدي هذا إلى الشعور باللامبالاة، قد تصبحين لا تهتمين حتى بزواجك لأنه لم يعد لديك أي أمل، تذكري أن هناك مواسم مظلمة في كل زواج، وأنتِ بحاجة إلى تحسين زواجك عبر التخلص من اللامبالاة وتجديد اهتمامك بزوجك، مثل أن ترسلي رسالة نصية إلى زوجك كل يوم فقط لإخباره أنكِ تفكرين فيه، وبذل الجهد من أجل الاهتمام بالتفاصيل التي يحبها، والتي تجعل زواجك أفضل.4- الانشغال كونك أماً وزوجة، فأنتِ تلتزمين بالكثير من المهام اليومية تجاه أسرتك، هذه الالتزامات الكثيرة قد يعاني منها زوجك وأطفالك لأنكِ مشغولة عنهم طول الوقت، أنتِ بالفعل مشغولة بأشياء تخصهم، ولكن الشعور النهائي الذي يصل إليهم هو أنكِ مشغولة عنهم. جددي زواجك عبر أخذ الوقت الكافي لإعادة تقييم التزاماتك، تعلمي كيف تقولي لا عندما يكون الأمر فوق احتمالك، وهذا لا يتعلق بالالتزامات الجديدة فحسب، بل يتعلق أيضاً بالاستغناء عن بعض الالتزامات الحالية والتركيز بدلاً من ذلك على علاقتك بزوجك، بهذه الطريقة يمكنكِ الاستمتاع بعلاقتك الزوجية بوتيرة غير متسارعة.المصدر: نواعم

زوجك يواجه صعوبة في التواصل العاطفي معكِ؟ إليكِ الأسباب

هل تحاولين جاهدة التواصل مع زوجك، ولكنه ينسحب وينغلق على نفسه؟ هذا يجعلكِ تتساءلين عما يحدث معه، وما يحدث للعلاقة بينكما عموماً، لا تقلقي، لست وحدك، فالكثير من الرجال يواجهون صعوبة في الحديث عن مشاعرهم، ولا يستطيعون الانفتاح بسهولة مع زوجاتهم. وفي ما يلي 5 أسباب قد تكون وراء الصعوبة التي يواجهها زوجك في التواصل العاطفي معكِ.1- الحديث عن المشاعر يجعل الرجل يشعر بالخجل والضغط والتوتر من أكبر المخاوف التي تطارد الرجل هو الخوف من الفشل، في خضم مشاكل العمل والأسرة والمشاكل المالية، قد يشعر الرجل بالهزيمة فقط لأنكِ تعانين أو تشعرين بالاستياء، فهو يشعر تجاهك بالمسؤولية، لذلك فإن أي مشاعر سلبية تفصحين له عنها، تجعله يشعر بالذنب والخجل، ما يدفعه للانسحاب بعيداً وعدم الحديث معكِ طويلاً. نصيحة: ذكّري زوجك من حين لآخر بحبك له، اشكريه على ما يفعله من أجلك ومن أجل أسرتكما، ثم أخبريه أنكِ بحاجة إليه كصديق وأنكِ تريدين إخباره بما تمرين به من مشاعر لأنه هو الأقرب إليكِ.2- الحديث عن المشاعر يشعر الرجل بالضعف يرغب الرجل في الشعور بأنه بطل القصة، إنه البطل الذي يحمل مخططات الأسرة، البطل الذي يقدم حلولاً للمشاكل، والبطل الذي لا يظهر منه سوى القوة، لذلك فإن مشاركة مشاعره الحزينة تواجهه بحقيقة أنه إنسان عادي يحمل جانباً ضعيفاً، وهو ما يجعله يعزف عن مشاركتها. نصيحة: أخبري زوجك عن سبب إعجابك به، وكيف ترين أنه قوي، دعيه يعرف أن إعجابك به يزداد عندما يشاركك مشاعره بانفتاح.3- بعض الرجال لا يعرفون كيفية التعبير عن مشاعرهم التعبير عن المشاعر ليس بالسهولة التي تظنين، فقد يشعر زوجك بمشاعر سلبية، ولكنه لا يعرف كيف يعبر عنها بالكلمات، فيصبح الصمت أسهل بالنسبة إليه من الحديث. نصيحة: تحلي بالصبر، امنحي زوجك الفرصة والوقت الكافي للشرح، لا تحاولي دفعه للحديث، ولا تتخذي موقفاً دفاعياً، فقط حاولي الإنصات إليه، وفهم ما يقوله، من أجل مساعدته في التعبير عن مشاعره.4- قد يشعر الرجل بالخوف من الحديث عن مشاعره الرجل في معظم حياته يحاول إخفاء مشاعره، عدد قليل جداً من الأشخاص في حياته الذين رأوا مشاعره الحزينة وانكساراته، لذا فغالباً ما يشعر بالخوف من إظهار مشاعره السلبية أمام شريكة حياته، خشية أن تراه غير قادر على التعامل معه. نصيحة: أظهري الكثير من اللطف والمحبة والاهتمام لزوجك، ودعيه يعرف مدى امتنانك لمشاركته، ومن داخلكِ احترمي المخاطرة والمخاوف التي يتحملها لأن الإفصاح عن مشاعره أمر ليس سهلاً.5- يشعر الرجل بالارتباك والتردد عند التفكير في الإفصاح عن مشاعره غالباً ما تقولين لزوجك إنكِ تريدين رجلاً قوياً واثقاً وقادراً على توفير الأمان لكِ، إلى جانب ذلك، تريدين رجلاً يمكنه مشاركة عواطفه، هذه الرسائل تصيب الرجل بالارتباك، هل ينفتح في مشاعره أم يخفيها حتى يحتفظ بصورته القوية، وغالباً ما يؤثر إخفاء مشاعره وادعاء القوة. نصيحة: شجعي زوجك على أن يكون على طبيعته، وأخبريه أنكِ تحبينه كما هو.المصدر: نواعم

علامات تكشف أن شريك حياتك يريد تدمير ثقتك بنفسك

قد يسعى شريك الحياة، لسبب ما، إلى تدمير ثقة الطرف الآخر بنفسه. ربما يعود هذا إلى مشاكل نفسية أو إلى ضعف في الشخصية أو غير ذلك. وتدل على هذا عادة بعض العلامات الواضحة.1 يأخذ القرارت بمفرده غالباً وهذا يعني أنه يرغب في أن يعلم الشريك بأن رأيه ليس مهماً وان كلماته ليست وازنة.2 ينشر الصور العائلية على مواقع التواصل الاجتماعية من دون استشارة الطرف الآخر.3 يقاطع شريك حياته أثناء الكلام دائماً. فق يدل هذا على أنه لا يستمع إليه ولا يعير ما يقوله أي اهتمام.4 لا يهتم بالأمور المشتركة ولا بتلك التي ترتبط ارتباطاً مباشراً بالشريك.5 يعترض على الاقتراحات التي يتقدم بها الشريك في اي مجال من مجالات الحياة ويرفضها وينتقدها.6 يتحدث إلى شريك حياته وكأنه طفل صغير. فهو يريد أن يرشده دائماً إلى طرق التصرف الصحيحة وكأن الأخير لا يعرف كيفية التمييز بين الخطأ والصواب بنفسه.المصدر: لها

نصائح للحامل في الشهر التاسع

عندما يبدأ الشهر التاسع من الحمل، تبدأ الاستعدادات للولاد، كما أن المشاكل الصحية تزداد لدى الحامل، بسبب كبر حجم الجنين وتمدد الرحم، والتغيرات الهرمونية التي تصاحب الاستعداد للولادة، ولذلك فعلى الحامل أن تتحمل هذه المشاكل، وتتبع النصائح التي تجعلها تمر بهذه المرحلة بسلام، ومن هذه النصائح ما تقدمه الدكتورة علياء عبادي، إستشارية النساء والولادة كالآتي.مراقبة الورنيجب على الحامل أن تراقب وزنها بحيث يزداد حسب المعدل الطبيعي. يجب على الحامل إضافة نحو 340 سعرة حرارية في اليوم ابتداء من الثلث الثاني من الحمل، وإضافة 450 سعرة حرارية في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. وهذا يعني كبح جماح شهيتها لكي لا تكتسب زيادة في الوزن تسبب ارتفاع السكر ومضاعفات أخرى. يجب الاهتمام بالطعام الصحي وعدم تناول الدهون المشبعة التي تكثر في المقالي واللحوم المصنعة.قياس الضغط والسكر من الفحوصات التي تجرى للحامل في الشهر الأخير قياس نسبة السكر، وكذلك المحافظة على ضغط دم طبيعي. قد تتعرض الحامل لارتفاع قياسات السكر والضغط مما يهدد حياتها وحياة الجنين. يجب أن تخضع الحامل في الشهر التاسع لهذه الفحوصات في المركز الصحي، أو من خلال طبيبها مرة كل أسبوعين على الأقل.عدم تناول المسكناتتعمل المسكنات على ارتفاع ضغط الدم عند الحامل في الشهر الأخير خصوصاُ، مما يهددها بتسمم الحمل. كما أن المسكنات تهدد صحة الجهاز التنفسي عند الحامل حسب آخر الدراسات. من المسكنات الضارة بالحمل: الأسبرين، الفينيتوين، الروكوتان، الثاليدوميد، الوارفارين، فالبرويك أسيدفحص الجنين تزداد فحوصات الجنين في الشهر الأخير من الحمل وتشمل عدة عناصر. يجب أن يطمئن الطبيب على كمية السائل الأمينوسي حول الجنين من حيث كثرته أو قلته، وأن يكون في المعدل الطبيعي. ويجب أن يطمئن الطبيب لوضعية المشيمة. ويجب فحص دقات قلب الجنين للاطمئنان أنه لا يتعرض للخطر في حال تأخرالولادة وشيخوخة المشيمة.التعامل مع آلام الحوضتزداد آلام الحوض في الشهر التاسع بسبب زيادة وزن الجنين وضغطه على عظام الحوض والعمود الفقري، ولذلك تنصح الحامل بعدم ارتداء الأحذية المرتفعة الكعب لأنها تزيد من الألم. المحافظة على الوزن المثالي مع التغذية المتوازنة والصحية السليمة. عدم الوقف على ساق واحدة، أو عدم سند كافة ثقل الجسم على ساق واحدة. الحصول على حمام دافيء يرخي العضلات، ويسكن الألم ويقلل التوتر. اللجوء لأخصائي العلاج الطبيعي الذي يضع نظاماً لتقوية عضلات الحوض. ارتداء حزام داعم بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي. استخدام وسادة النوم المناسبة التي توضع بين الساقين.التغذية السليمةوتشمل تناول الخضار والفواكه للحد من حدوث الامساك، حيث تصبح حركة الأمعاء بطيئة بسبب كبر حجم البطن. ويجب ان تتناول حصة يومية من المكسرات النيئة الت يتحتوي على عناصر مفيدة من الأملاح والفيتامينات. الاكثار من شرب الماء. وشرب العصائر الطبيعية وتجنب العصائر المصنعة. النوم في النهار لمدة ساعة، ونوم صحي متواصل وعدم السهر. ممارسة المشي في الطبيعة والتأمل والاسترخاء.المصدر: سيدتي نت

فوائد جوزة الطيب للنساء

فوائد جوزة الطيب للنساء رائعة بالفعل؛ نظراً لمحتواها الغذائي من الفيتامينات، المعادن، والمركّبات العضوية المرتبطة بالزيوت الأساسية، حيث تتميز جوزة الطيب بخصائصها الطبية؛ حيث يمكنها علاج قرحة المعدة، والمساعدة على الهضم خصوصاً، لذلك تُضاف إلى العديد من الأطعمة.تابعي فوائد جوزة الطيب للنساء مع اختصاصية التغذية ميرنا الفتى، في الموضوع الآتي:جوزة الطيب من العلاجات الشعبيةبداية، تقول الاختصاصية ميرنا الفتى إنّ "جوزة الطيب تشتهر بكونها من التوابل شائعة الاستخدام، خصوصاً في المخبوزات، الصلصات، وبعض أنواع الأطباق، والعصائر. تتميّز بنكهتها القوية ذات الطعم الحلو؛ بسبب وجود مركّب (ميريستيسين) Myristicin الذي يعتبر المكوّن الرئيسي للزيت ولمسحوق البذور، كما يوجد في زيوت بعض الأعشاب الأخرى؛ كالشبت والبقدونس.تعتبر جوزة الطيب واحدة من اختيارات عديدة مستخدمة في العلاجات الشعبية، والتي تُقبل عليها النساء الراغبات بالحمل؛ لزيادة فرص حدوثه بشكل طبيعي.لجوزة الطيب فوائد صحية للنساء، منها أنها تمنحهن الشعور بالهدوء والاسترخاء، وتحميهن من الإصابة بالاكتئاب، كما تخفّف من التوتر لديهن، خصوصاً في الفترات التي تسبق الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أنها تزيد من الرغبة الجنسية، وتمنع من إصابتهن بالبرود الجنسي، وتمنع الشعور بالغثيان إذا تمّ تناولها مع العسل، وتخلّص الفم من الرائحة الكريهة.ولا شك أنّ جوزة الطيب تساعد على خسارة الوزن الزائد، كما تزيد من جمال الشعر ومن طوله وحيويته ونعومته وتمنع تساقطه. تنشّط الدورة الدموية في فروه الرأس وتخفّف الأعراض المصاحبة لمتلازمة الطمث، وتسهّل عملية الولادة الطبيعية؛ وذلك بتدليك البطن بزيت جوزة الطيب قبل موعد الولادة بـ2-3 أسابيع، كما أنها تحافظ على صحة الجلد والبشرة، وتؤخّر ظهور علامات الشيخوخة، وتخلّص البشرة من الرؤوس السوداء والكلف".جوزة الطيب لاسترخاء الأعصاب والشعور بالراحةوتشير اختصاصية التغذية ميرنا الفتى إلى أن "جوزة الطيب تحتوي على نسب جيدة من المغنيسيوم، المنغنيز، النحاس، والفيتامينات الأساسية؛ مثل فيتامين B1 وB6 التي تساعد على علاج كثير من المشاكل الصحية وتحسين صحة الجسم بشكل ملحوظ.تستخدم جوزة الطيب كمكوّن أساسي في العديد من الأدوية والعلاجات الطبية؛ لتحسين النوم والصحة وتقوية الجهاز المناعي، بالإضافة إلى أنها تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، تحسين الدورة الدموية، وزيادة تدفق الدم تجاه الأعضاء التناسلية، وتخفيف الآلام خلال مرحلة الطمث؛ لاحتوائها على الزيوت الأساسية مثل (الميريستسين). كما تساعد على تخفيف حدّة آلام المفاصل والتورّم والالتهابات، وتساهم في ترخية الأعصاب والشعور بالراحة؛ الأمر الذي يساعد على تحفيز إفراز هرمون السيروتونين، الذي يشجّع على النوم سريعاً. وتناول كوب مليء بالحليب مع رشّة من جوزة الطيب يساعد على تحسين جودة النوم.كما أنّ إضافة قليل من جوزة الطيب إلى أطباق الحساء والمشروبات يساعد على تحسين عملية الهضم؛ إذ تعمل الزيوت الأساسية بداخلها على طرد الغازات، ما يخفّف الألم الناتج عن انتفاخات البطن، ويساعد في حالات الإمساك. وتساعد جوزة الطيب كذلك على تحفيز إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي، التي تحسّن عملية التمثيل الغذائي، وترفع معدلات زيادة الأيض.جوزة الطيب غنية بالمعادن مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، المنغنيز والحديد؛ فتساعد على تنظيم ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية داخل الجسم، كما تساعد تلك المعادن كذلك على تقليل الشعور بالإجهاد واسترخاء الأوعية الدموية".جوزة الطيب رائعة لبشرة النساءوتتابع الاختصاصية ميرنا الفتى قائلة: "تعتبر جوزة الطيب مكوّناً مثالياً للعناية بالبشرة؛ إذ تحتوي على خصائص مضادّة للميكروبات والجراثيم، ومضادّة للالتهابات كذلك، ما يساعد على تحسين صحة البشرة واستعادة نضارتها وتصغير المسام وتنقية الرؤوس السوداء فيها، والتخلّص من حب الشباب واحمرار الجلد والقضاء على قشرة الرأس المزعجة. وأفضل طريقة لاستخدامها هي بمزج مسحوق جوزة الطيب مع العسل وتنظيف البشرة بلطف.وبفضل خصائص جوزة الطيب المضادّة للبكتيريا والفطريات، فهي تساعد على مكافحة رائحة الفم، كما تحتوي على زيت الأوجينول العطري، ما يساعد على تخفيف وجع الأسنان أيضاً والوقاية من تسوّسها. وأخيراً، تتعدّد فوائد جوزة الطيب للنساء؛ بسبب احتوائها على كثير من العناصر الغذائية الأساسية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتحسين صحة الجسم وتقوية المناعة، ولكن لا ينصح بتناولها للحامل للوقاية من مخاطر الإجهاض".المصدر: سيدتي.نت

إليكِ 5 علامات للزواج غير الصحي.. وكيفية إصلاحها

يؤدي الزواج غير الصحي غالباً إلى الطلاق، ولكن يمكن تجنب الوصول إلى نهاية مأساوية عبر إصلاح العلاقة، والإصلاح يحدث عندما نعرف الأسباب التي أدت إلى وصول الزواج إلى هذا المستوى غير الصحي، لذا اقرئي السطور التالية لتتعرفي إلى علامات الزواج غير الصحي، وكيفية إصلاحها للحفاظ على حياة زوجية صحية مستقرة وناجحة.1- تعامل الزوجين معاً بعدم تهذيبالكلام والأسلوب غير المهذب ليس الطريقة الصحيحة للتعامل مع شريك الحياة، حتى إن كان للتعبير عن الاستياء، فالعلاقة بين الزوجين تتطلب الاحترام، أما الحديث مع شريك الحياة بطريقة غير مهذبة يُعد بمثابة رسالة أن هذا الشخص لا يستحق جهد التفكير في أسلوب مهذب للتعامل معه، وهذا مؤشر خطير لما تسير عليه العلاقة. كيفية الإصلاح: يحتاج الزوجان إلى التفكير في أسلوب التعامل معاً، قد يكون السبب أعمق من مجرد التفوه بكلمات غير مهذبة، والوصول إلى السبب الحقيقي يساعد على حل المشكلة. أيضاً يحتاج الزوجان إلى الحديث بصراحة عن الأسلوب المناسب للتعامل معاً، والاعتذار عن الأسلوب غير المهذب الذي كانا يتعاملان به في الماضي، والتعهد ببدء عهد جديد يعتمد على التعامل بتهذيب واحترام.2- عدم احترام الزوجين كل منهما للآخر أمام الأطفال التعامل بأسلوب غير محترم عندما لا يكون هناك طرف ثالث، يؤذي الزوجين فقط، ولكن التصرف بهذه الطريقة أمام الأطفال، يلحق الأذى بالأطفال أيضاً. كيفية الإصلاح: يحتاج الأطفال إلى رؤية أب وأم يتعاملان معاً بلطف واحترام وتعاون، أما رؤية عدم احترام كل منهما للآخر فإنه يؤدي إلى تدمير الشعور بالأمان لدى الأطفال، كما يؤدي إلى الشعور السلبي تجاه أحد الوالدين، أو التعاطف معه وأخذ جانبه طول الوقت، وبالتالي فإن النتيجة ستكون ابتعاد الأطفال عن أحد الوالدين والانحياز للطرف الآخر، وهذه علاقة غير صحية على الإطلاق، لذا يجب أن يحرص الزوجان على إظهار الاحترام كل منهما للآخر أمام أطفالهما للحفاظ على صحتهم النفسية.3- الظن السيئ بشريك الحياةعندما يعتمد أحد الزوجين، أو كلاهما، على الظن السيئ تجاه شريك حياته، بمعنى أنه يفسر كل تصرفات الآخر بطريقة سلبية، يعزز المشاعر السلبية والاستياء داخله تجاه شريك حياته، وأيضاً يجعله يشعر بأنه عديم القيمة. كيفية الإصلاح: الإصلاح في هذه الحالة بسيط، وهو افتراض الأفضل، ألا يحاول أحد الزوجين قراءة أفكار الآخر أو الانسياق وراء الشك والأفكار السلبية، بل يعتمد على تغليب حسن الظن، وطلب التوضيح من شريك الحياة مباشرة من أجل طرد الشك وسوء الظن.4- الزوجان لا يحبان قضاء الوقت معاً عندما يتوفر الوقت سواء كان يوم الإجازة أو وقت الفراغ أو في حالة غياب الأطفال عن المنزل، فإن عدم وضع شريك الحياة على قمة الأولويات ليكون هو الرفيق في هذا الوقت، أو إذا حدث وقضى الزوجان هذا الوقت معاً فإن الشعور السائد يكون التوتر، فهذه علامة على أن الزواج غير صحي. كيفية الإصلاح: الطريقة الوحيدة التي تقرّب الزوجان بعضهما من بعض فعلاً هي قضاء الوقت معاً، ويجب أن يكون هذا الوقت خالياً من مناقشة المشاكل أو القضايا المثيرة للتوتر، كما يجب أن يكون ممتعاً ولطيفاً ويتسم بالمرح حتى يدفع الزوجان إلى قضاء المزيد من الوقت معاً، وبالتالي يزداد القرب بينهما ويعتادان على قضاء الوقت معاً والاستمتاع به.5- العراك بدلاً من النقاش إذا تحول كل نقاش إلى معركة شديدة اللهجة، فإن هذا ناقوس خطر ينذر بعلاقة غير صحية. كيفية الإصلاح: يجب على الزوجين تطوير طرق التواصل معاً، ووضع قوانين للنقاش بشأن مشكلاتهما، مثل عدم تبادل الاتهامات، والتحلّي بالهدوء والصبر أثناء تبادل الأفكار معاً، بدلاً من العراك.المصدر: نواعم

أعراض نقص فيتامين د عند النساء

يلعب فيتامين د D دوراً مهمّاً في الوقاية من عدد كبير من الأمراض. وتشير الدراسات إلى أنّ أيّ نقص في هذا الفيتامين يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة. في حين أن الأطباء يشددون على ضرورة تناول معدلات كافية من فيتامين د يومياً؛ للوقاية من التهابات الجهاز التنفسي، إذا ما أُصيب الشخص بفيروس كورونا المستجد.اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، تطلعك في الموضوع الآتي على أعراض نقص فيتامين د عند النساء خصوصاً، والرجال عموماً:بعض الفئات من الناس هم عرضة للإصابة بنقص فيتامين د D، مثل كبار السن (65 عاماً فما فوق)، النساء الحوامل، المرضعات، اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبيضات، الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أو من أمراض التهابية في الأمعاء مثل متلازمة كرون، وذوات البشرة الداكنة، والأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس كثيراً.الإنتاج الذاتي للجسم تحت تأثير أشعة الشمس فوق البنفسجية، حيث يزوّد التعرّض بين 10-15 دقيقة يومياً لأشعة الشمس بالفيتامين د، كذلك المصادر الغذائية مثل صفار البيض، الفطر، الأجبان، الأسماك المدهنة مثل السلمون. والأطعمة المدعّمة بالفيتامين د؛ مثل الألبان والحليب وحبوب الإفطار.الكمية المطلوبة يومياً من فيتامين ديحتاج الأطفال إلى 400 وحدة دولية UI من فيتامين دD في اليوم، ومن عام سنة إلى 70 سنة يحتاجون إلى 600 وحدة دولية يومياً. فيما يحتاج المسنون (من 70 سنة فما فوق) إلى 800 وحدة دولية في اليوم.- ضعف مناعة الجسم يلعب الفيتامين د D دوراً مهمّاً في تنشيط مناعة الجسم، وتفادي الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وتقليل مدة المرض. ويزيد هذا الفيتامين من نشاط كريات الدم البيضاء التي تحارب البكتيريا، ويعزز إنتاج الببتيدات المضادّة للعدوى، والسيتوكينات المضادّة للالتهابات.فإذا كنتِ تعانين من ترقق العظام، تعب مزمن وإرهاق، أوجاع مزمنة، التهاب في المفاصل، أو من أحد أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد وغيره، فهذا يشير إلى نقص الفيتامين د في جسمك. وهناك علاقة بين الاختلافات الموسمية لحالة الفيتامين دD في الجسم وحدوث الالتهابات في الجسم، خصوصاً التهابات الجهاز التنفسي.- الإصابة بأمراض القلب والشرايين يلعب فيتامين د دوراً حيوياً لدى كبار السن، حيث يقلّل من مخاطر الوفاة، وخصوصاً بسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وإذا كنتِ تعانين من ارتفاع في ضغط الدم، أو من أحد أمراض القلب والشرايين، أو سبق وتعرّضت لنوبة قلبية، فهذا قد يشير إلى نقص الفيتامين د.- الاكتئاب أثبتت بعض الدراسات وجود علاقة بين المستويات المتدنية من الفيتامين د D وحالات الاكتئاب. وبناءً عليه يبدو أنه من الضروري تحسين مستوى الفيتامين د D ضمن إطار مخاطر الاكتئاب.المصدر: سيدتي نت

وصفات طبيعية مضمونة من اليقطين للبشرة والشعر

يعتبر اليقطين من الفواكه المهمة جداً لجمال البشرة والجسم، وذلك لاحتوائها على الكثير من الأنزيمات وأحماض ألفا هيدروكسي، التي تزيد من عملية تجديد الخلايا، كما أنها تحتوي على فيتامينات A و C التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى أنها غنية بالزنك، الذي يساعد على علاج حب الشباب وترطيب البشرة.إليك بعض استخدامات اليقطين المختلفة لنضارة وتألق بشرتك، والتي ستجعله في مقدمة اهتماماتك:أقنعة اليقطين لجمال البشرة والشعر:•قناع اليقطين لترطيب البشرة: 1.امزجي ربع كوب من اليقطين المهروس + نصف ملعقة كركم+ ملعقة من العسل. 2.ضعي الخليط على بشرتك واتركيه لمدة خمس دقائق. 3.اغسلي بشرتك جيدًا؛ هذا الماسك يعتبر مرطبًا رائعًا للبشرة، كما أنه يقلّل من ظهور حب الشباب.•مقشّر للبشرة: 1.امزجي ربع كوب من اليقطين+ ملعقة من بذور الكتان+ ربع كوب من الطين + ربع كوب شاي البابونج. 2.ضعي المكونات على بشرتك، واتركيها لدقيقة. 3.دلّكي بشرتك بلطف لدقائق، ثم اغسليها جيدًا بالماء.• محاربة السيلوليت: 1.امزجي كوبًا من اليقطين المهروس +ربع كوب زيت الجوجوبا+ربع فنجان قهوة + كوب ملح خشن. 2.افركي الخليط بلطف على مواضع السيلوليت في بشرتك؛ فزيت الجوجوبا مضادّ قوي للأكسدة؛ والقهوة تساعد على تقليل السيلوليت.•قناع للمعان الشعر: 1.أحضري ملعقةً من بذور اليقطين+ ثلث كوب من زيت جوز الهند + ثلث كوب من زيت الجوجوبا+ 5 قطرات من زيت النعناع. 2.امزجي هذه المكونات جيدًا، ثمّ ضعي الخليط على فروة رأسك. 3.اتركيه لمدة ساعة على الأقلّ، ثم اغسلي شعرك كالمعتاد لتجديه قد أصبح غايةً في الانسيابية واللمعان من أول مرة.المصدر: سيدتي نت

4 سلوكيات شائعة تسبب فشل الزواج.. تجنبيها

تتطلب الحياة الأسرية في جميع المراحل تضحية يومية، فالزواج رحلة ممتعة ولكنها محفوفة بالمخاطر، وهي المخاطر التي قد تظهر بسيطة، غير أنها تنصب فخاخاً يومية يسهل على الزوجين الوقوع بها، ينتهي الزواج إلى الفشل بسببها.وفي ما يلي 4 سلوكيات شائعة تسبب فشل الزواج، تجنبيها لتحافظي على حياتك الزوجية ناجحة ومستقرة.1- المقارنة بالآخرينمقارنة زوجك برجل آخر، أمر يحمل في طياته إهانة مباشرة لزوجك وتحقيراً لذاته، وبعض الزوجات يعقدن مقارنات بين أزواجهن ورجال آخرين من أجل تحفيز الأزواج على بذل المزيد من الجهد من أجل الأسرة، ولكن حتى إن نجح الأمر في البداية، فإن الشعور بالإهانة يدفع الزوج إلى الشعور بالإحباط أيضاً، فيتوقف عن محاولة إرضاء زوجته، ويتوقف حتى عن سلوكياته الجيدة الطبيعية المعتادة. أيضاً مقارنة الحياة الزوجية بحياة الآخرين هي نوع من الحماقة والسطحية، إذ لا يمكن معرفة حقيقة حياة زوجين، سواهما، فما يظهر أمام أعين الناس ليس بالضرورة حقيقة. والمقارنة عموماً هي نوع من التململ والامتعاض، وهي مشاعر سلبية تطرد الرضى والسعادة من الحياة الزوجية، لذا عليكِ التركيز على الإيجابيات الموجودة في زوجك وفي حياتك الزوجية، والكف عن عقد مقارنات لن تفيدك، ولن تزيدك سوى غضباً وتمرداً.2- تجاهل احتياجات شريك الحياة التعالي على احتياجات شريك الحياة هو أمر غير منطقي، حيث إن الزواج علاقة مشاركة بين طرفين يعمل كل منهما على تلبية احتياجات الآخر وإشباع رغباته، لذا فإن الغرور والتكبر والتعالي على احتياجات شريك الحياة لن يؤدي سوى إلى عدم الرضى والتعاسة وطبعاً فشل الزواج.3- التوقعات غير الواقعية الزواج ليس فيلماً سينمائياً يقوم على الخيال الحالم، وإنما هو حياة واقعية يعيشها الزوجان بكل ما تشمله من أفراح وأزمات. الكثير من الأزمات سوف تواجهكما خلال سنوات الزواج، بعضها قد يعرقل مسيرة الحب والتفاهم لفترة مؤقتة، وبعضها قد يشعركِ أنكما وصلتما لنقطة الصفر في التفاهم، ولكن الحكم على حياتك الزوجية بهذه الطريقة ليس منطقياً وليس عادلاً. عليكِ وضع توقعات تستند إلى الواقع حتى تشعري بالرضى عن حياتك الزوجية، ولا يصيبك الهلع جراء المرور بأزمة مهما كانت كبيرة، فسوف تمر، وتأتي أيام ترتفع فيها مستويات السعادة والتفاهم، فقط تحلي بالصبر والحكمة.4- انتظار المقابل الحياة الزوجية تبادلية بين الزوجين، فكل طرف يمنح الآخر أشياء، في مقابل الحصول على أشياء أخرى، ولكن عملياً الأمر ليس بهذه النديّة، لا تنتظري مقابلاً مساوياً لكل ما تقدمينه لزوجك في الحال، فالعلاقة بين الزوجين لا تُقاس بهذه الطريقة، امنحي زوجك كل ما تستطيعين من حب ودعم، ولا تتنازلي عن حقوقك، ولكن لا تجعلي الأمر أشبه بمقايضة، "قدمت لكِ هذا، وأنا في انتظار المقابل الآن"! كوني معطاءة دون حساب، وسوف تفاجئين برد فعل من زوجك، أفضل مما تتوقعين.المصدر: نواعم

1 … 38 … 44

الطقس

^°

^°

أوقات الصلاة

السبت 19 أبريل 2025

الصبح

الظهر

العصر

المغرب

العشاء

صيدليات الحراسة