Category Details

جربي الكولاجين لعلاج مشاكل الشعر

لا بد أنك سمعت عن فوائد الكولاجين المذهلة لصحتك وخاصة الشعر، بسبب احتوائها على أحماض امينية مغذية للشعر، حيث باتت تستخدم في علاج مشكلات الشعر الشائعة كالتساقط، والتقصف، والجفاف وتجعد الشعر، وغيرها.الكولاجين هو حمض أميني طبيعي، يتكون من سلسلة طويلة من أربعة أحماض أمينية فردية وهي البرولين، الجليسين، الأرجينين والهيدروكسي برولين، والتي تساعد في تغذية البشرة والشعر.ويستخدم خبراء التجميل الكولاجين كمكون جديد لعلاج مشكلات الشعر المختلفة، فهو يمد الشعر بالأحماض الأمينية اللازمة لإعادة نموه.ويساعد الكولاجين على مكافحة الشوارد الحرة، والتي تعمل على إتلاف بصيلات الشعر ما يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه، إذ يعمل بنفس طريقة مضادات الأكسدة ويحمي الشعر من تأثير العوامل الخارجية الضارة، مثل الحرارة والأشعة فوق البنفسجية والتلوث وغيرها.وكذلك يمنع ترقق الشعر وتساقطه، فمع التقدم في العمر ونقص مستوى الكولاجين في البشرة وفي فروة الرأس تضعف البصيلات، ما يسبب ترقق الشعر وتساقطه. ويساعد ايضا في تأخير الشيب المبكر.المصدر: مجلة لها

للنساء

3 طرق لتشجيع زوجك ليصبح أفضل

الزواج رحلة طويلة تشاركينها مع الرجل الذي اخترته بإرادتك الكاملة، لذا فإن تشجيع شريك حياتك ليصبح شخصاً أفضل على المستوى الوظيفي والاجتماعي والعاطفي، ليصبح زوجاً أفضل، وأب أفضل، ورجلاً أفضل، هو أحد الأهداف السامية في رحلتك مع زوجك.شجعي زوجك ليصبح نسخة أفضل من نفسه عبر الطرق الثلاث التالية.1- تعرفي إلى مواهب زوجك، وعززي احترامه لذاته يولد كل شخص وداخله موهبة، وغالباً ما ينبع شغفه من هذه الموهبة، اسألي زوجك عن الشيء الذي يشعر بالشغف نحوه ويجلب له السعادة، لتعرفي ما هي موهبته، ثم تأتي الخطوة التالية وهي تشجيع هذه الموهبة مهما كانت بسيطة. تشجيع موهبة زوجك هي إحدى الطرق المهمة لتعزيز تقديره واحترامه لذاته، فموهبته تشعره بقيمته بعيداً عن الأمور المالية أو الوظيفية، وبالتالي تزيد احترامه وتقديره لنفسه، وطبعاً تعزز ثقته بنفسه.2- ادعمي أهداف زوجك أهداف زوجك متعددة، ليس فقط التدرج الوظيفي، ربما يمتلك هواية يمارسها ويحمل داخله أهدافاً بشأنها يرغب في تحقيقها. لا تكوني محدودة النظرة وتحاولي عرقلة أهداف زوجك في هوايته، فهذه الهواية يمكن أن تكون مصدر نجاح وربما مصدر مال أيضاً في المستقبل، فقط إذا دعمتِه لتحقيق أهدافه من خلالها، ويكفي أنها تجعل زوجك أكثر سعادة، لذا لا تترددي في الاستثمار فيها، وسوف تكلفك فقط تقديم الدعم لزوجك لمساعدته على تحقيق أهدافه فيها.3- حمّلي زوجك المسؤولية كزوجة وأم؛ تتحملين الكثير من أعباء ومسؤوليات الأسرة، ولكن هذا ليس مبرراً لتحمل المسؤولية بالكامل وترك زوجك دون أن يحمل نصيبه من المسؤولية. تحدثي مع زوجك بصراحة وادفعيه لتحمل نصيبه من مسؤولية الأسرة ورعاية الأطفال. لا تتحملي المسؤوليات التي يهملها زوجك، واتركيها له حتى يشعر بالتقصير ويتحملها، مع الوقت سيعتاد على أداء مهامه، ما يجعل منه زوجاً أفضل وأباً أفضل.المصدر: نواعم

للنساء

تعرفي على فوائد الجرجير المذهلة للنساء

كشفت اختصاصية التغذية ميرنا الفتى: أن الجرجير "يحتوي على الدهون، الكربوهيدرات، الصوديوم، البروتينات، الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الفيتامينA ، الفيتامينC ، والفيتامين K، كما أن الجرجير غني بمضادات الأكسدة، ويحتوي على الجلوكوزيدات، وهي مواد طبيعية مسؤولة عن طعم الجرجير ورائحته القوية.يحتوي الجرجير على نسب عالية من العناصر المكافحة لمرض السرطان، كما يعدّ غنياً بالألياف والمواد الكيميائية النباتية، ويتميّز باحتوائه على كميات منخفضة من السكر، السعرات الحرارية، الكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية، كحمض الفوليك الذي يساهم في تكوين الحمض النووي والمواد الجينية الأخرى. علماً بأنّ حمض الفوليك مهم جداً للنساء الحوامل ولمرحلة ما قبل الحمل، حيث يؤدي نقص حمض الفوليك إلى تشقّق العمود الفقري لدى الجنين.تبلغ كمية حمض الفوليك في 100 غرام من ورق الجرجير 97 ميكروغراماً.يحمي الجرجير من سرطان الثدي، وقد أظهرت عدة دراسات نتائج مفادها أن تناول الخضراوات الصليبية، ومنها الجرجير يساهم بانخفاض خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وتُعزى هذه الوظيفة إلى الإيزوثيوسيانات، بما في ذلك السلفورافان والإيروسين الموجودين في تركيبته. وبالرغم من أن آليات الوقاية من السرطان غير مفهومة بشكلٍ واضح، إلا أن الجرجير يساهم في الوقاية من سرطان الثدي؛ عن طريق منع تكاثر خلايا سرطان الثدي، إلى جانب إيقاف دورة الخلية عند الانقسام وعملية موت الخلايا المبرمج".فوائد الجرجير في الوقاية من أمراض القلبوتتابع اختصاصية التغذية ميرنا الفتى: "يحتوي الجرجير على نسبة عالية من النترات والبوليفينول، حيث تعمل النترات على خفض ضغط الدم وتحسين الأداء الرياضي. ولتناول الخضراوات الصليبية، ومنها الجرجير، فوائد وتأثيرات وقائية على القلب، وأفادت تحليلات أجريت في عام 2017 بأن النظام الغذائي الغني بالخضراوات الصليبية والسلطات والخضراوات ذات الأوراق الخضراء، له ارتباط وثيق بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وقد نشرت دراسة طبية عام 2018 في مجلة جمعية القلب الأمريكية، أظهرت أن تناول أنظمة غذائية متوازنة وغنيّة بالخضراوات الصليبية يمكن أن يقلل من مرض تصلُّب الشرايين عند النساء مع تقدّم العمر، وتُعزى النشاطات الوقائية للجرجير إلى مركبات البوليفينول ومركبات الكبريت العضوي، حيث تتواجد بتركيز عالٍ".فوائد الجرجير لوزن مثالي ولمعدل مستقر من السكروتشير الاختصاصية ميرنا الفتى إلى أن "الجرجير يلعب دوراً كبيراً في إنقاص الوزن، ويعدُّ من الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، ويتشابه بذلك مع الكثير من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، وبناءً على ذلك؛ يمكن اعتبار الجرجير غذاءً مناسباً للنساء اللاتي يسعين للوصول إلى وزن مثالي، أو الحفاظ على ثبات أوزانهن. ويقدّم كوبان من الجرجير 8 سعرات حرارية فقط، ومن الجدير بالذكر أن الجرجير الطازج ليس له أي تأثير فعلي على السعرات الحرارية اليومية.ويقي الجرجير من مرض السكري، خاصة أن هناك اعتقاداً سائداً مفاده أن النظام الغذائي الغني بالخضراوات الخضراء يصنّف على أنه أحد أساليب علاج مرض السكري الطبيعية، وذلك لكونه يحسّن استجابة الدم للإنسولين. فيما تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الأبحاث التي تظهر أن المستخلصات النباتية المأخوذة من بذور الجرجير تساعد على مكافحة تقلبات السكر في الدم، وبذلك يعدّ مستخلص الجرجير أو الزيت المأخوذ من بذوره طريقة فعّالة للوقاية والعلاج من ارتفاع السكر في الدم وخفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية المرتفعة.ومن المهم قوله هو أنّ الجرجير ذو طابع قلوي، وبذلك يساهم في الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني المثالي للجسم لدعم الجهاز الهضمي، وتقوية نظام المناعة ضد أنواع الأمراض المختلفة".وتتابع الاختصاصية ميرنا الفتى قائلة: "الجرجير لا يسبب الحساسية، وفي أغلب الأحيان لا يرافق تناوله آثار جانبية. والجرجير يعدّ مصدراً لفيتامين K الضروري لصحة العظام. علماً بأنّ بعض المتخصصين يعتبرون أن فيتامين K يبني العظام بشكل أفضل من الكالسيوم إلى حدّ ما، ويمنح الحماية من كسور العظام وهشاشة العظام.هذا ويفيد شرب عصير أوراق الجرجير أو أكل أوراقه وبذوره في تقوية وتنشيط القدرة الجنسية لدى النساء، كما يعمل على تحفيز الشهوة الجنسية، وإطالة عملية الجماع.كما يساعد في تسريع عملية الهضم وإدرار الصفراء وإدرار البول طبيعياً".فوائد الجرجير للصحة الجلديةوتضيف الاختصاصية ميرنا الفتى: "يعتبر استخدام مستخلص الجرجير جزءاً من أدوية الطب الشعبي في دول الشرق الأوسط كعلاج فعاّل في منع أو علاج العديد من المشاكل الجلدية، ومنها الإكزيما. في حين أنّ تناول أوراق الجرجير يوفّر حماية ضد تلف الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والعلامات البطيئة لشيخوخة الجلد. وكون الجرجير يحتوي على مضادات للأكسدة، فإنه يساعد على محاربة تكاثر الخلايا غير الطبيعية، ويحمي مرونة الجلد ومناعته ومظهره، من دون التسبب بأي نوع من الحساسية.ويمكن للنساء الاستفادة من الجرجير لعلاج البشرة الضعيفة والحساسة والدهنية، وتفتيح البشرة، وجعلها تبدو أكثر جمالاً ونضارة؛ بفضل احتوائه على الفيتامينات A و C و H، ولكن يُنصح قبل استخدام خلطة عصير الجرجير أن يتم تنظيف الوجه بماء الورد؛ لتفتيح المسام وإزالة خلايا الجلد الميتة والفيروسات، ومن ثمَّ تطبيق الجرجير للحصول على نتائج جيدة".المصدر: سيدتي نت

للنساء

خطوات آمنة لحياة طبيعية بعد الولادة

قد يكون طفلكِ حديث الولادة هو أهم أولوياتكِ، إلا أن الرعاية خلال فترة ما بعد الولادة أمر مهم أيضًا، فما إن تنتهي عملية الولادة حتى يبدأ الرحم في التقلص مباشرة، ويبدأ حجمه في التناقص بمقدار سنتيمتر واحد في اليوم، وهذا الانقباض يسمح بشد الأوعية الدموية بشكل طبيعي... وملامح أخرى تعلن عودتك لحياتك الطبيعية العادية بعد الولادة الدكتور شريف إسماعيل أستاذ النساء والتوليد بجامعة حلوان يوضح لنا ملامح هذه العودةقواعد عليك الالتزام بها بعد الولادةكثيراً ما تبدأ الأمهات بعد الولادة برسم خطة لخسارة الوزن الذي تسبب فيه الحمل، طوال 9 أشهر، لكن هذه الخطة بحاجة لدراسة. لا تحملي أي شيء يزيد وزنه على وزن طفلكِ خلال أول أسبوعين من بعد الولادةحددي هدف اللياقة الذي ترغبين بتحقيقه ومدة محددة لتحقيق هذا الهدف، هل هو خسارة الوزن المكتسب خلال الحمل، أم الحصول على معدة مشدودة مجدداًيمكنك ممارسة اليوغا أو التأمل، بالإضافة للحصول على 8 ساعات من النوم ليلاً؛ لأنها تساعد على إعادة موازنة الهرمونات والحصول على الراحةممارسة بعض التمرينات لتقوية الحوض ممارسة نشاط رياضي لمدة 30 دقيقة يومياً، أو يمكن توزيعها على ثلاث جلسات يومية مدة كل منها 10 دقائق؛ مثل المشي السريع أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجةممارسة بعض تمارين تقوية الحوض والعضلات وزيادة المقاومة؛ مثل تمارين القرفصاء والتمدد تساعد في إعادة بناء بنية عضلية قويةلا تبقي واقفة لمدة طويلة، ولا تحملي أي جسم ثقيل؛ فالرحم مازال كبيراً وثقيلاً، وهو يميل إلى زيادة تمدده، وقد ينقلب أحياناً إلى الخلف وهو ما يسمى بانكفاء الرحمهيا: باشري إعادة تأهيل عجانك، ولا تقومي بحركات في غير وقتها، بل شدي عضلات المنطقة الشرجية ومن ثم التناسلية الواحدة تلو الأخرىلاستعادة رشاقتك وصحتك النفسيةلا تكتئبي إذا ما لاحظت أن بطنك مجعد ورخو؛ فقد تمدد كثيراً أثناء الحمل، لهذا امنحيه بعض الوقت ليعود إلى طبيعتهحاولي ممارسة السباحة؛ غالباً هذه الرياضة المترافقة مع نظام غذائي متوازن وخفيف ستجعلك تستعيدين رشاقتك وقوامك الحسنيحدث ولسبب غير واضح أن تهبط معنوياتك، وتنظري إلى الأمور بمنظار متشائم؛ فتشعري برغبة في البكاء بدون سبب واضح، وتفقدي الرغبة في عمل أي شيء، وهذه الحالة تعرف باسم اكتئاب النفساء أو إحباط ما بعد الوضعالمرأة المرضع لا تحمل..حقيقة ناقصة اطلبي من زوجك أن يساعدك في هذه المرحلة، وإذا استحال ذلك فاطلبي من والديك أو صديقتك الاهتمام بالطفل مما يسمح لك ببعض الترويح عن النفسراجعي طبيبك فور ظهور الأعراض الأولى للاكتئاب؛ حتى لا تنزلقي بسرعة من الإحباط النفسي البسيط إلى الانهيار العصبيتابعي توقف سيلان الدم الذي يتبع الولادة، وحتى يلتئم جرح الفرج خاصة، ثم عودي إلى ممارسة الجماع شرط عدم الشعور بالألم وإلا راجعي الطبيبلا تصدقي ما يقال عن أن المرأة المرضع لا تحمل، فهذه حقيقة ناقصة؛ فالمرأة المرضع محمية خلال الأشهر الثلاثة الأولى فقط، بدليل أن 7% من النساء المرضعات يجدن أنفسهن فجأة حواملأخضعي طفلك لمراقبة طبية -9 زيارات- زيارة طبيبك المتابع لحالتك إلزامية خلال الأسابيع الست التي تلي الولادة، أو بعد شهر على الوضع؛ للتأكد من أن أعضاءك التناسلية قد استعادت مكانها الطبيعي وهي في حالة جيدة، وكذلك الثديان والعجان وجدار البطنأخضعي طفلك لمراقبة طبية إلزامية في أوقات محددة -9 زيارات- خلال سنته الأولى؛ أولها خلال الأسبوع الذي يلي ولادته، الثانية قبل نهاية شهره الأول، ثم تابعي الزيارات خلال بقية أشهر العام الأولالمعروف أن المرة الأولى التي ستصبحين فيها أماً، أنك سوف تواجهين تحدّيات كثيرة في التكيف مع حياتك اليومية الجديدة.واجبات عليك الاهتمام بهاموازنة وقت نوم الأم مع وقت نوم الطفل قد تواجه الأمّ صعوبة في النّوم المتواصل نظراً لكون الطفل قد يستيقظ كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، وبالرغم من ذلك يُنصح بالحصول على أكبر قدر ممكن من النّوم؛ حتى تتمكّن الأم من التّعامل مع التّعب والإرهاقيُمكن تحقيق ذلك من خلال مُزامنة وقت نوم الأمّ مع وقت نوم الطّفل. طلب المُساعدة؛ إذ يحتاج جسم المرأة للشفاء والتعافي خلال فترة ما بعد الولادةيُنصح بإتباع نظام غذائي صحي من خلال زيادة كمية الطّعام التي يتمّ تناولها من الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، والبروتيناتينصح بإتباع نظام غذائي صحي زيادة كمية السوائل خاصّة إذا كانت مُرضعاً، مع ممارسة التّمارين الرياضية غير الشاقّة خلال هذه المرحلة، مما يُساهم في الشعور بالانتعاش ويزيد من مستويات الطّاقة في الجسماكتئاب ما بعد الولادة، ويرجع ذلك إلى الأدوية المُسكّنة التي يتمّ أخذها خلال فترة البقاء في المستشفى، أو نتيجة الخضوع للتخديرتتطور البواسير خلال فترة الحمل أو أثناء الولادة نتيجة الإجهاد والدّفع، وقد تؤدي هذه الحالة إلى الشعور بالألم، والنّزيف، والحكّة، خاصّة بعد الإخراج.تقرّح الثدي والحلمات: يُعتبر تقرح الثدي والحلمتين أمراً طبيعيّاً، خاصّة خلال الأيام القليلة الأولى من الرضاعة الطبيعية، أمّا في حال استمراره فقد يدلّ على عدم قدرة الطفل على تثبيت الثدي بشكل صحيح أثناء الرضاعة، ويُنصح بتغيير الوضعية.المصدر: سيدتي نت

للنساء

بعد الانفصال.. إليكِ 8 طرق تشعرك بتحسن

من الطبيعي الشعور بالحزن والأسى بعد الانفصال بالأضافة إلى الصدمة وخيبة الأمل. من الصعب دائماً على أحد أو كلا الجانبين عندما تنتهي العلاقة من الحفاظ على الهدوء والأستمتاع بالحياة وكأنّ شيئاً لم يكن. ومع ذلك ، ومهما كانت طريقة الانفصال، عليك فقط أن تتعلّمي كيفية التعامل مع الإنفصال، حتى تتمكني من إصلاح كسور قلبك، والمضي قدماً في حياتك، واستقبال بداية جديدة بروح سعيدة. وفي ما يلي 8 طرق تساعدكِ على الشعور بتحسن بعد الانفصال.1- اعترفي بمشاعرك حتى عندما تحاولين الشفاء من مشاعر الحزن، عليكِ عدم إنكار مشاعرك، فأنتِ تشعرين أنكِ فقدتِ جزءاً منكِ، لذا من المهم الاعتراف بما تشعرين والسماح لنفسك بالحزن حتى تتمكني من مواجهته، وبالتالي تستكملين عملية الشفاء. امنحي نفسك فرصة للبكاء والتخلص من مشاعركِ السلبية، كما يمكنكِ أن تتحدثي عن هذه المشاعر لطبيبك النفسي حتى يساعدك.2- تخلصي من كل ما يذكّرك بشريكك السابق أول ما عليكِ فعله هو إزالة كل ما يمكن أن يذكّرك بشريكك السابق، سواء صور أو هدايا أو رسائل، لأن ترك ما يذكّرك به أمام عينيكِ سوف يعرقل خطواتك نحو الشفاء.3- حققي نهاية صحية النهايات غير الصحية تبقيكِ على صلة بالعلاقة، مثلاً الانفصال برسالة نصية، أو دون نقاش، أو إذا كان ناتجاً عن سوء تفاهم ولم يعبّر أحدكما عن وجهة نظره، كل هذا يجعل أفكارك تدور حول العلاقة، وماذا لو كنتِ أخبرته بما يدور في داخلك. لذا حققي بنفسك نهاية صحية للعلاقة، عبر دعوة شريكك السابق لشرب القهوة معاً كأصدقاء، واجعلي نهاية العلاقة جيدة وصحية لغلقها للأبد.4- اكتبي قائمة بأخطاء شريكك السابق التفكير في مميزات شريكك السابق تشعركِ بالندم، وتعرقل خطتك في تخطي العلاقة، لذا أعدي قائمة بأخطاء وسلبيات شريكك السابق، حتى تساعدك على تجاوزه، وتشعرك أنكِ اتخذتِ القرار الصحيح، وأن الآتي أفضل.5- اعتني بنفسك الرعاية الذاتية تُعد من أهم مفاتيح الشعور بتحسن والشفاء من الحزن، لذا احرصي على تناول الطعام الصحي، ممارسة الرياضة، أخذ قسط جيد من النوم، العناية بجمالك، ولا داعي لعمل تغييرات كبيرة مثل قص شعرك أو رسم وشم وغيرها، حتى لا تأخذي قراراً غير حكيم يصيبك بالندم بعدها. من ضمن الرعاية الذاتية أيضاً، الاهتمام بتطوير عقلك عبر القراءة، وممارسة اليوغا أو التأمل، وأيضاً كتابة يومياتك.6- تواصلي مع الآخرين الانزواء وعدم التعامل مع الآخرين بعد الانفصال هي طريقة غير صحية وتعطل تحسّنك، لذا تواصلي مع أسرتك وأصدقائك ودوائر الدعم المتاحة، حتى تحصلي على المساعدة لتخطي مشاعرك السلبية بسرعة. فقط ابتعدي عن الأشخاص الذين قد يصيبونكِ بالإرهاق ويزيدون مشاعرك السلبية.7- خططي لمغامرة فردية بعد قضاء وقت مع شريك، من الصعب العودة إلى الحياة بمفردك، لكن التفكير واتخاذ القرارات بمفردك، يمنحكِ قدراً كبيراً من التحرر، فقط الأمر يحتاج إلى التعوّد على الوضع الجديد، لذا خططي لمغامرة فردية، تسافرين فيها بمفردك، وتعتادين على الاستمتاع بالحياة دون شريك، وقد تكون هذه الخطوة كافية لتشعركِ أن قرار الانفصال موفّق، وأنكِ في حال أفضل بمفردك.8- تقبّلي أن الأمر انتهى فيما أنه من المغري التمسك بالأمل والتفكير في إمكانية استعادة علاقتك السابقة، لكن احتمال حدوث هذا ضعيف، لذا لا داعي للتمسك بأمل ضعيف يعطلك عن تجاوز العلاقة، ويزيد شعورك بالإحباط، وتقبلي أن الأمر انتهى، وأن عليكِ المضي قدماً في حياتك وعدم الالتفات لعلاقة منتهية.المصدر: نواعم

للنساء

إليك أسباب تقشر الأظافر والحل المنزلي المناسب

تتعرض يديك يوميا للعديد من المواد الطبيعية او الكيميائية، ومعظم الأشخاص يعتقدون أن تقشر الجلد حول الأظافر يكون بسبب هذه المواد مما يسبب مشكلة جمالية، حيث يصبح الجلد حول الاظافر جاف والبشرة معرضة للإصابة بالبكتيريا الضارة والجلد متشقق ومتقشر، ولذلك يجب عليك دائما العناية بالجلد حول أظافرك عن طريق تنظيف اليدين والأظافر بإستمرار والعناية بنظافة الأظافر وصحتها جيدا .وتقشر الأظافر يمكن أن ينتج عن حاجتها إلى الرطوبة. ولهذا من الضروري شرب كمية كافية من الماء وتناول الفواكه والخضار وخصوصاً الطماطم.كذلك من المفيد تطبيق كريم مرطب عليها وخصوصاً قبل الذهاب إلى النوم وبعد تعرض اليدين للكثير من الماء.ويمكن أن تنتج هذه المشكلة عن أسباب أخرى منها تطبيق الأظافر الصناعية واستخدام طلاء أظافر بنوعية غير جيدة أو تحتوي على الفورمول. كما يمكن أن يسببها الإفراط في عملية البرد أو تعرضها لمواد كيميائية مثل تلك الموجودة في منتجات غسل الأطباق.ومن الممكن العناية بالأظافر بعد تقشرها عن طريق استخدام بعض المكونات المنزلية ومنها زيت الزيتون حيث يتم دهنها بالقليل منه يومياً.كما ينصح باللجوء إلى وصفة البصل. وفي هذه الحالة يتم تقطيع حبة بصل كبيرة إلى نصفين ووضع الأظافر داخلها لمدة 5 دقائق. وبعد هذا تترك لتجف في الهواء الطلق. ومن المفيد تكرار هذه الوصفة يومياً أو مرة كل يومين من أجل الحد من حدوث المشكلة.المصدر: لها

للنساء

تعرفي على فوائد العناب لجمال بشرتك

تساهم فاكهة العناب في علاج الكثير من مشاكل البشرة، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة وغناه بفيتامين سي، وفيما يلي نعرفك على فوائد فاكهة العناب للبشرة وطرق استخدامه، لتحصلي على بشرة مُشْرِقة وصحية.ما هو العناب؟العناب فاكهة تتميز بملمس ناعم ورطب وطعم حلو مثل التفاح، ولكن العناب المجفف طعمه يميل للتمر، وهو يُسَمَّى أيضًا "التمور الحمراء" أو "التمور الصينية"، وتُعتبر منطقة جنوب خراسان مركزَ إنتاج العناب، ويقال إنه تمَّت زراعته في الصين منذ أكثر من 4000 عام، كما أن للعناب أكثر من 400 نوع، وهو غني بمضادات الأكسدة والفلافونويد والنياسين وفيتامينC والكاروتين والثيامين والريبوفلافين والفلور، كما يحتوي على كميات كبيرة من المعادن مثل النحاس والمغنيسيوم والحديد والفوسفور، إلى جانب الزنك والبوتاسيوم والكالسيوم، ويحتوي أيضًا على نسبة وفيرة من الألياف الغذائية.فوائد العناب للبشرة وطرق استخدامهيتم استعمال عصير العناب عادةً بشكل موضعي لعلاج العديد من حالات الالتهابات والأمراض الجلدية والصدفية، كما أن تناوله قد يساعد في السيطرة على هذه المشاكل، بالإضافة إلى التخفيف من التجاعيد وتحسين مظهر الندوب، ولكون العناب غنيًّا بمضادات الأكسدة والخصائص الطبيعية المضادة للالتهابات، فهو يساعد على منع ظهور حب الشباب والبثور، كما يعالج جفاف البشرة، وخاصة من حكة الأكزيما؛ وذلك بسبب خصائصه القوية المضادة للالتهابات، ولعلاج حكة الأكزيما قومي بغلي ٤٠ جرامًا من العناب في كوب من الماء، ثم اخلطيه مع بذور السمسم، وتناوليه في الصباح، كما يمكنك خلط العناب المجفف مع العسل ووضعه على المنطقة المصابة بالحكة، ومع التكرار يمكنك التخلص من الحكة وعلاج الأكزيما المزعجة، أما للوقاية من التجاعيد، فالعناب يُعَدُّ فعالًا لكونه غنيًّا بفيتامين سي والمواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين أ الذي يتميز بالبيتا كاروتين المفيد لصحة الجلد، وكل هذه العناصر والفيتامينات تسهم في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز البشرة على إنتاج الكولاجين للحفاظ عليها خالية من التجاعيد، كما تساعد قيم العناب الغذائية في تقليل الجذور الحرة في الجسم وتجديد شباب الوجه والجفاف والحُمْرَة وحروق الشمس.المصدر: سيدتي نت

للنساء

إليكِ 7 طرق للحفاظ على استقلاليتك بعد الزواج

تخشى بعض النساء من خسارة استقلاليتها بعد الزواج فتخاف من التبعية والانجراف وراء المسؤوليات الزوجية والأسرية فتتقلّص حرّيتها وتزيد قيودها لتقوم بواجبها كزوجة وأم خاصة تلك المرأة العاملة التي لا تكتفي بأن تكون ربة منزل. لكن هناك بعض الأمور التي يجب أن تتبعها الزوجة لكي لا تخسر استقلاليتها مع القيام بدورها على أكمل وجه.إذا كنتِ تشعرين أنكِ بدأت بفقد استقلاليتك، لا تيأسي، فهناك طرق تساعدك على استعادتها والحفاظ عليها بعد الزواج.1- إعادة إحياء الهوايات المفقودة هل كانت لديكِ هواية تمارسينها قبل الزواج؟ مثلاً اليوغا أو الرسم أو الرقص أو الذهاب إلى السينما بمفردك، أياً كان ما كنتِ تحبين فعله، عليكِ إعادة إحياء هواياتك وشغفك، واستعادة متعتك المنفردة بهذه الأشياء الصغيرة.2- الخروج بمفردك أنتِ بحاجة إلى الانفراد بأفكارك، أجري نزهة قصيرة بمفردك، أو الذهاب في جولة بالسيارة وحدك، أو الذهاب إلى السينما بمفردك، أو حتى الاستمتاع بفنجان قهوة في مكان تحبينه دون تشتيت لأفكارك.3- إعادة التواصل مع أصدقائك إذا كنتِ قد اعتدتِ على التواصل مع الأصدقاء برفقة زوجك فقط، فقد حان الوقت لاستعادة تواصلك مع أصدقائك القدامى، والخروج معهم بمفردك، فليس من الجيد أن تظلي ملتصقة بزوجك طوال الوقت. والخروج برفقة أصدقائك دون زوجك لا يمنحكِ الاستقلال فحسب، وإنما يعمل على تقوية علاقتك بزوجك عبر إزالة الضغوط من العلاقة.4- اذهبي في رحلة منفردة بالتأكيد ليس جميع الزوجات يملكن فرصة السفر بمفردهن لأيام، لذا يمكنكِ التخطيط لرحلة من يوم واحد فقط، المهم أن تذهبي بعيداً بمفردك وتقضي وقتاً ممتعاً يجعلكِ متشوقة لرؤية زوجك، ويمنحكِ أحاديث شيقة مع زوجك بشأن أنشطتك في رحلتك.5- استمتعي بليلة منفردة من الجميل مشاركة زوجك أمسية جميلة، ولكن من الجيد أن تحصلي على أمسية لطيفة وهادئة بمفردك، خططي للاستمتاع بليلة منفردة في المنزل، جهزي وجبة خفيفة، واستمتعي بمشاهدة فيلم أو الاسترخاء بمفردك.6- عبّري عن أفكارك الخاصة يجب أن يكون لديكِ رأي وأفكار خاصة حتى في أبسط الأشياء، فتعوّد زوجك على أن يختار منفرداً أصناف الطعام يومياً، أو الفيلم الذي سوف تشاهدونه، يعطي انطباعاً خفيّاً أنكِ بلا رغبات أو احتياجات، ومع الوقت تُتجاهل أفكارك وآراؤك دون قصد.لذا عبّري عن أفكارك الخاصة وآرائك حتى يعرف زوجك أن لديكِ احتياجات ورغبات وفكراً مستقلاً.7- استمتعي بالحديث عن أنشطتك المنفردة كل ما سبق من أنشطة منفردة تمنحكِ أفكاراً للحديث مع زوجك بشأن ما تمارسينه من أنشطة وما تعيشينه من لحظات، ما يوفر عامل الإثارة في حياتكما الزوجية، لذا استمتعي بالحديث مع زوجك عن أنشطتك ولحظاتك المنفردة.المصدر: نواعم

للنساء

4 أشياء يجب أن تفعليها في العام الأول للزواج

يكون التحضير للزفاف، مشحوناً بالقلق والتوتر، وهي المشاعر التي قد تتسرب إلى السنة الأولى بعد الزواج، سيما وأن انتقال شخصين ليعيشا معاً في نفس المنزل ليس أمراً سهلاً مهما كان الحب مشتعلاً بينهما، لكون الأمر تغيير لنظام اعتادا عليه، لكن يمكن التغلب على التوتر، واستغلال السنة الأولى بعد الزواج لإذابة كل الحواجز بين الزوجين، وتعميق التواصل بينهما.إذا كنتِ عروساً، اقرئي السطور التالية، وتعرفي إلى الأشياء التي يجب أن تفعليها في العام الأول للزواج.1- خصصي بعض الوقت لكما فقط في العام الأول للزواج تكونان بدون أطفال، ومع ذلك فهناك الكثير من الأمور التي قد تعيق تواصلك مع زوجك في وقت خاص بكما، مثل العمل، ووسائل التواصل الاجتماعي وغيرها، ولكن من المهم أن تخططي لقضاء وقت خاص معه بدون أي عوامل تشتيت، مثل الأجهزة الإلكترونية وغيرها.خططي لقضاء بضع دقائق مع زوجك يومياً، وليكن قبل النوم مثلاً أو فور الاستيقاظ، وخططي أيضاً لموعد أسبوعي تقضيانه معاً في أمسية رومانسية، أو موعد عشاء خارج المنزل، أو حتى مشاهدة فيلم معاً في المنزل.2- ضعي خططاً مالية للمستقبل الزفاف وتأسيس منزل بالتأكيد استهلكا جزءاً كبيراً من مدخراتكما، إن لم يكن كلها، لذا أنتِ بحاجة إلى الجلوس مع زوجك ومناقشة وضعكما المالي، ووضع خطط مالية للمستقبل القريب والبعيد، وذلك لتفادي أي أزمات مالية قد تعرض حياتكما لعدم الاستقرار.3- احرصي على التواصل مع الأهل والأصدقاء لا تجعلي الزواج نهاية علاقاتك الاجتماعية، سواء مع الأهل أو الأصدقاء، احرصي على التواصل مع الأهل والأصدقاء، خططي لاستقبالهم في منزلك، وخططي أيضاً للخروج معهم والاستمتاع بوقتك، وتذكري دائماً أنه من المهم الحفاظ على دائرة دعم من أهلك وأصدقائك.4- كونا لطيفين معاً السنة الأولى للزواج هي الأصعب، سواء بسبب التوقعات العالية للحياة الزوجية، أو اختلاف الطباع، أو التوتر والقلق من نمط الحياة الجديد، في كل الأحوال عليكِ التحلي باللطف مع زوجك، عامليه بلطف حتى أكثر من مرحلة الخطوبة، التمسي له الأعذار، تحلي بالحكمة والصبر، وعلى الجانب الآخر يجب أن يبذل هو أيضاً جهداً ويتعامل معكِ برفق ولطف، فالسنة الأولى للزواج هي التي تؤسس لطبيعة العلاقة بينكما كزوجين.المصدر: نواعم

للنساء

3 عادات اعتمديها لتحافظي على علاقتك الزوجية بعد الإنجاب

لا أحد ينكر أن الإنجاب هو أعظم نعم الحياة، ولكن لا ننكر أيضًا أنه يغير في العلاقة بين الأزواج ويترك تأثيرًا واضحًا عليها، فتتغير طبيعة الحياة واهتمامات وأولويات الزوجين.وللإنجاب ضريبةعلى كل أم تحملها، فسوف تكافحين من أجل الحصول على الرعاية الذاتية بعد إنجاب طفلك، وبعد أن تحاولي تحقيق التوازن بين رعاية طفلك الذي يستهلك معظم وقتك، وبين تقديم الرعاية النفسية والجسدية لنفسك، سوف تفاجئين أن هناك محوراً مهماً في حياتك يحتاج أيضاً إلى الوقت والاهتمام، وهي علاقتك الزوجية.الأمر ليس مرعباً ولا مستحيلاً، هناك 3 عادات يمكنكِ اعتمادها لتحافظي على علاقتك الزوجية بعد إنجاب طفلك.1- المحادثة اليومية قد تظنين أن الحديث مع زوجك كل يوم هو أمر مستحيل في وجود طفل رضيع، ولكن يمكنكِ ترتيب محادثة يومية في موعد ثابت والالتزام بها، مثلاً ثبتي موعداً للحديث مع زوجك لمدة ربع ساعة قبل النوم، سوف تساعدكما هذه الدقائق اليومية في الحفاظ على تواصلكما. ربما تظنين أن 15 دقيقة وقت قليل، ولكن انظري إلى الجانب الإيجابي من الأمر، هذه الدقائق اليومية الثابتة من التواصل مع زوجك، أفضل من البقاء معاً دون أي تواصل، ومع الوقت سوف تجدين أن هناك فرصة لزيادة هذا الوقت، لتستعيدا تدريجياً تواصلكما الكامل.2- موعد ليلي أسبوعي هذه العادة سوف تتطلب منكما جهداً لتحقيقها، ولكنها تستحق عناء ترتيب الجداول، وتأخير أولوية بعض المهام، ثبّتي موعداً ليلياً كل أسبوع لتقضيا ليلة رومانسية في المنزل ولكنها تشبه الخروج معاً في موعد. حضرا عشاء رومانسياً، وشاهدا فيلماً معاً، وتحدثا واستمعا للموسيقى الهادئة، وارقصا معاً أيضاً. لا تتخلّي عن هذا الموعد الليلي كل أسبوع، فسوف يشعركما بأن حياتكما الرومانسية لم تتوقف بعد الإنجاب.3- أعمال اللطف العرضية وهذه العادة لن تتطلّب منكِ جهداً في التخطيط، إنها تعتمد على قدرتك ووقتك، فكلما سنحت لكِ الفرصة، قدّمي أعمالاً لطيفة لزوجك، تتفاوت قيمتها حسب طاقتك ووقتك المتاح. على سبيل المثال يمكنكِ مفاجأة زوجك بخبز نوع من الحلوى يفضّله، أو شراء هدية لطيفة، أو إنجاز مهمة من مهامه المنزلية، أو إرسال رسالة رومانسية مفاجئة لتذكيره كم أنكِ تحبينه.هذه الأعمال اللطيفة المفاجئة تشعل الحب في علاقتكما باستمرار، وتضمن استمرارية الرومانسية والإثارة في حياتكما بعد إنجاب طفلكما.المصدر: نواعم

للنساء

فوائد حليب الإبل للحامل

يحتوي حليب الإبل على مجموعة من الفوائد التي تعتبر مهمة جدا للمراة الحامل، فضلا عن كونه كان مصدرًا مهمًا للتغذية للثقافات البدوية في البيئات القاسية مثل الصحارى.لكن مع وجود حليب البقر ومختلف أنواع الألبان النباتية والحيوانية تحت تصرفك، قد تتساءل عن سبب اختيار بعض الأشخاص لحليب الإبل.تقدم الدكتورة هند ماكون خبيرة الطب البديل فوائد حليب الإبل للحامل،حليب الإبل غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة العامة التى تجعل الحامل لا تستغني عن وضعه فى نظامها الغذائى .1. حليب الإبل غني بالعناصر الغذائيةعندما يتعلق الأمر بمحتوى السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات، فإن حليب الإبل يمكن مقارنته بحليب البقر كامل الدسم. ومع ذلك، فهو يحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة ويوفر المزيد من فيتامين ج وفيتامين ب والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.كما أنه مصدر جيد للدهون الصحية، مثل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة وحمض اللينوليك والأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي قد تدعم صحة الدماغ والقلب. يحتوي نصف كوب (120 مل) من حليب الإبل على العناصر الغذائية التالية : السعرات الحرارية: 50 البروتين: 3 جرامات الدهون: 3 جرامات الكربوهيدرات: 5 جرامات الثيامين: 29٪ من القيمة اليومية (DV) الريبوفلافين: 8٪ من القيمة اليومية الكالسيوم: 16٪ من القيمة اليومية البوتاسيوم: 6٪ من القيمة اليومية الفوسفور: 6٪ من القيمة اليومية فيتامين ج: 5٪ من القيمة اليومية يحتوي حليب الإبل على تركيبة غذائية مماثلة لحليب البقر كامل الدسم ولكنه يوفر دهونًا مشبعة أقل ودهونًا غير مشبعة وكميات أعلى من العديد من الفيتامينات والمعادن.2. خيارًا أفضل للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الحليبيعد عدم تحمل اللاكتوز حالة شائعة ناجمة عن نقص اللاكتاز، وهو الإنزيم اللازم لهضم السكر الموجود في منتجات الألبان والمعروف باسم اللاكتوز. يمكن أن يسبب الانتفاخ والإسهال وآلام البطن بعد تناول منتجات الألبان.يحتوي حليب الإبل على نسبة أقل من اللاكتوز مقارنة بحليب البقر، مما يجعله أكثر تحملاً لكثير من الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 25 شخصًا يعانون من هذه الحالة أن مشاركين فقط كان لديهم رد فعل خفيف لما يقرب من كوب واحد (250 مل) من حليب الإبل، بينما لم يتأثر البقية، يحتوي حليب الإبل أيضًا على تركيبة بروتين مختلفة عن حليب البقر، ويبدو أنه يتحملها بشكل أفضل من لديهم حساسية من حليب البقر. أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على 35 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 4 أشهر و 10.5 سنوات يعانون من حساسية حليب البقر إلى أن 20٪ فقط كانوا حساسين لحليب الإبل من خلال اختبار وخز الجلد . علاوة على ذلك، يُستخدم حليب الإبل في علاج الإسهال الناجم عن فيروس الروتا لمئات السنين. تشير الأبحاث إلى أن الحليب يحتوي على أجسام مضادة تساعد في علاج مرض الإسهال الشائع بشكل خاص عند الأطفال3. قد يخفض سكر الدم والأنسولينثبت أن حليب الإبل يخفض نسبة السكر في الدم ويحسن حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 والنوع 2. يحتوي الحليب على بروتينات شبيهة بالأنسولين، والتي قد تكون مسؤولة عن نشاطه المضاد لمرض السكر. الأنسولين هو هرمون يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. تشير الدراسات إلى أن حليب الإبل يوفر ما يعادل 52 وحدة من الأنسولين لكل 4 أكواب (1 لتر). كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الزنك، مما قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين. في دراسة استمرت شهرين على 20 بالغًا مصابًا بداء السكري من النوع 2، تحسنت حساسية الأنسولين بين أولئك الذين يشربون كوبين (500 مل) من حليب الإبل، ولكن ليس بين مجموعة حليب البقر. وجدت دراسة أخرى أن البالغين المصابين بداء السكري من النوع الأول الذين شربوا كوبين (500 مل) من حليب النوق يوميًا بالإضافة إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة وعلاج الأنسولين شهدوا انخفاضًا في مستويات السكر في الدم والأنسولين مقارنة بمن لم يتناولوا حليب النوق. ثلاثة أشخاص لم يعودوا بحاجة إلى الأنسولين.4. يحارب الكائنات الحية المسببة للأمراض ويعزز المناعةيحتوي حليب الإبل على مركبات يبدو أنها تحارب العديد من الكائنات الحية المسببة للأمراض. المكونان الرئيسيان النشطان في حليب الإبل هما اللاكتوفيرين والغلوبولينات المناعية، وهي بروتينات قد تمنح حليب الإبل خصائصه المعززة للمناعة. يحتوي اللاكتوفيرين على خصائص مضادة للجراثيم، ومضادة للفطريات، ومضادة للفيروسات، ومضادة للالتهابات، ومضادة للأكسدة . يمنع نمو بكتيريا E. coli و K. pneumoniae و Clostridium و H.pylori و S. aureus و C. albicans، وهي كائنات يمكن أن تسبب عدوى شديدة. ما هو أكثر من ذلك، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن حليب الإبل يحمي من قلة الكريات البيض (انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء) والآثار الجانبية الأخرى للسيكلوفوسفاميد، وهو عقار سام مضاد للسرطان. تدعم هذه النتائج خصائص الحليب المعززة للمناعة. تشير الأبحاث الإضافية إلى أن بروتين مصل اللبن للإبل مسؤول عن قدرة الحليب على محاربة الكائنات الحية الضارة. قد يكون لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد جسمك على محاربة أضرار الجذور الحرة.5. يمنع حليب الإبل إصابة الأطفال بالتوحدتمت دراسة حليب الإبل وتأثيراته على الظروف السلوكية لدى الأطفال، ويقترح الناس أنه قد يساعد المصابين بالتوحد. معظم الأدلة قصصية، على الرغم من أن بعض الدراسات الصغيرة تشير إلى فوائد محتملة لتحسين سلوكيات التوحد. تعد اضطرابات طيف التوحد مصطلحًا شاملاً للعديد من حالات النمو العصبي التي يمكن أن تضعف التفاعلات الاجتماعية وتسبب سلوكيات متكررة، وجدت إحدى الدراسات أن حليب الإبل قد يحسن سلوك التوحد لدى الأطفال في الطيف. ومع ذلك، استخدمت هذه الدراسة حليب البقر كعلاج وهمي ولاحظت أن العديد من المشاركين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الحليب. أشارت دراسة أخرى أجريت على 65 طفلًا مصابًا بالتوحد تتراوح أعمارهم بين 2 و 12 عامًا إلى أن أسبوعين من شرب حليب الإبل أدى إلى تحسن كبير في الأعراض السلوكية للتوحد، والتي لم تظهر في مجموعة الدواء الوهمي. على الرغم من أن البحث واعد، لا يوصى باستبدال العلاجات القياسية للتوحد بحليب الإبل. بالإضافة إلى ذلك، تحذر إدارة الغذاء والدواء (FDA) الآباء من أن هذه الادعاءات غير مبررة وتفتقر إلى الأدلة الكافية. أخيرًا، قد يفيد حليب الإبل الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض باركنسون والزهايمر، لكن القليل من الدراسات التي أجريت على الحيوانات قد بحثت في هذا الاحتمال.6. سهل إضافة حليب الإبل إلى نظامك الغذائييمكن أن يحل حليب الإبل دائمًا محل أنواع الحليب الأخرى. يمكن استهلاكه بشكل عادي أو استخدامه في القهوة والشاي والعصائر والسلع المخبوزة والصلصات والشوربات والمعكرونة والجبن وعجائن الفطائر والوافل.المصدر: سيدتي نت

للنساء

8 نصائح لمحاربة جفاف البشرة في الشتاء

تعاني نساء كثيرات من مشكلة جفاف البشرة. خلال فصل الشتاء، ويعود ذلك إلى انخفاض درجات الحرارة، مما يسبب جفاف قوي في الجلد وتشقق في الشفتين. بحيث تفقد البشرة نحو 25% من رطوبتها في فصل الشتاء نتيجة تعرضها للهواء البارد والجاف.وهناك مجموعة من الحلول السهلة والبسيطة التي تحارب جفاف البشرة وتعيد إليها نضارتها وليونتها وتألقها.تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماءتناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة للبشرة (مثل الفيتامين C والفيتامين B).الإكثار من شرب الماء (8 أكواب على الأقل كل يوم)تقشير البشرة بالمستحضرات الطبيعية للتخلص من الخلايا الميتة والجافة المتراكمة على سطحهاترطيب اليدين وبشرة الجسم يومياً باستعمال الكريمات الجيدة النوعية، مع إمكانية الاستعانة بالزيوت الطبيعية المغذية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون.ارتداء القفازات المطاطية عند استخدام منظفات المنزل وغسل الأطباق لحماية البشرة من المواد الكيميائية.تفادي مستحضرات تنظيف البشرة المشتملة على مواد كيميائية لأنها تسبب جفاف البشرة.تدليل بشرة الوجه بكريمات الترطيب والأمصال الكفيلة بإعادة النضارة إليها.المصدر: لها

للنساء

6 نصائح للتعامل مع سلوكيات زوجك المزعجة

يصدر عن عدد من الأزواج في كثير من الأحيان، بعض السلوكيات والتصرفات التي تبدو تافهة، غير أنها كفيلة بأن تثير غضب الزوجة، مثل الانشغال عن الأسرة بالهاتف، أو إهمال المهام تجاه الأسرة، أو التأخر في إنجازها، أو التعامل بإهمال مع الأغراض المهمة بالنسبة إلى الزوجة.وما يجب ان تعلمه كل سيدة متزوجة، ان هذه السلوكيات بسيطة، ولا تستحق أن تهدمي زواجك وتستسلمي للشعور بالانزعاج من زوجك طوال الوقت، وإليكِ 6 نصائح تساعدكِ في التعامل بنحو صحيح مع سلوكيات زوجك المزعجة.1- لا تنجرفي لأي معركة هناك العديد من التصرفات التي يمارسها زوجك يومياً وتثير غضبك تجاهه، بعضها فقط هو ما يستحق المناقشة، لذا اختاري معاركك التي تستحق، وتجاهلي ما يمكن تمريره بسلام، فليس من المنطقي قضاء معظم وقتك مع زوجك في معارك حيال تصرفاته.2- التمسي له العذر قبل أن تعبّري عن استيائك تجاه تصرف زوجك، فكري قليلاً أولاً في السبب الذي قد دفعه لهذا التصرف، التمسي له العذر وأحسني الظن به، فلا تبادري بالتفكير في أسباب سيئة.3- فكري في نصيبك من المسؤولية قبل انتقاد زوجك أو محاسبته على أفعاله، فكري في الجزء الذي يخصك بالمعادلة، فقد تكونين مشاركة بشكل أو بآخر في دفعه لهذه السلوكيات، أو ربما قد تشعرين بالغضب الزائد نتيجة أنكِ مرهقة أو تمرين بأيام الدورة الشهرية التي تضاعف مشاعرك السلبية، وبالتالي فلا ذنب لزوجك.4- تحدثي مع زوجك بلطف إذا وجدتِ أنه لا بد من مناقشة زوجك في تصرفاته التي تزعجك، فاحرصي على انتقاء كلماتك، وتحدثي معه بلطف وهدوء، فالحديث اللطيف تكون نتائجه أفضل بكثير من الكلمات المزعجة وأساليب اللوم والانتقاد وإلقاء الاتهامات.5- ركزي على الإيجابيات قد يكون السبب في انزعاجك من زوجك هو أنكِ تركزين طوال الوقت على السلبيات في شخصيته، ربما تكونين بحاجة إلى التركيز على إيجابيات زوجك وصفاته الجيدة، وهذه الطريقة تنمي لديكِ الشعور بالامتنان لزوجك، وتقلل تركيزك على السلبيات التي تزعجك منه.6- تحققي من علاقتك بزوجك قد يكون السبب في انزعاجك من زوجك هو أن علاقتك به ليست صحية ويشوبها الكثير من المشاكل، لذا تحققي أولاً من صحة واستقرار علاقتك الزوجية، قبل التركيز على المشاكل السطحية.المصدر: نواعم

للنساء

أسباب حكة البطن عند الحامل وطرق معالجتها

تعاني كثير من السيدات من حكة في البطن خلال فترة الحمل، قد تزداد سوء عند حك البطن لتترك علامات وتشققات من الصعب إزالتها بعد الولادة.وتعود هذه الحكة لسبب تمدد الجلد في منطقة البطن عند نمو الجنين. وحسبما ذكر موقع What to expect فان تمدد الجلد يسبب الجفاف الذي يؤدي الى الشعور بالحكة لقلة الرطوبة فيه.حكة البطن لا تسبب القلق إلا في الحالات التالية:- إن كانت الحكة في أماكن متفرقة من الجسم وليست فقط منطقة البطن.- ظهور بثور على منطقة البطن مع الحكة خاصة في الثلث الأخير من الحمل.- إن كانت الحكة لا تتعلق بحساسية الجلد.كيف تعالجين حكة البطن؟- توقفي عن الحك: قد تشعرين بحاجة ملحّة لحك بطنك ولكن الاستمرار بالحك سيسبب المزيد من التهيّج.- الترطيب: استخدمي مرطب بشرة خفيف وخال من العطور. رطبي بشرتك باستمرار.- فيتامين ه: امسحي بفيتامين ه على منطقة البطن فهو يشفي الحكة ويغذي البشرة وكذلك مفيد لبعد الولادة عند دهن حلمة الثدي بعد الرضاعة.- مغطس الحمام: املئي مغطس الحمام بالزيوت فهو مفيد جدا للبشرة الجافة. انتبهي لأن لا تكثري من الزيوت ولا تطيلي مدة الاسترخاء في المغطس لتجنب التعرض الى الالتهابات أو الحساسية.- الهادر وكورتيزون: مراهم الكورتيزون تستخدم لعلاج الحكة الشديدة ولكن لا تستخدميها الا بعد استشارة الطبيب.المصدر: سيدتي نت

للنساء

هذه الطريقة تؤخّر ظهور الشعر الأبيض لديك

إذا كنتِ ممن يعانين من مشكلة ظهور الشيب بسرعة وفي سنّ مبكرة أحياناً، وتخشين زحفه على شعرك، مع التقدم في العمر، فإنك تستطيعي القيام ببعض الخطوات، حتى تحافظي قدر الإمكان على لون شعرك الأصلي، دون اللجوء إلى الصبغات الكيميائية التي قد تُلحق الضرر بالبصيلات وتسبّب جفاف الشعر وتكسّره وتساقطه وبطء نموه.ما لا تعلمه النساء هو أنه يمكن الاعتماد على بعض الوصفات الطبيعية التي تصنع في المنزل من أجل تأخير ظهور الشيب. ومنها وصفة عصير الليمون وزيت جوز الهند، والتي يحتاج تحضيرها إلى 3 ملاعق طعام من عصير الليمون وملعقة طعام من زيت جوز الهند.يُخلَط المكونان جيداً إلى أن يتحولا الى مزيج متجانس تماماً، يتم تطبيقه على الشعر من الجذور حتى الأطراف. بعدها، يجب تدليك فروة الرأس من أجل تعزيز امتصاصها للمكونات. يُترك المزيج لمدة ساعة واحدة، ثم يُغسل الشعر جيداً ويُترك ليجف في الهواء الطلق.وللاستفادة من خصائص هذه الوصفة، من المفيد تطبيقها مرة واحدة أسبوعياً. ومع مرور الوقت يلاحظ أنها ساهمت في تأخير نمو الشعر الأبيض.المصدر: لها

للنساء

الطقس

أوقات الصلاة

صيدليات الحراسة