Category Details

إليكِ 5 أشياء تخفف تحديات وصعوبات الزواج

الزواج صعب، إنه مليء بالتحديات سواء أكانت من حيث المسؤوليات، أم المشاكل والأزمات التي تثقل كاهل الزوجين وتجعل الحفاظ عليه أمر يحتاج إلى بذل الجهد طوال الوقت من الطرفين. إلا أنه هناك بعض الأشياء التي يمكن الالتزام بها لتخفيف تحديات وصعوبات الزواج، وتحسين الحياة الزوجية بشكل عام، وتعزيز الانسجام والتفاهم والقرب بين الزوجين. تابعي القراءة لتتعرفي على 5 أشياء تخفف تحديات وصعوبات الزواج. 1- تجديد العهد أمام التحديات والأزمات، قد يكون من السهل الاستسلام أو الانسحاب، ولكن زواجك يستحق المحاولة والإصرار وبذل الجهد للحفاظ عليه. لذا كلما شعرتِ أنكما تبتعدان عن بعضكما البعض، جددي العهد مع زوجك على الالتزام بعلاقتكما، وكثّفي التواصل لتقريب الأفكار والمشاعر وحل الخلافات وسد ثغرات العلاقة. وإذا لزم الأمر يمكنكما اللجوء إلى استشاري علاقات زوجية. المهم أن تبقيا في إطار العلاقة ولا تستسلما للبُعد والفراق. 2- احترام المساحة الخاصة رغم أن الزواج علاقة قائمة على المشاركة، إلا أن كل منكما يحتاج إلى مساحة خاصة لشحن طاقته. سواء أكانت بقضاء وقت مع الأصدقاء، أم ممارسة هواية خاصة. امنحي زوجك مساحته الخاصة، وكوني واثقة به، وبأن مساحة الحرية سوف تعود بالنفع على زواجكما وتخفف صعوبة التحديات التي تواجهكما. 3- التسامح الزواج علاقة بين شخصين، بالتأكيد سوف تحدث خلافات، ويرتكب كل منكما أخطاء. حمل الأخطاء والضغائن تزيد عبء تحديات الزواج، لذا خففي منها عبر التسامح والغفران، وتخلصي تماماً من مشاعر الغضب والاستياء أو أية مشاعر ثقيلة تضعف العلاقة وتزيد صعوبتها. 4- الاعتذار قد يكون الاعتذار خطوة ثقيلة على البعض، إلا أنها ضرورية عند ارتكاب الأخطاء من أجل تخفيف وقع المشاعر السلبية على الطرف الآخر، وتخطي الألم والمضي قدماً في العلاقة. لذا كوني متواضعة واعتذري عندما ترتكبين خطأً في حق زوجك. 5- التواصل التواصل من أهم المهارات التي يجب أن تكون موجودة في أي علاقة للحفاظ عليها، فهي تقرّب الأفكار والمشاعر، وتزيل سوء الفهم، وتساهم في تخفيف صعوبات وتحديات الحياة على الطرفين. لذا خصصي وقتاً يومياً للتواصل مع زوجك، واحرصي على أن يكون التواصل منفتحاً وصريحاً ولطيفاً في نفس الوقت. المصدر: نواعم

للنساء

أيّهما أفضل: نتف الحواجب بالملقط أو بالشمع؟

قد تسألين هذا السؤال وتأتي إجابات الصديقات ونصائحهنّ لتحيّركِ أكثر! انطلاقاً من هنا، سنكشف لكِ الإجابة الحاسمة عن هذا السؤال، لتتمكّني أخيراً من اختيار الطريقة الأفضل لإزالة الحواجب. هل أنتِ مستعدّة؟ تابعي قراءة السطور التالية. 1- نتف الحواجب بالملقط قد يكون الملقط من أكثر الوسائل شيوعاً لإزالة الحواجب، والأنسب لصاحبات البشرة الحساسة. تجدين أنواع عدّة من الملاقط لنتف الحواجب مثل الملقط ذي حافة رأسية مائلة Slant Tip أو ملقط ذي تصميم انسيابي Wide Grip، ملقط ذي حافة رأسية مائلة وحادة Pointed Slant Tip، ملقط ذي الرأس المقوّس Crab Tweezer أو ملقط ذي رأس الإبرة المدببة Tweezer Pointer (اضغطي هنا لتعرفي المزيد عنها). - إيجابيات نتف الحواجب بالملقط القدرة على استهداف شعر معيّن: إذا كنتِ تحاولين فقط التخلّص من بعض الشعيرات، فإن استخدام الملقط هو الفرصة المثالية لتكوني دقيقة للغاية. من السهل القيام بذلك بنفسكِ: يعتبر استخدام الملقط لإزالة شعرة أو اثنتين أسهل بكثير من محاولة استخدام الشمع بنفسكِ. خطر أقلّ للتهيّج: إن نتف الحواجب بالملقط يعتبر لطيفاً على الجلد، فلا يسبّب خطر حدوث تهيجّ أو أيّ رد فعل. - سلبيات نتف الحواجب بالملقط يمكن أن يكون نتف الشعر بالملقط مهمّة تستغرق وقتاً طويلاً، خصوصاً أنّه يتمّ إزالة الحواجب شعرة شعرة. قد تشعرين بالقليل من الألم عند نتف الحواجب بالملقط. إن استخدام الملقط بقوّة تتجاوز الشكل الطبيعيّ، يمكن أن يؤدّي إلى تلف بصيلات الشعر، ممّا قد يمنع نمو الشعر. من الصعب إزالة الشعر بالكامل وخصوصاً تلك الشعيرات القصيرة. هذا الأمر قد يسبّب بعض التقرّحات الجلدية الصغيرة. يمكن أن يزيد الملقط من خطر الإصابة بالعدوى، إذا لم يتم تعقيمه بشكل صحيح. 2- نتف الحواجب بالشمع يوفّر الشمع الدقة في تنظيف وتشكيل الحواجب. طبّقي الشمع على المناطق التي تريدين إزالة الحواجب منها بواسطة عود من الخشب. ضعي قطعة صغيرة من قماش القطن على الشمع وقومي بنزعها بعكس اتّجاه الشعيرات. يمكنكِ اللجوء إلى مستحضرات ملصقات الشمع لإزالة الحواجب. - إيجابيات نتف الحواجب بالشمع نتائج دقيقة: باستخدام الشمع، يمكنكِ الحصول على حواجب ذات حواف حادة وشكّل محدّد جيداً. يدوم لفترة أطول: تستمر النتائج من 3 إلى 6 أسابيع، ممّا يترك البشرة ناعمة وسلسة لأنه يزيل الشعر من الجذور. يستغرق إزالة الشعر بالشمع وقتًا أقلّ بكثير: وذلك مقارنة بإزالة كل شعرة بالملقط. نموّ الحواجب بطريقة أنعم: يؤدّي إزالة شعر الحواجب بالشمع بانتظام إلى إعادة نموّ الحواجب بشكل أكثر نعومة. هذا الأمر يؤدّي إلى ظهور حواجب أكثر امتلاءً. إزالة الشعر بالشمع سريع وفعّال: يمكن أن يزيل الشمع كمية كبيرة من الشعر دفعة واحدة، ممّا يجعل العملية أسرع بكثير من استخدام الملقط. يمكن أن يغطي الشمع أيضًا مساحة أوسع من الجلد، مثل الحاجب بأكمله أو الشفة العليا، دفعة واحدة. إزالة الجلد الميّت: يمكن أن يؤدّي استخدام الشمع إلى إزالة خلايا الجلد الميّت التي قد تسدّ المسام وتسبّب نمو الشعر تحت الجلد. - سلبيات نتف الحواجب بالشمع يتضمّن إزالة الشعر بالشمع سحب عدة شعيرات من الجذور مرّة واحدة، ممّا قد يسبّب بعض الانزعاج والألم، خصوصاً إذا كنتُ صاحبة بشرة حساسة. قد تصابين باحمرار البشرة وتهيّجها. الإفراط في إزالة الشعر بالشمع قد يؤدّي إلى إتلاف بصيلات الشعر. يمكن أن يؤدّي استخدام الشمع إلى دخول البكتيريا إلى المسام المفتوحة ويسبّب تهيجاً واحمراراً وعدوى، إذا لم تكن الأيدي التي تستخدم الشمع نظيفة. 3- أيّهما أفضل: نتف الحواجب بالملقط أو بالشمع؟ في الواقع، ما من طريقة أفضل من الأخرى، فإزالة الحواجب بالملقط أو بالشمع، كلاهما وسيلتان فعّاليتان. لذلك، فإن هذا الأمر يعود لكِ وللوسيلة التي ترتاحين لها والتي تلبّي احتياجاتكِ أكثر. إذا كنتِ تبحثين عن دقّة وسهولة في الاستخدام مع إمكانية التحكّم الكامل في إزالة الشعر، فإن استخدام الملقط هو الخيار الأفضل. ولكنّه قد تستغرق العملية بعض الوقت أكثر من الشمع. أمّا إذا كنتِ تبحثين عن طريقة أسرع، تدوم لفترة أطول، وتزيل كمية كبيرة من الشعر دفعة واحدة، فقد يكون الشمع هو الخيار الأنسب. لكن تأكّدي من العناية بالبشرة بعد الاستخدام لتجنب أيّ تهيّج أو عدوى. المصدر: جمالك

للنساء

خلطات لعلاج تقصف الشعر المصبوغ وتطويله

إن اللجوء إلى صبغة الشعر بكثرة وبشكل دائم وعدم الإعتناء بالخصلات جيّداً، قد يؤدّي إلى تقصف الشعر، حرقه وتساقطه مع مرور الوقت. إلى جانب اتّباع روتين خاص بالشعر المصبوغ، باستطاعتكِ أيضاً اللجوء إلى خلطات طبيعية تعمل على إعادة الحياة إلى الشعر الملون من جديد. إليكِ في ما يلي بعض هذه الوصفات التي بإمكانكِ تطبيقها على شعركِ. خلطات لعلاج تقصف الشعر المصبوغ وتطويله 1- خلطة الموز والزيوت الطبيعية لعلاج تقصف الشعر المصبوغ وتطويله اخلطي موزة مع قشرها مع ملعقة من زيت الزيتون. أضيفي ملعقة من زيت اللوز في الخلاط الكهربائي. وزّعي الخليط على شعرك وغطيّ شعرك بمنشفة ساخنة واتركيه مدة نصف ساعة تقريباً ثم اشطفيه بالماء. 2- خلطة اللبن والجزر لعلاج تقصف الشعر المصبوغ وتطويله قومي بغلي نصف كوب من اللبن الكامل الدسم في وعاء صغير. ضعي مبروش ثمرة واحدة من الجزر في الخلاط الكهربائي حتى تصبح مثل المعجون ثم أضيفي الجزر على اللبن الدافئ. ضعي الخلطة على الشعر لمدة نصف ساعة ثم اغسلي الشعر وقومي بتكرار الوصفة مرة في الأسبوع. 3- خلطة العسل والافوكادو لعلاج تقصف الشعر المصبوغ وتطويله امزجي 3 ملاعق من العسل الطبيعي مع حبة من الافوكادو المهروسة لتحصلي على خليط متجانس. قومي بتدليك فروة الرأس وأطراف الشعر بالخليط واتركيه لمدة 15 دقيقة قبل الشطف. 4- خلطة الأفوكادو والزبادي لعلاج تقصف الشعر المصبوغ وتطويله امزجي حبّة من الأفوكادو مع 3 ملاعق من الزبادي في الخلّاط الكهربائي. طبّقي الخلطة على شعركِ لمدّة 30 دقيقة، ثمّ اغسلي بالماء الفاتر. يمكنكِ تطبيق هذه الخطوة يوميّاً إذا أردتِ. 5- خلطة الطحينة وزيت جوز الهند لعلاج تقصف الشعر المصبوغ وتطويله اخلطي 3 ملاعق كبيرة من الطحينة مع ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند وملعقة كبيرة من العسل الأبيض في وعاء نظيف حتى تصبح ذات ملمس ناعم. قومي بتدليك فروة الرأس والشعر والأطراف المتقصفة بالمزيج. غطَّي الشعر بقبعة الاستحمام واتركي الخلطة لمدة ساعتين. نظّفي الشعر بالماء الدافئ والبلسم المخصص لشعرك. استخدمي المزيج مرتين أسبوعياً. 6- خلطة الأفوكادو والزيوت الطبيعية لعلاج تقصف الشعر المصبوغ وتطويله اهرسي حبة من الافوكادو واخلطي معه ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون و 4 ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند حتى يتم انشاء خليط مثل الكريمة. ضعي الخليط على الشعر وتجنبّي وضعه على الجذور. اتركي الخليط على الشعر لمده 45 دقيقة. اغسلي شعرك بالماء الفاتر والشامبو. كرّري الوصفة مره أسبوعياً. 7- خلطة الموز والزبادي لعلاج تقصف الشعر المصبوغ وتطويله اخلطي 2 حبة في الموز و 4 ملاعق كبيرة من الزبادي مع القليل من ماء الورد والليمون في الخلاط ثم ضعي الخليط على شعرك. اتركي الخليط لمده 45 دقيقة ثم اغسلي الشعر بالماء الفاتر والشامبو. كرّري الوصفة 3 مرات اسبوعياً. المصدر: جمالك

للنساء

طرق تقشير المناطق الحساسة والعناية بها

تحتاج المناطق الحساسة في الجسم لعناية خاصة واستخدام مستحضرات مخصصة لها باستمرار، وذلك للحفاظ عليها نظيفة وصحية، ومن بين خطوات العناية بها تقشير المناطق الحساسة الذي تطمح من خلاله النساء للحصول على بشرة صافية وناعمة والتخلص من بعض التصبغات فيها، ولكن كيف يمكنكِ عمل تقشير للمناطق الحساسة؟ وهل هو آمن عليها؟ ذلك ما سنتعرف عليه معاً في هذا المقال. فوائد تقشير المناطق الحساسة تقشير الجسم كله يمنح البشرة مجموعة من الفوائد، ونظراً لأن المناطق الحساسة التي تشمل الإبط والعانة وما بين الفخذين تزيد فيها فرص التصبغات بسبب عدم تعرضها للهواء، مما يبقيها رطبة بسبب التعرق، وهو وسط مناسب لنمو البكتيريا فيها، لذا فإن التقشير يعود عليها بالفوائد الآتية: تحفيز تجديد الخلايا بالمناطق الحساسة، بسبب إزالة الطبقة السطحية الرقيقة من الجلد. صفاء البشرة وتنقيتها من الشوائب وجعل ملمسها ناعماً. تفتيح البشرة والتخلص من التصبغات فيها. التخلص من الشعر تحت الجلد الذي يعرف بجلد الأوزة. زيادة امتصاص الكريمات أو المرطب أو أي خلطات تضعينها على المنطقة الحساسة. كريمات تقشير المناطق الحساسة تختلف كريمات تقشير الجسم عن الكريمات المستخدمة في تقشير المنطقة الحساسة، ولا يمكنكِ استخدام كريم تقشير عادي لها، لأنه من الممكن أن يسبب تهيّج المنطقة وحساسيتها، إليكِ فيما يأتي أفضل أنواع كريمات التقشير للمنطقة الحساسة، التي تعمل على تفتيحها أيضاً: كريم سكينورين (Skinoren cream): هذا الكريم من أفضل الأنواع التي يمكنكِ استخدامها للمناطق الحساسة، لأنه آمن عليها ومناسب لكل أنواع البشرة بالإضافة إلى أنه فعّال جداً، ضعي منه كمية قليلة على البشرة، قد يعطي شعوراً بلسعة بسيطة بمجرد وضعه على البشرة، يجب أن تضعي مرطباً بعد استخدامه، ويمكنكِ تطبيقه ليلاً كل يوم. مقشرات أحماض الفواكه للمنطقة الحساسة: توجد مقشرات من أحماض الفواكه المتعددة مناسبة لتقشير المناطق الحساسة في الجسم، ولكن يجب الحذر عند استخدام أي مقشر لها باختبار كمية بسيطة منه على المنطقة المراد تقشيرها، لضمان عدم وجود رد فعل تحسسي ضده، وهناك كريمات تقشير بأحماض الفواكه، من ضمنها: حمض الجليكوليك أو الساليسيليك أو أحماض ألفا هيدروكسي. طرق تقشير المناطق الحساسة إضافة إلى كريمات التقشير الطبية للمنطقة الحساسة، يمكنكِ استخدام طرق طبيعية فعالة في تقشير المناطق الحساسة، وذلك كما يأتي: خلطة العسل والليمون المكونات: ملعقة كبيرة من السكر البني. ملعقة كبيرة من العسل. عصير حبتين من الليمون. الطريقة: اخلطي المكونات مع بعضها جيداً. افركي المنطقة الحساسة بها بحركات دائرية من الأسفل إلى الأعلى ثم اتركيها قليلاً على البشرة. اغسلي المنطقة جيداً بالماء الفاتر وجففيها، ثم ضعي كريماً مرطباً مناسباً. خلطة زيت الزيتون مع البرتقال المكونات: نصف كوب من زيت الزيتون. عصير برتقالة. 3 ملاعق من زيت اللوز. 3 ملاعق من ماء الورد. ملعقة كبيرة من السكر. الطريقة: اخلطي جميع المكونات جيداً. ضعي الخليط على المنطقة الحساسة مع تدليكها به بحركات دائرية. اتركيه لمدة 10 دقائق ثم اغسليها بماء فاتر. رطبي المنطقة بمرطب مناسب لها بعد تجفيفها. خلطة السكر وزيت الزيتون المكونات: نصف كوب من زيت الزيتون. 2 ملعقة كبيرة من السكر. الطريقة: اخلطي الزيت مع السكر جيداً. ابدئي بتدليك وفرك الخليط على المنطقة بحركات دائرية. اتركيها لمدة 10 دقائق قبل غسلها بالماء الفاتر. جففي المنطقة جيداً ثم ضعي كريماً مرطباً مناسباً لها. تقشير المناطق الحساسة بالقهوة يُعد مقشر القهوة من أكثر المقشرات الفعالة في تقشير وتبييض المناطق الحساسة وتنعيمها، سيمنحكِ نتيجة رائعة، وفيما يأتي مكوناته وطريقته. المكونات: ملعقة كبيرة من القهوة المطحونة (نقية دون إضافات). نصف ملعقة من البيكربونات الصوديوم. زيت جوز الهند. الطريقة: ضعي القهوة والبيكربونات الصوديوم في وعاء مناسب للخلط. اسكبي فوقها كمية زيت جوز الهند بالتدريج بحيث تضيفي ملعقة وتخلطي المكونات ثم تضيفي ملعقة أخرى، إلى أن يصبح الخليط متجانساً. يجب أن تنظفي المنطقة جيداً قبل تطبيق المقشر. ضعي المقشر على البشرة وابدئي بتدليكها بحركات دائرية لمدة 10 دقائق. اغسلي المقشر بالماء الفاتر وتجنبي الماء الساخن. جففيها ثم ضعي مرطب مناسب لها. مخاطر تقشير المناطق الحساسة تحدث مخاطر التقشير في المناطق الحساسة نتيجة لأخطاء استخدام المقشر على البشرة، وتشمل المخاطر التي من الممكن حدوثها ما يأتي: استخدام مقشر غير مناسب لنوع البشرة أو للمناطق الحساسة. استخدام مكونات قاسية على البشرة تسبب تهيّج المنطقة الحساسة. عدم الالتزام بالمدة الزمنية المحددة لوضع المقشر على البشرة وزيادتها عن الحد المسموح به. عدم الاهتمام بتنظيف المنطقة قبل التقشير وبعده، وكذلك الترطيب بعد الانتهاء من التقشير. عدم اختبار الكريم المقشر قبل استخدامه، الذي قد لا يناسب نوع بشرتكِ، مما يسبب التهيّج والالتهابات. استخدام المقشرات بشكل مبالغ فيه، خاصة المقشرات الطبيعية، مما يلحق الضرر بالمنطقة الحساسة. العناية بالمناطق الحساسة تعتبر العناية اليومية بالمناطق الحساسة هي الأساس للحصول على بشرة نقية وصحية وناعمة، كما أن هذه العناية تساهم في الحد من التصبغات ونمو البكتيريا أو حدوث التهابات، إليكِ جميع التعليمات اللازمة للعناية بالمناطق الحساسة فيما يأتي: التنظيف الدائم: تبدأ العناية بالمنطقة الحساسة من خلال تنظيفها وتعقيمها جيداً، ويجب أن تستخدمي المنتجات المخصصة لهذه المنطقة، التي تتوافر على شكل صابون أو منظف سائل في الصدليات، وتوجد بها كذلك مناديل عطرية لتنظيف المنطقة، اختاري الضروري والمناسب منها، كما يجب أن تحذري عند اختيار هذه المنتجات فبعضها قد يتم التسويق له على أنه مناسب للمنطقة الحساسة، وفي الحقيقة هو يحتوي على مواد كيميائية ضارة، ولكن يشير الأطباء إلى أن الاستحمام المنتظم وتغيير الملابس الداخلية كافٍ للحفاظ على نظافة المنطقة وتجنب الروائح الكريهة فيها. المعاملة الخاصة: الجزء الداخلي من المنطقة الحساسة غير مؤهل للمنتجات الخاصة للجزء الخارجي منها، لذا تجنبي استخدام هذه المواد في الجزء الداخلي، كما يجب ألا تمسها أي من المطهرات أو المواد التي قد تحتوي على كيماويات تؤثر على درجة حموضة المهبل. الحمام الداخلي: توجد مستحضرات جاهزة لعمل حمام داخلي للمهبل في الأسواق التجارية، كما يمكنكِ تحضيره في المنزل، وغالباً ما يتكون من مياه مع يود أو مع كربونات الصودا أو كمية قليلة من الخل. تجفيف المنطقة الحساسة: بعد عمل تنظيف داخلي وخارجي للمنطقة الحساسة، يجب أن تجففيها جيداً بمنشفة قطنية، خصصي منشفة لهذه المنطقة. تجنب العطور: تجنبي وضع العطور في المناطق الحساسة أو أي مستحضرات تحتوي على مواد كيميائية لأنها قد تسبب الحساسية الشديدة بها. إزالة الشعر بالليزر: تعتبر من أهم الخطوات للعناية بالمنطقة الحساسة، وتشير الدكتورة جنة خدادة إلى ضرورة استخدام الليزر للتخلص من الشعر، لأنه لا يسبب اسمرار البشرة في المنطقة الحساسة مع مرور الوقت، كما أن باقي الطرق تحتوي على مواد حرارية، مثل: الشمع وخليط السكر والليمون، مما يؤثر على لون البشرة في هذه المنطقة مع مرور الوقت. إزالة الشعر بالطرق الأخرى: يمكنكِ إزالة الشعر بالحلاقة أو الشمع أو خليط السكر والليمون، ولكن يجب أن تراعي في هذه المناطق بعض الأمور لتسهيل عملية إزالة الشعر، مثل: تنظيف المنطقة جيداً وترطيبها قبل البدء، واستخدام الشمع الخالي من المواد الكيميائية، وشفرات الحلاقة المناسبة لها والمعقمة قبل الاستخدام. ترطيب البشرة: استخدمي مرطباً مناسباً للمنطقة الحساسة يومياً بعد تنظيفها، للحفاظ على نعومتها وحمايتها من الجفاف والاسمرار. يمكن تقشير المناطق الحساسة بعدة طرق منها الكريمات الطبية المخصصة لها والمتوافرة في الأسواق التجارية، واستخدام خلطات منزلية فعّالة للمنطقة الحساسة، وذلك للمساهمة في تفتيح البشرة وتنقيتها من الشوائب وتجديد خلاياها، إلى جانب اتباع روتين كامل للعناية اليومية بها، لمساعدتكِ في الحفاظ عليها نظيفة وناعمة وذات رائحة طيبة دائماً. المصدر: ليالينا

للنساء

كيف يساعد الجزر في تجديد بشرتك والحفاظ على شبابها

يحتوي الجزر على البيتا كاروتين الذي يعمل على حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس، ويعزز صحة الجلد بشكل عام. كما أنه يساعد في ترطيب البشرة ويعمل على توحيد لونها، مما يمنحكِ إشراقة وحيوية طبيعية. إضافة الجزر إلى نظامك الغذائي اليومي أو استخدامه في روتين العناية بالبشرة قد يكون له تأثير رائع في تجديد بشرتك وإعادتها إلى شبابها. فوائد الجزر للبشرة: الجزر يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع جفافها، ويجعلها أكثر نعومة ومرونة. مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة: بفضل فيتامين A والبيتا كاروتين، يساعد الجزر في تجديد خلايا الجلد ويحارب التجاعيد والخطوط الدقيقة. حماية البشرة من أشعة الشمس: يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، مما يقلل من الالتهابات والتلف الناتج عن التعرض للشمس. تحسين لون البشرة: يساعد الجزر في توحيد لون البشرة وتقليل التصبغات والبقع الداكنة، مما يجعل البشرة تبدو أكثر إشراقًا ونضارة. مكافحة الشيخوخة المبكرة: مضادات الأكسدة في الجزر تحارب الجذور الحرة التي تسبب تدهور صحة البشرة وعلامات الشيخوخة المبكرة. كيفية استخدام الجزر للعناية بالبشرة: عصير الجزر للبشرة الطريقة: اعصري الجزر الطازج واستخدمي العصير على بشرتك. الفائدة: يحتوي عصير الجزر على فيتامين A والبيتا كاروتين اللذين يساعدان في ترطيب البشرة وتحفيز تجديد الخلايا. ماسك الجزر والعسل لترطيب البشرة المكونات: 2-3 ملاعق من الجزر المبشور، 1 ملعقة من العسل. الطريقة: امزجي الجزر المبشور مع العسل ووزعيه على وجهك لمدة 15-20 دقيقة. الفائدة: يساعد هذا الماسك في ترطيب البشرة وتغذيتها. ماسك الجزر والزبادي لتغذية البشرة المكونات: 2-3 ملاعق من الجزر المهروس، 1 ملعقة من الزبادي. الطريقة: امزجي المكونات وضعيها على وجهك لمدة 15-20 دقيقة. الفائدة: الزبادي يساعد على تفتيح البشرة، بينما الجزر يغذيها ويرطبها. تقشير البشرة باستخدام الجزر المكونات: 2-3 ملاعق من الجزر المبشور، 1 ملعقة من السكر البني. الطريقة: امزجي المكونات وقومي بتدليك الوجه بلطف لمدة 5 دقائق. الفائدة: يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتحفيز تجديد البشرة. زيت الجزر لمحاربة التجاعيد الطريقة: استخدمي زيت الجزر المتاح في الأسواق ودلكي بشرتك به يوميًا في المساء. الفائدة: زيت الجزر يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين A، مما يعزز صحة البشرة ويحارب التجاعيد. عصير الجزر مع الزيوت الطبيعية لترطيب البشرة المكونات: 1/4 كوب عصير جزر طازج، 1 ملعقة زيت جوز الهند أو زيت اللوز. الطريقة: امزجي المكونات وضعي الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة. الفائدة: هذا الخليط يرطب البشرة بفضل الجزر والزيوت الطبيعية التي تعزز مرونتها. المصدر: سيدتي

للنساء

فوائد زيت حبة البركة للعناية بالبشرة والشعر

أثبتت حبّة البركة، والتي تُعرف أيضاً بالحبة السوداء أو الكمّون الأسود، فعاليتها في تعزيز صحّة الإنسان. وها هي تثبت من جديد قدرتها على تحسين صحّة الشعر والبشرة من خلال الزيت التي يتم استخراجه من بذورها. فمنذ العصور القديمة، استخدم هذا الزيت في الطب التقليدي نظراً لفوائده الصحية المتعدّدة، لكن في الآونة الأخيرة، بدأ زيت حبة البركة يحقق شهرة كبيرة في مجالات العناية بالبشرة والشعر، بفضل مكوّناته الطبيعية الفعّالة. فوائد زيت حبة البركة في العناية بالبشرة استطاع زيت حبّة البركة أن يدخل في روتين العناية بالبشرة بعد أن أثبت فوائده الكثيرة في الحفاظ على صحّتها: 1- ترطيب البشر يعتبر زيت حبة البركة غني بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الأحماض الدهنية الأوميغا 3 والأوميغا 6، والتي تلعب دوراً هاماً في ترطيب البشرة. هذه الأحماض تحسّن مرونة البشرة وتساعد في الحفاظ على مستوى الرطوبة الطبيعي، مما يمنع الجفاف والتقشر. 2- مضاد للبكتيريا والتهابات البشرة من أشهر فوائد زيت حبة البركة هو احتواؤه على مركّب الثيموكوينون، الذي يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. هذا يجعله فعّالاً في معالجة مشاكل البشرة مثل حب الشباب، والبثور، والتهابات الجلد. كما أن خصائصه المضادة للميكروبات تساعد في تقليل الالتهابات التي قد تحدث بسبب التلوث أو تغيرات الطقس. 3- مكافحة الشيخوخة تعتبر مضادات الأكسدة من المكوّنات الأساسية في زيت حبة البركة. فبفضل احتوائه على الأحماض الأمينية والفيتامينات مثل فيتامين E و C، يساعد زيت حبة البركة في محاربة الجذور الحرّة التي تسبب الشيخوخة المبكرة. يمكن للزيت تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يجعل البشرة تبدو أكثر شبابًا وحيوية. 4- تفتيح البشرة وتوحيد لونها يعمل زيت حبة البركة على تقليل التصبّغات الجلدية والبقع الداكنة. بالتالي، يساعد في تحسين لون البشرة ويمنحها إشراقة طبيعية بفضل خصائصه المضيئة والمقاومة للبقع. 5- علاج البشرة الحساسة يعدّ زيت حبة البركة خياراً مثالياً للبشرة الحساسة التي تعاني من الاحمرار أو التهيّج، إذ يعمل على تهدئة البشرة وتخفيف التورّم بفضل خصائصه المهدّئة والمضادة للالتهابات. 6- تقليل آثار الندوب والجروح يُستخدم زيت حبة البركة بشكل فعّال في علاج الندوب والجروح، إذ يساعد في تسريع عملية التئام الجلد وتجديد الخلايا التالفة. كما يعمل على تقليل ظهور الندبات الناتجة عن حب الشباب أو الحروق الطفيفة. فوائد زيت حبة البركة في العناية بالشعر بعد أن عرضنا فوائد زيت حبّة البركة في مجال العناية بالبشرة، نستعرض معاً أبرز فوائده الذي أثبتها في مجال العناية بالشعر: 1- تحفيز نمو الشعر يعتبر زيت حبة البركة علاجاً فعّالاً لتحفيز نمو الشعر، إذ يساعد على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس. إن تغذيته لفروة الرأس بالبروتينات الأساسية والأحماض الدهنية تساعد في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه. 2- تقوية الشعر ومنع تساقطه يعمل زيت حبة البركة على تقوية خصلات الشعر من الجذور إلى الأطراف، مما يقلّل من تكسّر الشعر وضعفه. يمكن استخدام الزيت لعلاج الشعر الضعيف والمتساقط، حيث يساهم في تجديد الخلايا وتحفيز الإنتاج الطبيعي للكيراتين في الشعر. 3- مكافحة القشرة يحتوي زيت حبة البركة على خصائص مضادة للفطريات، مما يجعله مفيدًا جدًا في مكافحة قشرة الرأس. كذلك يساعد على تنظيف فروة الرأس من الفطريات المسبّبة للقشرة ويُحسن صحة فروة الرأس بشكل عام. 4- ترطيب الشعر الجاف والمتقصّف إذا كنت تعانين من شعر جاف ومتقصّف، فإن زيت حبة البركة يعد الحل الأمثل. بفضل محتواه الغني بالزيوت النباتية والأحماض الدهنية، يُرطب الزيت الشعر بعمق ويجعله أكثر نعومة وسلاسة. يمكن تطبيقه على الأطراف لتقليل التجاعيد وتقصف الشعر. المصدر: Elle Arabia

للنساء

للحصول على بشرة مشرقة.. اليك أفضل أدوات تنظيف الوجه

إذا كنت ترغبين في الحصول على بشرة نقية، خالية من العيوب، وناعمة كالحرير؛ فعليك التأكد من اختيار أدوات تناسب احتياجات بشرتك، سواء كنت تعانين من البشرة الجافة، الدهنية، أو الحساسة، هناك العديد من الأدوات المبتكرة التي يمكن أن تجعل روتينك اليومي أسهل وأكثر فعالية؛ مثل فرشاة التنظيف الكهربائية، أدوات التقشير، وأجهزة إزالة المكياج، وغيرها. سواء كنت ترغبين في تنظيف بشرتك بعمق أو إزالة المكياج، ستجدين أن استخدام أفضل أدوات نظافة الوجه يمكن أن يمنحك نتائج مذهلة، ويعزز صحة بشرتك من خلال إزالة الشوائب والتقشير الخفيف، كما أن استخدام الأدوات المناسبة يساهم في تحسين الدورة الدموية وتجديد خلايا البشرة، مما يمنحك مظهراً صحياً ومشرقاً. دعينا نتعرف معاً إلى أفضل أدوات نظافة الوجه التي يمكنك تضمينها في روتينك اليومي لضمان الحصول على بشرة نظيفة، ناعمة، وشابة، مع الحفاظ على صحة جلدك وحمايته من العوامل الخارجية. أجهزة تنظيف البشرة الكهربائية أجهزة تنظيف البشرة الكهربائية هي أدوات متقدمة تم تصميمها لتوفير تنظيف عميق وفعال للبشرة بطرق مريحة وسريعة، تعمل هذه الأجهزة على إزالة الأوساخ والشوائب التي قد لا تصل إليها اليد أو المنظفات العادية، مما يمنحك بشرة أكثر نقاء وحيوية. الفوائد تنظيف عميق: تساهم أجهزة تنظيف البشرة الكهربائية في إزالة الأوساخ، الدهون، والشوائب التي قد تسد المسام وتسبب ظهور الحبوب أو البثور. تحفيز الدورة الدموية: يساعد التنظيف باستخدام هذه الأجهزة على تعزيز الدورة الدموية في الوجه، مما يعزز تجديد خلايا البشرة ويزيد من إشراقتها. تقشير لطيف: معظم الأجهزة تأتي مع فرشاة أو رأس دوار يساعد في تقشير البشرة بلطف، مما يقلل من الخلايا الميتة، ويجعل البشرة أكثر نعومة. تحسين امتصاص المنتجات: عند استخدام جهاز تنظيف البشرة، يساعد على فتح المسام، مما يعزز امتصاص مستحضرات العناية بالبشرة مثل السيروم والمرطبات. نتائج سريعة: مقارنة بالتنظيف اليدوي، تقدم الأجهزة نتائج أسرع وأكثر فعالية، مما يجعلها مثالية لمن يبحثون عن حلول سريعة وفعالة. الأنواع الشائعة فرشاة التنظيف الدوارة: تتميز بفرشاة دوارة تعمل على إزالة الشوائب بلطف. أجهزة تنظيف بالاهتزازات الصوتية: تستخدم اهتزازات عالية التردد لتنظيف المسام بعمق دون الحاجة للاحتكاك المباشر. أجهزة تنظيف الوجه بتقنية LED: تجمع بين التنظيف العميق والعلاج بالضوء لتحفيز إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد. إذا كنت تبحثين عن بشرة أكثر صفاء وشباباً، يمكن أن تكون أجهزة تنظيف البشرة الكهربائية هي الحل المثالي لروتين العناية ببشرتك. أدوات أخرى لتنظيف البشرة إلى جانب أجهزة تنظيف البشرة الكهربائية، هناك العديد من الأدوات الأخرى التي يمكن أن تساهم في تنظيف بشرتك بفعالية، وتجعل روتين العناية بالبشرة أكثر تنوعاً، إليك بعض الأدوات التي يمكن استخدامها للحصول على نتائج مذهلة. فرشاة تنظيف الوجه اليدوية تعتبر من الأدوات البسيطة والفعالة التي تساعد في تنظيف البشرة بعمق، تحتوي هذه الفرش على شعيرات ناعمة تساعد في إزالة الأوساخ والشوائب من المسام دون الحاجة إلى جهاز كهربائي. يمكن استخدامها مع منظف الوجه المعتاد للحصول على نتائج أفضل، كما أنها مثالية للبشرة الحساسة. أداة إزالة الرؤوس السوداء (أداة استخراج الحبوب) تستخدم هذه الأداة بشكل خاص للتخلص من الرؤوس السوداء في الأنف والمناطق التي تظهر فيها هذه الحبوب. تتميز بتصميم دقيق يساعد على استخراج الشوائب دون التسبب في تلف البشرة أو التسبب في الالتهابات. أداة مساج الوجه (جوانزو أو أداة رولر) تساعد هذه الأدوات في تدليك البشرة وتحفيز الدورة الدموية، يتم استخدامها بشكل منتظم لتحسين مظهر البشرة وتعزيز عملية تجديد الخلايا. يمكن استخدامها مع الزيوت أو السيرومات لتحسين امتصاص المنتجات المغذية. قماش تنظيف الوجه (أو مناديل إزالة المكياج القابلة لإعادة الاستخدام) تعتبر هذه القماشة بديلاً طبيعياً وبيئياً للفوط المبللة، تساعد في إزالة المكياج والشوائب من البشرة بشكل لطيف من دون التسبب في جفاف الجلد. يمكن استخدامها مع الماء أو المنظفات لتنظيف البشرة بشكل يومي. جهاز البخار للوجه جهاز البخار يساعد في فتح المسام وتنظيف البشرة بعمق من خلال البخار الساخن، يعزز من إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة في المسام، ويعمل على تجديد البشرة. يمكن استخدامه كجزء من روتين العناية بالبشرة قبل تطبيق ماسك أو تنظيف عميق. أدوات تقشير الوجه هناك العديد من الأدوات التي يمكن استخدامها لتقشير البشرة مثل أدوات التقشير اليدوية وأدوات التقشير بالميكروديرمابرازيون. تعمل هذه الأدوات على إزالة الخلايا الميتة وتجديد البشرة، مما يمنحكِ مظهراً أكثر إشراقاً. أمواس حلاقة الوجه (أو شفرات إزالة الشعر للوجه) تساعد هذه الأدوات في إزالة الشعر الزائد من الوجه وكذلك تقشير الجلد بلطف، من خلال إزالة الشعر والجلد الميت، تصبح البشرة أكثر نعومة. أقنعة الوجه (ماسكات التنظيف) يمكن استخدام أقنعة التنظيف بشكل دوري لتطهير البشرة بعمق، مثل الأقنعة الطينية أو أقنعة الفحم التي تمتص الشوائب من البشرة وتفتح المسام. أداة تنظيف المسام هي أداة صغيرة ومتخصصة لإزالة الشوائب والرؤوس السوداء من المسام، تساعد على تنظيف الأوساخ التي قد لا يمكن الوصول إليها بسهولة بواسطة أدوات أخرى. أدوات التنظيف بالموجات فوق الصوتية تستخدم هذه الأجهزة تقنيات الموجات الصوتية لتنظيف البشرة بعمق، مما يعزز عملية إزالة الشوائب من داخل المسام بشكل فعال. كل أداة من هذه الأدوات لها مميزاتها وتناسب احتياجات معينة حسب نوع بشرتك، يمكنكِ دمج هذه الأدوات في روتينك اليومي أو الأسبوعي للحصول على أفضل النتائج وتحقيق بشرة صحية ونقية. عند اختيار أداة تنظيف الوجه يجب مراعاة النقاط التالية: نوع البشرة: اختاري أداة تناسب بشرتك (جافة، دهنية، حساسة، أو مختلطة). نوع الأداة: استخدمي الأدوات الكهربائية إذا كنت بحاجة لتنظيف عميق، أو الأدوات اليدوية إذا كانت بشرتك حساسة. الحجم وسهولة الاستخدام: اختاري أداة مريحة وسهلة التنظيف. المواد: تأكدي من أن الأداة مصنوعة من مواد آمنة وغير مسببة للحساسية. المميزات الإضافية: بعض الأدوات تحتوي على ميزات مثل التحكم في السرعة أو العلاج بالضوء. التكلفة: اختاري أداة ضمن ميزانيتك. المراجعات: اقرئي تقييمات المستخدمين للتأكد من فعاليتها. اختاري الأداة التي تناسب احتياجاتك للحصول على بشرة نظيفة وصحية. المصدر: سيدتي

للنساء

سكراب القهوة وزيت جوز الهند لتفتيح وتوحيد لون الجسم

إذا كنتِ ترغبين في الحصول على بشرة ناعمة وخالية من التصبغات الداكنة، فإن سكراب القهوة وزيت جوز الهند يعد خياراً رائعاً لذلك. إليكِ خطوات تحضير هذا السكراب الذي سيمنحكِ نتائج مذهلة. فوائد سكراب القهوة وزيت جوز الهند لتفتيح الجسم: يساعد السكراب في تقشير البشرة والتخلص من الخلايا الميتة، مما يجعل البشرة ناعمة ومشرقة. يعمل على توحيد لون الجسم من خلال إزالة التصبغات الداكنة. يساهم زيت جوز الهند في ترطيب البشرة بفضل احتوائه على فيتامين "E" ومضادات الأكسدة. القهوة تساهم أيضاً في تقليل ظهور السيلوليت وتعزيز مرونة الجلد. طريقة تطبيق سكراب القهوة وزيت جوز الهند: ابدئي بترطيب الجسم عن طريق نقعه في ماء دافئ لمدة عشر دقائق، وذلك لتليين البشرة وفتح المسام. امزجي 3 ملاعق من القهوة مع ملعقة من زيت جوز الهند حتى تحصلي على مزيج متجانس. ضعي المزيج على الجسم وابدئي بتدليك البشرة برفق، مع التركيز على المناطق الداكنة مثل الأكواع والركب. اتركي المزيج على بشرتك لمدة 5 دقائق ليتفاعل مع الجلد. بعد ذلك، اغسلي الجسم بالماء الفاتر. كرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج قبل حلول عيد الأضحى 2021. المصدر: هي

للنساء

كيف تحصلين على مظهر مكياج من دون مكياج؟

يعتقد البعض أن الـ«مكياج من دون مكياج» مجرد وضع بعض المرطب الملون، إلا أن ذلك ليس صحيحاً؛ فهناك تقنية معينة؛ لتحقيق هذا المظهر، وتتطلب استخدام المنتج الصحيح، ووضعه بشكل صحيح. وسواء كنتِ من مُحبات المكياج الثقيل، أو تُفضلين الإطلالات الطبيعية، فإن الإلمام بمفهوم «مكياج من دون مكياج» سيُساعدكِ على اكتشاف جمالكِ الطبيعي، وإبرازه بأفضل صورة، مع الحفاظ على مظهر صحي، ومُشرق. كيف تحصلين على مظهر «مكياج من دون مكياج»؟ 1- جهزي بشرتكِ: لتتمكني من تطبيق هذا المكياج، عليك أولاً العناية ببشرتكِ بشكل دقيق، والتقشير هو المفتاح للتخلص من أي جفاف أو بهتان في بشرتك؛ فيجعلها متألقة حقًا. ويوفر منظف بودرة تلميع المسام العميقة ما يكفي للتخلص من الجلد الميت، وإذا كان لديكِ القليل من الوقت، فمن الجيد تدليل وجهكِ قبل وضع المكياج. ومن المهم قبل استخدام أي منتجات مكياج، أن ترطبي البشرة بشكل صحيح، أي أن الإطلالة الخالية من المكياج تحتاج إلى قاعدة ندية، كما أن عليكِ التأكد من استخدام مرطب يترك البشرة متوهجة. 2- ضعي قاعدة خفيفة: الخطوة الثانية هي وضع كريم أساس خفيف؛ حتى تبدو البشرة ندية، وخالية من العيوب. ويمكنكِ استخدام كريم أساس خفيف الوزن، أو مرطب ملون، أو خلط قطرة من المنتج الندي مع كريم الأساس، ووضعهما على الوجه والرقبة والصدر. ويمكنكِ، أيضاً، استخدام كريم أساس مصل، أو كريم بتركيبة شاملة. نصيحتنا لك: استخدمي كريم الأساس باعتدال؛ لتغطية العيوب، والسماح بظهور ملمس البشرة الطبيعي. وللحصول على الحد الأدنى من التغطية، يعتبر كريم إخفاء العيوب خياراً مناسباً. 3- أضيفي أحمر الخدود والهايلايتر: لإطلالة مُشرقة تنبض حيويةً وصحةً؛ ننصحك باعتماد أحمر الخدود ذي التركيبة الكريمية أو السائلة. فهذه التركيبة - على عكس البودرة - تمتزج بسلاسة فائقة بالبشرة، فتمنحكِ مظهراً طبيعياً تماماً، وكأن اللون جزء من بشرتكِ، مع لمسة نهائية ندية، تُشبه البشرة الصحية المشرقة، بدلاً من المظهر الجاف أو «البودري». وللحصول على ذلك التوهج الدافئ والجذاب، الذي يُشبه تأثير الشمس على البشرة، حتى في أيام الشتاء الباردة، استخدمي مزيجاً من أحمر الخدود والبرونزر. والسر، هنا، يكمن في طريقة التطبيق: ضعي كمية صغيرة من أحمر الخدود الكريمي أو السائل على أعلى نقطة في عظام الخدين (تفاحة الخد)، وامزجيه بحركات دائرية خفيفة، باستخدام أطراف الأصابع، أو فرشاة مخصصة للمكياج الكريمي. ابدئي بكمية قليلة، وزيديها تدريجياً حتى تصلي إلى اللون المطلوب. وبعد وضع أحمر الخدود، استخدمي فرشاة ناعمة لوضع البرونزر تحت عظام الخدين، وعلى جانبي الجبهة، وعلى طول خط الفك، لإضافة بُعد ودفء إلى الوجه. اختاري لون برونزر أغمق بدرجة أو درجتين من لون بشرتكِ، وتجنبي الألوان البرتقالية القوية. 4- اختاري ظل عيون وقلم حواجب خفيفين: سر إطلالة العيون الطبيعية والجذابة، يكمن في البساطة، والتركيز على إبراز جمال عينيكِ دون مبالغة.. إليكِ طريقتين؛ لتحقيق ذلك: - الأولى: بدلاً من استخدام الكحل الأسود القاسي، اختاري ظلاً بنياً دافئاً مطفياً، أو بلمسة ساتانية خفيفة. واستخدمي فرشاة صغيرة مدببة، أو فرشاة تلطيخ؛ لتوزيع الظل على طول خط الرموش العلوية والسفلية، مع التركيز على جذور الرموش. هذه التقنية تُعطي تحديداً ناعماً وطبيعياً للعين، يُبرز جمالها دون أن يبدو مُصطنعاً أو حاداً. ويمكنكِ، أيضاً، استخدام قلم كحل بني ناعم، وتلطيخه؛ للحصول على نفس التأثير. بعد ذلك، استخدمي أداة تجعيد الرموش؛ لرفع الرموش، وإعطائها انحناءً جذاباً. ثم ضعي طبقتين من ماسكارا مُطيلة ومُكثّفة، مع التركيز على جذور الرموش لسحبها إلى الأعلى، وإعطاء كثافة طبيعية. وتجنبي وضع طبقات كثيرة من الماسكارا؛ لتفادي تكتل الرموش، وظهورها بشكل مُبالغ فيه. - الثانية: لإطلالة مثالية لـ«مكياج من دون مكياج»، استخدمي الماسكارا البنية؛ فهي تُعطي تعريفاً ناعماً للرموش مع الحفاظ على مظهر طبيعي للغاية، كأنكِ لم تضعي أي مكياج. واختاري ماسكارا بنية ذات تركيبة مُطيلة ومُكثّفة؛ للحصول على أفضل النتائج. ولأن الحاجبين يعتبران إطار الوجه، من المهم الاهتمام بهما. وللحصول على مظهر طبيعي، ابدئي بتمشيط حاجبيك بفرشاة خاصة؛ لترتيبهما، وتحديد شكلهما الطبيعي. بعد ذلك، استخدمي قلم أو جل أو بودرة الحواجب بلون مُطابق للون حاجبيكِ، أو أفتح بدرجة واحدة فقط؛ لملء الفراغات بين شعيرات الحاجبين بشكل خفيف. وتجنبي الضغط بقوة على القلم، أو استخدام كمية كبيرة من المنتج؛ لأن ذلك سيجعل الحاجبين يبدوان مُصطنعين. في النهاية، استخدمي جل حواجب شفافاً؛ لتثبيت الشعيرات في مكانها، والحفاظ على شكل الحاجبين طوال اليوم. 5- أنهي المكياج بشفتين بلون طبيعي: لإكمال إطلالة الـ«مكياج من دون مكياج»، يجب أن تكون الشفاه مُرطّبة وبلون طبيعي وجذاب. ولتحقيق ذلك، عليك - قبل وضع أي مُنتج على شفتيكِ - تقشيرها باستخدام مُقشّر شفاه لطيف؛ لإزالة أي جلد ميت. ثم وضع طبقة سميكة من مُرطّب الشفاه الغني بالزيوت الطبيعية، مثل: زيت جوز الهند، أو زبدة الشيا. اتركي المُرطّب لبضع دقائق؛ ليتغلغل في الشفاه، ويُغذّيها. هذه الخطوة ضرورية للحصول على شفاه ناعمة ورطبة، ما يجعل لون الشفاه يبدو أكثر جمالاً وتوحداً. بعد ترطيب الشفاه، اختاري لوناً طبيعياً، أو وردياً ناعماً، يتناسب مع لون بشرتكِ، ولون أحمر الخدود الذي استخدمتِه. ولإضافة لمسة نهائية من اللمعان والجاذبية، ضعي طبقة خفيفة من مُلمّع شفاه شفاف، أو بلون مُطابق للون أحمر الشفاه الذي استخدمته. ويُساعد مُلمّع الشفاه على جعل الشفاه تبدو أكثر امتلاءً وجاذبية. لكن تجنبي وضع كمية كبيرة منه؛ لتفادي المظهر اللزج. وللحصول على مظهر شفاه أكثر تحديداً، يمكنكِ استخدام قلم تحديد شفاه بلون مُطابق للون شفتيكِ، أو أغمق بدرجة واحدة فقط؛ لتحديد الشفاه قبل وضع أحمر الشفاه. المصدر: زهرة الخليج

للنساء

هكذا يعتني فيتامين “C” بصحّة الشعر وحيويته

يتميّز فيتامين "C" بكونه من الفيتامينات التي تذوب في الماء، أما الحصول على حاجة الجسم منه فتتّم عبر تناول الفاكهة والخضار أو المُكمّلات الغذائيّة.كما يمكن أيضاً إدراجه في تركيبات مُستحضرات العناية التجميليّة للاستفادة من خصائصه في هذا المجال، تعرّفوا فيما يلي على أبرز فوائد هذا الفيتامين في مجال العناية بالشعر. يُعتبر فيتامين "C" من المكوّنات الفعّالة في مجال علاج الشعر الباهت، الفاقد للحيويّة، والمُعرّض لتكسّر الأطراف. وهو قادر أيضاً على تأمين حلول لمشاكل أخرى يتعرّض لها الشعر. التساقط وجدت بعض الدراسات علاقة بين عدم الحصول على الكفاية من فيتامين "C" وتساقط الشعر. وقد أثبتت الاختبارات التي قامت على إعطاء كميّات إضافيّة من الفيتامين C لرجال يُعانون من بداية ظهور الصلع أن هذا المكوّن قادر على تعزيز نمو الشعر في المناطق الفارغة من فروة الرأس. مشاكل فروة الرأس تُساهم فعالية فيتامين "C" كمُضاد للأكسدة في محاربة الجذور الحرة التي تُلحق الأذى بفروة الرأس، مما يتسبّب بتساقط الشعر، الحكّة، القشرة، وحتى الصلع. يُساعد استعمال هذا الفيتامين بشكل موضعي في مستحضرات العناية بالشعر على إبطال عمل هذه الجذور، ولكنه مفيد أيضاً عند تناوله على شكل فاكهة، وخضار، وأقراص فوّارة. فقدان الحيوية يتمتّع فيتامين "C" بمفعول مُعزّز لإنتاج الكيراتين الذي يُعتبر المكوّن الرئيسي للشعر. وهذا ما يُفسّر قدرته على تعزيز قوة الشعر وحمايته من الاعتداءات الخارجيّة الناجمة عن استخدام مستحضرات عناية غير مناسبة، التعرّض للشمس والتلوّث والماء. يلعب هذا الفيتامين أيضاً دوراً في تعزيز لمعان الشعر وإشراقه شرط تناوله بانتظام على شكل فاكهة مثل الحمضيات، والفراولة، والكيوي...وكمكمّلات غذائيّة ضمن علاج يمتد أقلّه لمدة شهر. الجفاف يُعتبر فيتامين "C" من المكوّنات المُرطّبة للشعر التي تمتّع بقدرة على الاحتفاظ بالماء، وتُساهم إضافته إلى الشامبو ومستحضرات العناية بالشعر بمنح هذا الأخير مزيداً من الترطيب وحماية من الجفاف. لون الصبغة غير المرغوب فيه يمكن لأقراص الفيتامين C الفوّارة أن تُشكّل حلاً لإزالة لون صبغة الشعر إذا كنتم غير راضين عنه. يكفي إضافة مسحوق هذه الأقراص إلى الشامبو عند غسل الشعر المصبوغ لتفتيح لونه، وذلك شرط ترك الخليط على الشعر لمدة تتراوح بين نصف ساعة وساعة قبل شطف الشعر جيداً. وسوف تلاحظون أن الشعر استعاد لونه الطبيعي. يُساعد حصول الجسم على حاجته من الفيتامين C في مُعالجة مشكلة القشرة لدى وجودها، كونه يُقاوم البكتيريا المُسبّبة للقشرة ويُخلّص فروة الرأس من الشوائب التي تُفاقم هذه المشكلة. المصدر: العربية

للنساء

4 عادات سيئة خلّصي منها زواجك في العام الجديد

اجعلي بداية العام الجديد بداية جديدة لزواج أكثر نجاحاً واستقراراً وسعادةً عبر التخلص من العادات السيئة التي تقلل من جودة العلاقة بينك وبين زوجك وتجلب المشاكل والخلافات لحياتك الزوجية. وإليكِ 4 عادات سيئة يجب أن تطهري زواجك منها في العام الجديد لتنعمي بحياة زوجية سعيدة. تابعي القراءة. 1- تخلصي من الشعور بالاستياء الاستياء يدفعكِ نحو عدم الرضا ويضاعف مشاعرك السلبية تجاه زوجك وتجاه حياتك بشكل عام، مما يزيد المشاكل في حياتك الزوجية ويحيلها إلى جحيم. تخلصي من الشعور بالاستياء عبر تجنب مصادره، على سبيل المثال تواصلي مع زوجك بوضوح ولطف واطلبي منه المساعدة بشكل محدد واشرحي له التفاصيل حتى لا يؤدي مهمة غير مكتملة فتشعري بالاستياء. أيضاً توقفي عن التمسك بالمثالية وكوني مرنة. اختاري معاركك بحكمة وتخطي المشاكل البسيطة التي يمكنكِ التغاضي عنها. ولا تفترضي أن رأيك هو الصحيح دائماً، استمعي لرأي زوجك بعقل مرن وقلب منفتح ونفس متواضعة. 2- توقفي عن الندم الندم دائرة من المشاعر السلبية التي لا تنتهي، تدخلين هذه الدائرة فتهلكين وقتك، طاقتك وعمرك دون فائدة. ما مضى قد حدث بالفعل فلا فائدة من الندم، مهما كان ما حدث لن يمكنكِ تغييره، فبدلاً من اجترار المشاعر السلبية، تقبلي ما حدث وحاولي تحسين الحاضر والمستقبل عبر التركيز عليهما. دعي المضي وشأنه وتخطي وامضي قدماً في حياتك. وأولى خطوات التوقف عن الندم هي ممارسة الامتنان يومياً. 3- اكسري حالة اللامبالاة إذا كنتِ قد مررتِ بمشاعر الاستياء والندم، فغالباً ما تصيبك اللامبالاة، فتتوقفين عن الاهتمام بزوجك وبمسار حياتك الزوجية. حان وقت كسر حالة اللامبالاة، وابدئي عبر الاهتمام بتفاصيل صغيرة تخص زوجك وعلاقتك به، ومع الوقت وتفاعل زوجك معكِ، سوف يزداد الاهتمام المتبادل بينكما وتستعيدا شغفكما للعلاقة. 4- توقفي عن تكديس جدول أعمالك كونك أم وزوجة، وخاصة إذا كنتِ تعملين، يضع فوق عاتقك الكثير من المهام اليومية، ولكن مع تنظيم الوقت وإدارته بمهارة، وترتيب أولوياتك، سوف تتخلصين من مشكلة انشغالك الدائم عن زوجك وأطفالك، وشعورك المستمر بالإرهاق والإنهاك واستنزاف الطاقة. عليكِ البدء بترتيب أولوياتك، والتخلي عن المهام التي تزيد الأعباء على عاتقك دون ضرورة. تعلمي قول لا على الأنشطة الزائدة التي تستنزف طاقتك وتسرق من وقتك مع زوجك وأطفالك، مثل الأعمال التطوعية التي تفوق قدراتك، أو الواجبات الاجتماعية غير الضرورية. هكذا تخففين جدول أعمالك وتحصلين على المزيد من الوقت والطاقة لصالح نفسك وأسرتك. المصدر: نواعم

للنساء

خلطات الليمون للإعتناء بالبشرة… إيّاكِ أن تطبّقيها إلاّ بهذه الطرق!

دائماً ما نسمع عن فوائد الليمون للبشرة، فهو من المكوّنات الطبيعية الغنيّة بالفوائد الصحيّة لاحتوائه على الفيتامين سي، لكن إذا أخطأنا استخدامه فالنتيجة قد تكون كارثيّة بكلّ ما للكلمة من معنى. جفاف مفرط في البشرة، ردود فعل تحسسيّة، ومضاعفات أخرى مثل الحكّة الجلدية، تهيّج البشرة، والاحمرار، جميعها عوارض قد نلمسها في حال أسأنا استخدام الليمون. اليكِ بعض الخلطات المضمونة والتي لا تسبّب الأضرار لبشرتك، للحصول على نتائج فعّالة من ناحية تفتيح لون البشرة، إزالة الرؤوس السوداء وغيرها من الفوائد. 1- طريقة استخدام الليمون من أجل تفتيح البشرة -ضعي عصير الليمون في وعاء. -أضيفي إليه ملعقة من العسل وأخرى من دقيق الشوفان. -امزجي المكوّنات جيداً، ثمّ طبّقيها على البشرة. -اتركيها لمدة ساعة، ثمّ اغسليها بالماء. -كرّري تطبيق هذه الخلطة مرتين في الأسبوع. هذه الخلطة تساعد في التخفيف من حدّة حمض الستريك الموجود في الليمون لتفادي الحكّة وتهيّج الجلد. جرّبتها وقد استفدتُ من فوائد العسل المعقّمة، كما أن الشوفان ساهم في تهدئة البشرة وتنعيمها. 2- طريقة استخدام الليمون من أجل ازالة الرؤوس السوداء -أحضري ليمونة وقطّعيها إلى نصفين. -قومي باستخدام نصف حبة ليمون ومرّريها بلطف على المنطقة التي يوجد فيها رؤوس سوداء. -اتركي عصير الليمون الذي نتج عندما مرّرتِها لمدة 10 دقائق. -اغسلي البشرة بالماء لإزالة الليمون عنها. من المعروف أن جلد الأنف أسمك من جلد الوجه، وبالتالي فإن تطبيق الليمون مباشرةً على هذه المنطقة لم يسبّب لي تهيّج في البشرة، وقد ساعدني على إزالة الرؤوس السوداء العنيدة من دون أن أشعر بأي ردّ فعل تحسّسي. 3- طريقة استخدام الليمون من أجل ترطيب الشفايف -أحضري حبة ليمون وقومي بتقطيع شريحة منها. -غمّسيها بالسكّر. -مرّري قطعة الليمون هذه على الشفايف لـ5 دقائق. -تخلّصي من الخليط بالماء الفاتر. -طبّقي من بعدها مرطب شفايف. إيّاكِ أن تطبّقي هذا الخليط في حال لديكِ جروح على شفتيكِ لأنّك ستشعرين بحروق مزعجة. لكن في حال كانت شفتيكِ في حالة جيّدة، فإن النتيجة التي ستحصلين عليها من ناحية توريد الشفايف، ستجعلكِ تغرمين بهذه الحيلة. 4- طريقة استخدام الليمون من أجل تبييض الاظافر -امزجي عصير الليمون مع القليل من زيت الزيتون. -ضعي المزيج على كرات القطن ولفّيها على أظافركِ. -ثبّتي القطن بأوراق الألومنيوم. -انتظري حوالي النصف ساعة قبل غسل يديكِ. وفقاً لتجربتي الخاصة، طبّقي هذه الخلطة يوميّاً لمدّة نصف ساعة وستلمسين نتائج رائعة بعد مرور أسبوع. ملاحظة: إن كنتِ صاحبة بشرة حسّاسة، يفضّل أن تبتعدي عن الخلطات التي تحتوي على الليمون.

للنساء

عادات صحية لتقوية جهاز المناعة للنساء اجعليها أولوية في العام الجديد

الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض والعدوى. وهو يتطلّب الرعاية والاهتمام للحفاظ على قوته وكفاءته. بالنسبة للنساء، هناك عوامل بيولوجية مثل التغييرات الهرمونية والحمل والرضاعة التي قد تؤثر على جهاز المناعة. ولذلك، من الضروري اتباع عادات صحية لتعزيز المناعة والحفاظ على صحتهن العامة. في هذا المقال، سنتناول العادات الأساسية التي يمكن أن تساعد في تقوية المناعة للنساء والتي يجب التمسك بها بدءاً من أول أيام العام 2025 الجديد، عادات صحية لتقوية جهاز المناعة التغذية السليمة هي حجر الأساس للمناعة القوية. التغذية الجيدة تضمن أن الجسم يحصل على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لتعزيز عمل الجهاز المناعي. فاتباع نظام غذائي متوازن، هو المفتاح لصحة جهاز المناعة. لذا، من الضروري التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين سي C مثل البرتقال، الفراولة والكيوي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى. فيتامين دي D مثل الأسماك الدهنية، البيض والتعرّض القليل لأشعة الشمس يقوّي المناعة ويزيد من فعالية الجهاز المناعي. الزنك مثل اللحوم، المكسرات وبذور اليقطين يعزز وظيفة الخلايا المناعية. الحديد مثل اللحوم الحمراء، السبانخ والعدس يساعد على تحسين نقل الأكسجين في الجسم، مما يعزز قدرة جهاز المناعة. الأطعمة المضادة للأكسدة مثل التوت، السبانخ والطماطم تساعد في محاربة الجذور الحرّة وتقليل الالتهابات. الأحماض الدهنية الصحية مثل، أوميغا3 الموجودة في الأسماك الدهنية (السلمون والتونة) والمكسرات تعمل على تقوية الاستجابة المناعية. الألياف الموجودة في الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة والبقوليات. الماء ضروري لترطيب الجسم وتحسين وظائفه، بما في ذلك الجهاز المناعي. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً يساعد في التخلص من السموم وتعزيز الدورة الدموية. الزنجبيل: الزنجبيل يساعد في تقليل الالتهابات ويعزز من استجابة الجهاز المناعي. يمكن إضافته إلى الشاي أو الأطعمة المختلفة. الزبادي: الزبادي يحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تحسّن صحة الأمعاء وتعزز مناعة الجسم. الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الجريب فروت والليمون. هذه الفواكه غنية بفيتامين سي C الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تكافح العدوى. البروكلي بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة. البروكلي غني بالفيتامينات A وC و E. تناول المكملات الغذائية عند الحاجة: في بعض الحالات، قد تكون المكمّلات الغذائية ضرورية لدعم جهاز المناعة، مثل فيتامين D أو أوميغا 3. استشيري طبيبكِ قبل تناول أي مكمّل غذائي. من المفيد متابعة أبرز اتجاهات جراحة التجميل في عام 2025 مع طبيب التجميل إبراهيم الأشقر. نصائح إضافية لتقوية جهاز المناعة الابتعاد عن التدخين: التدخين يمكن أن يكون له تأثير سلبي على جهاز المناعة، حيث يُضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوى. لذلك التوقف عن التدخين يساعد على تقليل الالتهابات ويزيد من فعالية جهاز المناعة. الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على الوزن الصحي ليس فقط مهماً من الناحية الجمالية أو النفسية، بل يعدّ أحد العوامل الأساسية التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي وحمايته من الأمراض. فعندما يكون الوزن ضمن النطاق الصحي، يكون الجسم أكثر قدرة على مكافحة العدوى والأمراض للتمتع بصحة جيدة بشكل عام. في المقابل، يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو نقصان الوزن إلى تأثيرات سلبية على الجهاز المناعي، مما يزيد من القابلية للإصابة بالأمراض. الوزن الزائد وضعف المناعة زيادة الوزن، خاصة عند الوصول إلى مرحلة السمنة، يمكن أن تؤدي إلى خلل في وظيفة جهاز المناعة، وتزيد من المخاطر الصحية. تشمل التأثيرات السلبية لزيادة الوزن على المناعة ما يلي: الالتهابات المزمنة: الأشخاص الذين يعانون من السمنة غالباً ما تكون لديهم مستويات أعلى من الالتهابات في الجسم. الأنسجة الدهنية الزائدة تفرز مواد كيميائية (مثل السيتوكينات الالتهابية) التي تحفّز الالتهابات المستمرة، مما يُضعف قدرة الجهاز المناعي على الاستجابة للأمراض والعدوى. ضعف الاستجابة المناعية: السمنة يمكن أن تؤدي إلى خلل في الخلايا المناعية، مثل الخلايا التائية والخلايا البائية، مما يجعل الجسم أقل قدرة على التعرّف إلى الجراثيم والفيروسات ومكافحتها بشكل فعّال. زيادة خطر الإصابة بالأمراض: الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بعدد من الأمراض التي تؤثر على الجهاز المناعي، مثل مرض السكري من النوع 2، أمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التمثيل الغذائي؛ التي جميعها تؤدي إلى ضعف المناعة. تأثير الدهون على المناعة: الأنسجة الدهنية الزائدة في الجسم يمكن أن تؤثر على وظيفة الأعضاء المختلفة مثل الكبد، مما يُضعف عملية التخلص من السموم ويؤثر على قدرة الجسم على مكافحة الأمراض. نقص الوزن والمناعة: رغم أن السمنة قد تؤثر سلباً على المناعة، فإن نقصان الوزن (أو النحافة الشديدة) له أيضاً تأثيرات ضارّة على جهاز المناعة.عندما يكون الجسم يفتقر إلى الدهون الصحية أو لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية، فإنه يصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. التأثيرات السلبية لنقصان الوزن نقص التغذية: الأشخاص الذين يعانون من نقصان الوزن قد يعانون من نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C، فيتامين D والزنك، مما يضعف قدرتهم على مكافحة العدو. الضعف العام: نقصان الوزن يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات وتراجع القوة البدنية، مما يقلل من قدرة الجسم على محاربة العدوى والتعافي منها. ضعف الاستجابة المناعية: نقصان الوزن يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات البروتينات الداعمة للمناعة في الجسم، مثل الأجسام المضادّة، مما يجعل الجهاز المناعي أقل قدرة على التصدي للأمراض. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعدّ من العوامل الرئيسية في تحسين المناعة. التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى. التمارين الهوائية: مثل المشي السريع، ركوب الدراجة أو السباحة، تزيد من كفاءة الجهاز المناعي عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة. التمارين المعتدلة: تبيّن الدراسات أن ممارسة الرياضة بمستوى معتدل (مثل 30 دقيقة يومياً) يساعد في تعزيز الدفاعات المناعية للجسم. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: البروبيوتيك يُعدّ داعماً أساسياً لصحة الأمعاء التي ترتبط مباشرة بجهاز المناعة. من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الزبادي الطبيعي، وهو مصدر ممتاز للبكتيريا النافعة. تقوية المناعة: العناية بجهاز المناعة لا تتطلب تغييرات جذرية، بل تبدأ بعادات يومية بسيطة ومستدامة باتباع النصائح المذكورة أعلاه وتناول الأطعمة التي تعزز المناعة، يمكن للنساء تعزيز مناعتهن والتمتّع بصحة أفضل لمواجهة التحديات اليومية بكل قوة وثقة. اجعلي صحتكِ أولوية وابدئي في أول يوم من العام الجديد، بتبنّي هذه العادات الصحية. المصدر: سيدتي

للنساء

فوائد الفواكه المجففة لصحة النساء لا تُقدّر بثمن

الفواكه المجففة تُصنّف من الفئات الغذائية الصحية، رغم احتوائها على نسبة عالية جداً من السعرات الحرارية. تحظى بشعبية خاصة لدى الرياضيين، وتمتلك خصائص غذائية مهمة جداً. تستهل الدكتورة نيفين بشير "الأستاذة المحاضرة في علم التغذية وتنظيم الوجبات، واختصاصية بالكيمياء العضوية، وحائزة على دكتوراه في الهندسة الغذائية والبيوتكنولوجيا "حديثها عن فوائد الفواكه المجففة قائلة: "مصدرٌ غني جداً بالفيتامينات والمعادن والمغذيات الأخرى. بعضها مفيد جداً لعلاج فقر الدم أو الأنيميا، لغناها بحمض الفوليك والفيتامين سي C الذي يساعد على امتصاص الحديد من الطعام النباتي. رغم غناها بالسعرات الحرارية، إلا أنها لا ترفع نسبة السكر في الدم بعد تناوُلها؛ مقارنة بالفواكه الطازجة؛ لأنها غنية جداً بالألياف الغذائية. الفواكه المجففة تمنح الطاقة للجسم، وتحارب الأمراض السرطانية في الجسم، تقوّي العظام وخصوصاً المشمش المجفف الذي يُعتبر مصدراً مهماً للكالسيوم. في حين أن المشمش المجفف غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم؛ مما يساعد على صحة العظام أيضاً. والفواكه المجففة عموماً غنية بمضادات الأكسدة التي تخفف الالتهاب في الجسم، عبْر القضاء على الجذور الحرة التي تُلحق الضرر بالخلايا، وتسبب الأمراض المختلفة، وخصوصاً الأمراض السرطانية. كما أن غناها بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ؛ فتقي الذاكرة من التراجع، وتحمي من الأمراض التنكسية، مثل الزهايمر. تساهم في الحفاظ على صحة البشرة وصحة الشعر؛ خصوصاً المشمش والعنب المجفف، كونهما غنيان بفيتاميني سي C وأ A. تُعتبر الفواكه المجففة وجبة خفيفة ممتازة؛ نظراً لغناها بالألياف والمغذيات. ميزات الفواكه المجففة للنساء للفواكه المجففة مجموعة من الميزات، لعل أبرزها: غنًى كبير بالأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميغا 3 و6 و9)، والتي تتمتع بتأثير وقائي على القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الأداء السليم للجهاز العصبي والمناعي. مصدر مهم للمعادن: اللوز، على سبيل المثال، غني بالكالسيوم، ويمكن أن يكون بديلاً لمنتجات الألبان. فيما الفستق يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم. مصدر للألياف الغذائية الضرورية لأداء الجهاز الهضمي بشكل سليم، والميكروبات المعوية في الجسم، وبالتالي لجهاز مناعة قوي. تشير أحدث التوصيات الصادرة عن البرنامج الوطني للتغذية والصحة (PNNS)، إلى أن حفنة صغيرة من الفواكه المجففة مهمة جداً للصحة، شرط ألّا تكون مملحة أو مُضافاً إليها السكر. 8 فوائد صحية للفواكه المجففة الفواكه المجففة وجبة خفيفة صحية للغاية تحتوي على البوتاسيوم، بمعدل 164 ملجم لكل 100 جرام؛ مما يجعلها مصدراً جيداً لهذا المعدن. يعمل البوتاسيوم على خفض ضغط الدم، ويقلل من خطر حصوات الكلى، ويضمن التمعدن الجيد للهيكل العظمي. وهو ضروري لنقل النبضات العصبية، ويضمن تقلص العضلات على نحو جيد. تحتوي على الكالسيوم، بمعدل 18 ملغ لكل 100 جرام. من هنا تُعتبر الفواكه المجففة بديلاً مهماً للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمُّل اللاكتوز، والذين يجب أن يجدوا الكالسيوم في الأطعمة الأخرى غير منتجات الألبان. يلعب معدن الكالسيوم دوراً في تمعدن العظام. كما أنه يلعب دوراً مهماً في الجهاز العصبي وتخثر الدم. تحمي القلب؛ فالفواكه المجففة وخاصة تلك التي تحتوي على المكسرات، مثل الجوز والبندق، من ارتفاع الكولسترول في الدم؛ مما يحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب والرجفان الأذيني بفضل محتواها من أوميغا 3. غنية بالفيتامين بي B، مثل حمض الفوليك؛ خصوصاً المكسرات المجففة. هذا الفيتامين بي ضروري لنمو صحي للجنين والتطور السليم لخلاياه. يمكن لجسم الإنسان أن ينتجه، لكنه لا يستطيع تخزينه بكميات كبيرة. لذلك من الضروري إيجاد مصادر مهمة لحمض الفوليك في النظام الغذائي. توازِن السكر في الدم؛ حيث يمكن لمرضى السكري تناول جميع الفواكه المجففة، لكن بعض الفواكه تحتوي على نسبة كربوهيدرات أعلى من غيرها. لذلك من المهم الاهتمام بشكل خاص بكمية الفاكهة المستهلكة، وتوزيع الحصص بشكل صحيح على مدار اليوم. على سبيل المثال: حصة واحدة تساوي: 3 حبات تمر، أو 3 خوخ، أو 4 مشمش، و2 ملعقة كبيرة من الزبيب. غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة الخلايا. على سبيل المثال: يحتوي العنب الأحمر على 2016 مادة مضادة للأكسدة في كل حصة، على عكس الزبيب الذي يحتوي على 2490 مادة مضادة للأكسدة. تحتوي على الألياف التي تساعد على تنظيم العبور المعوي، وتعزز الهضم الجيد. بالإضافة إلى ذلك؛ فهي توفر شعوراً بالشبع مع تناول سعرات حرارية أقل. قلوية، تصبح معظم الفواكه المجففة قلوية إذا تم ترطيبها لمدة 4 ساعات على الأقل، ومن الأفضل نقعها في كوب من الماء في اليوم السابق. و تُعتبر الأطعمة القلوية ضرورية للجسم؛ لاستعادة التوازن الحمضي القاعدي، وبالتالي تجنُّب الأمراض. ومن دون هذا الإمداد، يعتمد الجسم على الاحتياطيات المعدنية في العظام؛ مما يؤدي إلى هشاشة العظام. المصدر: سيدتي.نت

للنساء

طرق غير جراحية للتعامل مع خطوط الابتسامة

كامرأة تهتم كثيرًا بالحفاظ على بشرتها، قضيت وقتًا طويلاً في اختبار حلول متنوعة؛ للتعامل مع خطوط الابتسامة العميقة، من شرائط الوجه المستوحاة من هوليوود، والكريمات الفاخرة، إلى الوسائد المصممة هندسيًا؛ للحفاظ على جمالك.. جربت كل شيء، باستثناء العلاجات الجراحية. اليوم، أعرفك بطريقتي؛ للحصول على حلول غير جراحية وفعالة، تساعدك على الاستيقاظ ببشرة أكثر نعومة. قوة شرائط الوجه: كنت أعتبر تقنية شرائط الوجه خدعة في البداية. لكن، وجبت تجربتها بعد اكتشاف جذورها في هوليوود القديمة. تخيلي الأمر كأنه فرصة لإراحة خطوط الابتسامة لديك، وكيّها برفق أثناء الليل. العلامات التجارية، مثل «Frownies» صاحبة رقع أو شرائط التجاعيد الأصلية، التي يعود تاريخها إلى عام 1889، والتي استخدمتها نجمات، مثل: Meryl Streep، وGlenn Close، وOlivia De Havilland، تجعل عملية استخدام تلك الرقع أو الشرائط سهلة، ويكفي رشها بماء الورد، ثم الضغط عليها، على طيات الأنف، أو المناطق الأخرى قبل النوم. مدعومة علمياً: من المثير أن هذه الطريقة تم ابتكارها في السبعينيات على يد الدكتور كينزو كاسي، الذي وجد أن تلك الرقع تعمل على تحسين تدفق الدم، واسترخاء عضلات الوجه، ما يعزز نعومة البشرة. لهذا، بعد إزالة الشريط في الصباح، يمكن رؤية بشرة خالية من التجاعيد؛ وعلى الرغم من أن الخطوط تعود عند تحريك الوجه، إلا أن الاستخدام المستمر لها يساهم في تخفيفها بمرور الوقت. وهذا بالفعل ما لاحظته، إذ بعد أسابيع من استخدامي الشرائط، أصبحت خطوط الابتسامة لديَّ أقل وضوحًا بكثير، حتى عندما كنت أضع المكياج. ورغم أن شرائط الوجه لا تمحو التجاعيد العميقة، إلا أنها أداة رائعة للتحسين والوقاية، خاصة لمن تنام على أحد الجانبين. ثورة النوم.. وسادة الجمال: لا يمكن لأي روتين للعناية بالبشرة أن يعكس تأثير الخطوط العميقة، الناتجة عن سنوات من النوم على جانب واحد باستخدام وسادة تقليدية. هنا، تدخل وسادة «Sleep&Glow»، وهي عنصر أساسي لم أعد أستطيع العيش من دونه. وتتميز هذه الوسادة بتصميمها الهندسي، وصناعتها بـ«رغوة الذاكرة»، فتقلل عملية اتصال بشرة الوجه مع الحفاظ على محاذاة الرقبة والعمود الفقري بشكل صحيح. وعلى عكس «وسائد الجمال» الأخرى التي جربتها، كانت وسادة «Sleep&Glow» مريحة وفعالة، وقدمت الدعم والحماية لخطوط الابتسامة لديَّ. ومع مرور الوقت، لاحظت تراجع الانتفاخ والتجاعيد الناتجة عن النوم في الصباح، حتى في الليالي التي تخليت فيها عن شرائط الوجه. فبالنسبة لامرأة تعاني خطوطاً عمودية عنيدة، كانت هذه الوسادة نقطة تحول مذهلة. لماذا لا تزال أغطية الوسائد الحريرية تستحق الاستثمار؟ قبل اكتشاف «وسادة الجمال»، كنت أعتمد على أغطية وسائد حريرية، ومنها: غطاء وسادة «Slip Pure Silk»، أو غطاء وسادة «PMD Beauty Silversilk»، وهي إضافة تستحق أن تكون جزءًا من أي روتين. ورغم أنها لا تلغي ضغط النوم على الجنب، أو تحل محل الأدوات، مثل: شرائط الوجه، أو الوسائد الهندسية، إلا أن سطحها الأملس يقلل الاحتكاك، ما يساعد على منع سحب البشرة الحساسة. كما أن هذه الأغطية لطيفة على الشعر، وتضيف لمسة من الفخامة لطقوس الليل. لهذا فإن دمج غطاء وسادة حريرية مع الوسادة المناسبة رفع نتائج تجربتي إلى مستوى أعلى. الترطيب.. حل بسيط غالباً يتم تجاهله: بغض النظر عن الأدوات التي تستخدمينها، فإن الترطيب أمر أساسي؛ للحفاظ على نسيج البشرة، وامتلائها. وبجانب شرب الكثير من الماء، فإن دمج مكونات مرطبة، مثل حمض الهيالورونيك في روتينك الليلي، سيجعل بشرتك أكثر مقاومة للضغوط اليومية الناتجة عن تعبيرات الوجه، وعادات النوم. ومع وجود هذه الاستراتيجيات، من الممكن، بل ومن المؤكد، أن تحسينًا ملحوظًا في خطوط الابتسامة لديك ليس فقط ممكنًا، ولكنه حتمي. المصدر: زهرة الخليج

للنساء

الطقس

أوقات الصلاة

صيدليات الحراسة