Category Details

اتبعي هذه الخطوات للحفاظ على نعومة جسمك في فصل الشتاء

مع اقتراب فصل الشتاء، يصبح من الضروري الاهتمام بالبشرة بشكل خاص لحمايتها من الجفاف الذي يسببه الطقس البارد. حيث يتعرض الجلد في هذا الفصل لعدة عوامل قد تؤدي إلى جفافه وتشققه، مما يجعل من العناية به أمرًا أساسيًا للحفاظ على نعومته وحيويته. في هذا المقال، سنقدم لك مجموعة من النصائح والخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها في المنزل للحفاظ على بشرتك ناعمة ومشرقة خلال فصل الشتاء. 1. التقشير المنتظم يعد التقشير خطوة أساسية للحفاظ على نعومة البشرة في الشتاء، حيث يساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة التي تتراكم وتسبب خشونة البشرة. يمكنك استخدام مقشرات طبيعية مثل السكر البني أو القهوة مع زيت الزيتون أو العسل لتقشير بشرتك بلطف مرة أو مرتين أسبوعياً. هذه الخطوة تعزز امتصاص المرطبات وتمنح بشرتك ملمسًا ناعمًا. 2. الترطيب العميق الترطيب اليومي هو المفتاح لبشرة ناعمة وصحية في فصل الشتاء. بعد الاستحمام، قومي بتطبيق كريم مرطب غني يحتوي على مكونات مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند أو زبدة الكاكاو، التي تساعد في تغذية البشرة وحمايتها من الجفاف. تأكدي من تطبيق المرطب على جميع أنحاء الجسم، مع التركيز على المناطق الجافة مثل الأكواع والركب. 3. شرب الماء بانتظام لا يقتصر الترطيب على استخدام المنتجات الخارجية فقط، بل يجب أيضًا الحفاظ على رطوبة البشرة من الداخل. حتى في فصل الشتاء، من المهم شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب الداخلي للبشرة. 4. استخدام الزيوت الطبيعية تعتبر الزيوت الطبيعية من أفضل المرطبات للبشرة، حيث تتغلغل داخل طبقات الجلد لتمنحه الترطيب والمرونة. استخدمي زيت اللوز الحلو، زيت الزيتون أو زيت جوز الهند كمرطب يومي. يُنصح بتدفئة الزيت قليلاً قبل تطبيقه لتسهيل امتصاصه. 5. الاستحمام بماء فاتر تجنب الاستحمام بماء ساخن، حيث يؤدي إلى تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية مما يسبب جفافها. استخدمي ماء فاتر واستمتعي بحمام قصير، ثم قومي بتجفيف بشرتك بلطف باستخدام منشفة ناعمة مع ترك بعض الرطوبة عليها، وطبقي المرطب مباشرة للحفاظ على الترطيب. 6. استخدام حمامات البخار بحذر حمام البخار يمكن أن يكون مفيدًا في تنظيف البشرة وفتح المسام، ولكن يُفضل عدم الإفراط في استخدامه في فصل الشتاء لأنه قد يؤدي إلى فقدان البشرة للرطوبة. استخدميه مرة واحدة كل أسبوعين، وتذكري تطبيق مرطب بعده مباشرة. 7. ارتداء ملابس قطنية مريحة اختيار الملابس المناسبة يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على نعومة البشرة. ارتدي ملابس قطنية ناعمة لتجنب تهيج البشرة، خاصة في المناطق التي تتعرض للجفاف. كما يُنصح بارتداء قفازات لحماية اليدين من الطقس البارد. 8. ترطيب الهواء الداخلي الهواء الجاف داخل المنازل قد يسهم في جفاف البشرة. استخدام مرطب هواء يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة بفضل زيادة نسبة الرطوبة في الغرفة. ضعي مرطب الهواء في مكانك المفضل، مثل غرفة النوم أو المكتب. 9. استخدام ماسكات طبيعية مرطبة إعداد ماسكات منزلية باستخدام مكونات طبيعية يمكن أن يكون له تأثير كبير في ترطيب البشرة. جربي ماسك العسل وزيت الزيتون، حيث يساعد العسل في الاحتفاظ بالرطوبة بينما يغذي زيت الزيتون البشرة. ضعي الماسك لمدة 15-20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر. 10. تجنب المنتجات القاسية خلال الشتاء، من الأفضل الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على كحول أو عطور قوية، حيث قد تزيد من جفاف البشرة. استخدمي منتجات العناية بالبشرة اللطيفة التي تحتوي على مكونات طبيعية وتناسب البشرة الجافة. 11. التدليك بالزيوت العطرية يمكن أن يساعد تدليك الجسم باستخدام الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر أو زيت البابونج في تحسين الدورة الدموية، ما يساهم في نعومة البشرة واسترخائها. قومي بتدليك بشرتك بالزيت قبل النوم مرة أسبوعيًا للحصول على نتائج أفضل. 12. اتباع نظام غذائي غني بالأوميغا 3 والفيتامينات العناية بالبشرة لا تقتصر على العناية الخارجية فقط، بل تشمل أيضًا النظام الغذائي. تناولي الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك والمكسرات، بالإضافة إلى الفيتامينات C وE التي تعزز صحة البشرة. الخضروات والفواكه توفر العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على البشرة ناعمة وحيوية. 13. العناية بالقدمين قد يعاني الجلد في منطقة القدمين من الجفاف والتشقق خلال فصل الشتاء. لذلك، من المهم ترطيب القدمين بكريمات خاصة وتغطيتها بجوارب قطنية قبل النوم. ولا تنسي استخدام حجر القدم لإزالة الجلد الميت مرة أسبوعيًا. الحفاظ على نعومة البشرة في فصل الشتاء ليس أمرًا صعبًا إذا اتبعت هذه الخطوات البسيطة. تذكري أن السر يكمن في الاستمرارية والترطيب العميق، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي. مع هذه العناية المنتظمة، ستكون بشرتك دائمًا مشرقة وناعمة طوال موسم الشتاء. المصدر : ليالينا

للنساء

اكتشفي 13 علاجاً طبيعياً فعّالاً في القضاء على البقع الداكنة

تُشكّل التصبغات التي تظهر على بشرة الوجه واحدة من المشاكل التجميلية الأكثر شيوعاً وإزعاجاً. تعرّفوا فيما يلي على أبرز العلاجات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في التخفيف من حدة البقع الداكنة وحتى القضاء عليها نهائياً. قبل تطبيق ما تختارون من هذه العلاجات الطبيعيّة عدة مرات أسبوعياً للحصول على النتيجة المرجوة، يُنصح باختبارها على بقعة محدّدة من الجلد قد تكون داخل المعصم للتأكد من عدم تسببها بأي تحسس أو ردّة فعل غير مستحبة. 1- مسحوق الشبّة: يكفي خلط مقدار ملعقة صغيرة من مسحوق الشبّة، 15 ملليلتراً من عصير الليمون، و30 ملليلتراً من ماء الزهر على أن يتمّ تطبيق القليل من هذا الخليط بأطراف الأصابع على مناطق ظهور التصبغات وتركه يجفّ قبل شطفه بالماء الفاتر وتطبيق كريم مُرطّب على البشرة. 2- الأناناس: يُنصح بفرك التصبغات بلبّ الأناناس لبضع دقائق، ثم الانتظار حتى تجفّ البشرة قبل شطفها بالماء وتجفيفها، ثم تطبيق كريم مُرطّب عليها. 3- الطين الأبيض: يُنصح بخلط مقدار ملعقة كبيرة من مسحوق الطين الأبيض مع القليل من عصير الليمون للحصول على عجينة سائلة نسبياً، يسهل تطبيقها على التصبغات وتركها لحوالي 20 دقيقة قبل شطف البشرة بالماء الفاتر وتجفيفها ثم تطبيق كريم مُرطّب عليها. 4- لحاء شجرة البتولا: يكفي إضافة 50 غراماً من لحاء البتولا الأبيض إلى كوب من الماء الغالي وترك الخليط يبرد قبل تصفيته. استعملوا عوداً قطنياً لتطبيق القليل من هذا الخليط على التصبغات واتركوه لحوالي 15 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر وتجفيفه جيداً ثم تطبيق كريم مُرطّب على البشرة. 5- معجون الأسنان: يُنصح بخلط مقدار ملعقة صغيرة من كل من المكونات التالية: معجون الأسنان، بيكربونات الصودا، والملح. يُستعمل القليل من هذا الخليط لفرك التصبغات، ويُترك على البشرة لحوالي 15 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر، وتجفيف الجلد ثم تطبيق كريم مُرطّب عليه. 6- ماء الأكسجين: يُنصح بتغميس عود قطني في القليل من ماء الأكسجين ثم تمريره على التصبغات وتركه لمدة 15 دقيقة قبل شطفه وتجفيف البشرة ثم تطبيق كريم مغذّىٍ على الوجه.7- الطحين: يكفي خلط مقدار ملعقتين صغيرتين من الطحين مع مقدار ملعقة صغيرة من الحليب الطازج. يُطبّق القليل من هذا الخليط بواسطة عود قطني على التصبغات، يُترك بعد ذلك ليجفّ ثم يتمّ شطفه وتطبيق كريم مُرطّب على البشرة. 8- التقشير: يُشكّل التقشير وسيلة فعّالة للتخفيف من حدّة التصبّغات في حال تطبيقه بانتظام. يمكن تحضير مُقشّر طبيعي فعّال من خلال خلط مقدار ملعقة كبيرة من العسل السائل، مقدار ملعقة صغيرة من طحين اللوز، مقدار ملعقة صغيرة من السكر البودرة، وبضع قطرات من ماء الزهر. يتمّ فرك هذا الخليط على التصبّغات وتركه يجفّ قبل شطفه بالماء الفاتر وتجفيف البشرة ثم استعمال كريم مُرطب عليها. 9- زيت الكرفس الأساسي: يُعرف زيت الكرفس الأساسي بفوائده في مجال معالجة التصبّغات. يكفي إضافة قطرتين منه إلى مقدار حبّة بندق من كريم النهار الذي تستعملونه. يُطبّق هذا الخليط بواسطة عود قطني على التصبّغات لمدة 15 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر. يمكن استبدال زيت الكرفس الأساسي بزيت الجزر الأساسي الذي يتمتّع بالمفعول نفسه. 10- زيت الحبّة السوداء: يُنصح بإضافة مقدار ملعقة كبيرة من زيت الحبّة السوداء إلى الكميّة نفسها من عصير الخيار. يُطبّق الخليط بواسطة عود قطني على التصبّغات ويُترك ليجفّ لحوالي 20 دقيقة قبل شطفه وتجفيف البشرة ثم تطبيق كريم مُرطّب عليها. 11- عصير الليمون: يكفي إضافة رشة من الملح إلى عصير نصف حبّة من الليمون و3نقاط من الماء الساخن. يُطبّق هذا الخليط بواسطة عود قطني على التصبّغات ويُترك ليجفّ قبل شطفه، تجفيف البشرة وتطبيق كريم مُرطّب عليها. 12- البقدونس: يكفي إضافة باقة من البقدونس إلى نصف ليتر من الماء، وترك الخليط يغلي على النار لحوالي 20 دقيقة، على أن تتمّ تصفيته وتركه يبرد قبل الاستعانة بعود قطني لتطبيق القليل منه على التصبّغات صباحاً ومساءً ثم تركه ليجفّ. 13- أزهار الزيزفون: يكفي إضافة حوالي 50 غرام من أزهار الزيزفون إلى ليتر من الماء وترك الخليط يغلي على النار لحوالي 20 دقيقة، على أن يتمّ بعد ذلك تصفيته وتركه يبرد ثمّ إضافة 10 قطرات من زيت الليمون الأساسي إليه. يُطبّق هذا الخليط بواسطة عود قطني على التصبغات وتركه ليجفّ. المصدر: العربية.

للنساء

خبيرة تقدم نصيحة للتخفيف من الهالات السوداء تحت العين

وفي فيديو نشرته Skye SF Skin على "تيك توك"، أظهرت الخبيرة استخدام شرائح البطاطا لتدليك منطقة تحت العينين. وقالت في بداية المقطع: "لقد جربتها عدة مرات، وحقا، كانت النتائج مذهلة!". وأوضح التعليق الصوتي باستخدام الذكاء الاصطناعي أن البطاطا تحتوي على مركبات غنية، مثل حمض الأزيليك، الذي يعرف بقدرته على تفتيح البقع الداكنة وتقليل فرط التصبغ. وأوصت Skye بترك البطاطا على البشرة لمدة 25 دقيقة، ثم غسلها بالماء الدافئ وترطيب البشرة. وبينما أعرب بعض مستخدمي "تيك توك" في التعليقات عن شكوكهم في فعالية هذه الطريقة، اقترح أحدهم أهمية الحصول على قسط كاف من النوم كوسيلة فعالة لتجنب الهالات السوداء. وعلق آخر: "البطاطا مفيدة للبقع الداكنة، ولكنها لن تجدي نفعا إذا كانت الهالات بسبب جلد رقيق أو أوردة ظاهرة". ومن جهتها، أفادت شركة Kosme Aesthetics المتخصصة في مجال الجمال والعناية بالبشرة، أن الأدلة العلمية حول هذا العلاج "محدودة"، لكنها أشارت إلى أن البطاطا غنية بالكاتيكولاز، وهو إنزيم يساهم في تفتيح البشرة، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يساعد في تقليل الانتفاخ حول العينين، ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة، والنشاء الذي يمتص الزيوت الزائدة. كما أكد الخبراء أن تغييرات نمط الحياة، مثل شرب كميات كافية من الماء والحصول على نوم كاف واستخدام واقي الشمس، تُعتبر أيضا عوامل مهمة في حماية البشرة. ومع ذلك، يبدي بعض خبراء الصحة تحفظهم على بعض الادعاءات المتعلقة باستخدام البطاطا للعناية بالبشرة. وعلى الرغم من وجود اقتراحات تفيد بأن البطاطا قد تساعد في تفتيح النمش والبقع الداكنة، إلا أن موقع Healthline يشير إلى أن هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات. وذكر الموقع: "تناول البطاطا يوفر بعض العناصر الغذائية الضرورية، مثل البوتاسيوم وفيتامين سي، لكن لا يوجد دليل قوي يثبت فعاليتها في تفتيح البشرة". المصدر: ميرور

للنساء

فوائد زيت النعناع للشعر وطرق استخدامه

يُعتبر زيت النعناع أحد الزيوت العطرية الطبيعية التي اكتسبت شهرة واسعة في عالم العناية بالشعر. يتم استخراج هذا الزيت من أوراق نبات النعناع، ويتميز برائحته المنعشة وخصائصه الفريدة التي تعزز صحة الشعر وفروة الرأس. يحتوي زيت النعناع على مجموعة من المركبات النشِطة، مثل المنثول، الذي يُضفي عليه خصائص مهدّئة ومنعشة. مع تزايد الاهتمام بالمنتجات الطبيعية في روتين العناية بالشعر، يعَد زيت النعناع خياراً رائعاً لتغذية الشعر وتعزيز صحته. بفضل خصائصه الفريدة وفوائده المتعددة، يمكن أن يكون زيت النعناع إضافةً قيّمة لرعاية شعركِ؛ مما يساعد في تحقيق شعر قوي، صحي، وذي مظهر لامع. إليكِ فوائد زيت النعناع للشعر: تحسين الدورة الدموية: يعمل زيت النعناع على زيادة تدفُّق الدم إلى فروة الرأس؛ مما يساعد في تحفيز بصيلات الشعر وتعزيز نموّه. تخفيف الحكة والتحسس: يمتلك زيت النعناع تأثيراً مهدّئاً يساعد في تخفيف الحكة والتحسس؛ مما يجعله مفيداً لمَن يعانين مِن مشاكل جلدية في فروة الرأس. خصائص مضادة للفطريات: يساعد زيت النعناع في مكافحة الفطريات والبكتيريا؛ مما يساهم في تقليل قشرة الشعر، وتحسين صحة فروة الرأس. ترطيب الشعر: يساعد على ترطيب الشعر ومنحه لمعاناً طبيعياً؛ مما يجعله يبدو أكثر صحة وحيوية. تحسين صحة فروة الرأس: يساعد زيت النعناع في تنظيف المسام من الزيوت والشوائب؛ مما يعزز صحة فروة الرأس. تخفيف تساقُط الشعر: يمكن أن يساعد استخدام زيت النعناع في تقوية بصيلات الشعر؛ مما يقلل من تساقُط الشعر. عطر طبيعي: يُضفي زيت النعناع رائحة منعشة للشعر؛ مما يجعله خياراً مثالياً للعناية بالشعر. توازن الزيوت: يساعد في تنظيم إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس؛ مما يقلل من اللمعان الزائد. إليكِ بعض الطرق الفعالة لاستخدام زيت النعناع للشعر: زيت تدليك لفروة الرأس المكونات: زيت النعناع وزيت ناقل (مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون). الطريقة: امزجي 2-3 قطرات من زيت النعناع مع ملعقتين من زيت ناقل. دلّكي المزيج بلطف على فروة الرأس لمدة 5-10 دقائق. اتركيه لمدة 30 دقيقة قبل غسل الشعر بالشامبو. إضافته إلى الشامبو أو البلسم الطريقة: أضيفي 2-3 قطرات من زيت النعناع إلى كمية الشامبو أو البلسم التي تستخدمينها. استخدميه كالمعتاد؛ حيث سيعزز من فوائد المنتج، ويساعد على تحسين صحة فروة الرأس والشعر. ماسك للشعر المكونات: زيت النعناع، زبادي، عسل. الطريقة: اخلطي 2 ملعقة كبيرة من الزبادي مع ملعقة كبيرة من العسل و2-3 قطرات من زيت النعناع. ضعي الماسك على الشعر وفروة الرأس. اتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اغسلي الشعر بالشامبو. بخاخ منعش للشعر المكونات: زيت النعناع، ماء، زجاجة رذاذ. الطريقة: امزجي 5-10 قطرات من زيت النعناع مع 100 مل من الماء في زجاجة رذاذ. رشي المزيج على الشعر وفروة الرأس؛ خصوصاً في الأيام الحارة أو بعد التمارين؛ للحصول على انتعاش فوري. علاج للتساقط المكونات: زيت النعناع وزيت الخروع. الطريقة: اخلطي 2 ملعقة كبيرة من زيت الخروع مع 3-4 قطرات من زيت النعناع. دلّكي المزيج على فروة الرأس، وأتبعيه بتدليك لطيف. اتركيه لمدة 30 دقيقة قبل غسل الشعر. ماسك للشعر الجاف المكونات: زيت النعناع، زيت جوز الهند، زيت اللوز. الطريقة: امزجي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مع ملعقة كبيرة من زيت اللوز و2-3 قطرات من زيت النعناع. ضعي المزيج على أطراف الشعر الجاف وابتعدي عن الجذور. اتركيه لمدة 30-60 دقيقة، ثم اغسلي الشعر. نصائح هامة لاستخدام زيت النعناع للشعر إليكِ بعض النصائح الهامة لاستخدام زيت النعناع للشعر: تخفيف الزيت: قبل استخدام زيت النعناع، تأكدي من تخفيفه بزيت ناقل مثل: زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون؛ لتجنُّب تحسس فروة الرأس. اختبار الحساسية: قومي بإجراء اختبار حساسية، بوضع قطرة صغيرة من الزيت المخفف على منطقة صغيرة من الجلد (مثل المعصم) قبل الاستخدام الشامل. تجنُّب المناطق الحساسة: تجنبي وضع زيت النعناع حول منطقة العينين؛ حيث يمكن أن يسبب تحسساً. استخدمي الكميات المناسبة: بضع قطرات من زيت النعناع تكفي؛ لذا تجنّبي استخدام كميات كبيرة؛ لتفادي أيّ تحسس أو جفاف. الترطيب بعد الاستخدام: بعد استخدام زيت النعناع، تأكّدي من ترطيب شعركِ باستخدام بلسم أو زيت مرطّب؛ للحفاظ على رطوبة الشعر. تكرار الاستخدام: يفضَّل استخدام زيت النعناع مرتين في الأسبوع كحد أقصى؛ حتى لا يؤدي إلى جفاف الشعر أو فروة الرأس. بعد غسل الشعر: يمكن استخدامه كزيت تدليك لفروة الرأس بعد غسل الشعر؛ للحصول على أقصى فوائد. الحفاظ على درجة حرارة مناسبة: احتفظي بزيت النعناع في مكان بارد وجاف؛ بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة؛ للحفاظ على فعاليته. مراقبة النتائج: راقبي فروة الرأس والشعر بعد استخدام زيت النعناع، وإذا لاحظتِ أيَّ تحسس أو رد فعل سلبي، توقفي عن الاستخدام. التغذية الجيدة: تأكّدي من تناوُل نظام غذائي متوازن، وشرب كميات كافية من الماء؛ حيث يؤثر ذلك على صحة شعركِ بشكل عام. باتباع هذه النصائح، يمكنكِ الاستمتاع بفوائد زيت النعناع؛ لتحسين صحة شعركِ وفروة رأسكِ بشكل آمِن وفعال. المصدر : سيدتي

للنساء

فوائد متعددة وآثار جانبية انتبهي إليها لزبدة الشيا

تعتبر زبدة الشيا مكون شائع في منتجات العناية بالبشرة؛ لأن الأدلة العلمية الواسعة تثبت فوائدها للبشرة.. في ما يلي كل ما تحتاجين إلى معرفته حول فوائدها، واستخداماتها، وآثارها الجانبية، التي عليكِ الانتباه إليها. فوائد زبدة الشيا: زبدة الشيا، المستخرجة من جوز شجرة الشيا الأفريقية، تمثل عنصراً أساسياً في روتين العناية بالبشرة والجمال، وتشتهر هذه المادة الطبيعية الكريمية بفوائدها العديدة، وتطبيقاتها المتعددة، ومن أبرز فوائدها: 1. خصائص الترطيب: تتمثل إحدى الفوائد الأساسية لزبدة الشيا في قدرتها الاستثنائية على الترطيب، فهي غنية بالأحماض الدهنية، والفيتامينات، وترطب البشرة بعمق، وتتركها ناعمة ومرنة. وعلى عكس بعض المرطبات الاصطناعية، يتم امتصاص زبدة الشيا بسهولة، دون ترك بقايا دهنية، ما يجعلها مناسبة لجميع أنواع البشرة. 2. تأثيرات مضادة للالتهابات: تحتوي زبدة الشيا على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات، مثل لوبيول سينامات، فيجعلها فعالة في تقليل التهاب الجلد، وتهدئة الحالات، مثل: الإكزيما والتهاب الجلد والصدفية. طبيعتها اللطيفة تسمح باستخدامها على البشرة الحساسة، دون التسبب في تهيج. 3. خصائص مضادة للشيخوخة: يساهم التركيز العالي من فيتامينَيْ: (أ)، و(هـ)، بزبدة الشيا، في فوائدها المضادة للشيخوخة، وتساعد مضادات الأكسدة هذه على حماية البشرة من «الجذور الحرة»، التي تسبب الشيخوخة المبكرة. لكن الاستخدام المنتظم لزبدة الشيا يقلل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ما يعزز شباب البشرة. 4. التئام الجلد: تم استخدام زبدة الشيا، تقليدياً، لعلاج إصابات الجلد الطفيفة والحروق والندبات، تعمل الفيتامينات والأحماض الدهنية الطبيعية الموجودة فيها على تشجيع عمليات الشفاء الطبيعية للبشرة، ما يعزز التعافي بشكل أسرع، ويقلل ظهور الندبات، وعلامات التمدد. 5. الحماية الطبيعية من الشمس: على الرغم من أنها ليست بديلاً عن واقي الشمس، إلا أن زبدة الشيا توفر بعض الحماية الطبيعية من الشمس، إذ تحتوي على عامل وقاية منخفض (حوالي 6-10)، يوفر حماية خفيفة ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة. 6. العناية بالشعر: تمتد فوائد زبدة الشيا إلى ما هو أبعد من العناية بالبشرة، فهي ممتازة للعناية بالشعر، حيث ترطب الشعر وفروة الرأس، وتضيف اللمعان، وتحمي الشعر من أضرار الحرارة. وبالنسبة للواتي يعانين جفاف الشعر أو تلفه، تكون زبدة الشيا علاجاً طبيعياً وفعالاً. 7. التنوع والأصل الطبيعي: تتمثل إحدى أعظم مزايا زبدة الشيا في تنوعها، حيث تستخدم بمفردها، أو كمكوّن في منتجات مختلفة، من المستحضرات والصابون إلى بلسم الشفاه وبلسم الشعر. وعلاوة على كونها منتجاً طبيعياً، فهي خالية من المواد الكيميائية القاسية، ما يجعلها خياراً مثالياً لكل من تفضل خيارات العناية بالبشرة العضوية والصديقة للبيئة. 8. مكون شائع في منتجات العناية بالبشرة: يتم امتصاص زبدة الشيا بواسطة الجلد بسهولة، ولها خصائص ربط الماء، وهذا هو السبب في أنها مكون شائع في العديد من منتجات العناية بالبشرة، كما يتم استخدامها في صناعة مستحضرات التجميل بسبب النسبة العالية من التربينات والتوكوفيرول والفينولات والستيرولات، والتي تمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات، ومضادات الأكسدة. كيفية استخدام زبدة الشيا: يمكنك استخدام زبدة الشيا؛ لصنع منتجات العناية بالبشرة الطبيعية في المنزل، وإليكِ الطريقة: 1. بلسم زبدة الشيا: ما تحتاجين إليه: · ربع كوب من زبدة الشيا المبشورة. · ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. · ملعقة كبيرة من زيت الأرغان. · ملعقة كبيرة من شمع العسل المبشور. طريقة التحضير: · امزجي جميع المكونات في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. · ضعي المكونات في الميكروويف لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. وإذا لم تذب زبدة الشيا وشمع العسل، فاتركيهما لمدة 5-10 ثوانٍ أخرى. · امزجي محتويات الوعاء برفق. · اسكبي الخليط في وعاء، واتركيه ليبرد. · قلبيه قبل وضعه على أي مناطق جافة من بشرتكِ. 2. كريم اليد بزبدة الشيا: ما تحتاجين إليه: · ملعقتان صغيرتان من زيت جوز الهند. · ملعقة صغيرة من زيت اللوز. · ملعقة صغيرة من زبدة الكاكاو. · ملعقة صغيرة من زبدة الشيا. طريقة التحضير: · امزجي جميع المكونات في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف، وقومي بتسخين الخليط لمدة 5-10 ثوانٍ. · تأكدي من أن المكونات ساخنة، ولكن ليست مغلية. · اتركيها تبرد لبضع دقائق. · انقلي الخليط إلى برطمان نظيف. · قلبي الخليط وضعيه على يديك الجافتين متى شئتِ. 3. بلسم الشفاه بزبدة الشيا: ما تحتاجين إليه: · 3 ملاعق صغيرة من زبدة الشيا. · 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون. · 10 قطرات من أي زيت عطري. · ملعقة صغيرة من العسل. طريقة التحضير: · امزجي جميع المكونات في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف، وقومي بتسخينه لمدة 5 ثوانٍ. · قلبي مزيج المكونات الساخن، وأضيفي 10 قطرات من الزيت العطري المفضل لديكِ. · إذا كنتِ ترغبين في صنع بلسم ملون، فأضيفي القليل من أحمر الشفاه المفضل لديكِ، بينما يكون الخليط ساخناً. · اسكبي الخليط في وعاء بلسم الشفاه، أو أي وعاء صغير. · اتركيه يبرد لبضع دقائق. · ضعي بلسم الشفاه على شفتيك متى شعرت بتشققهما. 4. قناع زبدة الشيا للوجه: ما تحتاجين إليه: · ملعقة كبيرة من زبدة الشيا المبشورة. · ملعقتان كبيرتان من الأفوكادو المهروس. · ملعقة كبيرة من الصبار. · ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. · 5 - 10 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك. طريقة التحضير: · قومي بتذويب زبدة الشيا في وعاء مناسب للميكروويف، لمدة 4-5 ثوانٍ. · أضيفي بقية المكونات، واخلطيها جيداً. · اتركي الخليط ليبرد. · اغسلي وجهك بالماء الدافئ. · ضعي الخليط برفق على وجهك، ودلكي بحركات دائرية. · اتركيه لمدة 30-45 دقيقة. أبرز الآثار الجانبية لزبدة الشيا: مثل أي مكون، وكما تحتوي زبدة الشيا على العديد من الفوائد، فهي تضم بعض الآثار الجانبية أيضاً، ومنها: - إذا كانت بشرتكِ معرضة لحب الشباب، فعليكِ تجنب استخدام زبدة الشيا، لأنها قد تسد مسامك، وتسبب المزيد من البثور. - قد تسبب زبدة الشيا رد فعل تحسسياً، وإذا لم تكوني متأكدة من معاناتك حساسية تجاه زبدة الشيا، فقومي بإجراء اختبار رقعة على ساعدك قبل وضعها على وجهكِ، وتشمل: (الغثيان، والطفح الجلدي، والحكة، والشرى، والدوخة). المصدر: زهرة الخليج

للنساء

اليك طريقة شد الوجه بالثلج للحصول على بشرة خالية من التجاعيد

يُعتبر الثلج واحدًا من أبسط وأكثر العلاجات الطبيعية الفعالية للحفاظ على صحة البشرة وجمالها. تعمل برودة الثلج على انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من الالتهابات والتورمات، خاصة حول منطقة العينين. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام الثلج يمكن أن يساعدك في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، إذ يعزز من إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينات أساسية تحافظ على مرونة بشرتك وشبابها. ولكن هل هذه الطريقة فعالة حقاً؟ وما هي الطريقة الصحيحة لاستخدامها؟ هذا ما سنتعرف إليه في هذا المقال. أسباب ترهل الجلد فقدان الوزن بشكل سريع يمكن أن يؤدي إلى ترهل الجلد ترهل الجلد يحدث نتيجة لعدة عوامل، ومنها: التقدم في العمر: مع التقدم في العمر، يقل إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان اللذان يمنحان الجلد مرونته وشكله المشدود. فقدان الوزن المفاجئ: فقدان الوزن بشكل سريع يمكن أن يؤدي إلى ترهل الجلد، حيث لا تتمكن الأنسجة من التكيف بسرعة مع التغيرات في حجم الجسم. التعرض لأشعة الشمس: الأشعة فوق البنفسجية تضر بالبشرة، مما يؤدي إلى فقدان مرونتها وزيادة ترهلها. نمط الحياة غير الصحي: التغذية السيئة، قلة ممارسة الرياضة، والتدخين يمكن أن تساهم جميعها في تدهور صحة الجلد ومرونته. التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو انقطاع الطمث، يمكن أن تؤثر على مرونة الجلد. العوامل الوراثية: قد تلعب الجينات دوراً في كيفية شيخوخة البشرة، مما يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة لترهل الجلد. عدم شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يؤدي إلى فقدان مرونة الجلد، مما يزيد من فرص ترهله. قلة النوم: النوم غير الكافي يؤثر سلباً على تجديد الخلايا وصحة البشرة. فهم هذه العوامل يمكن أن يساعد في اتخاذ خطوات وقائية، مثل اتباع نظام غذائي متوازن، ممارسة الرياضة بانتظام، والحماية من الشمس للحفاظ على بشرة صحية ومشدودة. فوائد الثلج للوجه استخدام الثلج للوجه يحمل العديد من الفوائد المذهلة للبشرة، ومن أبرزها: تقليل الانتفاخ: يساعد الثلج على تقليل الانتفاخات، خاصة حول العينين، بفضل تأثيره المنقبض على الأوعية الدموية. تنشيط الدورة الدموية: البرودة تعمل على تحسين تدفق الدم إلى سطح البشرة، مما يعزز من نضارتها وإشراقتها. تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة: استخدام الثلج يمكن أن يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى بشرة أكثر شباباً ومرونة. تهدئة البشرة: يعتبر الثلج مثالياً لتهدئة البشرة المتحسسة أو الملتهبة، مثل بعد التعرض للشمس أو التهاب حب الشباب. تقليل مسام البشرة: يساعد الثلج على انقباض المسام، مما يجعل البشرة تبدو أكثر نعومة وأقل تشققاً. تحسين مظهر البشرة: يمكن أن يمنح الثلج بشرة أكثر إشراقة وحيوية، مما يجعلها تبدو أكثر نضارة. تخفيف احمرار البشرة: يساعد الثلج على تقليل الاحمرار الناجم عن حب الشباب أو أي تحسس جلدي. ترطيب البشرة: على الرغم من أنه لا يرطب البشرة بشكل مباشر، إلا أن استخدامه يمكن أن يحافظ على ترطيب البشرة عن طريق تحسين الدورة الدموية. لتحقيق أقصى استفادة من فوائد الثلج، يفضل استخدامه بانتظام في روتين العناية بالبشرة، مع مراعاة عدم تركه لفترات طويلة على البشرة لتفادي أي آثار سلبية. طريقة شد الوجه بالثلج طريقة شد الوجه بالثلج بسيطة وفعالة، ويمكنك اتباع الخطوات التالية لتحقيق أفضل النتائج: المواد المطلوبة: مكعبات ثلج (يمكنك صنعها من الماء أو من مكونات طبيعية مثل عصير الخيار أو الليمون). قطعة قماش نظيفة أو كيس ثلج. مرطب للبشرة . الخطوات: تحضير مكعبات الثلج: إذا كنت ترغب في إضافة فوائد إضافية، يمكنك خلط الماء مع عصير الخيار أو الليمون قبل وضعه في قوالب الثلج. اتركها في الفريزر حتى تتجمد تماماً. تنظيف الوجه: اغسلي وجهك جيداً باستخدام غسول مناسب لإزالة الشوائب والزيوت. تدليك الوجه: لفّي مكعب الثلج في قطعة القماش أو استخدمي كيس الثلج لتجنب ملامسة الثلج مباشرة للبشرة. ابدئي بتدليك الوجه بحركات دائرية لطيفة، بدءاً من الجبهة ثم إلى الخدين والذقن. يمكنك أيضاً التركيز على المناطق التي تعاني من الانتفاخ أو التجاعيد، مثل حول العينين. مدة الاستخدام: استمري في تدليك وجهك لمدة 5-10 دقائق. تأكدي من عدم ترك الثلج لفترة طويلة في مكان واحد لتجنب تجمد البشرة. الترطيب: بعد الانتهاء، يمكنك وضع مرطب مناسب للبشرة للحفاظ على رطوبتها. نصائح إضافية للحصول على أفضل نتائج للحصول على أفضل نتائج من استخدام الثلج في شد الوجه، يمكنك اتباع النصائح التالية: استخدام الثلج بانتظام: حاولي استخدام الثلج مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لتحقيق نتائج ملحوظة. تحضير مكعبات الثلج بشكل صحيح: يمكنك استخدام الماء أو مكونات طبيعية مثل عصير الخيار أو الشاي الأخضر، لتعزيز الفوائد. تنظيف البشرة قبل الاستخدام: تأكدي من أن بشرتك نظيفة قبل تطبيق الثلج للحصول على أفضل امتصاص. تدليك بلطف: استخدمي حركات دائرية لطيفة أثناء التدليك لتجنب أي تهيج للبشرة. عدم ترك الثلج لفترة طويلة: تجنبي ترك الثلج في مكان واحد لفترة طويلة لتفادي حدوث تجمد أو احمرار. تجربة قطعة قماش: إذا كانت بشرتك حساسة، يمكنك لف مكعب الثلج في قطعة قماش لتقليل تأثير البرودة المباشرة. شرب الماء: الحفاظ على ترطيب الجسم يمكن أن يعزز نتائج العناية بالبشرة. استخدام مرطب بعد الاستخدام: بعد الانتهاء من تدليك الوجه، ضعي مرطباً مناسباً للحفاظ على رطوبة البشرة. تجنب التعرض لأشعة الشمس بعد الاستخدام: تأكدي من استخدام واقٍ من الشمس بعد استخدام الثلج لتجنب أي تحسس أو ضرر. استشارة مختص: إذا كان لديك أي مخاوف بشأن بشرتك، يفضل استشارة طبيب جلدية. باتباع هذه النصائح، يمكنك تحسين فعالية طريقة شد الوجه بالثلج والحصول على نتائج أفضل. المصدر: سيدتي

للنساء

علامات تشير للإصابة بمتلازمة خفية تعاني منها ملايين النساء

تقول منظة الصحة العالمية إن الملايين من النساء حول العالم يعانين من متلازمة لا يمكن علاجها، دون أن يدركن ذلك. وبحسب المنظمة، فإن متلازمة المبيض هي واحدة من أكثر الاضطرابات الهرمونية شيوعا التي تصيب النساء في سن الإنجاب. وهذه الحالة تؤثر على ما يقدر بنحو 8-13% من النساء في سن الإنجاب. وتشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 70% من الحالات غير مشخصة، ما يعني أن ملايين النساء قد لا يدركن أنهن مصابات بها. وترتبط متلازمة المبيض، أو كما تعرف أيضا باسم متلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS)، بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الطويلة الأمد التي تؤثر على الصحة البدنية والعاطفية. وتميل متلازمة المبيض إلى أن تكون وراثية، لكن أعراضها وتأثيرها يمكن أن تختلف عبر المجموعات العرقية المختلفة. ويمكن أن تختلف أعراض متلازمة تكيس المبيض على نطاق واسع بين الأفراد، ولكن هناك بعض المؤشرات الرئيسية التي يجب الانتباه إليها. ويمكن أن تتطور هذه الأعراض أيضا بمرور الوقت وقد تظهر دون أي سبب واضح. وإذا ظهرت عليك علامات وأعراض متلازمة المبيض، فستصبح هذه العلامات والأعراض واضحة عادة في أواخر سن المراهقة أو أوائل العشرينات. ويمكن أن تشمل: - دورة شهرية غير منتظمة أو عدم وجود دورة شهرية على الإطلاق - صعوبة الحمل نتيجة للإباضة غير المنتظمة - نمو الشعر الزائد (فرط الشعر)، عادة على الوجه أو الصدر أو الظهر أو الأرداف - زيادة الوزن - تساقط الشعر وترقق الشعر من الرأس - البشرة الدهنية أو ظهور حب الشباب وترتبط متلازمة المبيض أيضا بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية في وقت لاحق من العمر، مثل مرض السكري من النوع الثاني وارتفاع مستويات الكوليسترول. ويتم تشخيص متلازمة المبيض من خلال وجود اثنين على الأقل من الأعراض التالية: - علامات أو أعراض ارتفاع مستويات الأندروجين. إذ قد تؤدي المستويات العالية من هرمون الأندروجين إلى زيادة نمو شعر الوجه والجسم، في بعض الأحيان، يمكن أن يظهر حب الشباب الشديد والصلع الذكوري. - عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها، بعد استبعاد الأسباب الأخرى لذلك. - تكيس المبايض في فحص الموجات فوق الصوتية ويمكن أن تكشف اختبارات الدم عن تغيرات محددة في مستويات الهرمونات، ولكن هذه التغييرات يمكن أن تختلف من امرأة لأخرى. على سبيل المثال، غالبا ما تظهر النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض مستويات هرمون أعلى من التستوستيرون، والإستروجين، والهرمون الملوتن، والإنسولين، والهرمون المضاد للمولر. ما الذي يسبب متلازمة تكيس المبيض؟ ما يزال السبب الدقيق لمتلازمة تكيس المبيض غير واضح، ولكنه يميل إلى أن يكون وراثيا. وهو مرتبط بمستويات هرمونية غير منتظمة في الجسم، وخاصة مستويات الإنسولين المرتفعة. وتعاني العديد من النساء المصابات بالمتلازمة من مقاومة الإنسولين، ما يؤدي إلى إنتاج المزيد من الإنسولين للتعويض. ويمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى زيادة إنتاج ونشاط الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من إنتاج الإنسولين في الجسم. وعلى الرغم من عدم وجود علاج لمتلازمة تكيس المبيض، إلا أنه يمكن إدارة الأعراض بشكل فعال، حيث تتوفر أدوية لعلاج مشاكل مثل نمو الشعر المفرط، والدورة الشهرية غير المنتظمة. وإذا لم تسفر أدوية الخصوبة عن نتائج، فقد يتم اقتراح خيار جراحي بسيط يُعرف باسم حفر المبيض بالمنظار (LOD). ويستخدم هذا الإجراء تقنية الحرارة أو الليزر لاستهداف وإزالة أنسجة المبيض التي تنتج الأندروجينات، بما في ذلك هرمون التستوستيرون. وبالنسبة لأولئك المصابات بالمتلازمة اللائي يعانين من زيادة الوزن، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وفقدان الوزن يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الأعراض. ومع العلاج المناسب، يمكن للعديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبيض الحمل بنجاح. المصدر: إكسبريس

للنساء

طقوس جمالية يابانية للعناية بالبشرة

العناية بالبشرة متجذرة بعمق في الثقافة اليابانية. وطقوس العناية بالجمال، لا تتعلق بالتحولات بين عشية وضحاها فحسب، بل تعتمد على اتباع نظام غذائي صحي، واستخدام منتجات عناية بالبشرة غنية بصيغ علاجية عالية الجودة. فطقوس العناية بالبشرة اليابانية، تدور حول لحظات ذات مغزى من العناية ببشرتك كل يوم على المدى الطويل. 1 التنظيف المزدوج تتمثّل الخطوة الأولى في الطقوس الجمالية اليابانية في تنظيف البشرة بعناية وبلطف لتنقيتها من جميع الشوائب المتراكمة خلال النهار. تستخدم المرأة اليابانية منظفاً خفيفاً موازناً لدرجة الحموضة، تفادياً لعدم تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية. وتحرص على تنظيف بشرتها وإزالة المكياج بزيت طبيعي مناسب لها، باستخدام قطعة قطنية بحركات تصاعدية من الأسفل إلى الأعلى. بعدها، تطبق الغسول المناسب لتنظيف بشرتها بعمق. 2 التقشير على الرغم من التنظيف اليومي للبشرة، تتشكل طبقة من الجلد الميت بشكل طبيعي على السطح تسمى طبقة القرنية (وهي الطبقة الخارجية من الجلد، تتكون من طبقات من الخلايا الميتة). لذا، تولي المرأة اليابانية اهتماماً للتقشير، وتلتزم به مرتين في الأسبوع كحد أقصى، للتخلص من تراكم الخلايا الميتة والحد من تقلص مسامات البشرة. كما تستخدم منتجات طبيعية كالسكر والأرز لتقشير بشرتها في المساء، مرة واحدة في الأسبوع. 3 التونر بعد تقشير البشرة، تحرص اليابانية على تطبيق التونر للحفاظ على توازن حموضة البشرة، ومنع ظهور حب الشباب، بما في ذلك تحفيز البشرة على امتصاص منتجات العناية بالبشرة بسهولة. 4 السيروم إذا كان التطهير والغسول ضروريين للعناية بالبشرة، فإن السيروم لا يقل أهمية في الطقوس الجمالية اليابانية، نظراً لقدرته على اختراق الأدمة بعمق، وعلاج البقع والندبات وترهل الجلد، والحفاظ على حيوية وشباب البشرة. لذا، تحرص المرأة اليابانية على تطبيق السيروم المناسب لنوع بشرتها، يومياً. 5 أقنعة الوجه تميل اليابانية إلى تطبيق قناع الوجه على شكل قناع ورقي (قطعة قماش مشربة بغسول/مصل) أو كريم/جل، يوضع على الوجه لمدة 10 إلى 30 دقيقة. جميع الأقنعة مرطبة، وتحتوي معظمها على مكونات تستهدف مشكلات البشرة. 6 كريم العين منطقة العين هي منطقة هشة وجلدها رقيق جداً، ما يجعلها أكثر عرضة للجفاف وظهور الخطوط الدقيقة. لتفادي هذه المشكلات، تحرص المرأة اليابانية على تطبيق كريم العينين بصيغة خفيفة، ويحتوي بتركيبته على مكونات نشطة ومرطبة، لحماية الجلد المحيط بالعينين من ظهور الهالات السوداء والانتفاخات والخطوط الدقيقة. 7 زيوت مغذية بمجرد تنظيف البشرة وترطيبها والعناية بها، فإن الخطوة السادسة هي تطبيق زيوت البشرة مساءً، على أن تكون خالية من الكوميدوغينيك، لحبس الماء في الجلد ومنع منتجات العناية بالبشرة من التبخر. يساهم الزيت أيضاً في تغذية الأدمة ويعزز مرونتها. 8 تدليك الوجه يعدّ التدليك أحد أسرار جمال بشرة اليابانيات، ويعتبر جزءاً لا يتجزأ من الطقوس الجمالية للعناية بالبشرة. فالتدليك يشد الجلد بشكل طبيعي، وينشط الدورة الدموية، ما يعزّز من إشراقة البشرة. 9 المرطب لا تهمل المرأة اليابانية تطبيق المرطب المغذي للبشرة، على أن يكون وزنه الجزيئي كبيراً، يجلب القليل من الماء إلى الجلد ولا يتغلغل بعمق. يتمثّل دوره في إنشاء حاجز لمنع الرطوبة الداخلية من التبخر، وحماية البشرة من الأضرار الخارجية مثل التلوث والغبار. تتبع المرأة اليابانية طقوساً للعناية بالبشرة ونظاماً غذائياً تحقق بهما هدفاً مشتركاً، ألا وهو الحصول على بشرة أكثر شباباً لفترة أطول. تركز العناية بالبشرة اليابانية على دورة كاملة من صحة الجلد: الوقاية والحماية والرعاية التي تستحقها البشرة، من خلال اتباع روتين جمالي ثابت، مع منتجات طبيعية عالية الجودة، والحفاظ على نمط حياة صحي. المصدر: سيدتي

للنساء

أجمل 5 ألوان للشعر موضة خريف وشتاء 2024

مع بداية فصل الخريف والاستعداد لفصل الشتاء 2024، تبحث كل فتاة مهتمة بالموضة عن تغيير لون شعرها، خاصة بعد ظهور الألوان القوية والتى قد لا يقوم البعض بتنفيذها، كما أن هناك العديد من الألوان المختلفة وغير المعتادة فى ألوان الشعر، لذا نستعرض ألوان الشعر التى تتصدر موضة خريف 2023، وتستمر حتى شتاء وصيف 2024 وفقاً لموقع "Glamour".اللون النحاسى يعتبر هذا اللون من أكثر الألوان "تريند" هذا الخريف، وهو عبارة عن مزيج بين اللون البنى والأصفر النحاسى الفاتح، مع خصل من اللون الذهبى البراق، وهذا اللون يعتبر من أكثر الألوان الدافئة المناسبة لصاحبات الشعر الطويل. لون العسل لون العسل كما يسمى فى ألوان الشعر، والذى يتميز بإضائته ذهبية اللون، والبراقة واللامعة مثل العسل، وهو لون غامق بعض الشىء، كما أنه مناسب لصاحبات الشعر المتوسط والقصير. اللون البرتقالى أما أكثر ألوان الشعر تميزاً هو اللون البرتقالى، فهو لون غير نمطى وقد تخاف الكثير من الفتيات استخدامه، لكنه يظل من أكثر الألوان انتعاشاً وشياكة، كما أنه يناسب أى لون بشرة. لون الشوكولاتة لون الشوكولاتة أو البني الغامق، من أكثر الألوان التريند الخاصة بموضة شعر 2024، وهو يناسب كل ألوان البشرة، وأي طول شعر طويل كان أو قصير. بني كستنائي أما إذا كنتِ من الفتيات اللائي لا يفضلن التغيير القوي، فان لون البني الكستنائي اختيار مثالي، بجانب الشياكة والرقي الذي يتمتع به هذا اللون، والذي يتعتبر موضة 2024 أيضاً.

للنساء

أبرز فوائد البابونج للشعر وطرق استخدامه

يستخدم البابونج منذ قرون في مجالات مختلفة، بما في ذلك العناية بالشعر. يتميز البابونج بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، مما يجعله خياراً شائعاً لمن يبحثون عن حلول طبيعية لمشاكل الشعر وفروة الرأس. يحتوي البابونج على مضادات أكسدة قوية تساعد في تعزيز صحة الشعر وزيادة لمعانه. بالإضافة إلى ذلك، يستخدم عادة كعلاج لتفتيح لون الشعر، حيث يمكن أن يعطي تأثيرات ذهبية جميلة للشعر الأشقر أو الفاتح. سواء كنت تعانين من جفاف الشعر أو ترغبين في تحسين مظهره، فإن استخدام البابونج يمكن أن يكون إضافة قيمة إلى روتين العناية بالشعر لديك. وهنا، سنعرفك الى أبرز فوائد البابونج للشعر وطرق استخدامه. فوائد البابونج للشعر تفتيح لون الشعر: يستخدم البابونج كعلاج طبيعي لتفتيح لون الشعر، خاصة للشعر الأشقر أو الفاتح. يمكن أن يمنح الشعر لمسة ذهبية جميلة عند استخدامه بانتظام. تعزيز اللمعان: يساعد البابونج في تحسين لمعان الشعر، مما يجعله يبدو صحيًا ولامعًا. تهدئة فروة الرأس: يحتوي على خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل التحسس والحكة في فروة الرأس. تقوية الشعر: يعزز البابونج من قوة الشعر ومرونته، مما يقلل من تساقطه. مكافحة القشرة: تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا والالتهابات في البابونج على تقليل قشرة الرأس وتحسين صحة فروة الرأس. ترطيب الشعر: يعمل على ترطيب الشعر الجاف والمتقصف، مما يساهم في جعله أكثر نعومة وسلاسة. تحفيز النمو: يمكن أن يساعد استخدام البابونج في تحفيز نمو الشعر وزيادة كثافته. طرق استخدام البابونج للشعر غسول البابونج: يعمل غسول البابونج على ترطيب الشعر الجاف والتالف بعمق، مما يجعله أكثر نعومة ولمعاناً. كما يساعد غسول البابونج على تنظيم إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس. المكونات: 2-3 ملاعق كبيرة من أزهار البابونج المجففة، 2 كوب من الماء. الطريقة: اغلي الماء وأضيفي أزهار البابونج. اتركيه يغلي لمدة 15-20 دقيقة. صفي السائل واستخدميه كغسول للشعر بعد الشامبو. اتركيه على الشعر لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد. زيت البابونج: يخترق زيت البابونج عمق الشعرة، مما يوفر ترطيبًا عميقًا ويساعد على تقليل الجفاف والهيشان. زيت البابونج يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويقوي بصيلاته. المكونات: 1/4 كوب من أزهار البابونج، 1/2 كوب من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. الطريقة: سخني الزيت في وعاء على نار هادئة. أضيفي أزهار البابونج واتبعيها بالتحريك. اتركي المزيج على النار لمدة 30 دقيقة. اتركيه ليبرد ثم صفيه. استخدميه كزيت تدليك لفروة الرأس أو كزيت ترطيب للشعر. شامبو البابونج: شامبو البابونج لطيف على الشعر ولا يسبب جفافه أو تلفه، مما يجعله مناسبًا للاستخدام اليومي. يمنح شامبو البابونج الشعر لمعانًا طبيعيًا وصحة، مما يجعله يبدو أكثر حيوية. المكونات: 1/2 كوب من شامبو عادي، 2 ملاعق كبيرة من شاي البابونج المركز. الطريقة: امزجي شامبو البابونج مع الشامبو العادي. استخدميه كالمعتاد لشطف الشعر. مزيج البابونج والليمون: يعتبر هذا المزيج من العلاجات الطبيعية الفعالة لتفتيح لون الشعر بشكل تدريجي وآمن، خاصة للشعر الأشقر أو البني الفاتح. المكونات: 2-3 ملاعق كبيرة من أزهار البابونج، عصير ليمونة. الطريقة: قومي بتحضير شاي البابونج كالمعتاد. بعد أن يبرد، أضيفي عصير الليمون. استخدميه كغسول للشعر لتعزيز اللمعان وتفتيح اللون. ماسك البابونج والعسل: يساهم في تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه، مما يعزز نمو شعر صحي وقوي. يمنح الشعر لمعاناً ولمسة حريرية ويحسن من مظهره العام. المكونات: 1/4 كوب من شاي البابونج، 2 ملعقة كبيرة من العسل. الطريقة: امزجي شاي البابونج مع العسل. ضعي المزيج على الشعر من الجذور حتى الأطراف. اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه جيدًا. نصائح للحصول على أفضل نتائج من استخدام البابونج للشعر التكرار المنتظم: استخدمي البابونج بشكل منتظم (1-2 مرة في الأسبوع) لتحقيق أفضل النتائج في تفتيح الشعر وترطيبه. اختبار الحساسية: قومي بإجراء اختبار حساسية على جزء صغير من البشرة قبل استخدام أي منتج جديد للتأكد من عدم وجود رد فعل سلبي. تحضير الشاي الطازج: استخدمي شاي البابونج الطازج للحصول على أقصى استفادة من العناصر الغذائية، وابتعدي عن الأنواع المحفوظة. اختيار الألوان المناسبة: إذا كان لديك شعر فاتح، يمكنك استخدام البابونج بأمان. أما إذا كان لديك شعر داكن، تأكدي من أنك تريدين فعلاً تفتيحه. تدليك فروة الرأس: عند استخدام الغسول أو الزيت، قومي بتدليك فروة الرأس بلطف لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز النمو الصحي للشعر. الشطف بالماء البارد: بعد استخدام أي علاج بالبابونج، اشطفي شعرك بالماء البارد لتقليل التكسر وزيادة اللمعان. تجنب الحرارة المفرطة: قللي من استخدام أدوات تصفيف الشعر الساخنة (مثل مكواة الشعر أو مجفف الشعر) بعد استخدام البابونج لحماية شعرك من التلف. اتباع نظام غذائي متوازن: تأكدي من تناول غذاء متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الشعر، مثل فيتامين E وأوميغا 3. استخدام منتجات شعر خالية من الكبريتات: اختاري شامبوهات وبلسم خاليين من الكبريتات للحفاظ على رطوبة شعرك وتعزيز فعالية البابونج. الصبر: كوني صبورة، فنتائج استخدام البابونج لن تظهر على الفور. استمري في استخدامه للحصول على النتائج المرجوة. باتباع هذه النصائح، يمكنك تعزيز فوائد البابونج لشعرك وتحقيق نتائج مذهلة. المصدر: سيدتي

للنساء

حمام الزيت بعد البروتين هل هو مفيد أم ضار؟

حمام الزيت هو عملية استخدام الزيوت الطبيعية لترطيب شعرك وتغذيته. تختلف الزيوت المستخدمة بناء على احتياجات شعرك، لكن معظم الزيوت تحتوي على الأحماض الدهنية والفيتامينات التي تعزز من صحة الشعر. حمام الزيت يعمل على تغذية شعرك بعمق، تحسين مرونته، وتقليل التجاعيد. و لكن يظل السؤال المحوري حول إمكانية استخدام حمام الزيت بعد البروتين وما إذا كان ذلك مفيداً لشعرك أم لا. في ما يلي، سنتناول هذا الموضوع بالتفصيل، مستعرضين فوائد كل منهما، وكيفية التوفيق بينهما للحصول على أفضل النتائج. فوائد البروتين وحمام الزيت فوائد البروتين للشعر تقوية الشعر: البروتين يعزز بنية الشعر ويزيد من قوته، مما يقلل من تكسره وتقصفه. استعادة اللمعان: يعيد البروتين اللمعان للشعر، ويجعله أكثر صحة وإشراقاً. تحسين المرونة: يزيد البروتين من مرونة الشعر، مما يقلل من تجاعيده ويجعله أسهل في التصفيف. ترميم الشعر التالف: يعالج البروتين الأضرار الناتجة عن التصفيف الحراري، المواد الكيميائية، وأضرار البيئة. تحسين ملمس الشعر: يجعل الشعر ناعماً وسلساً، ويقلل من تجعده وبهتانه. فوائد حمام الزيت للشعر ترطيب عميق: يوفر حمام الزيت ترطيباً عميقاً للشعر، مما يجعله أكثر نعومة ويقلل من الجفاف. تغذية بصيلات الشعر: تحتوي الزيوت على أحماض دهنية ومواد مغذية تدعم صحة فروة الرأس وتعزز نمو الشعر. تحسين المرونة: يساعد الترطيب من خلال الزيت في تعزيز مرونة الشعر، مما يقلل من تكسره. تقليل التجاعيد: الزيوت الطبيعية تقلل من تجاعيد الشعر وتجعل تصفيفه أسهل. تحسين الدورة الدموية: تدليك فروة الرأس بالزيت يمكن أن يحسن الدورة الدموية، مما يعزز نمو الشعر وصحته. التوازن بين البروتين وحمام الزيت التكامل: استخدام البروتين لتحسين بنية الشعر وحمام الزيت لترطيبه يمكن أن يعزز صحة الشعر بشكل شامل. الوقت المناسب: الانتظار قليلاً بين العلاجين يمكن أن يتيح لكل منهما فرصة للعمل بشكل فعال دون تداخل. كل من البروتين وحمام الزيت لهما فوائد محددة للشعر، واستخدامهما بشكل مناسب يمكن أن يعزز صحة الشعر ويحقق توازناً مثالياً بين القوة والترطيب. هل يمكن عمل حمام زيت بعد البروتين؟ نعم، يمكن عمل حمام زيت بعد علاج البروتين، لكن من الأفضل الانتظار لبعض الوقت قبل القيام بذلك. علاج البروتين يركز على تقوية بنية الشعر، بينما حمام الزيت يوفر ترطيباً عميقاً. يُوصى عادةً بالانتظار من 48 إلى 72 ساعة بعد علاج البروتين قبل تطبيق حمام الزيت. ذلك يمنح البروتين وقتاً كافياً للترسيخ في الشعر دون التداخل مع الزيوت، مما يساعد على تحقيق أقصى استفادة من كلا العلاجين. و إجراء حمام زيت بعد علاج البروتين مباشرة قد لا يكون دائماً مناسباً للأسباب التالية: تداخل المكونات الوصف: الزيوت قد تتداخل مع فعالية البروتينات التي تم تطبيقها حديثاً على الشعر. التفاصيل: البروتينات تحتاج إلى الوقت لتتفاعل مع بنية الشعر وتثبيتها. الزيوت قد تشكل طبقة على الشعر، مما يمنع البروتين من التفاعل بشكل كامل وفعال مع خصل الشعر. تأخير امتصاص البروتين الوصف: الزيوت يمكن أن تعيق عملية امتصاص البروتين في الشعر. التفاصيل: البروتينات تحتاج إلى التغلغل في عمق الشعر لتقويته وإصلاحه. تطبيق زيت على الشعر مباشرة بعد البروتين قد يعيق هذه العملية، مما يقلل من فعالية العلاج. زيادة الوزن على الشعر الوصف: قد يسبب استخدام الزيوت الثقيلة بعد البروتين زيادة في وزن الشعر. التفاصيل: الزيوت الثقيلة قد تجعل الشعر يبدو دهنياً وثقيل الوزن، مما يمكن أن يؤثر على المظهر النهائي للعلاج البروتيني، خاصة إذا كان الشعر قد تم معالجته بالبروتين لزيادة حجمه وحيويته. تأثيرات على الاستقرار الكيميائي الوصف: التفاعل بين البروتين والزيوت قد يؤثر على الاستقرار الكيميائي للمنتجات. التفاصيل: بعض أنواع البروتينات قد تتفاعل بشكل غير متوقع مع الزيوت، مما يؤدي إلى تغييرات في التركيبة الكيميائية للعلاج ويقلل من فعاليته. عدم توافق العلاجين الوصف: قد لا يكون الجمع بين البروتين والزيت مناسباً لبعض أنواع الشعر. التفاصيل: في بعض الحالات، قد يكون الشعر قد تلقى كمية كافية من الترطيب من خلال علاج البروتين ولا يحتاج إلى المزيد من الزيوت فوراً، مما قد يؤدي إلى توازن غير مناسب بين البروتين والدهون في الشعر.أفضل الزيوت للشعر المعالج بالبروتين بعد معالجة الشعر بالبروتين، من المهم اختيار الزيوت التي تدعم الصحة العامة للشعر دون التسبب في تداخل مع نتائج البروتين. إليك بعض من أفضل الزيوت التي تناسب الشعر المعالج بالبروتين: زيت الأرغان الفوائد: غني بالأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E، مما يعزز الترطيب ويحسن مرونة الشعر دون جعله دهنياً. كيفية الاستخدام: استخدمي بضع قطرات من زيت الأرغان كلمسة نهائية بعد غسل الشعر، أو كعلاج قبل الشامبو. زيت الجوجوبا الفوائد: يشبه الزيوت الطبيعية التي ينتجها الشعر، مما يجعله مثالياً لترطيب الشعر دون زيادة الدهون. يساعد في تنظيم إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس. كيفية الاستخدام: يمكن استخدامه كعلاج قبل الشامبو أو كمرطب خفيف بعد غسل الشعر. زيت بذور العنب الفوائد: زيت خفيف يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E، مما يحسن اللمعان ويساعد في تعزيز صحة الشعر دون ثقله. كيفية الاستخدام: استخدمي بضع قطرات على الشعر الجاف أو الرطب كعلاج للترطيب واللمعان. زيت جوز الهند الفوائد: غني بالأحماض الدهنية المغذية، ولكنه يمكن أن يكون ثقيلًا إذا استخدم بكميات كبيرة. يساعد في ترطيب الشعر وتعزيز صحته. كيفية الاستخدام: استخدميه بكمية صغيرة، وامزجيه مع زيوت أخف إذا كان شعرك حساساً للزيوت الثقيلة. زيت الأفوكادو الفوائد: غني بالفيتامينات والمعادن، ويعمل على تغذية الشعر وتقويته بفضل محتواه من الأحماض الدهنية. كيفية الاستخدام: استخدميه كعلاج مغذٍ للشعر، خاصة عند الأطراف، لتحسين النعومة واللمعان. بدائل حمام الزيت إذا كنت تبحث عن بدائل لحمام الزيت لتغذية وترطيب الشعر، فهناك عدة خيارات طبيعية وفعالة يمكن أن توفر فوائد مشابهة دون الحاجة لاستخدام الزيوت الثقيلة. إليك بعض البدائل المميزة: الأقنعة الطبيعية للشعر الأقنعة التي تعتمد على الأفوكادو الفوائد: الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية، الفيتامينات، والمعادن التي تغذي الشعر وتساعد على ترطيبه. طريقة التحضير: اهرسي نصف ثمرة أفوكادو ناضجة واخلطيها مع ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو الزبادي. ضعيه على الشعر واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ. قناع الزبادي والعسل الفوائد: الزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يرطب الشعر، بينما العسل يضيف لمسة من الترطيب والتغذية. طريقة التحضير: اخلطي نصف كوب من الزبادي مع ملعقة كبيرة من العسل. ضعي القناع على الشعر واتركيه لمدة 20-30 دقيقة ثم اشطفيه جيداً. الجل الطبيعي للشعر جل الألوفيرا الفوائد: الألوفيرا توفر ترطيباً عميقاً وتساعد في تهدئة فروة الرأس. تحتوي على إنزيمات تساعد في تجديد الخلايا. طريقة التحضير: استخدمي جل الألوفيرا النقي أو قومي بقطعه واستخراج الجل من الداخل. ضعي الجل على الشعر واتركيه لمدة 15-20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. المرطبات العميقة التجارية شامبو وبلسم مرطب الفوائد: توجد العديد من الشامبوهات والبلسمات التجارية التي تحتوي على مكونات مرطبة مثل الهيالورونيك أسيد، البروتينات، والزيوت النباتية. طريقة الاستخدام: اختاري منتجات مناسبة لنوع شعرك وقومي باستخدامها كجزء من روتينك اليومي. الماء الساخن والبارد الاستحمام بالماء الدافئ الفوائد: يساعد الماء الدافئ على فتح المسام وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز من امتصاص المكونات المغذية من الشامبو والبلسم. طريقة الاستخدام: استخدمي الماء الدافئ خلال الاستحمام وتجنبي الماء الساخن جداً لتفادي جفاف الشعر. غسول الشعر بالماء البارد الفوائد: يساعد الماء البارد على إغلاق المسام وتقليل التجاعيد، مما يجعل الشعر أكثر نعومة ولمعاناً. طريقة الاستخدام: اشطفي الشعر بالماء البارد بعد استخدام الشامبو والبلسم للحصول على لمسة نهائية ناعمة. الترطيب بالبخار حمام بخار للشعرالفوائد: يوفر بخار الماء ترطيباً عميقاً ويساعد في تحسين امتصاص المنتجات العلاجية. طريقة التحضير: استخدمي جهاز بخار الشعر أو اجلسي في حمام بخار (أو استخدمي منشفة دافئة مبللة على الرأس). يمكن دمج هذا مع تطبيق قناع مغذي على الشعر. المصدر : سيدتي

للنساء

تعرفي على أبرز فوائد زيت الليمون للبشرة

زيت الليمون، أحد أهم الزيوت العطرية التي تحتوي على خصائص عديد ومفيدة للبشرة والشعر والجمال، إضافة إلى الفوائد التي لا تُعد ولا تحصى للصحة، يقوم زيت الليمون بتعزيز جهاز المناعة في الجسم، فهو غني بمجموعة فيتامينات تساعد في تنشيط خلايا الدم البيضاء، ومقاومة الأمراض، إضافة إلى تنشيط الدورة الدموية، مما يزيد من قوة الجهاز المناعي والجسم. فوائد زيت الليمون للبشرة يعمل زيت الليمون كعلاج فعال وسريع في القضاء على مشاكل البشرة التي تزعج النساء ومنها حب الشباب، حيث يحتوي على مضادات للبكتيريا والجراثيم التي تخفف من حدة التهاب الحبوب، إضافة إلى إزالة خلايا الجلد الميت التي تتسبب في انسداد مسام البشرة والتي بدورها تصبح السبب الرئيسي في ظهور الحبوب داخل البشرة. يعد زيت الليمون غسولاً طبيعياً للبشرة حيث من الممكن استخدامه يومياً لتنظيف البشرة بعمق من الأوساخ والجراثيم المتراكمة في المسام، والتي تسبب الكثير من المشاكل ومنها الحبوب وظهور علامات تقدم العمر، لذلك يتم دخوله ضمن تركيبة العديد من أنواع غسول الوجه، كما أنه يساعد على تفتيح لون البشرة وتوحيد لونها، حيث يساعد في جعل البشرة أكثر بياضاً ونقاءً ويخلصها من كافة البقع الداكنة فيها. يعزز زيت الليمون من صحة البشرة، فقدرته على قتل البكتيريا الضارة وتنقية البشرة من كافة الأوساخ عالية، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة، أهمها فيتامين C، إضافة إلى قيامه بتصغير مسام البشرة، حيث يعمل زيت الليمون على شد المسام وتصغيرها خاصةً في البشرة الدهنية، ومع تكرار استخدامه يتم الحصول على نتائج وبشرة أكثر نضارة وإشراق. يساعد زيت الليمون في تأخير ظهور التجاعيد، وذلك لأن زيت الليمون يزيد من مرونة الجلد ويساعد في تنشيط خلايا البشرة، حيث يمكنك تطبيق زيت الليمون من خلال إضافة زيت أخر كزيت اللوز، ووضع خليط الزيوت قبل النوم لمدة 15 دقيقة، ثم غسل الوجه بالماء الفاتر ثم غسله بالماء البارد مباشرةً لتسكير المسام. فوائد زيت الليمون للشفايف يعمل زيت الليمون كـ مرطب طبيعي للشفايف، فوائد زيت الليمون تساعد في ترطيب الشفاه وتقشيرها وإزالة خلايا الجلد الميت المتراكمة عليها والتي تسبب التشققات، ما يساعد على تفتيح لونها ومنحها اللون الوردي الطبيعي، وزيت الليمون أيضاً يستخدم لعلاج تقرحات الفم، لذلك فهو علاج آمن للفم والأسنان والشفاه. يحتوي زيت الليمون على عدد من العناصر التي تجعله يعمل كمطهر والتي أيضاً تعمل على تحسين صحة الفم والأسنان، والحد من رائحة الفم الكريهة، ويتم ذلك بالمضمضة اليومية بزيت الليمون. فوائد زيت الليمون للشعر يساعد زيت الليمون على تقوية الشعر وحمايته من التساقط المستمر، إضافة إلى زيادة لمعان الشعر، حين استخدام زيت الليمون يعمل على تقليل فرص تساقط الشعر وظهور القشرة، لذلك عليك تطبيق زيت الليمون على فروة الرأس والشعر كاملًا قبل الاستحمام بساعتين على الأقل. تصنيع زيت الليمون في المنزل غسل 5 أو 6 حبات من الليمون جيداً - تفرك بفرشاة نظيفة لإزالة الأوساخ والمبيدات التي عادة ما تكون متراكمة في القشور - ثم يجفف الليمون بقطعة من القماش، باستخدام الجزء الأصفر من قشر الليمون، مع تجنب تقشير أيّ من الجزء الأبيض، وتوضع قشور الليمون مع كمية من زيت جوز الهند في حمام مائي ساخن، وعند غليان المياه، يجب خفض درجة حرارة النار، كي لا يغلي زيت الليمون، ويترك على نار هادئة لمدة تتراوح من ساعتين إلى 3 ساعات، نقوم بتصفية الليمون من خلال قطعة قماش القطني ويحفظ في زجاجة ذات غطاء محكم في مكان بارد ومظلم، يمكن الاحتفاظ به في البراد لمدة تناهز الشهر تقريباً، كما يمكن استبدال زيت جوز الهند بأنواع أخرى من الزيوت، مثل زيت اللوز الحلو، أو زيت بذور العنب. عليك الحذر في عدم وضع زيت الليمون النقي مباشرة على الجلد، أو استخدامه بكميات أكبر من تلك الموصى بها، لأنه يصنف من الزيوت القوية التي قد تسبب هياج واحمرار الجلد، لذلك لابد من خلطه مع زيت ناقل وتطبيقه على مساحة صغيرة وخفية من الجلد والانتظار لمدة 48 ساعة كحدٍّ أدنى لاختبار حساسيته على الجلد. المصدر: ليالينا

للنساء

إليك بعض النصائح الأساسية للعناية بالبشرة قبل الثلاثين

العناية بالبشرة قبل بلوغ الثلاثين تعد خطوة مهمة في الحفاظ على صحة البشرة وجمالها، في هذه المرحلة العمرية، يكون الجلد ما يزال شاباً ومشعاً، ولكن بدء العناية المبكرة يمكن أن يساعد في تأخير علامات الشيخوخة والحفاظ على مظهر صحي وشاب، إليك بعض النصائح الأساسية للعناية بالبشرة قبل الثلاثين، والتي ستمكنك من المحافظة على صحة بشرتك وتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، مما يمنحك بشرة شابة ومشرقة لسنوات قادمة، تعرفي إليها. أهمية العناية بالبشرة قبل الثلاثين العناية بالبشرة قبل بلوغ الثلاثين تعد مرحلة حاسمة في الحفاظ على صحة البشرة وجمالها على المدى الطويل، في هذه الفترة العمرية، يكون لديك فرصة كبيرة لتأسيس عادات صحية تؤثر بشكل إيجابي على بشرتك في المستقبل، إليك أهمية العناية بالبشرة قبل الثلاثين: الوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة في الثلاثينات، يبدأ الجسم في إنتاج الكولاجين بوتيرة أبطأ؛ مما يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، من خلال العناية بالبشرة قبل هذا العمر، يمكنك تقليل ظهور هذه العلامات المبكرة والحفاظ على بشرتك شابة ومشدودة. الحفاظ على ترطيب البشرة التقليل من جفاف البشرة والحفاظ على ترطيبها المناسب هو أمر أساسي للحفاظ على مرونتها ونضارتها، استخدام المرطبات المناسبة يساعد في تأخير ظهور علامات الجفاف والتشققات التي قد تؤدي إلى ظهور التجاعيد. الوقاية من التصبغات والبقع التعرض المفرط لأشعة الشمس دون حماية يمكن أن يؤدي إلى ظهور التصبغات والبقع الداكنة، استخدام واقي الشمس بانتظام والعناية بالبشرة بشكل صحيح يمكن أن يساعد في الوقاية من هذه المشكلات وتعزيز توحيد لون البشرة. تحسين مظهر البشرة العام العناية اليومية بالبشرة؛ مثل التنظيف والترطيب والتقشير تساهم في تحسين مظهر البشرة وجعلها أكثر إشراقاً وصحة، البشرة النظيفة والصافية تعكس الصحة العامة، وتعزز من الثقة بالنفس. تطوير عادات صحية طويلة الأمد تأسيس روتين للعناية بالبشرة قبل الثلاثين يساعد في بناء عادات صحية تدوم مدى الحياة، معرفة نوع بشرتك واحتياجاتها يمكن أن يسهل عليك اختيار المنتجات المناسبة والالتزام بروتين فعال. تقليل احتمالية ظهور مشاكل جلدية العناية المبكرة تساعد في الوقاية من مشاكل البشرة؛ مثل حب الشباب، والرؤوس السوداء، والبقع الداكنة، باستخدام منتجات مناسبة والالتزام بروتين عناية جيد، يمكنك تقليل احتمالية ظهور هذه المشكلات أو التعامل معها بشكل فعال. حماية البشرة من العوامل البيئية العوامل البيئية؛ مثل التلوث وأشعة الشمس يمكن أن تضر بالبشرة على المدى الطويل، استخدام واقي الشمس والمنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في حماية البشرة من الأضرار البيئية والحفاظ على صحتها. تعزيز الصحة العامة العناية بالبشرة لا تقتصر فقط على المظهر الخارجي، بل تعكس أيضاً الاهتمام بالصحة العامة، تناول غذاء صحي، وشرب الماء بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم جميعها تؤثر بشكل إيجابي على بشرتك. تأخير ظهور المشاكل الجلدية في المستقبل من خلال الاعتناء ببشرتك الآن، يمكنك تأخير ظهور مشاكل جلدية قد تكون أكثر صعوبة في التعامل معها لاحقاً، العناية المبكرة تساهم في الحفاظ على البشرة صحية وشابة لفترة أطول. روتين العناية بالبشرة اليومي قبل الثلاثين إعداد روتين العناية بالبشرة اليومي قبل بلوغ الثلاثين يمكن أن يكون أساساً مهماً للحفاظ على بشرة صحية وشابة، إليك روتيناً متكاملاً يمكنك اتباعه، مع الأخذ في الاعتبار أن احتياجات البشرة قد تختلف بناءً على نوع البشرة (دهنية، جافة، مختلطة، أو حساسة): صباحاً تنظيف البشرة: استخدمي منظفاً لطيفاً يناسب نوع بشرتك لإزالة الشوائب والزيوت الزائدة التي تراكمت خلال الليل، يمكنك اختيار منظف بتركيبة غير قاسية للحفاظ على توازن البشرة. تطبيق التونر: التونر يساعد في توازن مستوى الحموضة في البشرة ويضيق المسام، اختاري تونرْ خالياً من الكحول إذا كانت بشرتك حساسة. تطبيق سيروم مضاد للأكسدة: استخدمي سيرومْ يحتوي على فيتامين C أو مضادات الأكسدة الأخرى لتعزيز إشراقة البشرة وحمايتها من الأضرار البيئية، هذه الخطوة تساعد في تحسين نسيج البشرة وتوحيد لونها. ترطيب البشرة : استخدمي مرطباً يناسب نوع بشرتك للحفاظ على ترطيبها، تحتوي بعض المرطبات على عناصر مهدئة؛ مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين. واقي الشمس: تطبيق واقٍ من الشمس بعامل حماية SPF لا يقل عن 30 هو أحد أهم الخطوات في روتين الصباح، يحمي واقي الشمس البشرة من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، ويمنع الشيخوخة المبكرة. مساءً تنظيف البشرة: استخدمي المنظف نفسه الذي تستخدمينه صباحاً لإزالة المكياج والشوائب التي تراكمت طوال اليوم. تقشير البشرة (2-3 مرات في الأسبوع): تقشير البشرة يساعد في إزالة الخلايا الميتة، ويعزز تجديد خلايا البشرة، يمكنك استخدام مقشر كيميائي خفيف يحتوي على أحماض الفواكه (AHAs) أو أحماض الساليسيليك (BHAs)، تجنبي التقشير اليومي لتفادي تحسس البشرة. تطبيق سيروم أو عناية مستهدفة: اختاري سيرومْ يتناسب مع احتياجات بشرتك؛ مثل سيروم يحتوي على الريتينول لتعزيز تجديد الخلايا وتحسين نسيج البشرة، أو سيروم مخصص لعلاج تصبغات البشرة. ترطيب البشرة: استخدمي مرطباً ليلياً يمكن أن يحتوي على مكونات مغذية؛ مثل الفيتامينات والمعادن، قد تكون الكريمات الليلية أكثر كثافة لتغذية البشرة خلال فترة النوم. ترطيب منطقة العين: إذا كنت تعانين من تجاعيد أو انتفاخات تحت العين؛ فاستخدمي كريماً مخصصاً لمنطقة العين يحتوي على مكونات؛ مثل الكافيين أو الهيالورونيك أسيد. نصائح إضافية بالإضافة إلى روتين العناية بالبشرة الأساسي، هناك بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تعزز من صحة بشرتك، وتساعدك في الحفاظ على مظهر شاب ومشرق قبل بلوغ الثلاثين. إليك بعض النصائح المفيدة: تجنب التدخين التأثيرات السلبية: التدخين يضر بصحة البشرة، ويؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة، وتدني مرونة البشرة، وفقدان الإشراقة. البدائل: إذا كنت تدخنين، فإن الإقلاع عن التدخين سيحسن بشكل كبير من صحة بشرتك ويعزز من مظهرها. ممارسة الرياضة بانتظام تحسين الدورة الدموية: ممارسة الرياضة تعزز الدورة الدموية؛ مما يساعد على توصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلايا البشرة؛ مما يجعلها تبدو أكثر صحة وإشراقاً. التعرق: التعرق خلال ممارسة الرياضة يساعد في إزالة السموم من البشرة. تجنب التوتر والضغط النفسي التأثيرات النفسية: التوتر والضغط النفسي يمكن أن يؤديا إلى تفاقم مشاكل البشرة؛ مثل حب الشباب والطفح الجلدي. إدارة التوتر: جربي تقنيات الاسترخاء؛ مثل التأمل، واليوغا، أو ممارسة الهوايات التي تحبينها لتقليل مستويات التوتر. تجنب الإفراط في استخدام المكياج تأثير المكياج: المكياج الثقيل يمكن أن يسد المسام ويسبب مشاكل في البشرة مثل البثور والتحسس. التنظيف الجيد: احرصي دائماً على إزالة المكياج بالكامل قبل النوم باستخدام مزيل مكياج لطيف. استخدام المنتجات المناسبة لنوع بشرتك التعرف إلى نوع البشرة: معرفة نوع بشرتك (دهنية، جافة، مختلطة، حساسة) يساعدك في اختيار المنتجات المناسبة التي تحقق أفضل النتائج. اختيار المنتجات بحذر: تجنبي المنتجات التي تحتوي على مكونات قاسية قد تسبب تحسس البشرة. الاهتمام بصحة البشرة من الداخل التغذية: احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية؛ مثل الأوميغا-3 الموجودة في الأسماك الدهنية، والتي تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة. فيتامينات: تناول فيتامينات؛ مثل فيتامين A وE يمكن أن يعزز من صحة البشرة ويساعد في تجديدها. حماية البشرة من عوامل الطقس القاسي الطقس البارد: في الأوقات الباردة، يمكن أن يتسبب الطقس في جفاف البشرة، استخدمي مرطبات ثقيلة وارتدي ملابس تحمي البشرة. الطقس الحار: في الأوقات الحارة، احرصي على استخدام واقي الشمس بانتظام، وتجنبي التعرض المفرط لأشعة الشمس. المصدر : سيدتي

للنساء

الأناناس يدخل المجال التجميلي

تتميّز خلاصة فاكهة الأناناس الاستوائية بخصائصها المُقشّرة بلطف والمُضادة للأكسدة. وهي عند استعمالها في المجال التجميلي، توفّر العديد من الفوائد للبشرة، مما يُفسّر الإقبال على استعمالها مؤخراً من جانب المُختبرات التجميليّة العالميّة في تركيبات مستحضرات العناية بالبشرة. تعرّفوا على خصائصها وفوائدها فيما يلي. ولفاكهة الأناناس فوائد غذائيّة معروفة أما فوائدها التجميليّة فلا نعرف سوى القليل عنها رغم أن استعمالها زاد في السنوات الأخيرة من جانب المختبرات العالميّة لتحضير أقنعة، وكريمات، ومستحضرات تنظيف للبشرة كان أبرزها في بداية العام الجاري إطلاق العارضة الأميركية الشهيرة هايلي بيبر ضمن علامتها Rhode Skin لمنظّف منعش للبشرة غني بخلاصة الأناناس. ويتمتّع الأناناس بالفوائد نفسها التي يتميّز بها الفيتامينC، المعروف بخصائصه المُعززة للإشراق، الحامية من الشمس، والمُكافحة للأضرار التي تُسبّبها الجذيرات الحرّة. من خصائص الأناناس الأخرى نذكر أيضاً قدرته على تقشير البشرة بلطف، فهو يحتوي على مُستخلص البروميلين الذي يُعرف بكونه إنزيما قادرا على تخليص سطح البشرة من الخلايا الميتة. وعلى عكس المكونات النشطة الأخرى (مثل الريتينول) يمكن دمج مُستخلص الأناناس بكل أمان مع مكونات أخرى مثل حمض الهيالورونيك، والنياسيناميد، وأحماض الفاكهة واللافت أن خصائص الأناناس تزداد عدة أضعاف عندما يقترن مع مكونات نشطة أخرى. من الضروري أن يترافق تقشير البشرة مع أخذ احتياطات في هذا المجال. وهذا الأمر ينطبق على استعمال البروميلين الموجود في الأناناس كونه يتمتع بمفعول مُقشّر ويمكن أن يكون قاسياً على الجلد الحسّاس. وكإجراء وقائي في هذا المجال، يمكن الاكتفاء باستخدام المستحضرات التي تحتوي على خلاصة الأناناس لمرة واحدة أو مرتين أسبوعياً في البداية، ثم زيادة عدد مرات استخدامه تدريجياً. ويمكن أيضاً الحدّ من تأثيراته غير المرغوب فيها من خلال استعمال كريم وقاية من الشمس بعده. يمكن لجميع البشرات استعمال مستحضرات تحتوي على مُستخلص الأناناس، ولكن استعماله من جانب الأشخاص الذين يُعانون من العُدّ الوردي أو الصدفيّة يجب أن يتمّ بحذر وتحت إشراف طبي، كما لا يُنصح باستخدامه من جانب الأشخاص الذين يُعانون من حساسية تجاه الأناناس. المصدر: العربية

للنساء

خلطات تسمين الجسم في أسبوع

يمكننا تعريف نقص الوزن على أنه حالة يظهر فيها واضحاً انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، وغالباً ما يصنف الأشخاص بالنحافة، إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من 18.5. ومن الجدير بالذكر أن نقص الوزن قد يترتب عليه العديد من المشاكل الصحية، إذ إن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الوزن معرضين بنسبة أكبر لخطر الإصابة بهشاشة العظام والالتهابات ومشاكل الخصوبة والموت المبكر. بإمكانك تسمين جسمك في أسبوع، من خلال اتباع برنامج تسمين الجسم في أسبوع، مع إحدى خلطات تسمين الجسم في أسبوع الآتية: خلطة الخميرة والسكر كل ما عليك فعله هو خلط القليل من الخميرة مع كوب من الماء وتحليته بالسكر، يشرب المزيج من 1-3 مرات يومياً. خلطة الخميرة والحليب كل ما عليك فعله هو خلط نصف ملعقة من الخميرة، وإضافتها إلى كوب من الحليب الدافئ، يمكن شربها مرة واحدة يومياً لتسمين الجسم. خلطة الحلبة مع الحليب كل ما تحتاجينه هو كوب من الحليب كامل الدسم المضاف إليه ملعقتان كبيرتان من الحلبة المطحونة واتركي المزيج حتى يغلي، أضيفي له في النهاية العسل، وينصح بشربه في الصباح والمساء للحصول على النتائج المرجوة. خلطة الحلبة مع الموز كل ما تحتاجينه هو حبتان من الموز وملعقتان صغيرتان من بذور الحلبة المطحونة وحفنة من اللوز المطحون، وملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة، كوب حليب الصويا، ومن ثم وضع جميع المكونات معاً في إناء والاستمتاع بها كوجبة يومية على الإفطار. خلطة شاي الحلبة تكمن فوائد الحلبة في تسمين الجسم بقدرتها العالية على فتح الشهية، ويؤدي تناول 610 مغم من الحلبة المطحونة يوميًا إلى زيادة الوزن بسرعة، وفيما يأتي خلطات تسمين الجسم في أسبوع بالحلبة، إذ يعد شاي الحلبة أحد المشروبات المفضلة لتسمين الجسم في أسبوع وفيما يأتي طريقة تحضيره. المكونات: ملعقة صغيرة من بذور الحلبة المطحونة. ملعقتان من العسل الطبيعي. ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة. كوب ماء ساخن. طريقة التحضير: أضيفي بذور الحلبة والشمر إلى كوب من الماء الساخن، واتركي الخليط يُنقع لمدة 15 دقيقة على الأقل. صفي المكونات ثم أضيفي العسل إلى المشروب المصفى. تناولي مشروب الحلبة والشمر يومياً لزيادة الوزن. خلطات السمسم يعد السمسم أحد المصادر الغذائية الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن، كما يشار إلى أن السمسم يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن استخدامه لتسمين الجسم وزيادة الوزن، وببساطة بإمكانك إضافته إلى أي من أطباقك اليومية عن طريق رشه على الطبق، وفيما يأتي بعض خلطات تسمين الجسم في أسبوع بالسمسم. خلطة السمسم والزبادي المكونات: 8 ملاعق كبيرة من بذور السمسم. 7 فصوص من الثوم. 6 حبات من الفلفل الأخضر الحار. 10 ملاعق كبيرة من الزبادي. ملح حسب الرغبة. 2 حفنة كزبرة. عصير ليمون. النعناع للزينة. طريقة التحضير: حمصي بذور السمسم ومن ثم اطحنيها. أضيفي كل من الكزبرة، والثوم، والفلفل الأخضر إلى السمسم واطحنيها جيداً. أضيفي الزبادي والملح وعصير الليمون، واطحني الخليط مجدداً حتى تحصلي على مزيج ناعم. خلطة السمسم والحليب المكونات: كوب من السمسم المنقوع. 3 أكواب من الماء. ربع ملعقة من الفانيلا. ملعقة صغيرة من شراب القيقب. رشة ملح. طريقة التحضير: اخلطي حبوب السمسم مع الماء، عند الانتهاء من ذلك صفي الخليط وتخلصي من لب السمسم. أضيفي مسحوق الفانيلا وشراب القيقب إلى الخليط، وامزجيه جيداً حتى تحصلي على خليط ناعم. خلطة السمسم والعسل المكونات: 220 غراماً من العسل. 220 غراماً من السمسم. القليل من الملح. بشر حبة ليمون متوسطة الحجم. طريقة التحضير: حمصي بذور السمسم إلى أن تصبح ذهبية اللون. أضيفي العسل إلى مقلاة أخرى واتركيه حتى يغلي، ومن ثم أضيفي كل من السمسم والملح إلى العسل. قلبي الخليط لمدة 3-5 دقائق إلى أن يتغير لونه مع الحرص على عدم حرقه. والآن أصبح الخليط جاهزاً، يمكنك تناوله ساخناً. رنامج تسمين الجسم في أسبوع هل تشعرين بالحيرة حول ماذا تأكلين لتسمين الجسم؟ نقدم لكِ فيما يأتي برنامج تسمين الجسم في أسبوع، إذ توفر هذه الخطة نحو 11500 سعرة حرارية يومياً وتعتمد على متوسط متطلبات الطاقة والمغذيات لزيادة الوزن لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عاماً، والذين يمارسون نشاطاً خفيفاً إلى متوسط، ومن الجدير بالذكر أن متطلبات الطاقة الخاصة تختلف باختلاف كل من العمر والنشاط والحالة الصحية والطول والوزن. اليوم الأول إليك 3 وجبات غذائية مع حلوى العشاء لتسمين الجسم في أسبوع، وبإمكانك تناول القليل من البذور والمكسرات بين الوجبات كوجبة خفيفة، وفيما يأتي بعض أفكار لوجبات تسمين الجسم في أسبوع. الإفطار: تناول ملعقتين من زبدة الفول السوداني على توست من الحبوب الكاملة المحمص، وإضافة القليل من العسل إلى التوست، يقدم التوست بجانب ملعقة من الشوكولاتة الساخنة المصنوعة من الحليب، وحبة من الفواكه. الغداء: تناول سلطة الدجاج والمعكرونة تتكون من الدجاج المطبوخ والمعكرونة وكوب من الخضراوات الورقية والطماطم والأفوكادو والقليل من الجبن الفيتا وزيت الزيتون والخل. العشاء: تناول لحم ضأن ريش مقطع ومقلي بزيت الزيتون، مع الخضار كالبطاطا الحلوة المهروسة مع الحليب وزيت الزيتون وكوبين من الخضار المطبوخ. حلوى العشاء: تناول طبق من الفواكه والجبن الطازج. اليوم الثاني إليك 3 وجبات غذائية مع حلوى العشاء لتسمين الجسم في أسبوع، وبإمكانك تناول القليل من البذور والمكسرات أو توست الفول السوداني بالزبدة أو المربى بين الوجبات كوجبة خفيفة، وفيما يأتي بعض أفكار لوجبات تسمين الجسم في أسبوع. الإفطار: تناول ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا والشوفان الملفوف، مع 1.5 كوب من الحليب كامل الدسم، وحصة واحدة من الفواكه. الغداء: تناول لفائف البيض والجبن والسلطة، والتي تتكون من بيضتين مسلوقتين ومهروستين مع شريحتين من الجبن والأفوكادو، مع كوب من السلطة الخضراء مع خبز التورتيلا، وتقدم مع كوب من عصير الفواكه. العشاء: تناول فيليه سمك السلمون المخبوز بالفرن المرشوشة بزيت السمسم، وبذور السمسم مع كسكس كامل القمح، وكوبين من الخضار المطبوخ. حلوى العشاء: تناول سلطة الفواكه مع الآيس كريم. اليوم الثالث إليك 3 وجبات غذائية مع حلوى العشاء لتسمين الجسم في أسبوع، وبإمكانك تناول 20 غراماً من التونة المعلبة بالزيت على مقرمشات من الحبوب الكاملة بين الوجبات كوجبة خفيفة، وفيما يأتي بعض أفكار لوجبات تسمين الجسم في أسبوع. الإفطار: تناول الأومليت الإسباني بالبطاطا الحلوة مع كوب من الشوكولاتة الساخنة المصنوعة من الحليب كامل الدسم. الغداء: تناول شوربة العدس والخضراوات والشعير مع كوب من الزبادي وحصة من الفواكه. العشاء: تناول الخلطة المميزة لإسباجيتي بولونيز، التي تتكون من اللحم المفروم قليل الدهن مع كل من البندورة ومهروس الطماطم، وخلطة من الأعشاب والثوم، والقليل من الجبن المرشوش عليها، مع كوب من السلطة الخضراء بزيت الزيتون. حلوى العشاء: تناول عصير الفواكه المصنوع من كوب حليب وملعقة كبيرة من الجوز والفواكه. اليوم الرابع إليك 3 وجبات غذائية مع حلوى العشاء لتسمين الجسم في أسبوع، وبإمكانك تناول حصة واحدة من الفواكه، وكوب شوكولاتة ساخنة مصنوعة من الحليب كامل الدسم بين الوجبات كوجبة خفيفة، وفيما يأتي بعض أفكار لوجبات تسمين الجسم في أسبوع. الإفطار: تناول الحبوب الكاملة من خلال مزج ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان مع حليب كامل الدسم والفواكه. الغداء: تناول خلطة الدجاج والمعكرونة المميزة من نودلز هوكين، تقدم مع كوب من الخضراوات المطبوخة بزيت السمسم وصلصة الصويا والقليل من السمسم على الوجه. العشاء: تناول الخلطة المميزة من Nasi Goreng Tray Bake مع كوبين من سلطة الخضار المشكلة. حلوى العشاء: تناول كوب من عصير الفواكه المصنوع من الفواكه المجمدة مع اللبن اليوناني. اليوم الخامس إليك 3 وجبات غذائية مع حلوى العشاء لتسمين الجسم في أسبوع، وبإمكانك تناول شرائح الموز مع جبنة الريكوتا وزبدة المكسرات على توست بين الوجبات كوجبة خفيفة، وفيما يأتي بعض أفكار لوجبات تسمين الجسم في أسبوع. الإفطار: تناول بيض مسلوق مع فطر سوتيه فيلد وأفوكادو، يقدم مع كوب كافيه لاتيه أو شوكولاتة ساخنة مصنوعة من الحليب كامل الدسم. الغداء: تناول السمك والبطاطا المغموس في الدقيق والبيض وفتات الخبز والمقلي بزيت الكانولا، مع رقائق البطاطس السميكة وشرائح الليمون وكوبين من سلطة الخضار مع صلصة زيت الزيتون، وحصة فواكه. العشاء: تناول الخلطة المميزة من الدجاج المانجو والذرة، و1.5 كوب من الخضار المخبوزة بزيت الزيتون. حلوى العشاء: تناول بارفيه الزبادي مع القليل من البذور والمكسرات. اليوم السادس إليك 3 وجبات غذائية مع حلوى العشاء لتسمين الجسم في أسبوع، وبإمكانك تناول كوب من الزبادي مع 3 مقرمشات من الحبوب الكاملة مع الحمص بين الوجبات كوجبة خفيفة، وفيما يأتي بعض أفكار لوجبات تسمين الجسم في أسبوع. الإفطار: تناول توست الفواكه مع عصير التوت، الذي يمكن صنعه عن طريق مزج كوب من الحليب كامل الدسم وكوب توت وملعقتين كبيرتين من بذر الكتان أو عباد الشمس أو اللوز. الغداء: تناول سلطة الكينوا والتونة، التي تتكون من تونة بالزيت ممزوجة مع خليط الفول وكوبين من سلطة الخضار والكينوا المطبوخة وزيت الزيتون. العشاء: تناول فطيرة السمك المميزة مع كوبين من سلطة الخضار المشكلة. حلوى العشاء: تناول بافلوفا مغطاة بسلطة فواكه طازجة مع الكاسترد. اليوم السابع إليك 3 وجبات غذائية مع حلوى العشاء لتسمين الجسم في أسبوع، وبإمكانك تناول كوب من الزبادي مع 3 مقرمشات من المكسرات والبذور بين الوجبات كوجبة خفيفة، وفيما يأتي بعض أفكار لوجبات تسمين الجسم في أسبوع. الإفطار: تناول بيض باشاميل بالسبانخ مع كوب كافيه لاتيه. الغداء: تناول شوربة اللحم البقري والمعكرونة، مع حصة واحدة من الفواكه العشاء: تناول لحم مشوي مع بطاطس مشوية و1.5 كوب من الخضار المشوية بزيت الزيتون. حلوى العشاء: تناول شرائح الفاكهة وجبنة الريكوتا ملفوفة في كريب، ويمكنك إضافة العسل حسب الرغبة. وصفات تسمين الجسم سريعة المفعول إذا كنتِ ترغبين في زيادة الوزن بشكل صحي وفعّال، بإمكانك اتباع وصفات تسمين الجسم سريعة المفعول، وهي كالآتي: وصفة الطحينة والعسل تتميز هذه الوصفة بأنها سهلة، كل ما عليك فعله هو خلط كميات متساوية من كل من الطحينة والعسل الأسود، وتناول ملعقتين على الريق قبل تناول الطعام بنصف ساعة. وصفة الفول السوداني والعسل كل ما عليك فعله هو خلط نصف كيلو من زبدة الفول السوداني مع كيلو من العسل الأسود، وتناول ملعقة على الريق يومياً، إذ تساعد هذه الخلطة على فتح الشهية بدرجة كبيرة. ختاماً، يمكنك تجربة خلطات تسمين الجسم في أسبوع من خلال استخدام مكونات طبيعية متوافرة في منزلك، ولكن إذا كنتِ تعانين من النحافة بدرجة عالية يجب استشارة الطبيب المختص قبل اتباع أي من هذه الخلطات، ليتمكن من وصف الطريقة المناسبة لاكتساب المزيد من الوزن. المصدر: ليالينا

للنساء

الطقس

أوقات الصلاة

صيدليات الحراسة