Menu
أخبار

وطني

جهوي

دولي

مراكش

أخبار
إقتصاد
مجتمع
حوادث
سياسة
سياحة
ساحة

ثقافة-وفن

ساحة
صحافة
رياضة
صحة
منوعات

علوم

دين

منوعات
للنساء
فيديو
مغاربة العالم
للنساء
هكذا يعتني فيتامين “C” بصحّة الشعر وحيويته
يتميّز فيتامين "C" بكونه من الفيتامينات التي تذوب في الماء، أما الحصول على حاجة الجسم منه فتتّم عبر تناول الفاكهة والخضار أو المُكمّلات الغذائيّة.كما يمكن أيضاً إدراجه في تركيبات مُستحضرات العناية التجميليّة للاستفادة من خصائصه في هذا المجال، تعرّفوا فيما يلي على أبرز فوائد هذا الفيتامين في مجال العناية بالشعر. يُعتبر فيتامين "C" من المكوّنات الفعّالة في مجال علاج الشعر الباهت، الفاقد للحيويّة، والمُعرّض لتكسّر الأطراف. وهو قادر أيضاً على تأمين حلول لمشاكل أخرى يتعرّض لها الشعر. التساقط وجدت بعض الدراسات علاقة بين عدم الحصول على الكفاية من فيتامين "C" وتساقط الشعر. وقد أثبتت الاختبارات التي قامت على إعطاء كميّات إضافيّة من الفيتامين C لرجال يُعانون من بداية ظهور الصلع أن هذا المكوّن قادر على تعزيز نمو الشعر في المناطق الفارغة من فروة الرأس. مشاكل فروة الرأس تُساهم فعالية فيتامين "C" كمُضاد للأكسدة في محاربة الجذور الحرة التي تُلحق الأذى بفروة الرأس، مما يتسبّب بتساقط الشعر، الحكّة، القشرة، وحتى الصلع. يُساعد استعمال هذا الفيتامين بشكل موضعي في مستحضرات العناية بالشعر على إبطال عمل هذه الجذور، ولكنه مفيد أيضاً عند تناوله على شكل فاكهة، وخضار، وأقراص فوّارة. فقدان الحيوية يتمتّع فيتامين "C" بمفعول مُعزّز لإنتاج الكيراتين الذي يُعتبر المكوّن الرئيسي للشعر. وهذا ما يُفسّر قدرته على تعزيز قوة الشعر وحمايته من الاعتداءات الخارجيّة الناجمة عن استخدام مستحضرات عناية غير مناسبة، التعرّض للشمس والتلوّث والماء. يلعب هذا الفيتامين أيضاً دوراً في تعزيز لمعان الشعر وإشراقه شرط تناوله بانتظام على شكل فاكهة مثل الحمضيات، والفراولة، والكيوي...وكمكمّلات غذائيّة ضمن علاج يمتد أقلّه لمدة شهر. الجفاف يُعتبر فيتامين "C" من المكوّنات المُرطّبة للشعر التي تمتّع بقدرة على الاحتفاظ بالماء، وتُساهم إضافته إلى الشامبو ومستحضرات العناية بالشعر بمنح هذا الأخير مزيداً من الترطيب وحماية من الجفاف. لون الصبغة غير المرغوب فيه يمكن لأقراص الفيتامين C الفوّارة أن تُشكّل حلاً لإزالة لون صبغة الشعر إذا كنتم غير راضين عنه. يكفي إضافة مسحوق هذه الأقراص إلى الشامبو عند غسل الشعر المصبوغ لتفتيح لونه، وذلك شرط ترك الخليط على الشعر لمدة تتراوح بين نصف ساعة وساعة قبل شطف الشعر جيداً. وسوف تلاحظون أن الشعر استعاد لونه الطبيعي. يُساعد حصول الجسم على حاجته من الفيتامين C في مُعالجة مشكلة القشرة لدى وجودها، كونه يُقاوم البكتيريا المُسبّبة للقشرة ويُخلّص فروة الرأس من الشوائب التي تُفاقم هذه المشكلة. المصدر: العربية
للنساء
4 عادات سيئة خلّصي منها زواجك في العام الجديد
اجعلي بداية العام الجديد بداية جديدة لزواج أكثر نجاحاً واستقراراً وسعادةً عبر التخلص من العادات السيئة التي تقلل من جودة العلاقة بينك وبين زوجك وتجلب المشاكل والخلافات لحياتك الزوجية. وإليكِ 4 عادات سيئة يجب أن تطهري زواجك منها في العام الجديد لتنعمي بحياة زوجية سعيدة. تابعي القراءة. 1- تخلصي من الشعور بالاستياء الاستياء يدفعكِ نحو عدم الرضا ويضاعف مشاعرك السلبية تجاه زوجك وتجاه حياتك بشكل عام، مما يزيد المشاكل في حياتك الزوجية ويحيلها إلى جحيم. تخلصي من الشعور بالاستياء عبر تجنب مصادره، على سبيل المثال تواصلي مع زوجك بوضوح ولطف واطلبي منه المساعدة بشكل محدد واشرحي له التفاصيل حتى لا يؤدي مهمة غير مكتملة فتشعري بالاستياء. أيضاً توقفي عن التمسك بالمثالية وكوني مرنة. اختاري معاركك بحكمة وتخطي المشاكل البسيطة التي يمكنكِ التغاضي عنها. ولا تفترضي أن رأيك هو الصحيح دائماً، استمعي لرأي زوجك بعقل مرن وقلب منفتح ونفس متواضعة. 2- توقفي عن الندم الندم دائرة من المشاعر السلبية التي لا تنتهي، تدخلين هذه الدائرة فتهلكين وقتك، طاقتك وعمرك دون فائدة. ما مضى قد حدث بالفعل فلا فائدة من الندم، مهما كان ما حدث لن يمكنكِ تغييره، فبدلاً من اجترار المشاعر السلبية، تقبلي ما حدث وحاولي تحسين الحاضر والمستقبل عبر التركيز عليهما. دعي المضي وشأنه وتخطي وامضي قدماً في حياتك. وأولى خطوات التوقف عن الندم هي ممارسة الامتنان يومياً. 3- اكسري حالة اللامبالاة إذا كنتِ قد مررتِ بمشاعر الاستياء والندم، فغالباً ما تصيبك اللامبالاة، فتتوقفين عن الاهتمام بزوجك وبمسار حياتك الزوجية. حان وقت كسر حالة اللامبالاة، وابدئي عبر الاهتمام بتفاصيل صغيرة تخص زوجك وعلاقتك به، ومع الوقت وتفاعل زوجك معكِ، سوف يزداد الاهتمام المتبادل بينكما وتستعيدا شغفكما للعلاقة. 4- توقفي عن تكديس جدول أعمالك كونك أم وزوجة، وخاصة إذا كنتِ تعملين، يضع فوق عاتقك الكثير من المهام اليومية، ولكن مع تنظيم الوقت وإدارته بمهارة، وترتيب أولوياتك، سوف تتخلصين من مشكلة انشغالك الدائم عن زوجك وأطفالك، وشعورك المستمر بالإرهاق والإنهاك واستنزاف الطاقة. عليكِ البدء بترتيب أولوياتك، والتخلي عن المهام التي تزيد الأعباء على عاتقك دون ضرورة. تعلمي قول لا على الأنشطة الزائدة التي تستنزف طاقتك وتسرق من وقتك مع زوجك وأطفالك، مثل الأعمال التطوعية التي تفوق قدراتك، أو الواجبات الاجتماعية غير الضرورية. هكذا تخففين جدول أعمالك وتحصلين على المزيد من الوقت والطاقة لصالح نفسك وأسرتك. المصدر: نواعم
للنساء
خلطات الليمون للإعتناء بالبشرة… إيّاكِ أن تطبّقيها إلاّ بهذه الطرق!
دائماً ما نسمع عن فوائد الليمون للبشرة، فهو من المكوّنات الطبيعية الغنيّة بالفوائد الصحيّة لاحتوائه على الفيتامين سي، لكن إذا أخطأنا استخدامه فالنتيجة قد تكون كارثيّة بكلّ ما للكلمة من معنى. جفاف مفرط في البشرة، ردود فعل تحسسيّة، ومضاعفات أخرى مثل الحكّة الجلدية، تهيّج البشرة، والاحمرار، جميعها عوارض قد نلمسها في حال أسأنا استخدام الليمون. اليكِ بعض الخلطات المضمونة والتي لا تسبّب الأضرار لبشرتك، للحصول على نتائج فعّالة من ناحية تفتيح لون البشرة، إزالة الرؤوس السوداء وغيرها من الفوائد. 1- طريقة استخدام الليمون من أجل تفتيح البشرة -ضعي عصير الليمون في وعاء. -أضيفي إليه ملعقة من العسل وأخرى من دقيق الشوفان. -امزجي المكوّنات جيداً، ثمّ طبّقيها على البشرة. -اتركيها لمدة ساعة، ثمّ اغسليها بالماء. -كرّري تطبيق هذه الخلطة مرتين في الأسبوع. هذه الخلطة تساعد في التخفيف من حدّة حمض الستريك الموجود في الليمون لتفادي الحكّة وتهيّج الجلد. جرّبتها وقد استفدتُ من فوائد العسل المعقّمة، كما أن الشوفان ساهم في تهدئة البشرة وتنعيمها. 2- طريقة استخدام الليمون من أجل ازالة الرؤوس السوداء -أحضري ليمونة وقطّعيها إلى نصفين. -قومي باستخدام نصف حبة ليمون ومرّريها بلطف على المنطقة التي يوجد فيها رؤوس سوداء. -اتركي عصير الليمون الذي نتج عندما مرّرتِها لمدة 10 دقائق. -اغسلي البشرة بالماء لإزالة الليمون عنها. من المعروف أن جلد الأنف أسمك من جلد الوجه، وبالتالي فإن تطبيق الليمون مباشرةً على هذه المنطقة لم يسبّب لي تهيّج في البشرة، وقد ساعدني على إزالة الرؤوس السوداء العنيدة من دون أن أشعر بأي ردّ فعل تحسّسي. 3- طريقة استخدام الليمون من أجل ترطيب الشفايف -أحضري حبة ليمون وقومي بتقطيع شريحة منها. -غمّسيها بالسكّر. -مرّري قطعة الليمون هذه على الشفايف لـ5 دقائق. -تخلّصي من الخليط بالماء الفاتر. -طبّقي من بعدها مرطب شفايف. إيّاكِ أن تطبّقي هذا الخليط في حال لديكِ جروح على شفتيكِ لأنّك ستشعرين بحروق مزعجة. لكن في حال كانت شفتيكِ في حالة جيّدة، فإن النتيجة التي ستحصلين عليها من ناحية توريد الشفايف، ستجعلكِ تغرمين بهذه الحيلة. 4- طريقة استخدام الليمون من أجل تبييض الاظافر -امزجي عصير الليمون مع القليل من زيت الزيتون. -ضعي المزيج على كرات القطن ولفّيها على أظافركِ. -ثبّتي القطن بأوراق الألومنيوم. -انتظري حوالي النصف ساعة قبل غسل يديكِ. وفقاً لتجربتي الخاصة، طبّقي هذه الخلطة يوميّاً لمدّة نصف ساعة وستلمسين نتائج رائعة بعد مرور أسبوع. ملاحظة: إن كنتِ صاحبة بشرة حسّاسة، يفضّل أن تبتعدي عن الخلطات التي تحتوي على الليمون.
للنساء

عادات صحية لتقوية جهاز المناعة للنساء اجعليها أولوية في العام الجديد
الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض والعدوى. وهو يتطلّب الرعاية والاهتمام للحفاظ على قوته وكفاءته. بالنسبة للنساء، هناك عوامل بيولوجية مثل التغييرات الهرمونية والحمل والرضاعة التي قد تؤثر على جهاز المناعة. ولذلك، من الضروري اتباع عادات صحية لتعزيز المناعة والحفاظ على صحتهن العامة. في هذا المقال، سنتناول العادات الأساسية التي يمكن أن تساعد في تقوية المناعة للنساء والتي يجب التمسك بها بدءاً من أول أيام العام 2025 الجديد، عادات صحية لتقوية جهاز المناعة التغذية السليمة هي حجر الأساس للمناعة القوية. التغذية الجيدة تضمن أن الجسم يحصل على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لتعزيز عمل الجهاز المناعي. فاتباع نظام غذائي متوازن، هو المفتاح لصحة جهاز المناعة. لذا، من الضروري التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين سي C مثل البرتقال، الفراولة والكيوي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى. فيتامين دي D مثل الأسماك الدهنية، البيض والتعرّض القليل لأشعة الشمس يقوّي المناعة ويزيد من فعالية الجهاز المناعي. الزنك مثل اللحوم، المكسرات وبذور اليقطين يعزز وظيفة الخلايا المناعية. الحديد مثل اللحوم الحمراء، السبانخ والعدس يساعد على تحسين نقل الأكسجين في الجسم، مما يعزز قدرة جهاز المناعة. الأطعمة المضادة للأكسدة مثل التوت، السبانخ والطماطم تساعد في محاربة الجذور الحرّة وتقليل الالتهابات. الأحماض الدهنية الصحية مثل، أوميغا3 الموجودة في الأسماك الدهنية (السلمون والتونة) والمكسرات تعمل على تقوية الاستجابة المناعية. الألياف الموجودة في الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة والبقوليات. الماء ضروري لترطيب الجسم وتحسين وظائفه، بما في ذلك الجهاز المناعي. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً يساعد في التخلص من السموم وتعزيز الدورة الدموية. الزنجبيل: الزنجبيل يساعد في تقليل الالتهابات ويعزز من استجابة الجهاز المناعي. يمكن إضافته إلى الشاي أو الأطعمة المختلفة. الزبادي: الزبادي يحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تحسّن صحة الأمعاء وتعزز مناعة الجسم. الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الجريب فروت والليمون. هذه الفواكه غنية بفيتامين سي C الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تكافح العدوى. البروكلي بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة. البروكلي غني بالفيتامينات A وC و E. تناول المكملات الغذائية عند الحاجة: في بعض الحالات، قد تكون المكمّلات الغذائية ضرورية لدعم جهاز المناعة، مثل فيتامين D أو أوميغا 3. استشيري طبيبكِ قبل تناول أي مكمّل غذائي. من المفيد متابعة أبرز اتجاهات جراحة التجميل في عام 2025 مع طبيب التجميل إبراهيم الأشقر. نصائح إضافية لتقوية جهاز المناعة الابتعاد عن التدخين: التدخين يمكن أن يكون له تأثير سلبي على جهاز المناعة، حيث يُضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوى. لذلك التوقف عن التدخين يساعد على تقليل الالتهابات ويزيد من فعالية جهاز المناعة. الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على الوزن الصحي ليس فقط مهماً من الناحية الجمالية أو النفسية، بل يعدّ أحد العوامل الأساسية التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي وحمايته من الأمراض. فعندما يكون الوزن ضمن النطاق الصحي، يكون الجسم أكثر قدرة على مكافحة العدوى والأمراض للتمتع بصحة جيدة بشكل عام. في المقابل، يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو نقصان الوزن إلى تأثيرات سلبية على الجهاز المناعي، مما يزيد من القابلية للإصابة بالأمراض. الوزن الزائد وضعف المناعة زيادة الوزن، خاصة عند الوصول إلى مرحلة السمنة، يمكن أن تؤدي إلى خلل في وظيفة جهاز المناعة، وتزيد من المخاطر الصحية. تشمل التأثيرات السلبية لزيادة الوزن على المناعة ما يلي: الالتهابات المزمنة: الأشخاص الذين يعانون من السمنة غالباً ما تكون لديهم مستويات أعلى من الالتهابات في الجسم. الأنسجة الدهنية الزائدة تفرز مواد كيميائية (مثل السيتوكينات الالتهابية) التي تحفّز الالتهابات المستمرة، مما يُضعف قدرة الجهاز المناعي على الاستجابة للأمراض والعدوى. ضعف الاستجابة المناعية: السمنة يمكن أن تؤدي إلى خلل في الخلايا المناعية، مثل الخلايا التائية والخلايا البائية، مما يجعل الجسم أقل قدرة على التعرّف إلى الجراثيم والفيروسات ومكافحتها بشكل فعّال. زيادة خطر الإصابة بالأمراض: الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بعدد من الأمراض التي تؤثر على الجهاز المناعي، مثل مرض السكري من النوع 2، أمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التمثيل الغذائي؛ التي جميعها تؤدي إلى ضعف المناعة. تأثير الدهون على المناعة: الأنسجة الدهنية الزائدة في الجسم يمكن أن تؤثر على وظيفة الأعضاء المختلفة مثل الكبد، مما يُضعف عملية التخلص من السموم ويؤثر على قدرة الجسم على مكافحة الأمراض. نقص الوزن والمناعة: رغم أن السمنة قد تؤثر سلباً على المناعة، فإن نقصان الوزن (أو النحافة الشديدة) له أيضاً تأثيرات ضارّة على جهاز المناعة.عندما يكون الجسم يفتقر إلى الدهون الصحية أو لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية، فإنه يصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. التأثيرات السلبية لنقصان الوزن نقص التغذية: الأشخاص الذين يعانون من نقصان الوزن قد يعانون من نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C، فيتامين D والزنك، مما يضعف قدرتهم على مكافحة العدو. الضعف العام: نقصان الوزن يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات وتراجع القوة البدنية، مما يقلل من قدرة الجسم على محاربة العدوى والتعافي منها. ضعف الاستجابة المناعية: نقصان الوزن يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات البروتينات الداعمة للمناعة في الجسم، مثل الأجسام المضادّة، مما يجعل الجهاز المناعي أقل قدرة على التصدي للأمراض. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعدّ من العوامل الرئيسية في تحسين المناعة. التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى. التمارين الهوائية: مثل المشي السريع، ركوب الدراجة أو السباحة، تزيد من كفاءة الجهاز المناعي عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة. التمارين المعتدلة: تبيّن الدراسات أن ممارسة الرياضة بمستوى معتدل (مثل 30 دقيقة يومياً) يساعد في تعزيز الدفاعات المناعية للجسم. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: البروبيوتيك يُعدّ داعماً أساسياً لصحة الأمعاء التي ترتبط مباشرة بجهاز المناعة. من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الزبادي الطبيعي، وهو مصدر ممتاز للبكتيريا النافعة. تقوية المناعة: العناية بجهاز المناعة لا تتطلب تغييرات جذرية، بل تبدأ بعادات يومية بسيطة ومستدامة باتباع النصائح المذكورة أعلاه وتناول الأطعمة التي تعزز المناعة، يمكن للنساء تعزيز مناعتهن والتمتّع بصحة أفضل لمواجهة التحديات اليومية بكل قوة وثقة. اجعلي صحتكِ أولوية وابدئي في أول يوم من العام الجديد، بتبنّي هذه العادات الصحية. المصدر: سيدتي
للنساء
فوائد الفواكه المجففة لصحة النساء لا تُقدّر بثمن
الفواكه المجففة تُصنّف من الفئات الغذائية الصحية، رغم احتوائها على نسبة عالية جداً من السعرات الحرارية. تحظى بشعبية خاصة لدى الرياضيين، وتمتلك خصائص غذائية مهمة جداً. تستهل الدكتورة نيفين بشير "الأستاذة المحاضرة في علم التغذية وتنظيم الوجبات، واختصاصية بالكيمياء العضوية، وحائزة على دكتوراه في الهندسة الغذائية والبيوتكنولوجيا "حديثها عن فوائد الفواكه المجففة قائلة: "مصدرٌ غني جداً بالفيتامينات والمعادن والمغذيات الأخرى. بعضها مفيد جداً لعلاج فقر الدم أو الأنيميا، لغناها بحمض الفوليك والفيتامين سي C الذي يساعد على امتصاص الحديد من الطعام النباتي. رغم غناها بالسعرات الحرارية، إلا أنها لا ترفع نسبة السكر في الدم بعد تناوُلها؛ مقارنة بالفواكه الطازجة؛ لأنها غنية جداً بالألياف الغذائية. الفواكه المجففة تمنح الطاقة للجسم، وتحارب الأمراض السرطانية في الجسم، تقوّي العظام وخصوصاً المشمش المجفف الذي يُعتبر مصدراً مهماً للكالسيوم. في حين أن المشمش المجفف غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم؛ مما يساعد على صحة العظام أيضاً. والفواكه المجففة عموماً غنية بمضادات الأكسدة التي تخفف الالتهاب في الجسم، عبْر القضاء على الجذور الحرة التي تُلحق الضرر بالخلايا، وتسبب الأمراض المختلفة، وخصوصاً الأمراض السرطانية. كما أن غناها بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ؛ فتقي الذاكرة من التراجع، وتحمي من الأمراض التنكسية، مثل الزهايمر. تساهم في الحفاظ على صحة البشرة وصحة الشعر؛ خصوصاً المشمش والعنب المجفف، كونهما غنيان بفيتاميني سي C وأ A. تُعتبر الفواكه المجففة وجبة خفيفة ممتازة؛ نظراً لغناها بالألياف والمغذيات. ميزات الفواكه المجففة للنساء للفواكه المجففة مجموعة من الميزات، لعل أبرزها: غنًى كبير بالأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميغا 3 و6 و9)، والتي تتمتع بتأثير وقائي على القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الأداء السليم للجهاز العصبي والمناعي. مصدر مهم للمعادن: اللوز، على سبيل المثال، غني بالكالسيوم، ويمكن أن يكون بديلاً لمنتجات الألبان. فيما الفستق يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم. مصدر للألياف الغذائية الضرورية لأداء الجهاز الهضمي بشكل سليم، والميكروبات المعوية في الجسم، وبالتالي لجهاز مناعة قوي. تشير أحدث التوصيات الصادرة عن البرنامج الوطني للتغذية والصحة (PNNS)، إلى أن حفنة صغيرة من الفواكه المجففة مهمة جداً للصحة، شرط ألّا تكون مملحة أو مُضافاً إليها السكر. 8 فوائد صحية للفواكه المجففة الفواكه المجففة وجبة خفيفة صحية للغاية تحتوي على البوتاسيوم، بمعدل 164 ملجم لكل 100 جرام؛ مما يجعلها مصدراً جيداً لهذا المعدن. يعمل البوتاسيوم على خفض ضغط الدم، ويقلل من خطر حصوات الكلى، ويضمن التمعدن الجيد للهيكل العظمي. وهو ضروري لنقل النبضات العصبية، ويضمن تقلص العضلات على نحو جيد. تحتوي على الكالسيوم، بمعدل 18 ملغ لكل 100 جرام. من هنا تُعتبر الفواكه المجففة بديلاً مهماً للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمُّل اللاكتوز، والذين يجب أن يجدوا الكالسيوم في الأطعمة الأخرى غير منتجات الألبان. يلعب معدن الكالسيوم دوراً في تمعدن العظام. كما أنه يلعب دوراً مهماً في الجهاز العصبي وتخثر الدم. تحمي القلب؛ فالفواكه المجففة وخاصة تلك التي تحتوي على المكسرات، مثل الجوز والبندق، من ارتفاع الكولسترول في الدم؛ مما يحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب والرجفان الأذيني بفضل محتواها من أوميغا 3. غنية بالفيتامين بي B، مثل حمض الفوليك؛ خصوصاً المكسرات المجففة. هذا الفيتامين بي ضروري لنمو صحي للجنين والتطور السليم لخلاياه. يمكن لجسم الإنسان أن ينتجه، لكنه لا يستطيع تخزينه بكميات كبيرة. لذلك من الضروري إيجاد مصادر مهمة لحمض الفوليك في النظام الغذائي. توازِن السكر في الدم؛ حيث يمكن لمرضى السكري تناول جميع الفواكه المجففة، لكن بعض الفواكه تحتوي على نسبة كربوهيدرات أعلى من غيرها. لذلك من المهم الاهتمام بشكل خاص بكمية الفاكهة المستهلكة، وتوزيع الحصص بشكل صحيح على مدار اليوم. على سبيل المثال: حصة واحدة تساوي: 3 حبات تمر، أو 3 خوخ، أو 4 مشمش، و2 ملعقة كبيرة من الزبيب. غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة الخلايا. على سبيل المثال: يحتوي العنب الأحمر على 2016 مادة مضادة للأكسدة في كل حصة، على عكس الزبيب الذي يحتوي على 2490 مادة مضادة للأكسدة. تحتوي على الألياف التي تساعد على تنظيم العبور المعوي، وتعزز الهضم الجيد. بالإضافة إلى ذلك؛ فهي توفر شعوراً بالشبع مع تناول سعرات حرارية أقل. قلوية، تصبح معظم الفواكه المجففة قلوية إذا تم ترطيبها لمدة 4 ساعات على الأقل، ومن الأفضل نقعها في كوب من الماء في اليوم السابق. و تُعتبر الأطعمة القلوية ضرورية للجسم؛ لاستعادة التوازن الحمضي القاعدي، وبالتالي تجنُّب الأمراض. ومن دون هذا الإمداد، يعتمد الجسم على الاحتياطيات المعدنية في العظام؛ مما يؤدي إلى هشاشة العظام.   المصدر: سيدتي.نت
للنساء
طرق غير جراحية للتعامل مع خطوط الابتسامة
كامرأة تهتم كثيرًا بالحفاظ على بشرتها، قضيت وقتًا طويلاً في اختبار حلول متنوعة؛ للتعامل مع خطوط الابتسامة العميقة، من شرائط الوجه المستوحاة من هوليوود، والكريمات الفاخرة، إلى الوسائد المصممة هندسيًا؛ للحفاظ على جمالك.. جربت كل شيء، باستثناء العلاجات الجراحية. اليوم، أعرفك بطريقتي؛ للحصول على حلول غير جراحية وفعالة، تساعدك على الاستيقاظ ببشرة أكثر نعومة. قوة شرائط الوجه: كنت أعتبر تقنية شرائط الوجه خدعة في البداية. لكن، وجبت تجربتها بعد اكتشاف جذورها في هوليوود القديمة. تخيلي الأمر كأنه فرصة لإراحة خطوط الابتسامة لديك، وكيّها برفق أثناء الليل. العلامات التجارية، مثل «Frownies» صاحبة رقع أو شرائط التجاعيد الأصلية، التي يعود تاريخها إلى عام 1889، والتي استخدمتها نجمات، مثل: Meryl Streep، وGlenn Close، وOlivia De Havilland، تجعل عملية استخدام تلك الرقع أو الشرائط سهلة، ويكفي رشها بماء الورد، ثم الضغط عليها، على طيات الأنف، أو المناطق الأخرى قبل النوم. مدعومة علمياً: من المثير أن هذه الطريقة تم ابتكارها في السبعينيات على يد الدكتور كينزو كاسي، الذي وجد أن تلك الرقع تعمل على تحسين تدفق الدم، واسترخاء عضلات الوجه، ما يعزز نعومة البشرة. لهذا، بعد إزالة الشريط في الصباح، يمكن رؤية بشرة خالية من التجاعيد؛ وعلى الرغم من أن الخطوط تعود عند تحريك الوجه، إلا أن الاستخدام المستمر لها يساهم في تخفيفها بمرور الوقت. وهذا بالفعل ما لاحظته، إذ بعد أسابيع من استخدامي الشرائط، أصبحت خطوط الابتسامة لديَّ أقل وضوحًا بكثير، حتى عندما كنت أضع المكياج. ورغم أن شرائط الوجه لا تمحو التجاعيد العميقة، إلا أنها أداة رائعة للتحسين والوقاية، خاصة لمن تنام على أحد الجانبين. ثورة النوم.. وسادة الجمال: لا يمكن لأي روتين للعناية بالبشرة أن يعكس تأثير الخطوط العميقة، الناتجة عن سنوات من النوم على جانب واحد باستخدام وسادة تقليدية. هنا، تدخل وسادة «Sleep&Glow»، وهي عنصر أساسي لم أعد أستطيع العيش من دونه. وتتميز هذه الوسادة بتصميمها الهندسي، وصناعتها بـ«رغوة الذاكرة»، فتقلل عملية اتصال بشرة الوجه مع الحفاظ على محاذاة الرقبة والعمود الفقري بشكل صحيح. وعلى عكس «وسائد الجمال» الأخرى التي جربتها، كانت وسادة «Sleep&Glow» مريحة وفعالة، وقدمت الدعم والحماية لخطوط الابتسامة لديَّ. ومع مرور الوقت، لاحظت تراجع الانتفاخ والتجاعيد الناتجة عن النوم في الصباح، حتى في الليالي التي تخليت فيها عن شرائط الوجه. فبالنسبة لامرأة تعاني خطوطاً عمودية عنيدة، كانت هذه الوسادة نقطة تحول مذهلة. لماذا لا تزال أغطية الوسائد الحريرية تستحق الاستثمار؟ قبل اكتشاف «وسادة الجمال»، كنت أعتمد على أغطية وسائد حريرية، ومنها: غطاء وسادة «Slip Pure Silk»، أو غطاء وسادة «PMD Beauty Silversilk»، وهي إضافة تستحق أن تكون جزءًا من أي روتين. ورغم أنها لا تلغي ضغط النوم على الجنب، أو تحل محل الأدوات، مثل: شرائط الوجه، أو الوسائد الهندسية، إلا أن سطحها الأملس يقلل الاحتكاك، ما يساعد على منع سحب البشرة الحساسة. كما أن هذه الأغطية لطيفة على الشعر، وتضيف لمسة من الفخامة لطقوس الليل. لهذا فإن دمج غطاء وسادة حريرية مع الوسادة المناسبة رفع نتائج تجربتي إلى مستوى أعلى. الترطيب.. حل بسيط غالباً يتم تجاهله: بغض النظر عن الأدوات التي تستخدمينها، فإن الترطيب أمر أساسي؛ للحفاظ على نسيج البشرة، وامتلائها. وبجانب شرب الكثير من الماء، فإن دمج مكونات مرطبة، مثل حمض الهيالورونيك في روتينك الليلي، سيجعل بشرتك أكثر مقاومة للضغوط اليومية الناتجة عن تعبيرات الوجه، وعادات النوم. ومع وجود هذه الاستراتيجيات، من الممكن، بل ومن المؤكد، أن تحسينًا ملحوظًا في خطوط الابتسامة لديك ليس فقط ممكنًا، ولكنه حتمي. المصدر: زهرة الخليج
للنساء

هذه فوائد السمن البلدي في ترطيب الشفاه
إذا كنتم تبحثون عن مكوّن فعّال لترطيب بشرة الشفاه التي تزداد جفافاً في فصل الشتاء فاعلموا أنه يمكن أن تجدوه في مطابخكم. إنه السمن البلدي الذي تستعملونه عادةً لتحضير أطباق شهيّة وحلويات لذيذة. تتميّز بشرة الشفاه بكونها أكثر رقّة بخمس مرات من بشرة الوجه مما يُفسّر ظهور أول الخطوط الدقيقة والتجاعيد عليها. وهي تتعرّض خلال هذا الفصل لاعتداءات خارجيّة مُتعدّدة، منها التبدلات في الحرارة، التدخين، النقص في الترطيب، والتلوث. أما أساليب العناية بها فمتنوّعة وأبرزها استعمال مُستحضرات التقشير لإزالة الخلايا الميتة عن سطحها والترطيب لحمايتها من الجفاف. أما إذا كنتم تبحثون عن بديل 100% طبيعي للعناية بالشفاه فقد تجدونه في مطابخكم. إنه السمن البلدي الذي يتمّ تحضيره عادةً من الزبدة الحيوانية. تركيبة مُفيدة للبشرةيتميّز السمن البلدي بتركيبته التي تعتني بالبشرة، فهو يحتوي على أحماض اللينوليك والبالميتيك التي تقوّي الحاجز المائي الدهني للبشرة وتتمتّع بخصائص مُضادة للالتهابات. وهو يحتوي أيضاً على مُضادات أكسدة وفيتامينات من فئة A، وE، وK التي تُساهم جميعها في الحفاظ على صحة الجلد. يمكن تشبيه البشرة بجدار من أحجار القرميد، وتُشكّل الدهون الغراء الذي يجمع بين هذه الأحجار مما يُساهم في الحفاظ على رطوبة البشرة ويحول دون دخول الغبار، والبكتيريا، والملوّثات إلى عمق المسام. من هذا المُنطلق، يُنصح بتطبيق السمن البلدي كقناع على الشفاه مساءً قبل النوم عدة مرات أسبوعياً أو استخدام المستحضرات المُرطّبة التي يدخل هذا السمن في تركيبتها. حيل عمليّة من الحيل المُفيدة لترطيب الشفاه خلال فصل الشتاء، نذكر شرب ما يكفي من المياه لترطيب الجسم والجلد من الداخل، استعمال كريم الحماية من الشمس على الشفاه بشكل يومي أو استعمال مُرطّب للشفاه يحتوي على عامل حماية من الشمس، وأخيراً تجنّب تمرير اللسان باستمرار على الشفاه، فهذه الخطوة تزيد جفافها بدل أن تُرطّبها. بلسم أو كريم؟ يمكن التمييز بين 3 أنواع من مُستحضرات ترطيب الشفاه: • القلم المُرطّب للشفاه شرط اختياره بتركيبة خالية من العطور. يُنصح بالاحتفاظ به في الحقيبة واستعماله عدة مرات يومياً. • المُرطّب ذو القوام المرهمي الذي يؤمّن ترطيباً إضافياً. • الكريم الذي يُساعد على التآم الجروح في حال ظهور ندبات على محيط الشفاه. أما عند الرغبة بتعزيز حجم الشفاه دون الاستعانة بالحقن، فيُمكن استعمال منتجات العناية بالشفاه التي تحتوي على حمض الهيالورونيك والبيبتيدات، على أن يتمّ استخدامها 3مرات يومياً لمدة 4أسابيع للحصول على النتائج المرجوّة.
للنساء
هل زيت الزيتون يمكن ان يخلصك من علامات التمدد؟
تظهر علامات التمدد نتيجة تمدد غير طبيعي للجلد، وذلك لأسباب مختلفة مثل السمنة، والحمل وما إلى ذلك. ومن ثم تميل معظم السيدات إلى تجربة عدة علاجات باهظة الثمن لعلامات التمدد، هل تعلم أن زيت الزيتون لعلامات التمدد هو بديل رائع لكل تلك العلاجات المحملة بالمواد الكيميائية لعلامات التمدد. هل زيت الزيتون جيد لعلامات التمدد؟ زيت الزيتون مليء بفيتامين E والأحماض الدهنية، مما يجعل هذا الزيت مغذياً للغاية للبشرة. يتم سرد بعض فوائدها لعلامات التمدد في الجزء أدناه. زيت الزيتون مليء بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و E و D و K التي تغذي البشرة. غني بمضادات الأكسدة مثل السكوالين، التي تحيد الآثار الضارة للتعرض للشمس والجذور الحرة. زيت الزيتون يرطب ويرطب بشرتك بشكل فعال. ومن المعروف أيضًا أنه يساعد في علاج حب الشباب عن طريق درء البكتيريا المسببة لحب الشباب. يمنع علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة وعلامات التمدد الناتجة عن الحمل، وأسباب أخرى، ويمنع التجاعيد ويحافظ على نضارة البشرة وإشراقها. كيفية استخدام زيت الزيتون لعلامات التمدد زيت الزيتون مفيد للغاية لعلامات التمدد؛ لأنه غني بالعناصر الغذائية والأحماض الدهنية. يساعد زيت الزيتون مع بعض المكونات الطبيعية الأخرى في علاج علامات التمدد بشكل أفضل. فيما يلي أفضل 10 أنواع زيت زيتون لعلاج علامات التمدد. زبدة الشيا وزيت الزيتون 1 ملعقة كبيرة زبدة الشيا. 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون. كيفية التحضير نذوب زبدة الشيا في وعاء، ونمزجها مع زيت الزيتون. دلكي هذا الخليط على الوجه والرقبة واتركيه حتى يجف لمدة ساعة. قومي بإزالة قناع الوجه بالماء الفاتر والصابون اللطيف، واتركه حتى يجف. زيت جوز الهند وزيت الزيتون 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند. 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون. كيفية التحضير اخلطي زيت جوز الهند وزيت الزيتون جيدًا في وعاء. دلكي هذا المزيج من الزيوت على الوجه واتركيه حتى يجف لمدة نصف ساعة. بعد ذلك اشطفيه بمنظف معتدل ومياه عذبة واتركيه حتى يجف. زيت الزيتون والليمون 2 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون. 2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون. كيفية التحضير أضيفي عصير الليمون إلى زيت الزيتون واخلطيهم جيدًا. ضعي هذا الخليط على علامات التمدد الخاصة بك باستخدام بعض المسحات القطنية، واتركه حتى يجف لمدة نصف ساعة. نظف المنطقة بمنظف معتدل وماء دافئ واتركها حتى تجف. قومي دائمًا باختبار البقعة لعصير الليمون أولاً، لأنه من المعروف أنه يسبب تهيجًا للبشرة الحساسة. قهوة وزيت زيتون ملعقة كبيرة من مسحوق القهوة. 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون. كيفية التحضير خذ وعاء واخلط زيت الزيتون ومسحوق القهوة بشكل صحيح، مما يسمح له بتكوين قوام تقشير خشن. افركي المنطقة بعلامات التمدد باستخدام مقشر القهوة وزيت الزيتون واتركيه لمدة 10-15 دقيقة على الأقل. اشطفي جيداً مع منظف معتدل والماء، واتركها حتى تجف. الكركم وزيت الزيتون 1 ملعقة صغيرة كركم. 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون. كيفية التحضير يُمزج زيت الزيتون مع الكركم في وعاء. ضعي طبقة رقيقة من هذا الخليط على علامات التمدد واتركيه لمدة نصف ساعة. يغسل بالماء والصابون المعتدل. قم دائمًا باختبار البقعة للكركم أولاً، لأنه من المعروف أنه يسبب تهيجًا للبشرة الحساسة. زيت الزيتون والصبار 1 ملعقة كبيرة من جل الصبار. 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون. كيفية التحضير اخلطي جل الصبار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون واخلطيهم جيدًا. ضعي هذا الخليط على علامات التمدد أينما وجدت واتركه حتى يجف لمدة ساعة. اغسليه بالماء البارد، واتركه حتى يجف. لنتائج أسرع يمكن استخدام ماسك زيت الزيتون كل يوم.​​​​​​​ المصدر: ليالينا
للنساء
3 أخطاء تزيد حجم المشاكل في زواجك.. تجنبيها
لا يخلو زواج من المشاكل والخلافات، ولكن هناك معدل طبيعي للمشاكل الزوجية، عندما تزيد عنه يصبح هناك ضرورة للتفكير في أسباب زيادتها حتى يتم التعامل مع هذه الأسباب بطريقة صحيحة، وبالتالي تقل المشاكل وتستقر الحياة الزوجية. وإليكِ 3 أخطاء شائعة يقع فيها الأزواج، تتسبب في زيادة حجم المشاكل الزوجية، تعرفي عليها وتجنبيها في زواجك. تابعي القراءة. 1- عدم البحث عن الأسباب الحقيقية للمشكلة التعامل بسطحية مع المشاكل الزوجية قد يجد حلاً مؤقتاً للمشكلة، ولكنها تظل موجودة وقابلة للاشتعال في أي وقت، وربما بصورة أصعب. لذا عندما تواجهين مشكلة في زواجك، لا تكتفي بالتعامل السطحي معها، وإنما ابحثي عن جذور هذه المشكلة، والأسباب الحقيقية وراء ظهورها في زواجك، وبالتالي توجهين طاقتك لحل السبب الرئيسي للمشكلة، مما يقضي عليها تماماً ويضمن استقرار حياتك الزوجية وعدم تهديدها بمشاكل كامنة. على سبيل المثال إذا كان زوجك يتعامل بعصبية وغضب، فلا تتعاملي مع مشكلة الغضب، ولكن ابحثي عن الأسباب التي تدفعه للغضب والعصبية، قد يكون نقص العلاقة الحميمة، أو مشاكل مالية. معرفة السبب الحقيقي وراء غضب زوجك، والتعامل معه سوف يعيد لزوجك هدوءه وتتخلصين من الأثر الجانبي للمشكلة الحقيقية. 2- عدم تحمل مسؤولية الخطأ عند حدوث مشكلة في الزواج، فإن الطرفين يتحملان مسؤولية المشكلة، قد لا تتساوى الأنصبة في المسؤولية، ولكن المؤكد أن لكل طرف نصيب من مسؤولية الخطأ، ويجب على الزوجين التحلي بالشجاعة، والاعتراف بالخطأ، وتحمل المسؤولية، وبذل الجهد لإصلاح ما أفسده. أما عدم الاعتراف بالخطأ ورفض تحمل مسؤولية الخطأ، لن يؤدي إلا إلى المزيد من سوء التفاهم وتعقيد الموقف. 3- عدم النضج العاطفي النضج العاطفي يساهم في احتواء المشاكل والخلافات، وحلها بحكمة ونزاهة وتوازن، وإصلاح مسار الزواج بيسر ولطف. أما عدم النضج العاطفي فهو ما يدفع أحد الطرفين أو كليهما نحو سلوكيات مراهقة مثل تجاهل المشاكل، الهرب من المواجهة، السخرية من الآخر، التقليل من معاناة الآخر وعدم احترام مشاعره، تبادل الإهانات، أو استخدام الصمت العقابي والطرق السامة للتلاعب بالطرف الآخر وإخضاعه تحت السيطرة. لذا عند اختيار شريك حياتك يجب أن تختاري رجل ناضج عاطفياً، وأن تبذلي الجهد أيضاً لتطوير شخصيتك والتحلي بالنضج العاطفي الذي يساعدك لتكوني شريكة حياة أفضل، ويساهم في حصولك على زواج ناجح ومستقر. المصدر: نواعم
للنساء

من بينها عدم تناسق الشفتين.. اليك الأسباب التي تدفع النساء للحصول على فيلر للشفاه
تشعر العديد من النساء بأن شفاههن صغيرة جدًا أو رقيقة جدًا، فيرغبن في جعلها أكثر جاذبية أو أكثر لفتًا للانتباه، وبالتالي تحسين ملامح وجوههن. وتحظى حقن الشفاه بشعبية كبيرة بين الشابات وكبار السن على حد سواء، فهناك مجموعة واسعة للغاية من النساء اللواتي يستفدن من حقن الشفاه للحصول على شفاه ممتلئة. فإليك 6 أسباب تدفع المرأة على الحصول على فيلر للشفاه. لماذا تحصل النساء على فيلر للشفاه؟ تصحيح عدم تناسق الشفاه تقليل من ظهور الخطوط الدقيقة على الشفاه ومنطقة الفم تعزيز ثقتك بنفسك إضافة امتلاء طبيعيا شفاه ممتلئة وأكثر شبابًا تحسين توازن الوجه تصحيح عدم تناسق الشفاه يختلف وجه كل امرأة عن الآخر، حيث تلعب الشفاه الدور الأبرز في جمال المرأة، لذا فإن الشفاه غير المتساوية بشكل طفيف لا تكون واضحة عادةً ولا تشكل مشكلة. ولكن الشفاه غير المتناسبة بشكل معتدل أو ظاهر، يمكن أن تكون مصدر قلق خطير يؤثر على ثقة المرأة بنفسها. فإذا كان لدى شخص ما جانب واحد ليس ممتلئًا مثل الجانب الآخر، أو كان لدى شخص ما ندبة، أو أثر على الشفاه، فهذا هو عدم التناسق الذي يمكن للجراح تصحيحه باستخدام حشو الشفاه. مع هؤلاء المرضى، يغير الجراح شكل شفتهم لتتناسب مع الجانب الآخر، والهدف هو جعل الشفاه تبدو متناسقة مع بعضها البعض. تقليل من ظهور الخطوط الدقيقة على الشفاه ومنطقة الفم يعتبر فيلر الشفاه علاجًا مجددًا بشكل كبير للنساء اللواتي بدأن في إظهار علامات الشيخوخة، عادةً في الخمسينيات من العمر وما بعد ذلك. الدراسات أظهرت أن إحدى أكثر علامات الشيخوخة وضوحًا هي الخطوط العمودية التي تمتد حول حافة الشفتين، بالإضافة الى ترقق الشفاه. ومن الطبيعي جداً القول، أن معظم النساء، سيصبن بهذه الخطوط الدقيقة المحيطة بالفم، لأنها تنتج عن اختلال التوازن الديناميكي بين سماكة العضلات مع عقود من النشاط وترقق الجلد، الذي يأتي بشكل طبيعي مع تقدم العمر. تعمل كل الحشوات بشكل فعال على تنعيم وعلاج الخطوط الدقيقة لإخفاء علامات الشيخوخة، فهو علاج رائع للنساء اللواتي يبحثن عن خيار متجدد ومنتعش لتحسين المظهر المتقدم في السن. تعزيز ثقتك بنفسك اكتسبت فيلر الشفاه شعبية كبيرة كإجراء تجميلي لا يعزز مظهر شفتيك فحسب، بل يعزز ثقتك بنفسك أيضًا. إن الحصول على شفاه ممتلئة وأكثر شبابًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مظهرك العام حيث يشعر العديد من الأشخاص بمزيد من الثقة والجاذبية مع الشفاه الممتلئة، حيث يمكنها أن تكمل بشكل أفضل ملامح الوجه الأخرى وتخلق مظهرًا أكثر توازناً. وتتكون فيلر الشفاه، مثل حشوات حمض الهيالورونيك، من حمض الهيالورونيك، وهي مادة طبيعية موجودة بالفعل في أجسامنا. ويضيف حقن الحشوات الجلدية في منطقة الشفاه الحجم، ويحل محل الحجم المفقود، وينعم التجاعيد حول منطقة الفم. في حين قد يقلق البعض بشأن عدم الراحة الناتج عن الإجراء، إلا أن ليس كل حشوات الشفاه مؤلمة، ويبلغ العديد من المرضى عن عدم راحة خفيفة فقط أثناء العلاج. إضافة امتلاء طبيعيا من النساء الأصغر سنًا اللواتي يرغبن في الحصول على شفاه ممتلئة إلى النساء الأكبر سنًا اللواتي يرغبن في مظهر أكثر انتعاشًا، لا توجد مجموعة معينة تقريبًا ليست مرشحة جيدة لفيلر الشفاه. وبحسب جراح التجميل، فإذا كنت تريدين ملء الحجم وتكبير الشفاه، فسوف تستخدمين نوعًا أكثر سمكًا من الحشو الذي تم حقنه بشكل أعمق قليلًا، مشيرًا إلى أن فيلر الشفاه يجب دائمًا أن يكون مخصصًا لتشريح المريضة ورغباتها وأهدافها. شفاه ممتلئة وأكثر شبابًا مع تقدمنا ​​في العمر، تميل شفاهنا إلى فقدان حجمها الطبيعي ومرونتها، مما يؤدي إلى مظهر أنحف وأقل شبابًا. فتقدم حشوات الشفاه حلاً لهذه المشكلة من خلال إضافة الحجم وخلق مظهر أكثر شبابًا في الشفاه. ويتيح اختيار النوع المناسب من الفيلر القابل للحقن واستخدام تقنية الحقن المناسبة للممارس تحقيق النتيجة المرجوة لكل مريضة سواء كان ذلك لمعالجة شفاه رقيقة وراثيًا، عدم تناسق الشفاه، نقص التحديد في حدود الشفاه أو فقدان الحجم في الشفاه. ومن خلال مراعاة هذه العوامل، يمكن للممارس إنشاء نتائج طبيعية المظهر وتعزيز المظهر العام للشفاه. تحسين توازن الوجه غالبًا ما يُعتبر الوجه المتناسب أكثر جاذبية، ويمكن أن تلعب حشوات الشفاه دورًا مهمًا في تحقيق توازن الوجه وتناغمه. كما يمكن أن يؤدي إضافة الحجم إلى الشفاه باستخدام الحشوات إلى تحسين المظهر العام وخلق جمالية أكثر إرضاءً. ويمكن استخدام فيلر الشفاه، وكذلك حشوات الوجه، لرفع زوايا الفم المنحنية للأسفل، وتقليل ظهور تعبير العبوس أو الاستياء، وخلق مظهر أكثر سهولة في التعامل وودية. وفي النهاية، يساهم تحسين توازن الوجه وتناغمه في تعزيز الشعور بتقدير الذات والثقة. المصدر: هي
للنساء
أهم التوصيات وما يجب تجنبه بعد العلاج بالليزر للحفاظ على بشرتك
يعد العلاج بالليزر للبشرة، من التقنيات التجميلية غير الجراحية الرائدة في الطب التجميلي، ومن أبرز الحلول التجميلية التي تحظى بشعبية واسعة حول العالم، وذلك بفضل قدرته الفائقة على معالجة العديد من مشاكل البشرة، مثل التصبغات اللونية، وحب الشباب، والبقع الداكنة، والخطوط الدقيقة والتجاعيد، وعلامات التمدد، وأيضاً شد البشرة، يعتمد العلاج بالليزر على استخدام أشعة ضوء مركزة ذات طاقة عالية تؤثر على طبقات الجلد المختلفة، ما يؤدي إلى تحفيز إنتاج الكولاجين، المسؤول عن شباب البشرة، وتجديد خلاياها، ما يكشف عن بشرة أكثر شباباً وصحة، هذا العلاج، يحقق نتائج مبهرة في فترة زمنية قصيرة مقارنةً بالعلاجات الأخرى، لكن بعد العلاج بالليزر، تحتاج البشرة إلى عناية خاصة، لتقليل الآثار الجانبية، وتسريع عملية التعافي. توصيات قبل العلاج بالليزر سواء اخترت علاج الليزر الكربوني، لإزالة الشوائب والدهون الزائدة عن سطح البشرة، لجعلها أكثر نعومة وإشراقاً، أو الليزر الجزئي، الذي يحسن مظهر البشرة من خلال تقشير الطبقات العليا والتقليل من التجاعيد والخطوط الدقيقة، أو الليزر ألترا فاكشيونال، لتقليل المسام الواسعة، وتحفيز الشفاء العميق داخل طبقات الجلد، أو الليزر الومضي، الذي يعمل على تقليل آثار حب الشباب وعلاج التصبغات والبقع الداكنة، هناك بعض التحضيرات الهامة التي يجب أخذها في الاعتبار، قبل الخضوع للعلاج بالليزر لعلّ أهمها: تجنب التعرض المباشر للشمس قبل العلاج بالليزر، لتفادي زيادة حساسية الجلد. التوقف عن استخدام مستحضرات العناية بالبشرة أو الأدوية التي تحتوي على مواد قد تسبب ردود فعل تحسسية للبشرة، مثل الريتينول أو حمض الجليكوليك، وأيضاً المنتجات التي تحتوي على أحماض الألفا هيدروكسي. عدم استخدام المنتجات التي تحتوي على أحماض قوية أو الريتينول. يجب الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على أحماض الألفا هيدروكسي أو الريتينول لأنها قد تسبب ردود فعل تحسسية للبشرة وتؤثر على نتائج العلاج. استشارة طبيب الأمراض الجلدية، لتحديد نوع العلاج المناسب بناءً على نوع بشرتك واحتياجاتها.توصيات بعد العلاج بالليزر عادةً، ما يصاحب العلاج بالليزر، بعض الاحمرار أو التورم في المناطق المعالجة، يمكن أن تختلف فترة الشفاء حسب نوع العلاج ومدى استجابة البشرة، في الغالب تتراوح فترة التعافي من بضعة أيام إلى أسبوع، لتفادي أي مضاعفات بعد العلاج وتسريع عملية التعافي، يجب التقيد بالتوصيات الآتية: الحرص على ترطيب البشرة، للمساعدة في التخفيف من التحسس والاحمرار. تجنب التعرض المباشر للشمس، والحرص على تطبيق واقٍ من الشمس بمعامل حماية عالٍ لحماية البشرة من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية. الامتناع عن استخدام مستحضرات تحتوي على مواد قد تسبب في رد فعل تحسسي للبشرة. عدم لمس أو فرك المنطقة المعالجة بالليزر، لتفادي حدوث أي مضاعفات. تجنب التعرض للحرارة الزائدة أو الرطوبة كحمامات البخار أو الساونا، لأنها قد تزيد من التورم أو تحسس البشرة. الامتناع عن التدخين، لأنه قد يؤثر سلباً على سرعة تعافي البشرة بعد العلاج. الأوقات المناسبة لإجراء الليزر تتأثر البشرة في الصيف بأشعة الشمس بشكل كبير مقارنة بالمواسم الأخرى، ما قد يعرضها للحروق أو التحسس بعد جلسات العلاج بالليزر، علاوة على ذلك، يتطلب الأمر عناية إضافية في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، لذا من الأفضل إجراء علاج الليزر خلال فصول السنة الباردة، مثل الخريف والشتاء، في هذه الفترات، تكون الشمس أقل حدة، ما يقلل من احتمالية حدوث تغيرات في لون البشرة بعد العلاج. مراعاة صحة البشرة قبل إجراء العلاج بالليزر، والتأكد من عدم وجود أي نوع من الالتهابات أو الجروح في الجلد، لتقليل مخاطر الآثار الجانبية، لذا يجب التأكد من أن البشرة نظيفة وخالية من أي مشكلات جلدية قبل العلاج. إذا كنت تخططين لاستخدام الليزر لإزالة الشعر أو معالجة مشكلات البشرة قبل مناسبة ما، فمن الأفضل الخضوع لعلاج الليزر قبل 3 إلى 4 أسابيع من المناسبة، ما يضمن لك الحصول على أفضل النتائج دون القلق من الاحمرار أو التورم المؤقت. المصدر: سيدتي
للنساء
نصائح غذائية للنساء للتخلص من السموم بطريقة صحية وآمنة
يعتبر شرب كميات كافية من الماء أساسياً في عملية إزالة السموم. وفقاً لدراسة نشرتها مجلة Journal of Human Nutrition and Dietetics، يساعد الماء على تعزيز وظائف الكلى التي تُعتبر من الأعضاء الرئيسية في طرد السموم من الجسم. وتنصح الدراسات بشرب 8 إلى 10 أكواب يومياً لتحفيز الدورة الدموية وتنظيف الجسم من الفضلات. زيادة تناول الألياف الغذائية تلعب الألياف الغذائية دوراً مهماً في تحسين وظائف الجهاز الهضمي، مما يساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الأمعاء. ذكر تقرير صادر عن American Journal of Clinical Nutrition أن الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والبقوليات والخضروات الورقية، تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتقليل امتصاص السموم. زيادة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تُعتبر مضادات الأكسدة من أفضل العناصر التي تساهم في محاربة السموم الناتجة عن الجذور الحرة لأنها تساهم في انقسام وتجدد الخلايا. وفقاً لمقال نشرته Harvard Health Publishing، فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، الشاي الأخضر، المكسرات، والخضروات الورقية الداكنة، يساهم في حماية الجسم من الإضرار الناتجة عن السموم البيئية والداخلية. الحد من الأطعمة المصنعة تناول الأطعمة المصنعة والمشبعة بالدهون والسكريات الصناعية يسبب تراكم السموم في الجسم. أشارت دراسة نشرتها مجلة Nutrients إلى أن هذه الأطعمة تثقل الكبد وتضعف قدرته الطبيعية في إزالة السموم. لذلك، يُوصى بتجنب الأطعمة السريعة والمعلبة قدر الإمكان واستبدالها بالأطعمة الطازجة والطبيعي. إدراج البروبيوتيك في النظام الغذائي البروبيوتيك هي البكتيريا النافعة التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء، وهو ما يساهم في تعزيز عملية التخلص من السموم. أكدت الدراسات السابقة في هذا الصدد على أن الأطعمة المخمرة مثل الزبادي، الكيمتشي، والمخللات تحتوي على البروبيوتيك، مما يحسن التوازن البكتيري في الأمعاء ويعزز المناعة ويحد من مشكلات الجهاز الهضمي التي باتت شائعة خلال السنوات الماضية. زيادة تناول البروتين يساعد البروتين في تجديد الخلايا ودعم وظائف الكبد فيما يخص عملية إزالة السموم. وفقاً لتقرير نشر في NCBI فإن تناول مصادر البروتين عالية الجودة، مثل اللحوم البيضاء، الأسماك، البيض، والبقوليات، يمكن أن يحسن قدرة الجسم على التخلص من السموم. أهمية الصيام المتقطع صحيح أن الصيام المتقطع ذاع صيته كطريقة فعالة لإنقاص الوزن، لكن ربما ما لا تعرفيه هو أن الصيام المتقطع يعد وسيلة فعّالة لتحفيز عملية التخلص من السموم. تشير أبحاث إلى أن فترات الصيام تُحفّز الكبد والأنسجة الدهنية للتخلص من السموم المخزنة. يمكن للنساء اتباع نظام الصيام المتقطع بشكل معتدل لضمان تحقيق الفوائد الصحية دون التأثير على مستويات الطاقة. تناول المشروبات الطبيعية المنقية للجسم المشروبات الطبيعية مثل ماء الليمون، شاي الزنجبيل، وشاي الكركم تساعد في تعزيز عملية التخلص من السموم. وفقاً لدراسة من National Institutes of Health، فإن الزنجبيل والكركم يحتويان على خصائص مضادة للالتهابات ومطهرة للكبد، مما يعزز قدرة الجسم على طرد السموم. النوم الكافي النوم يلعب دوراً مهماً في إعادة توازن الجسم والمساعدة في عملية إزالة السموم. وبحسب العلم، الجسم يعزز عملية إزالة السموم أثناء النوم عن طريق النظام الليمفاوي، وهو نظام تطهير يزيل السموم من الدماغ. ممارسة الرياضة بانتظام تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز عملية التعرق، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم. التمارين الهوائية مثل المشي، الجري، واليوغا تُعد من أفضل الأنشطة التي تدعم عملية إزالة السموم. مضاعفات عدم التخلص من السموم صحيح أن الجسم يتخلص من السموم من تلقاء نفسه، لكن تراكم السموم في الجسم دون التخلص منها بانتظام قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة لدى النساء، مثل: زيادة مخاطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية. التهابات الجهاز الهضمي. اضطرابات الجهاز المناعي. يؤثر سلباً على صحة البشرة وظهور حب الشباب. علامات الشيخوخة المبكرة. رفع خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب. إن اعتماد نظام حياة صحي يُسهم في تنقية الجسم من السموم يعد خطوة ضرورية لتجنب هذه المضاعفات والحفاظ على الصحة العامة. المصدر: "سيّدتي" قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
للنساء

شفاه ناعمة وممتلئة: اكتشفي أفضل ماسكات العناية بالشفاه
الشفاه الجميلة والممتلئة ليست فقط مظهراً جمالياً، بل هي أيضًا مؤشر على صحة جيدة واهتمام مستمر. لكن مع تأثير العوامل البيئية مثل الجفاف والتلوث، بالإضافة إلى بعض العادات اليومية مثل استخدام مستحضرات تجميل غير مناسبة أو التدخين، قد تصبح الشفاه جافة ومتشققة. ومن هنا، يصبح اختيار ماسك مناسب للشفاه خطوة أساسية لاستعادة الترطيب والمرونة وإعادة اللون الوردي الطبيعي لها. في هذا المقال، سنأخذك في رحلة للتعرف على كيفية اختيار أفضل ماسك للشفاه حسب احتياجاتك الخاصة، بالإضافة إلى الفوائد التي يمكن أن تحققها العناية المنتظمة باستخدامه. نقدم لك أيضًا نصائح عملية وأساليب مبتكرة للحصول على شفاه صحية وجميلة. أهمية العناية بالشفاه تعد الشفاه من المناطق الأكثر حساسية في البشرة، فهي تفتقر إلى الغدد الدهنية التي تفرز الزيوت الطبيعية التي ترطب باقي أجزاء الجسم. كما أنها لا تمتلك طبقة حماية كافية ضد العوامل البيئية مثل الشمس، الرياح، والبرد، ما يجعلها عرضة للجفاف والتشققات وفقدان لونها الطبيعي. لهذا السبب، تحتاج الشفاه إلى عناية مستمرة للحفاظ على صحة وجمال مظهرها. لماذا تحتاجين إلى ماسك للشفاه؟ يعد ماسك الشفاه من الحلول الفعالة لمكافحة جفاف الشفاه وتشققها. يساعد الماسك على تغذية الشفاه وترطيبها، ويعمل على تحسين مرونتها. مع الاستخدام المنتظم، يمكن أن يمنحك الماسك شفاهاً ناعمة وأكثر امتلاءً، نضارة، ولوناً وردياً طبيعياً. يتضمن ماسك الشفاه مكونات طبيعية مثل زبدة الشيا، زيت جوز الهند، والعسل، التي تتمتع بفوائد صحية وجمالية للشفاه. كيفية اختيار ماسك الشفاه الأنسب؟ عند اختيار ماسك الشفاه، يجب أن تعرفي احتياجات شفتيك الخاصة وأن تختاري المكونات التي تناسبها. على سبيل المثال، إذا كانت شفاهك جافة بشكل مفرط، فستحتاجين إلى ماسك غني بالزيوت الطبيعية لترطيبها بعمق. أما إذا كانت شفاهك تحتوي على تصبغات أو بقع داكنة، فيجب أن تختاري ماسكاً يحتوي على مكونات تعمل على تفتيح اللون. إليك بعض الأنواع المختلفة للماسكات وفوائدها: الماسك المرطب إذا كانت شفاهك تعاني من الجفاف، فإن اختيار ماسك يحتوي على زبدة الشيا وزيت جوز الهند يمكن أن يكون الحل المثالي. هذه المكونات تساعد في ترطيب الشفاه وحمايتها من الجفاف. الماسك المغذي إذا كنتِ تبحثين عن ماسك يوفر العناصر الغذائية الضرورية للشفاه، فإن الماسك المغذي هو الخيار الأمثل. يحتوي هذا النوع من الماسكات على فيتامينات مثل E و C التي تعمل على تجديد خلايا الشفاه، وتحفيز الدورة الدموية، مما يمنحك شفاهاً ناعماً ومشرقاً. الماسك المقشر إذا كانت شفاهك تحتوي على خلايا ميتة، فإن الماسك المقشر هو الأنسب لك. يحتوي هذا النوع من الماسكات على مكونات طبيعية مثل السكر أو ملح البحر، التي تعمل على إزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجديد خلايا الشفاه. الماسك المزيل للتصبغات الماسك المزيل للتصبغات يعمل على تفتيح لون الشفاه وتخفيف البقع الداكنة، خاصة إذا كنتِ مدخنة أو تتعرضين لأشعة الشمس بكثرة. تحتوي هذه الماسكات على مكونات طبيعية مثل العسل والليمون التي تساهم في تفتيح لون الشفاه. المكونات المثالية في ماسك الشفاه اختيار المكونات المناسبة في ماسك الشفاه يمكن أن يكون له تأثير كبير على فعاليته. إليكِ بعض المكونات الأساسية التي يجب أن تبحثي عنها: زبدة الشيا: تعتبر من أفضل المكونات لترطيب الشفاه بفضل محتواها الغني بالأحماض الدهنية والفيتامينات التي تغذي الشفاه وتحسن مرونتها. زيت جوز الهند: يحتوي على أحماض دهنية أساسية تساهم في ترطيب الشفاه وحمايتها من التشقق، كما يمتاز بخصائصه المضادة للبكتيريا. العسل: يعد العسل من المكونات الفعالة لترطيب الشفاه وتغذيتها، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات. الفيتامينات (E و C): تعمل هذه الفيتامينات على تجديد خلايا الشفاه وحمايتها من الأضرار البيئية، بالإضافة إلى تعزيز مرونتها. زيت اللوز الحلو: يحتوي على فيتامينات A و E التي تساعد في ترطيب الشفاه وحمايتها من الجفاف. كيفية تطبيق ماسك الشفاه بشكل فعال لتتمكني من الاستفادة القصوى من ماسك الشفاه، يجب أن تتبعي الخطوات الصحيحة في تطبيقه: تنظيف الشفاه: ابدئي بتنظيف شفتيك باستخدام ماء دافئ أو غسول مناسب لإزالة أي بقايا مكياج أو أوساخ. التقشير (اختياري): إذا كان الماسك يحتوي على مكونات مقشرة، يمكنك استخدامه بلطف لإزالة الجلد الميت وتخليص شفتيك من الخلايا الميتة. توزيع الماسك: استخدمي فرشاة صغيرة أو أصابعك النظيفة لتوزيع الماسك على شفتيك بشكل متساوٍ. الانتظار: اتركي الماسك لمدة 10 إلى 15 دقيقة، كما هو مذكور في تعليمات المنتج. إزالة الماسك: امسحي الماسك باستخدام ماء فاتر أو قطعة قماش ناعمة. ترطيب الشفاه: بعد إزالة الماسك، قومي بتطبيق مرطب على الشفاه للحفاظ على رطوبتها. نصائح إضافية للحصول على شفاه صحية إلى جانب استخدام الماسكات، إليك بعض العادات اليومية التي تساهم في الحفاظ على شفاهك صحية وجميلة: شرب الماء: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب الشفاه. تجنب لعق الشفاه: لعق الشفاه يزيد من جفافها. تجنبي هذه العادة. حماية الشفاه من الشمس: استخدمي مرطب شفاه يحتوي على SPF لحماية شفتيك من الأشعة الضارة. اختيار منتجات طبيعية: احرصي على استخدام مستحضرات تحتوي على مكونات طبيعية وآمنة. الإقلاع عن التدخين: التدخين يؤدي إلى تصبغات وفقدان مرونة الشفاه. الإقلاع عن التدخين يساهم في الحصول على شفاه صحية وجميلة. اتباع نظام غذائي متوازن: اهتمي بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الشفاه. اختيار ماسك الشفاه المناسب هو خطوة أساسية نحو الحصول على شفاه ناعمة، ممتلئة، ووردية. مع استخدام المكونات الطبيعية واتباع روتين العناية اليومي، يمكنك الحفاظ على صحة شفتيك وجمالها لأطول فترة ممكنة. المصدر: ليالينا
للنساء
اليك أسباب ظهور الحبوب بعد الثلاثين
إذا كنت قد تجاوزت سن الثلاثين وبدأت تلاحظين ظهور بعض الحبوب على وجهك، فأنت لست وحدك. قد تكون هذه الظاهرة مفاجئة، خاصة إذا كانت بشرتك قد مرت بفترات من الهدوء في سنوات شبابك. لكن الحقيقة أن ظهور الحبوب بعد الثلاثين هو أمر شائع ويمكن أن يحدث بسبب عدة عوامل، مثل التغيرات الهرمونية، التوتر، أو حتى التغذية غير السليمة. لكن لا داعي للقلق، فالتعامل مع هذه الحبوب ليس مستحيلاً. هناك العديد من الحلول الفعالة التي يمكن أن تساعدك في تحسين صحة بشرتك والحد من ظهور الحبوب، سواء من خلال العناية بالبشرة اليومية أو العلاجات المناسبة. في هذا المقال، سنستعرض معاً الأسباب الشائعة وراء ظهور الحبوب بعد سن الثلاثين، بالإضافة إلى بعض الطرق البسيطة والطبيعية التي يمكنك اتباعها لاستعادة بشرتك المتوهجة والصحية بثقة. أسباب ظهور الحبوب بعد الثلاثين ظهور الحبوب على الوجه بعد سن الثلاثين قد يكون محبطاً، خاصة إذا كانت بشرتك قد بدت خالية من العيوب في سنوات الشباب. لكن هناك عدة أسباب يمكن أن تساهم في ظهور الحبوب بعد هذه السن، ومنها: التغيرات الهرمونية: مع التقدم في العمر، يمكن أن تحدث تغييرات هرمونية بسبب عوامل مختلفة مثل الدورة الشهرية، الحمل، استخدام حبوب منع الحمل أو حتى التغيرات في مستوى الهرمونات أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث. هذه التغيرات قد تؤدي إلى زيادة إنتاج الزيوت في البشرة، مما يسد المسام ويؤدي إلى ظهور الحبوب. التوتر والضغوط النفسية: الحياة اليومية والمشاكل الشخصية أو المهنية قد تؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق، مما يحفز إنتاج هرمونات مثل الكورتيزول. هذا الهرمون يمكن أن يزيد من إنتاج الزيوت في البشرة ويؤدي إلى ظهور الحبوب، خاصة في مناطق مثل الذقن والفك. التغذية غير السليمة: الأطعمة الدهنية أو الغنية بالسكريات قد تؤثر بشكل مباشر على صحة بشرتك. تناول الطعام الغني بالسكريات والكربوهيدرات المكررة يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز الزيوت في البشرة، مما يساهم في انسداد المسام وظهور الحبوب. كما أن تناول الأطعمة المعالجة قد يزيد من التهاب الجسم، مما ينعكس على صحة البشرة. استخدام منتجات العناية بالبشرة غير المناسبة: مع تقدم العمر، قد تتغير احتياجات بشرتك، وقد تكون المنتجات التي كنت تستخدمينها في سنوات مراهقتك غير ملائمة. المنتجات القاسية أو التي تحتوي على كحول قد تلهب البشرة وتؤدي إلى جفافها أو فرط إفراز الزيوت، مما يساهم في ظهور حبوب البشرة. قلة النوم: النوم غير الكافي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة بشرتك. عندما لا يحصل الجسم على قسط كاف من الراحة، فإن ذلك يزيد من مستويات التوتر ويؤثر على قدرة البشرة على التجدد والشفاء، مما يؤدي إلى ظهور الحبوب والتهابات الجلد. التغيرات في العناية بالبشرة: مع التقدم في العمر، تتغير احتياجات البشرة. قد تكون العناية بالبشرة غير المناسبة أو استخدام منتجات لا تتناسب مع نوع بشرتك سبباً رئيسياً في ظهور الحبوب. على سبيل المثال، قد تحتاج البشرة بعد سن الثلاثين إلى ترطيب إضافي أو منتجات تحتوي على مكونات مضادة للشيخوخة لتجنب ظهور الحبوب أو الجفاف. التعرض الزائد للشمس: التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى تحسس البشرة وزيادة الالتهابات التي تساهم في ظهور الحبوب. كما أن الشمس قد تساهم في زيادة إفراز الزيوت في البشرة، مما يزيد من فرصة انسداد المسام وظهور الحبوب. التغيرات في نمط الحياة: التغييرات في نمط الحياة مثل السفر المتكرر، التغيرات المناخية أو الانتقال إلى بيئة جديدة قد تؤثر على توازن بشرتك. هذه العوامل قد تؤدي إلى ظهور الحبوب نتيجة لتعرض البشرة لعوامل غير مألوفة. طرق علاج الحبوب بعد الثلاثين علاج الحبوب بعد سن الثلاثين يتطلب نهجاً شاملاً يعتمد على التوازن بين العناية بالبشرة، التغذية السليمة، واستخدام المنتجات المناسبة. فيما يلي بعض الطرق الفعالة التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الحبوب أو التقليل منها: استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة غسول وجه لطيف: اختاري غسولاً مناسباً لبشرتك يحتوي على مكونات مهدئة وغير ملهبة مثل الصبار أو حمض الساليسيليك. تجنبي الغسولات القاسية التي قد تؤدي إلى جفاف البشرة وبالتالي زيادة إفراز الزيوت. التقشير بانتظام: استخدمي مقشراً لطيفاً يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) أو حمض الساليسيليك لإزالة الخلايا الميتة وتنظيف المسام. تقشير البشرة المنتظم يساعد في تجنب انسداد المسام وتراكم الزيوت. مرطبات خفيفة: حتى لو كانت بشرتك دهنية، تأكدي من ترطيبها باستخدام مرطب خفيف وغير دهني للحفاظ على توازن البشرة ومنع ظهور الحبوب بسبب الجفاف. استخدام العلاجات الموضعية الكريمات أو المراهم التي تحتوي على حمض الساليسيليك أو بنزويل بيروكسايد: هذه المكونات تعتبر من أكثر العلاجات فعالية في مكافحة الحبوب، حيث تساعد في تقليل الالتهابات وتنظيف المسام. الريتينويد: يمكن استخدام منتجات تحتوي على الريتينول أو التريتينوين لتسريع تجديد خلايا البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في تقليل الحبوب والتخلص من الآثار المتبقية. زيوت طبيعية: مثل زيت الشاي الأخضر أو زيت اللافندر، التي تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، مما يساعد في تهدئة البشرة وتقليل الحبوب. التغذية السليمة تجنب الأطعمة المحفزة: قللي من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة التي تساهم في زيادة إفراز الزيوت والالتهابات في البشرة. تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، بذور الكتان، والجوز، حيث تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة البشرة. شرب الماء بكميات كافية: الحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل مهم جداً. اشربي الكثير من الماء للمساعدة في التخلص من السموم وتحسين مرونة البشرة. زيادة الفيتامينات: خاصة فيتامين A و C، التي تحسن من صحة البشرة وتعزز تجدد الخلايا. يمكنك الحصول عليها من الخضراوات والفواكه مثل الجزر، السبانخ، والفواكه الحمضية. تقنيات علاجية طبية التقشير الكيميائي: يمكن استشارة أخصائي الجلدية لإجراء تقشير كيميائي باستخدام أحماض معينة مثل حمض الجليكوليك، الذي يساعد في تجديد خلايا البشرة ويزيل الأوساخ والدهون المتراكمة. العلاج بالليزر: تقنيات مثل الليزر الكربوني أو الليزر Fractional يمكن أن تساعد في علاج آثار الحبوب وتجديد البشرة. حقن البوتوكس أو الفيلر: إذا كانت الحبوب قد تركت آثاراً أو ندوباً عميقة، يمكن أن تساعد هذه العلاجات في تحسين مظهر البشرة وجعلها أكثر نعومة. التعامل مع التوتر والضغوط النفسية إدارة التوتر: بما أن التوتر يعد أحد أسباب ظهور الحبوب، حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل، أو التنفس العميق. أيضاً، تأكدي من الحصول على قسط كاف من النوم للحد من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر). تجنب لمس الوجه لا تلمسي وجهك بكثرة: لمس الوجه بشكل مفرط قد ينقل البكتيريا والدهون من يديكِ إلى بشرتك، مما يزيد من خطر انسداد المسام وظهور الحبوب. استخدام واقي شمس مناسب حتى لو كانت بشرتك دهنية أو معرضة للحبوب، واقي الشمس ضروري لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تزيد الالتهابات وتسبب ظهور المزيد من الحبوب. اختاري واقي شمس غير دهني ومناسب للبشرة المعرضة للحبوب. المصدر: سيدتي
للنساء
فوائد زيت النعناع الصحية والتجميلية
يستخرج زيت النعناع من أوراق نبات النعناع، وهو يحتوي على نسبة 35 - 70٪ منثول، ونسبة 15 - 20٪ من الميثون،بالإضافة إلى نسبة 4 - 14٪ من أسيتات مينثيل، والعديد من المركبات الأخرى المفيدة للصحة وللاستخدامات التجميلية للزيت على البشرة والشعر، تابعي معنا قراءة هذا المقال لاكتشاف المزيد عن استخدامات زيت النعنع وفوائده الصحية المثبتة والمحتملة. فوائد زيت النعناع الصحية يستخدم زيت النعناع (بالإنجليزية: Peppermint oil) موضعياً على الجلد، أو في شكل كبسولات كمكمل غذائي، كما يستخدم في مجموعة متنوعة من الأغراض المختلفة، حيث إن المنثول هو المكون النشط حيوياً والمسؤول عن فوائده، حيث يساعد الزيت في علاج الحالات الصحية التالية: يفيد في اضطرابات الأمعاء وتشنجات الحيض النعناع له تأثير مريح للأمعاء ولأعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)، فهو مضاد للالتهابات؛ مما يساعد في تخفيف آلام البطن والأعراض الأخرى المرتبطة بالقولون العصبي، وذلك عن طريق الحد من تقلصات الأمعاء، كما أنه يقلل من نسبة حدوث وشدة التشنجات المعوية، كما يساعد في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية. يحسن عملية الهضم يعالج النعناع العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل: الغازات، وحرقة المعدة، والانتفاخ، وعسر الهضم، لأنه زيت طارد للريح، كما أنه يريح عضلات البطن ويخفف من الانتفاخ. زيت النعنع لوجع الرأس والصداع النصفي يساعد الاستخدام الموضعي لزيت النعناع في تخفيف الصداع النصفي، كما أنه يخفف الألم والغثيان والقيء والحساسية الشديدة للضوء والصوت، ويخدر هذا الزيت العطري العصب الثلاثي الذي يتفرع من الخد والفك إلى الجبين، حيث يحتوي المنثول على خصائص مسكنة تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الصداع. في علاج بعض مشاكل الأسنان تساعد الخصائص المضادة للميكروبات في النعناع على قتل العديد من بكتيريا الفم المسببة لرائحة الفم الكريهة، فهو مطهر فموي، بالإضافة إلى أنه يخفف الألم بعد إجراء معالجة الأسنان البسيطة، ويحمي من الجراثيم. احتقان الجيوب الأنفية يساعد على فتح تجاويف الجيوب الأنفية، من خلال وضع قطرات منه أسفل فتحتي الأنف أو استنشاقه مع بخار الماء، لأن المنثول يجعل زيت النعنع مقشعاً ممتازاً ومزيلاً للاحتقان ومسكناً في ذات الوقت، كما يعمل كمهدئ للقنوات الأنفية الملتهبة عند استنشاقه أثناء الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا. فوائد زيت النعناع للتخسيس يعد زيت النعناع العطري خياراً جيداً لفقدان الوزن، بسبب خصائصه الكابحة للشهية وتأثيره على أداء التمرين الرياضي، ومن أهم فوائد زيت النعنع لتخفيف الوزن الزائد نذكر التالي: يخفف الشهية عن طريق التحكم في الرغبة الشديدة من خلال حاستي الذوق والشم، وذلك لأن المنثول الموجود فيه ينبه الحاسة العصبية للإشارة إلى الشبع (الشعور بالامتلاء). يساعد على تحقيق الوزن الصحي، من خلال فوائده في التحكم بمستويات الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم، وقد يساعد أيضاً في الحماية من الأمراض المرتبطة بالوزن، مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل. وضع بعض قطرات منه مع ماء الشرب؛ يعزز أداء التمارين الرياضية للرياضيين عن طريق إرخاء العضلات في الشعب الهوائية وزيادة التهوية وتركيزات الأكسجين في الدماغ. غني بالعناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، وفيتامين ج والمعادن، مثل: البوتاسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، فالنعناع يغذي الجسم ويعزز الشعور بالشبع. يعمل زيت النعنع على تعزيز مستويات الطاقة. فوائد زيت النعناع للبشرة والشعر يمكن أن يكون زيت النعناع منقذاً حقيقياً للبشرة والشعر إذا تم استخدامه بشكل صحيح، ومن أهم فوائده المدروسة والمجربة: فوائد زيت النعنع للبشرة يمتلك تأثيراً ملطف ومهدئ يساعد في تقليل الالتهاب أثناء حساسية الجلد والطفح الجلدي وحروق الشمس، يمنع انسداد المسام؛ مما يساعد في السيطرة على حب الشباب، ويستخدم هذا الزيت العطري على البشرة بعدة طرق، مثل: مقشر للوجه: امزجي 4 قطرات منه، وملعقتين زيت زيتون، و3 ملاعق صغيرة ملح، ثم افركي وجهك برفق، كرري العملية كل ثلاثة أيام للحصول على بشرة مشرقة وصحية. تونر زيت النعناع: ضعي في زجاجة رذاذ 115 مل ماء مفلتر، 40 مل خل التفاح، 30 قطرة من زيت النعناع، واستخدميه كل يوم لتنظيف البشرة بعد إزالة المكياج. تصفية البشرة: قومي بمزج 2 ملاعق طعام من الخيار المبشور، 2 ملاعق طعام من الطين المخصص للبشرة (طين البحر الميت أو الطينة الحلبية)، أضيفي 5 مل من زيت النعناع المخفف، ضعي المعجون على وجهك، واتركيه ليجف، ثم اغسليه بالماء الدافئ، كرري القناع مرتين خلال الأسبوع. النعناع للشفاه: امزجي 6 ملاعق صغيرة من شمع العسل، و6 ملاعق صغيرة من زبدة الشيا، و6 ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند، و20 قطرة من زيت النعنع العطري، قومي بإذابة جميع المكونات على النار، واستخدميها يومياً لتغذية الشفاه. فوائد زيت النعناع للشعر يعمل على تحسين الدورة الدموية، لذلك فهو يغذي الشعر وفروة الرأس، ويحفز بصيلات الشعر حتى يتم امتصاص المزيد من العناصر الغذائية، فيعزز نمو الشعر، كما أنه يصلح الشعر الجاف والتالف، ويساعد النعناع العطري في التخلص من القشرة والقمل ومنع تساقط الشعر، ويستخدم الزيت على الشعر بالطرق التالية: يغذي فروة الرأس: امزجي 5-10 قطرات من زيت النعناع، مع 4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند، ضعيه على شعرك لساعتين، ثم اغسليه بالماء الدافئ. يعالج قشرة الرأس: أضيفي 20 قطرة من الزيت، إلى ملعقتين من زيت جوز الهند، وملعقة صغيرة من زيت فيتامين (E)، وملعقتين من زيت المورينجا، و10 قطرات زيت شجرة الشاي، ضعيه على فروة الرأس لبضع ساعات قبل غسله. يحفز نمو الشعر: اخلطي الزيت في الشامبو، واغسلي شعرك كالمعتاد. فوائد زيت النعناع للصدر تحتوي منتجات العناية الطبيعية لأمراض الجهاز التنفسي وآلام الصدر على زيت النعناع، الذي يساعد في علاج بعض الحالات، مثل: يساعد في علاج صعوبة ابتلاع الطعام وآلام الصدر غير القلبية، وفقا لدراسة جديدة: "قد يخفف زيت النعناع من آلام الصدر ومشاكل ابتلاع الطعام". يساعد في استرخاء عضلات القصبة الهوائية (الشعب الهوائية)، فهو يسهل التنفس لدى الأشخاص الذين يعانون من السعال. عند استنشاق المنثول مستخلص النعناع مع بخار الماء، يخلق لديك إحساساً بالبرودة مما يهدئ ويخدر الحلق في حالات الألم والالتهابات التنفسية. أضرار زيت النعناع إلى جانب فوائد زيت النعنع للصحة والجمال، قد يسبب الاستهلاك والاستخدام الخاطئ لزيت النعنع آثاراً جانبية سلبية وغير مرغوب فيها، وتشمل بعض الآثار الجانبية المحتملة لزيت النعناع ما يلي: ردود فعل تحسسية مثل الاحمرار والصداع وتقرحات الفم. مشاكل في التنفس عند الأطفال والرضع. غير آمن للنساء الحوامل والمرضعات. حرق الشرج أثناء نوبات الإسهال. التفاعلات مع العقاقير الطبية. يبطئ معدل ضربات القلب. حرقة في المعدة. على الرغم من الفوائد العديدة لزيت النعناع، إلا أنه يوجد له بعض الآثار الجانبية التي يجب مراعاتها أثناء استخدامه؛ لذلك ينصح بتجنب الاستخدام المفرط أو الخاطئ لهذا الزيت أو غيره من الزيوت الطيارة، وخصوصاً عند ظهور أي من الأعراض السابق ذكرها في فقرة الأضرار. المصدر: ليالينا
للنساء

1 … 4 … 45

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الجمعة 04 يوليو 2025
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة