السبت 20 أبريل 2024, 08:44

صحة
مراكش

تراجع النشاط العام لمستشفى ابن زهر بمراكش


كريم بوستة نشر في: 29 أغسطس 2018

أسفرت مهمة مراقبة تسيير المركز الاستشفائي الجهوي بمراكش، التي أنجزها المجلس الاعلى للحسابات بشراكة مع المجلس الجهوي للحسابات لجهة مراكش-آسفي، عن تسجيل مجموعة من الملاحظات التي قدمت صورة قاتمة عن المركز الاستشفائي الجهوي بمراكش، والذي يتوفر على طاقة استيعابية إجمالية فعلية تبلغ 445 سريرا، ويقدم خدماته لفائدة ساكنة تقدر بحوالي 569.520.4 نسمة على صعيد الجهة.ويتكون المركز الاستشفائي الجهوي من مستشفى عام يعتبر مقر المركز وهو  مستشفى"ابن زهر " المعروف باسم "المامونية"، ومستشفيين متخصصين وهما مستشفى "الانطاكي" لطب العيون  المعروف باسم مستشفى "الخميس"، ومستشفى "سعادة" للأمراض العقلية، بالإضافة إلى المركز الجهوي للترويض وأجهزة تقويم العظام.وكشف التقرير الخاص بنشاط المصالح الطبية في المركز الذي ارتكز على نشاط مستشفى "ابن زهر"، ان عملية الافتحاص مكنت المجلس من الحصول على مجموعة من المعطيات التي تكشف تراجع النشاط العام لمستشفى ابن زهر، حيث أظهرت الإحصائيات أن هناك انخفاضا ملحوظا في نشاط المستشفى، حيث انتقل عدد المرضى المقبولين للاستشفاء من  673.15 حالة سنة 2013 إلى 141.18 حالة فقط سنة 2016، وذلك رغم ارتفاع الامكانيات المرصودة للمستشفى.وانتقلت الاعتمادات المفتوحة بالميزانية خلال نفس الفترة من 69,315.552.41 درهم إلى 83,394.930.22 درهم، ويمكن تفسير هذه الوضعية بمجموعة من العوامل من أهمها سوء تدبير الموارد البشرية الموضوعة رهن إشارة المستشفى، ووقف نشاط مصلحة أمراض الرئة بالاضافة إلى الانخفاض المسجل على مستوى نشاط بعض المصالح الاستشفائية مثل مصلحة أمراض القلب.كما سجل التقرير غياب بعض التخصصات الاساسية على مستوى المستشفى، مخالفا للمقتضيات المنصوص عليها في المرسوم رقم 562.14.2 بتاريخ 24 يوليوز 2015 الصادر بتطبيق القانون إطار رقم 09.34 المتعلق بالمنظومة الصحية وبعرض العلاجات، كما لوحظ أن مستشفى ابن زهر لا يقدم باعتباره مستشفى جهويا عدة خدمات تعد أساسية، حيث لوحظ غياب عدة تخصصات مثل الجراحة العامة وجراحة المخ والأعصاب وعلاج أمراض الرئة، بالاضافة، كما ان الموارد البشرية الطبية لا تمكن من قبول حالات الاستشفاء، ويتعلق الامر بتخصصي أمراض القلب وأمراض الغدد، حيث لا يتوفر المستشفى إلا على طبيب متخصص واحد في كل منهما.وسجل التقرير نقائص في عمل المصالح الطبية حيث أدى نقص الموارد البشرية الطبية بمصلحة أمراض القلب،، إلى انخفاض في نشاطها، و انتقل عدد الحالات الاستشفائية المقبولة من 810 حالة سنة 2014 إلى 160 حالة فقط سنة 2016 ،أي بانخفاض بنسبة 80 بالمائة، كما تراجع عدد الاسرة بالمصلحة من 19 سريرا إلى 12 سريرا فقط خلال نفس الفترة، وفي المقابل لوحظ ارتفاع ملموس في معدل مدة الايواء الذي انتقل من 33,6  يوما سنة 2014 إلى 96,4 يوما سنة 2016 أي بنسبة ارتفاع بلغت 6,27 بالمائة.

أسفرت مهمة مراقبة تسيير المركز الاستشفائي الجهوي بمراكش، التي أنجزها المجلس الاعلى للحسابات بشراكة مع المجلس الجهوي للحسابات لجهة مراكش-آسفي، عن تسجيل مجموعة من الملاحظات التي قدمت صورة قاتمة عن المركز الاستشفائي الجهوي بمراكش، والذي يتوفر على طاقة استيعابية إجمالية فعلية تبلغ 445 سريرا، ويقدم خدماته لفائدة ساكنة تقدر بحوالي 569.520.4 نسمة على صعيد الجهة.ويتكون المركز الاستشفائي الجهوي من مستشفى عام يعتبر مقر المركز وهو  مستشفى"ابن زهر " المعروف باسم "المامونية"، ومستشفيين متخصصين وهما مستشفى "الانطاكي" لطب العيون  المعروف باسم مستشفى "الخميس"، ومستشفى "سعادة" للأمراض العقلية، بالإضافة إلى المركز الجهوي للترويض وأجهزة تقويم العظام.وكشف التقرير الخاص بنشاط المصالح الطبية في المركز الذي ارتكز على نشاط مستشفى "ابن زهر"، ان عملية الافتحاص مكنت المجلس من الحصول على مجموعة من المعطيات التي تكشف تراجع النشاط العام لمستشفى ابن زهر، حيث أظهرت الإحصائيات أن هناك انخفاضا ملحوظا في نشاط المستشفى، حيث انتقل عدد المرضى المقبولين للاستشفاء من  673.15 حالة سنة 2013 إلى 141.18 حالة فقط سنة 2016، وذلك رغم ارتفاع الامكانيات المرصودة للمستشفى.وانتقلت الاعتمادات المفتوحة بالميزانية خلال نفس الفترة من 69,315.552.41 درهم إلى 83,394.930.22 درهم، ويمكن تفسير هذه الوضعية بمجموعة من العوامل من أهمها سوء تدبير الموارد البشرية الموضوعة رهن إشارة المستشفى، ووقف نشاط مصلحة أمراض الرئة بالاضافة إلى الانخفاض المسجل على مستوى نشاط بعض المصالح الاستشفائية مثل مصلحة أمراض القلب.كما سجل التقرير غياب بعض التخصصات الاساسية على مستوى المستشفى، مخالفا للمقتضيات المنصوص عليها في المرسوم رقم 562.14.2 بتاريخ 24 يوليوز 2015 الصادر بتطبيق القانون إطار رقم 09.34 المتعلق بالمنظومة الصحية وبعرض العلاجات، كما لوحظ أن مستشفى ابن زهر لا يقدم باعتباره مستشفى جهويا عدة خدمات تعد أساسية، حيث لوحظ غياب عدة تخصصات مثل الجراحة العامة وجراحة المخ والأعصاب وعلاج أمراض الرئة، بالاضافة، كما ان الموارد البشرية الطبية لا تمكن من قبول حالات الاستشفاء، ويتعلق الامر بتخصصي أمراض القلب وأمراض الغدد، حيث لا يتوفر المستشفى إلا على طبيب متخصص واحد في كل منهما.وسجل التقرير نقائص في عمل المصالح الطبية حيث أدى نقص الموارد البشرية الطبية بمصلحة أمراض القلب،، إلى انخفاض في نشاطها، و انتقل عدد الحالات الاستشفائية المقبولة من 810 حالة سنة 2014 إلى 160 حالة فقط سنة 2016 ،أي بانخفاض بنسبة 80 بالمائة، كما تراجع عدد الاسرة بالمصلحة من 19 سريرا إلى 12 سريرا فقط خلال نفس الفترة، وفي المقابل لوحظ ارتفاع ملموس في معدل مدة الايواء الذي انتقل من 33,6  يوما سنة 2014 إلى 96,4 يوما سنة 2016 أي بنسبة ارتفاع بلغت 6,27 بالمائة.



اقرأ أيضاً
تعرف على الفوائد المذهلة لعصير الكرنب الأحمر
كشفت دراسة من جامعة ميزوري في الولايات المتحدة عن إمكانيات عصير الكرنب الأحمر في تخفيف الحالات الصحية الهضمية المرتبطة بالالتهاب، مثل مرض التهاب الأمعاء (IBD). وتركز الدراسة التي نشرتها سانتايانا راشاجاني في "المجلة الدولية للعلوم الجزيئية" على دور المغذيات الموجودة في عصير الكرنب الأحمر في تعديل الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء وتخفيف الالتهاب. واكتشف أن العصير يحتوي على مركبات نشطة بيولوجياً تعمل على تحسين صحة الأمعاء وتخفيف أعراض مرض التهاب الأمعاء لدى الفئران عن طريق تغيير تكوين الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء. ويُعزَّز هذا التغيير نمو البكتيريا المفيدة، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج المركبات المضادة للالتهابات وتعزيز وظيفة حاجز الأمعاء. ولاحظ فريق البحث، بما في ذلك زميل ما بعد الدكتوراه ناجابهيشيك سيربو ناتيش، أن العلاج بعصير الكرنب الأحمر يزيد من بكتيريا الأمعاء الجيدة وينشط المسارات المضادة للالتهابات في قولون الفئران. وتشير هذه النتائج إلى فوائد محتملة للبشر المصابين بالتهاب القولون وأعراض مرض التهاب الأمعاء. ونظراً للقيود المفروضة على الأساليب الدوائية الحالية لعلاج مرض التهاب الأمعاء، مثل الأجسام المضادة وحيدة النسيلة، والتي قد تفقد فعاليتها بمرور الوقت، تسلط الدراسة الضوء على أهمية فهم الآليات الجزيئية في القناة الهضمية. ويقول الباحثون إن قدرة عصير الكرنب الأحمر على تعديل الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء، وتنشيط المسارات المضادة للالتهابات، وتعزيز تنظيم المناعة، تجعله عاملًا علاجيًا واعدًا لمرض التهاب الأمعاء والاضطرابات الالتهابية ذات الصلة. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتواه العالي من الألياف الغذائية يدعم أيضًا قدرته على تعزيز صحة الأمعاء. المصدر : العين الاخبارية
صحة

منها تقليل القلق والتوتر.. اكتشف فوائد الشاي الأخضر
يُعَدُّ الشاي الأخضر خيارًا مميزًا للمشروبات الساخنة، فهو يتمتَّع بنكهة مريحة ومهدئة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية من الكافيين لتعزيز الطاقة خلال الصباح. اذ يُفضِّل العديد من الأشخاص تناول الشاي الأخضر عوضًا عن القهوة، حيث يحتوي الشاي الأخضر على فوائد صحية متعددة. وتشير الدراسات المنشورة على موقع AOL إلى أن تناول الشاي الأخضر مرتين يوميًّا لمدة شهر يمكن أن يكون له أربع فوائد ملحوظة، وهي: تقليل القلق والتوتر: تختلف تأثيرات تناول القهوة والشاي الأخضر، حيث يمكن لتناول الشاي الأخضر أن يقلل من الإرهاق ويجعل فترة الصباح أكثر هدوءًا. يحتوي كوب واحد من الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، مما يُمكنه من تعزيز الطاقة دون الشعور بالقلق والتوتر الذي قد يُصاحب تناول القهوة بكميات كبيرة. تحسين الوظائف الإدراكية: يساهم الشاي الأخضر في تحسين التركيز والانتباه على المهام اليومية، ويُعتبر بديلاً مثاليًا لتناول القهوة التي قد تُسبب أحيانًا "ضبابية الدماغ". تحتوي الشاي الأخضر على مزيج من الكافيين والثيانين، الذي يعزِّز اليقظة ويحسِّن المزاج دون الشعور بالتوتر. دعم صحة المعدة: يُعتبر الشاي الأخضر مهدئًا للمعدة ومفيدًا لصحة الأمعاء، حيث يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في تحييد الجذور الحرة وتقليل الالتهابات في الجسم، مما يُقلل من مشاكل المعدة مثل الغثيان والإمساك. دعم في عملية فقدان الوزن: أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن وزيادة حرق الدهون، مما يُسهم في فقدان الوزن بشكل فعَّال على المدى الطويل. اخيرا، يمكن أن يكون تناول الشاي الأخضر جزءًا مفيدًا من نمط حياة صحي، حيث يُمكنه تحسين الصحة العامة وتعزيز الطاقة واليقظة بدون الآثار الجانبية السلبية التي قد ترافق تناول القهوة بكميات كبيرة. المصدر : العربية
صحة

علامات تحذيرية لتدهور البصر
يرتبط تدهور البصر بالتقدم في السن في أغلب الأحيان، ولكن الحالة قد تتفاقم بسبب عوامل أخرى، مثل مرض السكري والسمنة والوراثة. وأوضحت طبيبة العيون، جوزي فورتي، أن التدهور يمكن أن يكون نتيجة لطول النظر الشيخوخي، وهي حالة شائعة في العين تتمثل في الفقدان التدريجي للقدرة على التركيز على الأشياء القريبة. وقالت: "التغييرات والتأثيرات الدقيقة المتعلقة برؤيتنا غالبا ما تمر دون أن يلاحظها أحد. ولكن مثل العديد من الحالات، إذا لم تتم معالجة هذه التغييرات، فإنها غالبا ما تتفاقم". وفيما يلي العلامات الرئيسية لتراجع البصر: - إبعاد الكتاب عن العيون للقراءة بوضوح. - تكبير حجم الخط على الهاتف المحمول. - الحاجة إلى إضاءة أكثر سطوعا لقراءة شيء ما. - المعاناة من رؤية ضبابية. - التحديق في الأشياء بغاية التركيز عليها. - الإصابة بإجهاد العين أو الصداع بعد القراءة. - طلب استعارة نظارات الناس لقراءة الأشياء. - الخلط بين الملح والفلفل. وإذا بدأت تشعر بهذه العلامات، فقد حان الوقت لاستشارة طبيب العيون الخاص بك. وتحذر عيادة Mayo Clinic من أنه إذا واجهت أيا مما يلي، فيجب عليك طلب العناية الطبية الفورية: - فقدان مفاجئ للرؤية في عين واحدة. - رؤية ضبابية أو غير واضحة بشكل مفاجئ. - رؤية ومضات من الضوء أو بقع سوداء أو هالات حول الأضواء. - الرؤية المزدوجة. المصدر: روسيا اليوم عن إكسبريس
صحة

أطعمة ممنوعة على مرضى القولون العصبي
تحظى متلازمة القولون العصبي (IBS) باهتمام كبير في المملكة المتحدة، كونها أكثر الاضطرابات انتشارًا في الجهاز الهضمي. وتشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى ثلث السكان يواجهون أعراضًا مرتبطة بمرض القولون العصبي، وفقًا لموقع Guts UK. ويؤكد هذا الحدوث الواسع النطاق على أهمية فهم ومعالجة التحديات التي تطرحها هذه الحالة، سواء بالنسبة للأفراد المتأثرين أو لمتخصصي الرعاية الصحية الذين يسعون إلى تقديم الدعم واستراتيجيات الإدارة. من أجل ذلك تحض الدكتورة ألكسيس ميسيك طبيبة عامة بـ UK Meds بالعناية بصحة الأمعاء وضرورة التعامل مع مرض القولون العصبي. وفق ما ينقل عنها موقع «gloucestershirelive». ما هي متلازمة القولون العصبي؟متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة طبية مزمنة تتسبب في إصابة الشخص باضطرابات في المعدة، خاصة فيما يتعلق ببعض الأطعمة. وفي حين أن أعراض القولون العصبي مختلفة؛ إلّا انها تنطوي إلى حد كبير على الإسهال والإمساك والغازات والانتفاخ وتشنجات المعدة، ويمكن التحكم فيها وتقليلها باستخدام أدوية القولون العصبي الفعالة. ويختلف كل شخص عن الآخر، لذلك من المهم أن يتعلم كل مريض من أعراضه وأنماطه ربما عن طريق الاحتفاظ بمذكرات. ما الذي يسبب القولون العصبي؟ لا يزال السبب الحقيقي لمرض القولون العصبي غير معروف، على الرغم من أنه مرتبط بأشياء مثل مرور الطعام عبر الأمعاء بمعدل خاطئ، أو الإجهاد، أو فرط الحساسية في أعصاب الأمعاء أو التاريخ العائلي للحالة. وتشير بعض الدراسات إلى أن السبب هو أن القولون شديد الحساسية، بحيث تتشنج العضلات بدلاً من إنتاج حركات إيقاعية بطيئة. فيما تذهب نظرية أخرى الى أن الأمر كله يتعلق بالمواد الكيميائية التي يصنعها الجسم، بما في ذلك السيروتونين والغاسترين، وكيفية تأثيرها على الإشارة بين الجهاز الهضمي والدماغ. كما أن مرض القولون العصبي أكثر انتشارًا لدى النساء منه لدى الرجال، ما دفع البعض إلى الاعتقاد بأن الهرمونات تلعب دورًا، لكن لم تدعم أي دراسات هذا الأمر حتى الآن. ونظرًا لصعوبة تحديد السبب، لا يوجد اختبار محدد يمكن للطبيب القيام به لتشخيص المصاب به، ولكن بسبب التشابه في الأعراض، سيجري أولًا اختبارات لاستبعاد حالات مثل مرض التهاب الأمعاء (مرض الأمعاء الالتهابي - IBD) ومرض الاضطرابات الهضمية. كيف يمكنني علاج القولون العصبي؟على الرغم من عدم وجود علاج واحد يناسب الجميع، إلا أن كل شخص يعاني من القولون العصبي تقريبًا يمكنه العثور على حل يناسبه. قد لا تعالج هذه الأدوية متلازمة القولون العصبي، ولكن يمكن استخدام بعض أدوية القولون العصبي لعلاجها بشكل فعال وتقليل الأعراض والسماح لك بمواصلة حياتك اليومية الطبيعية. إن جزءًا كبيرًا من التعايش مع متلازمة القولون العصبي وإدارة الحالة هو معرفة المحفزات لديك. وتختلف هذه الأعراض بشكل كبير من شخص لآخر وتشمل كل شيء بدءًا من الأطعمة والأدوية وحتى الضغط النفسي. كما ان معرفة هذه الأمور وتجنبها قدر الإمكان، سوف يخفف من أعراض القولون العصبي لديك بشكل كبير. وإذا كنت تعاني من القولون العصبي، بغض النظر عن مسبباتك، فمن الحكمة أيضًا توخي الحذر عند تناول طعامك. وهذا يعني طهي وجبات منزلية باستخدام مكونات طازجة، وتجنب الأطعمة الحارة أو الدهنية أو عالية المعالجة، والحذر عند تناول الفواكه الطازجة والشاي والقهوة. ما هي الأطعمة التي تثير القولون العصبي؟ الألبان يعاني الكثير من الأشخاص المصابين بالقولون العصبي من عدم تحمل اللاكتوز، ما يعني أن تناول الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض ويسبب الإسهال. ولحسن الحظ، من السهل العثور على بدائل خالية من اللاكتوز لمعظم (إن لم يكن كل) منتجات الألبان التي قد تستخدمها عند الطهي. الثوم والبصل يعتبر هذان المكونان الغذائيان أساسًا لمعظم الوصفات الرائعة. ومع ذلك، قد يكون من الصعب على الأمعاء هضمهما ما قد يسبب الغازات والتشنجات المؤلمة. وعادة ما يكون هذا أسوأ عند تناولهما نيئين. رغم ان كونهما مطبوخين لا يزال محفزا لمن يعانون من القولون العصبي. الغلوتين الغلوتين هو بروتين موجود في عدد من الحبوب المختلفة (مثل القمح والجاودار والشعير)، والكثير من مرضى القولون العصبي يعانون أيضًا من عدم تحمل الغلوتين. ولحسن الحظ، هناك الآن العديد من الخيارات الخالية من الغلوتين المتاحة لأجل عدم تقييد نظامك الغذائي كثيرًا، ولكن فقط كن حذرًا للتحقق من ملصقات الطعام أو قوائم الطعام واختيار الأطعمة الخالية من الغلوتين. ما هي الأطعمة التي يجب أن يتناولها مرضى القولون العصبي؟بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، لا يجب أن يكون تناول الطعام اليومي بمثابة حقل ألغام. من أجل ذلك، يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي منخفض الفودماب لتجنب إثارة الأعراض (الفودماب هي السكريات قليلة التعدد، والسكريات الثنائية، والسكريات الأحادية، والبوليولات) إذ حصلت على اسمها من عدد من الكربوهيدرات المختلفة، حيث يركز النظام الغذائي على تناول الكربوهيدرات طويلة السلسلة التي سيكون جسمك قادرًا على امتصاصها وهضمها بشكل صحيح. وهذا لا يعني أنه لا يمكنك تناول الفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات وأي شيء آخر تستمتع به. لكن الأمر ببساطة يتعلق باتخاذ خيارات أكثر ذكاءً لتحسين الأعراض. وإذا لم يساعد تغيير نظامك الغذائي، فيجب أن تكون أدوية القولون العصبي قادرة على ذلك. المصدر: الشرق الأوسط.
صحة

نباتات تسبب الحساسية الموسمية
يعاني العديد من الناس من أعراض الحساسية الموسمية، وخصوصا في فصل الربيع، فما هي النباتات التي قد تتسبب بظهور أعراض هذا النوع من الحساسية؟ وحول الموضوع قالت الطبيبة الروسية والأخصائية في أمراض الحساسية، غولنارا ميميتوفا:"يصاب بعض الناس بالحساسية الموسمية نتيجة تعرضهم لغبار الطلع الذي ينتشر في الهواء عندما تبدأ بعض الأشجار والنباتات بالإزهار، وهذه الحساسية تسبب لهم أعراضا مزعجة". وأضافت:"تبعا للإحصائيات فإن ردود الفعل التحسسية تظهر لدى البعض عن تعرضهم لغبار الطلع الذي تطلقه بعض أنواع النباتات مثل أشجار البتولا والبندق والبلوط ونبات ذيل القط، و65% تقريبا من الأشخاص الذين يعانون من أعراض الحساسية الموسمية لديهم ردود فعل تحسسية من غبار نبات ذيل القط، و50% تقريبا يتحسسون بسبب غبار الطلع الناجم عن أشجار البتولا أو البندق، وحوالي 45 % يتحسسون من غبار أشجار البلوط، وفي كثير من الأحيان يكون نبات الليلك سببا للحساسية". وأشارت الطبيبة إلى أن التعامل مع مسببات الحساسية الموسمية يكون صعبا أحيانا، كون غبار الطلع ينتشر في الهواء في بعض أوقات السنة، لذا نصحت من يعانون من هذا المرض بالتقليل من السير في الهواء الطلق في فترات إزهار بعض النباتات، وفي حال عودتهم من المشي إلى المنزل يجب عليهم استبدال ملابسهم بسرعة والاستحمام للتخلص من غبار الطلع الذي قد يكون قد علق على شعرهم وأجسامهم. ونوهت ميميتوفا إلى أن من يعانون من أعراض الحساسية الموسمية يجب عليهم اللجوء إلى الأطباء المختصين لإجراء التحاليل اللازمة ومعرفة مسببات الحساسية لديهم، والحصول على الأدوية المناسبة عند الضرورة. المصدر: روسيا اليوم عن فيستي
صحة

تمارين على المكتب للتخلص من أوجاع الرقبة والكتف
يعاني الكثيرون من أوجاع الرقبة والكتف أثناء الجلوس على المكتب لفترات طويلة، في وضعيات معينة خاصة بينما يتصفحون الهاتف مع الميل بالرأس للأمام، ومن شأن ذلك تدمير الرقبة التي تتكون من سبع فقرات. وبدلاً عن ذلك، عليكِ تثبيت الرقبة في وضعيتها الصحيحة، وهي أن تكون مستقيمة إلى الوراء بمحاذاة العمود الفقري، مع ضرورة القيام بتمارين معينة لتقوية عضلات الرقبة والكتف، التي قد تَضعُف جرّاء الجلوس لفترات طويلة على المكتب. وللقيام بهذه التمارين بشكل صحيح، عليكِ التأكد من تعزيز مرونة فتحة الصدر ومنطقة أسفل الظهر جيداً؛ حتى لا يتأثر العمود الفقري. لذا تقدّم إليكِ غادة المراكبي، مدربة اليوغا العلاجية، تمارين سهلة يمكنك تطبيقها أثناء الجلوس على المكتب؛ للتخلص من أوجاع الرقبة والكتف، والحفاظ على صحتهما. تمارين سهلة لتعزيز مرونة عضلات الكتف ينطوي التمرين الأول على تعزيز مرونة عضلات الكتف، التي قد تضعُف بسبب الانحناء لفترات طويلة إلى الأمام أثناء الجلوس على المكتب؛ مما يؤدي إلى تقليل نطاق حركات رفع الذراعين لأعلى وللوراء بسبب الآلام وضعف العضلات؛ لذا لا بد من التركيز على رجوع العمود الفقري في وضعه الطبيعي، والجلوس بشكل صحيح على المكتب. كل ما عليك فعله، القيام بذلك التمرين كل ساعة طيلة فترة جلوسك على المكتب، عبْر الرجوع بالمقعد إلى الوراء، ووضع كلتا اليدين على المكتب، ودفع الجسم بهما للوراء مع الانحناء الشديد للأمام والدفع بالقفص الصدري لأسفل، وفرد الذراعين للأمام بشكل كامل، لشد العضلات وتعزيز مرونتها. أما التمرين الثاني فيهدف إلى تقوية عضلات الكتف وأسفل الظهر، وتعزيز مرونتهما للتخلص من الآلام، ويتم عبْر تشابك اليدين أثناء وضع المرفقين على المكتب، وتثبيت الرأس بينهما مع الرجوع بالمقعد للوراء والانحناء بشدة، والدفع بالقفص الصدري لأسفل، مع أهمية التنفس العميق أثناء التمارين؛ لتعزيز الشعور بالاسترخاء وراحة الجهاز العصبي. خطوات هامة لتقوية عضلات أسفل الظهر ويركز التمرين الثالث على تقوية عضلات الظهر بشكل أساسي، ويمكنك القيام به حتى لا يتأثر دوران الظهر بسبب قصور عضلاته، ولتفادي الشعور بآلام أسفل الظهر، الناجمة عن الجلوس على المكتب لفترات طويلة. كل ما عليك فعله هو الوقوف وراء المقعد والتقاطه من الخلف للاستناد عليه، ورفع الساق إلى الوراء في وضع مستقيم والدفع بها في نفس الاتجاه؛ لتعزيز الشعور بمرونة عضلات الساق والقدم وشد عضلات أسفل الظهر. وتنصحك غادة المراكبي، مدربة اليوغا العلاجية، بأهمية أداء تلك التمارين ولو مرة واحدة على الأقل يومياً أثناء الجلوس على المكتب؛ لتخفيف أوجاع الكتف والرقبة والظهر بفاعلية. المصدر: سيدتي
صحة

نصائح مهمة عليك اتباعها لتتمتع بعيد فطر صحي
أصبح عيد الفطر على الأبواب مع تركيب الزّينة والأضواء في الشّوارع، واستعداد العائلات لاستقبال الضّيوف، وتجهيز المساجد لاحتضان الشّعائر الدينيّة. ولكن كيف يمكن أن يلتزم الأشخاص بالفوائد الصحية التي تم اكتسابها خلال شهر رمضان؟ قد يكون الإفراط في الطعام والنوم مغريًا خلال العيد، ولكن يُنصح الأشخاص بالاعتدال والحفاظ على نشاطهم. إليك 6 نصائح لعيد فطر صحي: الحفاظ على الفوائد الصحية التي تحققت خلال شهر رمضان وعدم إهدارها باتّباع ممارسات غير صحية أخذ قسط وافر من النوم خلال أيام العيد، فقد يساعدك ذلك في الاستمتاع بأيام عيد صحية تناول وجبة إفطار خفيفة وصحية صباح يوم العيد لتجنّب عسر الهضم عدم الإفراط في تناول الحلويات والسكريات شرب الماء بكميات كافية لحماية الجسم من الجفاف المشي بانتظام وممارسة الرياضة بشكلٍ دائم لحياة أكثر صحةالمصدر: CNN
صحة

فوضى الوسطاء بسوق الدراجات فوق مكتب وكيل الملك بمراكش
وجه تجار سوق الدراجات النارية و العادية بسوق الربيع بمنطقة سيدي يوسف بن علي بمراكش شكاية الى وكيل جلالة الملك لدى المحكمة الابتدائية بمراكش ضد بعض الوسطاء بالسوق المذكور وأشارت الشكاية التي اطلعت كشـ24 على نسخة منها، الى ممارسات غير قانونية تمارس من قبل بعض الوسطاء في سوق الدراجات النارية و العادية بسوق الربيع حيث يتم ابتزاز الزبائن من طرف بعض الوسطاء في السوق، مستغلين جهل بعض الزبائن بقوانين السوق وأسعار تسجيل البيوعات بمكتب التحصيل أمام باب السوق وأمام تسجيل البيوعات (مكتب التحصيل) كما يتسبب الوسطاء وفق الشكاية ذاتها في عرقلة حركة المرور، حيث يتسبب تواجد هؤلاء الوسطاء بشكل عشوائي أمام مكتب التحصيل في عرقلة حركة المرور، مما يُعيق حركة الزبائن ويُسبب ازدحاما شديدًا في السوق، ناهيك عن المخاطر التي قد يتعرض لها المارة بسبب ذلك، فضلا عن قيام بعض الوسطاء باستخدام التهديدات ضد موظفي الإدارات في السوق. واكدت الشكاية لن الوسطاء المعنيين يقومون بالإضرار بسمعة سوق الدراجات النارية و العادية حيث تفقد سلوكاتهم السوق ثقة الزبائن، مما يُؤثر سلبا على حركة التجارة في السوق، علما ان هؤلاء الأشخاص بدون عمل و لا يشتغلون بالسوق حيث أنهم لا يقومون لا بالبيع ولا بالشراء داخل السوق فقط الابتزاز والتهديد . وبناء على ما سبق طالب التجار من الجهات المعنية المختصة بالتدخل العاجل لوقف هذه الممارسات غير القانونية، واتخاذ الإجراءات اللازمة لضمان سير العمل في السوق بشكل قانوني ونظامي وحماية حقوق الزبائن وموظفي الإدارات، و التحقيق في هذه القضية وإجراء اللازم لمعالجة هذه الظاهرة.
مراكش

استعدادات لتوسيع مطار مراكش بعد معاناته الاخيرة مع الاكتظاظ
من المنتظر ان يتم قريبًا إطلاق مناقصة، لتوسيع مطار مراكش بعدما واجه مؤخرا تدفقا كبير للمسافرين وحركة مرور جوية متزايدة باستمرار بفعل الاقبال الكبير على وجهة مراكش. وقد شهد مطار مراكش المنارة يوم الأحد الماضي ازدحامًا غير مسبوق، مما يكشف عن محدودية سعة البنية التحتية للمطار، كما أظهرت الصور التي تم تداولها على نطاق واسع على الإنترنت، والتي تُظهر طوابير انتظار لا حصر لها في صالة استلام الأمتعة. وتشير المؤشرات الأولى إلى أن السلطات فوجئت بهذا الازدحام الكبير، علما  أن مطار مراكش-منارة يشهد نموًا غير مسبوق في حركة المسافرين الجويين منذ بداية العام، حيث وصلت الزيادة ما بين 1 يناير و 31 مارس 2024، إلى 22٪ مقارنة بنفس الفترة من عام 2023، والتي شهدت بدورها زيادة بنسبة 41٪ مقارنة بعام 2022. ويُشكل هذا النمو الاستثنائي عبئًا كبيرًا على مرافق المطار التي تشهد ازدحامًا كبيرًا"، لا سيما مع النجاح الذي تشهده وجهة المغرب، وبشكل أدق مراكش، منذ رفع قيود السفر المتعلقة بكوفيد -19. "، علما ان التحديلات كبيرة التي تنظر المطار مع تنظيم المغرب لعدة تظاهرات رياضية كبيرة في السنوات المقبلة. ولتحسين إدارة تدفقات المسافرين الضخمة، يستعد المكتب الوطني للمطارات (ONDA) لإطلاق مناقصة قريبًا لتنفيذ مشروع توسيع المطار"، حيث من المنظر يجب أن يتم الانتهاء من التوسيع قبل كأس العالم لكرة القدم 2030.
مراكش

الاعلان عن انقطاع التيار الكهربائي عن هذه الاحياء بمراكش
في إطار أشغال ربط وصيانة الشبكة، تعلن الوكالة المستقلة لتوزيع الماء والكهرباء بمراكش إلى علم زبنائها الكرام عن انقطاع التيار الكهربائي وذلك : يوم الثلاثاء 23 أبريل 2024 من الساعة التاسعة صباحا إلى غاية الساعة الثانية عشر زوالا بـ : • جزء من الحي الصناعي سيدي غانم المنارة. يوم الأربعاء 24 أبريل 2024 من الساعة التاسعة صباحا إلى غاية الساعة الواحدة بعد الزوال بـ : • جزء من حي الموقف المدينة. يوم الخميس 25 أبريل 2024 من الساعة التاسعة صباحا إلى غاية الساعة الواحدة بعد الزوال بـ : • جزء من شارع أشجار جليز. المرجو من زبنائنا الكرام اتخاذ الاحتياطات الضرورية، حيث يمكن إعادة التزويد قبل الساعة المحددة أعلاه و دون سابق إنذار. للمزيد من المعلومات، المرجو الاتصال بمركز العلاقة مع الزبناء على الرقم 0802000123
مراكش

مطار مراكش يحتل المركز الثاني كأفضل مطار بإفريقيا في 2024
عندما يتعلق الأمر بالسفر الجوي، فإن الاستمتاع بتجربة سلسة في المطار يمكن أن يحدث فرقًا في رحلتك. في أفريقيا، تتميز بعض المطارات بمرافقها وخدماتها الاستثنائية وتجربة الركاب الشاملة. وكشفت "سكاي تراكس"، وهي منظمة معترف بها دوليًا تقوم بتقييم شركات الطيران في جميع أنحاء العالم، مؤخرًا عن تقريرها الجديد عن أفضل المطارات على مستوى العالم. ووفقا لتقرير "سكاي تراكس"، يُصنف مطار الملك شاكا في ديربان في جنوب أفريقيا كأفضل مطار في أفريقيا. وجاء في المركز الثاني، مطار المنارة بمراكش. ويعد مطار مراكش الدولي، بمثابة بوابة إلى واحدة من أكثر مدن البلاد حيوية وثراءً ثقافيًا. وتبلغ مساحة المحطتين الجويتين بالمطار حوالي 22 ألف متر مربع، ومصممة لاستيعاب 2.5 مليون مسافر سنويًا.
مراكش

بالڤيديو: إقبال كبير على معهد تكوين مضيفي ومضيفات الطيران بمراكش
يشهد معهد CFPNC لتكوين مضيفي ومضيفات الطيران والملاحة البحرية المتواجد بشارع الحسن الثاني بمراكش ، إقبالا كبير من طرف الطالبات والطلبة الراغبين في ولوج المجال، لا سيما وان ديبلومات المعهد معترف بها من طفر الدولة، وتفتح افاقا واعدة في سوق الشغل وطنيا و دوليا.
مراكش

تأجيل محاكمة نائب رئيس مقاطعة جليز السعيد أيت المحجوب
قررت غرفة الجنايات الإبتدائية المكلفة بجرائم الأموال لدى محكمة الإستئناف بمراكش، اليوم الجمعة 19 أبريل الجاري، تأجيل محاكمة السعيد أيت المحجوب، النائب الأول لرئيس مجلس مقاطعة جليز، إلى غاية الجمعة 3 ماي المقبل. ويتابع المعني بالأمر في حالة اعتقال، من أجل جنايتي الارتشاء عن طريق قبول عروض من أجل القيام بعمل من أعمال وظيفته، وتلقي فائدة من استغلال مباشر يتولى الإشراف عليه كما يتابع نائب رئيس مقاطعة جليز، بجنح استغلال النفوذ عن طريق تمكين أشخاص من خدمة تقدمها السلطة العمومية، والتدخل بغير صفة في وظيفة عامة من اختصاص اللجنة المختلطة في منح الرخص. ومعلوم ان الوكيل العام للملك لدى استئنافية مراكش، كان قد أحال نهاية يناير الماضي، نائب رئيس مقاطعة جليز ، سعيد ايت المحجوب على قاضي التحقيق قبل متابعته في حالة اعتقال وإيداعه سجن الوداية، بتهم الارشاء والتدخل في وظيفة من غير صفة. وجاء ذلك للاشتباه في تورط النائب المعتقل، في ملف اختلالات مفترضة تتعلق بالرخص الإقتصادية واختلالات مفترضة بمقاطعة جليز تسببت في تفويت مداخيل مهمة على جماعة مراكش، وفق ما اشارت اليه وشاية من مجهول.
مراكش

حيازة الحشيش و الكوكايين تقود ثلاثينيا وفتاة إلى الاعتقال بمراكش
تمكنت عناصر الشرطة القضائية التابعة للدائرة الأمنية 22، من توقيف ثلاثيني من ذوي السوابق القضائية وفتاة، على مستوى حي الداوديات للاشتباه في تورطهما في قضية تتعلق بحيازة وترويج المخدرات. وحسب مصادر كشـ24، فإن الموقوف الثلاثيني الذي خرج من السجن حديثا (قبل 5 أيام)، كان رفقة الفتاة العشرينية على متن دراجة من نوع سـ90، ترصدتهما عناصر الشرطة القضائية التابعة للدائرة الأمنية 22، قبل أن يتم اخضاعهما للتفتيش حيث عثر على المتهم الرئيسي وبحوزته على صفيحة من مخدر الشيرا و10 غرامات من الكوكايين. وقد تم اقتياد المعنيين بالأمر إلى مقر الدائرة الأمنية 22 قبل احالتهما على المصلحة الولائية للشرطة القضائية لاستكمال البحث والتقديم تحت إشراف النيابة العامة المختصة.
مراكش

التعليقات مغلقة لهذا المنشور
الأكثر قراءة

صحة

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

السبت 20 أبريل 2024
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة