Category Details

لا يمكننا تفادي الحزن ولكن يمكننا أن نستمر في التعايش معه

الحزن عاطفة قوية ومن أصعب تجارب الحياة، فهو يؤثر على الجميع بأشكال مختلفة؛ ويجعل معظم الناس يميلون إلى العزوف عن أنشطة الحياة اليومية لثقل إحساسهم بالخسارة.والحزن رد فعل طبيعي لابتلاءات عصيبة يأتي في مقدمتها 5 أحداث تُعد الأكثر إرهاقا وإيلاما، وهي "وفاة شخص عزيز، أو الإصابة بمرض خطير، أو فقدان الوظيفة، أو الانتقال الاضطراري، أو إنهاء الزواج".وبغض النظر عن مصدره، ينصح الخبراء من يشعرون بالحزن بعدم التمادي فيه "والأفضل هو محاولة فهم سبب معاناتهم، والتحدث إلى الآخرين، لإيجاد حل للمشكلات التي تسبب ألما عاطفيا كبيرا".وآلام الحزن لا تقتصر على الجانب العاطفي فقط، لكنها قد تؤثر على العقل والجسم أيضا، وهو ما تفسره اختصاصية الأسرة المُعتمدة، نيكول رينز، بأن "أجسامنا تتأثر بهرمونات التوتر التي يتم إفرازها عندما نحزن".الحزن نوعان حسب علماء النفس، فإن هناك نوعين رئيسيين من الحزن، هما:الحزن الحاد، وهو "حزن يضرب كل جزء من وجودنا"، على حد قول أستاذ علم النفس شيرمان إيه لي، حيث يسيطر على عقل الشخص، ويجعله مُستغرقا في دوامة من المشكلات العاطفية، والأفكار المقلقة. كما يُشعره أن حياته قد تضررت بشكل لا يمكن إصلاحه، جرّاء ما لحق به من فقد أو خسارة، ويواجه الشخص صعوبة في تخيل كيف يمكن أن يشعر بتحسن، بسبب هيمنة الحزن على أفكاره ومشاعره طوال الوقت، وافتراضه أن أي شيء لم يعد مُهمّا بعد ما ألّم به. مما قد يؤثر سلبا على علاقاته، ويجعله يتخبط في الشعور بالذنب والعجز والغضب، حتى يعتقد من حوله أنه مصاب بالاكتئاب، رغم أن "الحزن والاكتئاب، ليسا الشيء نفسه"، بحسب العلماء. الحزن المُتكامل، وهو الحزن الذي يمكن التعايش معه والتكيف مع خسائره، وإيجاد مكان له في الحياة الواقعية. ويتميز بانخفاض الاهتمام بالأنشطة اليومية، وإثارة مزيد من الأشواق والذكريات، لدرجة أن بعض الناس "يرتبطون روحيا واجتماعيا بالأشياء التي يحتفظون بها كتذكار من رائحة أحباب افتقدوهم"، كما يقول شيرمان، موضحا أن "الاحتفاظ بالأشياء قد يُعمّق الحزن". عواقب التمادي في الحزن: وفق ما ذكره خبراء علاج الحزن، قد يشعر المُستغرقون في الأحزان بمجموعة متنوعة من الأعراض، منها:دماغ الحزن في هذا السياق، يوضح الخبير دان ريدنبيرغ أن "كل شخص يشعر بالحزن بشكل مختلف، فقد يشكو البعض من الصداع، أو الصداع النصفي، وقد يشعر البعض الآخر ببعض الضباب العقلي لدرجة قد تجعل الأنشطة اليومية، كالاستحمام والأكل والتنظيف والعمل، شبه مستحيلة بالنسبة لهم". وهو ما أكدته اختصاصية علاج الحزن، بيكي ستومبفيغ، بقولها إن "معظم الأشخاص يُبلغون عن صعوبة في الذاكرة والتركيز، وهي حالة يُطلق عليها دماغ الحزن"، تحدث عندما يكون الدماغ مُرهقا من الاستغراق في الحزن والفقد، وعديد من المشاعر التي تجعل الناس يشعرون أنهم في ضباب عقلي تام، وينسون القيام حتى بالأشياء الصغيرة".تغيرات حِسّية غريبة بالإضافة إلى ألم الرأس وضبابية الدماغ، قد يواجه المستغرقون في الحزن مشكلات حسية جديدة تجعلهم يشعرون بالخدر والانزعاج الشديد من الضوضاء العالية، وعن هذه الحالة تُخبرنا الاختصاصية النفسية زينب ديلاوالا أن "بعض الأشخاص يعانون الحساسية تجاه الضوء والصوت، ويشكون من أن الطعام لم يعد له طعم"، أو أنهم "يعانون انخفاض الشهية بسبب التوتر والحزن"، كما تقول ستومبفيغ، أو "يشعرون -في بعض الأحيان- كأن في معدتهم فجوة تجعلهم لا يرغبون في تناول الطعام"، حسبما لاحظ ريدنبيرغ.أوجاع وآلام حسب نيكول رينز، فإن "الحزن قد يظهر على شكل أوجاع وآلام في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الرأس والمعدة والظهر والمفاصل".كما يمكن للتمادي في الحزن أن يُسبب "الشعور بالإرهاق التام والمتواصل، وصعوبة النهوض والتحرك، وكأن هناك ثقلا على الكتفين أو الصدر"، وفقا لريدنبيرغ، الذي يضيف أن "الاستغراق في الحزن يمكن أن يخفض من نظام الاستجابة المناعية، ويجعلنا أكثر عرضة للأمراض".اضطراب النوم رغم أنه "من الشائع جدا الشعور بالإرهاق الشديد في أثناء الحزن، وما يتطلبه من الحصول على مزيد من الراحة"، كما تقول ستومبفيغ، فإن الأشخاص الذين يعانون الحزن، "غالبا ما يبلغون أيضا عن مشاكل في النوم".متلازمة القلب المكسور من جهتها، توضح ديلاوالا أن الأبحاث تشير إلى أن "الفجيعة مرتبطة بمجموعة من التغيرات في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وزيادة الكورتيزول، وتفاقم الالتهاب"، وقد تؤدي إلى حالة تُعرف باسم "متلازمة القلب المكسور"، التي تشبه الإصابة بنوبة قلبية إلى حد كبير.قلق واكتئاب وهلع عديد من أعراض الحزن، وما قد تُحدثه من تغييرات في النوم أو الشهية أو التركيز، "قد تتسبب أيضا في نوبات هلع واضطرابات القلق وألم في الصدر".ولكن الاختصاصية النفسية كاتي وو توضح أنه "في حين أن الاكتئاب أو القلق ليسا نتيجة مباشرة للحزن، ولكن إذا أصبح الحزن مُتمكنا، أو تُرك من دون علاج، قد تتطور اضطرابات الاكتئاب والقلق بمرور الوقت".نصائح للتعامل مع الحزن وعن التعامل مع الحزن، يرى ريدنبيرغ أن "الحزن جزء من الحياة، وحتى المشاعر الصعبة والآلام الجسدية أمر طبيعي"، وينصح أي شخص يعاني الحزن "بالاعتناء بنفسه، والتحدث إلى الأهل والأصدقاء، والنشاط والتحرك، وشرب مزيد من الماء، والتنفس بعمق، والتعامل مع الحيوانات الأليفة، والانخراط في هوايات تخفيف التوتر"، ثم السماح للحزن بأن يكون جزءا من حياته وأن "يتعايش معه من دون أن يحاول إنكاره، أو دفعه بعيدا، أو التقليل من خطورة آلامه، أو تحديد أي أطر زمنية للخلاص منه".وتُظهر الأبحاث أن "معظم الناس يمكنهم التعافي من الحزن بمفردهم بمرور الوقت، إذا كان لديهم دعم اجتماعي وعادات صحية". وهو ما تشرحه الطبيبة النفسية والمؤلفة، شيري كورمير، بقولها "لا يمكننا تفادي الحزن، ولكن يمكننا أن نستمر في التعايش معه بعدة طرق مختلفة، مع تقدم الحياة"، ومن دون أن نتمادى فيه.المصدر : الجزيرة

منوعات

غوغل تتحدى آبل وسامسونغ بنموذج جديد من سماعات Pixel Buds

ذكرت بعض مواقع الإنترنت أن غوغل ستطلق قريبا نموذجا جديدا من سماعات Pixel Buds A اللاسلكية الصغيرة.وتبعا لأحدث التسريبات فإن السماعات الجديدة ستأتي بتصميم شبيه بتصميم سماعات Pixel Buds A الموجودة حاليا لكنها ستحصل على تشكيلة أوسع من الألوان لتتناسق مع هواتف Pixel 7a التي ستظهر هذا لعام، وسيضاف إلى مجموعة ألوانها اللون الأزرق السماوي.ومن الأمور المهمة التي قد تحصل عليها السماعات معالج جديد سيحسن من الأداء وسيقلل من من كمية استهلاك الطاقة، أي أن السماعات ستعمل لأكثر من 3 ساعات ونصف بالشحنة الواحدة في حال استخدامها للمكالمات والاستماع للموسيقى.وكما في نماذج Pixel Buds السابقة ستحصل السماعات على ميزة التحكم عبر الأوامر الصوتية، وأزرار لمسية للتحكم بالموسقى، وهيكل مقاوم للماء والغبار، وميزات لتوفير الترجمة الصوتية لعدة لغات.ومن المتوقع أن تكشف غوغل عن هذه السماعات قبل نهاية مايو الجاري، وأن تطرحها بسعر 99 دولار تقريبا.المصدر: روسيا اليوم عن 3dnews

منوعات

أخطاء شائعة تبطئ أجهزة “آيفون” و”أندرويد”!.. كيف يمكن إصلاحها؟!

يتجاهل معظم الناس السبب الأول وراء البطء الشديد في تشغيل الهواتف، وفقا لخبير إصلاح تقني متخصص في تجديد الهواتف القديمة.فيعمل العديد من التطبيقات "خلسة" في الخلفية، ما قد يؤدي إلى إبطاء جهازك، كما يقول كيوين شارون، مدير عمليات التجديد الرئيسي في BackMarket.com. وهناك أيضا عدد من ميزات تحسين البطارية التي لا يعرفها معظم المستخدمين تماما. لحسن الحظ، في كل من نظامي iOS و"أندرويد"، من السهل إيقاف تشغيل التطبيقات التي تستهلك الكثير من البطارية وتحسين جهازك باستخدام بعض التعديلات البسيطة على الإعدادات.وقال شارون: "إن قوة الحوسبة المتزايدة لهواتفنا، إلى جانب العدد المتزايد باستمرار من التطبيقات المتاحة للتنزيل، تعني أن مستخدمي الهواتف اليوم يستخدمون تطبيقات أكثر منهم في أي وقت مضى".ويوضح شارون أن التطبيقات يمكن أن تعمل أيضا "في الخلفية"، ما يستهلك ذاكرة الوصول العشوائي ووحدة المعالجة المركزية في هاتفك - ويبطئ الجهاز بأكمله.وللتحكم في ذلك، يجب عليك زيارة قائمة إعدادات هاتفك لتضييق الخناق على التطبيقات التي يمكن - ولا يمكن - تشغيلها في الخلفية.وقال: "يمكن لمستخدمي "آيفون" و"أندرويد" ضبط إعداداتهم للتحكم تلقائيا وإيقاف تشغيل التطبيقات في الخلفية.بالنسبة لمستخدمي آبل، انتقل إلى الإعدادات> عام> تحديث تطبيق الخلفية وحدد Wi-Fi والبيانات الخلوية لإيقاف تحديث تطبيق الخلفية تماما.وبالمثل بالنسبة لمستخدمي "أندرويد"، لمعرفة التطبيقات التي تعمل في الخلفية، انتقل إلى "الإعدادات> خيارات المطور> الخدمات قيد التشغيل. ويمكنك بعد ذلك إغلاق هذه التطبيقات بالانتقال إلى الإعدادات> التطبيقات، وحدد التطبيق الذي تريد إيقافه، ثم اضغط على فرض الإيقاف.وستحتاج إلى تمكين خيارات المطور أولا - ابحث عن "المطور" في قائمة الإعدادات، ثم قم بتمكينه (تختلف كيفية القيام بذلك وفقا للجهاز الذي تستخدمه).وقال شارون: "هذا يجب أن يكون له تأثير فوري على سرعة الهاتف".ويحذر شارون من سبب آخر لتشغيل الهاتف ببطء وهو عندما تكون مساحة تخزين الهاتف ممتلئة تقريبا - وهذا يعني أن الهاتف به ذاكرة أقل، ما قد يؤدي إلى إبطاء الأمور.وقال شارون: "تحتاج الهواتف إلى ما يقرب من 10% من مساحة التخزين المتاحة لتخزين ذاكرة التخزين المؤقت والملفات المؤقتة، والتي تمكن التطبيقات من العمل بسلاسة على جهازك. وجود مساحة تخزين متاحة يعني أيضا أنه يمكنك تحديث برامج الهاتف باستمرار".ولتنظيف المساحة، ينصح شارون بحذف التطبيقات القديمة - الألعاب على وجه الخصوص تستخدم مساحة كبيرة - وحذف مقاطع الفيديو أو نقلها إلى التخزين السحابي.ولكن إذا كنت تريد "تنظيفا" أكثر شمولا، فقد يكون من المفيد اتخاذ تدابير قصوى، كما ينصح شارون.ولمسح أكثر شمولا، قم أولا بعمل نسخة احتياطية لهاتفك. بعد ذلك، قم باستعادة الجهاز إلى إعداداته الافتراضية، وأخيرا قم باستعادة النسخة الاحتياطية.وسيؤدي هذا إلى مسح ذاكرة التخزين المؤقت ومسح التخزين "الآخر" في هاتفك. وبدلا من ذلك، يمكنك إلغاء تثبيت التطبيقات الفردية ثم إعادة تثبيتها.ويقول شارون إن مشكلات البطارية هي سبب شائع آخر للهاتف يعمل ببطء.وحتى البطاريات الأحدث يمكن أن تتعطل، خاصة إذا تم استخدامها بكثافة - وقد لا تُظهر الشاشة على هاتفك دائما الواقع داخل البطارية.وقال شارون، إذا كان لديك "آيفون 6"، أو إصدار أحدث، تم تحديثه بأحدث نظام تشغيل، فانقر فوق الإعدادات> البطارية> صحة البطارية، لعرض السعة القصوى للبطارية، والتي يجب أن تقع في مكان ما بين 0 و100%.ويجب أن تحافظ بطارية آبل النموذجية على ما يصل إلى 80% من سعتها الأصلية.ومع تقدم عمر البطارية، قد تنخفض هذه النسبة، ما يؤدي إلى عدم قدرة البطارية على الاحتفاظ بالشحن.ويقول شارون، هناك إعداد آخر يجب زيارته للتحقق من أداء بطاريتك.وقال: ضمن "صحة البطارية"، يمكنك أيضا التحقق من "قدرة الأداء القصوى".وسيوضح لك هذا ما إذا كانت البطارية تعمل كالمعتاد أو إذا تدهورت صحة البطارية. وإذا كانت بطاريتك لا تعمل بشكل صحيح، ففكر في استبدالها.وسيحتاج مستخدمو "أندرويد" إلى تنزيل تطبيق، كما ينصح شارون - ولكن إذا كان لديهم بطارية سيئة الأداء، فإن الأمر يستحق استبدالها (بدلا من استبدال الهاتف بالكامل).المصدر: روسيا اليوم عن ديلي ميل

منوعات

خاتم زواج ذكي يتيح لك الشعور بنبض قلب شريكك في الوقت الفعلي!

إذا كنت تتساءل دائمًا عن سبب عدم رد شريكك على رسائلك، فقد يكون الخاتم الذكي الذي يطمئنك أنه لا يزال على قيد الحياة هو الحل الوحيد.ويتيح خاتم HB بقيمة 400 جنيه إسترليني الشعور بنبض قلب شريكك في الوقت الفعلي بمجرد النقر عليه مرتين.وما دام هاتف شريكك متصلا بالإنترنت، سينبض الخاتم بنفس نمط قلب شريكك. كما أنه يومض خطا أحمر حول الحافة لتحريك نبضات القلب مثل مخطط كهربية القلب بالمستشفى، ما يجعله بديلا لخاتم الزواج الذهبي الكلاسيكي.ويأتي ذلك بعد تقديم خاتم ذكي جديد للنساء يراقب دورات الحيض وأنماط النوم لدى مرتديها.ويأتي الخاتم القابل لإعادة الشحن من صنع شركة تشيكية تسمى The Touch.ويكتشف خاتم HB نبض مرتديه وينقل هذه المعلومات إلى تطبيق مصاحب.ونظرا لأنه يمكن توصيل اثنين من مرتدي الخواتم عبر التطبيق، يمكن لكل مستخدم النقر نقرا مزدوجا على خاتمه ليرى نبضات قلب الآخر ويشعر بها. ونبضات القلب هي قراءات في الوقت الفعلي، ما لم يكن مرتديها الآخر غير متصل بالإنترنت (في هذه الحالة سيكون نبض القلب منذ آخر مرة كان فيها متصلا بالإنترنت).ويأتي الخاتم في مجموعة من الألوان، بما في ذلك الذهبي والوردي والأسود.المصدر: روسيا اليوم عن ديلي ميل

منوعات

سمات تحدد الشخصية و تجعل منك شخصا فريدا

يُمكن تعريف الشخصية على أنَّها مجموعة من الطباع والخصال، التي يتميز بها المرء عن الآخرين، كما أنَّها تنعكس بصورة سلوكيات وتصرفات ومشاعر أيضاً على الفرد نفسه.. وتتشكل الشخصية من مجموعة من العوامل والمؤثرات التي تصقل هذه الشخصية، منها التربية والبيئة المحيطة؛ إذ تؤثر بشكل كبير في تشكيل شخصية الفرد منذ الطفولة؛ فهناك علامات تحدد شخصيتك من خلال الأفكار والمواهب والتصرفات والمشاعر لدى الأفراد.سمات تحدد الشخصية يوجد علامات تحدد شخصينك وتبرزها وهي :السمات الجسمية: المظهر الخارجي للشخص، كالطول والملامح واللون وغيرها، وكلها تعطي انطباعات معينة عن الإنسان وطريقة التعامل معه.الاحتياجات : الرغبات الشديدة التي تسعى الشخصية لتحقيقها مثل: جذب انتباه الآخرين، أو الحصول على الراحة المطلوبة، أو الجوع أو الجنس.الاتجاهات: وهي المؤشرات الخاصة بالاتجاهات والآراء الفردية، التي يتبناها الشخص تجاه القضايا المختلفة.الاستعدادات: القدرات العقلية والجسمانية، التي تشكّل فرص تصرف الشخص بطريقة معينة في بعض المواقف.طرق معرفة الشخصية لمعرفة الشخصية بطريقة علمية، تقول الدكتورة أميرة: هناك ثلاثة مستويات في علم النفس لتحديد شخصيتك ومعرفتها وهي:- رصد الصفات العامة هو وصف الصفات العامة للشخص مثل: مدى الخجل، أو مستوى الذكاء أو اللطف، وطريقة التعامل مع الآخرين؛ فيمكن للصفات التي يتحلّى بها الشخص، مثل: المرح والهدوء أو العصبية، أن تكون مؤشراً واضحاً على شخصيته.. يمكن لجميع هذه المعلومات أن تعطي انطباعاً صحيحاً عن شخصية الفرد، أو تكوّن فكرة واضحة عن شخصية الغرباء والناس الذين يلتقي بهم الإنسان لأول مرّة، وبالنسبة للغرباء، تفيد هذه المعلومات في توقّع ردود أفعالهم وانفعالاتهم.-ملاحظة الاهتمامات الشخصية هو وصف للاهتمامات الشخصية للفرد، للاضطرابات الشخصية والمهام الحياتية، وكذلك طريقة الدفاع والتكيّف والأمور المماثلة، التي تنطوي على أوقات وأماكن محددة من حياة الشخص، تشكّل عنده خصوصية ما؛ فغالباً ما تبيّن المخاوف الشخصية للفرد، ما يفكّر به وما يريده في حياته، وكذلك أساليب الحياة التي يستخدمها الشخص كطريقة للدفاع عن النفس للحصول على ما يريد، أو تجنُّب أشياء ومواقف معينة.- معرفة طريقة فعل الأشياء بعد معرفة السمات العامة والمخاوف للشخص، يبدأ الإنسان بمعرفة الشخصية بصورة أدق وبتفاصيل أكثر؛ فيعرف الإنسان شخصيته من خلال طريقة فعل الأشياء والتصرّف في مواقف معيّنة، وكيفية التعبير عن النفس وما يجول داخلها، من خلال المناهج التي تستخدمها الشخصية والخطط والتكتيكات والأهداف التي يطمح الإنسان للوصول إليها، وهنا يبدأ الفرد بالغوص في عقله أو عقل الأشخاص من حوله، وتُمكّن هذه الطريقة الإنسان من معرفة مخاوفه وتقلّباته وإدراكها بطريقة تساعد على تحسين شخصيته.المصدر : سيدتي

منوعات

أفكار في الديكور تجعل الغرف الصغيرة تبدو أكبر و مضيئة

يبحث ملّاك الشقق الضيقة عن طرق تجعل الغرف الصغيرة تبدو أكبر؛ في هذا الإطار تتعدد أفكار الديكور السهلة والمُساعدة، مع أهمية الإشارة إلى أن الغرف الصغيرة، مهما كانت وظائفها، ليست مملة بالضرورة، بل يمكن جعلها جذابة عن طريق الديكور الذي يلحظ النصائح التي تهدف إلى خداع البصر والإيحاء بأن الفراغات أكبر.ديكورات الغرف الصغيرةفي الآتي، تُعدّد مهندسة الديكور الداخلي ركال أبي يونس مجموعةً من أفكار الديكور التي تجعل الغرف الصغيرة تبدو أكبر ومضيئة، من خلال الخداع البصري:ألوان الدهانات الفاتحة: بعيدًا عن الألوان الداكنة التي تمتصّ الضوء، يجب اختيار الدهانات الفاتحة (الأبيض وتدرجاته والألوان الحيادية) لصبغ الجدران والأسقف، ما يُضيء الغرف، ويجعلها تبدو أكبر، مع تحقيق التناقض المُحبّب في الديكور عن طريق اختيار مفروشات داكنة.المينيمالزم": فلسفة "الأقل هو الأكثر" أو طراز "الحد الأدنى" أو "المينيمالزم" مُناسب للغرف الصغيرة، مع كلّ ما يستدعي ذلك من تقليل قطع الأثاث في الغرف الصغيرة، كما إزاحة أي كل ما يُعيق مسير الحركة.الإنارة: في حضور نافذة في الغرفة الصغيرة، يحب الحرص على عدم حجب نور الشمس أي البعد عن تفصيل الستائر من أنسجة سميكة بل اختيار الأخيرة خفيفة (الفوال، مثلًا). أضيفي إلى ذلك، يجب أن ينسدل القماش من أعلى السقف، ما يوحي بارتفاعه، ويجعل الغرف الصغيرة تبدو أكبر. أمّا إذا كانت الغرف معتمة، فإن مصادر الإضاءة الصناعية يجب أن تكون متعددة (الإضاءة المباشرة وغير المباشرة وإضاءة الأرضية وتلك المعلقة والمنضدية...).عناصر التزيين: يُستحسن اختيار لوحة جدارية ضخمة للجدار عوضًا عن مجموعة منها صغيرة، بالإضافة إلى تعليق مرآة كبيرة من دون إطار.نصائح لاختيار أثاث الغرف الصغيرةللأثاث دور رئيس في جعل الغرف الصغيرة تبدو أكبر، لذا تدعو مهندسة الديكور الداخلي ركال أبي يونس إلى حسن اختيار حجوم قطع الأثاث، بالتناسب مع مساحات الغرف الصغيرة، مع التركيز على المفروشات المزودة بقوائم، وليس تلك التي تتكئ مباشرة إلى الأرضية. في حال حضور صوفا كبيرة، يُفضّل أن تتكئ إلى الحائط، لإيداع فسحة أمامها. لناحية مواد الأثاث، فإن الزجاج مُفضّل لأسطح الطاولات، مثلًا.من جهة ثانية، الأثاث متعدد الوظائف مناسب للغرف الصغيرة أي الصوفا التي تتحول إلى سرير، أو السرير الذي يتضمن أسفله مكانًا للتخزين.المصدر : سيدتي

منوعات

نوكيا تطلق هاتف أندرويد متيناً ومجهزاً بكاميرات ممتازة

تستعد نوكيا لإطلاق هاتف جديد مجهز بمواصفات تجعله من بين أفضل هواتف أندرويد وأكثرها عملية.وتبعا للتسريبات فإن الهاتف الجديد سيكون نسخة معدلة عن هاتف X30 الذي طرحته نوكيا العام الماضي، لكنه سيحصل على هيكل أكثر متانة مقاوم للصدمات، ويتمتع بحماية ضد الماء والغبار.أما شاشته فستكون IPS LCD بمقاس 6.67 بوصة، دقة عرضها (2400/1080) بيكسل، ترددها 120 هيرازا، ومحمية بزجاج Corning Gorilla Glass Victus المقاوم للصدمات والخدوش.وسيعمل الجهاز بنظام Android 13، وذواكر وصول عشوائي 6 غيغابايت، وذواكر داخلية 128 غيغابايت يمكن زيادة سعتها عبر شرائح microSDXC.أما الكاميرا الأساسية فيه فستكون ثنائية العدسة بدقة (64+8) ميغابيكسل وفيها عدسة للتصوير الفائق العرض، والكاميرا الأمامية ستأتي بدقة 16 ميغابيكسل.وستجهزه نوكيا بمنفذين لشرائح الاتصال، ومنفذ 3.5 ملم للسماعات، ومنفذ USB Type-C 3.0، وماسح لبصمات الأصابع، وشريحة NFC، وبطارية بسعة 4600 ميلي أمبير تعمل مع شاحن سريع باستطاعة 33 واطا.المصدر: روسيا اليوم عن ixbit

منوعات

سر آخر في لوحات دافينشي.. بماذا خلط ألوانه؟

اكتُشف سر آخر من أسرار لوحات الرسام العالمي ليوناردو دافنشي، وهذه المرة في الألوان الزيتية التي كان يستخدمها، فما هو السر الذي كان السبب في بقاء ألوانها زاهية دون ولا تتغير؟.معلومة جديدة كشفها علماء تكمن بين ثنايا هذه اللوحات، فالرسام ليوناردو دافنشي استعان بالبيض.الرسام الإيطالي الشهير خلط صفار البيض مع الألوان الزيتية المستخدمة في هذه اللوحات.حسب الخبراء، فإن إضافة البيض إلى اللوحات الزيتية يعمل كمضاد للأكسدة، أي تساعد هذه التركيبة في منع الطلاء من التدهور.تمنع أيضا هذه الطريقة، ظهور التجاعيد على اللوحات القديمة. بالتالي، مع وجود كمية صغيرة جدا من صفار البيض، يمكن للفنانين تحقيق تغييرات مذهلة في خصائص الطلاء.فكرة دافنشي هذه دفعت العلماء للبحث في عادات الرسامين العالميين، فربما هناك أفكار قد تساعد في الحفاظ على الأعمال الفنية التي لا تقدر بثمن.

منوعات

“إعداد مخفي” تحتاجه لحذف سجل بحث غوغل الخاص بك!

طلب معظمنا من غوغل الإجابة على أسئلتنا الغريبة في وقت أو آخر، ومنها:ما معنى الحياة؟ أو: هل من الممكن وضع رقائق القصدير في الميكروويف؟.وعندما يكون الإحراج الناتج عن هذه التأملات في وقت متأخر من الليل أمرا لا يمكن تحمله، فليس سرا أن المستخدمين يمكنهم حذف سجلهم في غضون نقرات (أو ربما هكذا اعتقدوا).كما اتضح، يبدو أن بيانات البحث الخاصة بك تظل على غوغل ما لم تتخذ خطوة سرية أخرى للتخلص منها تماما. الطريقة الأكثر شيوعا لمسح عمليات البحث السابقة هي الضغط على "Control" و"H" على لوحة المفاتيح أو بالنقر فوق النقاط الثلاث الصغيرة في أعلى يمين Chrome.لكن الميزة المخفية تأخذ هذه الخطوة إلى الأمام عن طريق حذف البيانات المرتبطة بحسابك والتي ربما كان عملاق التكنولوجيا يحتفظ بها.للقيام بذلك، انقر أولا على صورة ملفك الشخصي الموجودة في الزاوية اليمنى العليا من Chrome بجوار شريط البحث.ويجب على المستخدمين بعد ذلك النقر فوق "إدارة حساب غوغل الخاص بك"، ما سيؤدي إلى قائمة بها العديد من علامات التبويب بما في ذلك "البيانات والخصوصية" و"الأمان" و"المعلومات الشخصية".وتتضمن أسهل طريقة للوصول إلى سجل الويب الخاص بك، كتابة "نشاطي" في شريط البحث داخل الصفحة (وليس الموجود في الجزء العلوي من الشاشة). والنقر على خيار "نشاطي" عندما ينبثق، سينقلك إلى صفحة أخرى تعرض جميع عمليات البحث السابقة.ويمكن تصفيتها بناء على موقع الويب المستخدم أو تاريخ البحث إذا كنت حريصا على إلقاء نظرة خاطفة على مشاهدات الصفحة السابقة.ومع ذلك، فأنت حريص فقط على محو عمليات البحث هذه نهائيا، انقر فوق الزر "حذف".ويمكن للمستخدمين بعد ذلك اختيار ما إذا كانوا سيحذفون جميع عمليات البحث التي تم إجراؤها على الإطلاق أو تلك التي تمت مشاهدتها في آخر يوم أو ساعة أو نطاق زمني مخصص.وقبل أن يتم الحذف، ستعرض لك غوغل قائمة بالمنتجات التي يتضمنها، سواء كانت Chrome فقط أو مواقع أخرى مثل "يوتيوب".وبعد النقر فوق هذا، قد يُطلب منك تقديم تأكيد نهائي واحد قبل المضي قدما في الحذف.وبينما تحذف هذه العملية سجلك، يذكر غوغل أنه سيتم الاحتفاظ بالبيانات الأخرى طالما أنك تحتفظ بحسابك من أجل مساعدة عملاق التكنولوجيا على تحسين خدماته.وتقرأ شروط الخصوصية في غوغل "نحتفظ ببعض البيانات عن عمر حسابك في غوغل، إذا كانت مفيدة لمساعدتنا في فهم كيفية تفاعل المستخدمين مع ميزاتنا وكيف يمكننا تحسين خدماتنا. على سبيل المثال، بعد حذف بحث غوغل معين من "نشاطي"، قد نحتفظ بمعلومات حول عدد المرات التي تبحث فيها عن الأشياء، ولكن ليس ما تبحث عنه. وعندما تحذف حساب غوغل الخاص بك، تتم أيضا إزالة المعلومات المتعلقة بعدد المرات التي تبحث فيها عن الأشياء".ويمكن أيضا استخدام علامة التبويب "نشاطي" لتغيير سجل المواقع، حيث تقدم غوغل توصيات قريبة وخرائط مخصصة لمن يقدمون هذه البيانات.ويتم إيقاف تشغيل هذا افتراضيا ولكن يمكن للمستخدمين الاشتراك، بشرط أن يكونوا أكبر من 18 عاما.وتنص نصيحة غوغل على ما يلي: "عند تشغيل "سجل المواقع"، قد ترى عددا من المزايا عبر منتجات غوغل وخدماتها، بما في ذلك الخرائط المخصصة، والتوصيات المستندة إلى الأماكن التي زرتها، والمساعدة في العثور على هاتفك، وتحديثات حركة المرور في الوقت الفعلي والمزيد من الإعلانات المفيدة".المصدر: ديلي ميل

منوعات

طبيب أعصاب: قلة النوم قد تسبب نوبات قلبية وجلطة دماغية

أعلن الدكتور أنطون تيخونوفسكي أخصائي طب الأعصاب، أن قلة النوم تؤثر سلبا في جميع أجهزة الجسم ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية.ويشير الطبيب في مقابلة مع Gazeta.Ru، إلى أن من عواقب قلة النوم الهلوسة وامراض القلب والأوعية الدموية وغير ذلك.ووفقا له، يجب أن ينام الشخص البالغ 7-9 ساعات في اليوم. وإذا انخفضت ساعات النوم مقارنة بالمعايير الفسيولوجية حتى بضع ساعات فإنها تعني الحرمان من النوم.ويقول: "بغض النظر عن أسباب قلة النوم تحصل في الجسم انحرافات عن المعايير ، يمكن ان تؤدي في النهاية إلى اضطرابات صحية".ووفقا له، تؤدي قلة النوم قبل كل شيء إلى اضطراب الوظائف الادراكية وانخفاض الأداء والاضطرابات العاطفية.ويقول: "تكون الأعراض في البداية غير واضحة لذلك يحاول الكثيرون تجاهلها. ولكن بعد حوالي 17 ساعة من غير نوم تماثل نتائج اختبارات الذكاء والانتباه كنتائج الذين في دمهم 0.5 جزء من المليون من الكحول. وبعد 72 ساعة من دون نوم يعاني الشخص من الهلوسة".و بالإضافة إلى مشكلات الذاكرة والتركيز، الناجمة عن انخفاض مدة النوم، يصبح الشخص سريع الانفعال، وليس لدى الجهاز العصبي الوقت الكافي لمعالجة الانطباعات والعواطف المتراكمة على مدار اليوم السابق. ويؤدي النوم غير الكافي عند الأطفال إلى ظهور أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، تلك التي تختفي حال تحسن النوم.ويقول: "ويصبح الحرمان المزمن من النوم سببا في زيادة الوزن. لأنه في الليل تنشط في الجسم عدة مواد تنظم عملية التمثيل الغذائي من بينها الغريلين واللبتين. ومع انخفاض مدة النوم، يزداد تركيز هرمون الغريلين المحفز للشهية. مقابل هذا ينخفض تركيز هرمون اللبتين الذي يكبحها".ويضيف: تنشط في الجسم أثناء النوم عمليات تجديد الأنسجة. وتعتمد هذه العملية بصورة أساسية على هرمون السوماتوستاتين الذي ينتجه الجسم في فترة النوم العميق. أي أن انخفاض مستوى هذا الهرمون الذي يطلق عليه اسم هرمون النمو يؤدي إلى سوء التئام الجروح واستعادة الحالة الصحية بعد الإصابات والارهاق البدني.ويقول: "إن الانحراف الدائم لوقت النوم عن القاعدة الفسيولوجية هو أيضا عامل خطر لتطور متلازمة التمثيل الغذائي، التي يمكن أن تؤدي إلى مشكلات في القلب والأوعية الدموية، بما فيها احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية. كما أن منظومة المناعة تعاني عند انخفاض جودة النوم أيضا. فمثلا أظهرت نتائج تجربة أجريت في عام 2003، تضمنت فحص المرضى الذين تم تطعيمهم ضد التهاب الكبد، أن كمية الأجسام المضادة لدى المرضى الذين لم يناموا في الليلة التالية للتطعيم، اقل مرتين مقارنة بها لدى المرضى الذين ناموا جيدا".المصدر: Gazeta.Ru

منوعات

اكتشاف سبب إدمان بعض الناس على صور السيلفي!

إذا رأيت شخصا ما يلتقط صورة سلفي، فمن السهل أن تفترض أنه نرجسي. لكن دراسة جديدة تشير إلى أن هذا ليس هو الحال دائما.بدلا من ذلك، يقول الباحثون إن صور السلفي قد تكون بمثابة وسيلة مساعدة لالتقاط المعنى الأعمق للحظات.وأضاف الفريق أنه عندما نستخدم التصوير الفوتوغرافي من منظور الشخص الأول، نلتقط صورة للمشهد من منظورنا الخاص، فذلك لأننا نريد توثيق تجربة جسدية.وقال المعد الرئيسي، زاكاري نيسي، الذي كان يعمل سابقا في جامعة ولاية أوهايو، ولكنه الآن باحث ما بعد الدكتوراه في جامعة توبينغن في ألمانيا: "في حين أن هناك في بعض الأحيان استهزاء بممارسات التقاط الصور في الثقافة الشعبية، فإن الصور الشخصية لديها القدرة على مساعدة الناس على إعادة الاتصال بتجاربهم السابقة وبناء قصصهم الذاتية".وقالت ليزا ليبي، أستاذة علم النفس في جامعة ولاية أوهايو: "هذه الصور الشخصية يمكن أن توثق المعنى الأكبر للحظة. ليس هذا مجرد غرور كما يُعتقد".وكجزء من الدراسة، أجرى الخبراء ست تجارب شملت 2113 مشاركا.وفي إحداها، طُلب من المشاركين قراءة سيناريو قد يرغبون فيه في التقاط صورة، مثل يوم على الشاطئ مع صديق مقرب، وتقييم أهمية وجدوى التجربة.وقال الباحثون إنه كلما زاد تقييم المشاركين لمعنى الحدث بالنسبة لهم، زاد احتمال قيامهم بالتقاط صورة مع أنفسهم فيها.وفي تجربة أخرى، فحص المشاركون الصور التي نشروها على حساباتهم على "إنستغرام".وأظهرت النتائج أنه إذا كانت الصورة تظهر المشارك في اللقطة، فمن المرجح أن يقولوا إن الصورة تجعلهم يفكرون في المعنى الأكبر للحظة.وفي غضون ذلك، وجد الباحثون أن الصور التي تظهر كيف بدا المشهد من منظورهم البصري جعلتهم يفكرون في التجربة الجسدية.ثم طلب العلماء من المشاركين مرة أخرى فتح أحدث مشاركة لهم على "إنستغرام" تظهر إحدى صورهم.وسُئلوا عما إذا كانوا يحاولون التقاط المعنى الأكبر أو التجربة المادية للحظة.وقالت ليبي: "وجدنا أن الناس لم تعجبهم صورتهم كثيرا إذا كان هناك عدم تطابق بين منظور الصورة وهدفهم من التقاط الصورة".على سبيل المثال، قال الباحثون، إذا قالوا إن هدفهم هو التقاط معنى اللحظة، فإنهم أحبوا الصورة أكثر إذا تم التقاطها مع شخص ثالث، مع وجودهم في الصورة.وقال نيسي: "هذا العمل يشير إلى أن الناس لديهم أيضا دوافع شخصية جدا لالتقاط الصور".المصدر: ديلي ميل

منوعات

3 حيل للحمية الغذائية تعد إهدارا كاملا للوقت إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن

يتبع الكثيرون نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية، أو استبعاد مجموعات غذائية محددة مع القيام بتمارين رياضية قاسية منتظمة، لفقدان الوزن الزائد.ومع ذلك، قد لا يكون هذا كافيا لتحقيق هدف تقليل الوزن، مع ارتكاب البعض أخطاء يمكن أن تحد من قدرتهم على التخلص من الدهون الإضافية في الجسم.وتكشف اختصاصية التغذية ريانون لامبرت عن ثلاثة من تلك الأخطاء التي يقع فيها من يخططون لخسارة بعض الدهون الإضافية:وضع أهداف لا يمكن السيطرة عليهاقالت ريانون لصحيفة "ذي صن" البريطانية: "في حين أن تحديد الهدف يمكن أن يكون أداة محفزة وإيجابية حقا للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن، إلا أنه يمكن أن يكون له أيضا آثار نفسية ضارة".وإذا كانت خطط نظامك الغذائي غير واقعية أو شديدة التحمل، فإن "الانحراف" عنها قد يثير مشاعر الذنب أو الخزي أو الفشل.وبعيدا عن المساعدة في فقدان الدهون، فإن التعامل مع هذه المشاعر قد يتسبب في الإفراط في تناول الطعام.وتنصح ريانون بأنه "إذا حاولت تحديد الأهداف، فحاول إنشاء أهداف صغيرة يسهل التحكم فيها لمساعدتك على تحقيقها، ولكن تذكر أيضا أن تكون لطيفا مع نفسك".وأشارت خبيرة التغذية إلى أنه لا يمكن لأي شخص الالتزام بشكل مثالي بخطة وجبات صحية.وصف الأطعمة بأنها "سيئة"تشير ريانون إلى أن فخا آخر للحمية يقع فيه الكثيرون هو تصنيف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة.وشددت على أنه "لا ينبغي تصنيف أي طعام على أنه جيد أو سيئ بطبيعته، حيث يمكن ويجب الاستمتاع بجميع الأطعمة كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي ومتنوع. ويؤدي تصنيف الطعام إلى عقلية تقييدية قد تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويؤدي بدوره إلى حلقة مفرغة تُعرف باسم حلقة النهم".وأضافت ريانون: "قد يزيد هذا من خطر الإفراط في تناول هذه الأطعمة عندما تكون متوفرة".وقالت إن ممارسة تصنيف العناصر على أنها جيدة أو سيئة قد تفسد علاقتنا الشاملة بالطعام.الاعتماد على المقاييسأشارت ريانون إلى أن "الشيء المهم الآخر الذي يجب تذكره هو عدم النظر باستمرار إلى الميزان عندما تتطلع إلى فقدان دهون الجسم، لأن هذه الأجهزة ليست دقيقة دائما بنسبة 100%".وأوضحت أن المقاييس ليست أفضل طريقة لقياس صحتك العامة.ونصحت خبيرة التغذية أنه بدلا من أن تزن نفسك، حاول التركيز أكثر على ما تشعر به في نفسك بدلا من التركيز على الرقم المعروض على الميزان.ماذا يمكنك أن تفعل بدلا من ذلك؟حددت ريانون بعض الطرق الأكثر استدامة لمساعدتك على إنقاص دهون الجسم بدلا من "اتباع نظام غذائي".وتوصي بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات النشوية والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتين والفواكه والخضروات والألياف والمكسرات والبذور والبقول والبقوليات، وكذلك الحفاظ على مستويات الترطيب الجيدة.وبدلا من التقييد، اقترحت خبيرة التغذية ممارسة التحكم في الوجبات. ويمكن أيضا محاولة الاحتفاظ بمذكرات للطعام وتأثيره على المزاج، لمساعدتك على التعرف على مدى شعورك بالجوع والرضا.ووفقا لأخصائية التغذية، يمكن أن يساعدك هذا حقا على فهم عاداتك وسلوكياتك الغذائية على مدار الوقت.وشددت ريانون على أنه ما يزال بإمكانك الاستمتاع بأطعمة أقل صحية،ولكن يجب أن تضع في اعتبارك عدد المرات التي تستهلكها فيها، وضرورة تقليل تناولها إلى الحد الأدنى.وأوضحت: "التقييد الكامل يمكن أن يؤدي إلى نزعات الأكل بنهم، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على علاقتنا بالطعام وقد تؤدي أيضا إلى زيادة الوزن".وأشارت خبيرة التغذية إلى أن عوامل نمط الحياة الأخرى، مثل الحركة اليومية المنتظمة أو ممارسة الرياضة، والحصول على نوم جيد كل ليلة، ومحاولة التحكم في مستويات التوتر لدينا قدر الإمكان، ستساعد أيضا في فقدان دهون الجسم. المصدر: ذي صن

منوعات

ما هو حجم الضرر الناتج عن اختراق كلمة مرور واحدة خاصة بك؟

حذر أحد الخبراء من أن اكتشاف المخترق لكلمة مرور واحدة فقط من كلمات المرور الخاصة بك يمكن أن يكون كافيا لإحداث أضرار جسيمة - خاصة إذا كانت كلمة مرور البريد الإلكتروني الخاص بك.ويقول جيك مور، أخصائي الأمن في ESET، إن "من السهل جدا" على مجرمي الإنترنت الحصول على كلمة مرور محددة.ويكسب مجرمو الإنترنت لقمة العيش من خلال اختراق قاعدة بيانات لشركة كبيرة، تحتوي على كلمات مرور مخزنة، أو الاستفادة من ضبط الأمن الداخلي بين الموظفين.وهناك طريقة أخرى لأخذ كلمات المرور وهي رسائل البريد الإلكتروني المخادعة، والتي تحتوي على روابط تؤدي إلى مواقع ويب مزيفة مصممة لخداعك عبر إدخالك كلمة مرورك.ولكن في كثير من الحالات، يمكن تخمين كلمة المرور بسهولة لأنها تتكون من كلمات أو عبارات شائعة، مع كون "qwerty" و"123456" أمثلة كلاسيكية.وقال مور إن أحد أكبر المخاطر هو أن الناس لديهم عادة سيئة في استخدام نفس كلمة المرور لعدة حسابات مختلفة. لذلك إذا كان أحد المتسللين يعرف عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور لحساب واحد، فسيجرّب ذلك على أنظمة أساسية مختلفة أيضا.وكشف مور عن الضرر الذي يمكن أن يحدث إذا حصل المتسلل على كلمة مرور، في حالة ثلاثة سيناريوهات مختلفة.بريد إلكترونييقول الخبير إن من المحتمل أن يحدث الضرر الأكبر إذا حصل المجرم على كلمة مرور بريدك الإلكتروني - إلى حد كبير لأن الوصول إلى البريد الإلكتروني يمكن أن يكون بوابة للدخول إلى العديد من المنصات الأخرى.وقال مور لـ MailOnline: "البريد الإلكتروني هو الحساب الأكثر إثارة للقلق الذي يفقد المرء السيطرة عليه لأنه إذا تم اختراقه، يمكن للمتسللين ببساطة الوصول إلى جميع الحسابات الأخرى عبر الإنترنت".واكتمل هذا بالبحث في عنوان البريد الإلكتروني المقابل كاسم مستخدم على منصات أخرى والنقر على "نسيت كلمة المرور".ثم يرسل هذا رابطا مباشرا إلى المتسللين لتغيير كلمة المرور إلى ما يريدون.وتحتوي حسابات البريد الإلكتروني مثل Gmail أيضا على قدر كبير من المعلومات الشخصية المخزنة التي يمكن استخدامها - مثل تاريخ الميلاد ورقم الهاتف وحتى عنوان المنزل.علاوة على ذلك، يتم تخزين كلمات المرور الخاصة بمواقع الويب المختلفة في حساب غوغل الخاص بك، والذي يمكن الوصول إليه عن طريق تسجيل الدخول إلى Gmail.وقال مور: "إذا كان أحد المتسللين لديه حق الوصول إلى Gmail الخاص بك، فمن المحتمل أن يتمكن أيضا من الوصول إلى حسابات غوغل المتصلة".مواقع التواصل الاجتماعييتضمن حساب "تويتر" الخاص بك رقم هاتفك وعنوان بريدك الإلكتروني والمزيد، بما في ذلك، على الأرجح، تاريخ ميلادك وأيضا تفاصيل الدفع الخاصة بك إذا كنت مشتركا في Twitter Blue.لكن يمكن للمخترق أيضا تجديد حسابك لانتحال شخصية شخص آخر - مخاطرة بحظره من قِبل موظفي "تويتر" وفقدانه للأبد.ويعتمد الكثير على ما إذا كان لديك معيار أمان معروف باسم المصادقة الثنائية (2FA) تم إعداده على حسابك.ويرسل 2FA رسالة نصية قصيرة تحتوي على رمز إلى الهواتف الذكية للمستخدمين، والتي يتعين عليهم إدخالها للوصول إلى حساباتهم، كطبقة إضافية من الأمان.وقام إيلون موسك مؤخرا بإزالة المصادقة الثنائية للرسائل النصية القصيرة (2FA) من الإصدار المجاني من "تويتر" وجعلها حصرية لـ Twitter Blue - وهو قرار أطلق عليه مور اسم "سخيف" سيؤدي إلى "اختراق العديد من الحسابات".ومع ذلك، يمكنك استخدام تطبيق مصادقة - مثل Google Authenticator - للاستمرار في استخدام المصادقة 2FA على حساب "تويتر" الخاص بك.وفي الوقت نفسه، إذا حصل أحد المتطفلين على كلمة مرور "فيسبوك" الخاصة بك، فستكون خطوتهم التالية على الأرجح مشاركة روابط البريد العشوائي والتصيد الاحتيالي مع بعض أصدقائك، ما يؤدي إلى اختراق حسابك مرة أخرى.وبينما يستخدم المجرمون حسابات مزيفة لإجراء عمليات التصيد الاحتيالي، فإنهم يفضلون بشكل متزايد اختراق الحسابات المشروعة.التسوق عبر الانترنتقال مور إن تطبيقات التسوق عبر الإنترنت تخزن المعلومات الشخصية المحمية فقط بكلمة مرور.ومن المحتمل أن يقوم المتسلل بتغيير عنوانك المسجل في حساب التسوق الخاص بك واستخدام تفاصيل الدفع الخاصة بك لتسليم البقالة إلى منزله.وقال مور: "تخزن حسابات السوبر ماركت الكثير من البيانات من رقم الهاتف إلى عنوان المنزل".ويتم البحث عن هذه المعلومات بشكل كبير وغالبا ما تكون محمية فقط بكلمة مرور بسيطة.ومع ذلك، من المحتمل أن يكون السبب الأكبر للقلق هو استخدام هذه التطبيقات لمعرفة التفاصيل الشخصية الخاصة بك، والتي يمكن بيعها على الويب المظلم.ولا يمكن الوصول إلى الويب المظلم إلا من خلال متصفحات ويب خاصة ويتم استخدامه لإبقاء نشاط الإنترنت مجهول الهوية - لذا فهو بالنسبة للمجرمين مكان مثالي لنشاطهم غير القانوني.وقال مور إن "المعلومات هي الذهب الجديد" الذي يمكن شراؤه وبيعه.ويمكن للقراصنة استخدام معلوماتك المسروقة لفتح حسابات بطاقة الائتمان، والتقدم بطلب للحصول على مزايا حكومية، والحصول على قروض باسمك وغير ذلك الكثير.وبشكل عام، يوصي مور باستخدام إدارة كلمات المرور - التطبيقات الموجودة على هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر الذي يخزن كلمات المرور الخاصة بك حتى لا تحتاج إلى تذكرها.وقال لـ MailOnline: "يكاد يكون من المستحيل اختراق إدارة كلمات المرور". ستحتاج إلى جهاز معتمد لرؤية كلمات المرور.ومن المهم أيضا تحديد المعلومات التي قمت بتخزينها عبر الإنترنت وتقديم البيانات الضرورية فقط للتطبيق أو الخدمة، كما يقول. المصدر: ديلي ميل

منوعات

اليك أسباب حالة “التجمد” التي تنتابك في المواقف الحرجة

وفق المعهد الأميركي للتوتر، هناك استجابتان يتعامل بهما الجسم كردود أفعال تُشير إلى التغيرات الفسيولوجية اللاإرادية التي تحدث له، بسبب التوتر الناتج عن أي خطر جسدي، كهجوم كلب أثناء ممارسة رياضة الجري في الصباح، أو ضغط نفسي كالاستعداد للتحدث أمام حشد كبير، على سبيل المثال، وهما استجابة "القتال" بمعنى البقاء ومواجهة التهديد، أو استجابة "الهروب" للاختباء أو الاحتماء بحثا عن الأمان.وكلاهما تحدثان تلقائيا عبر إفراز هرمونات -كـ"الكورتيزول" و"الأدرينالين"- تزيد ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس، لتوفير الطاقة والأكسجين، وتُقلل تدفق الدم للوجه الذي يتناوب بين الاصفرار والاحمرار، مقابل زيادة تدفقه في الدماغ والعضلات والساقين والذراعين؛ والارتجاف الذي يجعل العضلات متوترة ومهيأة لمواجهة الإجهاد، ويؤدي إلى زيادة حدة الصوت، وجفاف الحلق. واتساع حدقة العين، لتوفير رؤية أفضل لموقع الحدث؛ وزيادة معدل تخثر الدم، لتقليل النزيف في حالة الإصابة. حتى زوال التهديد، وبقاء الجسم من 20 إلى 60 دقيقة قبل عودته إلى حالته الطبيعية.استجابة التجمد هي حالة ثالثة تُعد الأكثر شيوعا بشكل عام، وتنتاب الأشخاص الذين مروا بتجارب مؤلمة بشكل خاص؛ تُسمى "استجابة التجمد"، وتُسببها عملية فسيولوجية مختلفة عن القتال أو الهروب. فعلى عكس ما يحدث في استجابة القتال، قد يحدث شد عضلي، وانخفاض في معدل ضربات القلب عند التجمد، وليس زيادة الضربات.وتحدث في حالات الضغوط القوية، حيث تجعلنا غير قادرين على التفكير أو التصرف؛ في رد فعل وصفه بحث نُشر عام 2015، بأنه حالة من "الجمود اليقظ"، حيث يكون الشخص "المُجمّد" في حالة يقظة وتأهب شديد، لكنه في الوقت نفسه غير قادر على التحرك أو اتخاذ إجراء ضد الخطر.وشبَّهته المُعالجة النفسية، جاكلين كارسون، بـ"زر الإيقاف المؤقت"، بسبب الأعصاب المُثقلة بالعواطف والأفكار والخيارات المعقدة للتعامل مع الخطر؛ والتي تجعل دماغ الشخص "يتجمد"، في محاولة لتحقيق الحماية الذاتية، والنجاة بالنفس.وينظر علماء النفس إلى "التجمد" باعتباره استجابة حادة للضغط، قد تدفع الشخص إلى "التخبط"، لافتقاد الاستجابة الجسدية أو العقلية تماما، وهو أحد سمات "اضطراب ما بعد الصدمة" (PTSD)؛ في محاولة لاسترضاء مصدر التهديد، أملا في الإفلات من الأذى؛ وصولا إلى الإغماء؛ وكلها تُعد "استجابة فاشلة" ناتجة عن الخوف أو الصدمة.وقد تنجم استجابة التجمد عن حدث مُزعج لمرة واحدة، "كما هو الحال في الحياة اليومية الطبيعية"، كما تقول كارسون. لكنها توضح أن "من يعانون من القلق أو الإجهاد المزمن، يكون الجهاز العصبي اللاإرادي لديهم أكثر عرضة للإصابة بالتجمد، وكلما واجهوا موقفا صعبا، تنتقل أدمغتهم تلقائيا إلى وضع التجمد، بفعل التغيرات الفسيولوجية في الجسم".أعراض التجمد بخلاف "الإفراط في التفكير، وعدم الرغبة في تجربة أشياء جديدة، وتجاهل الاحتياجات الجسدية والعاطفية، وانخفاض مستويات الطاقة والرغبة في الأكل، وعدم الحصول على نوم جيد"، يعاني العالقون في وضع التجمد –وفقا للعلماء– "من الشعور بالثقل، وبذل مزيد من الجهد لمجرد البدء في العمل أو المهام المنزلية، أو القيام بالأشياء العادية؛ وغالبا ما يبقون متجمدين في نفس المكان لفترات طويلة من الزمن؛ إلى جانب الشعور بالذنب والإحباط والمزاج السيئ. وكلها أعراض قد تزيد من تفاقم التجمد"."فيصبح من شبه المستحيل فعل أي شيء، مهما كان لديهم من مسؤوليات متراكمة"، كما تقول كارسون، معللة ذلك، "بالشعور بفقدان القدرة على القتال، والقدرة على الهروب أيضا، مما يجعلهم يعانون من جفاف الفم، أو توتر العضلات، أو الشعور بالبرودة والشحوب، وربما النزيف".كما تشمل الأعراض الأخرى -وفق كارسون- "الشعور بالتعثر في جزء معين من الجسم، والشعور بالرهبة والخدر، وانخفاض معدل ضربات القلب، وانقباض الأنفاس".و"قد تتسبب استجابة التجمد في الشعور بالتعب أكثر من المعتاد، أو الافتقار إلى الدافع، أو الشعور العام بالكآبة، وهو ما قد يجعل من الصعب تلبية متطلبات الحياة المعتادة، كما يثير مشاعر القلق والإحساس بالذنب والإخفاق".لماذا نتجمد؟ قد تبدو استجابة التجمد كأنها رد فعل بديهي أو عابر، ولكنها -كالقتال أو الهروب- "تقنية بقاء قديمة على شكل استجابة عصبية تلقائية يُنشّطها الدماغ لتنبيهنا وحمايتنا من الخطر"، كما تقول كارسون؛ وتحدث من أجل:التأهيل للتصرف، حيث تشير مراجعة نُشرت عام 2017، إلى أن "التجمد قد يعمل كمكابح مؤقتة للدماغ، لإعطائه الفرصة كي يُقرر كيفية الاستجابة للتهديد، وتحديد ما يجب فعله". زيادة الإدراك البصري، فوفق دراسة أجريت عام 2015، يرتبط التجمد بإفساح مجال رؤية الشخص، من أجل إدراك أفضل لما يحيط به، لمساعدته على معالجة المعلومات ذات الصلة بالتهديدات بشكل أسرع". المساعدة على الاختباء، ففي بعض المواقف، قد يكون السكون الشديد هو الملاذ الأخير، لإبقاء الشخص في مأمن من الخطر، عندما تفشل استجابات القتال أو الفرار. التخفيف من وقع الصدمة، وفقا لما ذكره مقال بحثي صدر في عام 2017، فإن استجابة التجمد "قد تُهوّن الأحداث المؤلمة، حتى تبدو أقل واقعية؛ مما يجعل الشخص يشعر ببعض الخدر أو الانفصال، لبرهة من الزمن". كيفية احتواء التجمد للتأقلم مع تأثيرات الاستجابة للضغط النفسي، ينصح الخبراء "بمحاولة الانتقال إلى مكان هادئ وآمن، أو فعل شيء مختلف في غرفة مختلفة؛ ولو سكب كوب من الماء لنفسك، أو غسل وجهك، أو حتى فتح النافذة"، بالإضافة إلى "طلب المساعدة أو قبولها من الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل الموثوق بهم والرفق بالنفس، في حالة الشعور بالقلق والتعب في الساعات والأيام التي تلي استجابة التجمد".أما كارسون، فترى أن الحل يبدأ من الاعتراف بالتجمد وملاحظة وقت حدوثه، ثم تفادي المحفزات التي قد تسببه؛ وتقول "إن تقليل التعرض للتوتر سيساعد على إعادة توازن الجسم"، وذلك من خلال "الحفاظ على التنفس ببطء وعمق، والتحرك وممارسة نشاط بدني، كالمشي أو الجري أو اليوغا، وغيرها من الممارسات التي تساعد على تهدئة العقل وتسهيل التعافي من التوتر والقلق".المصدر : الجزيرة

منوعات

الصين تطور أقمارا صناعية لاستكشاف الفضاء السحيق

أعلنت وكالة شينخوا أن الصين تعمل على مشروع إطلاق كوكبة من الأقمار الصناعية التي ستساعدها في برنامجها المخصص لدراسة الفضاء السحيق.وتبعا للوكالة فإن الصين تخطط لاستحداث مجموعة من الأقمار الصناعية الاختبارية بحلول عام 2030، وهذه الأقمار ستساعدها في مشروع استكشاف الفضاء البعيد ودراسة واستكشاف الكواكب.وأشارت الوكالة إلى أن الأقمار الصينية الجديدة ستؤمن خدمات الاتصالات وخدمات الملاحة الجوية وخدمات الاستشعار عن بعد وخدمات نقل البيانات، وسيتم الاستفادة من هذ الأقمار بشكل فعال في إطار البرنامج الصيني لبناء محطة علمية على سطح القمر.وبحلول عام 2040 من المفترض تكون مجموعة الأقمار الصينية الجديدة قد بدأت العمل بكامل قدراتها ليتم استخدامها في مشاريع استكشاف القمر وتقديم الخدمات للرحلات الاستكشافية التي سترسل إلى المريخ والزهرة، ومع حلول عام 2050 من المفترض أن يتم توسيع مجموعة هذه الأقمار الأمر الذي سيسمح للصين بتنفيذ برامج تتعلق بدراسة الكواكب العملاقة وأطراف النظام الشمسي.وتعمل الصين بنشاط ملحوظ في السنوات الأخيرة على تطوير برنامجها الفضائي الخاص، وتطوير المركبات والصواريخ الفضائية والأقمار الصناعية، كما يعمل علماء الفلك هناك على مشروع يهدف لدراسة المريخ والكويكبات والأجرام السماوية.وفي العام الماضي نجحت الصين في تنفيذ 64 عملية إطلاق فضائي، مسجلة بذلك رقما قياسيا وطنيا جديدا، واحتلت المرتبة الثانية في العالم بعد الولايات المتحدة في هذا المجال.المصدر: فيستي

منوعات

الطقس

أوقات الصلاة

صيدليات الحراسة