Category Details

8 نصائح لمحاربة جفاف البشرة في الشتاء

تعاني نساء كثيرات من مشكلة جفاف البشرة. خلال فصل الشتاء، ويعود ذلك إلى انخفاض درجات الحرارة، مما يسبب جفاف قوي في الجلد وتشقق في الشفتين. بحيث تفقد البشرة نحو 25% من رطوبتها في فصل الشتاء نتيجة تعرضها للهواء البارد والجاف.وهناك مجموعة من الحلول السهلة والبسيطة التي تحارب جفاف البشرة وتعيد إليها نضارتها وليونتها وتألقها.تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماءتناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة للبشرة (مثل الفيتامين C والفيتامين B).الإكثار من شرب الماء (8 أكواب على الأقل كل يوم)تقشير البشرة بالمستحضرات الطبيعية للتخلص من الخلايا الميتة والجافة المتراكمة على سطحهاترطيب اليدين وبشرة الجسم يومياً باستعمال الكريمات الجيدة النوعية، مع إمكانية الاستعانة بالزيوت الطبيعية المغذية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون.ارتداء القفازات المطاطية عند استخدام منظفات المنزل وغسل الأطباق لحماية البشرة من المواد الكيميائية.تفادي مستحضرات تنظيف البشرة المشتملة على مواد كيميائية لأنها تسبب جفاف البشرة.تدليل بشرة الوجه بكريمات الترطيب والأمصال الكفيلة بإعادة النضارة إليها.المصدر: لها

للنساء

6 نصائح للتعامل مع سلوكيات زوجك المزعجة

يصدر عن عدد من الأزواج في كثير من الأحيان، بعض السلوكيات والتصرفات التي تبدو تافهة، غير أنها كفيلة بأن تثير غضب الزوجة، مثل الانشغال عن الأسرة بالهاتف، أو إهمال المهام تجاه الأسرة، أو التأخر في إنجازها، أو التعامل بإهمال مع الأغراض المهمة بالنسبة إلى الزوجة.وما يجب ان تعلمه كل سيدة متزوجة، ان هذه السلوكيات بسيطة، ولا تستحق أن تهدمي زواجك وتستسلمي للشعور بالانزعاج من زوجك طوال الوقت، وإليكِ 6 نصائح تساعدكِ في التعامل بنحو صحيح مع سلوكيات زوجك المزعجة.1- لا تنجرفي لأي معركة هناك العديد من التصرفات التي يمارسها زوجك يومياً وتثير غضبك تجاهه، بعضها فقط هو ما يستحق المناقشة، لذا اختاري معاركك التي تستحق، وتجاهلي ما يمكن تمريره بسلام، فليس من المنطقي قضاء معظم وقتك مع زوجك في معارك حيال تصرفاته.2- التمسي له العذر قبل أن تعبّري عن استيائك تجاه تصرف زوجك، فكري قليلاً أولاً في السبب الذي قد دفعه لهذا التصرف، التمسي له العذر وأحسني الظن به، فلا تبادري بالتفكير في أسباب سيئة.3- فكري في نصيبك من المسؤولية قبل انتقاد زوجك أو محاسبته على أفعاله، فكري في الجزء الذي يخصك بالمعادلة، فقد تكونين مشاركة بشكل أو بآخر في دفعه لهذه السلوكيات، أو ربما قد تشعرين بالغضب الزائد نتيجة أنكِ مرهقة أو تمرين بأيام الدورة الشهرية التي تضاعف مشاعرك السلبية، وبالتالي فلا ذنب لزوجك.4- تحدثي مع زوجك بلطف إذا وجدتِ أنه لا بد من مناقشة زوجك في تصرفاته التي تزعجك، فاحرصي على انتقاء كلماتك، وتحدثي معه بلطف وهدوء، فالحديث اللطيف تكون نتائجه أفضل بكثير من الكلمات المزعجة وأساليب اللوم والانتقاد وإلقاء الاتهامات.5- ركزي على الإيجابيات قد يكون السبب في انزعاجك من زوجك هو أنكِ تركزين طوال الوقت على السلبيات في شخصيته، ربما تكونين بحاجة إلى التركيز على إيجابيات زوجك وصفاته الجيدة، وهذه الطريقة تنمي لديكِ الشعور بالامتنان لزوجك، وتقلل تركيزك على السلبيات التي تزعجك منه.6- تحققي من علاقتك بزوجك قد يكون السبب في انزعاجك من زوجك هو أن علاقتك به ليست صحية ويشوبها الكثير من المشاكل، لذا تحققي أولاً من صحة واستقرار علاقتك الزوجية، قبل التركيز على المشاكل السطحية.المصدر: نواعم

للنساء

أسباب حكة البطن عند الحامل وطرق معالجتها

تعاني كثير من السيدات من حكة في البطن خلال فترة الحمل، قد تزداد سوء عند حك البطن لتترك علامات وتشققات من الصعب إزالتها بعد الولادة.وتعود هذه الحكة لسبب تمدد الجلد في منطقة البطن عند نمو الجنين. وحسبما ذكر موقع What to expect فان تمدد الجلد يسبب الجفاف الذي يؤدي الى الشعور بالحكة لقلة الرطوبة فيه.حكة البطن لا تسبب القلق إلا في الحالات التالية:- إن كانت الحكة في أماكن متفرقة من الجسم وليست فقط منطقة البطن.- ظهور بثور على منطقة البطن مع الحكة خاصة في الثلث الأخير من الحمل.- إن كانت الحكة لا تتعلق بحساسية الجلد.كيف تعالجين حكة البطن؟- توقفي عن الحك: قد تشعرين بحاجة ملحّة لحك بطنك ولكن الاستمرار بالحك سيسبب المزيد من التهيّج.- الترطيب: استخدمي مرطب بشرة خفيف وخال من العطور. رطبي بشرتك باستمرار.- فيتامين ه: امسحي بفيتامين ه على منطقة البطن فهو يشفي الحكة ويغذي البشرة وكذلك مفيد لبعد الولادة عند دهن حلمة الثدي بعد الرضاعة.- مغطس الحمام: املئي مغطس الحمام بالزيوت فهو مفيد جدا للبشرة الجافة. انتبهي لأن لا تكثري من الزيوت ولا تطيلي مدة الاسترخاء في المغطس لتجنب التعرض الى الالتهابات أو الحساسية.- الهادر وكورتيزون: مراهم الكورتيزون تستخدم لعلاج الحكة الشديدة ولكن لا تستخدميها الا بعد استشارة الطبيب.المصدر: سيدتي نت

للنساء

هذه الطريقة تؤخّر ظهور الشعر الأبيض لديك

إذا كنتِ ممن يعانين من مشكلة ظهور الشيب بسرعة وفي سنّ مبكرة أحياناً، وتخشين زحفه على شعرك، مع التقدم في العمر، فإنك تستطيعي القيام ببعض الخطوات، حتى تحافظي قدر الإمكان على لون شعرك الأصلي، دون اللجوء إلى الصبغات الكيميائية التي قد تُلحق الضرر بالبصيلات وتسبّب جفاف الشعر وتكسّره وتساقطه وبطء نموه.ما لا تعلمه النساء هو أنه يمكن الاعتماد على بعض الوصفات الطبيعية التي تصنع في المنزل من أجل تأخير ظهور الشيب. ومنها وصفة عصير الليمون وزيت جوز الهند، والتي يحتاج تحضيرها إلى 3 ملاعق طعام من عصير الليمون وملعقة طعام من زيت جوز الهند.يُخلَط المكونان جيداً إلى أن يتحولا الى مزيج متجانس تماماً، يتم تطبيقه على الشعر من الجذور حتى الأطراف. بعدها، يجب تدليك فروة الرأس من أجل تعزيز امتصاصها للمكونات. يُترك المزيج لمدة ساعة واحدة، ثم يُغسل الشعر جيداً ويُترك ليجف في الهواء الطلق.وللاستفادة من خصائص هذه الوصفة، من المفيد تطبيقها مرة واحدة أسبوعياً. ومع مرور الوقت يلاحظ أنها ساهمت في تأخير نمو الشعر الأبيض.المصدر: لها

للنساء

لهذه الأسباب اغسلي وجهك بالماء البارد في الصباح

تصرف الكثير من السيدات أموالاً طائلة على شراء الكريمات التجميلية للعناية ببشرتهن، في حين أنهن لا يدركن أن هناك طرقا وخطوات بسيطة في المنزل تفوق فائدتها مفعول هذه المساحيق التجميلية وبينها المياه الباردة صباحاً، حيث يعود غسل الوجه بالماء البارد صباحا بالكثير من الفوائد على البشرة.ومن بين هذه الفوائد، أنه يحد من ظهور الانتفاخ في الوجه وتحت العينين، كما يعمل على تهدئة الجفون وتحفيز الدورة الدموية ومنح الوجه مظهراً حيوياً.كذلك يساعد غسل الوجه بالماء البارد على شدّ مسامات البشرة بعد تخلّصها من السموم أثناء النوم ليلاً. وهذا يمنع تراكم الأوساخ فيها مجدداً، وبالتالي نمو البثور وحبّ الشباب وغيرها من الشوائب المزعجة عليها. ومن المهم القيام بذلك في حال كانت البشرة دهنية أو مختلطة.ومن فوائد غسل الوجه بالماء البارد أيضاً أنه يعمل على تجديد البشرة ويمنع تراكم الزهم عليها، مما يتيح التمتع بإطلالة نضرة ومشرقة. كما أنه يحد من ظهور التجاعيد وعلامات التقدّم في السنّ لأنه يتمتع بتأثير البوتوكس، وخصوصاً في ما يتعلق بالخطوط التي تظهر في محيط العينين. ومن الضروري في مقابل هذا الحرص على تنظيف البشرة يومياً في المساء واتباع نظام غذائي وحياتي صحي وشرب كمية كافية من الماء يومياً.المصدر: لها

للنساء

اتبعي هذه النصائح لتجاوز أزمات الزواج الكبرى

كل علاقة زوجية تأتي عليها أوقات تعاني من أزمات كبرى، هناك من يستطيع تجاوزها وإنقاذ العلاقة، وهناك من ينحني أمامها، وبالتالي انهيار العلاقة، إذا كنتِ تمرّين بأزمة كبرى في زواجك فتشجعي، لأنه يمكنكِ تخطي هذه الأزمات الكبيرة خلال زواجك، والنصائح التالية يمكن أن تساعدك على ذلك بأقل الخسائر.1- ابحثي عن مستشار علاقات زوجية محترف أفضل شخص تلجئين إليه في أزمات زواجك هو مستشار العلاقات الزوجية، فهو شخص محترف ويتعامل مع المشاكل بأساليب علمية، وسوف يساعدك على إيجاد حلول جيدة وتخطي الأزمة بسلام. إذا كان زوجك يوافق على الذهاب معكِ إلى مستشار علاقات زوجية، فسوف يكون هذا أفضل، ولكن إذا رفض فلا بأس يمكنكِ الذهاب بمفردك في البداية، وقد تتخطين الأزمة دون الحاجة إلى اصطحاب زوجك معكِ.2- لا تشاركي مشاكل زواجك مع الجميع كوني انتقائية للغاية عند مشاركة مشاكل زواجك، والقاعدة تقول إنه كلما قل عدد الناس الذين يعلمون عن مشاكلك مع زوجك، كان هذا أفضل. إن الحديث عن مشاكلك الزوجية مع الجميع لن يفيدك، بالعكس بل يجعل حياتك محل للثرثرة، ولن تحصلي على مساعدة حقيقية، يمكن أن تزداد الأمور سوءاً، فعندما تسامحين زوجك وتمضين قدماً في حياتك الزوجية، تظهر بعض الوجوه التي لم تتمكن من تجاوز الثرثرة، ويعود التوتر لزواجك مرة أخرى. إذا أردتِ الحصول على دعم من المقربين، فاختاري صديقة أو اثنتين محل ثقة، وتأكدي من أنهما ستحافظان على خصوصيتك.3- احمي أطفالك قدر الإمكان، حاولي إبعاد أطفالك عن التفاصيل القاسية لخلافاتك مع زوجك، فالتفاصيل القاسية للخلافات الزوجية تُثقل كاهل الأطفال وتؤذيهم، وتزيد من الطاقة السلبية في المنزل، وتصعّب استعادة الهدوء والاستقرار مرة أخرى.4- ركزي على الحكمة والنعم لكي يبقى زواجك ويستمر بخير، أنتِ بحاجة إلى التركيز على الإيجابيات، والسير على نهج السلوكيات الأخلاقية مثل التسامح والتماس العذر للآخر، والنظر إلى الجانب الجيد من شريك حياتك.المصدر: نواعم

للنساء

ما لا يجب قوله أثناء الخلاف مع زوجك

الحكيم من يمتلك نفسه عند الغضب حتى في أثناء الشجار مع زوجك، حيث ينبغي أن يحافظ كل منكما على مشاعر الآخر وعدم الإساءة له، لأن ذلك يؤثر في علاقتكما الزوجية حتى وإن لم يبدِ أي طرف غضبه في اللحظة نفسها مما يؤدي لتراكم المشكلات والمشاعر السيئة، فخلال الشجار يكون كل منكما غاضب، كيف سينتهي الأمر؟ هذا يتوقف على أسلوب تعاملكِ مع الموقف، هل ستتركين كلماتك تنطلق دون رقابة أو مراعاة لمشاعر زوجك؟ أم ستتحلين بضبط النفس وتتجنبين العبارات وأساليب التعبير التي تزيد المعركة اشتعالاً؟اقرئي السطور التالية وتعرفي إلى ما لا يجب قوله أثناء الجدال مع زوجك بشأن مشكلة بينكما.1- "هذا غباء/ سخيف/ جهل" قد يقول زوجك شيئاً غير مقنع أو لا يعجبك، يمكنكِ الاعتراض بهدوء ولطف، ولكن أن تقولي له "هذا غباء/ سخيف/ جهل" ومثل هذه العبارات القاسية، فأنتِ تسكبين البنزين على النار، وسوف يشتعل زوجك غضباً ويرد عليكِ بأسلوب هجومي، وتزداد الأمور سوءاً، لذلك لا تتخلي أبداً عن الاحترام كأساس لجدالك مع زوجك، حتى في أشد أوقات الخلاف.2- "أنت أناني" اتهام زوجك بأنه أناني، يثير داخله الشعور بالإحباط ويدفعه للتخلي عن كل ما يقوم به من أجل الأسرة ليصبح أنانياً بحق، وحتى إن كان أنانياً، فهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تشيري بها إلى سلوكه، دون أن تلقي في وجهه اتهام الأنانية الذي يشعل الموقف.3- "هذا ما أنت عليه، فاشل/ لا يُعتمد عليك" هذه العبارة تشعر زوجك بعدم الاحترام، فهي تحمل الكثير من التحقير والإهانة، لذلك تجنبي قولها حتى لا تنتصري في معركة وفي المقابل تخسرين علاقتك بزوجك.4- "أنت تفعل هذا دائماً" ربما يخطئ زوجك ويكرر الخطأ، بدلاً من أن تقولي له "أنت تفعل هذا دائماً"، حاولي التحدث معه بطريقة أكثر لطفاً وهدوءاً.5- الصمت قد يكون الصمت من ذهب، ولكنه في بعض الأحيان خاصة وقت الخلاف، يكون مستفزاً ومثيراً للأعصاب إلى أقصى درجة، لذلك لا تستخدمي الصمت في أوقات احتدام الجدال مع زوجك، ولكن إذا أردتِ أخذ هدنة لاستعادة هدوئك، تحدثي مع زوجك عن احتياجك لوقت فاصل، ومن ثم يمكنكِ العودة لاستكمال النقاش في هدوء.المصدر: نواعم

للنساء

عادات يومية تجعلك تكبرين في السن بسرعة

كشفت دراسة حديثة أن بعض العادات اليومية التي لا تنتبه إليها الكثيرات، يمكن لها أن تسبب ظهور علامات التقدّم في السن بسرعة على البشرة.ومن بين هذه العادات التي قدج تسبب علامات التقدم في السن، نجد تناول المشروبات بواسطة القشة (الشفاط)، فهذا يمكن أن يسبب مع مرور الوقت ظهور التجاعيد في محيط الفم.ولفت خبراء إلى أن التدخين يؤدي إلى نتيجة مماثلة، ولهذا نصحوا بالإقلاع عنه كما بالشرب من الكوب مباشرةً.وفي الإطار نفسه، وجد الخبراء أن من الافضل تجنّب النوم على أحد الجانبين مع إلصاق الوجه بالوسادة، ونصحوا بالاستلقاء على الظهر. كما رأوا أن من المهم الانتباه إلى طريقة الجلوس، وأوضحوا أن اعتماد الوضعية الخاطئة يمكن أن يسبب إخراج العمود الفقري من محوره الطبيعي وتغيير الوضعية الطبيعية للعظام والعضلات. وحذروا من ذلك مشيرين إلى أنه يؤدي إلى الشعور بالتعب والألم ويُحدث تغييرات سلبية في الجسم.ولهذا شدّدوا على أهمية الجلوس بظهر مستقيم وعدم فعل هذا لساعات طويلة، وعلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.المصدر: لها

للنساء

5 حروب تستحق أن تخوضيها من أجل زواجك

من الضروري أن يعمل الشريكان على حل الخلافات التي تحول دون التعايش بينهما، وذلك من أجل التقدم في الحياة، وتجنب إستهلاك الطاقة في المعارك التافهة، وتوجيه هذه الطاقة لخوض حروب أخرى تفيد زواجك وتعمل على تحسينه. وفي ما يلي 5 حروب تستحق أن توجهي طاقتك إليها وتخوضيها من أجل زواجك.1- حاربي من أجل الاعتذار الأفضل عندما تواجهين مشكلة مع زوجك، تتلهفين لسماع اعتذار منه، ولكن هل فكرتِ إذا كان اعتذاره حقيقياً، وأنه يفهم أنكِ مستاءة حقاً؟ لا تتردي في خوض حروب من أجل الحصول على اعتذار حقيقي، ابدئي أولاً بتقديم اعتذار سخي عندما تخطئين، وتحدثي مع زوجك عن أهمية الاستماع لوجهة نظرك ومعرفة سبب غضبك ودعم مشاعرك، حتى يستطيع تقديم اعتذار أفضل لكِ عندما تحدث مشكلة بينكما.2- حاربي من أجل ابتسامة كل منكما سواء في أوقات الغضب، أو عند عودة زوجك إلى المنزل وهو في مزاج سيئ بسبب يوم عصيب، في كل الأوقات الصعبة عليكِ خوض حرب من أجل رسم الابتسامة على وجه زوجك. الابتسامة تحارب الحزن والغضب والتوتر، وتعلم زوجك معاملتك بنفس الطريقة عندما تغضبين أو تكونين في حالة مزاجية غير جيدة.3- حاربي من أجل الاحتفالات في زواجك لا تنتظري حدوث مناسبة للاحتفال مع زوجك، عليكِ ترسيخ مبدأ الاحتفال في زواجك، احتفلي مع زوجك على أي شيء مهما كان بسيطاً، الاحتفالات تنثر البهجة في حياتك الزوجية، وتصنع لكما ذكريات جميلة.4- حاربي من أجل تمرير مساوئ الغيرة من الوارد أن يشعر زوجك بالغيرة من وقت لآخر، وهذه المشاعر تثير غضبك لأنها تشعرك بالحصار، لكن عليكِ محاربة غضبك من غيرة زوجك، اصرفي أفكارك السلبية، وركزي على التماس العذر لزوجك وتقدير مشاعره والأسباب التي أدت إلى شعوره بالغيرة.5- حاربي من أجل العلاقة الحميمة العلاقة الحميمة أساس الحياة الزوجية المستقرة، لذلك حاربي من أجل انتظام العلاقة الحميمة، وتحسينها باستمرار.المصدر: نواعم

للنساء

أوقات الوجبات غير المتسقة مرتبطة بمخاطر القلب لدى النساء

قالت الباحثة الرئيسية نور مكارم، من مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا في نيويورك، إن التغييرات في توقيت الوجبة من يوم لآخر وفي عطلة نهاية الأسبوع، مرتبطة بالعديد من عوامل الخطر المهمة على صحة القلب، بما في ذلك التغيرات في محيط الخصر ودهون الجسم وضغط الدم وسكر الدم.وكشف عمل بحثي سابق للباحثة المذكورة، أن تناول المزيد من الطعام في المساء يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب، و"لكن هنا، نظهر أن الأمر لا يتعلق فقط بتوقيت الأكل، إنه يتعلق أيضا بالانتظام اليومي وانتظام أيام نهاية الأسبوع في تناول الطعام لدينا"، وفقا للدكتورة نور.ودرست نور وزملاؤها مجموعة من 116 امرأة، تتراوح أعمارهن بين 20 و64 عاما، وكن جزءا من شبكة الأبحاث ذات التركيز الاستراتيجي Go Red for Women التابعة لجمعية القلب الأمريكية (AHA). ولمدة أسبوع، استخدموا يوميات طعام إلكترونية لتتبع ماذا ومتى يأكلن. وبعد مرور عام، عادت 99 امرأة وكررن العملية.ونظر فريق نور في التحولات اليومية في توقيت تناول الطعام، ومدة فترة الأكل، وتناول الطعام في المساء، و"أكل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة"، وهي الاختلافات في وقت تناول الطعام في أيام الأسبوع مقابل عطلات نهاية الأسبوع.ونظرت الدراسة في توقيت أول وآخر مناسبة لتناول الطعام للمرأة في اليوم. وإلى متى بقين دون طعام طوال الليل، وما النسبة المئوية للسعرات الحرارية التي تناولنها يوميا بعد الساعة 5 مساء و8 مساء.وعندما نظر الباحثون في التباين اليومي في أنماط الأكل، لاحظوا أنه مقابل كل زيادة بنسبة 10% في عدم تناسق السعرات الحرارية المستهلكة بعد الساعة 5 مساء، زادت النساء بنحو ثلاث نقاط في ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى في قراءة) وأكثر من نقطتين في ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) خلال فترة متابعة الدراسة لمدة عام واحد. كما رأوا تغيرا كبيرا في HbA1c، وهو مقياس مهم لسكر الدم يستخدم لتشخيص مرض السكري.وبالمثل، أظهرت النتائج زيادة التباين اليومي في السعرات الحرارية التي يتم تناولها بعد الساعة 8 مساء. وكان مرتبطا بزيادة حجم الخصر بأكثر من نصف بوصة وزيادة بمقدار نصف نقطة في مؤشر كتلة الجسم، وهو مؤشر على الدهون في الجسم وحالة وزن الجسم.وعند التركيز على الفروق بين أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع، ارتبط التباين المتزايد في توقيت ومدى تناول الطعام في المساء ومدة فترة الأكل، بزيادة ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وفي مؤشر كتلة الجسم بعد عام.وقالت نور: "ليس بالضرورة أن يكون توقيت تناول الطعام في عطلة نهاية الأسبوع أسوأ. إنه فقط في أيام الأسبوع، نحن نتبع ساعة اجتماعية، بينما في عطلة نهاية الأسبوع، نتبع ساعتنا البيولوجية الطبيعية. وبعبارة أخرى، ما هو طبيعي لأجسادنا مقيد بمتطلبات وجداول الحياة الحديثة".أوضحت نور أن إيقاعات الجسم اليومية، الإيقاعات الفطرية أو الطبيعية في علم وظائف الأعضاء والسلوك والتمثيل الغذائي لدينا، والتي تطورت كتكيّف مع دورة الـ 24 ساعة من الضوء والظلام، تضمن مزامنة أجسامنا مع البيئة وأداء وظائفها في الأوقات المثلى.وأضافت أن هذه الإيقاعات اليومية يتم التحكم فيها بواسطة "ساعة رئيسية" في الدماغ. لكن الأعضاء الفردية، بما فيها تلك التي تشارك في عمليات التمثيل الغذائي، والتي تؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب، لها ساعاتها الخاصة "ويتم تنظيم هذه الساعات من خلال تناول الطعام".وأكدت الدراسة على أهمية مراقبة توقيت تناول الطعام بغض النظر عما تأكله، وحتى إذا شعر المرء أنه لا يستطيع التحكم في ساعات دورة نومه، أو مزيج من ساعات الاستيقاظ والنوم في أيام الأسبوع، أو عطلة نهاية الأسبوع، فإنه يمكنه التحكم فيما يضع في فمه ومتى.المصدر: روسيا اليوم عن medicalxpress

للنساء

متى يكون حليب الأم غير صالح للرضيع؟

من المعلوم أن حليب الأم هو غذاء مهم جدا للرضيع، باعتباره الغذاء الرباني الذي ينزل للمولود بمجرد أن يصبح خارج رحم أمه، وهو الغذاء المجاني الغير مكلف والغني بالفوائد الغذائية التي لا زال العلم الحديث يكشف عنها، ولكن متى يمكن أن يكون حليب الأم غير صالح للرضع؟ورغم أهمية حليب الأمر بالنسبة للأطفال، فإن هناك حالات يكون فيها هذا الحليب غير صالح، بحيث أشار الدكتور محمد أبو داوود، إستشاري طب الأطفال وحديثي الولادة إلى أن من بين هذه الحالات التي يكون فيها حليب الامم غير صالح:اختلاط الحليب بالدمقد تلاحظ الأم نزول بعض الدم مع الحليب الأمر الذي يغير من طعم الحليب، ويجعل الرضيع يعرض عنه. في بعض الحالات يكون الدم قليلاُ، ويجب أن تعصره الأم وتنتظر حتى ينزل الحليب الصافي، ويكون بسببب تشققات في الحلمة والتهابات في غدد الثدي. يجب التوقف عن الرضاعة في حال أصبح براز المولود أسود اللون، أو أن المولود أصبح يتقيأ دماً، فمعنى هذا أن نسبة الدم قد زادت، ويجب أن تتوقف الأم عن الرضاعة، وتقوم بتشفيط الحليب ووضعه في حافظة الحليب، وبعد ذلك استخدامه للطفل لأن الدم سوف يتركز في قاع حافظة الحليب، ويمكن فصله بسهولة. تعرض الأم للعلاج الاشعاعيفي حال تعرض الأم للعلاج الاشعاعيفي هذه الحالة يجب أن تتوقف الأم عن الرضاعة الطبيعية لأن الحليب سوف يتأثر بالاشعاع. كذلك قبل الاستعداد لتلقي العلاج الاشعاعي في المستشفى. ويجب أن تتوقف الأم عن الرضاعة في حال تواجدت بالقرب من شخص يتلقى العلاد الاشعاع الكيماوي لأن له أعراضه الخطيرة على الصحة، حيث يتسرب إلى حليب الأم.اكتئاب ما بعد الولادةأشارت دراسات إلى أن تعرض الأم لاكتئاب ما بعد الولادة يؤثر على حليب الأم. كما أن تعاطي الأم لأي عقاقير في تلك الفترة قد يؤثر على حليب الأم، ولذلك يجب التوقف عن الرضاعة الطبيعية.إصابة الأم بمرض خطيرفي حال اصابة الأم بمرض خطير مثل قصور عضلة القلب، وكذلك وجود أنيميا حادة فيجب التوقف عن الرضاعة. هذه الأمراض وغيرها مثل مرض نقص المناعة المكتسبة الذي قد ينتقل بعدوى إلى الأم يؤدي إلى تغير في حليب الأم، وبالتالي يؤدي إلى ضرر على صحة الرضيع.المصدر: سيدتي نت

للنساء

20 طريقة للتعامل مع المولود الجديد

تحمل الأيام والأشهر الأولى من حياة المولود الجديد الكثير من التحديات، فرعاية طفل صغير ليست بالشئ الهين على الإطلاق، فهو يتطلب عناية كاملة من حيث الرضاعة والنظافة والنوم والحماية، وعادة ما تكثر الشكاوى: "طفلي مصاب بالمغص"، "طفلي يعاني من ارتجاع المريء"، "طفلي لم ينم طوال الليل لمدة عام كامل"، وللأسف لا يوجد حلول مباشرة لكل مشاكلك، يبدو أن عليك أن تبذلي جهداً مضاعفاً، فهذا المخلوق الصغير يجعل إيجاد الوقت لنفسك أمرًا صعبًا للغاية، لكن غريزة الأمومة يمكن أن تساعدك في إيجاد حلول لترويض ابنك العصبي، بعد أن تعرفك على الأسباب.1. التخطيط لإنجاب الطفلقبل أن يولد الطفل، ضعي جدولًا زمنيًا لمهمات الرعاية النهارية، وأوقات الراحة، حتى لو وضعت مخططاً للعناية بالطفل حتى بلوغه 18 شهراً، جربي الفكرة؛ ستريحك جداً.2 – اتفقي مع زوجكناقشي مع الزوج أموراً تتعلق بكيفية إغاثة المولود قبل أن يدخل في نوبة البكاء، مثل تحديد مواعيد دخول الغرباء إلى بيتك، من الذي سيستيقظ في منتصف الليل ليلبي مطالبه قبل أن يبكي؟3. لا تستنزفي طاقتك في المخطط الذي أعددتهلا تستنفدي طاقتك في السنة الأولى بعد ولادة الطفل، بحيث تركضين لتلبية طلباته كأنكِ مشتركة في ماراثون.4. كوني مرنةإن السنة الأولى من حياة المولود تتطلب الصبر للتكيف مع الوضع الجديد، فتعلمي الاستجابة والتكيف مع القضايا التي يغيرها المولود لكن دون أن تتعبي نفسك، ويكون كل شيء على حساب راحتك.5. احتفظي بسجل يتضمن معلومات غذائه ونومهدوني عاداته الغذائية ومواعيد نومه، وطريقة بكائه. سيساعدك على تحديد الطريقة التي ستتعاملين بها معه، ويمنحك سجلاً يمكنك استخدامه عندما تأخذينه لزيارة الطبيب دورياً.6. أعيدي التفكير في الأولوياتأي ضعي قائمة بالمهام (العادية) التي يجب عليك القيام بها. واسألي نفسك هل إذا لم يتم إنجازها ستكون صحة طفلي الصغير في خطر. واستعيني بخدمات عاملة تزورك في البيت للغسيل والتنظيف على الأقل، ودعي مهام التسوق في البقالة لزوجك. هنا يمكنك أخذ قسط من الراحة.7. اشتركي في خدمة توصيل الوجباتاشتركي في خدمة توصيل الوجبات الصحية لنفسك، في السنة الأولى من الولادة، أو حتى في الشهرين الأولين، إذا كان ذلك ممكنًا من الناحية المالية. فالوجبات الجاهزة متوازنة من الناحية الغذائية، والصحية، وهي لذيذة، توفر التنوع في الفيتامينات التي تساعدك على إدرار الحليب. كما أنها تلغي الحاجة إلى شراء البقالة وتخطيط القائمة والطهي.8. جربي العناق مع من تحبينهماحصلي على عناق من شريكك متى أمكنك ذلك، أو حتى من والدتك أو أختك. فالراحة في معانقة الآخرين تمنحك الدفء والطمأنينة وأنت في قمة الإرهاق، فأنت بحاجة لأن تعيدي التوازن لجسمك بعد هذا الحدث المهم في حياتك.9. الاستفادة من مواضيع الإنترنتتوفر المنتديات عبر الإنترنت معلومات ونصائح كثيرة للآباء الجدد، ولكن احذري من المعلومات الخاطئة، خصوصاً الصحية منها، وضعي في اعتبارك أنه ليس كل ما تقرئينه موثوقًا أو مناسبًا لمولودك.10. احذري من اليأسلا تقارني بين حالتك النفسية السيئة وطفلك، فطفلك هو الأهم وإذا كنت تشعرين باكتئاب الولادة فاتصلي بأمك أو أخبري شريكك في البيت؛ فهو الشخص الأجدر الذي عليه دعمك.11. كوني مرحةدعي الضحك استراتيجيتك، تخيلي دائماً أنك في مسلسل كوميدي، ودعي الآخرين يشاركونك المرح.12. نامي عندما ينام طفلكالنوم عندما ينام الطفل هي نصيحة مجربة على مر الزمن، فالنوم يحميك من اكتئاب ما بعد الولادة، وعندما تنامين، تأكدي أن زوجك نهض في الليل ليتابع حاجيات المولود. ولا تخجلي من أن تضعي سدادة أذن عندما يقوم بمهامك؛ كي تنامي ولا تغلبك العاطفة، والإحساس بالذنب.وإذا كانت حالتك المادية تسمح لك، فاستعيني بـ"ممرضة ليلية" عدة مرات في الأسبوع. فهذا يسمح لك بأن تستيقظي باكراً وأنت بكامل نشاطك.17. عالجي مشاكل نوم الطفل عاجلاًيمكنك أن تحصلي على كتاب جيد عن تقنيات النوم تعلمي منه وأريحي نفسك، فالكتاب سيعرفك على أفضل الطرق التي عليك اتباعها لينام مولودك؛ حيث يعالج مشاكل عدم نومه.18 – مارسي التمارين الرياضيةالتمارين مفيدة للتغلب على التوتر. وهذا يمكنك أكثر لامتلاك القدرة على رعاية المولود، يمكنك القيام بتمارين الحوض أثناء الطهي أو تقلصات البطن أثناء الرضاعة. أو اجلسي القرفصاء عندما تقومين بتغيير حفاضات طفلك - حتى 10 مرات يوميًا.19. دعي طفلك يشاركك نشاطاتكجربي معه دروس السباحة واخرجي في ضوء الشمس، فهي تحسّن مزاجك، اصطحبي طفلك في نزهة وأنت تجرين عربة الأطفال أو ضعيه مع حقيبة أمامية. لكن احمي طفلك دائمًا من أشعة الشمس الضارة.20. وزعي أوقات رياضتك طوال اليومأي خصصي 10 دقائق في الصباح، و10 دقائق في فترة ما بعد الظهر، و 10 دقائق في الليل فهي تعزز عملية الأيض، أو ضعي طفلك في حقيبة الصدر، وسيري به على جهاز المشي. وذلك مساء، فغالبًا ما تجعل الحركة الطفل ينام.المصدر: سيدتي نت

للنساء

إشارات تخبركِ أن الطلاق اختيارك الأفضل

تصل الكثير من الزيجات إلى مرحلة الطلاق، ورغم أن الطلاق أمرٌ غير مرغوب بالنسبة للكثيرين، ولا أحد يتصور أنه قد يصل إلى هذه المرحلة ، إلا أنه يكون الحل الأفضل أحيانًا، ويجب ان يعرف الزوجان متى تُعد هذه العلاقة منتهية وغير قابلة للإصلاح، فالانسحاب وإنهاء الأمر في الوقت المناسب، يوفر الكثير من الوقت والطاقة، ويمنع تراكم الضغائن. وفي ما يلي 5 إشارات تخبركِ أن الطلاق هو اختيارك الأفضل.1- عدم القدرة على التواصل لا يمكن إقامة علاقة صحية بين زوجين دون أن يكون التواصل الجيد هو العمود الأساس لهذه العلاقة، فالتواصل يعني تقريب وجهات النظر وتجنب سوء الفهم، وغياب التواصل بين الزوجين يؤدي إلى الكثير من المشاكل والصراعات التي لا يمكن حلها، فحتى حل المشاكل يحتاج إلى تواصل جيد.2- عدم الاحترام وعدم مراعاة المشاعر الاحترام عنصر أساس من عناصر العلاقة الصحية، حتى في أوقات الأزمات والمشاكل يجب أن يحافظ كلا الزوجين على احترام الآخر، وألا يؤذي أحدهما الآخر بالقول أو بالفعل، أما عدم الاحترام وعدم مراعاة مشاعر شريك الحياة، فهو مسمار في نعش الزواج.3- تراكم الضغائن الشعور بالضغينة والكراهية تجاه شريك الحياة يعني عدم وجود المودة والرحمة، وهما أساس الحياة الزوجية الصحية.4- عدم القدرة على اتخاذ قرار الطلاق هناك الكثير من الأمور التي تقف عائقاً أمام اتخاذ قرار إنهاء الزواج، مثل وجود أطفال، أو عدم القدرة على إنهاء علاقة استهلكت سنوات من العمر، أو حتى الخوف من الأمور المالية، لكن البقاء في زواج من أجل أمور مثل السابق ذكرها، يعني أن الطلاق هو الاختيار الأفضل، لأن هذه العلاقة لا ترقى لقداسة الزواج.5- غياب العلاقة الحميمة العلاقة الحميمة أحد أنواع التواصل بين الزوجين، فهي تحقق الشعور بالرضى والإشباع، وغيابها يسبب الشعور بالمرارة والبعد بين الزوجين، ما يهدد استقرار الزواج.المصدر: نواعم

للنساء

ها يعاني شعرك من التكسّر؟.. اتبعي هذه النصائح

تعاني العديد من السيدات من تقصف وتكسر الشعر، الامر الذي يفقده جماليته، فإذا كنت تبحثين عن شعر طويل سليم من التقصف والتكسر، فعليك تجنب استخدام مصففات الشعر التي تؤذيه بالدرجة الأولى، والاعتماد على شعرك الطبيعي، لأن الحفاظ عليه أهمّ من الحصول على شعر ناعم وسلس.وللحصول على شعر طبيعي أنيق بعيداً من استخدام مصففات الشعر، عليك القيام بالتالي:•أولاً: احرصي على تغيير نظام العناية بشعرك، عن طريق الخطوات التالية:1.استبدال فرشاة تصفيف شعرك بمشط خشبي عريض. 2.استخدام الزيوت الطبيعية على شعرك أسبوعياً، بوساطة حمّامات الزيت قبل غسله لتغذيته والعناية به.3.الابتعاد عن استخدام المصففات بجميع أنواعها لمدة لا تقلّ عن ستة أشهر؛ وذلك حفاظاً على سلامة شعرك من التكسّر والتقصف. 4.اختيار المنتجات المناسبة لنوع شعرك فقط، بغضّ النظر عن المنتجات التي تنصحك باستخدامها إحدى الصديقات، لأنها قد لا تناسبك. 5.اتّباع نظام غذائي مغذٍّ لشعرك، لأنه يساعد على زيادة نمو شعرك ويمنعه من التكسّر.•ثانياً: افتخري بشعرك الطبيعي مهما كانت طبيعته كالتالي:1.يمكنك الحصول على عدة تسريحات تناسب شعرك الطبيعي، مثل: الضفائر، أو ترك شعرك منسدلاً كما هو؛ فذلك يزيد من تألقك وثقتك بنفسك. 2.عند استخدام المنتجات المناسبة لشعرك، ستحصلين على شعر صحي وناعم، بالإضافة إلى شعر طويل وخالٍ من التكسّر. 3.استشيري المتخصّصين لمعرفة نوع شعرك للحصول على المنتجات المناسبة له. 4.اصبري قليلاً للحصول على شعر صحي وخالٍ من التقصف، فقد تأخذ منك النتيجة الكثير من الوقت. ولكنك في النهاية ستجدين شعرك قد أصبح صحياً وخالياً من التقصّف بالتأكيد.المصدر: سيدتي نت

للنساء

تونر النعناع للبشرة الدهنية من مطبخك

تونر الوجه هو سائل يحتوي على مواد تساعد على تنظيف البشرة بعُمق، وإزالة الخلايا الميّتة المتراكمة على سطحها، مما يمنحها النضارة، والإشراق الدائم، حيثُ يمكن اعتبار تونر الوجه هو التمهيد الأفضل للقيام ببقية روتين العناية بالبشرة، كاستخدام السيروم، أو الكريمات المرطبة، كما أنه يقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة التي يمكن أن تظهر على البشرة. فماذا لو كان التونر طبيعي ومن مطبخك؟أفضل تونر للبشرة الدهنيةتونر النعناع والليمونالنعناع يحتوي على أحماض أوميجا- 3 الدهنية وفيتامين «أ» وفيتامين سي اللذين يعززان من تحفيز الكولاجين وشد البشرة. إزالة الهالات السوداء تحت العينين ويقلل من انتفاخها. تقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة. تنشيط الدّورة الدّموية، الأمر الذي يساعد على تغذية البشرة بشكلٍ جيدٍ. تنظيف الوجه وتطهيره من الأوساخ، والتخفيف من مسام البشرة.مكونات التونر: كيس من النعناع المجفف كوب من الماء الساخن ملعقة كبيرة من عصير الليمونطريقة إعداد التونر: ضعي النعناع المجفف في الماء الساخن، واتركيه لخمس دقائق لضمان تجانس المكونات. أضيفي ملعقة عصير الليمون بعد إزالة كيس النعناع من الكوب. حركي المكونات مع بعضها جيداً واتركيها حتى تبرد.طريقة التطبيق: أحضري قطعة القطن النظيفة، ثم اغمسيها في التونر، ووزعيها على البشرة عند الاستخدام.تونر الشاي الأخضرتحارب التجاعيد وعلامات الشيخوخة. ترطب وتساعد على ترميم البشرة التالفة وتقويتها. تعمل على حماية خلايا البشرة من الأكسدة المبكرة. التخلص من الرؤوس السوداء.مكونات التونر: ٢ملعقة من أوراق الشاي الأخضر ٣ ملاعق كبيرة من ماء الورد كوب من الماء الساخنطريقة إعداد التونر: ضعي الشاي الأخضر في الماء الساخن، واتركيه لخمس دقائق لضمان تجانس المكونات. اتركى الخليط حتى يبرد، ثم أضيفي ماء الورد إلى الكوب. حركي المكونات مع بعضها جيداً، ثم ضعيها في زجاجة محكمة الغلق. طريقة التطبيق: أحضري قطعة القطن النظيفة، ثم اغمسيها في التونر، ووزعيها على البشرة عند الاستخدام.المصدر: سيدتي نت

للنساء

الطقس

أوقات الصلاة

صيدليات الحراسة