Category Details

3 منهم توفوا داخل غرفهم.. تسجيل 5 وفيات في صفوف الحجاج المغاربة بالسعودية

أعلن القنصل العام للمغرب بجدة في المملكة العربية السعودية عبد الإله دادس، بأنه تم تسجيل خمس وفيات قبيل انطلاق موسم الحج. وأفاد في تصريح لإذاعة أصوات أن جميع الوفيات تعود لأسباب طبيعية وأشار إلى أمراض السكري وارتفاع الضغط الدموي، وأكد أن ثلاثة منهم توفوا داخل غرفهم بالفنادق. وأضاف أن مواطنا مغربيا تم استقطابه للعمل كجزار، توفي أيضا يوم الجمعة الماضي، بسبب حادثة سير. ويبلغ عدد الحجاج المغاربة هذه السنة 34 ألفا، تؤطر وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية 22 ألفا و500 منهم، بينما تؤطر الوكالات السياحية 11 ألفا و500 حاج وحاجة، ويسهر 738 من الإداريين والعلماء والأطباء والإعلاميين، منهم 520 من المرافقين والمؤطرين، على خدمة هؤلاء الحجاج وتأطيرهم.

من المسؤول عن اختفاء وثائق ادارية لموظفين ب CHR مراكش؟

يعرف المركز الاستشفائي الجهوي مراكش وضع مثيرا في ما يخص ملف تدبير الوثائق الادارية المتعلقة بالموظفين، من طلبات الحصول على الرخص الادارية وطلبات الحصول على شهادة الاجرة، وشهادة العمل، وغيرها من الوثائق الادارية التي يحتاجها الموظف في تعاملاته الادارية. وحسب مصادر "كشـ24'، ففقد اشتكى عدد من موظفي المركز الاستشفائي الجهوي مراكش من ضياع وثائقهم الادارية المتعلقة بطلبات الرخص الادارية و طلبات كل من شهادة الاجرة و شهادة العمل و غيرها من الشواهد الادارية ، حيث افادوا انهم وضعوا طلبات الحصول على رخص سنوية و لم يتوصلوا بجواب من ادارة المركز و بعد بحثهم لم يجدو حتى الطلب رغم تواجده مسجلا بدفتر المكتب الضبط بالمستشفيات التي يشتغلون بها. ونقلت مصادر "كشـ24" عن احدى المشتكيات انها وضعت طلب الحصول على شهادة العمل، وبعد مرور اكثر من شهر لم تتوصل بالجواب، لتضطر لمعاودة الطلب ،لتتفاجأ مرة اخرى باختفاء الطلب الثاني ما اضطرها الى وضع شكاية في الموضوع، و ارسالها لوزير الصحة و الحماية الاجتماعية، من اجل فتح تحقيق في الموضوع و اتخاد الاجراءات اللازمة لوقف هذا النزيف، خصوصا بعد ارتفاع عدد المشتكين من ضياع وثائقهم الادارية على مستوى ادارة المركز الاستشفائي الجهوي مراكش. وافادت مصادر متابعة للشأن الصحي بالمدينة الحمراء لـ "كشـ24" ان الطريقة التي تشتغل بها ادارة المركز الاستشفائي الجهوي مراكش في تعاملاتها الادارية اقل ما يمكن القول عنها انها عشوائية، وبعيدة كل البعد عن الادارة الحديثة التي تتحدث عنها الحكومة، كما ان الوسائل التي تستعملها هذه الادارة تبقى بدائية باستعمال سجلات دون وجود وسائل تتبع مسار المرسلات، في الوقت الذي عرفت فيه ادارات مماثلة استعمال أدوات رقمية من حواسيب وبرامج خاصة بتدبير مكتب الضبط، وتتبع المراسلات، وضمان وصولها الى اصحابها، وكذا أرشفتها و أرشفت كل الوثائق المتعلقة بأي طلب او مراسلة ادارية. ومن جملة العشوائية التي تعرفها ادارة CHR مراكش، اضطرار موظفي مستشفيات المركز الاستشفائي الجهوي الى ارسال طلباتهم الى ادارة CHR للحصول على جميع الوثائق في الوقت الذي كان يجب توفير هذه الوثائق على مستوى المستشفيات التي يشتغلون بها ،واضطرارهم ايضا الى توجيه طلباتهم للمندوبية للحصول على شهادة الاجرة، هذا بالاضافة إلى غياب نظام معلوماتي متكامل من اجل تدبير الموارد البشرية لهذه المؤسسة التي يفوق عدد موظفيها عدد موظفي اقليم الحوز بأكمله، دون الحديث عن عدم تحديث الوضعية الادارية لعدد مهم منهم، و كذا غياب وسائل تدبير وحفظ ملفات الموظفين، ما يعرضها احيانا للضياع او التلف بين الملفات الاخرى، ليطرح السؤال هل بهذه العشوائية العارمة سيتم تنزيل الاصلاح المنشود؟

ملعب مراكش يخضع للتجارب الضرورية قبل 3 أشهر من موعد نهائيات كأس إفريقيا

تتواصل أشغال تهيئة ملعب مراكـش والذي أدرج ضمن لائحة الملاعب المقترحة لاحتضان مباريات نهائيات كأس أفريقيا 2025. وتهم الأشغـال إضافة بعـض التعديـلات في المرافق الداخلية والمحيط الخارجي استعدادا لإنجاح احتضان الاستحقاق الكروي الفريقي. وتشرف على هذه الأشغال شركة صونارجيس. الاشغال في الملعب تسير على قدم وساق، تسير بصورة متقدمة، وذلك من أجل وضع الملعب داخل الخدمة في الآجال المحددة له. ويرتقب أن يظهر الملعب الكبير في حلة جديدة بمواصفات ملاعب عالمية كبرى. وكان عبد المالك أبرون، رئيس لجنة البنيات التحتية بالجامعة الملكية المغربية لكرة القدم، قد سبق له أن أكد أن ملعب مولاي عبد الله في الرباط، ومركب محمد الخامس في الدار البيضاء، وملعب طنجة الكبير، وملعب مراكش الكبير، وملعب أكادير الكبير، وملعب فاس، كلها ستكون جاهزة، وستخضع لجميع التجارب اللازمة قبل ثلاثة أشهر على الأقل من موعد نهائيات كأس إفريقيا للأمم. كما أشار إلى أن الحلبة المطاطية ستختفي بشكل نهائي من جميع الملاعب الكبرى لتصبح هذه الأخيرة في حلة جديدة ومتميزة مع رفع طاقتها الاستيعابية. وعند نهاية الأشغال سيصبح المغرب متوفرا على ملاعب بمواصفات عالمية تؤهله لاحتضان أرقى التظاهرات الكروية.

مقتل 49 شخصا في حريق بمبنى في الكويت

لقي 49 شخصا على الأقل حتفهم في الكويت يوم الأربعاء بعد اندلاع حريق في مبنى يقطنه عمال أجانب، واتهم الشيخ فهد يوسف سعود الصباح نائب رئيس مجلس الوزراء الكويتي أصحاب العقارات بارتكاب مخالفات تساهم في وقوع مثل هذه الحوادث. ولم تكشف السلطات المحلية على الفور عن جنسيات القتلى. وزار سفير الهند المستشفيات التي يُعالج فيها مصابون بالحريق. وكتبت السفارة عبر وسائل التواصل الاجتماعي أنه تم إدخال أكثر من 30 مواطنا هنديا أحد المستشفيات، موضحة أن 47 عاملا على الأقل إجمالا نقلوا إلى المستشفيات لتلقي العلاج. ووفقا لرسالة كتبها رئيس وزراء ولاية كيرالا بيناراي فيجايان إلى وزير الخارجية الهندي وتمت مشاركتها مع الصحافة، فإن العديد من الهنود بعضهم من ولاية كيرالا بجنوب الهند لاقوا حتفهم في الحريق. وقالت وكالة حكومية تخص سكان ولاية كيرالا في الخارج إنها تلقت بلاغا من الجالية الهندية في الكويت بوفاة 41 هنديا من بينهم 11 شخصا من ولاية كيرالا في الحريق. ولم يتسن لرويترز التحقق من هذه الأرقام من مصادر مستقلة. وقال الشيخ فهد خلال زيارته لموقع الحريق “مع الأسف طمع أصحاب العقارات هو اللي يؤدي إلى ها الأمور هاذي. وأنا ها الحين بكلم مدير البلدية.. من الحين أنا أتكلم حق أصحاب العقارات كلها.. من باكر أي مخالفة عقارية راح تنزال باكر الصبح.. يعني راح يزيلها صاحب العقار من نفسه أو أعطي تعليمات للبلدية من باكر يزيلوها”. ولم يتبين بعد ما إذا كانت هناك أي انتهاكات قد حدثت في المبنى. وغالبا ما يقيم العمال ذوو الأجور المنخفضة والطبقة العاملة في دول الخليج في سكن مكتظ. ولم تفصح السلطات المحلية عن تفاصيل حول طبيعة عمل هؤلاء العمال أو جنسياتهم لكن الكويت، مثلها مثل دول الخليج الأخرى، تعتمد بشكل كبير على العمالة الأجنبية في قطاعات مثل البناء التي غالبا ما يأتي العاملون فيها من جنوب آسيا وجنوب شرق آسيا. وقال مواطن مصري نجا من الحريق ويعمل سائقا في الكويت لوسائل إعلام محلية إن الحريق اندلع في طابق سفلي وإن الأشخاص الذين يقيمون في الطوابق العليا لم يتمكنوا من الهروب مضيفا أن البناية امتلأت بدخان كثيف. وقالت وزارة العمال المهاجرين الفلبينية في بيان يوم الخميس إن ثلاثة من بين 11 عاملا فلبينيا كانوا في المبنى نقلوا إلى مستشفيات، في حين تأكدت سلامة ثلاثة وظل وضع خمسة غير واضح. وأمر أمير البلاد مشعل الأحمد الجابر الصباح بإجراء تحقيق فوري في سبب نشوب الحريق، وأكد أنه سيتم محاسبة أي مسؤولين يثبت تورطهم أو مسؤوليتهم عن الحادث. وذكرت وسائل إعلام رسمية أن وزارة الداخلية، التي أعلنت ارتفاع عدد القتلى إلى 49، تجري تحقيقا وتبحث في الموقع عن ضحايا وتعكف على تحديد هوية القتلى. وأوضح اللواء عيد راشد حمد أنه تم إبلاغ السلطات المحلية بنشوب الحريق في مدينة المنقف على الساحل جنوب العاصمة الكويت في الساعة السادسة صباحا بالتوقيت المحلي (0300 بتوقيت جرينتش). وجرى إخماد الحريق فيما بعد. وذكر ضابط كبير آخر في الشرطة للتلفزيون الرسمي أنه “تم إنقاذ عشرات العمال لكن للأسف هناك وفيات كثيرة نتيجة استنشاق الدخان وأيضا هناك مصابين بعدد كبير تم إرسالهم لمستشفيات لإجراء اللازم معاهم”. وتابع قائلا “دائما ننبه ونحذر من استخدام العمارات لسكن العمال وسكن بشكل كبير في هذه العمارات… ووجود عدد كبير في الأدوار وفي ممرات الهروب مما أدى لاختناقهم وصعوبة خروجهم لخارج المبنى”. وفي منشور على منصة التواصل الاجتماعي إكس، وصف رئيس الوزراء الهندي ناريندرا مودي أنباء الحريق بأنها محزنة. وقال “قلوبنا مع كل من فقدوا أحباءهم وأقرباءهم. وأدعو للمصابين بالشفاء العاجل”.

ارتفاع نسبة حجوزات الفنادق بمراكش بمناسبة العيد وكشـ24 تكشف التفاصيل

تشهد مراكش في فترة عيد الاضحى، هذه السنة حركة سياحية غير مسبوقة، حيث امتلأت فنادق المدينة بالكامل وتم حجز جميع الغرف عن آخرها، وهذا الازدحام السياحي يعكس التغيير في نمط الاحتفال بالعيد لدى العديد من الأسر المغربية، وخاصة الطبقة المتوسطة، التي تفضل قضاء فترة العيد في أجواء سياحية مريحة، محتجة بذلك عن التكاليف المرتفعة للأضاحي. ومن المنتظر أن تشهد جميع الفنادق بمراكش زيادة ملحوظة في النشاط، وإقبالا ملحوظا، مما سيساهم في إحداث رواج اقتصادي واسع النطاق، التجار المحليون وأصحاب المحلات والبازارات السياحية سيستفيدون بدورهم من هذا التدفق الكبير للسياح والمصطافين الذين اختاروا مراكش وجهة لقضاء فترة العيد. وقد ترتفع نسبة الاسر التي تقضي عيد الاضحى في الفنادق، خاصة بعد ارتفاع تكلفة شراء الأضحية التي يمكن أن تعادل تكلفة قضاء بضع ليال في إحدى فنادق مراكش، وخاصة في ظل الأسعار التنافسية والعروض التي تطرحها الفنادق، وهذا التحول في الثقافة الاجتماعية يعكس مرونة وتكيف الأسر المغربية مع الظروف الاقتصادية المتغيرة، مفضلين استثمار أموالهم في تجربة سياحية ترفيهية بدلا من الالتزام بالتقاليد الدينية المكلفة. ويعكس امتلاء فنادق مراكش بمناسبة عيد الأضحى تحولا ثقافيا واجتماعيا، في المجتمع المغربي، وتخليا صريحا عن مجموعة من العادات والتقاليد لدى جزء مهم من المغاربة في عيد الاضحى، حيث صار عدد كبير من الاسر المغربية يفضلون السفر، بالتزامن مع عيد الاضحى بدل شراء أضحية العيد، والانغماس في الطقوس التقليدية المتعارف عليها في البيت او لدى الاقارب.

إهمال أدى إلى اختفاء الغلاف النباتي..حديقة بمراكش تتحول إلى موقف عشوائي للسيارات

حديقة الحي الصناعي سيدي غانم الممتدة على شارع آسفي بمراكش في وضعية كارثية. فقد حولها الإهمال إلى موقف عشوائي للسيارات. الإهمال الذي ظلت تعاني منه أدى إلى موت غلافها النباتي. ومع الوقت، فقد باتت فضاء ملائما لركن السيارات، في ظل غياب أي مراقبة أو اهتمام. وكلفت هذه الحديقة ميزانية مهمة. لكن عدم الصيانة والعناية أدى بها إلى وضعية مزرية المصادر دعت إلى إعادة تهيئة الحديقة والتخلص من مظاهر احتلال المساحات الخضراء من طرف السيارات.

مواطنون يطالبون بـ”فك العزلة” عن مدارة مهمشة بمراكش

دعا مواطنون بمدينة مراكش، إلى "فك العزلة" عن مدارة تعتبر من أبرز المدارات بالمدينة. الأمر يتعلق بنقطة حيوية لحركة المرور بين الطريق الوطنية رقم 7 بين مراكش آسفي وطريق الدار البيضاء مرورا بواحة سيدي ابراهيم. المصادر أشارت إلى أن المدارة تشكل خطرا على مستعملي الطريق خاصة في الليل، وأوضحت أن السبب يعود إلى نقص واضح للإنارة العمومية، وإلى ضعف البنية التحتية. ولم تحظ هذه الطريق بأشغال صيانة وإعادة تأهيل، رغم أنها تعتبر من الطرق والمداخل الأساسية للمدينة، ورغم أنها تعتبر من الطرقات التي تعرف حركة سير مهمة. ويؤدي هذا الوضع إلى تسجيل حوادث سير، بعضها يكون مفجعا في بعض الحالات. كما أنه قد تشكل نقطة سوداء لارتكاب اعتداءات في حق مستعملي الطريق، بالنظر إلى غياب الإنارة.

إضرابات تهدد بانتشار بؤرة “بوحمرون” في إقليم تنغير ومطالب بتدابير استثنائية لوزارة الصحة

دقت فعاليات محلية بإقليم تنغير ناقوس الخطر باتساع دائرة انتشار "بوحمرون" في عدد من الجماعات بعدما تم بذل مجهودات كبيرة في الآونة الأخيرة لتطويقه. وقالت إن خطر الانتشار يعود إلى تراجع لعمليات التلقيح التي تقوم بها مصالح المديرية الإقليمية لوزارة الصحة والحماية الاجتماعية، بسبب الإضرابات المتنامية التي يشهدها القطاع الصحي. الداء سبق له أن اتهم بالتسبب في وفيات أطفال بمنطقة تماستوشت بأيت هاني، وهو ما أدى إلى إعلان حالة استنفار صحية بالمنطقة، حيث تم إطلاق حملات تلقيح في أوساط الأطفال، وذلك إلى جانب الكبار. وشملت هذه الحملات كل الفضاءات العمومية. كما تم تنظيم حملات تحسيس وتوعية في أوساط الساكنة المحلية. الانتشار السريع للداء يعود إلى أن عددا كبيرا من الأطفال لم يتلقوا جميع اللقاحات، وفق الجدول الوطني للتلقيح في الوقت المحدّد، لتزامن هذه المواعيد مع جائحة كورونا التي أوقفت جميع مناحي الحياة ببلادنا كما في باقي بلدان العالم. البرلمانية نزهة مقداد، عن فريق حزب التقدم والاشتراكية بمجلس النواب، قالت أن عملية تدخل مصالح قطاع الصحة والحماية الاجتماعية، والتي لا تزال مستمرة إلى حدود الآن، أسفرت عن ارتياح كبير لدى الساكنة المتضررة، بالرغم من تراجع وتيرة التدخلات الطبية بشكل ملفت في الأيام الأخيرة، والتي تعزى إلى الإضرابات والاحتجاجات التي تخوضها الشغيلة الصحية. وتساءلت، في هذا الصدد، التدابير التي ستتخذها مصالح وزارة الصحة والحماية الاجتماعية لاستدراك سلسلة اللقاحات الخاصة بالأطفال.

أجواء غير مستقرة في توقعات طقس الخميس

تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، بالنسبة ليوم غد الخميس، أن تتميز الحالة الجوية عامة بأجواء حارة نوعا ما بالسهول الداخلية، وجنوب المنطقة الشرقية، والجنوب الشرقي، وداخل الأقاليم الجنوبية، في حين ستكون السماء غائمة جزئيا مع احتمال نزول قطرات مطرية بالأطلسين الكبير والمتوسط. ويرتقب تشكل سحب منخفضة كثيفة مصحوبة بضباب محلي ما بين تزنيت وطانطان، مع تكون كتل ضبابية محلية بالسهول الشمالية والوسطى والواجهة المتوسطية. كما سيلاحظ تسجيل هبات رياح قوية نوعا ما بالسواحل الوسطى، وغرب الأقاليم الجنوبية، وجنوب المنطقة الشرقية، مع تناثر هبات رملية محتملة. وستتراوح درجات الحرارة الدنيا ما بين 08 و15 درجة بمرتفعات الأطلس والريف، وما بين 19 و25 درجة بأقصى الجنوب والجنوب الشرقي للمملكة، وستكون ما بين 13 و20 درجة في ما تبقى من الأرجاء الأخرى أما درجات الحرارة العليا، فستكون في ارتفاع بوجه عام. وسيكون البحر هادئا إلى قليل الهيجان بالواجهة المتوسطية والبوغاز، وقليل الهيجان إلى هائج شمال الدار البيضاء، وهائجا إلى محليا قوي الهيجان بالجنوب ما بين الصويرة وطانطان.

اليك أهم فوائد الإقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين من أخطر العادات التي تهدد صحة الإنسان، حيث يُسبب العديد من الأمراض المزمنة، ويُقلل من متوسط العمر المتوقع. ولكن لحسن الحظ، يُمكن للإنسان التخلص من هذه العادة الضارة والاستفادة من فوائد الإقلاع عن التدخين العديدة التي تُحسّن من صحته بشكل كبير. أهم فوائد الإقلاع عن التدخين1- تحسين وظائف الرئتين: بعد 20 دقيقة من الإقلاع، تنخفض معدلات ضربات القلب وضغط الدم. بعد 12 ساعة، ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم. خلال أسبوعين إلى 3 أشهر، تتحسن الدورة الدموية وتزداد وظائف الرئتين. بعد شهر إلى 9 أشهر، يقل السعال وضيق التنفس. بعد 5 سنوات، تنخفض مخاطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 50%. بعد 10 سنوات، تنخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية بشكل كبير. 2- تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، والسرطان، بما في ذلك سرطان الرئة، والفم، والحلق، والمريء، والمثانة، والبنكرياس، وعنق الرحم. 3- تحسين صحة الفم والأسنان: تقل مخاطر الإصابة بسرطان الفم وأمراض اللثة، وتُصبح الأسنان واللثة أكثر صحة، ويُصبح حاسة التذوق والشم أقوى. 4- تحسين الصحة الإنجابية: تزداد فرص الحمل لدى النساء، وتقل مخاطر الإجهاض والولادة المبكرة، ويُصبح وزن المولود عند الولادة طبيعيًا، وتتحسن صحة الحيوانات المنوية لدى الرجال. 5- تعزيز صحة العظام: تقل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، وتُصبح أقوى. 6- تحسين المزاج: تقل أعراض القلق والاكتئاب، تتحسن القدرة على التركيز والانتباه، ويُصبح النوم أفضل. الفوائد النفسية: الإقلاع عن التدخين هو إنجاز كبير يُعزز الثقة بالنفس ويُحسّن من احترام الذات، وفقا لموقع mayoclinic الطبي. ويُدرك المدخنون أضرار التدخين على صحتهم، ويشعرون بالذنب تجاه أنفسهم وعائلاتهم، والإقلاع عن التدخين يُخلّصهم من هذا الشعور. الفوائد المالية: يُمكن للمدخن توفير المال الذي كان ينفقه على شراء السجائر. الفوائد البيئية: يُقلّل الإقلاع عن التدخين من كمية النفايات التي يتم إنتاجها، ويُساهم في حماية البيئة من التلوث. نصائح للإقلاع عن التدخين: ينتشر دخان سجائر المدخنين كالضباب، يملأ المنازل والسيارات والأماكن العامة، لا يُفرق بين مدخن وغير مدخن، تاركًا وراءه رائحة كريهة وأضرارًا جسيمة على صحة الجميع، وفقا للإذاعة الألمانية DW. ولكن لحسن الحظ، هناك فرصة للخلاص من هذه العادة السيئة، واستنشاق هواءٍ نقيٍّ خالٍ من السموم، وفرصةٌ لتحسين الصحة بشكلٍ ملحوظ. ونُقدم لك خارطة طريق للإقلاع عن التدخين، نُسلط الضوء على فوائد هذه الخطوة الجريئة، ونُشاركك بعض النصائح العملية التي تُساعدك على النجاح في رحلة التحرر من سلاسل التدخين. 1- تحديد تاريخ محدد للإقلاع: حدد تاريخًا واقعيًا للإقلاع عن التدخين والتزم به. 2- إخبار العائلة والأصدقاء: اطلب الدعم من عائلتك وأصدقائك لمساعدتك على الإقلاع عن التخلص من السجائر. 3- التخلص من جميع منتجات التبغ: تخلص من جميع السجائر، والولاعات، ومنافض السجائر في منزلك وسيارتك ومكان عملك. 4- تحديد مُحفزات التدخين: حدد المواقف أو المشاعر التي تُحفز رغبتك في التدخين، خطط لطريقة للتعامل معها دون اللجوء إلى السجائر. 5- الاستشارة الطبية: استشر طبيبك لتحديد أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين وللحصول على الدعم والمشورة اللازمين. 6- البرامج المُساندة: هناك العديد من البرامج المُساندة للإقلاع عن التدخين التي تُقدم الدعم والمشورة والتوجيه للمُقلعين عن التدخين. 7- مجموعات الدعم: الانضمام إلى مجموعات الدعم للتواصل مع أشخاص آخرين يحاولون الإقلاع عن التدخين ولمشاركة التجارب والتشجيع والدعم المتبادل. 8- علاج بدائل النيكوتين يمكن أن تساعد علاجات بدائل النيكوتين، مثل اللصقات والعلكة، في تقليل أعراض الانسحاب والتغلب على الرغبة في التدخين. 9- الأدوية: هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في الإقلاع عن التدخين، مثل البوبروبيون (Wellbutrin) والفارينيكلين (Champix). 10- التغييرات في نمط الحياة: ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الانسحاب والتغلب على الرغبة في التدخين. 11- التعامل مع الانتكاسات: الانتكاسات شائعة، لا تيأس إذا عدت إلى التدخين مرة أخرى. حاول معرفة سبب الانتكاسة ووضع خطة لمنع حدوثها مرة أخرى. كافئ نفسك على إنجازاتك على طريق الإقلاع عن التدخين، مثل تحقيق هدف قصير المدى أو الامتناع عن التدخين لفترة زمنية محددة. المصدر: العين الاخبارية

نصائح ستساعدك في تحقيق التوازن الصحيح بين العمل والحياة

تعد القدرة على الموازنة بين العمل والحياة الشخصية أمراً بالغ الأهمية لتحقيق الرفاهية وإيجاد الطرق المثالية لإعادة شحن طاقتك وتجديد نشاطك خارج العمل، وجعلك أكثر إنتاجية ورضا في جميع مجالات حياتك. سواء كان ذلك من خلال ممارسة الهوايات، أو تقنيات الاسترخاء، أو قضاء الوقت مع أحبائك، فإن تخصيص الوقت لنفسك أمر ضروري. لذلك تقدم الباحثة في مجال علم النفس الإكلينيكي، سوزان هنداوي الإجابة عن كيف يمكنك تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة من خلال التركيز على التنمية الشخصية والرعاية الذاتية. تخصيص الوقت في هذا العصر تسيطر التكنولوجيا على العقول والأذهان في جميع الأوقات، لذلك فمن المهم أن تخصص الوقت للمهام المختلفة في جميع الأيام. وننصحك تخصيص وقت كل مساء لإيقاف تشغيل هاتفك والابتعاد عن الكمبيوتر والانفصال عن العالم الرقمي. يسمح هذا التخلص الرقمي من السموم لعقلك بالراحة وإعادة التركيز، مما يقلل من التوتر ويحسن نوعية النوم. استغل هذا الوقت لممارسة الأنشطة التي تغذي روحك، مثل قراءة كتاب أو التأمل أو مجرد الاستمتاع بالهدوء. إعطاء الأولويات يعد النشاط البدني مسكناً قوياً للتوتر ومعززاً للمزاج. قم بإعطاء الأولوية للياقة البدنية من خلال جدولة التدريبات المنتظمة في أسبوعك كما لو كانت اجتماعات عمل لا يمكن تفويتها. سواء كان ذلك الركض في الصباح، أو دروس اليوجا، أو جلسة رقص، ابحث عن نشاط تستمتع به ويحفز قلبك. لا تعمل التمارين الرياضية على تحسين صحتك البدنية فحسب، بل تعزز أيضاً الوضوح العقلي والمرونة العاطفية. تقوية الاتصالات العلاقات الاجتماعية حيوية لصحتك العاطفية، لذلك من الضروري تعزيز الاتصالات من خلال تخصيص الوقت للأصدقاء والعائلة. قم بجدولة لقاءات منتظمة، أو شارك في هوايات مشتركة، أو قم ببساطة بإجراء محادثات هادفة. توفر هذه التفاعلات الدعم والضحك والشعور بالانتماء، مما قد يقلل بشكل كبير من التوتر المرتبط بالعمل ويحسن سعادتك بشكل عام. تنمية الهوايات الهوايات هي طريقة رائعة لاستغلال إبداعك وشغفك خارج العمل. قم بتنمية الهوايات التي تجذبك، أو تجلب لك السعادة، أو تسمح لك بالدخول في حالة من التدفق حيث يبدو أن الوقت قد توقف. سواء كان ذلك الرسم أو البستنة أو العزف على آلة موسيقية، توفر الهوايات إحساساً بالإنجاز ويمكن أن تكون وسيلة مرضية لقضاء وقت فراغك. اليقظة الذهنية تتضمن اليقظة الذهنية أن تكون حاضراً بشكل كامل ومشاركاً في اللحظة الحالية. مارس اليقظة الذهنية من خلال أنشطة مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو ببساطة الاستمتاع بالمشي الهادئ. من خلال التركيز على هنا والآن، فإنك تقلل من القلق بشأن الماضي أو المستقبل، مما يؤدي إلى حالة ذهنية أكثر توازناً ورضا تؤثر بشكل إيجابي على التوازن بين العمل والحياة. في الختام، من الضروري جدولة وقت التوقف عن العمل في حياتك المزدحمة، استغل هذا الوقت في عدم القيام بأي شيء على الإطلاق أو الراحة أو ممارسة أنشطة ترفيهية دون أي جدول أعمال. يعد السماح لنفسك بلحظات من الترفيه دون الشعور بالذنب أمراً ضرورياً للتعافي، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والإبداع عند العودة إلى العمل. المصدر : سيدتي

آبل تعلن عن نظام تشغيل جديد لحواسبها المحمولة

أعلنت آبل خلال مؤتمر WWDC 2024 عن نظام تشغيل جديد، سيمنح حواسب MacBook ميزات إضافية. أشار الخبراء في آبل إلى أن نظام macOS 15 Sequoia الجديد يحمل معه العديد من الميزات التي تحسن أداء حواسب MacBook، ويسهل عملية إقران هذه الأجهزة بهواتف آيفون. ومن بين أبرز الميزات التي يوفرها نظام التشغيل الجديد هي ميزة iPhone Mirroring، والتي تمكن المستخدم من عرض شاشة هاتف آيفون على شاشة الحاسب، وتعمل هذه الميزة إذا كان كلا الجهازين متصل بنفس شبكة Wi-Fi. ويمكن من خلال الميزة المذكورة التحكم بهاتف آيفون وتطبيقاته من خلال الحاسب، أو نقل الملفات بسرعة من الهاتف إلى الحاسب، بما فيها الملفات النصية والصور ومقاطع الفيديو، كما يمكن من خلالها نقل الصور من حاسب MacBook إلى معرض الصور في الهاتف. وباستخدام iPhone Mirroring يمكن للمستخدم أيضا الاطلاع من الحاسب على الإشعارات التي ترد إلى هاتفه، أو التحكم بأي تطبيق موجود في الهاتف من خلال شاشة الحاسب. وحمل macOS 15 Sequoia إلى حواسب آبل بعض التحسينات التي تتعلق بمتصفح "سفاري"، إضافة إلى ميزة جديدة تدعى "Highlights"، يمكن من خلالها استخراج المعلومات من صفحات الويب. المصدر: روسيا اليوم عن ixbit

وفاة جيري وست مصدر إلهام شعار «إن بي إيه»

توفيَ الأميركي جيري وست، مصدر إلهام شعار دوري كرة السلة الأميركي للمحترفين (إن بي إيه) عن 86 عاماً، حسب ما أعلن نادي لوس أنجليس كليبرز، حيث عمل مستشاراً الأربعاء. وأحرز لاعب لوس أنجليس ليكرز السابق (1960-1974) اللقب في 1972 بعد إخفاقه في النهائي سبع مرات. يملك مجمل تسعة ألقاب في مسيرته لاعباً، كشّافاً، إدارياً ومستشاراً. واعتبر على نطاق واسع واحداً من أفضل لاعبي كرة السلة على مر العصور قال كليبرز دون الكشف عن أسباب الوفاة: «توفي بسلام وكانت زوجته كارين بجانبه». عام 1969، أطلقت رابطة الدوري شعارها الشهير، وكان عبارة عن صورة ظلية لوست يراوغ بالكرة، وهي مستوحاة من صورة حقيقية لوست مع الكرة.ووُلد وست في كابين كريك، البلدة الواقعة في فرجينيا الغربية، لعائلة من ستة أطفال. مارس كرة السلة بعد صدمة وفاة شقيقه الأكبر في الحرب الكورية. تميّز أفضل لاعب في نهائي 1969 أمام الغريم بوسطن سلتيكس، بموهبته في التسجيل، منهياً مسيرته بمعدل قارب 27 نقطة في المباراة الواحدة، في حقبة لم تعتمد فيها رمية الثلاث نقاط التي تميّز بها.

مقتل 16 عسكرياً سورياً في انفجار ألغام وهجوم لتنظيم «داعش»

قتل 16 عسكرياً سورياً على الأقل في هجوم لتنظيم «داعش» بسبب وقوعهم في حقل ألغام في منطقة صحراوية في وسط سوريا، وفق ما أفاد «المرصد السوري لحقوق الإنسان» الأربعاء. وبحسب «وكالة الصحافة الفرنسية»، أحصى المرصد «مقتل 16 عنصرا من قوات النظام بينهم ضابط» نتيجة «وقوعهم في حقل ألغام» وخوضهم اشتباكات مع عناصر من التنظيم المتطرف. ويجري الجيش السوري بإسناد جوي من حليفته روسيا عملية تمشيط في بادية السخنة في ريف حمص الشرقي، بحثاً عن عناصر التنظيم، وفق «المرصد». وبعدما سيطر عام 2014 على مساحات واسعة في العراق وسوريا، مني التنظيم بهزائم متتالية. وأعلنت «قوات سوريا الديمقراطية» التي يقودها الأكراد والمدعومة أميركيا في مارس 2019 دحره من آخر معاقل سيطرته إثر معارك استمرت بضعة أشهر. لكن التنظيم لا يزال ينشط في مناطق صحراوية واسعة ويشنّ بين الحين والآخر هجمات دامية تستهدف القوات الحكومية وكذلك القوات الكردية. وقتل ستة رعاة أغنام على الأقل الشهر الحالي في هجوم للتنظيم على قرية في ريف حمص الشرقي، وفق «المرصد». وفي مارس الماضي، أفاد «المرصد» عن «إعدام» التنظيم ثمانية جنود سوريين بينهم ضابط بعدما فقد الاتصال بهم في منطقة صحراوية في شرق البلاد أثناء توجههم من منطقة السخنة إلى مدينة دير الزور. ومنذ بداية العام، أحصى المرصد مقتل أكثر من 348 جندياً سورياً، ومقاتلين موالين لهم أو لإيران، في كمائن وهجمات متفرقة شنها التنظيم المتطرف في الصحراء السورية المترامية والممتدة من شرق حمص (وسط) حتى الحدود العراقية. ويقدّر تقرير للأمم المتحدة نُشر في يناير عدد أفراد التنظيم في سوريا والعراق المجاور بما يتراوح بين 3000 و5000 مقاتل. وإلى جانب هجمات يشنّها، تشكل الألغام التي زرعها التنظيم في مناطق واسعة كانت تحت سيطرته، مصدر تهديد للسكان والمقاتلين. وبعد 13 عاماً من الحرب، يعيش «ما يقرب من نصف السكان (أو 1 من شخصين) في مناطق تشهد نوعاً من التلوث بالذخائر المتفجرة»، وفق ما قال مدير مكتب دائرة الأمم المتحدة للإجراءات المتعلقة بالألغام في سوريا جوزف مكارتان لـ«وكالة الصحافة الفرنسية» الثلاثاء. المصدر: الشرق الأوسط.

السعودية تخصص “تاكسي طائر” لنقل الحجاج.. أول طائرة من نوعها في العالم

دشن وزير النقل والخدمات اللوجستية السعودي، صالح بن ناصر الجاسر، الأربعاء، التاكسي الجوي ذاتي القيادة لأول مرة في المشاعر المقدسة. وتضمنت التجربة إقلاع التاكسي الجوي الكهربائي بشكل عمودي، وتعد هذه الطائرة أول تاكسي جوي في العالم، مرخص من سلطة طيران مدني. كما تم استعراض الخدمات التي يمكن أن يوفرها التاكسي في نقل الحجاج بين المشاعر المقدسة والمساهمة في تيسير التنقل في حالات الطوارئ ونقل المعدات الطبية، وتقديم الخدمات اللوجستية عبر نقل البضائع. وأكد وزير النقل والخدمات اللوجستية صالح بن ناصر الجاسر، على أن تدشين تجربة التاكسي الجوي، يأتي ضمن مبادرة منظومة النقل والخدمات اللوجستية، في تطبيق أحدث تقنيات النقل المستقبلي. وقال الجاسر إنها من أجل اعتماد نماذج نقل جديدة ومبتكرة صديقة للبيئة، تعتمد تطبيقات الذكاء الاصطناعي، وتدعم استدامة قطاع النقل الحديث وتحقيق مستهدفات الإستراتيجية الوطنية للنقل والخدمات اللوجستية وفق رؤية المملكة 2030.

الطقس

أوقات الصلاة

صيدليات الحراسة