صحة

أسباب تجعل مناعة القطيع بدون لقاح فكرة مروعة في جائحة كورونا


كشـ24 نشر في: 15 نوفمبر 2020

يصعب تنفيذ مناعة القطيع التي أصبحت موضوعا للمحادثة في المنازل وعلى مواقع التواصل الاجتماعي ومحطات التلفاز، إذ لا يمكن تحقيقها إلا بطريقتين: عن طريق إصابة الكثير من الناس بالمرض، أو بإعطاء لقاح فعال وآمن للكثير من الناس. والهدف هو نفسه: جعل أغلبية كبيرة من السكان مقاومة للعدوى، حتى لا ينتشر المرض بين التجمعات الكبيرة.وفي هذا الخصوص يرى، علماء الأوبئة أن مطاردة مناعة القطيع بدون لقاح لن تنجح، فهي تجازف بالعديد من الوفيات غير الضرورية.وقال جاي باتاتشاريا، أحد معدي الإعلان الأسبوع الماضي، خلال مناظرة استضافتها المجلة الطبية JAMA: "بالنسبة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 أو 50 عاما، فإن أضرار الإغلاق، عقليا وجسديا، أسوأ من "كوفيد"".وكان عالم الأوبئة مارك ليبسيتش من جامعة هارفارد، أحد آلاف الخبراء البارزين الذين وقعوا على دحض لاذع للإعلان، وشرح سبب خطورة هذا النهج.وقال ليبسيتش: "أعتقد أنها فكرة رائعة أن تبحث عن حلول إبداعية، لكن لن يتخلى أي شخص مسؤول عما نعرف أنه يعمل، والذي يتحكم في انتشار الفيروس".وطرحت محادثتهم ستة أسباب شاملة لعدم نجاح تحقيق مناعة القطيع الطبيعية - النوع الذي لا يتطلب لقاح فيروس كورونا.أولا: لا أحد يعتقد أنها فكرة جيدة أن يصاب الجميع بالعدوى، لكن مجرد استهداف الصغار يكاد يكون مستحيلاستتعرض لضغوط شديدة للعثور على خبير جاد في الصحة العامة، يعتقد أن مناعة القطيع الطبيعية ستنجح.وعند الضغط على باتاتشاريا، وافق على أن السماح لأي شخص من السكان بالمرض من أجل زيادة مقاومة المرض في المجتمع، ليس فكرة جيدة. وقال: "يجب تطبيق التباعد الاجتماعي عندما تستطيع، وبالتأكيد استخدم الأقنعة عندما لا تستطيع تحقيق المسافة الاجتماعية. إن جميع تدابير التخفيف مهمة حقا".وحتى نهج السويد لم يتبع ما يقترحه إعلان Great Barrington: "حماية مركزة" للضعفاء، ومركزة للإصابة بالشباب والأصحاء.وسأل باتاتشاريا المستمعين عن أفكارهم حول كيفية تحقيق هذا النهج المركّز، وأضاف بعضا من أفكاره الخاصة، بما في ذلك استخدام الاختبارات السريعة في دور رعاية المسنين والأسر متعددة الأجيال، وعزل الحالات.وقال: "نحن نحمي الضعفاء بكل أداة لدينا، ونستخدم موارد الاختبار الخاصة بنا. نستخدم تناوب موظفينا في دور رعاية المسنين. نستخدم معدات الوقاية الشخصية".وتكمن المشكلة في أن هذه الأفكار يتم تجربتها بالفعل في جميع أنحاء الولايات المتحدة، لتحقيق نجاح مختلط فقط.ووجدت نيفادا أن بروتوكول الاختبار الفيدرالي السريع الجديد للولايات المتحدة في دور رعاية المسنين غير موثوق به، لدرجة أن الولاية سعت إلى حظره الشهر الماضي، كما أن القوى العاملة في دور رعاية المسنين المنتشرة بالفعل أصيبت بالمرض، وعزل الحالة يكاد يكون من المستحيل تحقيقه في فترة ما قبل الرعاية الخطرة، حيث قد ينقل الأشخاص الفيروس إلى الآخرين قبل أن يعرفوا حتى أنهم مصابون به.ثانيا: إن لفيروس "كوفيد-19" العديد من الآثار الجانبية طويلة المدى التي ستؤثر على الحياة ونظام الرعاية الصحية لسنوات قادمةقال باتاتشاريا: "بالنسبة للسكان الأصغر سنا والأشخاص الأقل تعرضا للخطر، بصراحة، فإن "كوفيد" أقل خطورة من الإغلاق"، وأكد أن عمليات الإغلاق هذه تضر بالصحة النفسية والعقلية والجسدية للأشخاص.ولكن "كوفيد-19" لا يقتل الناس فقط، كما أن له آثارا مدمرة طويلة المدى على العديد من الناجين، بما في ذلك ضبابية الدماغ المنهك، وفقدان الشعر، وتورم أصابع القدم والطفح الجلدي المتقشر، وطنين الأذن، وفقدان حاسة الشم.وتشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن ما يقرب من نصف (45.4%) من السكان البالغين في الولايات المتحدة، معرضون لخطر الإصابة بمضاعفات "كوفيد-19" - بما في ذلك الوفاة - "بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري أو أمراض الجهاز التنفسي أو ارتفاع ضغط الدم أو السرطان".ثالثا: لا نعرف في الواقع من يقتل "كوفيد-19" ولماذا!تتجاهل حجة "الحماية المركزة" أيضا حقيقة ما تعلمناه عن فيروس كورونا: قتل الناس من كل الأعمار والأعراق والجنس.ومن المستحيل أن تعرف، قبل أن يصاب شخص ما، ما هي مخاطره الحقيقية. ومات الأطفال، وكذلك الأمر بالنسبة لطلاب الجامعات والعديد من الآخرين ممن لم يكن لديهم بالضرورة حالات صحية مسبقة مميزة.وما يزال العلماء يدرسون الفيروس لفهم كيفية عمله بشكل أفضل، لكن الخيط الموحد بين الحالات الشديدة قد يكون عدد مستقبلات ACE-2 (التي يستخدمها الفيروس لغزو خلايانا).رابعا: عمليات الإغلاق تنقذ الأرواحأنقذت عمليات الإغلاق، على الرغم من كونها إجراء شديدا لمكافحة الأمراض.وبالطبع، كانت هناك عواقب وخيمة، حيث فقد الكثير من الناس وظائفهم، وأغلقوا أعمالهم، وغابوا عن مواعيد الطبيب وشعروا بمزيد من الوحدة، وبدأوا في شرب المزيد من الكحول.كما ارتفعت معدلات العنف المنزلي وإساءة معاملة الأطفال، وتعاطي المخدرات، والتفكير الانتحاري في الأشهر الأخيرة في الولايات المتحدة.ومع ذلك، وفرت هذه الإجراءات وقتا مهما ومنقذا للحياة لتطوير اللقاحات وصياغة الأدوية واكتشاف أفضل الممارسات لعلاج المرضى. وقال ليبسيتش: "بعد ستة أشهر من الآن، قد تُمنع الإصابة عبر التطعيم، أو يمكن علاجها بعلاج أفضل".وجادل باتاتشاريا أيضا بأن عمليات الإغلاق هي "أكبر مصدر منفرد لعدم المساواة منذ الفصل العنصري".ولكن هذا بيان مضلل للغاية، فعدم المساواة العرقية، على سبيل المثال، لم ينتج عن الوباء.خامسا: التخلص من الفيروس ممكن ولا يتطلب قتل الناسغالبا ما يقوم باتاتشاريا، وغيره من داعمي مناعة القطيع، بتقسيم زائف بين عمليات الإغلاق و"الحياة الطبيعية"، مع عدم وجود منطقة رمادية أو مساحة لمكافحة الفيروسات بينهما.ولكن هذا النهج لا يأخذ في الاعتبار مقدار تدابير التخفيف مثل التباعد وتجنب الحشود وجعل الجميع يرتدون أقنعة، التي يمكن أن تساعد حقا في إبطاء انتقال الفيروس.وحققت دول مثل أستراليا ونيوزيلندا والصين بالفعل "الهدف المستحيل" المتمثل في صفر (أو بالقرب من الصفر) "كوفيد"، وعادت إلى حد كبير إلى الحياة الطبيعية بعد عمليات الإغلاق الصارمة.سادسا: ربما لن تعمل مناعة القطيع الطبيعية مع هذا الوباء، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولةما يزال أمام الولايات المتحدة، مثل أي مكان آخر في العالم، طريق طويل لتقطعه حتى تصل إلى بعض من أدنى مستويات مناعة القطيع المفترضة، والتي تتطلب 50% (أو أكثر) من السكان للتعرض للعدوى، وبالتالي تحقيق المناعة. وفي أحسن الأحوال، تعرض زهاء 10 إلى 20% فقط من الناس للعدوى، على مستوى البلاد.ولكن حتى لو تعرض الجميع للفيروس، فمن المحتمل أن تظل مناعة القطيع الطبيعية غير فعالة.وهذا بسبب الطريقة التي تتضاءل بها مناعتنا ضد جميع فيروسات كورونا - من نزلات البرد العادية إلى هذا الفيروس التاجي الجديد - بمرور الوقت. إن المناعة ضد هذا الفيروس من خلال العدوى السابقة ليست نهائية أو دائمة: من الممكن إعادة الإصابة بالفيروس، وهي تحدث في بعض الحالات النادرة بالفعل.ولهذا السبب يتفق العلماء الجادون على أنه من الأفضل انتظار اللقاح، وبناء مناعتنا الجماعية ضد الفيروس في وقت واحد.وقال المدير التنفيذي لحالات الطوارئ الصحية في منظمة الصحة العالمية، مايك رايان، في مايو الماضي: "البشر ليسوا قطعان"، منتقدا الفكرة.وأضاف: "أعتقد أننا بحاجة إلى توخي الحذر حقا عند استخدام المصطلحات بهذه الطريقة حول العدوى الطبيعية لدى البشر، لأنها يمكن أن تؤدي إلى حساب وحشي للغاية لا يضع الناس والحياة والمعاناة في مركز تلك المعادلة".وتشير إحدى التوقعات إلى أن محاولة تطبيق مناعة القطيع في الولايات المتحدة ستؤدي إلى وفاة 640 ألفا بحلول فبراير 2023.المصدر: روسيا اليوم عن ساينس ألرت

يصعب تنفيذ مناعة القطيع التي أصبحت موضوعا للمحادثة في المنازل وعلى مواقع التواصل الاجتماعي ومحطات التلفاز، إذ لا يمكن تحقيقها إلا بطريقتين: عن طريق إصابة الكثير من الناس بالمرض، أو بإعطاء لقاح فعال وآمن للكثير من الناس. والهدف هو نفسه: جعل أغلبية كبيرة من السكان مقاومة للعدوى، حتى لا ينتشر المرض بين التجمعات الكبيرة.وفي هذا الخصوص يرى، علماء الأوبئة أن مطاردة مناعة القطيع بدون لقاح لن تنجح، فهي تجازف بالعديد من الوفيات غير الضرورية.وقال جاي باتاتشاريا، أحد معدي الإعلان الأسبوع الماضي، خلال مناظرة استضافتها المجلة الطبية JAMA: "بالنسبة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 أو 50 عاما، فإن أضرار الإغلاق، عقليا وجسديا، أسوأ من "كوفيد"".وكان عالم الأوبئة مارك ليبسيتش من جامعة هارفارد، أحد آلاف الخبراء البارزين الذين وقعوا على دحض لاذع للإعلان، وشرح سبب خطورة هذا النهج.وقال ليبسيتش: "أعتقد أنها فكرة رائعة أن تبحث عن حلول إبداعية، لكن لن يتخلى أي شخص مسؤول عما نعرف أنه يعمل، والذي يتحكم في انتشار الفيروس".وطرحت محادثتهم ستة أسباب شاملة لعدم نجاح تحقيق مناعة القطيع الطبيعية - النوع الذي لا يتطلب لقاح فيروس كورونا.أولا: لا أحد يعتقد أنها فكرة جيدة أن يصاب الجميع بالعدوى، لكن مجرد استهداف الصغار يكاد يكون مستحيلاستتعرض لضغوط شديدة للعثور على خبير جاد في الصحة العامة، يعتقد أن مناعة القطيع الطبيعية ستنجح.وعند الضغط على باتاتشاريا، وافق على أن السماح لأي شخص من السكان بالمرض من أجل زيادة مقاومة المرض في المجتمع، ليس فكرة جيدة. وقال: "يجب تطبيق التباعد الاجتماعي عندما تستطيع، وبالتأكيد استخدم الأقنعة عندما لا تستطيع تحقيق المسافة الاجتماعية. إن جميع تدابير التخفيف مهمة حقا".وحتى نهج السويد لم يتبع ما يقترحه إعلان Great Barrington: "حماية مركزة" للضعفاء، ومركزة للإصابة بالشباب والأصحاء.وسأل باتاتشاريا المستمعين عن أفكارهم حول كيفية تحقيق هذا النهج المركّز، وأضاف بعضا من أفكاره الخاصة، بما في ذلك استخدام الاختبارات السريعة في دور رعاية المسنين والأسر متعددة الأجيال، وعزل الحالات.وقال: "نحن نحمي الضعفاء بكل أداة لدينا، ونستخدم موارد الاختبار الخاصة بنا. نستخدم تناوب موظفينا في دور رعاية المسنين. نستخدم معدات الوقاية الشخصية".وتكمن المشكلة في أن هذه الأفكار يتم تجربتها بالفعل في جميع أنحاء الولايات المتحدة، لتحقيق نجاح مختلط فقط.ووجدت نيفادا أن بروتوكول الاختبار الفيدرالي السريع الجديد للولايات المتحدة في دور رعاية المسنين غير موثوق به، لدرجة أن الولاية سعت إلى حظره الشهر الماضي، كما أن القوى العاملة في دور رعاية المسنين المنتشرة بالفعل أصيبت بالمرض، وعزل الحالة يكاد يكون من المستحيل تحقيقه في فترة ما قبل الرعاية الخطرة، حيث قد ينقل الأشخاص الفيروس إلى الآخرين قبل أن يعرفوا حتى أنهم مصابون به.ثانيا: إن لفيروس "كوفيد-19" العديد من الآثار الجانبية طويلة المدى التي ستؤثر على الحياة ونظام الرعاية الصحية لسنوات قادمةقال باتاتشاريا: "بالنسبة للسكان الأصغر سنا والأشخاص الأقل تعرضا للخطر، بصراحة، فإن "كوفيد" أقل خطورة من الإغلاق"، وأكد أن عمليات الإغلاق هذه تضر بالصحة النفسية والعقلية والجسدية للأشخاص.ولكن "كوفيد-19" لا يقتل الناس فقط، كما أن له آثارا مدمرة طويلة المدى على العديد من الناجين، بما في ذلك ضبابية الدماغ المنهك، وفقدان الشعر، وتورم أصابع القدم والطفح الجلدي المتقشر، وطنين الأذن، وفقدان حاسة الشم.وتشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن ما يقرب من نصف (45.4%) من السكان البالغين في الولايات المتحدة، معرضون لخطر الإصابة بمضاعفات "كوفيد-19" - بما في ذلك الوفاة - "بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري أو أمراض الجهاز التنفسي أو ارتفاع ضغط الدم أو السرطان".ثالثا: لا نعرف في الواقع من يقتل "كوفيد-19" ولماذا!تتجاهل حجة "الحماية المركزة" أيضا حقيقة ما تعلمناه عن فيروس كورونا: قتل الناس من كل الأعمار والأعراق والجنس.ومن المستحيل أن تعرف، قبل أن يصاب شخص ما، ما هي مخاطره الحقيقية. ومات الأطفال، وكذلك الأمر بالنسبة لطلاب الجامعات والعديد من الآخرين ممن لم يكن لديهم بالضرورة حالات صحية مسبقة مميزة.وما يزال العلماء يدرسون الفيروس لفهم كيفية عمله بشكل أفضل، لكن الخيط الموحد بين الحالات الشديدة قد يكون عدد مستقبلات ACE-2 (التي يستخدمها الفيروس لغزو خلايانا).رابعا: عمليات الإغلاق تنقذ الأرواحأنقذت عمليات الإغلاق، على الرغم من كونها إجراء شديدا لمكافحة الأمراض.وبالطبع، كانت هناك عواقب وخيمة، حيث فقد الكثير من الناس وظائفهم، وأغلقوا أعمالهم، وغابوا عن مواعيد الطبيب وشعروا بمزيد من الوحدة، وبدأوا في شرب المزيد من الكحول.كما ارتفعت معدلات العنف المنزلي وإساءة معاملة الأطفال، وتعاطي المخدرات، والتفكير الانتحاري في الأشهر الأخيرة في الولايات المتحدة.ومع ذلك، وفرت هذه الإجراءات وقتا مهما ومنقذا للحياة لتطوير اللقاحات وصياغة الأدوية واكتشاف أفضل الممارسات لعلاج المرضى. وقال ليبسيتش: "بعد ستة أشهر من الآن، قد تُمنع الإصابة عبر التطعيم، أو يمكن علاجها بعلاج أفضل".وجادل باتاتشاريا أيضا بأن عمليات الإغلاق هي "أكبر مصدر منفرد لعدم المساواة منذ الفصل العنصري".ولكن هذا بيان مضلل للغاية، فعدم المساواة العرقية، على سبيل المثال، لم ينتج عن الوباء.خامسا: التخلص من الفيروس ممكن ولا يتطلب قتل الناسغالبا ما يقوم باتاتشاريا، وغيره من داعمي مناعة القطيع، بتقسيم زائف بين عمليات الإغلاق و"الحياة الطبيعية"، مع عدم وجود منطقة رمادية أو مساحة لمكافحة الفيروسات بينهما.ولكن هذا النهج لا يأخذ في الاعتبار مقدار تدابير التخفيف مثل التباعد وتجنب الحشود وجعل الجميع يرتدون أقنعة، التي يمكن أن تساعد حقا في إبطاء انتقال الفيروس.وحققت دول مثل أستراليا ونيوزيلندا والصين بالفعل "الهدف المستحيل" المتمثل في صفر (أو بالقرب من الصفر) "كوفيد"، وعادت إلى حد كبير إلى الحياة الطبيعية بعد عمليات الإغلاق الصارمة.سادسا: ربما لن تعمل مناعة القطيع الطبيعية مع هذا الوباء، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولةما يزال أمام الولايات المتحدة، مثل أي مكان آخر في العالم، طريق طويل لتقطعه حتى تصل إلى بعض من أدنى مستويات مناعة القطيع المفترضة، والتي تتطلب 50% (أو أكثر) من السكان للتعرض للعدوى، وبالتالي تحقيق المناعة. وفي أحسن الأحوال، تعرض زهاء 10 إلى 20% فقط من الناس للعدوى، على مستوى البلاد.ولكن حتى لو تعرض الجميع للفيروس، فمن المحتمل أن تظل مناعة القطيع الطبيعية غير فعالة.وهذا بسبب الطريقة التي تتضاءل بها مناعتنا ضد جميع فيروسات كورونا - من نزلات البرد العادية إلى هذا الفيروس التاجي الجديد - بمرور الوقت. إن المناعة ضد هذا الفيروس من خلال العدوى السابقة ليست نهائية أو دائمة: من الممكن إعادة الإصابة بالفيروس، وهي تحدث في بعض الحالات النادرة بالفعل.ولهذا السبب يتفق العلماء الجادون على أنه من الأفضل انتظار اللقاح، وبناء مناعتنا الجماعية ضد الفيروس في وقت واحد.وقال المدير التنفيذي لحالات الطوارئ الصحية في منظمة الصحة العالمية، مايك رايان، في مايو الماضي: "البشر ليسوا قطعان"، منتقدا الفكرة.وأضاف: "أعتقد أننا بحاجة إلى توخي الحذر حقا عند استخدام المصطلحات بهذه الطريقة حول العدوى الطبيعية لدى البشر، لأنها يمكن أن تؤدي إلى حساب وحشي للغاية لا يضع الناس والحياة والمعاناة في مركز تلك المعادلة".وتشير إحدى التوقعات إلى أن محاولة تطبيق مناعة القطيع في الولايات المتحدة ستؤدي إلى وفاة 640 ألفا بحلول فبراير 2023.المصدر: روسيا اليوم عن ساينس ألرت



اقرأ أيضاً
اخسر نصف كيلو أسبوعياً بتعديل واحد في طعامك
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الالتزام بنظام غذائي نباتي بالكامل فقط، يمكن أن يساعد على فقدان ما يقارب على نصف كيلوغرام من الوزن أسبوعيًا بشكل منتظم وآمن. وبحسبة بسيطة، فإن اتباع هذا النظام مؤقتا لمدة 4 أشهر سيؤدي إلى خسارة ما يعادل أكثر من 6 كيلوجرامات، دون الحاجة لحساب السعرات الحرارية. وأرجعت الدراسة التي أجراها باحثون من لجنة الأطباء للطب المسؤول في واشنطن، هذه الفعالية الكبيرة إلى أن الأنظمة النباتية تُنتج أثناء الهضم مستويات أقل من "الحمض الغذائي"، مقارنة بالأنظمة الغنية باللحوم، وهو ما يقلل من الالتهابات في الجسم، ويُعزز من كفاءة التمثيل الغذائي وضبط الهرمونات. الدراسة شملت 62 شخصا يعانون من زيادة الوزن، وتم إخضاعهم لنظامين مختلفين لمدة 16 أسبوعا لكل منهما، مع فترة راحة لمدة 4 أسابيع بين النظامين. الأول كان نظاما نباتيا بالكامل، والثاني هو حمية البحر الأبيض المتوسط التي تعتمد على الخضروات والدهون الصحية والأسماك والدواجن. والنتيجة كانت مذهلة، من اتبعوا النظام النباتي فقدوا نحو 6 كيلوجرامات في المتوسط خلال 16 أسبوعا، بينما لم يظهر من اتبعوا حمية البحر المتوسط أي انخفاض ملحوظ في الوزن. عملية "القلونة الغذائية" وأرجع الباحثون هذه النتائج إلى أن النظام النباتي يعزز ما يُعرف بعملية "القلونة الغذائية"، وهي موازنة الأحماض في الجسم من خلال أغذية نباتية غنية بالألياف والمغذيات. ومن بين الأغذية التي تساعد على هذه العملية: الخضروات الورقية، البروكلي، الشمندر، الهليون، الجزر، الكرنب، والثوم، والفواكه مثل التوت، التفاح، الكرز، المشمش، والبطيخ، والبقوليات كالعدس والحمص والفاصوليا، بالإضافة إلى منتجات الصويا مثل التوفو، والحبوب مثل الكينوا والدخن. فوائد... ولكن أيضا تحذيرات رغم الفوائد، حذر الخبراء من مخاطر نقص بعض العناصر الأساسية في الأنظمة النباتية الصارمة مثل: فيتامين B12 : نقصه يسبب التعب وقد يؤثر على الصحة النفسية. فيتامين D : مهم لصحة العظام، ويوجد أساسًا في الأسماك الزيتية. الحديد واليود: نقصهما قد يؤدي إلى فقر الدم واضطراب في وظائف الغدة الدرقية. كما أثارت الدراسات مخاوف من الاعتماد المفرط على "اللحوم النباتية المصنعة"، التي قد تحتوي على مكونات تؤثر سلبا على ضغط الدم وصحة القلب. البالغون الذين تخلوا عن الأنظمة الغنية باللحوم حققوا نقصا في الوزن انتشار السمنة في بريطانيا تشير تقديرات إلى أن عدد النباتيين في المملكة المتحدة يقارب 600 ألف شخص، ومع ذلك، تُظهر الأرقام أن السمنة لا تزال تمس أكثر من 60% من البالغين، وترتفع في بعض المناطق إلى 80%. وتوصي هيئة الصحة البريطانية الراغبين في خسارة الوزن بتقليل السعرات الحرارية، وزيادة النشاط البدني، وتجنب الأنظمة الغذائية "المؤقتة" غير المستدامة.
صحة

كيف تحمي عقلك وجسمك من درجات الحرارة المرتفعة
يتمتع الصيف بجميع المزايا التي تجعله موسما للسعادة والسرور فهو يعني للكثيرين المزيد من الوقت في الهواء الطلق، والعطلات المدرسية، وأجواء الاسترخاء، وكلها عوامل جيدة لصحة الدماغ. ويرتبط الصيف من ناحية أخرى بالحرارة الشديدة والاكتئاب الموسمي، مما يكون له أثر سلبي على صحة الدماغ، فكيف يمكن التقليل من هذه الآثار السلبية؟ تعلم كيفية الوقاية من ضربة الشمس وعلاجها تشكل الحرارة الشديدة المباشرة خطر على صحة الإنسان، وقد يسبب التعرض المزمن لحرارة الشمس لمجموعة من المشاكل الصحية، فالتعرّض للحرارة المستمرة لأيام وسنوات قد يرهق القلب والكلى، ويؤثّر سلبا على النوم. تتمثل الخطوة الأولى في تقليل الآثار السلبية لحرارة الصحة في منح النفس وقتا للتأقلم مع الحرارة والحفاظ على رطوبة الجسم. قالت ريبيكا ستيرنز، الرئيسة التنفيذية لمعهد كوري سترينجر، وهي منظمة غير ربحية مقرّها جامعة كونيتيكت ومُخصّصة لدراسة ضربة الشمس والوقاية منها لدى الرياضيين لصحيفة واشنطن بوست: "إن ممارسة أي نشاط جديد تدريجيا خلال أول 10 أيام إلى 15 يوما في بيئة دافئة مهم جدا، لأنك تمنح جسمك وقتا للتكيّف". وضربة الشمس هي حالة تهدد الحياة حيث ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير. ويجب الحرص على عدم ممارسة الرياضة منفردين دون رفيق في الهواء الطلق، وتعلّم كيفية التعرّف على ضربات الشمس. يعتبر التوعك أو الضعف أو الارتباك أو الانفعال أو التعثر أو الانهيار أو عدم القدرة على تنسيق الحركة علامات تحذيرية يجب الانتباه لها، فقد تكون دليلا على الإصابة بضربة شمس. يقول الخبراء ابدأ بالتبريد فورا حتى قبل التشخيص في حال الاشتباه في إصابتك بضربة شمس. يمكنك وضع الثلج ملفوفا بمنشفة على الرقبة أو الأطراف، ويعد الغمر بالماء البارد، حيث يغمر الجسم بالكامل في الماء المثلج، العلاج الأول لضربة الشمس. ما هي ضربة الشمس؟ انتبه لاكتئاب الصيف لم يحظَ اكتئاب الصيف بالقدر نفسه من الاهتمام في الأبحاث أو الوعي العام الذي حظي به اضطراب المزاج العاطفي الموسمي الشتوي، ولكنه يؤثر على الكثير من الناس، ومن المرجح أن يكون سببه الحرارة والرطوبة وحبوب اللقاح. إذا شعرت باكتئاب شديد في الصيف، فمن المهم الاعتراف بهذه المشاعر وطلب المساعدة الطبية. قال نورمان روزنتال، الطبيب النفسي في كلية الطب بجامعة جورج تاون، الذي وصف الاضطراب العاطفي الموسمي لأول مرة في الأدبيات العلمية عام 1984: "يجب على الناس أن يدركوا أن مشاعر إيذاء النفس أكثر شيوعا. ومن ثم ينبغي عليهم طلب المساعدة إذا كانوا يعانون من ذلك". أوصى روزنتال وزملاؤه مرضى الاكتئاب الصيفي بالاستحمام بماء بارد والبقاء في أماكن مكيفة، ويبدو أن هذا التدخل البديهي قد نجح وخفف من أعراض مرضاه. ومع ذلك، لم تستمر هذه التأثيرات؛ فبمجرد عودة مرضاه إلى حرارة الصيف بدا أن تأثير التكيف يتلاشى، على النقيض من ذلك، يعالج الاضطراب العاطفي الموسمي الشتوي بالعلاج بالضوء، الذي يتميز بتأثير أكثر استمرارية. قال كيلي روهان، أستاذ العلوم النفسية في جامعة فيرمونت، إن اكتئاب الصيف هو في الأساس النوع نفسه الذي يمكن أن يحدث في أي وقت من السنة، وهناك علاجات فعالة. يمكن للأدوية النفسية التي تعمل على علاج الاكتئاب الشديد أن تعمل أيضا على علاج الاكتئاب الموسمي. قال روزنتال: "من فوائد معرفة متى يصاب الناس بالاكتئاب أن تتمكن من توقعه واستباق حدوثه إلى حد ما"، مضيفا أنه قد يزيد من جرعات مضادات الاكتئاب للمرضى في الأشهر التي تسبق موسم مشاكلهم. قد يكون الجمع بين علاجات مختلفة -إستراتيجيات التبريد والأدوية والعلاج النفسي القائم على الأدلة مثل العلاج السلوكي المعرفي- هو الحل الأمثل للتغلب على حزن الصيف. اقض وقتا في الطبيعة أظهرت الأبحاث أن زيادة التواصل والتفاعل مع الطبيعة يرتبط بتحسن صحة الجسم والدماغ، فقضاء المزيد من الوقت في الطبيعة عندما تكون درجات الحرارة معتدلة، مثل الذهاب في نزهة والاستمتاع بتغريد الطيور يقلل من التوتر ويحسن الصحة النفسية. وتعدّ البستنة -سواء في الداخل أو الخارج- نشاطا صحيا آخر، حيث تشير الأبحاث إلى وجود مسارين رئيسيين يقودان إلى تحسن الصحة النفسية، أحدهما من خلال التواصل مع الطبيعة وجمالها، والآخر هو من خلال كون البستنة وسيلة للتواصل مع الآخرين.
صحة

اليك أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا شائعًا يتم الاستمتاع به، سواء للحصول على دفء كوب ساخن في صباح بارد أو برودة منعشة للشاي الأخضر المثلج في يوم صيفي حار. ويتميز الشاي الأخضر بمذاق لذيذ وفوائد صحية كبيرة، حيث يحتوي على مركبات نباتية تُسمى الكاتيكين (نوع من الفلافونويد)، وتحديدًا، غالات الإبيغالوكاتشين EGCG، وهو مضاد أكسدة قوي يُقاوم الجذور الحرة ويُكافح الالتهابات. ووفقًا لتقرير في موقع EatingWell، فإن بعض العوامل، مثل توقيت تناوله أو الأطعمة والمشروبات الأخرى التي يتم تناولها، ربما تؤثر على مدى امتصاص الجسم لهذه المركبات المفيدة. لذا، فإذا كان الشخص يشرب الشاي الأخضر للحصول على جرعة من مضادات الأكسدة المُكافحة للأمراض، فإن الأوقات المثالية لتناوله لتحقيق أقصى امتصاص، كما يلي: الصباح تقول دكتورة جوي دوبوست، الحاصلة على درجة الدكتوراه واختصاصية التغذية والمديرة العالمية للشؤون التنظيمية وعلوم الصحة بإحدى شركات الشاي والمشروبات المُنقوعة إن شرب الشاي الأخضر في الصباح يعني أن الشخص يحصل على تلك الكاتيكينات المفيدة أول شيء في الصباح. وتناوله على معدة فارغة يمكن أن يكون مفيدًا، نظرًا لعدم وجود عناصر غذائية تُنافس امتصاص مضادات الأكسدة. بين الوجبات ويعتمد الأمر على توقيت شرب الشاي، حيث إن تناوله قبل الوجبات مباشرةً ربما يؤدي إلى نتائج عكسية، حيث أوضحت كريسي أرسينو، اختصاصية تغذية في أكاديمية ترينر، إن التانينات، وهي مواد كيميائية تُضفي على الشاي طعمًا قابضًا، يمكن أن تمنع امتصاص الحديد. ولهذا السبب، يُنصح بشرب الشاي الأخضر قبل أو بعد ساعتين على الأقل من الوجبة لزيادة امتصاص مضادات الأكسدة. بعد الوجبات يُعدّ شرب الشاي الأخضر بالنسبة للبعض طريقة جيدة لإنهاء الوجبة. ولكن يبقى القلق نفسه قائمًا، حيث إن التانينات الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد، وهو أمر مثير للقلق بشكل خاص إذا كان الشخص معرضًا لخطر نقص الحديد. من الأفضل الانتظار لبضع ساعات، والاستمتاع بفنجان شاي خارج وقت الوجبة. المساء يعتبر احتساء الشاي الأخضر طقسًا مُريحًا قبل النوم للكثيرين. لكن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين حوالي 30 ملليغرامًا لكل كوب. وعلى الرغم من أنها كمية أقل من القهوة، لكنها يمكن أن تُعيق القدرة على النوم أو بقاء الشخص نائمًا، خاصةً إذا كان يعاني من حساسية تجاه الكافيين. وتقول دوبوست: "إذا كان الشخص يُحبّ احتساء كوب من الشاي قبل النوم، فيمكنه اختيار شاي عشبي، مثل البابونج، وهو خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي. عوامل مؤثرة على الامتصاص ويختلف مدى امتصاص مضادات الأكسدة من كوب لآخر ومن شخص لآخر، كما يلي: مدة تحضير الشاي: يُعزز نقع الشاي لمدة 5 دقائق عند درجة حرارة 100 درجة مئوية قدرة الشاي المضادة للأكسدة مُقارنةً بالشاي المُحضّر لمدة دقيقتين فقط في درجات حرارة أقل. يُساعد الماء الساخن الشاي على استخلاص المزيد من البوليفينولات والتخلص من الجذور المؤكسدة مقارنةً بالماء البارد، على الرغم من أن نقعه لفترة طويلة يمكن أن يجعله مُرًّا بشكلٍ غير مُحبب. المزج مع فيتامين C: أظهرت الأبحاث أن فيتامين C يمكن أن يُعزز توافر مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر. من ناحية أخرى، ثبت أن إضافة حليب البقر أو الصويا إلى الشاي يُقلل من توافر مضادات الأكسدة فيه. السمنة والتدخين: تُشير بعض البيانات إلى أن التدخين، ومؤشر كتلة الجسم، والعوامل الوراثية تؤثر أيضًا على قدرة الشخص على امتصاص مضادات الأكسدة. على سبيل المثال، لا يمتص المدخنون مضادات الأكسدة بنفس كفاءة غير المدخنين. نصائح مهمة للحصول على أقصى استفادة من كوب الشاي الأخضر، يمكن اتباع النصائح التالية: • توصي دوبوست بالحرص على غلي الشاي في الماء الساخن لمدة تصل إلى 4 دقائق لأنها طريقة التخمير الصحيحة. • يمكن تناول الشاي الأخضر مع أطعمة غنية بفيتامين C، مثل البرتقال والليمون والفراولة، لتعزيز امتصاص الجسم لمضادات الأكسدة الموجودة فيه. • يمكن أن تقلل إضافة الحليب البقري أو حليب الصويا إلى الشاي الأخضر من قدرته المضادة للأكسدة.
صحة

خطر صامت يهدد الشباب.. أمراض القلب تتخذ شكلا جديدا
كشف عدد من خبراء صحة القلب عن ارتفاع مقلق في معدلات الوفاة بسبب قصور القلب في أمريكا، ما يعكس تحولا كبيرا في نمط الوفيات المرتبطة بأمراض القلب خلال العقود الخمسة الماضية. فعلى الرغم من أن النوبات القلبية كانت في الماضي السبب الرئيسي للوفاة بأمراض القلب، فقد تراجعت وفياتها بنسبة 89% منذ عام 1970، نتيجة التقدّم الطبي وتحسن أساليب العلاج وزيادة الوعي بمخاطر التدخين وممارسة الرياضة والفحوصات المبكرة. وفي المقابل، ارتفعت الوفيات الناجمة عن قصور القلب المزمن وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم بشكل حاد، وأصبحت تمثل اليوم نحو نصف وفيات أمراض القلب، مقارنة بنسبة 9% فقط قبل خمسين عاما. ووفقا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، فقد ارتفعت حالات الوفاة الناتجة عن قصور القلب بنسبة 146%، وعن عدم انتظام ضربات القلب بنسبة 106%، وعن ارتفاع ضغط الدم بنسبة 450%. وقد كانت هذه الزيادة أكثر حدة بين الشباب، خصوصا من هم دون سن 50 عاما. ويعدّ قصور القلب حالة خطيرة يفشل فيها القلب في ضخ الدم بشكل كاف لتلبية احتياجات الجسم، وتصاحبه أعراض شديدة مثل ضيق التنفس والإرهاق المستمر. وتشير التقديرات إلى أن نصف المرضى المصابين به لا يعيشون أكثر من 5 سنوات بعد التشخيص. ويرجّح الخبراء أن عوامل مثل السمنة وداء السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وسوء التغذية، قد أسهمت بشكل رئيسي في هذا التحول. فخلال العقود الماضية، ازداد استهلاك الأطعمة الفائقة المعالجة (UPFs) مثل رقائق البطاطا والحلويات الجاهزة والوجبات السريعة، وهي أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من المواد الحافظة والملونات والنكهات الصناعية، وتعد ذات قيمة غذائية منخفضة. وفي أكبر تحليل من نوعه حتى الآن، شمل أكثر من 10 ملايين شخص، تبيّن أن من يتناولون نسبا عالية من الأطعمة فائقة المعالجة ترتفع لديهم مخاطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة تتراوح بين 40 و66%. كما وجدت دراسة أخرى حديثة، عُرضت في مؤتمر الكلية الأمريكية لأمراض القلب (ACC) في سنغافورة، أن تناول 100 غرام إضافي من منتجات UPFs يوميا، أي ما يعادل تقريبا علبتين من رقائق البطاطا، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 5.9%، ويرفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 14.5%. وتقول الدكتورة سارة كينغ، خبيرة صحة القلب في جامعة ستانفورد: "هذا التحوّل في نمط أمراض القلب القاتلة مثير للاهتمام، ويظهر أننا أحرزنا تقدما كبيرا في التعامل مع النوبات القلبية، لكننا نواجه الآن تحديات جديدة، أبرزها قصور القلب والاضطرابات القلبية المزمنة الأخرى". وفي ضوء هذه النتائج، يدعو الخبراء إلى إعادة النظر في الأنظمة الغذائية السائدة، وتقليل الاعتماد على الأطعمة المصنعة والمضافات الكيميائية، إلى جانب تبني نمط حياة أكثر نشاطا ووعيا للحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل. المصدر: ديلي ميل
صحة

التعليقات مغلقة لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الجمعة 04 يوليو 2025
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة