صحة
خطوات لسحور صحي للمرأة للحامل
تعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية والمهمة للحفاظ على طاقة الجسم خلال فترة النهار ، لأنها تمد الجسم بالمغذيات اللازمة والطاقة التي تحتاجها المرأة الحامل خلال فترة النهار واليوم كاملا ، كما تخفف وجبة السحور من التعب والإجهاد والصداع وأعراض الجوع التي قد تحدث للمرأة الحاملة بسبب الصيام .ويجب أن تحتوي وجبة السحور على الألياف والكربوهيدرات المركبة، التي توجد في البقوليات والحبوب مثل الحمص والعدس والفول حيث يمكن للحامل تناول الفول والحمص إما على شكل حبوب مسلوقة أو مهروسة .ويمكن كذالك تناول الخبز الأسمر مع القليل من الجبن قليل الدسم، كما يمكن تناول القليل من المكسرات غير المملحة والفواكه المجففة كالتمر ، كما يجب تجنب تناول الشاي لتجنب الجفاف والعطش في فترة الصيام والتقليل من الحلويات الغنية بالمواد السكرية .
تعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية والمهمة للحفاظ على طاقة الجسم خلال فترة النهار ، لأنها تمد الجسم بالمغذيات اللازمة والطاقة التي تحتاجها المرأة الحامل خلال فترة النهار واليوم كاملا ، كما تخفف وجبة السحور من التعب والإجهاد والصداع وأعراض الجوع التي قد تحدث للمرأة الحاملة بسبب الصيام .ويجب أن تحتوي وجبة السحور على الألياف والكربوهيدرات المركبة، التي توجد في البقوليات والحبوب مثل الحمص والعدس والفول حيث يمكن للحامل تناول الفول والحمص إما على شكل حبوب مسلوقة أو مهروسة .ويمكن كذالك تناول الخبز الأسمر مع القليل من الجبن قليل الدسم، كما يمكن تناول القليل من المكسرات غير المملحة والفواكه المجففة كالتمر ، كما يجب تجنب تناول الشاي لتجنب الجفاف والعطش في فترة الصيام والتقليل من الحلويات الغنية بالمواد السكرية .
ملصقات
صحة
صحة
صحة
صحة
صحة
صحة
صحة