تعد وجبة السحور من الوجبات الرئيسية لشهر رمضان المبارك، وهناك العديد من النصائح التي أقرها خبراء التغذية عند تناول هذه وجبة حفاظا على صحتنا.

ومن بين هذه النصائح :
 

-         تأخير السحور قدر المستطاع للاستفادة منها لفترة طويلة خلال ساعات الصيام كما قال سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام ” ما تزال امتى بخير ما عجلوا الافطار واخروا السحور “
 

-   عدم تناول كمية طعام كبيرة والنوم بعدها لان هذا يسبب زيادة الوزن ولا يقى من الجوع اثناء الصيام .
 

-   يجب انيكون السحور وجبة متكاملة بها كل العناصر الغذائية مع الابتعاد عن الاطعمة المقلية او المسبوكة .
 

-   تجنب الاطعمة المالحة وملح الطعام وكثرة التوابل والحلويات الشرقية لانها تزيد من العطش اثناء الصيام .
 

-   الخضروات اساسية فى السحور مثل الخيار لاحتوائها على نسبة مياه كبيرة , والفواكه الغنية بالبوتاسيوم ضرورية جدا مثل الموز لان البوتاسيوم يقى من العطش .
 

-   التقليل من الشاى والقهوة والنسكافيه وعدم تناولها قبل الفجر لانها تحتوى على نسبة كافيين عالية وتسبب العطش الشديد اثناء الصيام .
 

-   عدم شرب المياه الغازية او العصائر المعلبة لاحتوائها على مواد حافظة واكاسيد مختلفة تسبب العطش اثناء الصيام .
 

-   تناول اللبن والزبادى على السحور لان الكالسيوم لا يسبب العطش ويحسن الهضم كما انها مرطبات جيدة للجسم .
 

-   تناول الفول وباقى البقول التى تحتوى على الياف كثيرة لانها بطيئة الهضم مما يحمى من الشعور بالجوع .