8 خطوات تساعدك على ممارسة التمارين الرياضية في الصباح

حرر بتاريخ من طرف

الكثيرون منا لديهم الرغبة في ممارسة الرياضة اليومية قبل الذهاب إلى العمل أو الجامعة، ولكن غالباً ما تواجهنا بعض العقبات، مثل الاستيقاظ متأخراً أو أحوال الطقس. 

ولكن من خلال تلك الخطوات، يمكنك التغلب على تلك العقبات:

1- عند الاستيقاظ قم بتشغيل الإضاءة أو فتح النوافذ، هذا سيساعدك على إيقاظ جسدك بشكل طبيعي.

2- ضع المنبه في مكان بعيد في الغرفة وليس بجوارك لأن ذلك سيجعلك تتحرك بمجرد أن تستيقظ ولن تعود للفراش بنفس الرغبة في استكمال النوم.  

3- تعرف على طقس الصباح قبل أن تنام، حتى لا يكون الجو مبررك لعدم ممارسة الرياضة اليومية. 

4- اختار مقاطع موسيقى تشعل الحماس بك حتى لا تشعر بالملل أو التعب المبكر. 

5- لا تتناول الإفطار قبل ممارسة الرياضة. فقط ثمرة فاكهة واحدة تكفي وتناول وجبتك بعد الانتهاء منها.

7- إذا كنت من محبي تربية “الكلاب” فقد يكون كلبك هو رفيقك في الرياضة اليومية، شاركه معك ممارسة الجري، كما توجد فيديوهات تعليمية على الإنترنت توضح لك كيفية قيامه بكل التدريبات اليوميه معك.

 

8- اختار مكان دافئ لممارسة التدريبات ويفضل اختيار مكان يصله ضوء الشمس. 

عزيزي أنت تستطيع أن تمارس رياضتك بشكل مستمر، فقط لا تستمع الى أصوات الإحباط الموجودة بداخلك.

إقرأ أيضاً

التعليقات

فيديو

للنساء

ساحة