الأحد 14 يوليو 2024, 09:21

للنساء

4 خطوات لتصبحي صريحة مع شريك حياتك


كشـ24 نشر في: 11 سبتمبر 2022

من الطبيعي أن تكون المصارحة والصدق أساسيين لعلاقتك بشريك حياتك، ولكن قد تكونين قد مررتِ بتجربة سيئة أثرت على مستوى ثقتك بالآخر، مما يجعل المصارحة أمراً ليس سهلاً بالنسبة لكِ، ولكن عبر بعض الخطوات البسيطة التي تحتاج منكِ بعض الوقت والجهد، يمكن أن تدرّبي نفسك على مصارحة شريك حياتك، والانفتاح معه بشأن مشاعرك وأفكارك.تابعي القراءة وتعرفي على 4 خطوات لتصبحي صريحة مع شريك حياتك.1- تخطي آثار الماضي غالباً ما يكون سبب عدم تمتعك بالمصارحة مع شريك حياتك تجربة سيئة أو ماضيًا أليمًا، سواء كان تجربة عاطفية سابقة، أو علاقة سيئة مع أحد الوالدين، أياً كان ماضيكِ؛ يجب أن تتخطي آثاره السلبية حتى تتمكني من المضي قدماً في حياتك. استعيني بطبيب نفسي أو معالج نفسي ليساعدك على تخطي آثار الماضي، وبدء صفحة جديدة نقية مع شريك حياتك.2- كوني صريحة مع نفسك لن تتمكني من علاج مشكلتك من دون أن تعترفي بيها أمام نفسك، لذا لا تنكري مشكلة عدم قدرتك على الثقة بالآخرين وعدم الانفتاح مع شريك حياتك، واعترفي أمام نفسك بالمشكلة التي تحتاجين إلى حلها، وعندما تكونين صريحة مع نفسك، يسهل عليكِ الانفتاح والمصارحة مع شريك حياتك.3- تواصلي مع شريك حياتك التواصل مع شريك حياتك يعمّق العلاقة بينكما، ويعزز التفاهم والتقارب، ويشعركِ بالانسجام والأمان، مما يشجعكِ على المصارحة والإنفتاح في أفكارك ومشاعرك، بخاصة إذا شعرتِ أن شريك حياتك يقدم لكِ الدعم والتعاطف.4- تحلي بالصبر بالتأكيد لن تصارحي شريك حياتك بنسبة 100% بمجرد اتخاذ قرار أن تكوني صريحة! الأمر يتطلب بعض الوقت، ويحدث تدريجياً، ويحتاج إلى تدريب، لذا تحلي بالصبر ولا تتعجلي، ولا بأس أن تكون خطواتك بطيئة، ولكن المهم أن تكون منتظمة وأن تحرزي تقدماً تجاه هدفك.المصدر: نواعم

من الطبيعي أن تكون المصارحة والصدق أساسيين لعلاقتك بشريك حياتك، ولكن قد تكونين قد مررتِ بتجربة سيئة أثرت على مستوى ثقتك بالآخر، مما يجعل المصارحة أمراً ليس سهلاً بالنسبة لكِ، ولكن عبر بعض الخطوات البسيطة التي تحتاج منكِ بعض الوقت والجهد، يمكن أن تدرّبي نفسك على مصارحة شريك حياتك، والانفتاح معه بشأن مشاعرك وأفكارك.تابعي القراءة وتعرفي على 4 خطوات لتصبحي صريحة مع شريك حياتك.1- تخطي آثار الماضي غالباً ما يكون سبب عدم تمتعك بالمصارحة مع شريك حياتك تجربة سيئة أو ماضيًا أليمًا، سواء كان تجربة عاطفية سابقة، أو علاقة سيئة مع أحد الوالدين، أياً كان ماضيكِ؛ يجب أن تتخطي آثاره السلبية حتى تتمكني من المضي قدماً في حياتك. استعيني بطبيب نفسي أو معالج نفسي ليساعدك على تخطي آثار الماضي، وبدء صفحة جديدة نقية مع شريك حياتك.2- كوني صريحة مع نفسك لن تتمكني من علاج مشكلتك من دون أن تعترفي بيها أمام نفسك، لذا لا تنكري مشكلة عدم قدرتك على الثقة بالآخرين وعدم الانفتاح مع شريك حياتك، واعترفي أمام نفسك بالمشكلة التي تحتاجين إلى حلها، وعندما تكونين صريحة مع نفسك، يسهل عليكِ الانفتاح والمصارحة مع شريك حياتك.3- تواصلي مع شريك حياتك التواصل مع شريك حياتك يعمّق العلاقة بينكما، ويعزز التفاهم والتقارب، ويشعركِ بالانسجام والأمان، مما يشجعكِ على المصارحة والإنفتاح في أفكارك ومشاعرك، بخاصة إذا شعرتِ أن شريك حياتك يقدم لكِ الدعم والتعاطف.4- تحلي بالصبر بالتأكيد لن تصارحي شريك حياتك بنسبة 100% بمجرد اتخاذ قرار أن تكوني صريحة! الأمر يتطلب بعض الوقت، ويحدث تدريجياً، ويحتاج إلى تدريب، لذا تحلي بالصبر ولا تتعجلي، ولا بأس أن تكون خطواتك بطيئة، ولكن المهم أن تكون منتظمة وأن تحرزي تقدماً تجاه هدفك.المصدر: نواعم



اقرأ أيضاً
هذا ما تتعرّض له البشرة في الأجواء المُكيّفة
يُعتبر المُكيّف أحد العناصر الأساسيّة في حياتنا اليوميّة، خاصة عندما ترتفع مُعدلات حرارة الطقس خلال فصل الصيف. ولكن ما هو تأثيره الفعلي على البشرة، وكيف تتعامل هذه الأخيرة مع هوائه البارد والجاف؟ تترافق الأجواء المُكيّفة عادة مع انخفاض وجفاف في حرارة الجو يُقابلها نقص في الرطوبة، وهي بالعادة أجواء غير مُريحة للبشرة. إذ تتسبّب في فقدانها للنضارة كما تُسرّع في ظهور التجاعيد عليها وتؤخّر آليّة تجدّدها. - تأثير الهواء المُكيّف على البشرة: يقوم المُكيف أثناء عمله باستقطاب الهواء الساخن وتمريره عبر هيكله المملوء بسائل التبريد الذي يحوّله إلى هواء بارد وجاف يفقد 40 بالمئة من رطوبته. وهذا ما يتسبّب بجفاف الجلد ويمكن أن يؤدي إلى شعور بالحكة وعدم الراحة. هذا الأمر يحدث أيضاً على متن الطائرات حيث تنخفض نسبة الرطوبة إلى 20 بالمئة فقط، كما أن الأشخاص الذين يُعانون من الإكزيما هم الأكثر أثراً بالهواء المُكيّف الذي يزيد من الإزعاج المُرافق لهذه الحالة الجلديّة. - حماية البشرة: يؤمّن جهاز ترطيب الهواء حلاً فعّالاً للمشاكل الناتجة عن الهواء المُكيّف. وهو بالرغم من ارتفاع كلفته، واستهلاكه الكبير للطاقة، وتأثيره البيئي يُساعد على ترطيب الجو ومنع جفاف الجلد. أما الحلول الأخرى المتوفرة في هذا المجال فتقوم على تهوئة المكان جيداً في ساعات الصباح لتعديل مستوى الرطوبة وتبريد الأجواء بشكل طبيعي. يمكن أيضاً الاستعانة بمستحضرات غنيّة بمكونات نشطة مُرطّبة تعمل على جذب الرطوبة إلى داخل الجلد والاحتفاظ بها. إبحثوا عن الكريمات المُرطّبة التي تحتوي في تركيبتها على الحمض الهيالوريني، الألوفيرا، اليوريا، الغليسيرين، والفيتامينB5. فهي تُساعد في تأمين الترطيب الطبيعي للبشرة وتؤمن حمايتها من الجفاف. من الممكن أيضاً الاستعانة بمُستحضرات تحتوي على مكونات تُشكّل طبقة واقية على سطح البشرة أبرزها العسل، والسيراميدات، والفازلين. يُنصح بتطبيق هذه المُستحضرات مساءً قبل النوم لتُشكّل عازلا تمنع تبخّر الرطوبة عن سطح البشرة. - نصائح ضروريّة: تُساعد بعض النصائح العمليّة في الحدّ من التأثير السلبي لهواء المُكيّف على البشرة، أبرزها: ترطيب الجلد من الداخل بشرب ما لايقلّ عن ليترين من الماء يومياً. الابتعاد عن استخدام الصابون التقليدي لغسل البشرة كونه يزيد من جفافها، واستبداله بغسول يكون غنياً بالعناصر المُرطّبة. اعتماد نظام غذائي غني بالخضار والفاكهة التي تكون بتكوينها غنيّة بالماء وتتمتع بمفعول مُضاد للأكسدة. ركّزوا على تناول الطماطم، والخيار، والورقيات الخضراء، والتوتيات، والتفاح، والجزر، والبروكولي. الابتعاد عن التدخين كونه يحتوي على سموم تزيد من جفاف البشرة التي تتعرّض أصلاً للجفاف لدى التواجد في أجواء مُكيّفة. المصدر : العربية
للنساء

كل ما يجب عليك معرفته عن تقنية توريد الشفاه
في السنوات الأخيرة اكتسبت علاجات وشم أحمر الشفاه شعبية هائلة، نظراً لنتائجها الاستثنائية، وسهولة تطبيقها، إذ تعمل هذه التقنية المتقدمة على تعزيز الجمال الطبيعي لشفتيكِ، من خلال تطبيق أصباغ شبه دائمة. ويمنح هذا الإجراء، الذي يتم على يد متخصصين، تأثيراً ناعماً ملوناً؛ لتسليط الضوء على شكل شفتيكِ، ولونهما بشكل عام. ويتم تصميم العملية بعناية لكل واحدة، وتفضيلاتها؛ لمساعدتها على تحقيق مظهر طبيعي دائم، لكنه يبدو جذاباً ومثيراً، فهل تقدرين على الخضوع له؟ ما تقنية توريد الشفاه؟ توريد الشفاه تقنية مكياج شبه دائمة، تهدف إلى تعزيز لون الشفاه الطبيعي ومحيطها، ويتضمن هذا الإجراء التجميلي ترسيب حبر الوشم القائم على الماء على السطح العلوي للشفاه، بمساعدة إبرة؛ لتحقيق شفاه وردية بشكل طبيعي، ومنح الشفاه تدرجاً ناعماً. هل توريد الشفاه آمن؟ يعد إجراء توريد الشفاه من الإجراءات التجميلية الآمنة بشكل عام، عندما يتم إجراؤه بواسطة متخصص محترف، وتتضمن التقنية استخدام أصباغ آمنة، ومضادة للحساسية، ولا تؤدي عموماً إلى أي آثار جانبية. لكن، هناك خطر طفيف للإصابة بالعدوى (البكتيرية، أو الفيروسية، أو الفطرية)، والندبات، وردود الفعل التحسسية. لذلك، ينصح، دائماً، باختيار صالون مرموق وموثوق به، مع خبير تجميل محترف، يتبع أعلى معايير النظافة؛ لمنح صحتك الأولوية. وبعد الإجراء، اطلبي من المختص تعليمات العناية اللاحقة المناسبة، واتبعيها بدقة. كم تدوم تقنية توريد الشفاه؟ عادة، تدوم نتائج وشم أحمر الشفاه من 1 إلى 4 سنوات قبل الحاجة إلى لمسة نهائية، اعتماداً على مدى اهتمامك بشفتيكِ، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر في طول عمر اللون، بما في ذلك: نوع البشرة، ونمط الحياة، والعناية اللاحقة. على سبيل المثال: يكون نوع البشرة الجافة أكثر عرضة للتشققات والتقشر، ما يؤدي إلى إزالة حبر الوشم، بالإضافة إلى أن اتباع نمط حياة غير صحي يتضمن التدخين يؤدي إلى تكسير أصباغ الوشم، ما يؤدي إلى بهتانها، فضلاً عن أن عدم ترطيب شفتيكِ جيداً يؤثر في اللون. ويوصى بإجراء لمسات نهائية دورية، للحفاظ على لون أحمر الشفاه المرغوب فيه، ولون الشفاه الدائم. وبينما يستمر توريد الشفاه لفترة جيدة من الوقت، تلعب عملية الشفاء الأولية دوراً مهماً في تحقيق نتائج مثالية. التعافي من آثار تقنية توريد الشفاه: تمر مرحلة التعافي من الإجراء التجميلي لتوريد الشفاه بمراحل عدة، وعادة تستمر من 6 إلى 8 أسابيع؛ حتى يتم إصلاح الجلد تماماً، إذ يبدأ الاحمرار والتورم في الأيام الأولى، ثم يختفيان تدريجياً في أول أسبوع، وقد تحدث تقرحات طفيفة، لكن من المهم اتباع جميع نصائح العناية اللاحقة بشكل صحيح، والامتناع عن العبث بالجلد أثناء الشفاء. لذلك، ينصح بتطبيق كمادات باردة، أو كيس ثلج، بعد إجراء احمرار الشفاه؛ لتخفيف الالتهاب والاحمرار. كيفية إزالة توريد الشفاه في المنزل: لا ينصح بإزالة تقنية توريد الشفاه في المنزل بسبب المضاعفات المحتملة، لكن هناك طرق قليلة يمكنك تجربتها. والطريقة الأكثر شيوعاً هي استخدام محلول ملحي، إذ يتم وضع المحلول على الجلد الموشوم؛ للمساعدة في تكسير أصباغ حبر الوشم، ما يتسبب في تلاشي اللون تدريجياً. ما تحتاجين إليه: - ملعقة صغيرة من الملح. - كوب واحد من الماء الدافئ. - كرة قطنية. كيفية التطبيق: - امزجي الملح والماء الفاتر. - اغمسي كرة القطن في المحلول. - ضعيه على الشفتين الموشومتين، واتركيه من 10 إلى 15 دقيقة. - كرري العملية مرتين يومياً؛ حتى تتمكني من رؤية حبر الوشم يتلاشى. إن إجراء توريد الشفاه مزيج ماهر من الفن والعلم، ويوفر لمسة شخصية للجمال الطبيعي، ومن خلال التقنيات الدقيقة ومجموعة من الألوان، يساعد على تحول شفتيكِ، وصنع جاذبية دائمة، مع استقرار الصبغة تدريجياً، وعليكِ توقع تحول خفي وقوي من لون ناعم ووردي وخفيف، إلى لون أكثر جرأة. المصدر : زهرة الخليج
للنساء

هل يجوز غسل الشعر لأكثر من مرة خلال الإستحمام؟
‬تجدين‭ ‬نفسكِ‭ ‬في‭ ‬حيرة‭ ‬أمام‭ ‬عدد‭ ‬المرّات‭ ‬التي‭ ‬يجب‭ ‬أن‭ ‬تغسلي‭ ‬فيها‭ ‬شعركِ‭ ‬بالشامبو‭ ‬خلال‭ ‬جلسة‭ ‬الاستحمام‭ ‬الواحدة.‭ ‬هل‭ ‬الإجابة‭ ‬ترتكز‭ ‬على‭ ‬نوع‭ ‬الشعر‭ ‬أو‭ ‬على‭ ‬نظافته؟‭ ‬في‭ ‬الحقيقة‭ ‬لا‭ ‬توجد‭ ‬قاعدة‭ ‬واحدة‭ ‬وموحّدة‭ ‬تحدّد‭ ‬عدد‭ ‬المرّات،‭ ‬بل‭ ‬تختلف‭ ‬الحاجة‭ ‬إلى‭ ‬الغسل‭ ‬بحسب‭ ‬نوع‭ ‬الشعر،‭ ‬نمط‭ ‬الحياة‭ ‬والمنتجات‭ ‬التي‭ ‬تستخدمينها‭ ‬يوميّاً‭. ‬ غسل‭ ‬الشعر‭ ‬بالشامبو‭ ‬مرّة‭ ‬واحدة في‭ ‬الحالات‭ ‬العاديّة،‭ ‬غسل‭ ‬الشعر‭ ‬مرّة‭ ‬واحدة‭ ‬بالشامبو‭ ‬يكفي‭ ‬لإزالة‭ ‬الأوساخ‭ ‬والزيوت‭ ‬الزائدة.‭ ‬هذا‭ ‬يساعد‭ ‬في‭ ‬الحفاظ‭ ‬على‭ ‬الزيوت‭ ‬الطبيعيّة‭ ‬التي‭ ‬تساهم‭ ‬في‭ ‬ترطيب‭ ‬وحماية‭ ‬الشعر.‭ ‬هذه‭ ‬الخطوة‭ ‬مناسبة‭ ‬لمِن‭ ‬تغسل‭ ‬شعرها‭ ‬بانتظام‭ ‬(أيّ‭ ‬كلّ‭ ‬يومين‭ ‬إلى‭ ‬3 أيّام)‭ ‬إن‭ ‬كان‭ ‬شعرها‭ ‬عاديّ،‭ ‬جاف‭ ‬أو‭ ‬مجعّد‭.‬ غسل‭ ‬الشعر‭ ‬بالشامبو‭ ‬مرّتين‭ ‬في‭ ‬الجلسة‭ ‬الواحدة إذا‭ ‬كان‭ ‬شعركِ‭ ‬دهنيّاً‭ ‬بشكلٍ‭ ‬مفرط،‭ ‬فقد‭ ‬تحتاجين‭ ‬إلى‭ ‬غسله‭ ‬مرّتين‭ ‬بالشامبو‭ ‬في‭ ‬الجلسة‭ ‬نفسها.‭ ‬المرّة‭ ‬الأولى‭ ‬تساعد‭ ‬في‭ ‬إزالة‭ ‬الدهون‭ ‬السطحيّة،‭ ‬بينما‭ ‬تساعد‭ ‬المرّة‭ ‬الثانية‭ ‬في‭ ‬تنظيف‭ ‬فروة‭ ‬الرأس‭ ‬بعمقٍ‭. ‬يُنصح‭ ‬أيضاً‭ ‬باللجوء‭ ‬إلى‭ ‬هذا‭ ‬العدد‭ ‬بعد‭ ‬استخدام‭ ‬منتجات‭ ‬تصفيف‭ ‬ثقيلة،‭ ‬للتأكّد‭ ‬من‭ ‬إزالة‭ ‬جميع‭ ‬البقايا‭. ‬اتّبعي‭ ‬هذه‭ ‬الخطوة‭ ‬أيضاً‭ ‬إذا‭ ‬كان‭ ‬شعركِ‭ ‬متّسخاً‭ ‬بشكلٍ‭ ‬ملحوظٍ‭ ‬بسبب‭ ‬العوامل‭ ‬البيئيّة‭ ‬أو‭ ‬النشاطات‭ ‬البدنيّة‭ ‬المكثّفة‭. ‬ غسل‭ ‬الشعر‭ ‬بالشامبو‭ ‬3‭ ‬مرّات‭ ‬في‭ ‬الجلسة‭ ‬الواحدة‭ ‬ إن‭ ‬كنتِ‭ ‬من‭ ‬مستخدمات‭ ‬المنتجات‭ ‬المتعدّدة‭ ‬مثل‭ ‬الزيوت،‭ ‬البخاخات‭ ‬ومنتجات‭ ‬التصفيف‭ ‬الكثيرة،‭ ‬فإنّ‭ ‬غسل‭ ‬الشعر‭ ‬3‭ ‬مرّات‭ ‬قد‭ ‬يكون‭ ‬مناسبًا‭ ‬لكِ.‭ ‬ينطبق‭ ‬الأمر‭ ‬نفسه‭ ‬على‭ ‬من‭ ‬تستخدم‭ ‬الشامبو‭ ‬الجاف‭ ‬بكثرة‭ ‬أو‭ ‬من‭ ‬تفضّل‭ ‬تمديد‭ ‬الفترات‭ ‬بين‭ ‬الاستحمام‭ ‬والآخر.‭ ‬عند‭ ‬التعرّض‭ ‬للكلور‭ ‬أو‭ ‬للمواد‭ ‬الكيميائية‭ ‬الأخرى‭ ‬التي‭ ‬قد‭ ‬تؤثر‭ ‬على‭ ‬شعركِ،‭ ‬من‭ ‬الأفضل‭ ‬غسله‭ ‬3‭ ‬مرّات‭ ‬للتأكّد‭ ‬من‭ ‬إزالة‭ ‬كلّ‭ ‬آثار‭ ‬هذه‭ ‬المواد.‭ ‬تستفيد‭ ‬جميع‭ ‬أنواع‭ ‬الشعر‭ ‬من‭ ‬الغسل‭ ‬3‭ ‬مرّات،‭ ‬ولكن‭ ‬بالأخصّ‭ ‬يستفيد‭ ‬الشعر‭ ‬الرفيع‭ ‬والدقيق‭. ‬ نصيحة: استخدام‭ ‬نوعَين‭ ‬مختلفَين‭ ‬من‭ ‬الشامبو‭ ‬عند‭ ‬غسل‭ ‬الشعر‭ ‬3‭ ‬مرّات‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يكون‭ ‬مفيداً.‭ ‬احرصي‭ ‬على‭ ‬أن‭ ‬يكون‭ ‬الأوّل‭ ‬شامبو‭ ‬ينظّف‭ ‬تنظيفاً‭ ‬عميقاً،‭ ‬والآخر‭ ‬شامبو‭ ‬مرطّب‭.‬ المصدر : جمالك
للنساء

الزنك والكالسيوم لحمل صحي وسليم!
وجد باحثون أن النساء اللائي تناولن كميات كبيرة من الكالسيوم والزنك في الأشهر الثلاثة التي سبقت الحمل كن أقل عرضة بشكل ملحوظ للمعاناة من اضطرابات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. وتسلط النتائج الضوء على أهمية التركيز على التغذية قبل الحمل، وليس فقط خلاله، من أجل تعزيز الحمل الصحي. وقال الدكتور ليبينغ لو، الأستاذ المساعد في جامعة بول ستيت: "تؤكد النتائج التي توصلنا إليها أهمية تناول الكالسيوم والزنك في النظام الغذائي قبل الحمل في تقليل خطر الإصابة باضطرابات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. إن تناول كميات كبيرة من الزنك والكالسيوم قبل الحمل، المستمدة من النظام الغذائي والمكملات الغذائية، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة باضطرابات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل".وقدم لو النتائج في NUTRITION 2024، وهو الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للتغذية الذي انعقد في الفترة من 29 يونيو إلى 2 يوليو في شيكاغو. ويعد ارتفاع ضغط الدم، أحد أكثر اضطرابات الحمل شيوعا ويمكن أن يضر كلا من الحامل والجنين. وبالنظر إلى الآثار الضارة المحتملة للأدوية الخافضة للضغط أثناء الحمل، ركز الباحثون على فرص الوقاية من الاضطرابات الخطيرة المرتبطة بارتفاع ضغط الدم مثل تسمم الحمل من خلال عوامل قابلة للتعديل مثل التغذية. وبينما تبدأ النساء في التركيز على التغذية بعد الحمل، قال الباحثون إن الحالة الغذائية للمرأة قبل الحمل مهمة لأن الجسم يستغرق وقتا طويلا لتصحيح أوجه القصور أو الاختلالات. وأوضح لو: "إن صحة المرأة خلال فترة ما قبل الحمل ترتبط بقوة بنتيجة الحمل. إن مخازن المغذيات أو المعادن الكافية في الجسم قبل الحمل يمكن أن تضمن الحالة الغذائية المثالية للحمل وتدعم المراحل المبكرة من نمو الجنين وتطوره". وأجرى الباحثون دراستين منفصلتين باستخدام بيانات من أكثر من 7700 امرأة حامل في جميع أنحاء الولايات المتحدة اللائي قدمن معلومات حول صحتهن ونظامهن الغذائي من خلال دراسة بعنوان Nulliparous Pregnancy Outcomes Study: Monitoring Mothers-To-Be. وركزت إحدى الدراسات على الكالسيوم بينما ركزت الأخرى على الزنك. وقام الباحثون بتحليل العلاقة بين تناول كل معدن قبل الحمل ومعدلات اضطرابات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل بعد مراعاة العوامل الديموغرافية ونمط الحياة والعوامل الصحية التي ترتبط أيضا بخطر ارتفاع ضغط الدم. وأظهرت النتائج أن النساء الأعلى تناولا للكالسيوم قبل الحمل كن أقل عرضة بنسبة 24% للإصابة باضطرابات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل مقارنة بأولئك اللائي استهلكن الحد الأدنى من هذا المعدن. وبالنسبة للزنك، كانت المشاركات اللائي سجلن أعلى مدخول من الزنك قبل الحمل أقل عرضة بنسبة 38% للإصابة باضطرابات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل من أولئك اللائي سجلن أقل مدخول من الزنك. وأشار لو إلى أن النتائج لا تثبت بالضرورة العلاقة السببية، ومع ذلك، فإنها تتوافق مع دراسات أخرى ربطت تناول كميات أكبر من المعدنين بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بارتفاع ضغط الدم خارج فترة الحمل. وبالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن الكالسيوم والزنك يلعبان أدوارا مهمة في عمليات التمثيل الغذائي المتعلقة بالحفاظ على صحة الأوعية الدموية، ما يوفر تفسيرا بيولوجيا معقولا لفكرة أن هذه المعادن يمكن أن تساعد في الوقاية من اضطرابات ضغط الدم. المصدر: ميديكال إكسبريس
للنساء

أساسيات وأسرار تنحيف الوجه بالمكياج
تنحيف الوجه بالمكياج هو تقنية تعتمد على استخدام مستحضرات التجميل بدرجات مختلفة من الألوان، لخلق تباين ظاهري يبرز ملامح الوجه ويخفي بعض العيوب، مثل الوجه الممتلئ أو العريض أو الذقن المزدوجة. فيما يلي، نعرفك أسرار تنحيف الوجه بالمكياج، خطوة بخطوة، مع نصائح احترافية من خبراء التجميل. فوائد تنحيف الوجه بالمكياج تعد تقنية تنحيف الوجه بالمكياج من أهم أدوات المرأة في رحلتها نحو الجمال والثقة بالنفس، فهي تتيح لها إخفاء بعض العيوب وتحديد ملامحها بشكل جذاب، دون الحاجة إلى اللجوء إلى عمليات التجميل المكلفة. و من أهم فوائد تنحيف الوجه بالمكياج: إخفاء العيوب: تساعد هذه التقنية على إخفاء العيوب في الوجه، مثل الوجه الممتلئ أو العريض أو الذقن المزدوجة، مما يضفي على الوجه مظهراً أكثر تناسقاً وجمالاً. نحت الوجه: تتيح تقنية تنحيف الوجه نحت ملامح الوجه وتحديدها، مثل عظام الوجنتين، مما يبرز جمالها ويضفي على الوجه مظهراً أكثر أنوثة وجاذبية. تعزيز الثقة بالنفس: الشعور بمظهر جذاب يعزز الثقة بالنفس، ويضفي شعوراً بالراحة والرضا عن الذات، مما ينعكس إيجاباً على مظهر المرأة بشكل عام. إبراز الملامح: تساعد تقنية تنحيف الوجه على إبراز جمال الملامح الطبيعية، مثل العيون والشفاه، مما يضفي على الوجه مظهراً أكثر حيوية وشباباً. تنوع الإطلالات: تتيح هذه التقنية للمرأة إمكانية تنويع إطلالاتها وتجربة أشكال مختلفة من المكياج، مما يساعدها على التعبير عن شخصيتها وأسلوبها الخاص. الحصول على مظهر طبيعي: مع اتباع الخطوات الصحيحة واستخدام تقنيات التحديد والإضاءة بشكل مناسب، يمكن الحصول على مظهر طبيعي وجذاب دون مبالغة في استخدام مستحضرات التجميل. حلول سريعة وسهلة: تعد تقنية تنحيف الوجه بالمكياج حلاً سريعاً وسهلاً لإخفاء العيوب وتحديد ملامح الوجه، دون الحاجة إلى اللجوء إلى حلول مكلفة أو وقت طويل. مستحضرات المكياج اللازمة لتنحيف الوجه تعد تقنية تنحيف الوجه بالمكياج من أهم أدوات المرأة في رحلتها نحو الجمال والثقة بالنفس، فهي تتيح لها إخفاء بعض العيوب وتحديد ملامحها بشكل جذاب، دون الحاجة إلى اللجوء إلى عمليات التجميل المكلفة. فما هي مستحضرات المكياج اللازمة لتنحيف الوجه؟ كريم الأساس: هو القاعدة الأساسية للمكياج، ويستخدم لتوحيد لون البشرة وإخفاء العيوب والشوائب. اختاري كريم أساس بدرجة أغمق بدرجة أو درجتين من لون بشرتك لتحديد ملامح وجهك. الكونتور: هو مستحضر تجميلي يستخدم لتحديد ملامح الوجه وإبرازها. اختاري برونزر بدرجة أغمق من لون بشرتك بدرجتين أو ثلاث درجات لتحديد ملامح وجهك. الهايلايتر: هو مستحضر تجميلي يستخدم لإبراز بعض مناطق الوجه وإضاءتها. اختاري هايلايتر بدرجة أفتح من لون بشرتك بدرجة واحدة لإبراز ملامح وجهك. البلاشر: هو مستحضر تجميلي يستخدم لإضافة لمسة من الحيوية على خديك. اختاري بلاشر بدرجة تناسب لون بشرتك. اختيار مستحضرات المكياج لتنحيف الوجه اختيار مستحضرات التجميل المناسبة هو الخطوة الأساسية لتنحيف الوجه بالمكياج بشكل احترافي وجذاب. إليك بعض النصائح التي ستساعدك على اختيار المستحضرات المناسبة: كريم الأساس اللون: اختاري كريم أساس بدرجة أغمق بدرجة أو درجتين من لون بشرتك لتحديد ملامح وجهك. تأكدي من مطابقة لون كريم الأساس للون رقبتك للحصول على مظهر طبيعي. التركيبة: اختاري كريم أساس بتركيبة خفيفة تناسب نوع بشرتك. تجنبي الكريمات الثقيلة التي تساهم في ظهور المسام. التغطية: اختاري كريم أساس بتغطية مناسبة لإخفاء العيوب وتوحيد لون البشرة. الكونتور اللون: اختاري برونزر بدرجة أغمق من لون بشرتك بدرجتين أو ثلاث درجات لتحديد ملامح وجهك. تأكدي من اختيار لون برونزر ذي درجات بنية دافئة تناسب لون بشرتك. التركيبة: اختاري برونزر بتركيبة بودرة أو كريم حسب رغبتك. فرشاة المكياج: استخدمي فرشاة مكياج مناسبة للكونتور، مثل فرشاة الكونتور المائلة أو فرشاة المكياج الصغيرة. الهايلايتر اللون: اختاري هايلايتر بدرجة أفتح من لون بشرتك بدرجة واحدة لإبراز ملامح وجهك. تأكدي من اختيار لون هايلايتر ذي لمعان طبيعي. التركيبة: اختاري هايلايتر بتركيبة بودرة أو كريم حسب رغبتك. فرشاة المكياج: استخدمي فرشاة مكياج مناسبة للهايلايتر، مثل فرشاة المكياج الصغيرة أو فرشاة المروحة. البلاشر اللون: اختاري بلاشر بدرجة تناسب لون بشرتك. اختاري الألوان الدافئة للبشرة الفاتحة والألوان الباردة للبشرة الداكنة. التركيبة: اختاري بلاشر بتركيبة بودرة أو كريم حسب رغبتك. فرشاة المكياج: استخدمي فرشاة مكياج مناسبة للبلاشر، مثل فرشاة المكياج الكبيرة أو فرشاة الكونتور. نصائح إضافية تساعدك في نحت الوجه بالمكياج جودة المستحضرات: تأكدي من شراء مستحضرات مكياج عالية الجودة من ماركات موثوقة لضمان الحصول على مظهر طبيعي وجذاب. اختبار المستحضرات: اختبري مستحضرات المكياج على منطقة صغيرة من بشرتك قبل استخدامها على وجهك للتأكد من عدم وجود حساسية. دمج الألوان: ادمجي جميع مستحضرات المكياج بشكل جيد باستخدام فرشاة ناعمة أو إسفنجة المكياج للحصول على مظهر طبيعي. التدرب على وضع المكياج: كلما مارست تقنية تنحيف الوجه بالمكياج، أصبحت أكثر خبرة في استخدامها وحصلت على نتائج أفضل. المصدر: سيدتي
للنساء

حيل مكياج تمنحك بشرة مثالية خالية من العيوب
هل تتساءلين عن كيفية تحقيق مظهر بشرة مثالية عند تطبيق المكياج وكيفية إخفاء عيوب البشرة أو حتى تصحيحها، كتصغير الأنف الكبير أو تكبير الشفاه الصغيرة أو حتى نحت ملامح الوجه وإبرازه بشكل متناسق؟ على الرغم من أن المكياج الناجح، والذي يضمن تحقيق مظهر بشرة مثالية، يرتكز على تحضير البشرة والعناية بها قبل تطبيق المكياج واستعمال مستحضرات مكياج مناسبة، بيد أن هناك حيل مكياج تمنحك بشرة مثالية، قد تساعدك في الحصول على بشرة مثالية وخالية من العيوب. تنظيف البشرة وترطيبها قبل وضع المكياج قبل تطبيق المكياج، يجب مراعاة تنظيف البشرة باستخدام غسول مناسب لنوعها. هذه الخطوة ضرورية لمنع انسداد المسام والتقليل من خطر حب الشباب ومشكلات الجلد الأخرى. فتنظيف البشرة يساعد على التصاق المكياج بشكل أفضل بالجلد، ما يمنع المكياج من أن يبدو متماسكاً أو غير متساوٍ. بعد التنظيف، يجب الحرص على ترطيب البشرة بمرطب. هذه الخطوة مهمة بشكل خاص لإنشاء تطبيق مكياج سلس. فالوجه المرطب جيداً يقلل من ظهور البقع الجافة والخطوط الدقيقة والمناطق المتقشرة. وأيضاً تساعد البشرة المرطبة المكياج على الالتصاق بشكل أفضل لفترات تدوم طويلاً. تطبيق البرايمر لتعزيز مظهر المكياج يخلق البرايمر مظهراً ناعماً؛ عن طريق ملء الخطوط الدقيقة والمسام وملمس البشرة غير المتكافئ. يساعد ذلك على تطبيق كريم الأساس ومنتجات المكياج الأخرى بشكل متساوٍ وسلس، ما يعزز مظهر المكياج. هناك أنواع مختلفة من البرايمر مناسبة لأنواع البشرة المختلفة. البرايمر غير اللامع يتحكم في الزيت واللمعان للبشرة الدهنية، بينما يضيف البرايمر المرطب الرطوبة للبشرة الجافة. حتى إن بعض أنواع البرايمر لديها توازن بين الاثنين ليناسب البشرة المختلطة. كريم الأساس والكونسيلر لإخفاء عيوب البشرة اختاري كريم الأساس الذي يتناسب مع لون بشرتك ونوعها. ضعيه باستخدام إسفنجة تجميل رطبة أو فرشاة للحصول على لمسة نهائية سلسة. ابدئي من منتصف وجهك وامزجي للخارج. واستخدمي خافي العيوب أو الكونسيلر بلون أفتح بدرجة أو درجتين من لون بشرتك؛ لتفتيح منطقة تحت العين وتغطية الشوائب. ربتي عليه بإصبعك البنصر أو بفرشاة صغيرة.4. كونتور الوجه لإبراز جمال ملامح الوجه لإضافة الظلال التي تمنحك تأثيراً منحفاً على وجهك، احصلي على كريم أو بودرة كونتور أغمق مرتين من لون بشرتك (يفضل أن يكون لوناً غير لامع). سيعطيك هذا مظهراً أكثر طبيعية. ضعيه على تجاويف خديك؛ عن طريق رسم خط يمتد من أذنك إلى مركز خدك. ضعي الظل نفسه على حافة خط شعرك على جبهتك وأسفل جانبي أنفك. امزجيها بفرشاة تتحرك بضربات تصاعدية لإنشاء عظام خد مرتفعة وأنف وجبهة أصغر. بودرة تثبيت المكياج طبّقي بودرة تثبيت شفافة؛ لمنع التجاعيد والتحكم في اللمعان. وركزي على المناطق التي تميل إلى أن تصبح دهنية، مثل منطقة "تي زون" T-zone (الجبهة والأنف). بعدها، استخدمي رذاذ تثبيت المكياج؛ لإضفاء لمسة نهائية طبيعية على بشرتك. يساعد ذلك على مزج جميع مستحضرات المكياج معاً وتقليل أي مظهر بودرة. نصائح إضافية لمكياج ناجح كالمحترفين استخدمي مصححات الألوان لتحييد مشكلات البشرة قبل وضع كريم الأساس. يصحح اللون الأخضر الاحمرار ويصحح الخوخي/ البرتقالي الهالات السوداء على درجات لون البشرة الفاتحة. أما اللون البرتقالي الغامق فيصحح الهالات السوداء على درجات لون البشرة العميقة. يضيف أحمر الخدود الطبيعي تدفقاً صحياً لبشرتك. اختاري الظل الذي يكمل لون بشرتك وطبقيه على تفاحتي خديك؛ من خلال مزجه صعوداً نحو المعابد الخاصة بك. ضعي طبقات رقيقة من المكياج، وابني التغطية حسب الحاجة، ما يمنع ظهور التكتل والحفاظ على مظهر بشرة أكثر طبيعية. قشري بشرتك بانتظام؛ إذ يساعد ذلك على إزالة خلايا الجلد الميتة، ما يجعل مكياجك أكثر سلاسة ويستمر لفترة أطول. من خلال الجمع بين هذه التقنيات والمنتجات عالية الجودة، يمكنك الحصول على مظهر مصقول وخالٍ من العيوب؛ يعزز جمالك الطبيعي. المصدر : سيدتي
للنساء

أطعمة تسبب حب الشباب خلال الصيف.. تعرفي عليها!
هل تعاني من حب الشباب؟ هل للنظام الغذائي الخاص بك علاقة بزيادة فرصة ظهور حب الشباب؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أبرز الأطعمة التي تسبب حب الشباب خلال الصيف. أطعمة تسبب حب الشباب خلال الصيف هل للنظام الغذائي الخاص بك دور في زيادة فرصة الإصابة بحب الشباب؟ على الرغم من أن النظام الغذائي وحده قد لا يكون مسبباً رئيسياً في ظهور حب الشباب، إلا أنه قد يكون عاملاً مساعداً في ذلك، أشارت بعض الأبحاث إلى أن كلاً من الجينات، ونمط الحياة المتبع دور هام في ظهور حب الشباب، وفقاً لمجموعة من الدراسات هناك مجموعة من الأطعمة قد تجعل حب الشباب لديك أسوأ من قبل، فيما يلي توضيح لأهم هذه الأطعمة: منتجات الألبان على الرغم من منتجات الحليب والألبان قد تكون مصدراً رائعاً لعدد من الفيتامينات والمعادن، إلا أنها قد تكون سبباً في زيادة فرصة الإصابة بحب الشباب. أشارت بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يقومون بتناول منتجات الحليب والألبان كانو أكثر عرضة لحب الشباب مقارنة بغيرهم. يعتقد الباحثون أن السبب وراء ذلك قد يكون مرتبط بمستويات الأنسولين لدى الشخص نفسه، والتي غالباً ما ترتفع بشكل ملحوظ بعد تناول منتجات الألبان، وتسبب تفاقم حب الشباب. إضافة إلى ذلك، يعتقد أن محتوى منتجات الألبان الغني بالأحماض الأمينية قد يلعب دوراً في ظهور حب الشباب وتفاقم الأعراض لدى معظم المصابين. الشوكلاتة على الرغم من أن الدراسات ما زالت قائمة لإثبات العلاقة الوطيدة بين الشوكلاتة وزيادة فرصة الإصابة بحب الشباب، إلا أن معظم الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب كانو يتناول كميات جيدة من الشوكلاتة. بعض الأبحاث أشارت إلى أن الشوكلاتة تعمل على تحفيز استجابة الجهاز المناعي مع البكتيريا المسببة لحب الشباب. ما زالت هناك الحاجة إلى المزيد من الأبحاث لإثبات ذلك. ولكن من باب الحيطة يوصى بتجنب الإفراط بتناول السكريات. اللحوم المصنعة تعد الوجبات السريعة أحد المسببات الرئيسية لحب الشباب، لا يعود ذلك إلى محتواها الغني بالكربوهيدرات والسكريات فحسب إنما لذلك علاقة بمحتواها الغني باللحوم المصنعة. يعتقد أن اللحوم المصنعة تعتبر مصدراً غنياً بالهرمونات والمضادات الحيوية التي يصعب على الجسم هضمها، وتؤثر على التوازن الطبيعي للهرمونات في الجسم. والذي في نهاية المطاف يزيد من فرصة الإصابة بالإجهاد الجسدي الذي بدوره يؤدي إلى ظهور حب الشباب. إضافة إلى ذلك، كمنتجات الألبان تماماً يعتقد أن محتوى اللحوم المصنعة الغني بالأحماض الأمينية وتحديداً الليوسين قد يزيد من إفراز الزيوت والزهم في البشرة، والذي بدوره يسبب انسداد المسام، ويزيد من فرصة ظهور حب الشباب. الأطعمة الغنية بالسكريات تعمل الأطعمة الغنية بالسكريات على رفع مؤشر الجلوكوز في الدم الذي بدوره يحفز استجابة الجسم الالتهابية الأمر الذي يساهم في ظهور حب الشباب. كالأطعمة السابقة تماما، يمكن للأطعمة الغنية بالسكريات أن تحفز البشرة على إنتاج المزيد من الزهم وهي مادة زيتية تسبب انسداد المسام، وتزيد من فرصة ظهور حب الشباب. من الأمثلة على هذه المجموعة من الأطعمة ما يلي: الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، البطاطا المقلية، المعجنات، والمزيد. مشروبات تسبب حب الشباب خلال الصيف وفي صدد الحديث عن الأطعمة التي تسبب حب الشباب هناك مجموعة من المشروبات قد تزيد من فرصة الإصابة، فيما يلي توضيح لأهم المشروبات المسببة لحب الشباب: المشروبات الغنية بالكافيين، أشارت بعض الأبحاث إلى أن المشروبات الغنية بالكافيين قد تسبب ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم (المعروف عنه باسم هرمون التوتر). ارتفاع نسبة هذا الهرمون في الجسم تزيد من فرصة إنتاج الزهم في البشرة والذي بدوره يزيد من فرصة الإصابة بحب الشباب. المشروبات الكحولية، يمكن للمشروبات الكحولية أن تسبب خللاً في توازن الهرمونات في الجسم، بما في ذلك هرموني الأستروجين والتستوستيرون، والذي بدوره يؤثر سلباً على البشرة ويزيد من فرصة ظهور حب الشباب. الصودا والمشروبات الغازية والسكرية، يمكن للمشروبات الغنية بالسكريات أن تزيد من فرصة ظهور حب الشباب، يعزى ذلك إلى محتواها الغني بالسكريات والدهون. قد يكون الشاي المثلج أو المياه الغازية بديلاً جيداً لها. أطعمة فعالة في القضاء على حب الشباب والآن بعد أن تحدثنا عن الأطعمة التي تسبب حب الشباب لا بد لنا من التطرق قليلاً إلى الأطعمة المفيدة للبشرة والفعالة في القضاء على حب الشباب، فيما يلي توضيح لأهم هذه الأطعمة: الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية على الرغم من أن السبب الدقيق وراء ذلك ما زال غير معروف، إلا أنه وفقاً لعدد من تجارب الأشخاص تم الإشارة إلى وجود تحسن واضح في أعراض حب الشباب للأشخاص الذين يقومون باستهلاك كمية أعلى من الألياف الغذائية مقارنة مع غيرهم، يعتقد أن ذلك يعود لقدرة الألياف الغذائية في تنظيم مستويات السكر في الدم. من الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ما يلي: دقيق الشوفان. الفاصولياء. التفاح. الجزر. أسماك السلمون كما هو معروف، فإن أسماك السلمون تعد أحد المصادر الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، والتي تلعب دوراً في محاربة العدوى الالتهابية في الجسم ناهيك عن دورها في الحد من كمية البروتين التي يقوم الجسم بإفرازها، والتي تلعب دوراً في ظهور حب الشباب. المكسرات هل كنت تعرف أن المكسرات تعد مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة؟ تتسم المكسرات بما في ذلك اللوز، والجوز، والفول السوداني، بمحتواها الغني بمضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين ه والسيلينيوم. هذه العناصر الغذائية تحمي الخلايا من الالتهابات والتلف الناجم عنها. على الرغم من فوائد المكسرات، إلا أن الإكثار من تناولها قد ينعكس سلباً عليك، التزم بالكمية اليومية الموصى بها من هذه الوجبات الخفيفة الشهية. المحار يتسم المحار بمحتواه الغني بالزنك، والذي يعتقد أنه يساعد في القضاء على البكتيريا المسببة لحبوب الشباب، كما أنه يساعد الجسم على محاربة الالتهابات التي قد ترتبط أيضاً بحب الشباب. كانت هذه أهم المعلومات حول أطعمة تسبب حب الشباب خلال الصيف وغيره من الأيام خلال السنة، تذكر دائماً أهمية استشارة الطبيب إجراء أي تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك وبالأخص إن كنت تعاني من أي مشاكل صحية كأمراض القلب وارتفاع السكر في الدم وغير ذلك. المصدر: ليالينا
للنساء

التعليقات مغلقة لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الأحد 14 يوليو 2024
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة