التعليقات مغلقة لهذا المنشور
صحة
هل تشعرين بالإنفلونزا خلال دورتك الشهرية؟ إليك الأسباب والعلاج
نشر في: 22 يناير 2025
هل تعانين من أعراض مثل الغثيان، الدوار، أو حتى شعور يشبه الإنفلونزا بشكل متكرر في فترة الدورة الشهرية؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فقد تكونين عرضة لما يعرف بـ "إنفلونزا الدورة الشهرية". هذا المصطلح، الذي يستخدم بشكل شائع رغم عدم كونه مصطلحًا طبيًا رسميًا، يشير إلى مجموعة من الأعراض التي قد تظهر قبل أو أثناء الدورة الشهرية، وهي تشمل بعض المشاعر والأوجاع التي تشبه أعراض الإنفلونزا، كما يوضح موقع "كليفلاند كلينك".
هذه الأعراض تتفاوت في شدتها من امرأة إلى أخرى، وتعود بشكل رئيسي إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية. ورغم أنها ليست حالة طبية معترف بها، فإن العديد من النساء يختبرن هذه الأعراض ويبحثن عن طرق للتخفيف منها.
ما هي الدورة الشهرية؟
تبدأ الدورة الشهرية مع بداية الحيض، وتستمر عادة بين 24 إلى 38 يومًا، وتشمل أربع مراحل رئيسية تتغير خلالها مستويات الهرمونات. إليك تفصيل هذه المراحل:
مرحلة الحيض: وهي المرحلة التي يبدأ فيها نزول الدم مع بداية الدورة الشهرية، وقد تستمر من 3 إلى 7 أيام.
المرحلة الجرابية: تبدأ هذه المرحلة مع بداية الدورة الشهرية وتستمر حتى حدوث الإباضة. خلالها، يرتفع مستوى هرمون الإستروجين ويعمل على بناء بطانة الرحم استعدادًا للحمل.
الإباضة: تحدث عادة في اليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية، حيث يُطلق المبيض بويضة ناضجة.
المرحلة الأصفرية: تبدأ بعد الإباضة وتستمر حتى نهاية الدورة، حيث ترتفع مستويات هرموني البروجسترون والإستروجين لمساعدة الرحم في التحضير للحمل.
إذا لم يحدث حمل، تنخفض مستويات هذه الهرمونات وتبدأ الدورة الشهرية من جديد.
أعراض إنفلونزا الدورة الشهرية
تبدأ الأعراض غالبًا بعد الإباضة وقد تستمر حتى بداية الدورة الشهرية. من أبرز الأعراض التي قد تواجهها النساء:
آلام في البطن أو العضلات
الإسهال
الإرهاق والشعور بالتعب
الحمى
الصداع النصفي أو صداع التوتر
الغثيان والقيء
التقلبات المزاجية
تختلف شدة الأعراض ومدتها من امرأة لأخرى وقد تتأثر بعوامل مثل التوتر والتغذية والصحة العامة.
ما الذي يسبب إنفلونزا الدورة الشهرية؟
على الرغم من عدم وجود تفسير دقيق، إلا أن التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية تلعب دورًا رئيسيًا في ظهور هذه الأعراض. تحديدًا، يرتبط ارتفاع مستويات الإستروجين والبروجسترون في المرحلة الأصفرية بظهور هذه الأعراض، إلى جانب ارتفاع مادة كيميائية تُسمى البروستاجلاندين، التي تُسبب الالتهابات في الجسم وقد تؤدي إلى آلام العضلات والإرهاق.
كيفية التعامل مع إنفلونزا الدورة الشهرية؟
لا يوجد علاج مباشر لهذه الحالة، لكن يمكن إدارة الأعراض باتباع بعض النصائح التي قد تخفف من حدتها:
اتباع نظام غذائي صحي: يمكن للنظام الغذائي المتوازن أن يساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية عبر تنظيم مستويات السكر في الدم. يُنصح بتناول وجبات خفيفة وصحية على مدار اليوم.
اختيار الأطعمة المناسبة: بعض الأطعمة تساعد في تقليل الالتهابات مثل الفواكه والخضروات، البروتينات الخالية من الدهون، والمكسرات. كما يُفضل تقليل الأطعمة المحتوية على السكريات المكررة والكافيين.
استخدام مسكنات الألم: يمكن تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين لتخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
استخدام الكمادات الدافئة: تساعد الكمادات الدافئة على تخفيف آلام البطن والعضلات ومنح شعور بالراحة.
تقليل التوتر: ممارسة الرياضة، النوم الجيد، والراحة في الهواء الطلق يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والآثار النفسية المصاحبة للدورة الشهرية.
شرب الماء بكميات كافية: الحفاظ على الترطيب قد يساعد في تقليل الصداع ويحسن من حالتك العامة.
استشارة الطبيب: في حال كانت الأعراض شديدة أو متكررة، من الأفضل استشارة الطبيب لاختيار العلاج المناسب، الذي قد يشمل الأدوية أو العلاجات الأخرى.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن التخفيف من الأعراض وتحسين جودة الحياة أثناء الدورة الشهرية.
المصدر: الجزيرة
هل تعانين من أعراض مثل الغثيان، الدوار، أو حتى شعور يشبه الإنفلونزا بشكل متكرر في فترة الدورة الشهرية؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فقد تكونين عرضة لما يعرف بـ "إنفلونزا الدورة الشهرية". هذا المصطلح، الذي يستخدم بشكل شائع رغم عدم كونه مصطلحًا طبيًا رسميًا، يشير إلى مجموعة من الأعراض التي قد تظهر قبل أو أثناء الدورة الشهرية، وهي تشمل بعض المشاعر والأوجاع التي تشبه أعراض الإنفلونزا، كما يوضح موقع "كليفلاند كلينك".
هذه الأعراض تتفاوت في شدتها من امرأة إلى أخرى، وتعود بشكل رئيسي إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية. ورغم أنها ليست حالة طبية معترف بها، فإن العديد من النساء يختبرن هذه الأعراض ويبحثن عن طرق للتخفيف منها.
ما هي الدورة الشهرية؟
تبدأ الدورة الشهرية مع بداية الحيض، وتستمر عادة بين 24 إلى 38 يومًا، وتشمل أربع مراحل رئيسية تتغير خلالها مستويات الهرمونات. إليك تفصيل هذه المراحل:
مرحلة الحيض: وهي المرحلة التي يبدأ فيها نزول الدم مع بداية الدورة الشهرية، وقد تستمر من 3 إلى 7 أيام.
المرحلة الجرابية: تبدأ هذه المرحلة مع بداية الدورة الشهرية وتستمر حتى حدوث الإباضة. خلالها، يرتفع مستوى هرمون الإستروجين ويعمل على بناء بطانة الرحم استعدادًا للحمل.
الإباضة: تحدث عادة في اليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية، حيث يُطلق المبيض بويضة ناضجة.
المرحلة الأصفرية: تبدأ بعد الإباضة وتستمر حتى نهاية الدورة، حيث ترتفع مستويات هرموني البروجسترون والإستروجين لمساعدة الرحم في التحضير للحمل.
إذا لم يحدث حمل، تنخفض مستويات هذه الهرمونات وتبدأ الدورة الشهرية من جديد.
أعراض إنفلونزا الدورة الشهرية
تبدأ الأعراض غالبًا بعد الإباضة وقد تستمر حتى بداية الدورة الشهرية. من أبرز الأعراض التي قد تواجهها النساء:
آلام في البطن أو العضلات
الإسهال
الإرهاق والشعور بالتعب
الحمى
الصداع النصفي أو صداع التوتر
الغثيان والقيء
التقلبات المزاجية
تختلف شدة الأعراض ومدتها من امرأة لأخرى وقد تتأثر بعوامل مثل التوتر والتغذية والصحة العامة.
ما الذي يسبب إنفلونزا الدورة الشهرية؟
على الرغم من عدم وجود تفسير دقيق، إلا أن التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية تلعب دورًا رئيسيًا في ظهور هذه الأعراض. تحديدًا، يرتبط ارتفاع مستويات الإستروجين والبروجسترون في المرحلة الأصفرية بظهور هذه الأعراض، إلى جانب ارتفاع مادة كيميائية تُسمى البروستاجلاندين، التي تُسبب الالتهابات في الجسم وقد تؤدي إلى آلام العضلات والإرهاق.
كيفية التعامل مع إنفلونزا الدورة الشهرية؟
لا يوجد علاج مباشر لهذه الحالة، لكن يمكن إدارة الأعراض باتباع بعض النصائح التي قد تخفف من حدتها:
اتباع نظام غذائي صحي: يمكن للنظام الغذائي المتوازن أن يساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية عبر تنظيم مستويات السكر في الدم. يُنصح بتناول وجبات خفيفة وصحية على مدار اليوم.
اختيار الأطعمة المناسبة: بعض الأطعمة تساعد في تقليل الالتهابات مثل الفواكه والخضروات، البروتينات الخالية من الدهون، والمكسرات. كما يُفضل تقليل الأطعمة المحتوية على السكريات المكررة والكافيين.
استخدام مسكنات الألم: يمكن تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين لتخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
استخدام الكمادات الدافئة: تساعد الكمادات الدافئة على تخفيف آلام البطن والعضلات ومنح شعور بالراحة.
تقليل التوتر: ممارسة الرياضة، النوم الجيد، والراحة في الهواء الطلق يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والآثار النفسية المصاحبة للدورة الشهرية.
شرب الماء بكميات كافية: الحفاظ على الترطيب قد يساعد في تقليل الصداع ويحسن من حالتك العامة.
استشارة الطبيب: في حال كانت الأعراض شديدة أو متكررة، من الأفضل استشارة الطبيب لاختيار العلاج المناسب، الذي قد يشمل الأدوية أو العلاجات الأخرى.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن التخفيف من الأعراض وتحسين جودة الحياة أثناء الدورة الشهرية.
المصدر: الجزيرة
ملصقات
