صحة

كيف نتفادى الإصابة بفطريات الأظافر مع اقتراب فصل الصيف؟


رباب الصعفضي نشر في: 9 يونيو 2023

اذا تعاني من أظافر سميكة ذات لون متغير، وحكة حول الأظافر، سواء تعلق الأمر بأظافر اليدين أو القدمين ، فأنت مصاب بفطريات الأظافر. لهطا تعرف في هذا المقال على أسباب وأعراض فطريات الأظافر، بالإضافة إلى طرق علاجها والوقاية منها.

ما هي فطريات الأظافر Onychomycosis؟
فطريات الأظافر هي عدوى تصيب أظافر اليدين أو القدمين من خلال دخولها عبر تشققات في الأظافر أو جروح في الجلد. تسبب هذه الفطريات تغيرا في لون الأظافر وسمكها وتجعلها أكثر عرضة للتشقق والكسر وانفصالها عن فرشة الظفر. ونظرا لأن أظافر القدمين تكون أكثر دفئا ورطوبة، فإن الفطريات تنمو عليها بشكل أسرع.

فطريات الأظافر، تسمى أيضا فطار الأظافر Onychomycosis، تصيب 10% من عموم السكان، 20% منهم هم البالغين 60 عامًا، و 50% منهم تزيد أعمارهم عن 70 عامًا. وذلك حسب الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.

على الرغم من توفر علاجات فعالة للفطريات، إلا أن هناك احتمالا بإعادة الإصابة بها مرة أخرى بنسبة 10% إلى 50%، وذلك بسبب عودة العدوى أو عدم النجاح في العلاج الجذري للفطريات.

أنواع فطريات الأظافر
هناك مجموعة مختلفة من أنواع الفطريات، تختلف عن بعضها البعض في الأعراض وطرق العلاج، فيما يلي أهم أربع أنواع لهذه الفطريات:

أولا: إصابات الظفر السطحية البيضاء (White superficial onychomycosis)
هو نوع أقل شيوعا من الفطريات التي تصيب الأظافر، ومن أعراضه الشائعة:

يقتصر على أظافر القدمين.
يغزو الطبقات السطحية من صفيحة الظفر مباشرة.
يصبح الظفر سهل التفتت.
يمكن التعرف عليها من خلال وجود بقع بيضاء على صفيحة الظفر الخارجية.
يصبح الظفر خشنًا ولينًا ومتفتتًا.
ثانيا: إصابات الظفر المركزية Proximal subungual onychomycosis
هو نوع غير شائع من فطريات الأظافر، تحدث العدوى عندما تغزو الكائنات الحية الظفر عبر ثنياته القريبة لمنطقة البشرة، ومن ثم تخترق صفيحة الظفر. تشمل الأعراض السريرية:

ابيضاض الظفر، الذي ينشأ من مركز الظفر وينمو معه.
انحلال الظفر.
تدمير صفيحة الظفر القريبة.
تعتبر إصابات الظفر المركزية شائعة لدى مرضى الإيدز، وهي علامة سريرية مبكرة لعدوى فيروس نقص المناعة البشرية.

ثالثا: إصابات الظفر الجانبية البعيدة Distal Subungual Onychomycosis
يتميز هذا النوع بما يلي:

1. يغزو فراش الظفر والجانب السفلي من صفيحة الظفر.
2. تنتقل العدوى بالقرب من مصفوفة الظفر الأساسية.
3. يتطور الالتهاب بشكل خفيف، مما يؤدي إلى:

انفصال الظفر عن فراشه.
زيادة سمك طبقة الكيراتين.
تغير لون الظفر وإعطائه مظهرًا بنيًا مصفرًا.
قد يصيب هذا النوع أظافر اليدين أو القدمين أو كليهما، حيث تكون عدوى أظافر القدم أكثر شيوعًا من عدوى أظافر اليدين.

رابعا: إصابات الظفر الناتجة عن المبيضات الفطرية Candidal onychomycosis
تحدث إصابات الظفر الناتجة عن المبيضات الفطرية، عند المرضى المصابين بداء المبيضات المخاطي الجلدي المزمن الناتج عن نقص المناعة. يتميز هذا النوع بـ:

غزو العدوى صفيحة الظفر بأكملها.
حدوث التهاب حول الظفر.
ظهور الظفر في شكل بصلي.
أعراض الإصابة بفطريات الأظافر
تختلف أعراض الإصابة بالفطريات حسب نوع هذه الفطريات، والتي تم ذكرها في أول المقال. لكن، تتميز الفطريات التي تصيب الأظافر بصفة عامة بالأعراض التالية:

أظافر رقيقة.
يبدأ الظفر بالارتفاع.
أظافر هشة مشوهة اللون.
خطوط صفراء فوق الأظافر.
أظافر قاسية جدًا أو ضعيفة جدًا.
ألم في الأظافر.
رائحة سيئة منبعثة من الأظافر.
تراكم الحطام تحت الظفر.
سطح أظافر طباشيري خشن.
ما مدى خطورة فطريات الأظافر
تتمثل خطورة فطريات الأظافر في تجاهلها، وبالتالي ينجم عن ذلك عواقب صحية تتجاوز المظهر. ومن بين المضاعفات المحتملة لهذه العدوى نجد:

الألم، حيث يصبح المشي أمرًا صعبًا عند ارتداء الأحذية.
عدوى الجلد، حيث تنتشر الفطريات إلى الجلد المحيط بها. مما يؤدي إلى قدم الرياضي، التي تسبب الحكة، والاحمرار، وتشقق الجلد.
انتشار العدوى، إذا كنت مصابا بداء السكري أو أي حالة مزمنة تضعف جهاز المناعة. وانتشرت الفطريات لديك على الجلد، فمن الممكن للبكتيريا أن تسبب في التهاب النسيج الخلوي، وهي حالة تؤدي إلى الانتفاخ، احمرار الجلد، مما يستوجب علاجها بالمضادات الحيوية.
فقدان الأظافر، يمكن للأظافر المصابة أن تنفصل عن فراش الأظافر، وهي حالة تعرف باسم انحلال الظفر.
أسباب فطريات الأظافر
تشمل أسباب الإصابة بالفطريات ما يلي:

الفطريات الجلدية.
الخميرة.
العفن.
العدوى من أحد الأظافر إلى آخر.
توفير بيئة دافئة ورطبة بشكل مناسب في القدمين.
وهناك عوامل أخرى مساهمة في الإصابة بفطريات الأظافر، من بينها:

هبوط الدورة الدموية في القدم.
ضعف جهاز المناعة.
عادة ما تدخل مسببات عدوى الفطريات إلى الجلد من خلال الجروح الصغيرة أو المساحات الصغيرة بين الظفر وفراش الظفر.

علاج فطريات الأظافر
فطريات الأظافر هي مشكلة تجميلية غير مريحة، قد تؤدي إلى:

التهاب النسيج الخلوي لدى كبار السن.
تقرحات القدم لدى مرضى السكري.
علاج هذه المشكلة ليس بالأمر السهل، والسبب في ذلك أن الأظافر مصنوعة من الكيراتين، وهي مادة تجعل من الصعب على الأدوية الوصول إلى الأظافر، وبالتالي تأخر نتائج العلاج وظهورها أحيانا بعد عدة أشهر إلى سنة.

العلاج الطبي لفطريات الأظافر
قبل أن يقوم الطبيب بوصف العلاج الطبي، يأخذ عينة من أظافرك ويختبرها، ليتعرف على نوع العدوى التي تعاني منها. بعد ذلك يقرر ما إذا كان سيصف لك:

الأدوية المضادة للفطريات عن طريق الفم، والتي تصل مدة تناولها إلى 6 أسابيع لأظافر اليدين، و12 أسبوعا لأظافر القدمين.
المراهم الموضعية المضادة للفطريات (كريمات مضادة للفطريات، محلول الجلد لتدليكه في الظفر، طلاء أظافر لطلاء سطح الظفر) وغالبا ما تكون غير فعالة.
التنظير الجراحي أو إزالة الظفر المصاب، إذا كنت تعاني من حالة المقاومة لمضادات الفطريات.
العلاج المنزلي لفطريات الاظافر
العلاج المنزلي قد لا يكون فعالا في أغلب الحالات، لكن يمكنك اتباعه جنبا إلى جنب مع العلاجات الطبية. فيما يلي بعض الوصفات المنزلية المقترحة:

زيت شجرة الشاي. لما له من خصائص كمطهر طبيعي، يمكنك وضع هذا الزيت على ظفرك المصاب مرتين في اليوم.
الخل أو خل التفاح، هناك احتمالية العلاج بالخل، لما يمتلك من خصائص مضادة للفطريات. يمكنك وضعه على الأظافر المصابة.
الثوم، يحتوي على بعض الخصائص المساعدة في العلاج.
عوامل تزيد فرص الإصابة بفطريات الأظافر
هناك عدة عوامل تزيد فرص الإصابة بفطريات الأظافر، من بينها:

1. السن: كلما كان الشخص أكبر سنا زادت احتمالية إصابته بفطريات الأظافر.
2. مشاكل بالدورة الدموية.
3. ضعف الجهاز المناعي.
4. الإصابة بداء السكري.
5. الإصابة بالصدفية.
6. التعرق (تعرق القدمين داخل الحذاء)
7. المشي بدون حذاء في الأماكن العامة والرطبة، مثل:

حمامات السباحة.
الصالات الرياضية.
الحمامات.
هل فطريات الأظافر معدية؟
نعم، فطريات الأظافر هي مشكلة صحية شديدة العدوى وتنتشر بسهولة عندما يلمس الأشخاص الأسطح الملوثة.

تكون لديك فرصة أكبر للإصابة إذا كان شخص ما في منزلك مصابًا بعدوى فطرية.

تنتشر عندما تلامس قدميك وأنت حافي الأسطح الملوثة. تشمل الأمثلة على هذه الأماكن غرف تغيير الملابس، حمامات السباحة، أو غيرها من الأماكن العامة التي لا يتم فيها ارتداء الأحذية.

كما يمكن للعدوى أن تنتقل في صالونات التجميل من خلال المانيكير والباديكير، لذلك تأكدي دائما من إجراءات التعقيم لأن الفطريات تنتقل بسهولة من شخص لآخر عبر الأدوات غير المعقمة.

نصائح للوقاية من تكرار الإصابة بفطريات الأظافر
بمجرد التخلص من العدوى، ابذل قصارى جهدك لتجنب إصابة أظافرك بالعدوى مرة أخرى. فيما يلي نصائح للوقاية من تكرار الإصابة بفطريات الأظافر:

الحفاظ على الأظافر نظيفة وجافة.
عدم قضم الأظافر.
ارتداء قفازات خلال غسل الأواني وتنظيف المنزل لتجنب التعرض المفرط للماء.
عدم مشاركة الأحذية والجوارب.
تعقيم أدوات المانيكير أو الباديكير بشكل صحيح قبل استخدامها.
استخدام المواد المضادة للفطريات على القدمين باستمرار.
ارتداء جوارب خفيفة حتى تتمكن القدم من التنفس.
عدم المشي حافيا في الأماكن العامة وحمامات السباحة.

المصدر : شفاء

اذا تعاني من أظافر سميكة ذات لون متغير، وحكة حول الأظافر، سواء تعلق الأمر بأظافر اليدين أو القدمين ، فأنت مصاب بفطريات الأظافر. لهطا تعرف في هذا المقال على أسباب وأعراض فطريات الأظافر، بالإضافة إلى طرق علاجها والوقاية منها.

ما هي فطريات الأظافر Onychomycosis؟
فطريات الأظافر هي عدوى تصيب أظافر اليدين أو القدمين من خلال دخولها عبر تشققات في الأظافر أو جروح في الجلد. تسبب هذه الفطريات تغيرا في لون الأظافر وسمكها وتجعلها أكثر عرضة للتشقق والكسر وانفصالها عن فرشة الظفر. ونظرا لأن أظافر القدمين تكون أكثر دفئا ورطوبة، فإن الفطريات تنمو عليها بشكل أسرع.

فطريات الأظافر، تسمى أيضا فطار الأظافر Onychomycosis، تصيب 10% من عموم السكان، 20% منهم هم البالغين 60 عامًا، و 50% منهم تزيد أعمارهم عن 70 عامًا. وذلك حسب الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.

على الرغم من توفر علاجات فعالة للفطريات، إلا أن هناك احتمالا بإعادة الإصابة بها مرة أخرى بنسبة 10% إلى 50%، وذلك بسبب عودة العدوى أو عدم النجاح في العلاج الجذري للفطريات.

أنواع فطريات الأظافر
هناك مجموعة مختلفة من أنواع الفطريات، تختلف عن بعضها البعض في الأعراض وطرق العلاج، فيما يلي أهم أربع أنواع لهذه الفطريات:

أولا: إصابات الظفر السطحية البيضاء (White superficial onychomycosis)
هو نوع أقل شيوعا من الفطريات التي تصيب الأظافر، ومن أعراضه الشائعة:

يقتصر على أظافر القدمين.
يغزو الطبقات السطحية من صفيحة الظفر مباشرة.
يصبح الظفر سهل التفتت.
يمكن التعرف عليها من خلال وجود بقع بيضاء على صفيحة الظفر الخارجية.
يصبح الظفر خشنًا ولينًا ومتفتتًا.
ثانيا: إصابات الظفر المركزية Proximal subungual onychomycosis
هو نوع غير شائع من فطريات الأظافر، تحدث العدوى عندما تغزو الكائنات الحية الظفر عبر ثنياته القريبة لمنطقة البشرة، ومن ثم تخترق صفيحة الظفر. تشمل الأعراض السريرية:

ابيضاض الظفر، الذي ينشأ من مركز الظفر وينمو معه.
انحلال الظفر.
تدمير صفيحة الظفر القريبة.
تعتبر إصابات الظفر المركزية شائعة لدى مرضى الإيدز، وهي علامة سريرية مبكرة لعدوى فيروس نقص المناعة البشرية.

ثالثا: إصابات الظفر الجانبية البعيدة Distal Subungual Onychomycosis
يتميز هذا النوع بما يلي:

1. يغزو فراش الظفر والجانب السفلي من صفيحة الظفر.
2. تنتقل العدوى بالقرب من مصفوفة الظفر الأساسية.
3. يتطور الالتهاب بشكل خفيف، مما يؤدي إلى:

انفصال الظفر عن فراشه.
زيادة سمك طبقة الكيراتين.
تغير لون الظفر وإعطائه مظهرًا بنيًا مصفرًا.
قد يصيب هذا النوع أظافر اليدين أو القدمين أو كليهما، حيث تكون عدوى أظافر القدم أكثر شيوعًا من عدوى أظافر اليدين.

رابعا: إصابات الظفر الناتجة عن المبيضات الفطرية Candidal onychomycosis
تحدث إصابات الظفر الناتجة عن المبيضات الفطرية، عند المرضى المصابين بداء المبيضات المخاطي الجلدي المزمن الناتج عن نقص المناعة. يتميز هذا النوع بـ:

غزو العدوى صفيحة الظفر بأكملها.
حدوث التهاب حول الظفر.
ظهور الظفر في شكل بصلي.
أعراض الإصابة بفطريات الأظافر
تختلف أعراض الإصابة بالفطريات حسب نوع هذه الفطريات، والتي تم ذكرها في أول المقال. لكن، تتميز الفطريات التي تصيب الأظافر بصفة عامة بالأعراض التالية:

أظافر رقيقة.
يبدأ الظفر بالارتفاع.
أظافر هشة مشوهة اللون.
خطوط صفراء فوق الأظافر.
أظافر قاسية جدًا أو ضعيفة جدًا.
ألم في الأظافر.
رائحة سيئة منبعثة من الأظافر.
تراكم الحطام تحت الظفر.
سطح أظافر طباشيري خشن.
ما مدى خطورة فطريات الأظافر
تتمثل خطورة فطريات الأظافر في تجاهلها، وبالتالي ينجم عن ذلك عواقب صحية تتجاوز المظهر. ومن بين المضاعفات المحتملة لهذه العدوى نجد:

الألم، حيث يصبح المشي أمرًا صعبًا عند ارتداء الأحذية.
عدوى الجلد، حيث تنتشر الفطريات إلى الجلد المحيط بها. مما يؤدي إلى قدم الرياضي، التي تسبب الحكة، والاحمرار، وتشقق الجلد.
انتشار العدوى، إذا كنت مصابا بداء السكري أو أي حالة مزمنة تضعف جهاز المناعة. وانتشرت الفطريات لديك على الجلد، فمن الممكن للبكتيريا أن تسبب في التهاب النسيج الخلوي، وهي حالة تؤدي إلى الانتفاخ، احمرار الجلد، مما يستوجب علاجها بالمضادات الحيوية.
فقدان الأظافر، يمكن للأظافر المصابة أن تنفصل عن فراش الأظافر، وهي حالة تعرف باسم انحلال الظفر.
أسباب فطريات الأظافر
تشمل أسباب الإصابة بالفطريات ما يلي:

الفطريات الجلدية.
الخميرة.
العفن.
العدوى من أحد الأظافر إلى آخر.
توفير بيئة دافئة ورطبة بشكل مناسب في القدمين.
وهناك عوامل أخرى مساهمة في الإصابة بفطريات الأظافر، من بينها:

هبوط الدورة الدموية في القدم.
ضعف جهاز المناعة.
عادة ما تدخل مسببات عدوى الفطريات إلى الجلد من خلال الجروح الصغيرة أو المساحات الصغيرة بين الظفر وفراش الظفر.

علاج فطريات الأظافر
فطريات الأظافر هي مشكلة تجميلية غير مريحة، قد تؤدي إلى:

التهاب النسيج الخلوي لدى كبار السن.
تقرحات القدم لدى مرضى السكري.
علاج هذه المشكلة ليس بالأمر السهل، والسبب في ذلك أن الأظافر مصنوعة من الكيراتين، وهي مادة تجعل من الصعب على الأدوية الوصول إلى الأظافر، وبالتالي تأخر نتائج العلاج وظهورها أحيانا بعد عدة أشهر إلى سنة.

العلاج الطبي لفطريات الأظافر
قبل أن يقوم الطبيب بوصف العلاج الطبي، يأخذ عينة من أظافرك ويختبرها، ليتعرف على نوع العدوى التي تعاني منها. بعد ذلك يقرر ما إذا كان سيصف لك:

الأدوية المضادة للفطريات عن طريق الفم، والتي تصل مدة تناولها إلى 6 أسابيع لأظافر اليدين، و12 أسبوعا لأظافر القدمين.
المراهم الموضعية المضادة للفطريات (كريمات مضادة للفطريات، محلول الجلد لتدليكه في الظفر، طلاء أظافر لطلاء سطح الظفر) وغالبا ما تكون غير فعالة.
التنظير الجراحي أو إزالة الظفر المصاب، إذا كنت تعاني من حالة المقاومة لمضادات الفطريات.
العلاج المنزلي لفطريات الاظافر
العلاج المنزلي قد لا يكون فعالا في أغلب الحالات، لكن يمكنك اتباعه جنبا إلى جنب مع العلاجات الطبية. فيما يلي بعض الوصفات المنزلية المقترحة:

زيت شجرة الشاي. لما له من خصائص كمطهر طبيعي، يمكنك وضع هذا الزيت على ظفرك المصاب مرتين في اليوم.
الخل أو خل التفاح، هناك احتمالية العلاج بالخل، لما يمتلك من خصائص مضادة للفطريات. يمكنك وضعه على الأظافر المصابة.
الثوم، يحتوي على بعض الخصائص المساعدة في العلاج.
عوامل تزيد فرص الإصابة بفطريات الأظافر
هناك عدة عوامل تزيد فرص الإصابة بفطريات الأظافر، من بينها:

1. السن: كلما كان الشخص أكبر سنا زادت احتمالية إصابته بفطريات الأظافر.
2. مشاكل بالدورة الدموية.
3. ضعف الجهاز المناعي.
4. الإصابة بداء السكري.
5. الإصابة بالصدفية.
6. التعرق (تعرق القدمين داخل الحذاء)
7. المشي بدون حذاء في الأماكن العامة والرطبة، مثل:

حمامات السباحة.
الصالات الرياضية.
الحمامات.
هل فطريات الأظافر معدية؟
نعم، فطريات الأظافر هي مشكلة صحية شديدة العدوى وتنتشر بسهولة عندما يلمس الأشخاص الأسطح الملوثة.

تكون لديك فرصة أكبر للإصابة إذا كان شخص ما في منزلك مصابًا بعدوى فطرية.

تنتشر عندما تلامس قدميك وأنت حافي الأسطح الملوثة. تشمل الأمثلة على هذه الأماكن غرف تغيير الملابس، حمامات السباحة، أو غيرها من الأماكن العامة التي لا يتم فيها ارتداء الأحذية.

كما يمكن للعدوى أن تنتقل في صالونات التجميل من خلال المانيكير والباديكير، لذلك تأكدي دائما من إجراءات التعقيم لأن الفطريات تنتقل بسهولة من شخص لآخر عبر الأدوات غير المعقمة.

نصائح للوقاية من تكرار الإصابة بفطريات الأظافر
بمجرد التخلص من العدوى، ابذل قصارى جهدك لتجنب إصابة أظافرك بالعدوى مرة أخرى. فيما يلي نصائح للوقاية من تكرار الإصابة بفطريات الأظافر:

الحفاظ على الأظافر نظيفة وجافة.
عدم قضم الأظافر.
ارتداء قفازات خلال غسل الأواني وتنظيف المنزل لتجنب التعرض المفرط للماء.
عدم مشاركة الأحذية والجوارب.
تعقيم أدوات المانيكير أو الباديكير بشكل صحيح قبل استخدامها.
استخدام المواد المضادة للفطريات على القدمين باستمرار.
ارتداء جوارب خفيفة حتى تتمكن القدم من التنفس.
عدم المشي حافيا في الأماكن العامة وحمامات السباحة.

المصدر : شفاء



اقرأ أيضاً
تأثير العمل ليلا على الصحة
يشير الطبيب الروسي مارات فاراخوف إلى أن العمل في أوقات غير منتظمة أو العمل في أوقات متأخرة من الليل قد يتسبب بإصابة الإنسان بالجلطات أو السكتات الدماغية. وفي مقابلة مع موقع RuNews24 الروسي قال الطبيب:"الكثير من الناس يضطرون للعمل في نوبات ليلية أو العمل لفترات إضافية. الروتين اليومي غير المستقر والإجهاد المفرط قد يتسببان بأمراض خطيرة، مثل السرطانات أو الجلطات أو السكتات الدماغية". وأضاف:"اضطراب إيقاعات نمط الحياة اليومي بشكل مستمر يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز العصبي واضطرابات في مستويات الهرمونات في الجسم. الموظفون الذين يعملون في نوبات ليلية يواجهون خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من غيرهم... كما أن الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة كل يوم أو يعملون في أوقات غير منتظمة يضطرون لتناول وجباتهم الغذائية في أوقات غير منتظمة أيضا، وهذا الأمر يدمر عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويسبب زيادة الوزن وانخفاض حساسية الأنسولين، وبالتالي قد يصاب الشخص بمرض السكري من النوع الثاني فضلا عن تفاقم مشكلات الجهاز الهضمي".وأشار الطبيب إلى أن جدول العمل اليومي غير المستقر يزيد من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية، فالأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية أو في أوقات غير منتظمة يصابون بالقلق والإرهاق المزمن، كما تزداد أيضا تزداد احتمالية إصابتهم أيضا بالعديد من الأمراض الخطيرة. كما تشير العديد من الدراسات الطبية إلى أن العمل في أوقات الليل يؤدي إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم، ويسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول ما يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم ومناعة الجسم وبالأخص مقاومة الأورام. المصدر: mail.ru
صحة

عكس الشائع.. البروتين الحيواني ليس الأفضل لبناء العضلات
أثبت العلماء أنه لا يوجد فرق فعلي بين تناول اللحوم ومنتجات الألبان أو المصادر النباتية بعد التمرين، على عكس الاعتقاد السائد بأن البروتين الحيواني هو النوع الأفضل لبناء العضلات، وذلك بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Medicine and Science in Sports and Exercise. نظام غذائي نباتي واستعان باحثون من جامعة إلينوي بـ 40 مشاركًا نشيطًا بدنيًا - 28 ذكرًا و12 أنثى - تتراوح أعمارهم بين 20 و40 عامًا، والذين شاركوا في "حمية التعود" لمدة سبعة أيام لإعادة ضبط أجسامهم قبل تجربة البروتين. ثم تم توزيعهم عشوائيًا على نظام غذائي نباتي لمدة تسعة أيام أو نظام غذائي شامل من تصميم العلماء. احتوى النظام الغذائي الشامل على 70% على الأقل من البروتين الحيواني، وشمل لحم بقري ودجاج ومنتجات ألبان وبيض. أما النظام الغذائي النباتي، فقد أولى اهتمامًا خاصًا لمحتوى الأحماض الأمينية، لضمان اكتمال البروتينات النباتية ومقارنتها بالمصادر الحيوانية. وبشكل عام، تناول المشاركون حوالي 1.1-1.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا. تمارين تقوية العضلات ثم قُسِّمت المجموعات بشكل أكبر: تناول بعض المشاركين نفس كمية البروتين تقريبًا على مدار ثلاث وجبات يوميًا، بينما تناول آخرون نسبًا متفاوتة من البروتين في خمس وجبات لنفس الفترة الزمنية، وكانت أكبر كمية في وقت متأخر من اليوم. خلال هذه الفترة، مارس الجميع تمارين تقوية العضلات القائمة على الأوزان كل ثلاثة أيام في المختبر. كما راقبت أجهزة قياس التسارع النشاط البدني خارج بيئة المختبر. تأثيرات متشابهة عندما أُخذت خزعات من عضلات الساق في نهاية التجربة، ومقارنتها بعينات قبل بدء التجربة، فوجئ الباحث الرئيسي نيكولاس بيرد بالنتائج. لأنه لم تكن هناك اختلافات في كيفية تخليق العضلات لمصدري البروتين في الأنظمة الغذائية، ولم يكن هناك تأثير لدمج البروتين بالتساوي في الوجبات على مدار اليوم. أظهرت نتائج الدراسة أنه لا يهم مصدر البروتين، ولا ما إذا كانت الكمية تُؤكل مرة واحدة أو تُقسّم على وجبات طوال اليوم. عكس الاعتقاد السائد قال الباحث بورد: "كان الاعتقاد السائد أو المبدأ السائد حاليًا هو أن مصادر البروتين الحيوانية أفضل، وخاصةً لاستجابة بناء العضلات". وكتب الباحثون: "أظهرت النتائج أن التأثير للأنماط الغذائية الحيوانية مقابل النباتية متشابه". "علاوة على ذلك، لا يوجد تأثير تنظيمي للتوزيع بين النمطين الغذائيين على تحفيز معدلات تخليق البروتين الليفي العضلي لدى الشباب". وفي حين أن رواد الصالات الرياضية ربما لا يزالون يُشيدون بمخفوق مصل اللبن بعد التمرين، إلا أن بيرد يقول إن الأفضل هو ببساطة "النوع الذي تتناوله بعد التمرين". وأضاف: "طالما أن الشخص يحصل على كمية كافية من البروتين عالي الجودة من طعامه، فلن يُحدث ذلك فرقًا".
صحة

دراسة: العلاج المناعي يبشر بتقليص الحاجة للجراحة لمرضى السرطان
كشفت دراسة جديدة واعدة أن العلاج المناعي قد يساعد مرضى السرطان على تجنب العمليات الجراحية، وهو خطوة كبيرة نحو العلاجات غير الجراحية. وأجرى الدراسة باحثون من مركز ميموريال سلون كيترينغ للسرطان ومراكز بحثية أخرى في الولايات المتحدة، وتم عرض نتائجها في أبريل الماضي في الاجتماع السنوي لجمعية أبحاث السرطان الأميركية، بالتزامن مع نشرها في مجلة "نيو إنغلاند الطبية" (The New England Journal of Medicine)، وكتبت عنها مجلة "نيوزويك" (Newsweek). وتناولت الدراسة فعالية العلاج المناعي مثل حقن "دوستاراليماب" (Dostarlimab) في تقليص الأورام من دون الحاجة إلى الجراحة. ويعمل هذا العلاج على تعزيز قدرة الجسم في اكتشاف وتدمير خلايا السرطان. وقد أظهرت النتائج فعالية العلاج حتى في الحالات المتقدمة من السرطان. وأظهر العلاج المناعي في دراسة سابقة نتائج مذهلة مع مرضى سرطان المستقيم، حيث بقي جميع المشاركين الذين تلقوا العلاج معافين من السرطان بعد 4 سنوات. أما في الدراسة الحالية التي شملت مرضى يعانون من أنواع مختلفة من السرطان مثل القولون والمريء والمعدة، فقد أظهرت النتائج أن 92% من المرضى لم تظهر عليهم أي علامات للمرض بعد عامين من العلاج. ويخطط الباحثون لمتابعة المرضى لفترة أطول وإجراء التجارب لتحديد فعالية هذا العلاج على المدى الطويل في مختلف أنواع ومراحل السرطان، وإذا كانت النتائج إيجابية، فقد يُصبح العلاج المناعي خيارا أساسيا في علاج المرضى مما يُعيد صياغة رعاية السرطان لسنوات قادمة.
صحة

مشروبات طبيعية تقلل التوتر والقلق
في ظل ضغوط الحياة اليومية، يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية بديلة للأدوية لتخفيف التوتر. إليكم أفضل المشروبات المضادة للتوتر والقلق والمدعومة علميا. في حديث خاص لموقع "موسكو 24"، كشف أخصائي التغذية الروسي يفغيني أرزاماستسيف عن أحد أكثر المشروبات فعّالية لمقاومة التوتر اليومي، وهو الكاكاو بالحليب، موضحا أنه غني بالمغنيسيوم الذي يعمل على تنظيم عمل الجهاز العصبي ويخفف تشنجات العضلات الناتجة عن التوتر، ويحفز إنتاج GABA (الناقل العصبي المهدئ) والكالسيوم الذي يدعم نقل الإشارات العصبية بسلاسة. وينصح بشرب الكاكاو مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا، بجرعة 200 مل في المرة الواحدة. وأضاف:"من المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخفيف من التوتر أيضا مغلي البابونج أو مغلي النعناع مع الليمون. هذه الأعشاب تحتوي على زيوت عطرية لها تأثير مهدئ". وأشار الطبيب إلى أن لدى البعض حساسة من بعض أنواع النباتات الطبية أو مشكلات في الجهاز الهضمي، لذا يجب توخي الحذر عند اختيار المشروبات الطبيعية. وبحسب بعض الأطباء وخبراء الصحة فإن شاي الزنجبيل يساعد على التقليل من التوتر والقلق، إذ يمكن تقطيع الزنجبيل ووضعه في ماء ساخن ومن ثم تصفيته وإضافة العسل وعصير الليمون إليه ليصبح مشروبا طبيعيا مفيدا للصحة وله مفعول مهدئ.
صحة

التعليقات مغلقة لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الجمعة 09 مايو 2025
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة