الخميس 28 مارس 2024, 08:59

منوعات

كيف تبني قوة إرادة حديدية؟


كشـ24 نشر في: 21 مارس 2023

يعتقد العديد من الناس أن قوة الإرادة ثابتة، وأن البشر لديهم قدرات محدودة على التحكم بأنفسهم ومصائرهم، ويصادفنا في الحياة أشخاص نصفهم بقلة الإرادة وضعف العزيمة وعدم القدرة على السيطرة على ذواتهم.وقد نجد أشخاصا آخرين يملكون الكثير من قوة الإرادة والقدرة على السيطرة على انفعالات ورغبات الذات، فترى شخصا كان قبل مدة قصيرة سمينا لا يكاد يكف عن التهام الطعام، ولكنه يملك الآن جسدا رياضيا رائعا، وهذا مجرد مثال.ما قوة الإرادة وكيف نطورها؟ يعرّف علماء النفس قوة الإرادة بأنها القدرة على تجنب الإغراءات قصيرة المدى، والتحكم بالنفس والسلوك، وتجاوز الأفكار أو المشاعر أو الدوافع غير المرغوب فيها. وغالبا ما يستخدم الأشخاص مصطلح "قوة الإرادة" عند الحديث عن السلوكيات التي تتطلب جهدا عقليا أو جسديا كبيرا مثل الإقلاع عن التدخين، أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أو توفير المال من أجل هدف معين، وتتضمن هذه التغييرات في السلوك تأخير الإشباع الفوري من أجل تحقيق أهداف طويلة المدى، وفقا لـ"جمعية علم النفس الأميركية" (APA).ويستخدم الناس مصطلحات مختلفة للتعبير عن قوة الإرادة بما في ذلك الانضباط والتصميم والعزيمة والثبات، ويعتقد بعض الباحثين أن القدرة على "ضبط النفس" لها أسباب وراثية، ولكنها أيضا مهارة يمكنك تقويتها بالممارسة.ويعد "ضبط النفس" أحد جوانب ما يطلق عليه العلماء اسم "الوظيفة التنفيذية" (Executive Function) التي يملكها الإنسان، وهي مجموعة من القدرات التي تساعد الناس على التخطيط لأهدافهم ومراقبتها وتحقيقها، كما ذكرت منصة "فري ويل مايند" (very well mind).ولكن، هل هناك إستراتيجيات مبنية على دراسات علمية موثوقة قادرة على تطوير وتقوية إرادتنا كبشر؟طريقك لتعزيز قوة إرادتك إن قدرتنا على ضبط النفس والتركيز الذهني تتشكل من خلال "العقليات" (Mindsets) وهي مجموعة من المعتقدات التي تحدد كيف تفهم نفسك والعالم من حولك، وهي تؤثر على طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك في أي موقف معين، وهذا يعني أن ما تؤمن به عن نفسك يؤثر على نجاحك أو إخفاقك. وتشير الدراسات العلمية إلى إستراتيجيات قوية لأي شخص لبناء قوة إرادة أكبر، مع فوائد ضخمة لصحتك وإنتاجيتك وسعادتك وفق ما ذكرت منصة "بي بي سي" (BBC).نظرية البطارية (استنفاد الأنا) حتى وقت قريب، اقترحت "النظرية النفسية" السائدة أن قوة الإرادة تشبه البطارية. قد تبدأ اليوم بكامل قوتك، ولكنك في كل مرة تضطر فيها إلى التحكم في أفكارك أو مشاعرك أو سلوكك، فإنك تستنفد جزءا من طاقة تلك البطارية. وبدون فرصة للراحة وإعادة الشحن، تنخفض هذه الطاقة بشكل خطير، مما يجعل من الصعب للغاية الحفاظ على صبرك وتركيزك، ومقاومة الإغراءات التي في طريقك.ولكن شككت دراسة علمية أجرتها عالمة النفس البروفيسورة فيرونيكا جوب في أسس هذه النظرية، وقدمت أدلة مثيرة للاهتمام على أن "استنفاد الأنا" أو البطارية، يعتمد على المعتقدات الأساسية للناس.وأثبتت جوب أن الأشخاص الذين قاوموا إغراء قويا شعروا بقوة أكبر لمقاومة المزيد من الإغراءات، وذلك لأن القدرة العقلية على التحمل تغذي نفسها، ولا تستنفد حتى بعد القيام بمجهود عقلي مرهق، حيث يمكنك الاستمرار في القيام بالمزيد منه، وهو ما يعني أن لديك شخصية قوية، وعندك وجهة نظر "غير محدودة" لقوة الإرادة"؛ ولهذا فإن أول إستراتيجية لبناء إرادة قوية هو مقاومة الإغراء الأول، فهذا سيعطيك قوة إضافية لمقاومة الإغراء الثاني.وأثبتت جوب كذلك أن أفكار الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة حول قوة الإرادة كانت نبوءات تتحقق من تلقاء نفسها "إذا كانوا يعتقدون أن قوة إرادتهم تُستنفد بسهولة، فإن قدرتهم على مقاومة الإغراء والإلهاء سرعان ما تتلاشى؛ ولكن إذا كانوا يعتقدون أن القدرة على التحمل العقلي تغذي نفسها فإن قوة إرادتهم غير محدودة ولا يمكن استنفادها".ووجدت دراسة أخرى أجرتها الدكتورة زوي فرانسيس، أستاذة علم النفس بجامعة فريزر فالي، نتائج مماثلة بشكل لافت للنظر، حيث وجدت أن الأشخاص من ذوي "العقليات" غير المحدودة قادرون أكثر بكثير من غيرهم على الانضباط وتحقيق الأهداف التي يضعونها لأنفسهم.تحديد الأهداف لتقوية إرادتك عليك أن تضع هدفا معينا تريد تحقيقه، فوجود هدف محدد وواضح وفهم الدافع وراءه؛ يمكنهما أن يساعداك بشكل كبير على اكتساب الزخم والتركيز على التقدم في المدى الطويل. كما أن تقسيم هدف طويل المدى إلى أجزاء أصغر (أهداف فرعية) يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالإنجاز عندما يكملون كل خطوة. مثلا إذا كنت مدخنا نهما وأردت أن تترك التدخين فبإمكانك وضع خطة تعتمد على تقليص عدد السجائر التي تدخنها كل يوم، على أن تتوقف تماما بعد 3 أشهر. وفق ما ذكرت منصة "ميديكال نيوز تودي" (medical news today).تغيير الوضع يتضمن هذا تغيير الظروف المحيطة بالهدف الذي تريد تحقيقه إذا كانت الظروف الحالية التي توجد فيها غير مناسبة، ويدخل في ذلك:تغيير المكان: بعض الأمكنة التي توجد فيها قد لا تكون مناسبة لتحقيق هدفك، مثلا إذا كان هدفك النجاح في اختبار ما فقد تكون المكتبة أفضل مكان للدراسة بدلا من البيت.تغيير البيئة الحالية: إذا كان تغيير الموقع غير ممكن، فقد تساعد بعض التعديلات الصغيرة على تحسين الموقع الحالي. على سبيل المثال، قد يقوم الشخص بترتيب مساحة العمل الخاصة به، أو تشغيل الموسيقى التي تساعده على التركيز في الدراسة أو العمل.الحد من عوامل التشتت: تساعد إزالة الأشياء المشتتة للانتباه عن خط نظر الشخص أو تفكيره في الحفاظ على تركيزه على الهدف الذي يسعى لتحقيقه.تحديد موعد نهائي للهدف: وضع موعد نهائي للهدف والالتزام به مع وعد نفسك بمكافأة مميزة إذا حققته سيساعدك كثيرا في تقوية إرادتك، مثلا، التوقف الكامل عن التدخين خلال 3 أشهر مع مكافأة برحلة سياحية ماتعة في بلد كنت دائما ترغب بزيارته.تركيز الانتباه ومراقبة التقدم: وتتضمن هذه الإستراتيجية تركيز الانتباه نحو المهمة أو الهدف الذي تريد تحقيقه، وعدم الانشغال بأي أمور أخرى غير ذات علاقة بالهدف. ولمراقبة تقدمك نحو الهدف ومدى الإنجاز الذي تحققه كل يوم، يمكنك استخدام دفتر يوميات تسجل فيه كل يوم مقدار التقدم الذي تحرزه.وأخيرا، فإن قدرتنا على ضبط النفس والتحكم برغباتنا وغرائزنا هي الطريق الأمثل لبناء إرادة قوية لا تقهر أو كما يقول أفلاطون فإن "الانتصار الأول والأفضل هو قهر الذات".المصدر : الجزيرة

يعتقد العديد من الناس أن قوة الإرادة ثابتة، وأن البشر لديهم قدرات محدودة على التحكم بأنفسهم ومصائرهم، ويصادفنا في الحياة أشخاص نصفهم بقلة الإرادة وضعف العزيمة وعدم القدرة على السيطرة على ذواتهم.وقد نجد أشخاصا آخرين يملكون الكثير من قوة الإرادة والقدرة على السيطرة على انفعالات ورغبات الذات، فترى شخصا كان قبل مدة قصيرة سمينا لا يكاد يكف عن التهام الطعام، ولكنه يملك الآن جسدا رياضيا رائعا، وهذا مجرد مثال.ما قوة الإرادة وكيف نطورها؟ يعرّف علماء النفس قوة الإرادة بأنها القدرة على تجنب الإغراءات قصيرة المدى، والتحكم بالنفس والسلوك، وتجاوز الأفكار أو المشاعر أو الدوافع غير المرغوب فيها. وغالبا ما يستخدم الأشخاص مصطلح "قوة الإرادة" عند الحديث عن السلوكيات التي تتطلب جهدا عقليا أو جسديا كبيرا مثل الإقلاع عن التدخين، أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أو توفير المال من أجل هدف معين، وتتضمن هذه التغييرات في السلوك تأخير الإشباع الفوري من أجل تحقيق أهداف طويلة المدى، وفقا لـ"جمعية علم النفس الأميركية" (APA).ويستخدم الناس مصطلحات مختلفة للتعبير عن قوة الإرادة بما في ذلك الانضباط والتصميم والعزيمة والثبات، ويعتقد بعض الباحثين أن القدرة على "ضبط النفس" لها أسباب وراثية، ولكنها أيضا مهارة يمكنك تقويتها بالممارسة.ويعد "ضبط النفس" أحد جوانب ما يطلق عليه العلماء اسم "الوظيفة التنفيذية" (Executive Function) التي يملكها الإنسان، وهي مجموعة من القدرات التي تساعد الناس على التخطيط لأهدافهم ومراقبتها وتحقيقها، كما ذكرت منصة "فري ويل مايند" (very well mind).ولكن، هل هناك إستراتيجيات مبنية على دراسات علمية موثوقة قادرة على تطوير وتقوية إرادتنا كبشر؟طريقك لتعزيز قوة إرادتك إن قدرتنا على ضبط النفس والتركيز الذهني تتشكل من خلال "العقليات" (Mindsets) وهي مجموعة من المعتقدات التي تحدد كيف تفهم نفسك والعالم من حولك، وهي تؤثر على طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك في أي موقف معين، وهذا يعني أن ما تؤمن به عن نفسك يؤثر على نجاحك أو إخفاقك. وتشير الدراسات العلمية إلى إستراتيجيات قوية لأي شخص لبناء قوة إرادة أكبر، مع فوائد ضخمة لصحتك وإنتاجيتك وسعادتك وفق ما ذكرت منصة "بي بي سي" (BBC).نظرية البطارية (استنفاد الأنا) حتى وقت قريب، اقترحت "النظرية النفسية" السائدة أن قوة الإرادة تشبه البطارية. قد تبدأ اليوم بكامل قوتك، ولكنك في كل مرة تضطر فيها إلى التحكم في أفكارك أو مشاعرك أو سلوكك، فإنك تستنفد جزءا من طاقة تلك البطارية. وبدون فرصة للراحة وإعادة الشحن، تنخفض هذه الطاقة بشكل خطير، مما يجعل من الصعب للغاية الحفاظ على صبرك وتركيزك، ومقاومة الإغراءات التي في طريقك.ولكن شككت دراسة علمية أجرتها عالمة النفس البروفيسورة فيرونيكا جوب في أسس هذه النظرية، وقدمت أدلة مثيرة للاهتمام على أن "استنفاد الأنا" أو البطارية، يعتمد على المعتقدات الأساسية للناس.وأثبتت جوب أن الأشخاص الذين قاوموا إغراء قويا شعروا بقوة أكبر لمقاومة المزيد من الإغراءات، وذلك لأن القدرة العقلية على التحمل تغذي نفسها، ولا تستنفد حتى بعد القيام بمجهود عقلي مرهق، حيث يمكنك الاستمرار في القيام بالمزيد منه، وهو ما يعني أن لديك شخصية قوية، وعندك وجهة نظر "غير محدودة" لقوة الإرادة"؛ ولهذا فإن أول إستراتيجية لبناء إرادة قوية هو مقاومة الإغراء الأول، فهذا سيعطيك قوة إضافية لمقاومة الإغراء الثاني.وأثبتت جوب كذلك أن أفكار الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة حول قوة الإرادة كانت نبوءات تتحقق من تلقاء نفسها "إذا كانوا يعتقدون أن قوة إرادتهم تُستنفد بسهولة، فإن قدرتهم على مقاومة الإغراء والإلهاء سرعان ما تتلاشى؛ ولكن إذا كانوا يعتقدون أن القدرة على التحمل العقلي تغذي نفسها فإن قوة إرادتهم غير محدودة ولا يمكن استنفادها".ووجدت دراسة أخرى أجرتها الدكتورة زوي فرانسيس، أستاذة علم النفس بجامعة فريزر فالي، نتائج مماثلة بشكل لافت للنظر، حيث وجدت أن الأشخاص من ذوي "العقليات" غير المحدودة قادرون أكثر بكثير من غيرهم على الانضباط وتحقيق الأهداف التي يضعونها لأنفسهم.تحديد الأهداف لتقوية إرادتك عليك أن تضع هدفا معينا تريد تحقيقه، فوجود هدف محدد وواضح وفهم الدافع وراءه؛ يمكنهما أن يساعداك بشكل كبير على اكتساب الزخم والتركيز على التقدم في المدى الطويل. كما أن تقسيم هدف طويل المدى إلى أجزاء أصغر (أهداف فرعية) يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالإنجاز عندما يكملون كل خطوة. مثلا إذا كنت مدخنا نهما وأردت أن تترك التدخين فبإمكانك وضع خطة تعتمد على تقليص عدد السجائر التي تدخنها كل يوم، على أن تتوقف تماما بعد 3 أشهر. وفق ما ذكرت منصة "ميديكال نيوز تودي" (medical news today).تغيير الوضع يتضمن هذا تغيير الظروف المحيطة بالهدف الذي تريد تحقيقه إذا كانت الظروف الحالية التي توجد فيها غير مناسبة، ويدخل في ذلك:تغيير المكان: بعض الأمكنة التي توجد فيها قد لا تكون مناسبة لتحقيق هدفك، مثلا إذا كان هدفك النجاح في اختبار ما فقد تكون المكتبة أفضل مكان للدراسة بدلا من البيت.تغيير البيئة الحالية: إذا كان تغيير الموقع غير ممكن، فقد تساعد بعض التعديلات الصغيرة على تحسين الموقع الحالي. على سبيل المثال، قد يقوم الشخص بترتيب مساحة العمل الخاصة به، أو تشغيل الموسيقى التي تساعده على التركيز في الدراسة أو العمل.الحد من عوامل التشتت: تساعد إزالة الأشياء المشتتة للانتباه عن خط نظر الشخص أو تفكيره في الحفاظ على تركيزه على الهدف الذي يسعى لتحقيقه.تحديد موعد نهائي للهدف: وضع موعد نهائي للهدف والالتزام به مع وعد نفسك بمكافأة مميزة إذا حققته سيساعدك كثيرا في تقوية إرادتك، مثلا، التوقف الكامل عن التدخين خلال 3 أشهر مع مكافأة برحلة سياحية ماتعة في بلد كنت دائما ترغب بزيارته.تركيز الانتباه ومراقبة التقدم: وتتضمن هذه الإستراتيجية تركيز الانتباه نحو المهمة أو الهدف الذي تريد تحقيقه، وعدم الانشغال بأي أمور أخرى غير ذات علاقة بالهدف. ولمراقبة تقدمك نحو الهدف ومدى الإنجاز الذي تحققه كل يوم، يمكنك استخدام دفتر يوميات تسجل فيه كل يوم مقدار التقدم الذي تحرزه.وأخيرا، فإن قدرتنا على ضبط النفس والتحكم برغباتنا وغرائزنا هي الطريق الأمثل لبناء إرادة قوية لا تقهر أو كما يقول أفلاطون فإن "الانتصار الأول والأفضل هو قهر الذات".المصدر : الجزيرة



اقرأ أيضاً
شوفان بالحليب والعسل لوجبة سحور بسيطة ولذيذة
من المهم الاهتمام باختيار أنواع الأطعمة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية والطاقة اللازمة خلال فترة الصيام، وأحد أهم تلك الخيارات هو الشوفان الذي يعد من الحبوب الكاملة ذات القيمة الغذائية العالية، نقترح عليك عمل وجبة الشوفان بالحليب والعسل و قدميها لافراد اسرتك على مائدة السحور. المكونات - الشوفان : 2 كوب - حليب : 2 كوب (خالي من الدسم) - الماء : 6 اكواب - القرفة : ملعقة صغيرة - العسل : ربع كوب الطريقة اغلي الماء في قدر على حرارة متوسطة، وأضيفي الشوفان وحرّكي جيداً حتى يتجانس المزيج. اطهي مزيج الشوفان لدقيقة واحدة، وعندما ينضج الشوفان، ارفعي القدر عن النار واتركيه على حرارة الغرفة لـ3-4 دقائق. أضيفي القرفة والعسل، وحرّكي المكونات حتى تتداخل. زيدي الحليب وقلّبي المزيج حتى يتجانس. قدّمي الشوفان بالحليب والعسل مزيناً بالفواكة والمكسرات المفضلة لديك. المصدر: مطبخ سيدتي
منوعات

واتساب يرفع مستوى التفاعل بإدخال خاصية تثبيت الرسائل المتعددة
أعلنت منصة واتساب تحديثاً جديداً يسمح بتثبيت عدة رسائل داخل المحادثات، مما يوسّع نطاق الإمكانيات للمستخدمين بتثبيت حتى ثلاث رسائل في أي محادثة. هذا التطور يبني على الميزة السابقة التي كانت تقتصر على تثبيت رسالة واحدة فقط، مما يعكس التزام واتساب بتعزيز التفاعل والوصول السهل للمعلومات المهمة. تتاح هذه الإضافة لكل من الدردشات الفردية والجماعية، مع القدرة على تثبيت مجموعة متنوعة من المحتويات بما في ذلك الرسائل النصية، والصور، والرموز التعبيرية، واستطلاعات الرأي. من خلال هذا التحديث، يتمكن المستخدمون من الوصول بسرعة إلى الرسائل الأساسية، دون الحاجة للتنقيب في المحادثات، أو استخدام خاصية البحث، مما يجعل الرسائل المهمة في متناول اليد دائماً بأعلى المحادثة.   لإجراء عملية التثبيت، يحتاج المستخدمون إلى الضغط مطولاً على الرسالة المختارة، ثم اختيار خيار «تثبيت» من القائمة. يتيح واتساب أيضاً للمستخدمين تحديد مدة بقاء الرسالة مثبتة، إما لـ24 ساعة، أسبوع، أو حتى شهر. في الدردشات الجماعية، تقع مسؤولية تحديد مَن يمكنه تثبيت الرسائل على عاتق المديرين، مما يتيح لهم إما إعطاء هذه الصلاحية لجميع الأعضاء، أو الاقتصار عليها بين المديرين فقط. يضمن واتساب أن الرسائل المثبتة، مثل كل الرسائل الأخرى على النظام الأساسي، محمية بالتشفير من طرف إلى طرف، ما يحافظ على خصوصية وأمان المحادثات. يمثل هذا التحديث خطوة مهمة في مسيرة واتساب نحو تعزيز تجربة المستخدم، وتوفير أدوات اتصال فعّالة وسريعة للوصول إلى المعلومات الضرورية بكفاءة أعلى. المصدر: الشرق الأوسط
منوعات

حضري طبق سباغيتي بالدجاج وتمتعي بألذ وأشهى إفطار في رمضان
تعرفي على اطيب و اسهل طريقة لعمل السباغيتي بالدجاج على الخطوات الايطالية مع اطيب طبخة لتحضري الذ واشهى طبق لإفطار رمضان خصوصا الى جانب المقبلات والسلطات . المكونات - سباغيتي : عبوة - صدر الدجاج : 1 صدر - الزيت : ملعقة كبيرة - ملح : ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ملعقة صغيرة - بهارات إيطالية : ملعقة كبيرة - بودرة الثوم : ملعقة صغيرة - كريمة : 3 اكواب - جبن البارميزان : ربع كوب - البصل الأخضر : حسب الرغبة الطريقة اسلقي سباغيتي بالماء المغلي. قومي بتقطيع صدور الدجاج بالطول وقلبيها بمقلاة وأضيفي ملعقة كبيرة من الزيت. أضيفي ملعقة صغيرة من الملح، والفلفل الأسود، والثوم البودرة، وملعقة كبيرة من البهار الايطالي، وعندما يتحمر الدجاج أضيفي الكريمة والسباغيتي وعلى الوجه أضيفي جبنة بارميزان وبصل أخضر للتزيين. المصدر: مطبخ سيدتي
منوعات

منصة “إكس” تشهد انخفاضاً بعدد المستخدمين
رصدت الدراسات على منصة "إكس" أن عدد الأشخاص الذين يستخدمون المنصة يومياً في انخفاض مستمر، بعد أكثر من عام على شراء رجل الأعمال، إيلون ماسك، للمنصة التي كانت تعرف سابقاً بتويتر. وأشارت بيانات شركتين للأبحاث إلى تدهور الوضع بالنسبة لإكس، مع استمرار تأخر المنصة خلف المنافسين الشرسين المعروفين ضمن منصات التواصل، لاسيما تلك التي تركز على الفيديوهات مثل إنستغرام وتيك توك. ففي فبراير، كان لدى إكس 27 مليون مستخدم نشط يومياً لتطبيق المنصة على الهاتف داخل أميركا، بانخفاض 18% عن العام السابق، وفقاً لدراسة شركة Sensor Tower الأميركية. فيما ظلت قاعدة المستخدمين في أميركا تنخفض كل شهر منذ نونبر 2022. ولم تكن الأرقام العالمية أفضل من تلك الأميركية، حيث انخفض عدد المستخدمين النشطين يومياً على التطبيق المحمول إلى 174 مليوناً في فبراير، بانخفاض 15% عن العام السابق. المصدر: العربية.
منوعات

اعدي شوربة الدجاج بالجزر والثوم وتمتعي بسحور رمضاني صحي و مفي
تعتبر الشوربات من الاطباق الاساسية في شهر رمضان لانها تحتوي على مجموعة من الفيتامنات المهمة التي تمد الجسم بطاقة و الحيوية, خصوصا في فترة الصيام. لهذا نقترح عليك اعداد شوربة الدجاج بالجزر والثوم المفيدة وتمتعي بسحور رمضاني صحي. المقادير - صدر الدجاج : 2 صدر (مقطع لمكعبات بحجم قطع الشيش طاووق) - البصل : 1 حبة (كبير ومقطع لمكعبات صغيرة) - الثوم : 4 فصوص (مهروس) - الجزر : 2 حبة (مقطع على شكل مربعات صغيرة) - ملح : حسب الرغبة - فلفل أسود : حسب الرغبة - الليمون : حسب الرغبة - بقدونس : حسب الرغبة (مفروم / للتزيين) - الماء : كوب وثلاثة ارباع الكوب - الزبدة : قليل - شعيرية : فنجان صغير - البصل الأخضر : حسب الرغبة (مقطع / للتزيين) الطريقة نسلق الدجاج بعد الغسيل الجيد ونزيل الرغوة العلوية. نصفي الدجاج، ونضعه في طنجرة على النار مع القليل من الزبدة، ونقلب قليلاً ثم نضيف البصل، والملح والفلفل الأسود، ونقلب حتى يحمر الدجاج والبصل. نضع الجزر وفنجان من الشعيرية والثوم المهروس والليمون، فوق الدجاج والبصل. نضيف الماء، وما تبقى من مرق سلق الدجاج، ونترك الشوربة على نار هادئة لتتسبك. بعد الإستواء، نسكب الشوربة في طبق، ونزين بالبصل الأخضر المقطع والبقدونس. المصدر : مطبخ سيتي
منوعات

بعد عام من المراجعة.. “ميتا” تحسم الجدل حول كلمة “شهيد”
دعا مجلس الرقابة في شركة "ميتا"، يوم الثلاثاء، الشركة إلى إنهاء الحظر الشامل على الكلمة العربية "شهيد"، بعد مراجعة استمرت لمدة عام وخلصت إلى أن نهج الشركة المالكة لفيسبوك كان "مبالغا فيه"، وقام دون داع بحجب كلام ملايين المستخدمين. وقال المجلس، الذي تموله "ميتا"، ولكنه يعمل بشكل مستقل، إن شركة التواصل الاجتماعي العملاقة ينبغي أن تزيل المنشورات التي تحتوي على كلمة "شهيد" فقط عندما تكون مرتبطة بعلامات واضحة على العنف، أو إذا كانت تنتهك بشكل منفصل قواعد "ميتا" الأخرى. يأتي القرار بعد سنوات من الانتقادات لتعامل الشركة مع المحتوى الذي يتعلق بالشرق الأوسط، بما في ذلك في دراسة أجريت عام2021 بتكليف من شركة "ميتا" نفسها والتي وجدت أن نهجها كان له "تأثير سلبي على حقوق الإنسان" بالنسبة للفلسطينيين وغيرهم من مستخدمي خدماتها من الناطقين باللغة العربية. وتصاعدت هذه الانتقادات منذ بدء الأعمال القتالية بين إسرائيل وحركة حماس في أكتوبر. واتهمت جماعات حقوقية شركة "ميتا" بحجب المحتوى الداعم للفلسطينيين على فيسبوك وإنستغرام على خلفية الحرب التي أودت بحياة عشرات الآلاف من الأشخاص في غزة في أعقاب هجوم حماس على إسرائيل في السابع من أكتوبر. وخلص مجلس الرقابة في "ميتا" إلى استنتاجات مماثلة في تقريره يوم الثلاثاء، إذ وجد أن قواعد "ميتا" بشأن كلمة "شهيد" أخفقت في مراعاة تنوع معاني الكلمة وأدت إلى إزالة المحتوى الذي لا يهدف إلى الإشادة بأعمال العنف. ونقلت رويترز عن هيلي ثورنينغ شميدت الرئيسة المشاركة لمجلس الرقابة "كانت ميتا تعمل على افتراض أن الرقابة يمكن أن تحسن السلامة، لكن الأدلة تشير إلى أن الرقابة يمكن أن تهمش مجموعات سكانية بأكملها بينما لا تحسن السلامة على الإطلاق". وتزيل "ميتا" في الوقت الراهن أي منشورات تستخدم كلمة "شهيد" في الإشارة إلى المدرجين في قائمتها "للمنظمات والأفراد الخطرين “،والتي تشمل أعضاء الجماعات الإسلامية المسلحة وعصابات المخدرات والمنظمات التي تناصر تفوق العرق الأبيض. ووفقا للتقرير، تقول الشركة إن الكلمة تشكل مديحا لتلك الكيانات التي تحظرها. وتعد حماس واحدة من الجماعات التي تصنفها ميتا "منظمة خطيرة"، وفق رويترز. وقال المجلس إن "ميتا" طلبت المشورة بشأن هذا الموضوع العام الماضي، بعد البدء في إعادة تقييم السياسة في عام 2020، لكنها فشلت في التوصل إلى توافق في الآراء داخليا. وكشفت في طلبها أن كلمة “شهيد" مسؤولة عن عمليات إزالة محتوى على منصاتها أكثر من أي كلمة أو عبارة أخرى. وقال متحدث باسم ميتا في بيان إن الشركة ستراجع تقييم مجلس الرقابة وسترد في غضون 60 يوما.
منوعات

إليك طبق البطاطس المحشوة بالجبن جربيها وقدميها على مائدة افطارك
تعد البطاطس من النشويات الذيذة والمحبوبة عند الصغار و الكبار. وغالبا ما نقدم البطاطس بطرق تقليدية كالبطاطس المقلية أو المشوية لذا نقدم لكم طريقة عمل البطاطس المحشية بالجبن بخطوات بسيطة. جربيها و قدميها على مائدة الافطار. المقادير - البطاطا : 5 حبات (متوسطة الحجم) - لانشون : علبة (لحم مفروم) - البصل الأخضر : كوب (مفروم) - ملح : حسب الرغبة - البهار الحلو : حسب الرغبة - جبن موزاريلا : كوب ونصف (مبشور) - الزيت النباتي : ربع كوب - زيت الزيتون : 5 ملاعق كبيرة الطريقة اغسلي حبات البطاطا وأزيلي القليل منها حتى تصبح كالقوارب لكن من دون تقشيرها؛ حتى تتمكني من حفرها، وانقعيها في الماء والملح لمدة نصف ساعة. جففي حبات البطاطا من الماء بمناديل ورقية، ثم قومي بقليها على النار بالزيت النباتي، وقلبيها جيداً ثم ارفعيها وضعيها على المناديل الورقية لتمتص الزيت. واتركيها لتبرد. اخلطي اللانشون المفروم والجبنة والبصل الأخضر، وضعي الملح والبهارات، وقومي بحشو قوارب البطاطا، وصفيها في صينية الخبز، كما يمكنك إضافة الجبنة "حسب الرغبة"، ثم ضعي عليها زيت الزيتون وزجيها في فرن على حرارة 180 درجة لنصف ساعة، وقدميها ساخنة مع اللبن بالثوم. المصدر : مطبخ سيدتي
منوعات

التعليقات مغلقة لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الخميس 28 مارس 2024
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة