صحة
كلّ هذه الأطعمة وتجنب تلك.. وصفة حمية القلب السحرية
تسير التغذية الجيدة وصحة القلب جنبا إلى جنب، فلا يمكن القول إن الشخص الذي يتمتع بصحة قلب جيدة مهمل في طعامه.لكن هذا لا يكفي، فحمية القلب الصحي تتطلب تناول أطعمة بعينها وتفادي أخرى، بحسب ما يقول موقع عيادة "كليفلاند" الصحية.ويفضي اتباع حمية مناسبة لصحة القلب إلى تقليص الكوليسترول والكوليسترول الضار، وتقليص مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية.وعلى سبيل المثال، فإن البوتاسيوم يوجد في الكثير من الخضار والفاكهة، ويمكن أن يحد من ضغط الدم، الذي يؤثر على صحة القلب.والأهم من ذلك كله، أن اختيار الحمية المناسبة سيؤدي إلى معالجة عوامل خطر الإصابة بمرض القلب ومشاكله، بكلمات أخرى، إن تناول الطعام الصحي يمكن أن يقلل أو حتى يقضي على فرصة حدوث مشكلات صحية في المستقبل.والأطعمة المطلوبة في حمية القلب هي على النحو التالي:الفاكهةالخضارالمكسراتالحبوب الكاملةالبروتين الحيواني الخالي من الدهونالسمكأما الأطعمة التي يجب تفاديها:الدهون المتحولةالدهون المشبعةاللحوم المصنّعةاللحوم الحمراءالكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمخبوزاتالمشروبات المحلاة مثل الصوداالمصدر: سكاي نيوز
تسير التغذية الجيدة وصحة القلب جنبا إلى جنب، فلا يمكن القول إن الشخص الذي يتمتع بصحة قلب جيدة مهمل في طعامه.لكن هذا لا يكفي، فحمية القلب الصحي تتطلب تناول أطعمة بعينها وتفادي أخرى، بحسب ما يقول موقع عيادة "كليفلاند" الصحية.ويفضي اتباع حمية مناسبة لصحة القلب إلى تقليص الكوليسترول والكوليسترول الضار، وتقليص مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية.وعلى سبيل المثال، فإن البوتاسيوم يوجد في الكثير من الخضار والفاكهة، ويمكن أن يحد من ضغط الدم، الذي يؤثر على صحة القلب.والأهم من ذلك كله، أن اختيار الحمية المناسبة سيؤدي إلى معالجة عوامل خطر الإصابة بمرض القلب ومشاكله، بكلمات أخرى، إن تناول الطعام الصحي يمكن أن يقلل أو حتى يقضي على فرصة حدوث مشكلات صحية في المستقبل.والأطعمة المطلوبة في حمية القلب هي على النحو التالي:الفاكهةالخضارالمكسراتالحبوب الكاملةالبروتين الحيواني الخالي من الدهونالسمكأما الأطعمة التي يجب تفاديها:الدهون المتحولةالدهون المشبعةاللحوم المصنّعةاللحوم الحمراءالكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمخبوزاتالمشروبات المحلاة مثل الصوداالمصدر: سكاي نيوز
ملصقات
صحة
صحة
صحة
صحة
صحة
صحة
صحة