التعليقات مغلقة لهذا المنشور
صحة
تعرف على الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية في رمضان
نشر في: 6 يونيو 2016
يحاول الكثير من الأشخاص الحصول على الجسم المثالي و الصحي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، ولأن أداء التمارين يحتاج للتغذية و الترطيب المستمر فيعتقد العديد من الأشخاص بأن التمارين خلال رمضان أمر صعب و يجب تجنبها.
وفي الواقع هناك سبب آخر يجعل من التمارين الرياضية في رمضان غير مرغوب بها، و هو كون المرء يبقى صائما لفترة طويلة، فبالتالي فإن عمليات بناء العضلات خلال التمارين تكون متوقفة، و لكن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لجعل التمارين في رمضان ممكنة و في ما يلي أبرزها:
إن أول خطوة لممارسة التمارين خلال شهر رمضان هي عدم التفكير بشهر رمضان على أنه حجة لعدم القيام بهذه التمارين.
وأفضل وقت يمكن الذهاب فيه للنادي من أجل التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، إما في الصباح الباكر، أو بعد تناول الإفطار بساعتين.
وعليك عزيزي الرجل التركيز خلال شهر رمضان في وجبات السحور أو الفطور على الأطعمة التي تحتوي البروتينات سهلة الهضم و القليل الكربوهيدرات المركبة و الدهون، كما ينصح بتناول حبة تفاح و حفنة من الجوز.
أما المدة المثالية للتمرين في رمضان فينبغي ألا تزيد عن ساعة واحدة بما لا يزيد ن 5 أيام أسبوعياً.
وينصح بعدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار من قبل الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة دون انقطاع والأعمال التي تستلزم التنقل من مكان لآخر في هذه الأجواء الحارة.
وفي الواقع هناك سبب آخر يجعل من التمارين الرياضية في رمضان غير مرغوب بها، و هو كون المرء يبقى صائما لفترة طويلة، فبالتالي فإن عمليات بناء العضلات خلال التمارين تكون متوقفة، و لكن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لجعل التمارين في رمضان ممكنة و في ما يلي أبرزها:
إن أول خطوة لممارسة التمارين خلال شهر رمضان هي عدم التفكير بشهر رمضان على أنه حجة لعدم القيام بهذه التمارين.
وأفضل وقت يمكن الذهاب فيه للنادي من أجل التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، إما في الصباح الباكر، أو بعد تناول الإفطار بساعتين.
وعليك عزيزي الرجل التركيز خلال شهر رمضان في وجبات السحور أو الفطور على الأطعمة التي تحتوي البروتينات سهلة الهضم و القليل الكربوهيدرات المركبة و الدهون، كما ينصح بتناول حبة تفاح و حفنة من الجوز.
أما المدة المثالية للتمرين في رمضان فينبغي ألا تزيد عن ساعة واحدة بما لا يزيد ن 5 أيام أسبوعياً.
وينصح بعدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار من قبل الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة دون انقطاع والأعمال التي تستلزم التنقل من مكان لآخر في هذه الأجواء الحارة.
يحاول الكثير من الأشخاص الحصول على الجسم المثالي و الصحي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، ولأن أداء التمارين يحتاج للتغذية و الترطيب المستمر فيعتقد العديد من الأشخاص بأن التمارين خلال رمضان أمر صعب و يجب تجنبها.
وفي الواقع هناك سبب آخر يجعل من التمارين الرياضية في رمضان غير مرغوب بها، و هو كون المرء يبقى صائما لفترة طويلة، فبالتالي فإن عمليات بناء العضلات خلال التمارين تكون متوقفة، و لكن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لجعل التمارين في رمضان ممكنة و في ما يلي أبرزها:
إن أول خطوة لممارسة التمارين خلال شهر رمضان هي عدم التفكير بشهر رمضان على أنه حجة لعدم القيام بهذه التمارين.
وأفضل وقت يمكن الذهاب فيه للنادي من أجل التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، إما في الصباح الباكر، أو بعد تناول الإفطار بساعتين.
وعليك عزيزي الرجل التركيز خلال شهر رمضان في وجبات السحور أو الفطور على الأطعمة التي تحتوي البروتينات سهلة الهضم و القليل الكربوهيدرات المركبة و الدهون، كما ينصح بتناول حبة تفاح و حفنة من الجوز.
أما المدة المثالية للتمرين في رمضان فينبغي ألا تزيد عن ساعة واحدة بما لا يزيد ن 5 أيام أسبوعياً.
وينصح بعدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار من قبل الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة دون انقطاع والأعمال التي تستلزم التنقل من مكان لآخر في هذه الأجواء الحارة.
وفي الواقع هناك سبب آخر يجعل من التمارين الرياضية في رمضان غير مرغوب بها، و هو كون المرء يبقى صائما لفترة طويلة، فبالتالي فإن عمليات بناء العضلات خلال التمارين تكون متوقفة، و لكن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لجعل التمارين في رمضان ممكنة و في ما يلي أبرزها:
إن أول خطوة لممارسة التمارين خلال شهر رمضان هي عدم التفكير بشهر رمضان على أنه حجة لعدم القيام بهذه التمارين.
وأفضل وقت يمكن الذهاب فيه للنادي من أجل التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، إما في الصباح الباكر، أو بعد تناول الإفطار بساعتين.
وعليك عزيزي الرجل التركيز خلال شهر رمضان في وجبات السحور أو الفطور على الأطعمة التي تحتوي البروتينات سهلة الهضم و القليل الكربوهيدرات المركبة و الدهون، كما ينصح بتناول حبة تفاح و حفنة من الجوز.
أما المدة المثالية للتمرين في رمضان فينبغي ألا تزيد عن ساعة واحدة بما لا يزيد ن 5 أيام أسبوعياً.
وينصح بعدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار من قبل الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة دون انقطاع والأعمال التي تستلزم التنقل من مكان لآخر في هذه الأجواء الحارة.
ملصقات
اقرأ أيضاً
منها تقليل القلق والتوتر.. اكتشف فوائد الشاي الأخضر
صحة
صحة
علامات تحذيرية لتدهور البصر
صحة
صحة
أطعمة ممنوعة على مرضى القولون العصبي
صحة
صحة
نباتات تسبب الحساسية الموسمية
صحة
صحة
تمارين على المكتب للتخلص من أوجاع الرقبة والكتف
صحة
صحة
نصائح مهمة عليك اتباعها لتتمتع بعيد فطر صحي
صحة
صحة
كيف تحافظ على صحتك بعد رمضان؟
صحة
صحة