الثلاثاء 19 مارس 2024, 11:51

صحة

أعراض أرق بالليل قد تكون ناتجة عن الإصابة بسرطان البروستات


كشـ24 نشر في: 22 أكتوبر 2020

يبدأ سرطان البروستات عندما تنقسم الخلايا الموجودة في غدة البروستات، وهي غدة صغيرة على شكل حبة الجوز عند الرجال، وتتكاثر بشكل لا يمكن السيطرة عليه.وعادة ما يتطور ببطء، لذلك قد لا توجد علامات للمرض لسنوات عديدة قبل التشخيص. ولا تظهر أعراض سرطان البروستات عادة حتى تصبح البروستات كبيرة بما يكفي للتأثير على الأنبوب الذي ينقل البول من المثانة إلى خارج القضيب (الإحليل)، كما توضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية.وعندما يحدث هذا، قد يواجه المريض أعراضا تضعف القدرة على النوم، مثل:- زيادة الحاجة للتبول- صعوبة في التبول- الشعور بأن المثانة لم تفرغ بالكامل.وقد ينتشر سرطان البروستات إلى العظام مثل العمود الفقري أو الحوض أو عظم الفخذ أو الأضلاع. ويؤثر على مناطق مختلفة من العظام بدلا من منطقة واحدة فقط.وعندما يبدأ السرطان في مكان واحد في الجسم وينتشر في مكان آخر، فإن هذا يسمى الانبثاث أو هجرة الخلايا السرطانية.ووفقا لمؤسسة Macmillan الصحية، فإن أول علامة على وجود الانبثاث في العظام، عادة ما تكون ألما في العظام.وتقول المؤسسة الخيرية إن هذا الألم، الذي غالبا ما يكون في الوركين أو في الظهر، يزداد سوءا تدريجيا خلال بضعة أسابيع. وأضافت أن الألم يمكن أن يستمر طوال النهار وحتى الليل، ما يعيق القدرة على النوم.وتابعت: "قد تختلف أنواع الألم الأخرى غير الناتجة عن السرطان. على سبيل المثال، غالبا ما يكون الألم الناتج عن التهاب المفاصل أسوأ في الصباح الباكر ولا يكون موجودا طوال الوقت".وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية: "إذا كانت لديك أعراض مماثلة لما ذكر، فقد تكون هذه علامات عن الإصابة بسرطان البروستات، ويجب زيارة طبيب عام فورا".

المصدر: إكسبرس

يبدأ سرطان البروستات عندما تنقسم الخلايا الموجودة في غدة البروستات، وهي غدة صغيرة على شكل حبة الجوز عند الرجال، وتتكاثر بشكل لا يمكن السيطرة عليه.وعادة ما يتطور ببطء، لذلك قد لا توجد علامات للمرض لسنوات عديدة قبل التشخيص. ولا تظهر أعراض سرطان البروستات عادة حتى تصبح البروستات كبيرة بما يكفي للتأثير على الأنبوب الذي ينقل البول من المثانة إلى خارج القضيب (الإحليل)، كما توضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية.وعندما يحدث هذا، قد يواجه المريض أعراضا تضعف القدرة على النوم، مثل:- زيادة الحاجة للتبول- صعوبة في التبول- الشعور بأن المثانة لم تفرغ بالكامل.وقد ينتشر سرطان البروستات إلى العظام مثل العمود الفقري أو الحوض أو عظم الفخذ أو الأضلاع. ويؤثر على مناطق مختلفة من العظام بدلا من منطقة واحدة فقط.وعندما يبدأ السرطان في مكان واحد في الجسم وينتشر في مكان آخر، فإن هذا يسمى الانبثاث أو هجرة الخلايا السرطانية.ووفقا لمؤسسة Macmillan الصحية، فإن أول علامة على وجود الانبثاث في العظام، عادة ما تكون ألما في العظام.وتقول المؤسسة الخيرية إن هذا الألم، الذي غالبا ما يكون في الوركين أو في الظهر، يزداد سوءا تدريجيا خلال بضعة أسابيع. وأضافت أن الألم يمكن أن يستمر طوال النهار وحتى الليل، ما يعيق القدرة على النوم.وتابعت: "قد تختلف أنواع الألم الأخرى غير الناتجة عن السرطان. على سبيل المثال، غالبا ما يكون الألم الناتج عن التهاب المفاصل أسوأ في الصباح الباكر ولا يكون موجودا طوال الوقت".وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية: "إذا كانت لديك أعراض مماثلة لما ذكر، فقد تكون هذه علامات عن الإصابة بسرطان البروستات، ويجب زيارة طبيب عام فورا".

المصدر: إكسبرس



اقرأ أيضاً
خطوات تجنبك مشاكل الإمساك في شهر رمضان
يأثير التغيير في نمط الطعام خلال شهر رمضان على صحتنا مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، خاصة الإمساك. إليكم بعض الطرق لتجنب الإمساك خلال شهر رمضان وبعض أسبابه. طرق تجنب الإمساك في رمضان: التغذية المتوازنة والتدرجية: تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار، وحاول توزيع الوجبات على فترات زمنية متساوية خلال اليوم. زيادة استهلاك الألياف: تضمن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، والفواكه، والتي تعزز عملية الهضم وتقلل من حدوث الإمساك. ضمان توفير فيتامين ب: يسهم فيتامين ب في تعزيز صحة الأمعاء، ويمكن العثور عليه في اللبن والفواكه مثل التين والعنب والحبوب الكاملة. شرب السوائل بكثرة: يُنصح بتنويع مصادر السوائل مثل الحساء والعصائر الطبيعية وشرب الماء، والتأكيد على تناول الفواكه والخضروات ذات النسبة العالية من الماء. تقليل الكافيين: يفضل تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصة خلال وقت السحور، لتجنب فقدان السوائل في الجسم. الحفاظ على الحركة: من المهم ممارسة النشاط البدني بانتظام بعد الفطور لتعزيز عملية الهضم والتمثيل الغذائي. شرب الماء بانتظام: تجنب شرب كميات كبيرة من الماء بشكل مفاجئ بعد الإفطار، واستبدل الماء البارد بالماء الدافئ لتسهيل عملية الهضم. تنظيم النوم: حافظ على نمط نوم منتظم وكافٍ للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. أسباب الإمساك المحتملة في رمضان: التغييرات الغذائية المفاجئة: قد يؤدي التحول في نمط الطعام خلال رمضان إلى اضطراب في عملية الهضم. قلة شرب السوائل: عدم استهلاك الكمية الكافية من السوائل يمكن أن يسهم في حدوث الإمساك. نقص الحركة والنشاط: قد يؤدي الكسل وقلة الحركة إلى بطء في عملية الهضم وزيادة فرص الإمساك. تغييرات في نمط النوم: يمكن أن تؤدي التغييرات في أوقات النوم خلال رمضان إلى اضطرابات في الهضم. تجنب الإمساك أمر مهم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على الراحة خلال شهر رمضان وما بعده. المصدر : ويب طب
صحة

كيفية التمتع بنوم أفضل خلال شهر رمضان المبارك
يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا مهمًا للحفاظ على صحتنا اليومية ورفاهيتنا وقدرتنا العامة على العمل بشكل جيد طوال اليوم. خلال الشهر الكريم، يمكن أن يتعطل جدول نومنا الطبيعي بسبب التجمعات والأنشطة الاجتماعية، والتي غالبًا ما تستمر حتى وقت متأخر من الليل. وهذا يمكن أن يغير عادات النوم والأكل لدينا ويؤدي إلى الأرق، كما قد يسبب انزعاجًا في ساعاتنا البيولوجية ويؤثر على صحتنا العامة بعدة أشكال. فيما يلي بعض أهم الآثار التي تترتب على قلة النوم: الصداع وتقلب المزاجيعمل الجسم وفق نظام يومي تضبطه ساعة بيولوجية تعمل على مدار 24 ساعة وتلعب دوراً مهماً في النوم والاستيقاظ. يمكن لأي تغيير على نمط النوم عند الصائم أن يحدث خللاً بهذا الإيقاع، ويؤدي غالباً إلى تقلب المزاج وسرعة الغضب والصداع العادي والنصفي. التأثير على وظيفة الإدراك يفيد الحصول على القدر المناسب من الراحة في صفاء الفكر والذهن وتعزيز القدرة على حفظ المعلومات وتذكرها واتخاذ القرارات، فيما تسبب قلة النوم صعوبة في التركيز والانتباه وتباطؤ في ردود الفعل، كما تؤثر على القدرة على الإبداع وحل المشكلات. كسب الوزن يؤكد د. منير العبيدلي، مدير برنامج شؤون الموظفين الصحية في مستشفى "كليفلاند كلينك أبوظبي" أن "قلة النوم تحدث تغيرات في نسب الهرمونات التي تتحكم بالشهية والإحساس بالجوع، كما أنها تؤثر على اتخاذ القرارات المتعلقة باختيار الطعام، وغالباً ما تؤدي إلى الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر مما يزيد من احتمال زيادة الوزن". الحصول على قدر كاف من النوم المتواصل غير المتقطع يُنصح بأخذ القسط الكافي من النوم على شكل فترات متواصلة طويلة، فذلك أفضل من النوم لفترات قصيرة متقطعة. من المناسب أن ينام الصائم لمدة لا تقل على 4 ساعات ليلاً بعد الإفطار وقبل الاستيقاظ من أجل السحور وصلاة الفجر، ثم العودة إلى النوم لبضع ساعات قبل الاستعداد لليوم المقبل. تنظيم ساعات النوم من الضروري تعديل نظام النوم في رمضان، بحيث يتيح النوم والاستيقاظ في أوقات محددة وثابتة كل يوم، فهذا يفيد الجسم في التعود على إيقاع معين للتمتع بنوم أكثر راحة. أخذ قيلولة يفيد أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة بعد الظهر في استعادة مستويات الطاقة والتركيز، مع الحرص على ضبط المنبه لتجنب النوم لفترة طويلة لأن ذلك يزيد الشعور بالخمول والنعاس. اختيار أنواع الطعام والشراب بعناية يُنصح بتجنب الأطعمة الثقيلة الغنية بالسكر والدهون على الإفطار، لأنها يمكن أن تضر بالقدرة على النوم نتيجة انشغال الجسم لفترة أطول في عملية الهضم، وكذلك الابتعاد عن استخدام الكثير من البهارات لأنها قد تسبب الغازات والحرقة، بالإضافة إلى الامتناع عن الكافايين لعدة ساعات قبل النوم. توفير البيئة المناسبة للنوم تتميز البيئة المثالية للنوم بالهدوء والظلام، لذا ينصح بعدم استخدام الأجهزة الإلكترونية، مثل الهاتف المتحرك واللاب توب والتلفزيون، عند النوم لأن الدراسات أثبتت أن الضوء الأزرق الذي يصدر من شاشات هذه الأجهزة قد يؤثر سلباً على جودة النوم. كليفلاند كلينك
صحة

أبرز النصائح لتجنب الإصابة بالجفاف خلال شهر رمضان
يمكن أن يؤدي الجفاف مهما كان خفيفًا إلى إصابتك ببعض الأعراض غير المريحة، مثل: الصداع، والتعب، الأمر الذي يحد من قدرة دماغك على القيام بوظيفته المعرفية الصحيحة، ويمنع جسمك من ممارسة الأنشطة اليومية. تعرف في هذا المقال على أبرز النصائح لتجنب الإصابة بالجفاف في رمضان. نصائح لتجنب الإصابة بالجفاف في رمضان إليك هذه النصائح لتجنب الإصابة بالجفاف في رمضان وخلال فترة الصيام، والتي تتمثل فيما يأتي: 1. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين تحتوي مشروباتك المفضلة كالقهوة والشاي على مادة الكافيين التي تمتلك خصائص مدرة للبول، الأمر الذي يسبب في إخراج الملح والماء من الجسم، وبالتالي الإصابة بالجفاف. كما يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة العطش، لذا من الأفضل استبدال هذه المشروبات بالعصائر الطبيعية. 2. الإكثار من شرب الماء  يعد الماء من أفضل الطرق لترطيب جسمك، فهو ضروري لقيام الجسم بوظائفه كافة، بما في ذلك المساعدة على إذابة المعادن، والمواد الغذائية الأخرى التي تحتاجها يوميًا. لذا قم باتباع هذه النصائح لتجنب الإصابة بالجفاف في رمضان: واظب على شرب كوبين من الماء خلال وجبة السحور، وكوب أو اثنين خلال طعام الإفطار بشكل تدريجي حتى لا تصاب بعسر الهضم. قم بحمل زجاجة صغيرة من الماء معك إلى صلاة التراويح. احتفظ بالماء بجوار سريرك. جرب شرب الماء الفاتر بدلًا من الماء البارد، فهو يساعد على الهضم على عكس الماء البارد الذي لا يعوض عطشك، بل قد يتسبب في انقباض الأوعية الدموية وعسر الهضم. قم بإضافة شرائح الليمون أو النعناع لإعطاء الماء نكهة لذيذة، وزيادة رغبتك في الشرب. 3. تجنب التعرض للشمس يسبب تعريض جسمك للحرارة في زيادة التعرق، مما قد يجعلك تفقد الماء الذي تحتاجه بشدة لإبقائك رطبًا أثناء الصيام، ومن الممكن أن تشعرك الحرارة أيضًا بالعطش،لذا ارتدي قبعة إذا لم يكن لديك خيار سوى البقاء تحت أشعة الشمس. وعليك الحذر عند اختيار ملابسك النهارية خلال شهر رمضان، إذ يلعب لون قميصك، ونسيج سروالك، وطبقات الملابس دورًا مهمًا في درجة حرارة جسمك، لذا اتبع النصائح الآتية: اختر الملابس الفاتحة إذا كنت تعمل في مكان مظلل، والألوان الداكنة إذا كنت تعمل تحت أشعة الشمس، فهي قد تقيك من تأثيرها، ولكن تجنب اللون الأسود فهو يميل إلى جذب الحرارة إليك. ارتدي الملابس القطنية الفضفاضة التي تسمح بتبخر العرق. احصل على حمام بارد خلال نهارك الحار لتتجنب الإصابة بالجفاف. 4. شرب العصائر الطبيعية احصل على العصائر الطبيعية المعدّة من الفواكه، وليست الزجاجات محلية الصنع، واحتفظ بها في زجاجة محكمة الإغلاق، وتناولها بين الحين والآخر من أجل تعويض العناصر الغذائية التي يفقدها جسمك أثناء الصيام.  5. الامتناع عن تناول الكثير من الملح يعد تقليل كمية الملح في طعامك من أهم النصائح لتجنب الإصابة بالجفاف في رمضان، فالوجبات الغنية بالصوديوم تؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام. كما يؤدي زيادة الملح في نظامك الغذائي إلى احتفاظ الكلى بالمزيد من الماء، لذا فإن عدم شربك ما يكفيك من الماء خلال فترة الإفطار، يمكن أن يجبر جسمك على سحب الماء من الخلايا الأخرى، مما يجعلك تعاني من الجفاف.  6. بدء الإفطار بالتمر تساعد التمور في ترطيب جسمك، فهي تعد من الأطعمة الغنية بالغلوكوز بشكل طبيعي، مما يشجع خلاياك على تخزين السوائل والوقود من أجل تعزيز طاقتك خلال فترة الصيام، لذا ينصح بتناول التمر خلال فترتي السحور والفطور. 7. ممارسة التمارين الرياضية غير المجهدة قد تبدو ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان أمرًا مرهقًا ومتعبًا، لكنها مهمة لترطيب جسمك، فعند القيام بالأنشطة البدنية يتخلص جسمك من السموم والعناصر الضارة الأخرى التي قد تسبب لك الجفاف في وقت لاحق. اختر وقتًا مناسبًا لممارسة الرياضة غير الشاقة والذي هو بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من الإفطار، وحاول موازنة كمية الماء المفقودة عن طريق شرب الماء قبل النوم وعند الاستيقاظ لتناول وجبة السحور. 8. اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وهذا من أبرز النصائح لتجنب الإصابة بالجفاف في رمضان، إذ تساعدك بعض الأطعمة على البقاء رطبًا لأنها تحتوي على الكثير من الماء، مثل: الخيار. الفلفل. الطماطم. البطيخ. الفراولة. التفاح. السبانخ. ويمكنك الحصول عليها من خلال تحضير السلطات اللذيذة، أو العصائر الطبيعية المنعشة. ومن الجدير بالذكر أنه عليك تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر، فهي تزيد من احتمالية إصابتك بالجفاف. المصدر : ويب طب
صحة

هذا هو الوقت المثالي لشرب القهوة في شهر رمضان
في شهر رمضان المبارك، يتساءل الكثيرون عن الوقت المناسب لشرب القهوة. حيث تشير بعض الدراسات إلى الفوائد العديدة لشرب القهوة في رمضان، منها تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وفشل القلب، ومساهمتها في عملية فقدان الوزن. ان تحديد الوقت المثالي لتناول القهوة يعتبر أمراً مهمًا، حيث يمكن أن يؤثر تناولها في الأوقات غير المناسبة على الجسم. اذ يحفز تناول القهوة إفراز حمض المعدة، مما قد يتسبب في الشعور بالحرقة والجفاف خلال ساعات الصيام. بعد الإفطار مباشرة، قد يكون الوقت الأولي الذي يفكر فيه البعض لشرب القهوة، ولكن يجب أخذ الحيطة والحذر لأنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة ملحوظة في حمض المعدة وبالتالي زيادة الحرقة. أما خلال السحور، فإن القهوة تعمل كمدر للبول، مما يمكن أن يزيد من خطر الجفاف أثناء النهار. لذا، الوقت المثالي لشرب القهوة هو بعد الإفطار بساعة أو ساعتين، بمجرد عودة الفرد من صلاة التراويح. هناك بعض الحالات التي يجب فيها تجنب شرب القهوة أو تناول كميات قليلة منها: القولون العصبي: حيث يمكن أن يزيد الكافيين من حركة الأمعاء ويؤدي إلى زيادة الإسهال. الغلوكوما: حيث يرتفع ضغط العين عند تناول القهوة، لذا ينصح بتقليل استهلاكها. فرط نشاط المثانة: حيث يزيد الكافيين من تكرار التبول. أمراض القلب: حيث قد يؤدي الكافيين إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. الحمل والرضاعة: حيث ينصح بتقليل كمية الكافيين للحد من خطر الإجهاض والولادة المبكرة. القلق: حيث يمكن أن يزيد الكافيين من القلق لدى بعض الأشخاص. الإسهال: حيث يمكن أن تزعج القهوة الأشخاص الذين يعانون من الإسهال. الارتجاع المعدي المريئي: حيث يمكن أن يؤدي الكافيين إلى زيادة ارتجاع المعدة إلى المريء. يمكن لشرب القهوة أن يكون له فوائد عديدة في حماية الجسم من مجموعة من الامراض بالاضافة الى تعزيز الانتباه والتركيز. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب في حال وجود أي حالات صحية محددة قد تستدعي تقليل استهلاك القهوة. المصدر : الجزيرة
صحة

المصحة الدولية لمراكش تستحوذ على 3 مصحات في المغرب
أعلنت إدارة المصحة الدولية لمراكش عن توسيع كبير في شبكة مصحاتها الخاصة في المغرب، من خلال الاستحواذ على 3 مؤسسات جديدة، لترتفع طاقتها الاستعابية من 620 إلى 1200 سريرا. ووفق بلاغ لإدارة المؤسسة توصلت به كشـ24، فقد قررت المصحة الاستحواذ على 3 مؤسسات جديدة، وهي مصحة "ELSAN Maroc" الفرنسية، مصحة "ville verte" في بوسكورة، ومصحة.     "oliviers vie" سطات، ومصحة الفارابي في الدار البيضاء، وإدارة المستشفى الجامعي الخاص في مراكش. وحسب البلاغ ذاته، تقدم المصحة الدولية الآن مجموعة واسعة من التخصصات الطبية والجراحية المتقدمة، بما في ذلك طب القلب التداخلي المعقد، وجراحة القلب للبالغين، وجراحة القلب للأطفال لعلاج التشوهات الخلقية، وجراحة الجهاز الهضمي التداخلي (تنظير داخلي بالموجات فوق الصوتية)، وجراحة الأعصاب، وعلاج السكتة الدماغية بالاستئصال، وجراحة استبدال المفاصل غير الغازية المتقدمة للكتف والركبة والورك، وإعادة التأهيل الوظيفي، وزرع القرنية، والعلاج الإشعاعي، والعلاج الكيميائي، وجراحة الأورام، وزرع نخاع العظم. وأكدت الشركة المالكة للمصحات على حرصها في مواكبة أحدث الابتكارات الطبية، بعد أن أحدثت ثورة في المعايير من خلال إدخال أول غرف هجينة في المغرب. كما تستعد لكتابة صفحة جديدة من التاريخ الطبي لعام 2024. إلى ذلك ستحدث المجموعة ثورة طبية من خلال تركيب أول روبوت جراحي مساعد في المغرب، مما سيمثل تقدمًا مذهلاً في المشهد الصحي المغربي، كخطوة عملاقة نحو مستقبل الطبي في إفريقيا. وشددت إدارة المصحات على التزامها بجودة الرعاية ومساهمتها في تطوير قطاع الصحة من خلال توفير مهاراتها المتنوعة وبنيتها التحتية الطبية المتقدمة، بحيث سيعزز هذا التوسع قدرة المجموعة على ضمان تجربة طبية شاملة وعالية الجودة لمرضاها.
صحة

صيام شهر رمضان قد ينقذك من مرضين خطيرين
وجدت دراسة أن الذين يتبعون حمية الصيام المتقطع أو يصومون شهر رمضان، قد ينخفض لديهم خطر الإصابة بالأمراض العصبية المرتبطة بالعمر، مثل ألزهايمر وباركنسون. وتتناول الدراسة التفاعل الإيجابي بين الصيام وعامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ (BDNF)، والذي يلعب دورا حيويا في بقاء ونمو الخلايا العصبية، وهي خلايا متخصصة في النبضات العصبية. ويعرف عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ بأنه مهم في تنظيم استقلاب الجلوكوز والطاقة. وهو بروتين مشفر في الإنسان بواسطة الجين BDNF. ويرتبط انخفاض مستويات هذا العامل بفقد الخلايا العصبية التي وجدت الدراسات أنها علامة على أمراض التنكس العصبي، مثل باركنسون، وألزهايمر، ومرض هنتنغتون. وقام الباحثون بمراجعة منهجية للدراسات البشرية التجريبية والرصدية التي أجريت في الفترة من يناير 2000 إلى ديسمبر 2023 ونشرت في قواعد البيانات الرئيسية. وتشير المراجعة إلى أن الصيام المتقطع "له تأثيرات متفاوتة على مستويات عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ والوظائف المعرفية لدى الأفراد الأصحاء الذين يعانون من زيادة الوزن/السمنة والمرضى الذين يعانون من حالات التمثيل الغذائي". ويجد المؤلفون أن العلاقة بين الصيام المتقطع وعامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ لها أهمية قصوى مع لجوء المزيد من الناس إلى الصيام كممارسة صحية. وتأتي هذه الدراسة في الوقت الذي يستعد فيه أكثر من ملياري مسلم حول العالم لصيام شهر رمضان. وعلى الرغم من التوصية بالصيام كممارسة صحية، إلا أن الباحثين يسلطون الضوء على الطبيعة المثيرة للجدل للدراسات التي راجعوها. ويؤكدون أن "القليل من الدراسات البشرية أظهرت أن الصيام المتقطع يزيد من مستويات عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ". ومع ذلك، توصل الباحثون إلىى أن BDNF يحسن وظائف المخ من خلال تعزيز كل من "تكوين الخلايا العصبية واللدونة التشابكية، خاصة من خلال التأييد طويل الأمد (LTP)، وهو عملية تنطوي على تقوية مستمرة للمشابك العصبية التي تؤدي إلى زيادة طويلة الأمد في نقل الإشارة بين الخلايا العصبية". وأشار الباحثون إلى أن هناك توصيات تدعو إلى الصيام "كأحد العلاجات المرشحة للاضطرابات العصبية. ويأتي ذلك بحكم تأثير الصيام في تحسين الإدراك، وإبطاء التنكس العصبي، وتقليل تلف الدماغ، وتعزيز التعافي الوظيفي بعد السكتة الدماغية، وتخفيف الآثار المرضية والنفسية، والمظاهر السريرية للصرع والتصلب المتعدد في النماذج الحيوانية". وتبحث الدراسة في أنظمة الصيام المتقطع المختلفة، والتي تتضمن صيام الأيام البديلة، والأكل المقيد بالوقت، وصيام شهر رمضان. وتظهر النتائج أن الصيام له تأثيرات متباينة على مستوى BDNF لدى الأشخاص الأصحاء والمرضى الذين يعانون من السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي. ويقول أستاذ التغذية السريرية في جامعة الشارقة والمؤلف الرئيسي معز الإسلام فارس، إن نتائج هذه المراجعة تؤكد على أهمية الصيام في تحسين مستوى أحد العوامل البروتينية المهمة التي تؤثر على صحة الدماغ. وأوضح: "عامل البروتين هذا مهم للحفاظ على وظائف المخ وتقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي المرتبطة بالعمر مثل مرض ألزهايمر ومرض باركنسون، وكذلك في الوقاية من اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق". وتابع: "تنبع أهمية الدراسة من كونها أول مراجعة منهجية تلخص تأثير تقييد السعرات الحرارية وأنظمة الصيام المتقطع المختلفة على مستوى BDNF وما يترتب على ذلك من معايير الصحة العقلية والصحة المعرفية. وتعتمد أهمية المشروع على إمكانية تطبيق الصيام المتقطع كأحد الاستراتيجيات الوقائية وحتى التدخلات العلاجية للوقاية والعلاج من مشاكل الصحة العقلية ومشاكل الدماغ والصحة العقلية المرتبطة بالشيخوخة لدى كبار السن". المصدر: روسيا اليوم عن ميديكال إكسبريس
صحة

إرشادات قيمة للصائمين لممارسة الرياضة بأمان خلال شهر رمضان
جينيفر ديكس، المدربة الرياضية في قسم الطب الرياضي بمستشفى كليفلاند كلينك في الولايات المتحدة، تؤكد على وجود عدة معايير يمكن للصائمين اتباعها لممارسة الرياضة بأمان خلال شهر رمضان. تسلط ديكس الضوء على إرشادات تساعد الراغبين في الاحتفاظ بتمارينهم الرياضية خلال شهر رمضان: تناول وجبات متوازنة: تشدد ديكس على أهمية عدم تفويت وجبة السحور وتناول وجبات متوازنة، مع التركيز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. كما تنصح بتضمين الأطعمة ذات نسبة عالية من الماء مثل الفواكه مثل البطيخ والتفاح والكمثرى، والخضروات مثل الخيار. ترطيب الجسم بكفاءة: تنصح ديكس بشرب كميات أكبر من السوائل لتجنب الجفاف خلال النهار، وتقترح تناول ما يصل إلى لتر من الماء مع السحور. بالإضافة إلى الماء، تعتبر الحليب والفواكه خيارات جيدة، في حين يجب تجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. المحافظة على برودة الجسم: تشدد ديكس على أهمية أخذ حمام بارد بمجرد الانتهاء من التمرين، وتنصح بارتداء ملابس إضافية وتبديل الملابس مباشرة بعد التمرين لتجنب البقاء في ملابس التمرين التي تحتفظ بالعرق وتلتصق بالجسم. باختصار، توفر جينيفر ديكس إرشادات قيمة للصائمين لممارسة الرياضة بأمان خلال شهر رمضان، مما يساعدهم على الاستمرار في نمط حياة نشط وصحي. المصدر : الجزيرة
صحة

التعليقات مغلقة لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الثلاثاء 19 مارس 2024
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة