شهر رمضان الكريم أهل علينا هذا العام بطقس ساخن وجو متقلب، لذا فمن الطبيعي أننا نفقد الكثير من العرق في رمضان وأثناء فترة الإمساك، مما يزيد من شعورنا بالعطش .هناك اعتقاد خاطئ بين الكثيرين وهو أن تناول كمية كبيرة من الماء في فترة السحورسيمنع العطش في رمضان ، إلا أن هذا غير صحيح . فإن الأمر يعتمد على الأطعمة التي تتناولها في هذه الفترة . إليك قائمة أطعمة السحورالتي تساعدك على التغلب على العطش في رمضان .- السلطة الخضراء : يمكننا الحصول على نظام غذائي صحي سواء كان في السحور أو الإفطار بطبق من السلطة الخضراء ، حيث أنها تحميك من الشعور بالعطش أثناء الصوم . إلا أنه ينصح تتجنب وضع الملح فيها واستبداله بقطرات من عصير الليمون ، حيث أن الملح يزيد من جفاف الفم وقد يسبب لك العطش الشديد .- " الياغورت الطبيعي " : تناول في السحور كوبان من " الياغورت الطبيعي " ويمكنك إضافة بعض قطع الفاكهة إليه لتزيد من كمية الماء في الجسم ، وبالتالي تجنب الشعور بالعطش في رمضان .- البرتقال : تعتبر الفاكهة هي المصدر المثالي لتوفير المياه للجسم ، لذلك يمكنك أن تتناول بعض شرائح البطيخ أو البرتقال بجانب وجبة السحور .- تجنب الحلويات والبهارات : تجنب تناول الحلويات في وجبة السحور، ليس لأنها ستسبب لك الشعور بالعطش في رمضان فقط ، بل لأن حركة الجسم تكون بطيئة في هذا الوقت مما يسمح بتخزينها على هيئة دهون وهو ما قد يؤدي إلى السمنة .ينصح أيضا بالتقليل من الوجبات التي تحتوي على البهارات والتوابل خاصة على وجبة السحور، فهي تجعل الجسم بحاجة إلى كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .