هل تنسى كثيراً؟ إليك الحل في 8 خطوات

حرر بتاريخ من طرف

الكثير منا أصبح يعاني من حالات نسيان متكررة حتى لأبسط التفاصيل اليومية.
 
ولكن، هل فكرت يوماً أن السبب مرتبط بأعضاء أخرى غير المخ؟ 

يمكنك أن تقوم بتجربة هذه الخطوات التي قد تبدو لك غير مرتبطة بتنشيط الذاكرة في البداية:

1- القبض على اليد اليمنى:
 
قم بالقبض على يدك اليمنى أثناء تلقيك معلومة ما، وهذا سيساعد عقلك على التركيز بشكل أكبر. فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الضغط على اليد اليمنى عند تلقي المعلومة يعمل على تنشيط مناطق معينة في الدماغ مرتبطة بالذاكرة.

2-مضغ العلكة:

أجرى باحث أمريكي يدعى “مورجان” دراسة عام 2013 على مجموعة من المتلقين ليختبر تأثير مضع العلكة عند  تلقي المعلومة وكانت النتيجة أن من كانوا يقوموا بمضغ العلكة أثناء التلقي تذكروا المعلومات أكثر من نظرائهم الذين لم يمضغوا العلكة خلال التلقي. ويرجع هذا التأثير إلى أن مضغ العلكة ينشط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ .

3-النوم بشكل جيد:
 
من أهم فوائد النوم أنه يعمل على تقوية العقل وتحفيزه وينمي قدراته مما يساهم في ترتيب المعلومات التي تم تلقيها طوال اليوم.

4- رياضة المشي:
 
إن ممارسة رياضة المشي بشكل يومي، بمتوسط 2 كيلو متراً يومياً فذلك يساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل، مما يساعد على تنشيط عملية الإدراك وتحسين الذاكرة.

5-تناول “فيتامين د”: 

 

يعمل “فيتامين د” على تنشيط القدرة الإدراكية والعقلية كما أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن تناول “فيتامين د” بكثرة  يحافظ على الذاكرة بدرجة كبيرة. 

6-الإقلاع عن التدخين:

أثبتت بعض التجارب والأبحاث أن التدخين يأثر على الذاكرة ويضعف القدرة على الاستيعاب.  

7-نبات إكليل الجبل “الروزماري”:

إن شم زيت نبات “الروزماري” يقوم بتحفيز الدماغ وينشط الذاكرة كما يزيد من التركيز، فقط عليك شم نبات الروزماري بشكل مستمر.

8- تقليل الدهون بالجسم:
 
فقد أثبتت الدراسات أن زيادة الوزن ووجود تجمعات دهنية في الجسم يؤثر بشكل كبير على عمل الدماغ ويجعل قدرة الفرد على التركيز أقل وأيضاً يضعف الذاكرة.

إقرأ أيضاً

التعليقات

فيديو

للنساء

ساحة