يعاني بعض الأشخاص في فصل الصيف خاصة الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية، من مجموعة من المشاكل الصحية كالشعور بالإرهاق والتعب ومشاكل صحية أخرى كتورّم الساقين .

ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة "لاراثون" الإسبانية، يوضح الكاتب هيكتور هيريرا أن الجسم البشري يعتمد على آليتين رئيسيتين لتنظيم درجة حرارته عندما ترتفع درجات الحرارة إلى مستويات قصوى. هاتان الآليتان هما التعرق، الذي يساعد في تبريد الجسم من خلال تبخر العرق من الجلد، وتوسّع الأوعية الدموية الطرفية، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم إلى سطح الجلد ونقل الحرارة من داخل الجسم إلى خارجه.

ومع ذلك، فإن توسع الأوعية الدموية قد يؤدي إلى انخفاض معدل تدفق الدم بمرور الوقت، مما يجعل من الصعب على الدم العودة إلى القلب من الأطراف، ما قد يؤدي إلى تجمع السوائل في الأطراف السفلية وتورم اليدين والقدمين، وهي حالة تُعرف بالوَذَمَة الطرفية.

وتزداد هذه الحالة سوءًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل الدوالي، السكري، أو الوذَمَة الليمفاوية، حيث يمكن أن تزيد هذه الأمراض من تأثيرات الوذَمَة الطرفية، مما يجعلها أكثر إزعاجًا ويزيد من مضاعفاتها. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية اتخاذ احتياطات إضافية خلال موجات الحرارة لتجنب المضاعفات.

تعتبر النساء أكثر عرضة لهذه المشكلة، خصوصًا خلال فترات التغيرات الهرمونية. كما يمكن أن يزيد الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة من احتمالية حدوث التورّم، بالإضافة إلى زيادة الوزن، الاستهلاك المفرط للملح، ارتداء أحذية ضيقة، واستخدام بعض الأدوية التي قد تؤثر سلبًا على الدورة الدموية.

للوقاية من التورم، ينصح بارتداء أحذية مريحة وواسعة في المنزل لتحسين الدورة الدموية، وتدليك القدمين والكاحلين لتحفيز الدورة الدموية ومنع تجمع الدم. كما يُفضل رفع الأرجل فوق مستوى القلب لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا، وتدليك الأرجل من الكاحل إلى الساق لتقليل تجمع السوائل في الأطراف السفلية.

نقع القدمين في الماء البارد يعد تقنية فعالة للتخفيف من التورّم، حيث يساعد على تقليص الأوعية الدموية وتقليل تراكم السوائل في الأنسجة المحيطة. وأخيرًا، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن، تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من احتباس السوائل مثل القهوة والملح، وشرب كميات كافية من الماء للتخلص من فائض الملح والسموم، مما يساهم في تقليل التورّم.

المصدر: الجزيرة