هذه أبرز الأطعمة التي ينصح بها للإفطار

حرر بتاريخ من طرف

يعتبر اختيار الأطعمة المناسبة في شهر رمضان أمرا في غاية الأهمية،  خاصة وأن الأطباء ينصحون الصائم بتناول واختيار أطعمة صحية تساعد الجسم على تعويض ما فقده من سوائل، وفي نفس الوقت الابتعاد عن الأطعمة غير المفيدة وذات السعرات الحرارية العالية.
 
وهذه وصفة لأبرز الأطعمة التي يجب إضافتها إلى مائدة الإفطار من أجل صوم صحي ومنها :
 
1- الخضراوات، وهي تحوي نسبة كبيرة من الماء خاصة في الخيار والخس وتساعد الجسم على تعويض ما يفقده من سوائل.
 
2- الشوربة وتعتبر مصدرا غنيا بالسوائل حيث تهيئ المعدة لاستقبال الطعام وتعتبر من الأطعمة المهدئة وسهلة الهضم.
 
3- التمر يمنح الطاقة للجسم خلال الصوم ويساعد على إفراز إنزيمات هضمية استعدادا للوجبة القادمة.
 
4- اللبن يحتوي على الكالسيوم والبروتينات ويعد من الأغذية الوقائية ويحوي بكتيريا مفيدة للمعدة والجهاز الهضمي.
 
5- الفاكهة وتعمل على ترطيب الجسم ومده بالطاقة اللازمة.
 
بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء لتعويض ما خسره الجسم خلال فترة النهار.

إقرأ أيضاً

التعليقات

فيديو

للنساء

ساحة