نصائح طبية لتفادي اضطراب النظام الغذائي خلال أيام العيد

حرر بتاريخ من طرف

يعتبر عيد الأضحى مناسبة سنوية من أجل الإستمتاع بما لذ وطاب من المأكولات، خاصة الدسمة منها والمشويات، حيث تختلف الأطباق التي تحظر من لحم الخروف، إلا أن الأطباء ينصحون دائما بالإعتدال في الأكل وعدم الإفراط في تناول الذهنيات، لذلك وجب إتباع 12 نصيحة من أجل مرور أيام العيد بسلام دون وعكات صحية.

1. عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والكبد، ويفضل طهيها على طريقة الشواء او السلق لأن القلي يزيد من محتواها الذهني.

2. عدم الإكثار من المشروبات الغازية أو تفاديها بشكل مطلق، لأنها تزيد من درجة حموضة المعدة وتعمل على إتخامها.

3. الإكثار من تناول السلطات والخضراء منها، وتقليل من كمية السعرات الحرارية اليومية خلال الإفطار والعشاء.

4. عدم تناول حلوى العيد في وجبة الإفطار، لانها تربك المعدة وتساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن.

5. عدم الافراط في تناول وجبة العشاء، وتفادي الإستلقاء مباشرة بعد ذلك.

6. إبتعاد مرضى السكري والقلب وضغط الدم المرتفع عن تناول الاطعمة المملحة.

7. نصيحة خاصة بكبار السن، وهي تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية المالحة والحلوى.

8. تفادي استعمال السمن الطبيعي في الأكل لانه يسبب في ارتفاع نسبة الكولسترول الضار بالجسم.

9. يجب تناول كميات محددة من الاكل لان المعدة لها متسع محدد، والفراط في الاكل سيسبب في إضطراب في الهضم وألام القولون.

10. الاكثار من شرب الماء، والتقليل من شرب الشاي والقهوة لانهما يساهمان في رفع الضغط ويمنعان من إستفادة من امتصاص الجسم للحديد المتواجد في الأكل.

11. الإكثار من الخضروات المرافة خاصة السبانخ والبادنجان والقرع والجزر والخص والخيار.

12. الاكثار من السلطات التي تحتوي على خضروات غنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف.

إقرأ أيضاً

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

فيديو

للنساء

ساحة