صحة

‎كيف تعتني ببشرتك في شهر الصيام؟


كشـ24 - وكالات نشر في: 16 مارس 2025

رمضان هو شهر التطهر الروحاني والجسدي بالنسبة للمسلمين الذين يصومون عن الطعام والشراب من الفجر إلى المغرب.
كما أنه يجعل الشخص يدرك المعاناة والألم اللذين يعاني منهما ملايين الأشخاص الذين يعيشون في فقر وحرمان ومجاعة في مختلف أنحاء العالم.
لكن عدم تناول كميات كافية من الماء، والنوم المتقطع، وسوء التغذية، من الممكن أن يكون لها تأثير ضار على جسمك وبشرتك.
طبيب الأمراض الجلدية الذي اشتهر على تيك توك باسم Doctor Derm، واسمه الحقيقي الدكتور منيب شاه، ينصح الصائمين بالاعتناء ببشرتهم بشكل أكبر خلال الشهر المقدس لدى المسلمين.
يقول الدكتور شاه: "عندما كنت صغيرا، لم يكن لدي الكثير من الأصدقاء من جنوب آسيا أو الأصدقاء المسلمين أو الصائمين".
"من الأشياء اللطيفة التي تتيحها وسائل التواصل الاجتماعي هي أنه، بغض النظر عن المكان الذي توجد به في هذا العالم، فإنك تستطيع أن تجد أشخاصا يشتركون معك في تلك التجارب".
منذ أن بث أول مقطع فيديو له على تطبيق تيك توك في عام 2020، أصبح للدكتور شاه الآن أكثر من 17 مليون متابع، كما أنه حاليا طبيب الأمراض الجلدية ذو أكبر عدد من المتابعين على المنصة.
يسعى الدكتور شاه إلى نقض الخرافات المحيطة بالاعتناء بالبشرة، وإلقاء الضوء على التأثير الإيجابي لصيام هذا الشهر على بعض الأشخاص.
يقول: "الكثير من الأمراض الجلدية مثل الصدفية وحب الشباب هي جميعا ناتجة عن التهابات، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن أمراضا مثل الصدفية تخف حدتها في واقع الأمر لدى الصائمين خلال شهر رمضان".

فما هي إذن أهم نصائح الدكتور شاه للاعتناء بالبشرة خلال شهر رمضان؟

الحفاظ على معدل صحي للمياه في البشرة
خلال الصيام، من الممكن أن تفقد البشرة رطوبتها ويقل معدل المياه فيها بسهولة، لذا ينصح الدكتور شاه، الذي يصوم خلال رمضان، باستخدام مستحضرات تعمل على تزويد البشرة بما تحتاج إليه من مياه.
يقول: "الصلاة خمس مرات في اليوم وغسيل الوجه قبل الصلاة قد يؤديان إلى جعل البشرة جافة بشكل كبير لدى بعض الأشخاص".
"ينبغي التأكد من ترطيب البشرة بعد غسيل الوجه، لأنه شيء مهم للغاية، وإلا فإنه قد يؤدي إلى تهييج الحاجز الجلدي الواقي.

تناول وجبات غذائية متوازنة
يوضح الدكتور شاه أن "بعض الأشخاص يقولون إن حالة بشرتهم تسوء خلال رمضان لأنهم يغيرون من عاداتهم الغذائية بشكل كبير، وهذا يشير إلى الطعام الذي يتم تناوله بعد انتهاء صيام اليوم".
فتناول أطباق دسمة في السحور، وعدم القدرة على تناول بعض الأطعمة المغذية بسبب قصر الفترة المسموح فيها بتناول الطعام، قد يكون لهما أثر سلبي على بشرتك.

يشجع الدكتور شاه الصائمين على تناول الطعام الذي يستمتعون بأكله عند الإفطار، لكنه يؤمن بأن الاعتدال أمر في غاية الأهمية.
"الأطعمة المقلية لا علاقة لها بظهور حب الشباب، ولكن الإفراط في أكل أي شيء قد يؤثر على البشرة.
"عادة ما أتناول الكثير من الأطعمة المقلية عند الإفطار، ولا أظن أنها تؤثر على بشرتي، ولكن بعض الأشخاص يلاحظون أنها تؤثر بشكل سلبي على بشرتهم".

روتين بسيط للاعتناء بالبشرة
خلال رمضان، تتغير أنماط الأكل والنوم بشكل كبير، لذا يعدل الكثير من الأشخاص من روتينهم اليومي للعناية بالبشرة.
لكن الدكتور شاه يقول إنه من الممكن أن تستعمل ما اعتدت على استعماله من مستحضرات العناية بالبشرة.
"هناك سوء فهم شائع، مفاده أنك لا تستطيع استعمال مستحضراتك التقليدية للعناية بالبشرة خلال الصيام"، على حد تعبير الدكتور شاه.
ويضيف: "أظن أنك تستطيع استخدام مرطباتك التقليدية وكريمات الوقاية من أشعة الشمس الضارة خلال الصيام".
الروتين البسيط الذي ينصح به هو: تنظيف البشرة، ترطيبها، ثم استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس الضارة. وخلال الليل، ينصح بتنظيف البشرة، ثم إضافة كريم يحتوي على مادة الرتينول، ثم استخدام مرطب للبشرة مرة أخرى.

المصدر: BBC

رمضان هو شهر التطهر الروحاني والجسدي بالنسبة للمسلمين الذين يصومون عن الطعام والشراب من الفجر إلى المغرب.
كما أنه يجعل الشخص يدرك المعاناة والألم اللذين يعاني منهما ملايين الأشخاص الذين يعيشون في فقر وحرمان ومجاعة في مختلف أنحاء العالم.
لكن عدم تناول كميات كافية من الماء، والنوم المتقطع، وسوء التغذية، من الممكن أن يكون لها تأثير ضار على جسمك وبشرتك.
طبيب الأمراض الجلدية الذي اشتهر على تيك توك باسم Doctor Derm، واسمه الحقيقي الدكتور منيب شاه، ينصح الصائمين بالاعتناء ببشرتهم بشكل أكبر خلال الشهر المقدس لدى المسلمين.
يقول الدكتور شاه: "عندما كنت صغيرا، لم يكن لدي الكثير من الأصدقاء من جنوب آسيا أو الأصدقاء المسلمين أو الصائمين".
"من الأشياء اللطيفة التي تتيحها وسائل التواصل الاجتماعي هي أنه، بغض النظر عن المكان الذي توجد به في هذا العالم، فإنك تستطيع أن تجد أشخاصا يشتركون معك في تلك التجارب".
منذ أن بث أول مقطع فيديو له على تطبيق تيك توك في عام 2020، أصبح للدكتور شاه الآن أكثر من 17 مليون متابع، كما أنه حاليا طبيب الأمراض الجلدية ذو أكبر عدد من المتابعين على المنصة.
يسعى الدكتور شاه إلى نقض الخرافات المحيطة بالاعتناء بالبشرة، وإلقاء الضوء على التأثير الإيجابي لصيام هذا الشهر على بعض الأشخاص.
يقول: "الكثير من الأمراض الجلدية مثل الصدفية وحب الشباب هي جميعا ناتجة عن التهابات، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن أمراضا مثل الصدفية تخف حدتها في واقع الأمر لدى الصائمين خلال شهر رمضان".

فما هي إذن أهم نصائح الدكتور شاه للاعتناء بالبشرة خلال شهر رمضان؟

الحفاظ على معدل صحي للمياه في البشرة
خلال الصيام، من الممكن أن تفقد البشرة رطوبتها ويقل معدل المياه فيها بسهولة، لذا ينصح الدكتور شاه، الذي يصوم خلال رمضان، باستخدام مستحضرات تعمل على تزويد البشرة بما تحتاج إليه من مياه.
يقول: "الصلاة خمس مرات في اليوم وغسيل الوجه قبل الصلاة قد يؤديان إلى جعل البشرة جافة بشكل كبير لدى بعض الأشخاص".
"ينبغي التأكد من ترطيب البشرة بعد غسيل الوجه، لأنه شيء مهم للغاية، وإلا فإنه قد يؤدي إلى تهييج الحاجز الجلدي الواقي.

تناول وجبات غذائية متوازنة
يوضح الدكتور شاه أن "بعض الأشخاص يقولون إن حالة بشرتهم تسوء خلال رمضان لأنهم يغيرون من عاداتهم الغذائية بشكل كبير، وهذا يشير إلى الطعام الذي يتم تناوله بعد انتهاء صيام اليوم".
فتناول أطباق دسمة في السحور، وعدم القدرة على تناول بعض الأطعمة المغذية بسبب قصر الفترة المسموح فيها بتناول الطعام، قد يكون لهما أثر سلبي على بشرتك.

يشجع الدكتور شاه الصائمين على تناول الطعام الذي يستمتعون بأكله عند الإفطار، لكنه يؤمن بأن الاعتدال أمر في غاية الأهمية.
"الأطعمة المقلية لا علاقة لها بظهور حب الشباب، ولكن الإفراط في أكل أي شيء قد يؤثر على البشرة.
"عادة ما أتناول الكثير من الأطعمة المقلية عند الإفطار، ولا أظن أنها تؤثر على بشرتي، ولكن بعض الأشخاص يلاحظون أنها تؤثر بشكل سلبي على بشرتهم".

روتين بسيط للاعتناء بالبشرة
خلال رمضان، تتغير أنماط الأكل والنوم بشكل كبير، لذا يعدل الكثير من الأشخاص من روتينهم اليومي للعناية بالبشرة.
لكن الدكتور شاه يقول إنه من الممكن أن تستعمل ما اعتدت على استعماله من مستحضرات العناية بالبشرة.
"هناك سوء فهم شائع، مفاده أنك لا تستطيع استعمال مستحضراتك التقليدية للعناية بالبشرة خلال الصيام"، على حد تعبير الدكتور شاه.
ويضيف: "أظن أنك تستطيع استخدام مرطباتك التقليدية وكريمات الوقاية من أشعة الشمس الضارة خلال الصيام".
الروتين البسيط الذي ينصح به هو: تنظيف البشرة، ترطيبها، ثم استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس الضارة. وخلال الليل، ينصح بتنظيف البشرة، ثم إضافة كريم يحتوي على مادة الرتينول، ثم استخدام مرطب للبشرة مرة أخرى.

المصدر: BBC



اقرأ أيضاً
الطفح الجلدي على الوجه.. متى يكون جرس إنذار لأمراض باطنية خفية؟
ظهور الطفح الجلدي على الوجه ليس دائما مجرد مشكلة جلدية سطحية، بل قد يكون واجهة مرئية لأمراض داخلية خفية، أو جرس إنذار يتطلب تقييما طبيا عاجلا. ويوضح الأطباء كيفية التمييز بين الأعراض الخطيرة والأعراض غير الضارة، ولماذا لا يحبذ تشخيص المرض ذاتيا. ووفقا للأطباء، قد يكون الطفح بسبب الإصابة بالذئبة الحمامية الجهازية- مرض مناعي ذاتي يتجلى في شكل "فراشة" مميز على الوجه. ولكن في كثير من الأحيان تكون الإصابة بالوردية التي تشبه في مظهرها الذئبة. لذلك يطلب الطبيب إجراء اختبارات محددة لتشخيص المرض بدقة واستبعاد الأمراض الجهازية. ومن بين الأسباب الشائعة للطفح الجلدي، التهاب الجلد الدهني والصدفية، وخاصة إذا كانت هناك بقع متقشرة على الوجه وتغيرات في صفائح الأظافر. ويجب في حالة الإصابة بالصدفية ألا ننسى خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الصدفي. ويمكن أحيانا أن يحدث التهاب الجلد بسبب عدوى بكتيرية - العنقوديات أو العقديات - وخاصة عند الأطفال الذين لامسوا الأسطح الملوثة. وقد يكون هذه الطفح الجلدي مصحوبا ببثور أو قشور رطبة. وهناك علامة تحذيرية أخرى- ظهور بقعة على الوجه لا تختفي لفترة طويلة وتتغير مع مرور الوقت. وأحيانا قد تكون سرطان الخلايا القاعدية- أحد أشكال سرطان الجلد، الذي غالبا ما يخلط بينه وبين التقرن الدهني أو حالات جلدية أخرى غير ضارة. لذلك، إذا بدأت البقعة في التقشر أو تغير لونها أو التقرح، من الضروري استشارة طبيب الأمراض الجلدية وإجراء فحص الجلد بالمنظار والفحص النسيجي. وبالإضافة إلى ذلك يجب أن لا ننسى الأوردة العنكبوتية التي تظهر في أغلب الأحيان عند الأشخاص ذوي البشرة الحساسة بعد التعرض فترة طويلة لأشعة الشمس. لأنه على الرغم من أنها تربط أحيانا بأمراض الكبد، إلا أنها غالبا ما تشير إلى تضرر الجلد بسبب التعرض للضوء. ووفقا لاستنتاج الأطباء، أي طفح جلدي، وخاصة المستمر والمتغير، يتطلب عناية فائقة وتشخيصا متخصصا لأن العلاج الذاتي يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
صحة

اللسان مرآة المعدة
تشير الدكتورة يوليا زابولوتسكايا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي إلى أن لسان الإنسان هو بمثابة مؤشر للصحة، يمكن استخدامه للاشتباه في مشكلات مختلفة، بما في ذلك أمراض الجهاز الهضمي. ووفقا لها، يكون لسان الإنسان السليم ناعما ورطبا، ولونه وردي باهت، وخاليا من أي لويحات أو تغيرات بنيوية. وأي تغيرات في هذه الصورة يجب أن تثير القلق. وتقول: "ربما يكون ظهور طبقة بيضاء أو رمادية مائلة للون الأبيض هو العرض الأكثر شيوعا. وتعتبر الطبقة البيضاء الرقيقة طبيعية، خاصة في الصباح. ولكن الطبقة البيضاء أو الرمادية الكثيفة والسميكة، قد تشير إلى التهاب المعدة (التهاب الغشاء المخاطي في المعدة)، أو التهاب الاثني عشر، أو القرحة، أو حتى عدوى فطرية (داء المبيضات)". أما الطبقة الصفراء، فقد تشير إلى وجود مشكلات في كيس الصفراء أو قد تكون مرتبطة بالارتجاع (ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء). كما يمكن أن تلاحظ لدى الأشخاص الذين يدخنون لفترة طويلة. وقد يشير اللسان الأحمر الفاتح (اللامع) إلى نقص فيتامين В12، الذي يحدث غالبا مع التهاب المعدة الضموري (ترقق الغشاء المخاطي في المعدة). كما قد تشير تقرحات اللسان وتآكله وآثار الأسنان على حوافه أو تغير حجم وشكل حليمات اللسان إلى وجود مشكلات في الجهاز الهضمي. وتنصح الطبيبة باستشارة الطبيب عند ملاحظة الأعراض التالية: - تغيرات في اللسان تستمر لأكثر من أسبوع. - مجموعة من التغيرات في اللسان مع أعراض أخرى- حرقة المعدة، والتجشؤ، وألم البطن، والغثيان، والتقيؤ. - تغيرات في الشهية، والبراز، وتدهور الحالة الصحية العامة. وتقول: "يجب أن نعلم أن اللسان مجرد مؤشر، لا يمكن الاعتماد على حالته للتشخيص الدقيق. وأن ظهور واحد أو أكثر من هذه الأعراض لا يعني بالضرورة الإصابة بمرض خطير. ولكنه يعتبر سببا وجيها للاهتمام بالصحة واستشارة الطبيب الأخصائي لأن التشخيص المبكر والعلاج في الوقت المناسب هما مفتاح الصحة والعمر الطويل". المصدر: روسيا اليوم.
صحة

تأثير العمل ليلا على الصحة
يشير الطبيب الروسي مارات فاراخوف إلى أن العمل في أوقات غير منتظمة أو العمل في أوقات متأخرة من الليل قد يتسبب بإصابة الإنسان بالجلطات أو السكتات الدماغية. وفي مقابلة مع موقع RuNews24 الروسي قال الطبيب:"الكثير من الناس يضطرون للعمل في نوبات ليلية أو العمل لفترات إضافية. الروتين اليومي غير المستقر والإجهاد المفرط قد يتسببان بأمراض خطيرة، مثل السرطانات أو الجلطات أو السكتات الدماغية". وأضاف:"اضطراب إيقاعات نمط الحياة اليومي بشكل مستمر يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز العصبي واضطرابات في مستويات الهرمونات في الجسم. الموظفون الذين يعملون في نوبات ليلية يواجهون خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من غيرهم... كما أن الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة كل يوم أو يعملون في أوقات غير منتظمة يضطرون لتناول وجباتهم الغذائية في أوقات غير منتظمة أيضا، وهذا الأمر يدمر عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويسبب زيادة الوزن وانخفاض حساسية الأنسولين، وبالتالي قد يصاب الشخص بمرض السكري من النوع الثاني فضلا عن تفاقم مشكلات الجهاز الهضمي".وأشار الطبيب إلى أن جدول العمل اليومي غير المستقر يزيد من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية، فالأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية أو في أوقات غير منتظمة يصابون بالقلق والإرهاق المزمن، كما تزداد أيضا تزداد احتمالية إصابتهم أيضا بالعديد من الأمراض الخطيرة. كما تشير العديد من الدراسات الطبية إلى أن العمل في أوقات الليل يؤدي إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم، ويسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول ما يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم ومناعة الجسم وبالأخص مقاومة الأورام. المصدر: mail.ru
صحة

عكس الشائع.. البروتين الحيواني ليس الأفضل لبناء العضلات
أثبت العلماء أنه لا يوجد فرق فعلي بين تناول اللحوم ومنتجات الألبان أو المصادر النباتية بعد التمرين، على عكس الاعتقاد السائد بأن البروتين الحيواني هو النوع الأفضل لبناء العضلات، وذلك بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Medicine and Science in Sports and Exercise. نظام غذائي نباتي واستعان باحثون من جامعة إلينوي بـ 40 مشاركًا نشيطًا بدنيًا - 28 ذكرًا و12 أنثى - تتراوح أعمارهم بين 20 و40 عامًا، والذين شاركوا في "حمية التعود" لمدة سبعة أيام لإعادة ضبط أجسامهم قبل تجربة البروتين. ثم تم توزيعهم عشوائيًا على نظام غذائي نباتي لمدة تسعة أيام أو نظام غذائي شامل من تصميم العلماء. احتوى النظام الغذائي الشامل على 70% على الأقل من البروتين الحيواني، وشمل لحم بقري ودجاج ومنتجات ألبان وبيض. أما النظام الغذائي النباتي، فقد أولى اهتمامًا خاصًا لمحتوى الأحماض الأمينية، لضمان اكتمال البروتينات النباتية ومقارنتها بالمصادر الحيوانية. وبشكل عام، تناول المشاركون حوالي 1.1-1.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا. تمارين تقوية العضلات ثم قُسِّمت المجموعات بشكل أكبر: تناول بعض المشاركين نفس كمية البروتين تقريبًا على مدار ثلاث وجبات يوميًا، بينما تناول آخرون نسبًا متفاوتة من البروتين في خمس وجبات لنفس الفترة الزمنية، وكانت أكبر كمية في وقت متأخر من اليوم. خلال هذه الفترة، مارس الجميع تمارين تقوية العضلات القائمة على الأوزان كل ثلاثة أيام في المختبر. كما راقبت أجهزة قياس التسارع النشاط البدني خارج بيئة المختبر. تأثيرات متشابهة عندما أُخذت خزعات من عضلات الساق في نهاية التجربة، ومقارنتها بعينات قبل بدء التجربة، فوجئ الباحث الرئيسي نيكولاس بيرد بالنتائج. لأنه لم تكن هناك اختلافات في كيفية تخليق العضلات لمصدري البروتين في الأنظمة الغذائية، ولم يكن هناك تأثير لدمج البروتين بالتساوي في الوجبات على مدار اليوم. أظهرت نتائج الدراسة أنه لا يهم مصدر البروتين، ولا ما إذا كانت الكمية تُؤكل مرة واحدة أو تُقسّم على وجبات طوال اليوم. عكس الاعتقاد السائد قال الباحث بورد: "كان الاعتقاد السائد أو المبدأ السائد حاليًا هو أن مصادر البروتين الحيوانية أفضل، وخاصةً لاستجابة بناء العضلات". وكتب الباحثون: "أظهرت النتائج أن التأثير للأنماط الغذائية الحيوانية مقابل النباتية متشابه". "علاوة على ذلك، لا يوجد تأثير تنظيمي للتوزيع بين النمطين الغذائيين على تحفيز معدلات تخليق البروتين الليفي العضلي لدى الشباب". وفي حين أن رواد الصالات الرياضية ربما لا يزالون يُشيدون بمخفوق مصل اللبن بعد التمرين، إلا أن بيرد يقول إن الأفضل هو ببساطة "النوع الذي تتناوله بعد التمرين". وأضاف: "طالما أن الشخص يحصل على كمية كافية من البروتين عالي الجودة من طعامه، فلن يُحدث ذلك فرقًا".
صحة

انضم إلى المحادثة
التعليقات
ستعلق بإسم guest
(تغيير)

1000 حرف متبقي
جميع التعليقات

لا توجد تعليقات لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الأحد 11 مايو 2025
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة