في أول سحور.. أطعمة يلزمك الابتعاد عنها!

حرر بتاريخ من طرف

في أول سحور.. أطعمة يلزمك الابتعاد عنها!

مع حلول شهر رمضان المبارك، يقدم لكم موقع كِشـ24 ، أهم الأطعمة التي يجب أن تبتعدوا عنها في وجبة السحور، وذلك لتجنب الشعور بالعطش الشديد خلال الصيام، خصوصاً مع ارتفاع درجات الحرارة، فكيف تقاوم الشعور بالعطش وعن ماذا تبتعد؟ 

– احذر تناول الحلويات والعصائر في السحور لأنها ستشعرك بالعطش لما فيها من سكر. 
– ابتعد عن المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات والتوابل والملح والمخلل. 
– ابتعد عن المكسرات في وقت متأخر من الليل، لأنها تشعرك بالعطش الشديد. 
– تجنب تناول مختلف أنواع الجبنة في وجبة السحور، لما فيها من نسبة ملح عالية، والملح يشعرك بالعطش الشديد. 
– الأطعمة الصينية، من المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح كونها تحتوي على الصويا.

أشياء ابتعد عنها لتجنب الشعور بالعطش الشديد
– تجنب التعرض للشمس الحارقة خلال النهار، وأي نشاط قد يتطلب منك مجهود ويؤدي الى تعرقك، لأنك بالتعرق تفقد كمية كبيرة من الماء، وبالتالي ستشعر بالعطش.
– لا تتناول وجبة السحور في وقت مبكر من الليل، حاول أن تتناوله في أبعد وقت ممكن حتى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش أثناء الصيام. 
– لا تترك نوافذ المنزل مفتوحة، وذلك لكي لا تتسرب أشعة الشمس.

تناول
– حاول أن تكثر من تناول السلطة أثناء الافطار والسحور، لآنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف، والمعادن والفيتامينات، التي تمد الجسم بالطاقة والماء اللازم له.
– لتر ونصف من الماء بعد الافطار لتعويض الجسم عن الماء الذي ينقصه طيلة النهار. 

إقرأ أيضاً

التعليقات

فيديو

للنساء

ساحة