السبت 07 ديسمبر 2024, 03:35

للنساء

علامات تشير للإصابة بمتلازمة خفية تعاني منها ملايين النساء


كشـ24 نشر في: 14 أكتوبر 2024

تقول منظة الصحة العالمية إن الملايين من النساء حول العالم يعانين من متلازمة لا يمكن علاجها، دون أن يدركن ذلك.

وبحسب المنظمة، فإن متلازمة المبيض هي واحدة من أكثر الاضطرابات الهرمونية شيوعا التي تصيب النساء في سن الإنجاب. وهذه الحالة تؤثر على ما يقدر بنحو 8-13% من النساء في سن الإنجاب.

وتشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 70% من الحالات غير مشخصة، ما يعني أن ملايين النساء قد لا يدركن أنهن مصابات بها.

وترتبط متلازمة المبيض، أو كما تعرف أيضا باسم متلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS)، بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الطويلة الأمد التي تؤثر على الصحة البدنية والعاطفية.

وتميل متلازمة المبيض إلى أن تكون وراثية، لكن أعراضها وتأثيرها يمكن أن تختلف عبر المجموعات العرقية المختلفة.

ويمكن أن تختلف أعراض متلازمة تكيس المبيض على نطاق واسع بين الأفراد، ولكن هناك بعض المؤشرات الرئيسية التي يجب الانتباه إليها. ويمكن أن تتطور هذه الأعراض أيضا بمرور الوقت وقد تظهر دون أي سبب واضح.

وإذا ظهرت عليك علامات وأعراض متلازمة المبيض، فستصبح هذه العلامات والأعراض واضحة عادة في أواخر سن المراهقة أو أوائل العشرينات. ويمكن أن تشمل:

- دورة شهرية غير منتظمة أو عدم وجود دورة شهرية على الإطلاق

- صعوبة الحمل نتيجة للإباضة غير المنتظمة

- نمو الشعر الزائد (فرط الشعر)، عادة على الوجه أو الصدر أو الظهر أو الأرداف

- زيادة الوزن

- تساقط الشعر وترقق الشعر من الرأس

- البشرة الدهنية أو ظهور حب الشباب

وترتبط متلازمة المبيض أيضا بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية في وقت لاحق من العمر، مثل مرض السكري من النوع الثاني وارتفاع مستويات الكوليسترول.

ويتم تشخيص متلازمة المبيض من خلال وجود اثنين على الأقل من الأعراض التالية:

- علامات أو أعراض ارتفاع مستويات الأندروجين. إذ قد تؤدي المستويات العالية من هرمون الأندروجين إلى زيادة نمو شعر الوجه والجسم، في بعض الأحيان، يمكن أن يظهر حب الشباب الشديد والصلع الذكوري.

- عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها، بعد استبعاد الأسباب الأخرى لذلك.

- تكيس المبايض في فحص الموجات فوق الصوتية

ويمكن أن تكشف اختبارات الدم عن تغيرات محددة في مستويات الهرمونات، ولكن هذه التغييرات يمكن أن تختلف من امرأة لأخرى. على سبيل المثال، غالبا ما تظهر النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض مستويات هرمون أعلى من التستوستيرون، والإستروجين، والهرمون الملوتن، والإنسولين، والهرمون المضاد للمولر.

ما الذي يسبب متلازمة تكيس المبيض؟

ما يزال السبب الدقيق لمتلازمة تكيس المبيض غير واضح، ولكنه يميل إلى أن يكون وراثيا. وهو مرتبط بمستويات هرمونية غير منتظمة في الجسم، وخاصة مستويات الإنسولين المرتفعة.

وتعاني العديد من النساء المصابات بالمتلازمة من مقاومة الإنسولين، ما يؤدي إلى إنتاج المزيد من الإنسولين للتعويض.

ويمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى زيادة إنتاج ونشاط الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من إنتاج الإنسولين في الجسم.

وعلى الرغم من عدم وجود علاج لمتلازمة تكيس المبيض، إلا أنه يمكن إدارة الأعراض بشكل فعال، حيث تتوفر أدوية لعلاج مشاكل مثل نمو الشعر المفرط، والدورة الشهرية غير المنتظمة.

وإذا لم تسفر أدوية الخصوبة عن نتائج، فقد يتم اقتراح خيار جراحي بسيط يُعرف باسم حفر المبيض بالمنظار (LOD). ويستخدم هذا الإجراء تقنية الحرارة أو الليزر لاستهداف وإزالة أنسجة المبيض التي تنتج الأندروجينات، بما في ذلك هرمون التستوستيرون.

وبالنسبة لأولئك المصابات بالمتلازمة اللائي يعانين من زيادة الوزن، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وفقدان الوزن يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الأعراض.

ومع العلاج المناسب، يمكن للعديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبيض الحمل بنجاح.

المصدر: إكسبريس

تقول منظة الصحة العالمية إن الملايين من النساء حول العالم يعانين من متلازمة لا يمكن علاجها، دون أن يدركن ذلك.

وبحسب المنظمة، فإن متلازمة المبيض هي واحدة من أكثر الاضطرابات الهرمونية شيوعا التي تصيب النساء في سن الإنجاب. وهذه الحالة تؤثر على ما يقدر بنحو 8-13% من النساء في سن الإنجاب.

وتشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 70% من الحالات غير مشخصة، ما يعني أن ملايين النساء قد لا يدركن أنهن مصابات بها.

وترتبط متلازمة المبيض، أو كما تعرف أيضا باسم متلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS)، بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الطويلة الأمد التي تؤثر على الصحة البدنية والعاطفية.

وتميل متلازمة المبيض إلى أن تكون وراثية، لكن أعراضها وتأثيرها يمكن أن تختلف عبر المجموعات العرقية المختلفة.

ويمكن أن تختلف أعراض متلازمة تكيس المبيض على نطاق واسع بين الأفراد، ولكن هناك بعض المؤشرات الرئيسية التي يجب الانتباه إليها. ويمكن أن تتطور هذه الأعراض أيضا بمرور الوقت وقد تظهر دون أي سبب واضح.

وإذا ظهرت عليك علامات وأعراض متلازمة المبيض، فستصبح هذه العلامات والأعراض واضحة عادة في أواخر سن المراهقة أو أوائل العشرينات. ويمكن أن تشمل:

- دورة شهرية غير منتظمة أو عدم وجود دورة شهرية على الإطلاق

- صعوبة الحمل نتيجة للإباضة غير المنتظمة

- نمو الشعر الزائد (فرط الشعر)، عادة على الوجه أو الصدر أو الظهر أو الأرداف

- زيادة الوزن

- تساقط الشعر وترقق الشعر من الرأس

- البشرة الدهنية أو ظهور حب الشباب

وترتبط متلازمة المبيض أيضا بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية في وقت لاحق من العمر، مثل مرض السكري من النوع الثاني وارتفاع مستويات الكوليسترول.

ويتم تشخيص متلازمة المبيض من خلال وجود اثنين على الأقل من الأعراض التالية:

- علامات أو أعراض ارتفاع مستويات الأندروجين. إذ قد تؤدي المستويات العالية من هرمون الأندروجين إلى زيادة نمو شعر الوجه والجسم، في بعض الأحيان، يمكن أن يظهر حب الشباب الشديد والصلع الذكوري.

- عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها، بعد استبعاد الأسباب الأخرى لذلك.

- تكيس المبايض في فحص الموجات فوق الصوتية

ويمكن أن تكشف اختبارات الدم عن تغيرات محددة في مستويات الهرمونات، ولكن هذه التغييرات يمكن أن تختلف من امرأة لأخرى. على سبيل المثال، غالبا ما تظهر النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض مستويات هرمون أعلى من التستوستيرون، والإستروجين، والهرمون الملوتن، والإنسولين، والهرمون المضاد للمولر.

ما الذي يسبب متلازمة تكيس المبيض؟

ما يزال السبب الدقيق لمتلازمة تكيس المبيض غير واضح، ولكنه يميل إلى أن يكون وراثيا. وهو مرتبط بمستويات هرمونية غير منتظمة في الجسم، وخاصة مستويات الإنسولين المرتفعة.

وتعاني العديد من النساء المصابات بالمتلازمة من مقاومة الإنسولين، ما يؤدي إلى إنتاج المزيد من الإنسولين للتعويض.

ويمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى زيادة إنتاج ونشاط الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من إنتاج الإنسولين في الجسم.

وعلى الرغم من عدم وجود علاج لمتلازمة تكيس المبيض، إلا أنه يمكن إدارة الأعراض بشكل فعال، حيث تتوفر أدوية لعلاج مشاكل مثل نمو الشعر المفرط، والدورة الشهرية غير المنتظمة.

وإذا لم تسفر أدوية الخصوبة عن نتائج، فقد يتم اقتراح خيار جراحي بسيط يُعرف باسم حفر المبيض بالمنظار (LOD). ويستخدم هذا الإجراء تقنية الحرارة أو الليزر لاستهداف وإزالة أنسجة المبيض التي تنتج الأندروجينات، بما في ذلك هرمون التستوستيرون.

وبالنسبة لأولئك المصابات بالمتلازمة اللائي يعانين من زيادة الوزن، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وفقدان الوزن يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الأعراض.

ومع العلاج المناسب، يمكن للعديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبيض الحمل بنجاح.

المصدر: إكسبريس



اقرأ أيضاً
فوائد زيت جنين القمح للبشرة
تسعى العديد من النساء إلى إيجاد حلول طبيعية وفعّالة للعناية بالبشرة، ويُعتبر زيت جنين القمح من الخيارات المثالية لهذه الغاية. هذا الزيت يتمتع بتركيبة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة البشرة وتحارب مشكلاتها المختلفة. في هذا المقال، سنتناول فوائد زيت جنين القمح بشكل مفصل، مع التركيز على كيفية استخدامه بالشكل الأمثل للحصول على بشرة ناعمة ومشرقة. زيت جنين القمح يتم استخراج زيت جنين القمح من قلب حبة القمح، ويتميز بلونه البرتقالي المائل للبني، وقوامه اللزج ورائحته القوية. يتم الحصول عليه عبر عملية الضغط البارد، ومن الضروري تخزينه في ظروف مناسبة للحفاظ على جودته. يحتوي زيت جنين القمح على الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ب، فيتامين أ، وفيتامين د، ما يجعله علاجاً فعّالاً لتعزيز شباب البشرة. كما يساعد على الحد من ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة بفضل قدرته على زيادة إنتاج الكولاجين، ويُعتبر أيضاً مفيداً في مكافحة مشاكل البشرة مثل البثور وحب الشباب والهالات السوداء. فوائد زيت جنين القمح للبشرة يقدم زيت جنين القمح العديد من الفوائد التي تساهم في تعزيز صحة البشرة، ومنها: مكافحة الشيخوخة وتجديد خلايا البشرة يحتوي زيت جنين القمح على فيتامين E الذي يعد من مضادات الأكسدة الفعّالة في محاربة الجذور الحرة، المسؤولة عن ظهور علامات الشيخوخة. كما يساعد الزيت في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يعزز مرونة البشرة ويجعلها أكثر إشراقاً. ترطيب عميق طويل الأمد زيت جنين القمح مثالي للبشرة الجافة بفضل غناه بالأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينوليك. يعمل على تكوين حاجز واقٍ للحفاظ على رطوبة البشرة ومنع تبخرها. علاج فعال للبقع الداكنة والتصبغات زيت جنين القمح يحتوي على مركبات تساعد في تفتيح البشرة وتوحيد لونها. عند تطبيقه على المناطق الداكنة، يساعد في إزالة التصبغات وتعزيز تجديد الخلايا، مما يجعل البشرة أكثر صفاءً. فوائد إضافية حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. علاج الحروق. تقليل الهالات السوداء تحت العينين. تعزيز نضارة البشرة وتخفيف الالتهابات الجلدية. تقليل ظهور حب الشباب والبثور. تحسين تدفق الدورة الدموية للبشرة. كيفية استخدام زيت جنين القمح للبشرة لتحقيق أقصى استفادة من زيت جنين القمح، يمكن استخدامه بطرق متعددة وفقاً لاحتياجات بشرتك المختلفة: مرطب ليلي يعتبر زيت جنين القمح مثالياً للاستخدام الليلي؛ حيث يساعد البشرة على امتصاص العناصر الغذائية طوال الليل. اغسلي وجهك جيداً، ثم ضعي بضع قطرات من الزيت ودلكيه برفق على وجهك. اتركيه طوال الليل واغسليه في الصباح بماء فاتر. قناع مغذٍ للبشرة لتحقيق ترطيب وتغذية مكثفة: امزجي ملعقة صغيرة من زيت جنين القمح مع ملعقة من العسل والزبادي. ضعيه على وجهك لمدة 15-20 دقيقة ثم اغسليه بماء فاتر. علاج موضعي للبقع الداكنة استخدمي قطنة مبللة بزيت جنين القمح وطبقيها على المناطق الداكنة. كرري العملية يومياً للحصول على نتائج واضحة. وصفات زيت جنين القمح للبشرة إليك بعض الوصفات الطبيعية باستخدام زيت جنين القمح للحصول على بشرة ناعمة ومشرقة: لترطيب وتغذية البشرة: يمكنك استخدام زيت جنين القمح مباشرة أو مزجه مع زيت اللوز للبشرة الجافة. للتخلص من البقع الداكنة: دلكي بشرتك بزيت جنين القمح مرتين يومياً بحركات دائرية حتى يتم امتصاصه. لحماية البشرة من الأشعة الضارة: امزجي ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا مع نصف ملعقة من زيت جنين القمح وضعه على البشرة كواقي طبيعي من الشمس. لنضارة البشرة الباهتة: امزجي الزبادي والعسل وزيت جنين القمح، ثم ضعي الخليط على البشرة لمدة 30 دقيقة. تحذيرات ونصائح عند استخدام زيت جنين القمح على الرغم من الفوائد الكثيرة لزيت جنين القمح، هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها: اختبار الحساسية: قومي باختبار الزيت على منطقة صغيرة من جلدك قبل استخدامه لأول مرة. التخزين: يجب تخزين الزيت في مكان بارد ومظلم للحفاظ على جودته. الاستخدام المنتظم: للحصول على أفضل النتائج، يجب استخدام الزيت بانتظام في روتينك اليومي. زيت جنين القمح هو منتج طبيعي شامل يعالج العديد من مشاكل البشرة. من مكافحة الشيخوخة والترطيب العميق إلى علاج التصبغات والالتهابات، يمكن لهذا الزيت أن يكون عنصراً مهماً في روتين العناية بالبشرة. إذا كنتِ تبحثين عن طريقة لتحسين نضارة بشرتك أو حمايتها من العوامل الخارجية، فإن زيت جنين القمح هو الخيار المثالي. جربيه اليوم وتمتعي ببشرة صحية ومشرقة! المصدر: ليالينا
للنساء

الأناقة والدفء بأسلوب بسيط.. اطلالات شتوية راقية للمحجبات
تحرص أغلب الفتيات على اختيار الملابس التي تضمن لها الحصول على مظهر أنيق يتناسب مع حجابها. لذلك عليك اختيار قطع بعينها يمكن أن تضيف لإطلالتك مظهر راقي بطريقة بسيطة للغاية. فهناك بعض النصائح يجب عليك التركيز على تطبيقها خاصة في فصل الشتاء وذلك لضمان الشعور بالدفء والحصول على مظهر رائع في مختلف الأوقات. 1- اختاري المعطف لمظهر أنيق يجب التركيز على اقتناء موديلات متنوعة من المعاطف الكلاسيكية بخزانتك وذلك سواء كنتِ تبحثين عن المظهر الأنيق أو العصري فهو في جميع الحالات سوف يضمن لكِ إطلالة رائعة. لذلك يمكنك الإبداع في اختيار لون المعطف لمظهر جيد، فإن كنتِ تبحثين عن الإطلالة الكلاسيكية اختاري الألوان المحايدة أما المعاطف الملونة فستكون مناسب لكِ لمظهر عصري رائع. اهتمي جيداً باختيار المعاطف الطويلة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على مظهر أنيق مع ملابسك بالحجاب. فهذه الطريقة هي المفضلة لدى أغلب مدوني الموضة للحصول على إطلالة موفقة بدون أخطاء بشكل مبهر. 2- لا تتخلى عن الحجاب الشتوي الحصول على مظهر أنيق والحفاظ على الشعور بالدفء أحد الأمور التي يجب الانتباه إليها جيداً عند اختيار الحجاب المناسب لكِ في فصل الشتاء. لذلك احرصي على اختيار الحجاب بخامات ثقيلة مثل القطن أو الكريب أو الستان وذلك لأن هذه الخامات سوف تساعد في شعور بالدفء عند اختيارها مع الملابس الشتوية للمحجبات. حيث تقع أغلب الفتيات في هذا الخطأ وهو الأمر الذي يقلل من أناقتهن في فصل الشتاء. لذلك يجب عليك التركيز على اختيار الملابس المناسبة لكِ، ويعد الحجاب من أكثر القطع الأساسية التي يمكن أن تحدث فارق كبير في أناقتك وتزيد من الشعور بالدفء عند اختيارها بخامات جيدة مناسبة للطقس. 3- اقتني الكارديجان لمظهر جذاب يعد الكارديجان من أكثر القطع الرائعة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على مظهر رائع بطريقة بسيطة سواء بشكل كلاسيكي أو عصري. لذلك لا تتخلى عن اختياره مثلما فعلت أغلب مدوني الموضة. حيث يمكنك اختياره بالتصميم الطويل لضمان الحصول على إطلالة أنيقة ومحتشمة تتناسب مع شكل قوامك وحجابك بطريقة أكثر من رائعة بشكل مبهر يتناسب مع ذوقك الخاص. حيث يمكنك الإبداع في تنسيق الكارديجان مع الملابس بشكل كبير سواء باختيار تنسيقه مع القميص أو الكنزات الشتوية البسيطة. لذلك احرصي على اختيار الكارديجان الشتوي المناسب لكِ لضمان الحصول على مظهر رائع مناسب لذوقك في مختلف الأوقات بطريقة أكثر من رائعة. 4- تجنبي الملابس الضيقة تقع أغلب الفتيات المحجبات في خطأ اختيار الملابس الشتوية الضيقة، وهو الأمر الذي يمكن أن يفسد إطلالتك بطريقة مبالغة لا يمكنك تخيلها. لذلك احرصي على اختيار الملابس الفضفاضة خاصة وأن الملابس الشتوية تتميز بخامة سميكة وبدلاً من أن تعكس مظهر رائع لشكل قوامك سوف تفسد إطلالتك. اهتمي أيضاً باختيار الملابس الفضفاضة في أغلب إطلالتك الشتوية وذلك لضمان الحصول على إطلالة محتشمة مناسبة للحجاب بطريقة بسيطة للغاية. فهذه القواعد هي التي تحرص على تطبيقها أغلب مدوني الموضة مع الملابس الشتوية لضمان الحصول على إطلالة موفقة بطريقة مبهرة ورائعة تتناسب مع ذوقك. 5- حجاب المثالي لإطلالة شتوية أنيقة إن كنتِ ترغبين في الحصول على مظهر رائع يجب عليك التركيز على اختيار الحجاب بألوان محايدة وذلك لضمان الحصول على إطلالة مميزة مناسبة لمختلف أنواع الملابس المتوفر في خزانتك. أما إن كنتِ ترغبين في إضافة المزيد من الأناقة لإطلالتك اختاري الحجاب الأسود أو النود لمظهر جذاب يخطف أنظار جميع من حولك. يمكنك الحصول على إطلالة رائعة مناسبة لكِ وذلك باختيار الحجاب المطبوع الذي سوف يساعدك كثيراً في إضافة المزيد من الأناقة لكِ في مختلف الأوقات سواء مع الملابس الكلاسيكية أو العملية. فهذه الطريقة هي المفضلة لدى أغلب مدوني الموضة. المصدر: ليالينا
للنساء

4 نصائح للتعامل مع مشاكل حماتك دون الإضرار بزواجك
قد تكون علاقتك بحماتك جيدة، ولكن هذا لا يعني أن تخلو من المشاكل بين الحين والآخر. فالحماة هي أم، تقلق بشأن ابنها بطريقة أحياناً تفسد الأمور وتثير القلق والمشاكل بتدخلاتها أو تطفلها الزائد بدافع القلق أو فرض الحماية. وحتى تتعاملي مع مشاكل حماتك بحسم وحكمة، وفي نفس الوقت تحافظي على زواجك؛ اتبعي النصائح التالية. تابعي القراءة. 1- أعطي الأولوية لعلاقتك بزوجك تذكري دائماً أن أساس زواجك هو علاقتك بزوجك وليس بالأشخاص المحيطين مهما كانوا مقربين. لقد اخترتِ بناء حياة مع هذا الشخص، فاجعلي علاقتك به نصب عينيكِ واجعليها أولوية في جميع تصرفاتك.ابذلي الجهد في تعزيز وتعميق علاقتك بزوجك، لتأسيس علاقة قوية تجعل اتخاذ القرارات المهمة أمر أساسي ومشترك بينكما، بحيث يكون من الصعب على أي شخص التدخل في خصوصياتكما. وكوني حذرة عند طرح أي مشاكل تثيرها حماتك خاصة في الأوقات الحرجة مثل الأعياد والمناسبات والتدخل في قرارات تربية الأطفال. ناقشي الأمور مع زوجك بلطف وحذر، وتذكري أن علاقتك القوية به تسهّل حماية خصوصية زواجكما وتجعله أقوى في وجه المشاكل المثارة من أطراف خارجية، حتى لو كان الطرف الخارجي والدته أو والدتك. 2- أظهري جبهة موحدة عندما تواجهين تدخلات حماتك في قرارات مهمة مثل تربية الأطفال أو مواعيد النوم أو النظام الغذائي أو الزيارات والتجمعات العائلية في المناسبات مثلاً؛ أظهري أنكِ وزوجك جبهة موحدة. وذلك عبر الحديث بصيغة الجمع عن قراراتكما. على سبيل المثال: "شكراً على الدعوة، ولكننا قررنا قضاء صباح العيد في المنزل مع أطفالنا، وسوف نحضر في وقت حق". 3- ضعي الحدود كوني حاسمة في وضع حدود خصوصيات حياتك الزوجية، لحماية زواجك من التدخلات. وذلك عبر تحديد هذه الحدود مع زوجك أولاً. وعندما تحاول حماتك التدخل، أخبريها بلطف أنكِ تقدرين رأيها ولكن هذه قرارات خاصة تفضلان اتخاذها بنفسكما لأن هذه حياتكما ويجب أن تسير وفق الخطط المتفق عليها بينكما. 4- كوني متعاطفة قد يكون من الصعب الشعور بالتعاطف أمام شخص يتطفل على حياتك أو يحاول فرض سيطرته على قراراتك الخاصة، أو يتدخل في خصوصياتك. ولكن تذكري أن حماتك أم، هي تتصرف بدون تخطيط مسبق، فقط يدفعها القلق على ابنها. إذا قدّرتِ أنها أم ووضعتِ نفسك مكانها، فسوف تشعرين بالتعاطف تجاهها، ولكن لا تجعلي التعاطف يدفعكِ للتنازل عن حدودك والسماح باقتحام خصوصياتك، فقط سوف يدفعكِ التعاطف للتعامل بلطف ولين، ويساعدك على تخطي المواقف العابرة وغير المؤثرة بأقل قدر من التوتر والمشاكل.
للنساء

الترطيب.. أول خطوة للحفاظ على بشرة جميلة
يُشكّل الاهتمام بترطيب البشرة أولويّة تسبق مُعالجة التجاعيد والتصبغات والشوائب الأخرى التي يمكن أن تظهر على سطحها. وهو يُعتبر الضمانة للحفاظ على النضارة والإشراق، فما هي أنجح الخطوات التي تضمن تأمين ما تحتاجه البشرة من ترطيب؟ نحن نعرف أن الجسم يتكوّن بنسبة 70% من الماء، ولكن علينا ألا ننسى أن 13% من هذه النسبة تتوجّه لتروي الطبقات السطحيّة للجلد. والجدير ذكره أن هذا الأخير هو أكبر أعضاء الجسم، أما ما يحتاجه من ماء فمُهمّ للحفاظ على صحته وضروري لجميع عملياته البيولوجيّة والفيزيولوجيّة. إذ تدخل الماء في تركيبة البشرة ونشاطها لمُساعدتها في القيام بمهامها وتأمين توازن الغلاف المائي الدهني الذي يحميها من الاعتداءات الخارجيّة كالتلوّث، والأشعة ما فوق البنفسجيّة، والتدخين، والإفراط في استعمال الصابون كما يؤمّن حمايتها من الاعتداءات الداخليّة المُتمثّلة في الإفراط بتناول المُنبهات وعدم الحصول على الكفاية من النوم. إشارات واضحة عندما تُعاني البشرة من نقص في الترطيب تُصبح ضعيفة وأقل تكيّفاً مما يؤدي إلى تسريع جفافها وشيخوختها المُبكرة، أما العلامات التي تدلّ على أن البشرة تفتقد إلى الترطيب فعديدة وأبرزها: الجفاف، الخطوط الدقيقة، الاحمرار المُنتشر، فقدان الحيوية وعدم التجانس في البشرة. ويمكن أن تترافق هذه المظاهر مع شعور بعدم الراحة، أوالوخز، أو تقلّص الجلد. كل ذلك يدفع في اتجاه اعتماد روتين عناية مُناسب يوفّر للبشرة حاجتها من الترطيب ويؤمّن لها الراحة بشكل فوري. الترطيب للحماية من الشيخوخة يؤمّن ترطيب البشرة توفير ما تحتاجه من راحة، وليونة، وإشراق بشكل فوري كما أنه يضمن الحفاظ على جمالها في المستقبل ويحميها من الشيخوخة المبكرة. وهو يُعتبر العنصر الأساسي الذي يجب أن توفّره جميع الكريمات المُضادة للشيخوخة التي تكون غنيّة بمكونات تُعزّز ليونة الجلد واكتنازه. لذلك يُنصح بالمواظبة على تبنّي عادة ترطيب البشرة منذ سن المُراهقة، إذ يمكن لهذه الخطوة أن تُحصّن البشرة تجاه ما تتعرّض له من تبدّلات مناخيّة واعتداءات خارجيّة. وهذا الأمر ينطبق على جميع أنواع البشرات بما فيها البشرة الدهنيّة، شرط اختيار التركيبة المُرطّبة التي تناسب نوع البشرة وحاجاتها. إلى جانب ذلك، يجب شرب ما لا يقلّ عن ليتر ونصف من الماء يومياً واعتماد نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والمكوّنات التي تؤمّن حاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن. روتين الترطيب المثالي يعتمد الروتين اليومي المثالي على استعمال مصل وكريم مُرطّبين صباحاً ومساءً، على أن يتمّ تطبيقهما بعد تنظيف البشرة برغوة أو زيت خاليين من السولفات ثم إنعاشها برشّ المياه الحرارية عليها. يُنصح بتطبيق المصل والكريم بحركات تدليك دائريّة تعمل أيضاً على تنشيط الدورة الدمويّة والمُساعدة في وصول العناصر المُرطّبة إلى عمق البشرة. أما الخطوة الثانية في هذا الروتين فتقوم على الاستعانة بقناع ليلي مُرطّب يُطبّق على البشرة مرة أو مرتين أسبوعياً. يوضع هذا القناع بطبقة سميكة على الوجه والعنق بعد إجراء تقشير ناعم للبشرة، وهو يُترك عليها طوال الليل ليُساهم في آليّة ترميم خلايا الجلد لنفسها. وهذا ما يُكسب البشرة عند الاستيقاظ مرونة وحيوية يؤمنان النضارة والإشراق.
للنساء

إليكِ 3 خطوات لتصحيح مسار علاقة زوجية فاترة
يظن البعض أن الخلافات الزوجية والمشاكل تشكل خطراً على الزواج، إلا أن المشاكل الزوجية إذا تم التعامل معها بطريقة صحيحة تكون في صالح العلاقة، أما ما يمثل ناقوس خطر حقيقي على الزواج؛ فهو الفتور. العلاقة الزوجية الفاترة هي العلاقة التي أصبح فيها الطرفان لا يباليان بما يحدث بينهما، لا يكترثان بمناقشات أو بحث عن حلول لمشاكل أو حتى طرق لإحياء العلاقة، في هذه الحالة يدق جرس إنذار بأن الزواج في طريقه للانتهاء ولابد من تدخل سريع. فكيف يمكن تصحيح مسار علاقة زوجية فاترة وإنقاذ الزواج؟ هذا ما يمكن تحقيقه عبر 3 خطوات، تعرفي عليها من خلال قراءة السطور القادمة. الخطوة الأولى: التخلص من الضغائن والمشاعر السلبية الإصابة بالفتور تكون بعد مواقف عديدة شعر خلالها أحد الطرفين أو كلاهما بعدم التقدير أو الإهانة أو الإهمال، وهذه المواقف السلبية تخلّف في القلب مشاعر سلبية مثل الضغينة والشعور بالمرارة والغضب. والخطوة الأولى للتخلص من الفتور والتعامل مع العلاقة بجدية والتزام، هي التخلص من المشاعر السلبية مثل الضغائن المتراكمة والشعور بالمرارة. الخطوة الثانية: المواجهة والمصارحة لستِ وحدك في العلاقة الزوجية، ولن تتمكني من تصحيح مسارها بقرار فردي، لذا الخطوة الثانية تجاه هدفك يجب أن تكون مواجهة زوجك ومصارحته بكل ما يدور في قلبك وعقلك، وهذا يشمل: رؤيتك لمستوى العلاقة، مخاوفك من مصيرها إذا استمر الوضع على ما هو عليه، ورغبتك في تصحيح مسار الزواج وإنقاذه بالتعاون معاً. خطوة المواجهة والمصارحة تكون حساسة ودقيقة، وتحتاج منكِ إلى هدوء وحكمة وتوازن، واختيار جيد لتوقيت الحديث ومكانه، وتهيئة كافة الظروف والأجواء لإجراء محادثة هادئة، هادفة وناجحة، حتى لا يتحول الحديث إلى مشادة كلامية تزيد الوضع سوءاً. الخطوة الثالثة: الحب قرار أحببتِ زوجك بالفعل من قبل، إذن استعادة حبه ليس سوى قرار من أعماقك، وتنفيذه يكون عبر التركيز على النقاط الإيجابية في شخصيته وسلوكياته، وتعزيز الشعور بالامتنان تجاه كل ما يقدمه من أجلك. الحب الصادق قادر على محو الفتور، واستعادة الحماس والاستقرار للزواج. المصدر: نواعم 
للنساء

تخلصي من قشرة الشعر بأفضل الخلطات الطبيعية من مطبخك
تتميز الخلطات الطبيعية بفوائدها المتعددة التي تتجاوز مجرد التخلص من القشرة، حيث تعزز صحة فروة الرأس بشكل عام. العديد من المكونات الطبيعية تحتوي على خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتحسس فروة الرأس. كما أن العديد من هذه المكونات غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الشعر وتمنحه اللمعان والحيوية. سنتناول في هذا المقال مجموعة من الخلطات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخلص من قشرة الشعر بطرق آمنة وفعالة. سنستعرض كيفية تحضير هذه الخلطات وتطبيقها، بالإضافة إلى الفوائد المرتبطة بكل مكون. باستخدام هذه الخلطات، يمكنك استعادة صحة فروة رأسك وشعرك، مما يمنحك شعوراً بالثقة والراحة. أسباب ظهور قشرة الرأس قشرة الرأس هي مشكلة شائعة يمكن أن تكون مزعجة، ولها عدة أسباب. إليك أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ظهور قشرة الرأس: جفاف فروة الرأس: يمكن أن يؤدي الطقس الجاف أو استخدام منتجات الشعر القاسية إلى جفاف فروة الرأس، مما يسبب ظهور قشور بيضاء. التهاب الجلد الدهني: يعتبر هذا النوع من التهاب الجلد شائعاً، ويسبب ظهور قشور دهنية على فروة الرأس، وغالباً ما تكون مصحوبة بحكة. فطريات مالاسيزيا: هذه الفطريات تعيش عادة على فروة الرأس، ولكن إذا زادت أعدادها، فقد تسبب تحسساً يؤدي إلى ظهور القشرة. التحسس أو الحساسية: بعض المنتجات مثل الشامبو أو مستحضرات العناية بالشعر قد تسبب تحسساً أو حساسية، مما يؤدي إلى ظهور القشرة. نقص التغذية: نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الزنك أو الفيتامينات (مثل B6 وB12) يمكن أن يؤثر على صحة فروة الرأس. التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر المستمر إلى تفاقم مشاكل فروة الرأس، بما في ذلك ظهور القشرة. تغيرات الطقس: الانتقال بين الطقس البارد والساخن يمكن أن يؤثر سلباً على فروة الرأس، مما يؤدي إلى جفافها وظهور القشرة. عدم غسل الشعر بشكل كافٍ: عدم غسل الشعر بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تراكم الزيوت والجلد الميت، مما يساهم في ظهور القشرة. العوامل الوراثية: بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بقشرة الرأس نتيجة لعوامل وراثية. بعض الأمراض الجلدية: مثل الصدفية أو الإكزيما، حيث قد تؤدي هذه الحالات إلى تحسس فروة الرأس وزيادة القشرة. خلطات طبيعية لعلاج القشرة إليك بعض الخلطات الطبيعية لعلاج القشرة، مع ذكر فوائد كل منها: خلطة زيت جوز الهند المكونات: 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. الطريقة: سخني زيت جوز الهند قليلاً ودلكي به فروة الرأس. اتركيه لمدة 30-60 دقيقة، ثم اغسلي الشعر. الفوائد: يعتبر زيت جوز الهند مرطباً ممتازاً، يساعد على تقليل جفاف فروة الرأس ويحتوي على خصائص مضادة للفطريات. خلطة زيت الزيتون والليمون المكونات: 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون. الطريقة: امزجي المكونات ودلكي فروة الرأس. اتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه. الفوائد: زيت الزيتون يرطب فروة الرأس، بينما الليمون يوازن الرقم الهيدروجيني ويقلل من الفطريات. خلطة خل التفاح المكونات: 1/4 كوب من خل التفاح و1/4 كوب من الماء. الطريقة: امزجي الخل مع الماء واستخدميه كغسول بعد الشامبو. اتركيه لمدة 5-10 دقائق، ثم اشطفيه. الفوائد: خل التفاح يساعد في موازنة فروة الرأس ويقلل من الالتهاب. خلطة الزبادي والعسل المكونات: 1/2 كوب من الزبادي و1 ملعقة كبيرة من العسل. الطريقة: امزجي الزبادي مع العسل وضعيه على فروة الرأس. اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه. الفوائد: الزبادي يحتوي على بروبيوتيك يعمل على تحسين صحة فروة الرأس، والعسل يعتبر مرطباً طبيعياً ومضاداً للبكتيريا. خلطة الصبار (الألوفيرا) المكونات: 1/4 كوب من جل الألوفيرا. الطريقة: دلكي فروة الرأس بجل الألوفيرا واتركيه لمدة 30-45 دقيقة. اغسلي شعرك كالمعتاد. الفوائد: جل الألوفيرا يرطب البشرة ويُقلل من الالتهابات، مما يساعد على تهدئة فروة الرأس. خلطة البابونج المكونات: 2 ملعقة كبيرة من أزهار البابونج و1 كوب من الماء. الطريقة: اغلي الماء وأضيفي أزهار البابونج، ثم اتركيه ليبرد. استخدميه كغسول للشعر. الفوائد: البابونج له خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات، مما يساعد في تهدئة فروة الرأس وتقليل القشرة. خلطة عصير البطاطا المكونات: 1 بطاطا كبيرة. الطريقة: ابشري البطاطا واستخدمي العصير المستخرج منها ودلكي به فروة الرأس. اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسلي شعرك. الفوائد: عصير البطاطا يحتوي على فيتامينات تعزز صحة فروة الرأس وتقوي الشعر. خلطة النعناع المكونات: حفنة من أوراق النعناع و1/2 كوب من الماء. الطريقة: اغلي أوراق النعناع في الماء، ثم اتركيه ليبرد. استخدميه كغسول للشعر. الفوائد: النعناع له تأثير منعش ويُساعد في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس. استخدمي هذه الخلطات بانتظام للحصول على أفضل النتائج، واستمتعي بشعر صحي وخالٍ من القشرة! نصائح إضافية: استخدمي شامبو لطيفاً خالياً من الكبريتات والبارابين. لا تفركي فروة الرأس بقوة أثناء غسل الشعر. شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وفروة الرأس. تجنبي التوتر والضغط النفسي قدر الإمكان. المصدر: سيدتي
للنساء

تعرفي على فوائد تدليك الوجه 15 دقيقة قبل النوم
التدليك أحد أبرز طرق العلاج المساعدة على التخلص من الكثير من المشكلات الصحية، بل أن له فوائد عظيمة فى تحسين حالة المنطقة التى نقوم بتدليكها، فالتدليك العلاجى السليم والمتخصص يساعد بشكل كبير على تجنب الآلام فى المنطقة المستهدفة، وذلك وفقا لتقرير نشر فى lofigarolondon. وأوضح التقرير أهمية تدليك الوجه بشكل خاص، فيمكن تدليك الوجه من 15 إلى 30 دقيقة، مما يساعد فى الحصول على فوائد مذهلة وجيدة. أبرز الفوائد -يقلل من تشكل خطوط الوجه والتجاعيد ويساعد على مرونتها وعدم ظهورها، لأن التدليك يعمل على الاسترخاء والهدوء لعضلات الوجه المتشنجة، وهو يساعد على تعزيز التخلص من ترهل البشرة. -عند تدليك الوجه بعناية وبوضع زيت مساعد للتدليك، يساعد هذا الروتين اليومى على تدفق الدورة الدموية بالوجه، والأكسجين أيضا مما يعطى نضارة وشبابا للوجه ملحوظا، إضافة للمظهر الوردى المشرق. -يساعد على الاستفادة من الزيوت التى قمت بدهانها أو الكريمات العلاجيه المرطبة أيضا. -سريان الدورة الدموية يساعد على علاج البشرة من الندوب والجروح والمشكلات الصحية، فضلا عن التخلص من العلامات والندبات بها. -تدليك الوجه يعزز الشعور بالهدوء والانتعاش ويحسن المزاج والنفسية، ويعزز من الشعور بالاسترخاء التام وسريان الدم لكل منطقة بالوجه والرقبة. -يساعد التدليك على التخلص من سموم الخلايا، وتدريجيا يصبح الوجه صافيا خال من السموم المتراكمة. -يساعد تدليك أو مساج الوجه اليومى على التخلص من التورمات أو الانتفاخات التى تظهر على البشرة فور الاستيقاظ أو على مدار اليوم لأية أسباب. -يخفف التدليك من الشعور بآلام بعض مناطق الوجه.
للنساء

انضم إلى المحادثة
التعليقات
ستعلق بإسم guest
(تغيير)

1000 حرف متبقي
جميع التعليقات

لا توجد تعليقات لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

السبت 07 ديسمبر 2024
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة