شاهد أفضل نظام غذائي صحي في الحلقة الـ3 من برنامج “عيدْكم بالصّحة والعافيّة” – Kech24: Maroc News – كِشـ24 : جريدة إلكترونية مغربية

السبت 30 سبتمبر 2023, 03:41

الرئيسية / صحة / فيديو

صحة
فيديو

شاهد أفضل نظام غذائي صحي في الحلقة الـ3 من برنامج “عيدْكم بالصّحة والعافيّة”

كشـ24 نشر في: 15 مايو 2021

بمناسبة عيد الفطر المبارك، ولضمان الاستمرارية في تقديم خدمة اعلامية سليمة، تهدف لتقديم النصح والحفاظ على الصحة العامة، تواصل "كشـ24" تقديم منتوج اعلامي يهدف لمساعدة الصائم على توديع رمضان بشكل سليم، واستقبال شوال بنظام غذائي مناسب، يضمن مرور الفترة الانتقالية غذائيا دون مشاكل صحية.وفي هذا السياق تقدم "كشـ24" انطلاقا من يومه فاتح شوال، برنامج "عيدْكم بالصّحة والعافيّة" من تقديم الدكتورة "مريمة لبيض" الاخصائية في التغذية والتجميل، والذي سيبث طيلة أيام عيد الفطر المبارك.وبعدما تطرقت الدكتورة مريمة لبيض في الحلقة الاولى، لكيفية إتباع نظام غدائي مناسب في أول ايام العيد، وكيف تتفادى المشاكل الهضمية في الحلقة الثانية، تتناول في الحلقة الثالثة أفضل الأنضمة الغذائية الصحية.

تابعوا آخر أخبار كِشـ24 عبر Google News

ملصقات

الصحَّة العامَّة

عيد الفطر

نظام غدائي

اقرأ أيضاً

انقطاع الطمث.. كيف يؤثر على شكل عين المرأة؟

انقطاع الطمث هو عملية طبيعية تحدث عادة بين سن 45 و55 عامًا، وتشمل الأعراض الشائعة لهذه المرحلة الهبات الساخنة والتعرق الليلي. لكن يجب على النساء أن يكن حذرات بشأن صحة عيونهن في هذه المرحلة نظرًا لأن التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤدي إلى جفاف العين وزيادة خطر الإصابة بالعدوى، وقد يحدث أيضًا تغير في شكل العيون. قالت شارلوت كوك، طبيبة عيون في سلسلة عيادات "Bayfields Opticians": "لاحظت بعض النساء تغييرات في عيونهن قبيل انقطاع الطمث. ويمكن أن تتضمن هذه التغييرات جفاف العين، الذي يمكن أن يسبب عدم الارتياح ويؤثر على جودة الرؤية، وقد يجعل العيون أكثر عرضة للدمع أيضًا". وأضافت: "شكل العيون قد يتغير مع تقدم السن والتغيرات الهرمونية، مما قد يسبب مشاكل للنساء اللاتي يستخدمن العدسات اللاصقة، لذا قد يكون من الجيد أن يخضعن لفحص عيون دوري". وأشار بدرول حسين، استشاري جراحة العيون في مستشفى مورفيلدز للعيون في شرق لندن، إلى أن التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤثر على غدد الميبوميان، التي تنتج الزيوت لحماية وتلطيف العين بالدموع، مما يزيد من احتمالية حدوث جفاف العين وزيادة خطر الإصابة بالعدوى. المصدر : العين الاخبارية

الفوائد الصحة المذهلة لتناول عصير الشمندر.. تعرف عليها

لمشروب عصير الشمندر فوائد صحية كبيرة باعتباره واحداً من الأطعمة الفائقة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية. وبحسب ما تؤكده مايتري غالا كبيرة معالجي التغذية بمستشفى فورتيس بمومباي، فإنه غني أيضاً بالسعرات الحرارية. وأهم مميزات عصير الشمندر تتلخص في الآتي: 1. تقليل ضغط الدم: عصير الشمندر يحتوي على أكسيد النيتريك الذي يساهم في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. 2. تحسين الأداء الرياضي: النترات والبيتالين في العصير يمكن أن يعززا القدرة على التحمل وأداء الرياضيين. 3. تعزيز المناعة: يعمل الشمندر الغني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، على تقوية جهاز المناعة. 4. تحسين صحة البشرة: لأنه يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة ما يعزز صحة البشرة. 5. مكافحة الالتهابات: العامل التلويني الطبيعي في الشمندر يحتوي على مضادات الأكسدة ويقلل من الالتهابات. 6. تحسين الوظيفة الإدراكية: النترات وحمض الفوليك يعززان وظائف المخ ويقللان من خطر السكتة الدماغية. 7. دعم الجهاز الهضمي: الألياف الغذائية في الشمندر تساهم في صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الأمراض المزمنة. المصدر : العين الاخبارية

إليك سبب الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام

يشعر بعض الأشخاص بالرغبة في النعاس بعد تناول الطعام، وخاصًة عند تناول أنواع معينة من الأطعمة، ولا يدركون السبب الرئيسي وراء تلك الحالة. ما الذي يسبب الشعور بالنعاس بعد الطعام؟ حدد الباحثون عوامل مختلفة قد تساهم في الرغبة في النوم بعد تناول الطعام، وتشمل ما يلي: - نوع الطعام: الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو الدهون من المرجح أن تجعلك متعبًا أكثر من الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. - مقدار ما تأكله: إن تناول الكثير من السعرات الحرارية في وجبة واحدة يرتبط أيضًا بالتعب بعد تناول الطعام. - وقت تناول الطعام: يمكن أن يؤثر توقيت الوجبات على مستويات الطاقة في الجسم. - عناصر غذائية محددة: تظهر الأبحاث أن التربتوفان والميلاتونين والمغذيات النباتية الأخرى تعزز الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام. ما هي الأطعمة التي تسبب النعاس بعد تناولها؟ العناصر الغذائية الموجودة في بعض الأطعمة يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب بعد تناول الطعام، وتناولها قبل النوم يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم جيد ليلًا، ومع ذلك، إذا تناولتها على الغداء، فقد تجد نفسك ترغب في أخذ قيلولة. وفيما يلي بعض العناصر الغذائية المسببة للتعب والأطعمة التي توجد فيها، وهى كما يلي: - الميلاتونين الميلاتونين هو هرمون يفرزه الدماغ استجابة للظلام، ويحفز العقل والجسم على البدء في الاسترخاء خلال النهار ويجعلك تشعر بالنعاس، ويوجد الميلاتونين في العديد من الأطعمة وقد يساهم في انخفاض الطاقة بعد الوجبة. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين الشعير، حبوب الذرة، التوت البري، الخيار، البيض، الشوفان، وسمك السالمون، وغيرهم. - التربتوفان التربتوفان هو حمض أميني قد يجعلك تشعر بالنعاس قليلًا، ويحول الجسم التربتوفان إلى السيروتونين ثم إلى الميلاتونين، والذي يمكن أن يجعلك متعبًا. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان الدواجن، بياض البيض، السمك، اللبن، الفول السوداني، وحبوب السمسم. - الكربوهيدرات تظهر الأبحاث أن الوجبات الغنية بالكربوهيدرات يمكن أن تجعلك متعبًا، ويقوم جسمك بتحويل الكربوهيدرات إلى سكر، ويمكن أن تؤدي الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة ثم انهيارها، وهذا الانخفاض في مستويات السكر يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية، المخبوزات، مثل الخبز الأبيض أو خبز القمح، الحبوب، مثل رقائق الذرة والشوفان سريع التحضير، والبطاطا، والبطيخ، والأرز الأبيض. - الدهون يرتبط ارتفاع استهلاك الدهون بزيادة الشعور بالتعب أثناء النهار، ويختلف ذلك اعتمادًا على نوعها، حيث تشير الدراسات إلى أن نوع الدهون يحدث فرقًا كبيرًا، حيث ثبت أن الدهون المشبعة والدهون المتحولة تزيد من التعب بعد الوجبة. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية المخبوزات، اللحم، السمن، الجبن، لحم الدواجن داكن اللون، وخاصة ذات الجلد، وغيرهم. المصدر : الكونسلتو

اضطراب النظام الغذائي لكبار السن و علاقته بانخفاض متوسط العمر المتوقع

ان الحفاظ على نظام غذائي صحي يتطلب مجهودا كبيرا خصوصا مع التقدم في السن، فأهمية اتباع حمية غذائية صحية تعود بالمنفعة على صحة الجسم بتحديد لكبار السن الذين يعتبرون هم الاكثر عرضة للامراض المزمنة. لهذا يوصي مجموعة من الاطباء و الخبراء في مجال التغذية على الالتزام باتباع نظام غذائي صحي. فحذّر خبير تغذية روسي من أن نقص القيمة الغذائية في النظام الغذائي هو الخطأ الرئيسي في تغذية كبار السن، ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتهم. وفقًا للطبيب ميخائيل غينزبورغ، غالبًا ما يتبع كبار السن نظامًا غذائيًا يفتقر إلى الفواكه والأسماك والجبن، وهذه المكونات تعتبر مصادر مهمة للكالسيوم. وأوضح أن هناك مصطلحاً يُعرف بـ"سوء التغذية"، وهو عدم تناول كمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية. وهذا يؤدي بشكل طبيعي إلى انخفاض متوسط العمر المتوقع وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض مختلفة، والتي قد تكون مميتة. وشدد غينزبورغ على أهمية تناول نظام غذائي متكامل وغني بالعناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على الصحة خلال مرحلة الشيخوخة. وأشار إلى ضرورة أن يشمل النظام الغذائي لكبار السن شرب كوبين من منتجات الحليب المخمرة يوميًا، ونوعين من الفاكهة، و5 وجبات من البقول و3 وجبات من الأسماك الدهنية في الأسبوع. المصدر : العين الاخبارية

فوائد صحية خارقة لنبات الخس قد لا يعرفها الكثيرون

اتضح للعلماء أن أوراق الخس هي غذاء خارق، حيث تحمي من سرطان الرئة، وتبطئ الشيخوخة وتخفض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وغير ذلك. تزرع وتباع في الأسواق أنواع مختلفة من الخس- الخس الصيني، الخس الأحمر، خس آيسبرغ، خس الكرفس، الخس الروماني وغيرها. جميع أنواع الخس مفيدة للصحة، ومع ذلك نادرا ما يستخدمها الكثيرون في نظامهم الغذائي. ووفقا لخبراء التغذية، يحتوي الخس على اللوتين، الزياكسانثين - هذه الكاروتينات مفيدة للغاية للوقاية من إعتام عدسة العين وفيتامينات وخاصة فيتامين K، المهم جدا لتخثر الدم وتقوية العظام. كما يحتوي الخس على حمض الفوليك، الذي يساعد على التحكم في مستويات الغلوكوز ويحسن وظائف الدماغ. يحتوي الخس على مادة شبه قلوية تعمل على تحسين أداء الجهاز العصبي وتحسين النوم. ويقول الدكتور ألكسندر مياسنيكوف: "كل ما هو أخضر صحي بلا شك. وأي سلطة خضراء لها تأثير مضاد للسرطان وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب". ويشدد الخبراء على ضرورة غسل الخس جيدا بالماء البارد قبل تناوله. المصدر: فيستي. رو

زرع قلب خنزير في جسم إنسان للمرة الثانية في أقل من عامين

أصبح مريض يبلغ 58 عاما هذا الأسبوع ثاني شخص في العالم يُزرع في جسمه قلب خنزير معدل وراثيا، في مثال جديد على مجال بحث نشط للغاية في السنوات الأخيرة. وأجريت عملية مماثلة أولى عام 2022 في المؤسسة نفسها، وهي كليّة الطب بجامعة ميريلاند في الولايات المتحدة.وكتبت الجامعة في بيان الجمعة أن المريض آنذاك، ديفيد بينيت، توفي بعد حوالى شهرين من العملية "بسبب عوامل عدة، بينها سوء حالته الصحية" قبل عملية الزرع.ويمكن أن توفر عمليات زرع الأعضاء الحيوانية في جسم البشر حلاً للنقص المزمن في المتبرعين بالأعضاء. ويوجد حالياً أكثر من مائة ألف أمريكي على قائمة الانتظار لإجراء عملية زرع الأعضاء.وأجريت العملية الجديدة في 20 شتنبر، على لورانس فوسيت، وهو جندي متقاعد يعاني مرضاً خطيراً في القلب من شأنه التسبب بموت حتمي. وقد اعتبر الأطباء أن هذا المريض غير مؤهل للخضوع لعملية زرع قلب بشري، وبالتالي فإن هذا الحل يمثل "الخيار الوحيد" بالنسبة له، بحسب البيان.وقال قبل العملية، بحسب المصدر نفسه "على الأقل الآن بات لدي أمل وفرصة" بالبقاء على قيد الحياة.وقالت زوجته "ليست لدينا أي توقعات سوى بأن نمضي مزيداً من الوقت معاً"، للاستمتاع "بأمور بسيطة مثل الجلوس على الشرفة أمام المنزل وتناول القهوة معاً".وقال الأطباء إن لورانس فوسيت يتنفس حاليا بمفرده، كما أن قلبه الجديد يعمل بشكل جيد من دون مساعدة خارجية.ويتناول المريض علاجات مثبطة للمناعة، بالإضافة إلى "علاج جديد بالأجسام المضادة"، لتجنب رفض العضو المزروع.وتشكل عمليات الزرع من هذا النوع تحدياً لأن الجهاز المناعي للمتلقي يميل إلى التصدي للعضو الغريب. ولهذا السبب يتم تعديل الخنازير وراثياً لتقليل هذا الخطر أيضاً.وفي الآونة الأخيرة، أجريت عمليات زرع كلى من خنازير معدلة وراثيا على مرضى متوفين دماغياً.وأعلن معهد زرع الأعضاء في مستشفى جامعة "ان واي يو لانغون" في نيويورك هذا الشهر أنه نجح في تشغيل كلية خنزير لدى شخص متوفى لفترة شهرين، وهي مدة قياسية.

نشاط بسيط يخفف التوتر دون الرياضة أو التأمل!

عندما نفكر في أفضل الطرق لتقليل التوتر، قد نميل لأنشطة مثل الرياضة أو التأمل. ولكن، على الرغم من أن هذه المساعي تنجح بالتأكيد مع بعض الأشخاص، إلا أنها ليست الأساليب الوحيدة التي يمكنك استخدامها لتقليل التوتر. وأظهر الباحثون أن التلوين يعد وسيلة سهلة لتقليل القلق والإرهاق، خاصة عندما يقترن بممارسات اليقظة الذهنية - وهي ممارسة متعمدة تتمثل في إيلاء اهتمام وثيق لما يحدث في اللحظة الحالية، دون إصدار أحكام بشأن أي أفكار أو عواطف أو انحرافات تحدث. ويستخدم بعض الأشخاص تقنيات التأمل أثناء اليقظة الذهنية لمساعدتهم على التركيز. ويمكن أن تعمل عملية التلوين أيضا بطريقة مماثلة من خلال مساعدة الأشخاص على التركيز على الحاضر. لذا، أجرى الباحثون سلسلة من الدراسات لمعرفة ما إذا كان التلوين يمكن أن يحسن صحة الناس. وجرى التحقق من تأثير التلوين المقترن باليقظة الذهنية على صحة طلاب الجامعة، مع تقسيم 72 مشاركا إلى مجموعتين: تلقت إحدى المجموعات صفحة ينبغي تلوينها مع إخبارها بكيفية ممارسة اليقظة الذهنية أثناء التلوين. وتضمنت التعليمات إرشادات حول كيفية ارخاء أجسادهم، وتركيز انتباههم على المهمة والإحساس بالتلوين، وماذا يفعلون إذا وجدوا أن عقولهم شاردة. وأبلغت المجموعة التي تلقت تعليمات اليقظة الذهنية عن شعورها بقدر أقل من القلق وزيادة التركيز بعد التلوين. ومع ذلك، لم يحب بعض الأشخاص الحصول على تعليمات أثناء التلوين، ما قلل من فوائد التلوين الذهني. كما درس الباحثون التلوين الواعي مقابل نوع معين من ممارسة التأمل يسمى تأمل المحبة واللطف. عادة ما يتم استخدامه أثناء التأمل فقط، وهذا يساعد على تنمية الخير من خلال التركيز على إرسال التمنيات أو الأفكار الطيبة لنفسك وللآخرين، وقد ثبت أنه يحسن الرفاهية ويقلل التوتر. وأظهرت النتائج أن التلوين والتأمل بلطف ساعد الناس على أن يكونوا أكثر وعيا وأقل قلقا. وتظهر الأبحاث أن التلوين يمكن أن يكون وسيلة رائعة للاسترخاء والشعور بالتحسن - خاصة عندما يقترن باليقظة الذهنية. وقد يكون هذا بسبب أن اليقظة الذهنية تذكر الناس بالبقاء حاضرين في اللحظة الحالية والتغلب على المشاعر والأفكار التي تسبب لهم التوتر. وإذا لم يكن التلوين هو الشيء المفضل لديك، فقد أظهرت الأبحاث أنه يمكن استخدام اليقظة الذهنية إلى جانب مجموعة من الأنشطة الأخرى. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد الرسم الأشخاص على إدارة قلقهم، كما هو الحال مع الحياكة. حتى القيام بالأعمال المنزلية البسيطة مثل غسل الأطباق يمكن أن يكون فعالا. ويمكن أن يساعد المشي أيضا في تقليل التوتر. التقرير من إعداد مايكل مانتزيوس، أستاذ علم النفس التطبيقي والتجريبي، وكييرياكي جيانو، محاضر في علم النفس التطبيقي، في جامعة مدينة برمنغهام. المصدر: ساينس ألرت

بالڤيديو: بعد أسابيع من زلزال الحوز.. كشـ24 تعود لدوار تيكخت الذي فقد حوالي 70 شخصا

دمّر الزلزال الذي ضرب إقليم الحوز، قرية تيكخت بأعالي جبال شيشاوة بشكل كبير، وقتل الكثير من أهلها، كشـ24 عادت إلى هذه القرية بعد أسابيع من الزلزال، حيث تحولت القرية إلى حطام متداخل من الخشب والأبنية المنهارة والأغراض التي سويت تحت الأرض. عشرات من الجثث تم استخراجها من تحت الأنقاض، ودمار في كل مكان هو عنوان المشهد، أصبحت تيكخت خالية من البشر والحياة بعدما تحولت إلى ركام جراء التداعيات الجسيمة للزلزال المدمر.وعلى غرار العديد من القرى المتضررة بشدة، كانت تيكخت قرية صغيرة فيها الكثير من المباني المشيّدة بطريقة تقليدية باستخدام خليط من الحجارة والخشب والطين، إلا أن الزلزال محاها بالكامل كأنها لم تكن يوما مليئة بالحياة. وتوجد العديد من القرى الجبلية التي تضررت من الهزة الأرضية بمنطقة شيشاوة، نظرا إلى التضاريس الجغرافية الوعرة التي صعّبت مأمورية فرق الإنقاذ، التي وجدت في البداية صعوبات متعددة في الوصول إلى الضحايا والمصابين خلال وقت زمني وجيز.

بالڤيديو.. إنطلاق الإستعدادات لإعادة ترميم أجزاء مسجد الكتبية المتضررة من الزلزال

انطلقت منذ أيام الإستعدادات لإعادة ترميم أجزاء مسجد الكتبية التي تضررت جراء الزلزال الذي ضرب المملكة يوم الثامن من شتنبر الجاري. ووفق ما عاينته "كشـ24"، فقد تم تجهيز مختلف المعدات والتجهيزات، وتم الشروع في توفير كل ما يلزم لعملية الترميم التي من المنتظر أن تنطلق في الأيام القليلة المقبلة.ويشار إلى أن مجموعة من المساجد بالمدينة الحمراء، تعرضت لخسائر مادية كبير جراء الزلزال خصوصا على مستوى الصوامع التي انهار بعضها وتصدعت أخرى.

شاهد كيف يتجول افراد عصابة مسلحة بحرية في أحد احياء تامنصورت

أظهر مقطع فيديو توصلت به "كشـ24"، كيف يتجول أفراد عصابة ملثمة ومسلحة بحرية في وقت مبكر من الصباح، في الشطر الاول من تجزئة "قصور الأطلس" بمدينة تامنصورت، ما يكشف حجم الخطر المحذق بالساكنة، رغم المجهودات الكبيرة لمصالح الدرك الملكي بالمنطقة.

بالڤيديو.. تعبئة استثنائية للفاعلين السياحين بمراكش بمناسبة اليوم العالمي للسياحة

شهدت ساحة جامع الفنا بمراكش زوال يومه الخميس 28 شتنبر، تعبئة مختلف الفاعلين السياحيين بالمدينة بحضور والي جهة مراكش احتفالا باليوم العالمي للسياحية، ولبعث اشارات قوية بأن مراكش تعافت من آثار الزلزال، ومستعدة كعادتها لاستقبال السياح وتنظيم فعاليات متميزة لفائدتهم.

بث مباشر.. الإعلان الرسمي عن البلد المنظم لكأس الأمم الإفريقية 2025 و 2027

يكشف الاتحاد الإفريقي لكرة القدم (كاف) يومه الأربعاء في القاهرة عن البلدين المضيفين لنسختي كأس إفريقيا 2025 و2027. وتعقد اللجنة التنفيذية للاتحاد الإفريقي اجتماعا يعقبه مؤتمر صحافي الجنوب إفريقي باتريس موتسيبي يعلن فيه عن هوية الدولتين المضيفتين لنسختي 2025 و2027.

شاهد الشرارة الاولى لاعمال الشغب التي هزت ملعب مراكش

شهدت مباراة الكوكب المراكشي وضيفه وداد فاس برسم الجولة الثالثة من منافسات القسم الثاني بالدوري الاحترافي المغربي، نهاية الاسبوع المنصرم، أحداث شغب مؤسفة تسببت في اصابات في صفوف القوات العمومية، واعتقالات بالجملة، وهي أحداث الشغب التي وثقت كشـ24 شرارتها الاولى .

بالڤيديو.. انطلاق أشغال جائزة كوفي عنان للسلامة الطرقية بمراكش وسط حضور كثيف

انطلقت صباح يومه الاثنين 25 شتنبر الجاري، بمدينة مراكش، أشغال الدورة الثانية لجائزة كوفي عنان للسلامة الطرقية بإفريقيا. وتنظم هذه الدورة، التي تنعقد تحت شعار “التحولات الرقمية والابتكارات من أجل طرق أكثر أمانا”، من طرف وزارة النقل واللوجيستيك والوكالة الوطنية للسلامة الطرقية بتعاون مع اللجنة الاقتصادية للأمم المتحدة بإفريقيا والمبعوث الخاص للأمين العام للأمم المتحدة المكلف بالسلامة الطرقية ومؤسسة كوفي عنان. ويشارك هذه الدورة التي تستمر أشغالها إلى غاية يوم غد الثلاثاء، قادة سياسيين رفيعي المستوى وكبار مسؤولي السلامة الطرقية وخبراء من، المملكة المغربية، بالإضافة إلى المبعوث الخاص للأمين العام للأمم المتحدة للسلامة الطرقية، والأمين التنفيذي للجنة الاقتصادية لأفريقيا (ECA) وممثلي مختلف المنظمات والوكالات من باقي البلدان الإفريقية.

انضم إلى المحادثة

التعليقات

ستعلق بإسم guest

(تغيير)

جميع التعليقات

لا توجد تعليقات لهذا المنشور

الأكثر قراءة

صحة

ممارسات شائعة تدمر أسنانك!

صحة

اليك الفوائد التي يحصدها جسم الإنسان عند تناول البيض يومياً

صحة

أبرز فوائد سمك التونة على صحة الجسم

صحة

اليك الآثار الجانبية للإكثار من تناول الشاي

صحة

فيديو

انتظرها 70 عاما.. شاهد لحظة وضع التاج على رأس الملك تشارلز الثالث

فيديو

بالڤيديو: تنصيب الرئيس الاول الجديد لمحكمة الاستئناف بمراكش مصطفى ايت الحلوي

فيديو

شاهد كيف تمت سرقة دراجة نارية بمراكش بطريقة ماكرة

فيديو

شاهد بالڤيديو لحظة اقتياد الدرك للمتهم في فاجعة مقتل طفلتين بالاوداية وسط احتقان المئات

فيديو

قبل أن تذهب

بالڤيديو: بعد أسابيع من زلزال الحوز.. كشـ24 تعود لدوار تيكخت الذي فقد حوالي 70 شخصا

الطقس

^°

^°

أوقات الصلاة

السبت 30 سبتمبر 2023

الصبح

الظهر

العصر

المغرب

العشاء

صيدليات الحراسة