تعرف على الفئات الممنوعة من تناول الفلفل الحار – Kech24: Morocco News – كِشـ24 : جريدة إلكترونية مغربية

الأربعاء 29 نوفمبر 2023, 23:44

الرئيسية / صحة

صحة

تعرف على الفئات الممنوعة من تناول الفلفل الحار

كشـ24 - وكالات نشر في: 30 سبتمبر 2023

الفلفل الحار، من الخضروات التي تسبب العديد من الأضرار لبعض الفئات حين تناولها، وهذا نظرًا لمذاقها الحار الذي يسبب المعاناة لمن يتناوله، والتي تتمثل في الإصابة بمشكلات هضمية أو جلدية.

فئات ممنوعة من تناول الفلفل الحار
قال الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، إن الفئات الممنوعة من تناول الفلفل الحار والأكلات الحارة بشكل عام، هي:

- كل من يعاني من تهيجات في المعدة وتقلصات.

- كل من يعاني من الاضطرابات الهضمية

- كل من يعاني من الحموضة

- من يعاني من قرحة في المعدة.

- كل من يعاني من ارتجاع المريء.

- كل من يعاني من الالتهابات الشرجية.

- مرضى البواسير.

- كل من يعاني من حساسية صدرية لأنها تزيد من أضرارها.

- كل من يعاني من رد فعل تحسسي جلدي، لأنه قد يشعر بحكة جلدية وطفح جلدي.

- كل من يعاني من السعال، فالشطة تزيد من فرص السعال والكحة.

- الأطفال بشكل عام، وكل من هم دون سن من 16 إلى 18 سنة.

- مرضى القلب.

- مرضى الضغط المرتفع.

المصدر : الكونسلتو

تابعوا آخر أخبار كِشـ24 عبر Google News

ملصقات

الفلفل الحار

اقرأ أيضاً

اكتشف فوائد أوراق الريحان المذهلة

يعتبر الريحان واحدًا من أقدم الأعشاب المعروفة، ويتميز بخصائصه العلاجية والصحية المميزة التي جعلته مشهورًا في جميع أنحاء العالم. وتتنوع أنواع الريحان، وتشمل الريحان الحلو، وريحان الليمون، والريحان الإيطالي المجعد، والريحان التايلاندي، وريحان أوراق الخس. وبحسب ما نشره موقع New Delhi TV، تساعد أوراق الريحان في تعزيز أداء الكثير من أعضاء الجسم، بداية من الأمعاء الصحية إلى المناعة الأقوى، بالإضافة إلى ما يلي: 1. مفيد لعملية الهضم وفقًا لكتاب"Healing Foods"، يمكن أن يسهل الريحان عملية الهضم المثالية. ويشير الكتاب إلى أن "الريحان يقوي الجهاز الهضمي والجهاز العصبي ويمكن أن يكون علاجا جيدا للصداع والأرق"، بفضل الأوجينول الموجود في الأوراق الذي يعمل كمضاد للالتهابات في الجهاز الهضمي. يساعد الريحان على توازن الحمض داخل الجسم ويعيد مستوى الرقم الهيدروجيني المناسب للجسم. 2. مضاد للالتهابات يمكن أن يكون الريحان وخصائصه القوية المضادة للالتهابات علاجًا لمجموعة متنوعة من الأمراض والاضطرابات. تساعد الزيوت العطرية القوية، بما في ذلك الأوجينول والسيترونيلول واللينالول، على تقليل الالتهاب من خلال خصائصها المثبطة للإنزيم. وتساعد خصائص الريحان المضادة للالتهابات في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي وحالات التهاب الأمعاء. كما يمكن أن يؤدي تناول الريحان إلى تهدئة الحمى والصداع والتهاب الحلق والبرد والسعال والأنفلونزا. 3. مكافحة الجذور الحرة وفقًا لكتاب"Healing Foods"، تحتوي أوراق الريحان على مجموعة من مضادات الأكسدة الطبيعية، والتي يمكن أن تساعد في حماية أنسجة الجسم من أضرار الجذور الحرة، التي تسبب الإجهاد التأكسدي للجسم والمزيد من الضرر للخلايا. لتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم، يجب زيادة تناول مضادات الأكسدة. يحتوي الريحان على اثنين من مضادات الأكسدة المهمة القابلة للذوبان في الماء، المعروفة باسم أورينتين وفيسينيناري. تعمل مضادات الأكسدة أورينتين وفيسينيناري على تقوية جهاز المناعة وحماية البنية الخلوية والحمض النووي وتأخير آثار شيخوخة الجلد. 4. صحة البشرة يساعد زيت الريحان القوي على تنظيف البشرة من الداخل، ويعد خيارًا ممتازًا لأصحاب البشرة الدهنية. كما أنه يساعد على إزالة الأوساخ والشوائب التي تسد المسام. يمكن صنع عجينة من أوراق الريحان ومعجون خشب الصندل وماء الورد، ثم توضع على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم يتم الشطف بالماء البارد. وتساعد خصائص الريحان القوية المضادة للالتهابات وللميكروبات على منع تكوين حب الشباب. 5. الوقاية من الاكتئاب يساعد زيت الريحان الأساسي في إدارة الاكتئاب والقلق أيضًا. ويُعتقد أن الريحان يحفز الناقلات العصبية التي تنظم الهرمونات المسؤولة عن إحداث السعادة والطاقة. يعتبر الريحان بمثابة أداة تكيف قوية أو عامل مضاد للإجهاد. تساعد خصائصه المضادة للالتهابات والمعززة للمناعة في إدارة التوتر أيضًا. 6. إدارة مرض السكري يمكن أن يؤدي تناول الريحان إلى بطء إطلاق السكر في الدم، وهو أمر ضروري للغاية لمرضى داء السكري. كما تحتوي أوراق الريحان على زيت عطري يساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول، وهو عامل خطر دائم بين مرضى السكري. 7. تعزيز وظائف الكبد وطرد السموم إن خصائص الريحان القوية للتخلص من السموم يمكن أن تفعل المعجزات لصحة الكبد. يلعب الكبد دورًا حاسمًا في عملية التمثيل الغذائي. ويمكن أن يساعد الريحان على منع تراكم الدهون في الكبد بما يحافظ على صحته. 8. تعزيز صحة الأمعاء يسهم الريحان في استعادة مستويات الحموضة الطبيعية للجسم ويغذي البكتيريا الصحية داخل البكتيريا المعوية. 9. علاج اضطراب البطن يُنظر إلى زيت الريحان المتطاير كعلاج تقليدي لعلاج مجموعة متنوعة من مشاكل البطن، من بينها عسر الهضم. يمكن أن يساعد استهلاك الريحان في تقليل الانتفاخ واحتباس الماء، ويحفز فقدان الشهية، ويعالج الارتجاع الحمضي أيضًا. المصدر: العربية

تعرف على مخاطر تناول الموز في وجبة الإفطار

حذر الدكتور داريل جيوفري، أخصائي التغذية، من خطورة تناول الموز بوجبة الإفطار، على الرغم من احتوائه على البوتاسيوم وفيتامين ب6 وعدم احتوائه على الكوليسترول والصوديوم. وقال جيوفري، إن الموز على وجبة الإفطار لا يحافظ على مستويات الطاقة بالجسم طوال اليوم، حسبما نشر موقع "Mirror". وأضاف أخصائي التغذية، أن الموز في حد ذاته يحتوي على 25% من السكر والأحماض، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والجوع في وقت أسرع خلال اليوم.وكل هذا لا يعني عدم تناول الموز أبدًا، لكن من الأفضل تناول شيء على وجبة الإفطار، وبعدها يتم تناول الموز للحصول على فوائده الصحية دون رفع مستويات السكر في الدم وزيادة حموضة المعدة. ويوصي أخصائي التغذية أيضًا بخلط الموز مع أي شيء آخر للسيطرة على الأحماض به وتبطئة عملية التمثيل الغذائي للسكر، وذلك للوقاية من ارتفاع سكر الدم والتعرض لنوبة، والاستفادة من البوتاسيوم والماغنسيوم والألياف الموجودة به. وعادة ما يؤدي ارتفاع سكر الدم فجأة في النهار إلى زيادة الشعور بالإرهاق والتعب خلال اليوم، وكذلك تسبب حموضة المعدة الشعور بحرقان في الصدر وعدم الراحة والتجشؤ المستمر، وبالتالي يجب اختيار وجبة الإفطار بشكل سليم. يُراعى أن تحتوي وجبة الإفطار على البروتين والكالسيوم والكربوهيدرات غير المكررة، للشعور بالطاقة والنشاط طوال اليوم.المصدر : الكونسلتو

لماذا لا ينبغي عليك النوم على بطنك أبدا؟!

حذر أحد معالجي العظام على "تيك توك"، من النوم على جبهة الوجه (على بطنك) بسبب الضغط الذي قد يفرضه على جسمك. ونشر الدكتور جاي تشانغ، من عيادة Chirowell الصحية في أريزونا، مقطع فيديو الأسبوع الماضي حصد أكثر من 21 مليون مشاهدة، يوضح من خلاله لمتابعيه البالغ عددهم 250 ألف، أن النوم على الجبهة يمكن أن يضع ضغطا على رقبتك وأسفل ظهرك وقلبك. وأوضح أن وضع النوم هذا يمكن أن يؤدي إلى الضغط على قلبك، وربما يسبب بعض مشاكل القلب والأوعية الدموية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. ويعتبر النوم على بطنك غير صحي لأنه يمكن أن يمنع التنفس ويسبب انحناء غير منتظم في العمود الفقري، حيث يغوص جذعك بشكل طبيعي داخل السرير بشكل أعمق بسبب وزنه، ما قد يتسبب في تقوس ظهرك، وتمدد عمودك الفقري خارج المحاذاة. وهذا قد يؤدي إلى الأوجاع والآلام عند الاستيقاظ، فضلا عن ضيق العضلات. وفي الرقبة، يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي. وتجبرك وضعية النوم هذه على إدارة رأسك، ما قد يؤدي أيضا إلى التهاب وألم في عضلات الرقبة بالإضافة إلى آلام الظهر. ويتفق الخبراء على أن النوم على الظهر والجانب هما أفضل الوضعيات. ويعتقد أن النوم على ظهرك هو الأفضل لأن وزن الجسم يتم توزيعه بشكل أكثر توازنا، ما يعني أنه لا توجد منطقة تتعرض لضغط أكبر من الأخرى. ديلي ميل

منها الشعور بالإجهاد والتغيرات البيولوجية الطبيعية.. أسباب اضطراب النوم و طرق علاجه!

مع التقدم في السن يصبح النوم بشكل جيد أثناء الليل أكثر صعوبة، الشيء الذي يشكل يؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية و الجسدية للانسان. لكن هذا لا يعني أنه ليست هناك حلول، وفق تقرير لصحيفة وول ستريت جورنال. و يشير مجموعة من الخبراء إلى أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل النوم في منتصف العمر، مثل الشعور بالإجهاد والحالات الطبية والتغيرات البيولوجية الطبيعية، بحسب الصحيفة. وبدءا من العشرينات من العمر، تبدأ كمية النوم العميق الذي نحصل عليه أثناء الليل في الانخفاض، وفق فيليب جيرمان، أستاذ علم النفس في كلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا. ويقول إنه بحلول الأربعينيات والخمسينيات من عمرنا، يمكننا أن نبدأ بالفعل في ملاحظة ذلك. وتعزو الأستاذة المشاركة في قسم علم الأعصاب بكلية الطب بجامعة بيتسبرغ، جوانا فونغ-إيسارياونغس، سبب انخفاض النوم العميق، بشكل جزئي إلى أن عدد الخلايا العصبية في الدماغ التي تعزز النوم واليقظة تنخفض مع تقدمنا في السن. ومع ذلك تشير فونغ-إيسارياونغس إلى أهمية النوم العميق من أجل إصلاح العضلات والعظام وتقوية جهاز المناعة. كيف نحل المشكلة؟ بالرغم أنه لا يمكننا عكس التغيرات الطبيعية المرتبطة بالعمر، فإن بإمكاننا زيادة ممارسات النوم الجيدة، مثل الحفاظ على جدول منتظم للنوم والاستيقاظ، وبذل جهد في أنشطة بدنية خلال النهار، وتجنب الكافيين قبل ثماني ساعات على الأقل من موعد النوم، والحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة. وتنصح فونغ-إيسارياونغس أيضا بتجنب الشاشات قبل النوم، وعدم النظر إلى الهواتف والساعات الذكية، عند الاستيقاظ من النوم أثناء الليل. أما إذا كنت تواجه صعوبة في العودة إلى النوم، فتنصح بالنهوض من السرير والقيام بنشاط مريح للأعصاب، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة، حتى يشعر الشخص بالنعاس مرة أخرى. وبالنسبة للأرق، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف التوتر، وفق المتخصص في طب النوم، أتريوم هيلث، بولاية نورث كارولاينا. وتقترح المتخصصة في طب النوم في ولاية فلوريدا، فريحة عباسي فاينبرغ، التعبير عن المخاوف من خلال الكتابة في المذكرات اليومية أو اللجوء إلى الدعاء أو التحدث إلى صديق. وتصاحب فترة ما قبل انقطاع الطمث عند المرأة، تقلبات هرمونية تتسبب أيضا في عدم الحصول على نوم جيد أثناء الليل. ومع وصول الرجال إلى الأربعينيات والخمسينيات من العمر، تميل البروستاتا لديهم إلى التضخم، ما قد يسبب المزيد من الذهاب إلى الحمام في منتصف الليل. وينصح الأطباء بمعالجة الحالات الصحية الأساسية وعلاج الألم بطرق مثل التدليك والعلاج الطبيعي، ومحاولة الحصول على السوائل قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم وتجنب الكحول. المصدر : الحرة

خضروات تقلل مستويات السكر في الدم

ان بعض الأفراد الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم يجدون أنفسهم في حيرة من أمرهم في اختيار الأطعمة التي يمكن تناولها بشكل آمن و صحي. حيث أكد بعض الخبراء أنه يمكن تحقيق نتائج إيجابية من خلال تعديل النظام الغذائي باستخدام الخضروات الصحية، التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات الأنسولين بشكل أفضل وتقليل مستويات السكر في الدم. بحسب مانشرته صحيفة Times of India، يمكن أن يساعد الأنواع الخمسة التالية من الخضروات بشكل كبير في إدارة الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم: 1. القرع المر إن القرع المر، المعروف أيضًا باسم الكاريلا، من أكثر الخضروات الصحية الغنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في إدارة مستويات السكر بشكل طبيعي. تحتوي الكاريلا على مركبات يمكنها تحسين استخدام الغلوكوز وزيادة حساسية الأنسولين. قد يساعد تناول القرع المر بانتظام على خفض مستويات السكر في الدم. 2. البامية تتميز البامية بأنها غنية بالألياف وتحتوي على مركبات يمكن أن تبطئ امتصاص السكر في الجهاز الهضمي، بما يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل ارتفاع السكر المفاجئ. 3. البروكلي يشتهر البروكلي بأنه من الخضروات الصليبية منخفضة السعرات الحرارية وعالية الألياف، وهو مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز الصحة العامة والتمثيل الغذائي. كما يتمتع البروكلي بخصائص عالية مضادة للالتهابات، وهو مفيد للأشخاص الذين يتطلعون إلى التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي. 4. السبانخ لأنها غنية بالحديد والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، يمكن أن يساعد تناول السبانخ في تحسين حساسية الأنسولين. كما أنها مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم. 5. كالي الكالي هو أحد أنواع الخضروات الورقية صاحبة العناصر الغذائية المتنوعة، بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية وغنيا بالألياف. إن الكالي مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساهم في التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم. المضدر: العربية

لماذا يصاب البعض بمرض ثنائي القطب؟

ربما سمعت عن شخص مصاب بمرض ثنائي القطب (Bipolar disorder)؛ ربما لاحظتَ أنّه يمر بنوبات من الاكتئاب الشديد، ونوبات من السعادة الغامرة، وبينهما تقلبات مزاجية! لماذا يصاب البعض بهذا المرض؟ هل يوجد سبب واضح للإصابة بمرض ثنائي القطب؟ لا يوجد سبب محدد للإصابة بمرض ثنائي القطب، ولكن لُوحظ أنّ هذا المرض ينتقل بين أفراد العائلة الواحدة في بعض الحالات، إذن للجينات دور في ظهوره، ومن جهة أخرى لٌوحظ أنّ بعض العوامل البيئية تجعل علاجه أصعب؛ إذن ربما يكون لها دور في ظهوره. ما العوامل التي تزيد فرصة الإصابة بمرض ثنائي القطب؟ يُعتقد أنّ ثمة عوامل تشترك لتُسبب الإصابة بمرض ثنائي القطب، وهي: الجينات ترتفع فرصة الإصابة بمرض ثنائي القطب إذا كان أحد الأقارب من الدرجة الأولى (أب، أم، أخ، أخت) مصابًا بمرض ثنائي القطب. بمعنى أنّه إذا كان لديك قريب من الدرجة الأولى مصاب بثنائي القطب، فهذا يجعلك أكثر عُرضة للإصابة بالمرض، ولكن لا يشترط إصابتك بالمرض. ومع ذلك لم يُعرف جين محدد يرتبط بمرض ثنائي القطب، إذ يُعتقد أنّ ثنائي القطب مرتبط بمجموعة من الجينات وليس جينًا واحدًا وأيضًا مجموعة من العوامل البيئية وليس الجينية فقط. العوامل البيئية في حال وجود عامل جيني عند الشخص؛ فإنّ تعرضه لأحد المحفزات البيئية قد يُسبب ظهور مرض ثنائي القطب لديه. بمعنى إذا كان والدك مصابًا بثنائي القطب ثم تعرضت لإحدى المهيجات البيئية فإنّ هذا يجعل فرصة ظهور المرض مرتفعة جدًا. ما هي العوامل التي تحفز ظهور ثنائي القطب؟ تعاطي المخدرات. شرب الكحول. موت أحد المقربين أو الأصحاب. التعرض للعنف أو الأذى الجنسي أو الجسدي أو النفسي. خسارة علاقة بشخص قريب جدًا. مشاكل في الحياة؛ مثل المشاكل المالية، ومشاكل العمل، ومشاكل في العلاقات بشكل عام. إصابات أو أمراض جسدية. اضطرابات النوم. كيمياء الدماغ توجد مواد كيميائية في الدماغ مسؤولة عن وظيفته وأدائه، نُسمي هذه المواد "النواقل العصبية"، وهي نورأدرينالين (noradrenaline)، سيروتونين (serotonin)، ودوبامين (dopamine). وقد بينت بعض الأدلة الطبية أنّ وجود خلل في أحد هذه النواقل؛ يؤدي إلى ظهور أعراض تُشبه أعراض ثنائي القطب. لذلك يُعتقد أنّ اختلال كيمياء الدماغ تلعب دورًا في الإصابة بمرض ثنائي القطب. ملخص المقال لم يعرف العلماء السبب الدقيق للإصابة بمرض ثنائي القطب، ولكن يُعتقد أنّ اجتماع بعض العوامل يُسبب ظهور المرض، وهي الجينات والمحفزات البيئية وتغيرات في كيمياء الدماغ. المصدر : ويب طب

منظمة الصحة تحذر من المضادات الحيوية

حذّر الفرع الأوروبي لمنظمة الصحة العالمية الخميس من أن الإفراط في استهلاك المضادات الحيوية يقوّض فاعليتها بشكل خطر ويعزّز من مقاومة مضادات الميكروبات المتوقّع أن تتسبب بوفاة 10 ملايين شخص في مختلف أنحاء العالم بحلول عام 2050. وقال الفرع الأوروبي لمنظمة الصحة العالمية الذي يضم 53 بلداً بينها ما هو في آسيا الوسطى، في بيان، "فيما تُعدّ مقاومة مضادات الميكروبات (بينها أيضاً المضادات الحيوية) ظاهرة طبيعية، يشهد تطور البكتيريا الشديدة وانتشارها تسارعاً جراء سوء استخدام مضادات الميكروبات، مما يزيد من صعوبة علاج العدوى بشكل فاعل". وقال المسؤول عن قسم الأمراض المعدية روب بتلر إنّ "كل البلدان في منطقتنا حددت قواعد ترمي إلى حماية المضادات الحيوية القيمة من سوء الاستخدام (...)"، مضيفاً ان "من شأن تنفيذ هذه القواعد أن يحل معظم المشاكل المرتبطة بإساءة استخدام المضادات الحيوية". وأشارت تقديرات المنظمة التابعة للأمم المتحدة إلى أنّ مقاومة مضادات الميكروبات، وفي حال عدم التحرّك فوراً، قد تتسبب في وفاة ما يصل إلى 10 ملايين شخص سنوياً بحلول عام 2050. ومن أبرز ما يثير قلق السلطات الصحية هي الوصفات الطبية الخاطئة. وأظهرت دراسة أجريت في 14 دولة في المنطقة، تقع في أوروبا الشرقية وآسيا الوسطى، أن الأسباب المقدمة لتبرير تناول المضادات الحيوية هي في 24% من الحالات نزلات البرد، تليها أعراض الانفلونزا (16%) ثم أمراض الحلق (21%) والسعال (18%). وأكد البيان أن "الوضع مقلق، لأنّ هذه العوارض غالباً ما تكون ناجمة عن فيروسات لا تكون المضادات الحيوية فعّالة ضدها". إلى ذلك، أشارت الدراسة التي تشمل ألبانيا وأرمينيا وأذربيجان وبيلاروس والبوسنة والهرسك وجورجيا وكازاخستان وقيرغيزستان ومونتينيغرو ومقدونيا الشمالية ومولدوفا وطاجيكستان وتركيا وأوزبكستان، إلى أنّ ثلث نحو 8200 شخص شملهم الاستطلاع يستهلكون مضادات حيوية من دون وصفة طبية. وفي بعض البلدان، استُخدمت أكثر من 40% من المضادات الحيوية بدون استشارة طبية، وهو رقم أعلى بخمس مرات ممّا سُجّل في الاتحاد الأوروبي، بحسب دراسة أجريت عام 2022. ولفتت منظمة الصحة العالمية إلى خطر آخر لمقاومة المضادات الحيوية هو تفاقم عدم المساواة، لأن الأشخاص الأقل تعلّماً والأدنى دخلاً هم مَن يقومون بممارسات سيئة، بحسب الدراسة. وشدد بتلر على أن الدراسة "تظهر بوضوح الحاجة إلى التعليم والتوعية". وتابع إنّ مقاومة المضادات الحيوية "قد يعود أصلها إلى أفكار اجتماعية وثقافية متناقلة" كـ"عدم إكمال علاج بالمضادات الحيوية لترك بعض الحبوب في حال احتاجها الشخص لاحقاً"، أو "تقاسم دواء مع فرد من الأسرة او جار مريض".

انضم إلى المحادثة

التعليقات

ستعلق بإسم guest

(تغيير)

جميع التعليقات

لا توجد تعليقات لهذا المنشور

الأكثر قراءة

صحة

تعرف على أفضل وأسوأ الأسماك لصحتك

صحة

الوزير أيت الطالب يعطي انطلاقة خدمات 18 مركزا صحيا بجهة الرباط

صحة

اكتشف الأسباب الخفية لزيادة الوزن

صحة

ممارسات شائعة تدمر أسنانك!

صحة

قبل أن تذهب

بالڤيديو.. بعد تكريمه بمهرجان مراكش.. فنانون مغاربة يشيدون بمسار المخرج المغربي بنسعيدي

الطقس

^°

^°

أوقات الصلاة

الأربعاء 29 نوفمبر 2023

الصبح

الظهر

العصر

المغرب

العشاء

صيدليات الحراسة