صحة

تعرفي على 10 أعراض مبكرة للخرف


كشـ24 - وكالات نشر في: 1 أبريل 2024

الخرف هو مصطلح واسع للحالات التي يمكن أن تُضعف قدرة الشخص على التذكر ومعالجة المعلومات والتحدث، ويشمل مرض الزهايمر الذي يعتبر الأكثر انتشاراً بين كبار السن، وعلى مستوى العالم ككل.


ورغم أن أعراض الخرف يمكن أن تختلف بسبب السبب الكامن وراءها، إلا أن بعض الأعراض الرئيسية تعتبر مؤشرات مبكرة شائعة لهذه الحالة.


إليك 10 من الأعراض المبكرة الأكثر شيوعاً للخرف:

تغييرات طفيفة في الذاكرة قصيرة المدى


يمكن أن تكون مواجهة مشكلة في الذاكرة أحد الأعراض المبكرة للخرف. غالباً ما تكون التغييرات طفيفة وتميل إلى التأثير على الذاكرة قصيرة المدى، قد يتمكن الشخص المصاب بالخرف من تذكر الأحداث التي وقعت منذ سنوات مضت، ولكن ليس ما تناوله في وجبة الإفطار.
قد يعاني الشخص المصاب بالخرف من تغييرات أخرى في ذاكرته قصيرة المدى، مثل:

تغييرات في المزاج
يعد التغير في المزاج أمراً شائعاً أيضاً مع الخرف، إذا كنت مصابة بالخرف، فقد لا يكون من السهل التعرف على ذلك في نفسك، ولكن قد تلاحظين هذا التغيير في شخص آخر، فالاكتئاب، على سبيل المثال، شائع في المراحل المبكرة من الخرف.
قد يبدو أيضاً الشخص المصاب بالخرف أكثر خوفاً أو قلقاً مما كان عليه من قبل، قد ينزعج بسهولة إذا تغير روتينه اليومي المعتاد، أو إذا وجد نفسه في مواقف غير مألوفة، جنباً إلى جنب مع التغيرات المزاجية، قد تلاحظين أيضاً تحولاً في الشخصية.

الخمول واللامبالاة
اللامبالاة، أو الخمول، هو أحد الأعراض الشائعة للخرف المبكر، قد يفقد الشخص المصاب بالخرف الاهتمام بالهوايات أو الأنشطة التي كان يستمتع بها، قد لا يرغب في الخروج بعد الآن أو الاستمتاع، وقد يفقد أيضاً الاهتمام بقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة ويبدو ثابتاً عاطفياً.


صعوبة إكمال المهام
يعد التحول الطفيف في القدرة على إكمال المهام اليومية مؤشراً مبكراً آخر محتملاً للخرف، يبدأ هذا عادةً بصعوبة القيام بمهام أكثر تعقيداً، مثل:

تتبع الفواتير والمالية
يتبع وصفة
ممارسة لعبة لها الكثير من القواعد
إلى جانب إكمال المهام المألوفة، قد يجد الشخص المصاب بالخرف صعوبة في تعلم أشياء جديدة، أو اتباع إجراءات روتينية جديدة.
الارتباك
غالباً ما يصاب شخص ما في المراحل المبكرة من الخرف بالارتباك، قد يواجه صعوبة في تذكر الوجوه، أو معرفة اليوم أو الشهر، أو معرفة مكانه.
يمكن أن يحدث الارتباك لعدد من الأسباب وينطبق على مواقف مختلفة. على سبيل المثال، قد يخطئ في إدخال مفاتيح سيارته، أو ينسى ما سيأتي بعد ذلك في اليوم، أو يجد صعوبة في تذكر شخص التقى به مؤخراً.

صعوبة متابعة الوقائع المنظورة

تعد صعوبة متابعة الوقائع المنظورة من الأعراض المبكرة الكلاسيكية للخرف، غالباً ما ينسى الأشخاص المصابون بالخرف معنى الكلمات التي يسمعونها، أو يجدون صعوبة في متابعة المحادثات أو البرامج التلفزيونية.

الفشل في معرفة الاتجاه

قد يجد المريض صعوبة في التعرّف على المعالم المشتركة، وينسى كيفية الوصول إلى الأماكن التي كانت مألوفة له من قبل. وقد يصبح من الصعب أيضاً اتباع سلسلة من التوجيهات والتعليمات خطوة بخطوة

التكرار وصعوبة التكيف مع التغيير

قد يكرر الشخص المهام اليومية، مثل الحلاقة أو الاستحمام، أو قد يجمع الأغراض بقلق شديد، وقد يكرر نفس الأسئلة في المحادثة، أو يروي نفس القصة أكثر من مرة.

بالنسبة لشخص في المراحل المبكرة من الخرف، يمكن أن تسبب التجربة الخوف، وفجأة لا يمكنه تذكر الأشخاص الذين يعرفهم، أو متابعة ما يقوله الآخرون، لا يمكنه تذكر سبب ذهابهم إلى المتجر، وقد يضيع في طريق عودته إلى المنزل.

ولهذا السبب، قد يتوق إلى الروتين ويخاف من تجربة تجارب جديدة، تعد صعوبة التكيف مع التغيير أيضاً من الأعراض النموذجية للخرف المبكر.

عدم القدرة على اتخاذ القرار

ومن النتائج الأخرى للتدهور المعرفي فقدان القدرة على اتخاذ القرارات الجيدة، على سبيل المثال، قد لا يتمكن الشخص المصاب بالخرف من التعرّف على المواقف الخطيرة، وقد يحاول المشي عبر شارع مزدحم دون الانتظار حتى يصبح آمناً، أو الخروج وهو يرتدي ملابس صيفية عندما يتساقط الثلج.

السمة المميزة الأخرى لسوء الحكم على الخرف هي عدم القدرة على استخدام الحكم المالي الجيد، قد يبدأ الشخص الذي كان حريصاً في السابق على أمواله في التبرع بالمال للأشخاص أو لأسباب لا يعرفها.

المصدر: مجلة سيدتي.

الخرف هو مصطلح واسع للحالات التي يمكن أن تُضعف قدرة الشخص على التذكر ومعالجة المعلومات والتحدث، ويشمل مرض الزهايمر الذي يعتبر الأكثر انتشاراً بين كبار السن، وعلى مستوى العالم ككل.


ورغم أن أعراض الخرف يمكن أن تختلف بسبب السبب الكامن وراءها، إلا أن بعض الأعراض الرئيسية تعتبر مؤشرات مبكرة شائعة لهذه الحالة.


إليك 10 من الأعراض المبكرة الأكثر شيوعاً للخرف:

تغييرات طفيفة في الذاكرة قصيرة المدى


يمكن أن تكون مواجهة مشكلة في الذاكرة أحد الأعراض المبكرة للخرف. غالباً ما تكون التغييرات طفيفة وتميل إلى التأثير على الذاكرة قصيرة المدى، قد يتمكن الشخص المصاب بالخرف من تذكر الأحداث التي وقعت منذ سنوات مضت، ولكن ليس ما تناوله في وجبة الإفطار.
قد يعاني الشخص المصاب بالخرف من تغييرات أخرى في ذاكرته قصيرة المدى، مثل:

تغييرات في المزاج
يعد التغير في المزاج أمراً شائعاً أيضاً مع الخرف، إذا كنت مصابة بالخرف، فقد لا يكون من السهل التعرف على ذلك في نفسك، ولكن قد تلاحظين هذا التغيير في شخص آخر، فالاكتئاب، على سبيل المثال، شائع في المراحل المبكرة من الخرف.
قد يبدو أيضاً الشخص المصاب بالخرف أكثر خوفاً أو قلقاً مما كان عليه من قبل، قد ينزعج بسهولة إذا تغير روتينه اليومي المعتاد، أو إذا وجد نفسه في مواقف غير مألوفة، جنباً إلى جنب مع التغيرات المزاجية، قد تلاحظين أيضاً تحولاً في الشخصية.

الخمول واللامبالاة
اللامبالاة، أو الخمول، هو أحد الأعراض الشائعة للخرف المبكر، قد يفقد الشخص المصاب بالخرف الاهتمام بالهوايات أو الأنشطة التي كان يستمتع بها، قد لا يرغب في الخروج بعد الآن أو الاستمتاع، وقد يفقد أيضاً الاهتمام بقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة ويبدو ثابتاً عاطفياً.


صعوبة إكمال المهام
يعد التحول الطفيف في القدرة على إكمال المهام اليومية مؤشراً مبكراً آخر محتملاً للخرف، يبدأ هذا عادةً بصعوبة القيام بمهام أكثر تعقيداً، مثل:

تتبع الفواتير والمالية
يتبع وصفة
ممارسة لعبة لها الكثير من القواعد
إلى جانب إكمال المهام المألوفة، قد يجد الشخص المصاب بالخرف صعوبة في تعلم أشياء جديدة، أو اتباع إجراءات روتينية جديدة.
الارتباك
غالباً ما يصاب شخص ما في المراحل المبكرة من الخرف بالارتباك، قد يواجه صعوبة في تذكر الوجوه، أو معرفة اليوم أو الشهر، أو معرفة مكانه.
يمكن أن يحدث الارتباك لعدد من الأسباب وينطبق على مواقف مختلفة. على سبيل المثال، قد يخطئ في إدخال مفاتيح سيارته، أو ينسى ما سيأتي بعد ذلك في اليوم، أو يجد صعوبة في تذكر شخص التقى به مؤخراً.

صعوبة متابعة الوقائع المنظورة

تعد صعوبة متابعة الوقائع المنظورة من الأعراض المبكرة الكلاسيكية للخرف، غالباً ما ينسى الأشخاص المصابون بالخرف معنى الكلمات التي يسمعونها، أو يجدون صعوبة في متابعة المحادثات أو البرامج التلفزيونية.

الفشل في معرفة الاتجاه

قد يجد المريض صعوبة في التعرّف على المعالم المشتركة، وينسى كيفية الوصول إلى الأماكن التي كانت مألوفة له من قبل. وقد يصبح من الصعب أيضاً اتباع سلسلة من التوجيهات والتعليمات خطوة بخطوة

التكرار وصعوبة التكيف مع التغيير

قد يكرر الشخص المهام اليومية، مثل الحلاقة أو الاستحمام، أو قد يجمع الأغراض بقلق شديد، وقد يكرر نفس الأسئلة في المحادثة، أو يروي نفس القصة أكثر من مرة.

بالنسبة لشخص في المراحل المبكرة من الخرف، يمكن أن تسبب التجربة الخوف، وفجأة لا يمكنه تذكر الأشخاص الذين يعرفهم، أو متابعة ما يقوله الآخرون، لا يمكنه تذكر سبب ذهابهم إلى المتجر، وقد يضيع في طريق عودته إلى المنزل.

ولهذا السبب، قد يتوق إلى الروتين ويخاف من تجربة تجارب جديدة، تعد صعوبة التكيف مع التغيير أيضاً من الأعراض النموذجية للخرف المبكر.

عدم القدرة على اتخاذ القرار

ومن النتائج الأخرى للتدهور المعرفي فقدان القدرة على اتخاذ القرارات الجيدة، على سبيل المثال، قد لا يتمكن الشخص المصاب بالخرف من التعرّف على المواقف الخطيرة، وقد يحاول المشي عبر شارع مزدحم دون الانتظار حتى يصبح آمناً، أو الخروج وهو يرتدي ملابس صيفية عندما يتساقط الثلج.

السمة المميزة الأخرى لسوء الحكم على الخرف هي عدم القدرة على استخدام الحكم المالي الجيد، قد يبدأ الشخص الذي كان حريصاً في السابق على أمواله في التبرع بالمال للأشخاص أو لأسباب لا يعرفها.

المصدر: مجلة سيدتي.



اقرأ أيضاً
علامات تشير إلى سرطان الجلد
تظهر على الجلد بقع داكنة صغيرة يظنها البعض شامات أو تصبغات جلدية عادية، لكنها في الحقيقة قد تكون مؤشرا على نوع خبيث من سرطان الجلد. لذلك، يعد تجاهلها خطرا على الصحة. علق الدكتور كونيل بيريت، استشاري الأمراض الجلدية في مستشفى جامعة لندن، قائلا: "عادة ما يكتشف المرضى إصابتهم بسرطان الجلد مصادفة أثناء زيارتهم لعيادة الأمراض الجلدية، عندما يلاحظون ظهور بقع جلدية تشبه الشامات. وعند فحص هذه البقع من قبل الاختصاصي، يتم تشخيصها في بعض الحالات على أنها أورام جلدية خبيثة." وأضاف الدكتور بيريت: "هناك علامات تحذيرية تستدعي الفحص الفوري، منها: ظهور حكة أو ألم في المنطقة المصابة زيادة حساسية البقعة الجلدية خروج إفرازات دموية أو سوائل أخرى من الشامة هذه التغيرات قد تشير إلى تحولات خبيثة في الخلايا، مما يستلزم مراجعة طبية عاجلة دون أي تأخير."وأكّد الدكتور بيريت: "إذا تجاوز قطر الشامة 7 ملم، فلا بد من فحصها فورا من قبل طبيب الجلدية المختص. فكلما كَبُر حجم الشامة، ازداد خطر تحوّلها إلى ورم خبيث. كما شدّد على أهمية مراقبة الخصائص التالية للشامات: اللون: أي تغيّر من اللون البني إلى الأسود أو الأحمر أو الأبيض أو الأزرق يُعد إنذارا خطرا. الشكل: الحواف غير المنتظمة أو غير المتماثلة قد تدل على خباثة الشامة. التطوّر: أي زيادة سريعة في الحجم أو سماكة الشامة. ويجب عدم الاستهانة بأي من هذه العلامات، فسرطان الجلد من الأورام العدوانية التي قد تنتشر إلى الأعضاء الداخلية وتُهدّد الحياة إذا لم تُكتشف مبكراً." وأشار الطبيب إلى أن سرطان الجلد لا يظهر على جلد الوجه أو البطن والظهر أو الأطراف فقط، فقد يظهر أحيانا على مناطق أخرى من الجسم، مثل فروة الرس وعلى الأظافر وعلى باطن القدم وراحة اليدين، لذا يجب الانتباه لأية أعراض غير طبيعية قد تظهر على الجلد في أي منطقة من الجسم. المصدر: روسيا اليوم عن mail.ru
صحة

احذر من تناول بذور هذه الفاكهة!
لا شك أن العديد من الأشخاص حول العالم لاسيما الأطفال يفحبونن تكسير نواة بعض ثمار الفاكهة مثل المشمش أو الخوخ وغيرها، غير مدركين للخطر الذي تحتويه فرغم الفوائد الصحية المعروفة للفواكه، التي تعد مصدرًا غنيًّا بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، إلا أن بعض أنواع بذورها قد تشكل خطرًا على الصحة، بسبب احتوائها على مركبات كيميائية قد تكون سامة إذا تم تناولها بكميات كبيرة، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا". بذور آمنة ومغذية وفي حين بعض البذور مثل الكتان والشيا مغذية وآمنة، إلا أن بذور بعض ثمار الفواكه قد تحتوي على مركبات تنتج مادة السيانيد؛ شديدة السمية. لذا يحذر الخبراء من تناولها نظرًا لاحتوائها على مادة تُعرف باسم "الأميغدالين"، التي تتحول داخل الجسم إلى سيانيد الهيدروجين. فعلى الرغم من أن تناول بضع بذور بالخطأ لا يشكل تهديدًا، لكن استهلاك كميات كبيرة منها، خاصة في حال تم طحنها أو مضغها، قد يكون خطرًا حقيقيًّا على الصحة. لا شك أن العديد من الأشخاص حول العالم لاسيما الأطفال يفحبونن تكسير نواة بعض ثمار الفاكهة مثل المشمش أو الخوخ وغيرها، غير مدركين للخطر الذي تحتويه فرغم الفوائد الصحية المعروفة للفواكه، التي تعد مصدرًا غنيًّا بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، إلا أن بعض أنواع بذورها قد تشكل خطرًا على الصحة، بسبب احتوائها على مركبات كيميائية قد تكون سامة إذا تم تناولها بكميات كبيرة، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا". بذور آمنة ومغذية وفي حين بعض البذور مثل الكتان والشيا مغذية وآمنة، إلا أن بذور بعض ثمار الفواكه قد تحتوي على مركبات تنتج مادة السيانيد؛ شديدة السمية. لذا يحذر الخبراء من تناولها نظرًا لاحتوائها على مادة تُعرف باسم "الأميغدالين"، التي تتحول داخل الجسم إلى سيانيد الهيدروجين. فعلى الرغم من أن تناول بضع بذور بالخطأ لا يشكل تهديدًا، لكن استهلاك كميات كبيرة منها، خاصة في حال تم طحنها أو مضغها، قد يكون خطرًا حقيقيًّا على الصحة. بذور خطيرة إذ تحمل نوى فواكه مثل المشمش، الخوخ، الكرز، والبرقوق نفس المُركب الخطير، حيث تحتوي حباتها الداخلية على "الأميغدالين" أيضًا. وقد أوصت الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية بعدم تناول أكثر من ثلاث بذور مشمش صغيرة للبالغين في المرة الواحدة، لتفادي الآثار السامة المحتملة. بذور الليتشي ورغم طعمها الحلو وفوائدها الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، إلا أن بذور الليتشي تحتوي على مركب يُعرف بـ"هيبوغليسين-أ"، الذي قد يتسبب في خفض خطير لمستويات . هذا ورُصدت في حالات نادرة إصابات حادة لدى الأطفال نتيجة تناول كميات كبيرة من الفاكهة غير الناضجة أو بذورها، ما أدى إلى حالات من الغثيان، التشنجات وحتى الغيبوبة. يشار غلى أن خبراء التغذية ينصحون دوما بعدم استهلاك بذور أو نوى الفواكه غير المخصصة للأكل، وضرورة توخي الحذر خاصة عند إعطائها للأطفال، والاقتصار على البذور المعروفة بسلامتها وفوائدها الغذائية.
صحة

منها تعزيز الجهاز المناعي.. اليك فوائد تناول 5 حبات لوز منقوعة كل صباح
يعد اللوز من أسهل أنواع المكسرات توفراً وتنوعاً في الاستخدامات وأكثرها صحة. فتناول 5 حبات منقوعة فقط على معدة فارغة يقدم فوائد صحية متعددة. إذ يوفر اللوز، الغني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، التغذية والطاقة الأساسية عند تناوله في الصباح، ما يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في الصحة، خاصة إذا تم نقعه طوال الليل لأنه يؤدي إلى زيادة التوافر الغذائي وتعظيم الفوائد التالية: 1- تحفيز الجهاز الهضمي إذ يحتوي اللوز على ألياف غذائية مهمة تعزز الهضم الصحي عند تناوله على معدة فارغة. حيث يساعد ذلك على تحفيز الجهاز الهضمي ويضمن انتظام حركة الأمعاء. فالدهون والألياف الصحية الموجودة في اللوز تهيئ الجهاز الهضمي لامتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل أفضل على مدار اليوم.، وفق ما نقلت صحيفة Times of India ويساعد هذا الامتصاص المحسن للعناصر الغذائية الجسم على الاستفادة القصوى من الوجبات الأخرى التي يتم تناولها لاحقاً. 2- طاقة مستمرة كما يتميز اللوز بمؤشر جلايسيمي منخفض، وهو غني بالدهون الصحية والبروتين والألياف. إذ يساعد تناوله صباحاً على استقرار مستويات السكر في الدم ويمنع ارتفاعها وانخفاضها المفاجئ. وعند تناوله على معدة فارغة، يوفر طاقة تدريجية ومستمرة. 3- إدارة الوزن وإذا كان الشخص يشعر بالجوع كثيراً، فإن تناول 5 حبات لوز صباحاً قبل وجبة الفطور سيمنحه طاقة مستدامة طوال اليوم دون الحاجة إلى تناول الوجبات السريعة. حيث يسهم تناوله صباحاً في إدارة الوزن عن طريق تقليل الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام لاحقاً. 4- دعم القلب وتنشيط الدماغ كذلك يحتوي اللوز على دهون أحادية غير مشبعة تدعم صحة القلب. حيث يمكن أن يساعد تناوله صباحاً على خفض مستويات الكولستيرول السيئ مع زيادة الكوليسترول الجيد. وإذا كان الشخص يشعر بالارتباك ويعاني من ضبابية في الدماغ، فيمكن تجربة تناول 5 حبات لوز منقوعة يومياً. وتعتبر هذه المكسرات مصادر ممتازة للعناصر الغذائية الأساسية لصحة الدماغ، بما يشمل فيتامين E والريبوفلافين وإل-كارنيتين. كما يمكن أن يعزز تناوله صباحاً الوظائف الإدراكية والذاكرة والتركيز. 5- عظام أقوى وفيما تميل العظام إلى فقدان الكالسيوم منها مع التقدم في السن، يساهم محتوى اللوز من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في صحة العظام. كما تُمتص هذه العناصر الغذائية بشكل أفضل عند تناولها على معدة فارغة، مما يزيد من فوائدها في تقوية العظام. 6- تقليل علامات الشيخوخة إلى ذلك، يمكن لاتباع نظام غذائي صحي أن يؤخر الشيخوخة، لاسيما أن اللوز يحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة. كذلك يساعد تناوله في الصباح الباكر في تعزيز صحة البشرة ونضارتها من خلال تحسين الاحتفاظ بالرطوبة وتقليل علامات الشيخوخة. 7- تعزيز الجهاز المناعي هذا وتدعم الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في اللوز وظائف الجهاز المناعي. إذ أن تناوله على معدة فارغة يسمح بامتصاص أفضل لهذه العناصر الغذائية، مما يعزز الاستجابة المناعية ويساعد في الوقاية من العدوى والأمراض.
صحة

دراسة: الطعام قد يكون مفتاح تخفيف ألم بطانة الرحم
بالنسبة لملايين النساء حول العالم، يُعدّ بطانة الرحم أكثر من مجرد دورة شهرية مؤلمة، فهذه الحالة المزمنة والمُنهكة في كثير من الأحيان، حيث تنمو أنسجة تُشبه بطانة الرحم خارج الرحم، يُمكن أن تُؤدي إلى ألم مستمر في الحوض، ومشاكل في الجهاز الهضمي والمثانة، وألم أثناء الجماع، والعقم، وآثار خطيرة على الصحة النفسية والحياة اليومية. وفي حين تُستخدم الأدوية والجراحة بشكل شائع لإدارة هذه الحالة، لا تزال العديد من النساء يُعانين من أعراض، مما يدفعهن للبحث عن طرق بديلة لتخفيف آلامهن. وتسلط دراسة جديدة من جامعة إدنبرة نشرتها دورية "جاما نيتورك أوبن" الضوء على أحد هذه الأساليب، وهي" النظام الغذائي". وأجرى فريق البحث استطلاعا على أكثر من 2300 امرأة مُشخصات ببطانة الرحم، وسألوهن عن التغييرات الغذائية أو المكملات الغذائية التي جربنها، وما إذا كانت قد ساعدتهن. وأشارت النتائج إلى أن غالبية المشاركين (84%) غيرن نظامهم الغذائي، وأفاد الثلثان بأن هذه التغييرات ساعدت في تخفيف آلامهم، كما كانت المكملات الغذائية شائعة الاستخدام ، حيث استخدمها 59% ، وأفاد 43% منهم بتخفيف الألم. ومن بين الاستراتيجيات الغذائية الأكثر فائدة (التقليل من تناول الغلوتين 45%، منتجات الألبان 45%، تقليل تناول الكافيين 43%، التقليل من تناول السكر المُصنّع 41% والأطعمة المُصنّعة 38%، اتباع النظام الغذائي المتوسطي 29%). ومن المكملات الغذائية الشائعة الكركم أو الكركمين (48% أفادوا بفائدته)، والمغنيسيوم (32%)، والنعناع (26%)، والزنجبيل (22%). ليس علاجا بل دليل على الرغم من أن الدراسة قائمة على الملاحظة، أي أنها تُظهر أنماطًا ولكنها لا تستطيع إثبات السبب والنتيجة، إلا أنها تُضيف إلى الأدلة المتزايدة على وجود علاقة وثيقة بين النظام الغذائي والالتهاب. وتتوافق النتائج مع ما نعرفه عن الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات، فعلى سبيل المثال، النظام الغذائي المتوسطي غني بالخضراوات الورقية والدهون الصحية والبروتينات قليلة الدهون، وكلها قد تساعد في تقليل الالتهاب المُسبب لآلام بطانة الرحم. ومع ذلك، يُحذر الخبراء من إجراء تغييرات غذائية مُفرطة دون دعم، فعلى سبيل المثال، قد يُقلل التوقف عن تناول منتجات الألبان من تناول الكالسيوم الأساسي، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل العظام في وقت لاحق من الحياة، لذلك، تُعدّ زيارة أخصائي تغذية مُعتمد خطوة ذكية قبل إجراء تغييرات كبيرة. وفي حين أن بعض المكملات الغذائية مثل الكركم والزنجبيل تُظهر نتائج واعدة، إلا أنه يجب تجربتها واحدة تلو الأخرى لمعرفة الأنسب لكل فرد.
صحة

التعليقات مغلقة لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الأحد 27 أبريل 2025
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة