السبت 22 مارس 2025, 09:22

للنساء

أفضل طريقة لإستخدام صابونة لبان الذكر للبشرة


كشـ24 نشر في: 12 فبراير 2025

لبان الذكر هو نوع من الصمغ المستخرج من شجرة اللبان أو ما تُسمّى بشجرة البوسويليا، والتي تنمو في المناطق الجافة والجبلية في الهند في أفريقيا وفي شبه الجزيرة العربية. اشتهرت زراعتها في اليمن، أثيوبيا، عُمان والصومال، ويتمتع اللبان برائحة خشبية ويمكن استنشاقه أو تطبيقه على البشرة أو تناوله كمكمل غذائي.

كيفية تحضير صابونة لبان الذكر
يمكن أن يكون تحضير صابونة لبان الذكر تجربة ممتعة ومفيدة، فإليك كيفية تحضيرها خطوة بخطوة:

المكوّنات:
- 100 جرام من صابون الجليسرين الشفاف.
- ملعقة كبيرة من حبيبات لبان الذكر.
- ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو.
- قطرات من زيت اللافندر العطري.
- قالب صابون أو قوالب صغيرة ترغبين باستخدامها.

طريقة التحضير:
- اتركي حبيبات لبان الذكر تذوب في ربع كوب من الماء لمدة لا تقل عن 8 ساعات حتى تصبح سائلة ولونها أبيض.
- ضعي صابون الجلسرين في حمام مائي او ضعيه في وعاء زجاجي وسخنيه في الميكروويف حتى يذوب بشكل كامل.
- أضيفي سائل لبان الذكر المنحل إلى الصابونة السائلة.
- ضيفي الزيوت التي جهزتها واخلطي جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس.
- اسكبي الخليط في قالب الصابون أو القوالب الصغيرة واضغطي عليه برفق لتسويته.
- اتركي الصابون حتى يجف ويبرد تماما لمدة ساعتين أو ثلاثة.
- اخرجي الصابون من القالب واستخدميه لغسل وجهك وجسمك.

فوائد صابونة لبان الذكر للبشرة
تعتبر صابونة لبان الذكر من الخيارات الطبيعية المثالية للعناية بالبشرة، بفضل خصائص لبان الذكر نفسه. إليك بعض فوائد صابونة لبان الذكر:
- ترطّب البشرة: صابونة اللبان تغذّي بشرتك بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية، وتحميها من الجفاف والتشقق.
- تعتبر مضاد لإلتهابات البشرة: تهدئ البشرة وتخفف من الالتهابات والحساسية، كما تساعد على علاج الجروح والحروق.
- تحسّن مرونة الجلد: تحتوي على كولاجين طبيعي ممتاز لمساعدة بشرتك على مقاومة التجاعيد.
- تخفّف علامات الشيخوخة: بفضل خصائص لبان الذكر المضادة للأكسدة، تساعد صابونة لبان الذكر على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- تعالج حب الشباب: بفضل خصائصها المضادة للبكتيريا والالتهابات، قد تكون صابونة لبان الذكر مفيدة في علاج حب الشباب وتقليل البثور.
- تمنح البشرة رائحة عطرية فريدة: تتميز صابونة لبان الذكر برائحة عطرية مهدئة، مما يجعل استخدامها تجربة مريحة ومنعشة.

أفضل طريقة لاستخدام صابونة لبان الذكر للبشرة
للحصول على أفضل النتائج عند استخدام صابون لبان الذكر، إليكِ في ما يلي بعض النصائح والإرشادات لاستخدامها:
- اختبري صابونة لبان الذكر على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدامه على الوجه، للتأكد من عدم وجود حساسية.
- استخدمي صابونة لبان الذكر مرتين في اليوم، صباحاً ومساء.
- قومي بتخزين صابون لبان الذكر في مكان بارد وجاف ومظلم، لمنعه من الذوبان أو التلف.
- تجنّبي ملامسة صابون لبان الذكر للعينين أو الفم، لأنه قد يسبب حرقة في هاتين المنطقتين.
- احرصي على استخدام واقي شمس مناسب بعد استخدام الصابون.
فوائد صابونة لبان الذكر

فوائد عامة لاستخدام لبان الذكر

كما ذكرنا سابقاً يعتبر لبان الذكر إن كان على شكل كريم او بخور أو صابونة أو مكمل غذائي ذا فوائد متعددة لصحة الإنسان وله خصائص في معالجة مشاكل البشرة والعديد من الأمراض، اليك ابرزها:

- يحسّن صحة الشعر: يقوي جذور الخصلات ويمنع تساقطها، كما يساعد في إزالة قشرة الشعر وتنظيف فروة الرأس من الفطريات والبكتيريا.
- يحارب الأرق والتوتر: يحد من التوتر النفسي ويساعد على النوم العميق والمريح، بفضل رائحته المنعشة.
- يعتبر مضاد للإلتهابات: يحتوي اللبان على حمض البوزويليك، وهو أقوى المركبات المضادة للالتهابات.
- يقلّل من أعراض الربو: استخدم اللبان لعلاج التهاب الشعب الهوائية والربو لعدة قرون في الطب التقليدي وذلك لان مركباته قد تمنع إنتاج الليكوترين، المادة التي يسبب انقباض عضلات الشعب الهوائية.

المصدر: جمالك

لبان الذكر هو نوع من الصمغ المستخرج من شجرة اللبان أو ما تُسمّى بشجرة البوسويليا، والتي تنمو في المناطق الجافة والجبلية في الهند في أفريقيا وفي شبه الجزيرة العربية. اشتهرت زراعتها في اليمن، أثيوبيا، عُمان والصومال، ويتمتع اللبان برائحة خشبية ويمكن استنشاقه أو تطبيقه على البشرة أو تناوله كمكمل غذائي.

كيفية تحضير صابونة لبان الذكر
يمكن أن يكون تحضير صابونة لبان الذكر تجربة ممتعة ومفيدة، فإليك كيفية تحضيرها خطوة بخطوة:

المكوّنات:
- 100 جرام من صابون الجليسرين الشفاف.
- ملعقة كبيرة من حبيبات لبان الذكر.
- ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو.
- قطرات من زيت اللافندر العطري.
- قالب صابون أو قوالب صغيرة ترغبين باستخدامها.

طريقة التحضير:
- اتركي حبيبات لبان الذكر تذوب في ربع كوب من الماء لمدة لا تقل عن 8 ساعات حتى تصبح سائلة ولونها أبيض.
- ضعي صابون الجلسرين في حمام مائي او ضعيه في وعاء زجاجي وسخنيه في الميكروويف حتى يذوب بشكل كامل.
- أضيفي سائل لبان الذكر المنحل إلى الصابونة السائلة.
- ضيفي الزيوت التي جهزتها واخلطي جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس.
- اسكبي الخليط في قالب الصابون أو القوالب الصغيرة واضغطي عليه برفق لتسويته.
- اتركي الصابون حتى يجف ويبرد تماما لمدة ساعتين أو ثلاثة.
- اخرجي الصابون من القالب واستخدميه لغسل وجهك وجسمك.

فوائد صابونة لبان الذكر للبشرة
تعتبر صابونة لبان الذكر من الخيارات الطبيعية المثالية للعناية بالبشرة، بفضل خصائص لبان الذكر نفسه. إليك بعض فوائد صابونة لبان الذكر:
- ترطّب البشرة: صابونة اللبان تغذّي بشرتك بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية، وتحميها من الجفاف والتشقق.
- تعتبر مضاد لإلتهابات البشرة: تهدئ البشرة وتخفف من الالتهابات والحساسية، كما تساعد على علاج الجروح والحروق.
- تحسّن مرونة الجلد: تحتوي على كولاجين طبيعي ممتاز لمساعدة بشرتك على مقاومة التجاعيد.
- تخفّف علامات الشيخوخة: بفضل خصائص لبان الذكر المضادة للأكسدة، تساعد صابونة لبان الذكر على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- تعالج حب الشباب: بفضل خصائصها المضادة للبكتيريا والالتهابات، قد تكون صابونة لبان الذكر مفيدة في علاج حب الشباب وتقليل البثور.
- تمنح البشرة رائحة عطرية فريدة: تتميز صابونة لبان الذكر برائحة عطرية مهدئة، مما يجعل استخدامها تجربة مريحة ومنعشة.

أفضل طريقة لاستخدام صابونة لبان الذكر للبشرة
للحصول على أفضل النتائج عند استخدام صابون لبان الذكر، إليكِ في ما يلي بعض النصائح والإرشادات لاستخدامها:
- اختبري صابونة لبان الذكر على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدامه على الوجه، للتأكد من عدم وجود حساسية.
- استخدمي صابونة لبان الذكر مرتين في اليوم، صباحاً ومساء.
- قومي بتخزين صابون لبان الذكر في مكان بارد وجاف ومظلم، لمنعه من الذوبان أو التلف.
- تجنّبي ملامسة صابون لبان الذكر للعينين أو الفم، لأنه قد يسبب حرقة في هاتين المنطقتين.
- احرصي على استخدام واقي شمس مناسب بعد استخدام الصابون.
فوائد صابونة لبان الذكر

فوائد عامة لاستخدام لبان الذكر

كما ذكرنا سابقاً يعتبر لبان الذكر إن كان على شكل كريم او بخور أو صابونة أو مكمل غذائي ذا فوائد متعددة لصحة الإنسان وله خصائص في معالجة مشاكل البشرة والعديد من الأمراض، اليك ابرزها:

- يحسّن صحة الشعر: يقوي جذور الخصلات ويمنع تساقطها، كما يساعد في إزالة قشرة الشعر وتنظيف فروة الرأس من الفطريات والبكتيريا.
- يحارب الأرق والتوتر: يحد من التوتر النفسي ويساعد على النوم العميق والمريح، بفضل رائحته المنعشة.
- يعتبر مضاد للإلتهابات: يحتوي اللبان على حمض البوزويليك، وهو أقوى المركبات المضادة للالتهابات.
- يقلّل من أعراض الربو: استخدم اللبان لعلاج التهاب الشعب الهوائية والربو لعدة قرون في الطب التقليدي وذلك لان مركباته قد تمنع إنتاج الليكوترين، المادة التي يسبب انقباض عضلات الشعب الهوائية.

المصدر: جمالك



اقرأ أيضاً
نصائح لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان
لا يزال شهر رمضان في بدايته، والامتناع عن تناول جميع الأطعمة والمشروبات، من الفجر حتى الغروب، قد يجعل ممارسة التمارين الرياضية أكثر صعوبة من المعتاد، إلا أنه مع التعديلات الصحيحة، لن تشعري بأن التدريب مهمة شاقة؛ لأن للصيام عدداً من الفوائد، منها تحسين وظائف القلب والدماغ والأمعاء، فكيف إذا تمكنتِ من ممارسة تمارينكِ الرياضية معه؟!.. ولمساعدتكِ في ذلك، نقدم إليكِ بعض الإرشادات والمعلومات. ما أفضل الأوقات لممارسة التمارين؟ يؤثر الوقت، الذي تتدربين فيه أثناء الصيام، تأثيرًا كبيرًا في مستويات طاقتك، وينصح عادةً بالقيام بذلك أول شيء في الصباح. لكن خلال شهر رمضان، يُفضل القيام بذلك في وقت متأخر من المساء، بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار، حيث يمنحكِ هذا الوقت فرصة لترطيب الجسم بشكل صحيح، وهضم وجبة صلبة قبل الذهاب إلى التدريب، ما يساعدكِ في الحصول على أكبر قدر من الطاقة. أما بالنسبة لأولئك، الذين يفضلون التدرب مباشرة بعد الإفطار، بدلاً من الانتظار لبضع ساعات، فيُنصح بأن تكون الوجبة الأولى خفيفة، إذ إنه في حال ذهبتِ مباشرة إلى التمرين بعد تناول وجبة كاملة، فسوف تشعرين بالخمول أثناء التدريب. لذلك، يُنصح بتناول وجبة سريعة تمنحكِ الطاقة، مثل: التمر والفواكه ومصدر بروتين كالدجاج، إلى جانب الحرص على ترطيب الجسم قبل وأثناء التمرين. وهناك خيار جيد آخر، هو تناول مشروب البروتين. ولا يُنصح بالتدرب أثناء الصيام بشكل عام، إلا إذا كنتِ لا تملكين سوى هذا الوقت للتدرب. وفي هذه الحالة، احرصي على أن تكون التمارين خفيفة قدر الإمكان، مثل: المشي القصير، أو بعض التمارين الحركية الخفيفة. كما يجب التأكد من تناول ثلاثة لترات على الأقل من الماء قبل بدء صيامكِ، وحاولي أيضًا أخذ قيلولة خلال النهار؛ للحفاظ على الطاقة. وفي حال كنتِ ترغبين في ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر، فهناك بعض التحديات التي يجب التغلب عليها. ماذا تأكلين عند الإفطار؟ التغذية مهمة جداً؛ إذا كنتِ تخططين للتدرب خلال شهر رمضان، فمن الضروري الالتزام بالأطعمة الصحية في معظم الوجبات؛ لضمان توازن الطاقة. ومن المهم اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، التي تساعد في الحفاظ على العضلات. لذا، احرصي على تناول البروتين والكربوهيدرات المعقدة، في الصباح الباكر؛ لتجنب الشعور بالجوع بسرعة. ويُعد البيض من أسهل المصادر للحصول على البروتين، كما يمكنكِ إضافة الأفوكادو للحصول على بعض الدهون الصحية، إلى جانب تناول وعاء من الزبادي اليوناني مع الفواكه والجرانولا، أو دقيق الشوفان، أو الشوفان المُحضر طوال الليل، أو بودنغ الأرز. أما عند الإفطار، فمن المعتاد أن تبدئي بتناول التمر، لأنه يمنحكِ دفعة سريعة من الطاقة. ويمكنكِ إضافة زبدة اللوز إليه؛ لمزيد من الطعم والسعرات الحرارية. بعد ذلك، اجعلي وجبتكِ الرئيسية بسيطة ومتكاملة، بحيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل: الدجاج أو السمك، إلى جانب الكربوهيدرات المعقدة، التي تستغرق وقتًا أطول في الهضم، مثل: البطاطا الحلوة أو الأرز البني. ويوصى، كذلك، بشرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء خلال فترة الإفطار، لضمان ترطيب الجسم بشكل كافٍ. كما يمكن أن يكون تناول المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن وسيلة سريعة وسهلة؛ لضمان حصولكِ على جميع العناصر الغذائية اللازمة، ويمكن أن يساعد ذلك، أيضًا، في تحسين جودة النوم، الذي قد يتأثر خلال ساعات الصيام في رمضان.
للنساء

العناية الليلية بالشعر في رمضان: جدول مثالي للعناية المسائية بخصلاتك
في ليالي رمضان المباركة؛ حيث تتناغم الأجواء الروحانية مع لحظاتك اليومية المليئة بالعبادة، العطاء، وتحضير الموائد لعائلتك، قد تجدين نفسك منهمكة في مهامك دون أن تمنحي شعرك العناية التي يستحقها. ومع تغير روتين الحياة خلال هذا الشهر، من تبدل مواعيد النوم إلى تغير العادات الغذائية، قد يتأثر شعرك بالجفاف، التساقط، أو فقدان الحيوية، مما يجعله بحاجة إلى لمسات من العناية والاهتمام الإضافي. إن العناية بشعرك في ليل رمضان ليست مجرد رفاهية، بل هي جزء من اهتمامك بنفسك وصحتك. فكما تغذين روحك بالعبادة والتقرب إلى الله، احرصي أيضاً على تغذية شعرك بالعناصر التي تحافظ على نعومته وقوته، حتى يبقى تاج جمالك متألقاً طوال الشهر الفضيل وبعده. خصصي لحظات من وقتك في المساء لتدللي شعرك، وتوفري له الراحة التي يحتاجها؛ ليبقى صحياً وحيوياً، تماماً كما تحلمين به دائماً. إليك دليل متكامل للعناية بشعرك في ليالي رمضان، مع جدول يومي للحفاظ على نعومته وحيويته. أهمية العناية بالشعر في رمضان خلال شهر رمضان، يتعرض الشعر لبعض المشكلات بسبب تغير العادات الغذائية، قلة شرب الماء، السهر، والتعرض المستمر للحرارة أثناء الطهي. ومن أبرز المشكلات التي قد تواجهينها: الجفاف والتقصف بسبب قلة الترطيب. تساقط الشعر نتيجة نقص الفيتامينات والمعادن. فقدان اللمعان والحيوية بسبب الإجهاد وقلة العناية بالشعر. لذلك، فإن اتباع روتين ليلي للعناية بشعرك يساعد في تعويض هذه التأثيرات السلبية، ويحافظ على صحته وجماله. روتين ليلي للعناية بالشعر في رمضان ترطيب الشعر قبل النوم: استخدمي زيتاً طبيعياً مثل زيت جوز الهند، زيت الأرغان، أو زيت اللوز لتدليك فروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية. طبقي كمية صغيرة على الأطراف لمنع التقصف. عدم شد الشعر بقوة: تجنبي ربط شعرك بشدة أثناء النوم، واستخدمي تسريحات مريحة مثل الضفيرة الخفيفة. استخدام وسادة حريرية: الوسادة القطنية العادية تمتص الزيوت الطبيعية من شعرك؛ لذا استخدمي وسادة حريرية أو غطاء حريري لحماية شعرك من التكسر والجفاف. شرب كمية كافية من الماء: تأكدي من شرب الماء والسوائل الطبيعية خلال وجبتي الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب شعرك من الداخل. تناول غذاء صحي متوازن: أضيفي الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض والمكسرات، والخضروات الورقية التي تحتوي على الفيتامينات المهمة لصحة الشعر. حمام الزيت الأسبوعي: خصصي ليلة في الأسبوع لعمل حمام زيت دافئ للشعر لتعزيز ترطيبه وتقويته. تجنب استخدام الحرارة: حاولي التقليل من استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل المجفف والمكواة، واستبدليها بالتصفيف الطبيعي للحفاظ على صحة الشعر. جدول عناية بالشعر في ليل رمضان السبت تدليك بزيت جوز الهند ماسك الزبادي والعسل استخدام وسادة حريرية تناول الفواكه والمكسرات الأحد غسل الشعر بشامبو لطيف بلسم مرطب ضفيرة خفيفة قبل النوم شرب 8 أكواب ماء الاثنين تدليك بزيت الأرغان سيروم للشعر الجاف النوم بشعر مفرود بدون شد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الثلاثاء حمام زيت زيتون وزيت اللوز ماسك الصبار استخدام وشاح حريري شرب العصائر الطبيعية الأربعاء غسل الشعر بماء فاتر بلسم خفيف على الأطراف لف الشعر بطريقة مريحة تناول فيتامينات طبيعية مثل البيوتين الخميس تدليك بزيت الخروع ماسك البيض والعسل ربط الشعر برفق شرب مشروبات الأعشاب المغذية الجمعة غسل الشعر وتنظيف فروة الرأس استخدام كريم مرطب ضفيرة خفيفة تناول الأسماك والمكسرات نصائح إضافية للحفاظ على صحة الشعر في رمضان تقليم الشعر استخدمي شامبو خالياً من السلفات والمواد الكيميائية القاسية للحفاظ على رطوبة الشعر الطبيعية. احرصي على تقليم أطراف شعرك بانتظام لتجنب التقصف. قللي من استخدام المنتجات الكيميائية والصبغات خلال الشهر للحفاظ على صحة الشعر. مارسي تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل؛ لأن التوتر قد يؤثر على صحة شعرك ويسبب تساقطه. المصدر: سيدتي نت
للنساء

تعرفي على أسباب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان
. قد تختلف مدة الدورة الشهرية في رمضان، حيث تكون أقصر أو أطول من المعتاد، وقد يحدث نزيف أكثر أو أقل من الطبيعي. هذه التغيرات تعتبر شائعة بين بعض النساء خلال الشهر الكريم، ولكن ما هي اسباب تأخر الدورة الشهرية في رمضان؟ وهل هناك علاقة بين تأخر الدورة في رمضان وتغير العادات الغذائية والصيام؟ أسباب تأخر الدورة الشهرية في رمضان تتعرض العديد من النساء لاضطرابات في الدورة الشهرية خلال شهر رمضان، نتيجة للتغيرات الكبيرة في نمط الحياة اليومي. فالصيام، وتغيير مواعيد الطعام والنوم، وكذلك التوتر الناتج عن التزامات الشهر، يمكن أن تؤثر جميعها على التوازن الهرموني، وتؤدي إلى تأخير أو اضطراب الدورة الشهرية. لذلك من المهم فهم هذه العوامل وكيفية تأثيرها على صحة المرأة. الإرهاق الجسدي في شهر رمضان أحياناً تشعر الكثير من السيدات بالإرهاق خلال نهار شهر رمضان، وخصوصاً المرأة العاملة، والتي تضطر للعمل يومياً مع الرجوع إلى المنزل وتحضير وجبات الإفطار والموائد خلال شهر رمضان، فهذا النوع من المجهود البدني يسبب إرهاقاً جسدياً يؤثر عليها، ويسبب تأخر الدورة في رمضان. الضغط النفسي خلال شهر رمضان أحياناً تصاب السيدات بنوع من الاضطرابات خلال شهر رمضان وهي اضطرابات بسبب الضغط النفسي اليومي، والذي يسبب نوعاً من التأثير على الهرمونات الموجهة للغدد التناسلية "GnRH" الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة الشهرية، حيث تسبب هذه الاضطرابات تأخير الدورة الشهرية. نقص الفيتامينات خلال شهر رمضان تفقد الكثير من السيدات كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الهامة خلال شهر رمضان، بسبب تغير العادات الغذائية، أو عدم تناول مواد غذائية تحتوي على الفوائد الهامة للجسم، فشهر رمضان يكثر فيه تناول الحلويات، وهذا ما يسبب تأخر الدورة الشهرية في رمضان أو اضطرابها. سوء التغذية في شهر رمضان للسيدات يعتبر تناول الأطعمة غير الصحية أحد أبرز أسباب تأخر الدورة الشهرية في رمضان، فالسكريات والنشويات والأطعمة المقلية تسبب عدم توفير الطاقة اللازمة للمرأة خلال ساعات الصيام في رمضان، وهذا الأمر هو ما ينعكس على الصحة الجسدية، ويسبب الشعور بالإرهاق والتعب والضعف، وأيضاً ظهور اضطرابات الدورة الشهرية خلال شهر رمضان. زيادة الوزن أثناء شهر رمضان قد تكون زيادة الوزن أحد أبرز أسباب تأخر الدورة الشهرية في رمضان، حيث يزداد الوزن خلال شهر رمضان إلى حد بعيد بسبب تناول المزيد من السعرات الحرارية العالية، وحتى التغير في عادات النوم وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل كبير، فهذا من شأنه أن يقلل من الهرمونات الجسم، حيث يعمل بشكل سليم، مما يسبب نوعاً من الاضطرابات، والذي يعمل على تأخر الدورة في رمضان أو تقدمها. لذلك من المهم اتباع برنامج الغذائي صحي يعمل على خسارة وزن وعدم زيادته. الإصابة بالمرض المفاجئ خلال شهر رمضان أحياناً يصاب الكثير منا خلال شهر رمضان، بنزلات البرد والالتهابات المفاجأة التي تأتي لتصيب السيدات بنوع من اضطرابات الدورة الشهرية خلال شهر رمضان، لذلك لا يجب زيارة الطبيب إذا تعرضت لأي نوع من أنواع المريض. السهر لفترات طويلة خلال السحور تغير الساعة البيولوجية للإنسان؛ بسبب تغير عادات الأكل وتناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل، والانتظار حتى صلاة الفجر، ومع عمل المرأة لا تحصل على القسط الكافي من النوم خلال شهر رمضان وهو ما يسبب نوع عدم الراحة الجسدية التي تعد من أسباب تأخر الدورة الشهرية في رمضان أو تغير مدتها. تغيير مواعيد الأدوية تغيير مواعيد الأدوية التي يتناولها الشخص، أو الإهمال في تناول الأدوية خلال شهر رمضان، كل هذا يسبب نوعاً من تأخر الدورة في رمضان، حيث لا بد من الذهاب إلى الطبيب وتحديد مواعيد لتناول الأدوية، والتي تتناسب مع ساعات الصيام خلال شهر رمضان. نصائح لتجنب تأخر الدورة في رمضان هناك العديد من النصائح التي تساعد على التقليل من اضطرابات الدورة الشهرية، وأبرزها تأخر الدورة في رمضان، كالآتي: لا بد أولاً من تنظيم الوقت خلال شهر رمضان ما بين ساعات النوم أو ساعات العمل، والتقليل من السهر لفترات طويلة. تجنب بذل الكثير من المجهود البدني القاسي، والحرص إلى حد بعيد على إشراك العائلة في تحضير طعام الإفطار. المحافظة على ثبات الوزن ومحاولة الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات أو سعرات حرارية عالية، أو طعام مقلي. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، وخصوصاً قبل الإفطار، حيث يفضل المشي ساعة قبل الإفطار مباشرة. يتم تناول الأطعمة المفيدة التي بها الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، حيث يفضل تناول الفواكه والخضروات، وتجنب تناول الحلويات والسكريات خلال شهر رمضان. تأكدي من الحصول على كميات كبيرة من الماء والتي يحتاج إليها جسمك، وأيضاً تناول العصائر والسوائل خلال شهر رمضان. استشارة الطبيب حول المواعيد الجديدة للأدوية خلال شهر رمضان. في الختام، تعتبر التغيرات التي تحدث خلال شهر رمضان، مثل الصيام وتغيير مواعيد الطعام والنوم، من أبرز أسباب تأخر الدورة الشهرية في رمضان ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن تأخر الدورة في رمضان قد يكون طبيعياً في هذه الفترة، ولكن إذا استمر التأخر لفترة طويلة أو صاحبته أعراض غير معتادة، يجب استشارة الطبيب. العناية بالتوازن الغذائي والنوم الجيد يمكن أن يساعد في تقليل تأثير هذه التغيرات على الدورة الشهرية، مما يساهم في الحفاظ على صحة المرأة. المصدر: ليالينا
للنساء

بلد عربي يسجل أسرع معدل لشيخوخة الجلد
كشفت دراسة أجراها مؤخراً موقع Healthnews الأميركي عن البلد الذي تشهد فيه البشرة أسرع تقدّم للسن من خلال تحليل الظروف البيئيّة لـ 157 دولة حول العالم، واللافت أن المرتبة الأولى في هذا المجال، احلّتها جمهورية مصر العربية، فما الأسباب الكامنة وراء هذا التصنيف؟ خلافاً لما يعتقده البعض، فإن شيخوخة الجلد لا ترتبط فقط بعامل التقدّم في العمر إذ تلعب عوامل أخرى مثل البيئة، ونمط الحياة، والصحة العامة دوراً رئيسياً في ظهور التجاعيد وترهّل البشرة. وقد استخدمت الدراسة التي أشرف عليها موقع Healthnews ستة معايير لإجراء تصنيفها نذكر منها: التعرّض للإشعاع الشمسي العام وللأشعة فوق البنفسجية، مُستويات التلوّث بالجسيمات الدقيقة، تركيز الأوزون وثاني أوكسيد النيتروجين، وكذلك انتشار التدخين المُباشر والسلبي على السواء. حصلت كل دولة في هذا التصنيف على درجة من 100 وكلما كان المؤشّر مرتفعاً كان تأثير العوامل البيئيّة على شيخوخة الجلد أقوى. مصر في المرتبة الأولى أظهرت نتائج هذه الدراسة أن أرض الأهرامات هي المكان الذي يعرف أسرع تقدّم للبشرة في السن عالمياً بسبب ظروفه البيئيّة القاسية. وقد سجّلت الدولة المصريّة أعلى مؤشّر بيئي على شيخوخة الجلد في هذا التصنيف مع بلوغها الرقم 81,67. تجمع مصر بين عدة عوامل مُسببة لهذا الواقع من بينها: أشعة الشمس القويّة التي تُعتبر المسؤولة الأولى عن الشيخوخة الضوئيّة وما ينتج عنها من تسريع في ظهور التجاعيد والتصبّغات. أضف إليها تلوث الهواء، مع احتلال البلاد المرتبة الخامسة من حيث التلوث بالجسيمات الدقيقة والمرتبة 11 من حيث التلوث بالأوزون. وتزيد هذه الملوثات من الإجهاد التأكسدي، ما يؤدي إلى تسريع تلف ألياف الكولاجين وفقدان مرونة الجلد. وأخيرا ارتفاع مستويات تركيز ثاني أوكسيد النيتروجين في الهواء، مما يُساهم في خلق بيئة مُناسبة لالتهاب الجلد وظهور الشوائب عليه. المصدر: العربية.
للنساء

انضم إلى المحادثة
التعليقات
ستعلق بإسم guest
(تغيير)

1000 حرف متبقي
جميع التعليقات

لا توجد تعليقات لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

السبت 22 مارس 2025
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة