صحة

أغذية وفواكه تزيد في الرغبة الجنسية


كشـ24 نشر في: 23 أغسطس 2015

أحيانا يصاب الزوجين بالبرود الجنسي يجعل من علاقتهم جحيما يتعايش معهم كل يوم و لذلك نقترح عليك حلا يساعدك في تحسين علاقتك الزوجية حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال فتابعينا في المقال التالي و الذي يشمل اغذيه تزيد في الرغبة الجنسية.

نصائح لزيادة الرغبه الجنسيه :

1.التفكير بايجابيه دائما , والتقليل من التوتر : فاذا كنت تشعر بالثقه في النفس وانك على صحه جيده , فهذا يجعل شريكك يشعر ناحيتك بجاذبيه اكثر و برغبه جنسيه اكبر .

a. التوتر لفترات طويله يؤدي الى فقدان الرغبه في الجنس وبالنسبه للأشخاص الذين يعملون وظائف مرهقه او الوظائف التي تتطلب منهم السفر الى مسافات طويله . فإن هذا يؤدي الى نقص الدافع الجنسي .

b. يختلف رد فعل النساء والرجال مع المواقف العصبيه . فالرجال غالبا ما يميلون الى ممارسه الجنس لتفريغ هذه الطاقه . اما النساء فيكرهون ممارسه الجنس عندما يكونون في حاله عصبيه سيئه . لذا وجب التواصل بينك وبين شريك حياتك لمعرفه افضل الأوقات لممارسه الجماع .

2. الاطعمه والمكملات الغذائيه التي تساعد على زيادة الرغبه الجنسيه , وأيضا يمكن ان تساعد المكملات الغذائيه على زيادة تدفق الدم الى المهبل مما يساعد على الحد من جفاف المهبل عند النساء .

a. بعض المكملات الغذائيه التي قد تزيد من الرغبه الجنسيه وتشمل : فيتامين E3 , الزنك , فيتامين C , فيتامين A , ( Arginine ) , ( Octacosanol ) , ( Beta- Carotene ) , فيتامين B6 , فيتامين B المركب .هذه المواد العذائيه تساعد على زيادة عدد الحيوانات المنويه وتحسين قدرتها على التحرك , وتعمل على تعزيز البروستاتا ووظائفها , وتعمل على زيادة انتاج هرمون ال ( Testosterone ) , وجعل الجهاز العصبي اكثر صحه .

b. بعض الاطعمه التي تزيد الرغبه الجنسيه : الكرفس , المحار , الموز , الافوكادو , المكسرات , المانجو , الخوخ , الفراوله , البيض , الكبد , التين , الثوم , القرع , الشوكولاته .

c. بعض الاطعمه والمكملات الغذائيه الطبيعيه مثل هذه قد تضيف المواد المغذيه والمعادن التي يكون نظامك الغذائي بحاجه اليها , ولكنها لا تؤثر بشكل كبير على الرغبه الجنسيه والدافع الجنسي :

i. اتباع نظام غذائي مغذ وصحي ويحتوي على الكثير من البروتين و الدهون المشبعه ولكن بحدود , ومجموعه متنوعه من الفواكه والخضروات الطازجه ( لاحظ ان الدهون المشبعه في النظام الغذائي يمكن ان تؤدي الى انسداد الشرايين مما يؤدي الى منع تدفق الدم الى المناطق التناسليه ) .

ii. الاهتمام بالفيتامينات والاوميجا بشكل يومي لمعالجه أي نقص في التغذيه .

iii. التمارين الرياضيه اليوميه والمحافظه على الجسم بنسبه اقل من الدهون .

3. المواد المضاده للاكسده ( NAC or Other Antioxidants ) : تساعد تلك المواد على توسيع الاوعيه الدمويه مما يساعدك على الحصول على تدفق دم بشكل طبيعي عند الرغبه في ذلك وأيضا يحارب مشكله عدم القدرة على الانتصاب ,

a. في كي ثلاث كبسولات ( NAC 600 mg ) في اليوم الواحد , يزيد أيضا من ارتفاع المزاج الطبيعي والرضا بالنفس ويجعلك دائما الشعور بأنك اقل سنا .

b. بالاضافه الى شعور كبير للرجل والمرأه بالرغبه الجنسيه بشكل كبير لا يمكن انكاره .

c. مواد أخرى تكون مضاده للاكسده بشكل قوي مثل : القهوة , العنب , الجوز , الشاي الأخضر .

4. الاهتمام بالتكوين النفسي لك ولشريك حياتك , فلها تأثير كبير جدا على الدافع الجنسي .

a. لتجنب تعكر المزاج , يجب عليك ازاله الأشياء التاليه من غرفه نومك :

i. صور والديك او اطفالك ( بعض الأشخاص ينظرون الي تلك الصور ويعتقدون انها تنظر اليهم وتراقبهم ) . أيضا الحيوانات الاليفه في الغرفه .

ii. أي أوراق او كتب او ملفات لها علاقه بالعمل .

b. للمساعده في ضبط المزاج :

i. حدد الاضاءه مثل الشموع الخفيفه او اللمبات ذو الفولت الواطي او لمبات الطيف الهادي .

ii. السماح بدخول بعض الهواء النقي الى الغفه الخاصه بك , واستخدام البخور او معطرات الجو او الشموع المعطرة . مع اختيار بعض أنواع العطور ذات التأثير الجنسي .

5. الاستعداد للجماع : اذا كنت تخطط لليله اكثر رومانسيه وتأمل في ان يكون شريك في مزاج هادئ .

a. تناول القهوة والشكولاته معا قبل الجماع , فتناولهم يعمل على انتاج بعض المنشطات التي تعمل على زياده الهدوء والمزاج للطرفين وأيضا زياده الطاقه وزياده طاقه التحمل البدني .

6. التحلي بالصبر , اذا كان شريكك يعاني من فقدان للرغبه الجنسيه او يعاني من عدم الاستمتاع في الجماع , فعليك ان تكون صبورا لان علاج تلك المشكله قد يستغرق عده اشهر :

a. اذا كنت تحب شريكك فعلا وعلى استعداد التحمل معه حتى يتم علاجه من تلك المشكله فيجب عليك التحلى بالصبر من اجله و يمكنك ان تستعين بنصائح مستشار علاقات جنسيه ليساعدك على التخلي عن بعض الضغوط النفسيه التي تواجه شريكك لتجعله يشعر بمتعه اكثر وقت الجماع . وخاصة اذا كان شريكك يعاني من ماضي مؤلم فيجب عرضه على الاخصائي ليساعدك على حل تلك المشكله معا .

7. يجب عليك معرفه دور هرمون ال ( Testosterone ) في تنظيم الدافع الجنسي على المدى الطول لدى الرجال والنساء على حدا سواء .

a. الرغبه الجنسيه لدى النساء وزيادة دافع المرأه للجماع يتوقف على ال ( Testosterone ) ومكملاته , كما أظهرت دراسه أجريت في أوروبا , ولكنها مازالت تحت الاختبار في إدارة الاغذيه والعقاقير في الولايات المتحده ( FDA ) .

b. أيضا الرجال تناولون مكملات ال (Testosterone ) لعلاج انخفاض مستويات هرمون (Testosterone ) ومن ثم زيادة الرغبه الجنسيه وتحسين الأداء الجنسي .

c. كلا من الرجل والمرأه تقل مستويات هرمون (Testosterone ) بشكل تدريجي مع التقدم بالسن , ولكن هذا الانخفاض يزداد سرعته عن طريق التدخين والافراط في شرب الخمور وزيادة الوزن من خلال زيادة الدهون بالجسم .

d. يصبح هرمون (Testosterone ) في اعلى مستوياته في الفتره الصباحيه عند الرجال , لذا اذا كان الزوج يعاني من ضعف الرغبه الجنسيه فيفضل ممارسه الجماع في فتره الصباح حيث يكون انتاج هرمون (Testosterone ) في اعلى مستوياته .

e. كلا من الرجال والنساء اثبت التقارير ان هرمون (Testosterone ) يزداد انتاجه مع زيادة التمارين الرياضيه اليوميه الخاصه ببناء العضلات .

أطعمة تزيد الرغبة الجنسية لدى الرجل

1- المأكولات البحرية
هناك أنواع من المأكولات البحرية يمكن أن تكون بمثابة المنشطات، ومن أهمّ هذه الأسماك السلمون البري، كما يحتوي المحار على مكونات غذائية أثبتت الدراسات أنها تثير الشهوة، وقد استخدم كعلاج للضعف الجنسي على مرّ التاريخ.

2- الأفوكا
الأفوكا يعتبر منشطا جنسيا غنيّا بالدهون غير المشبعة ومنخفض الدهون المشبعة مما يجعله جيدا للشرايين.

3- اللوز
اللوز من المأكولات التي تزيد العاطفة، وتعتبر بمثابة منشطات جنسية، وتساعد على الخصوبة، ويحتوي على العديد من المعادن النادرة التي تعتبر مهمة للصحة الجنسية، مثل الزنك والسيلينيوم، وفيتامين E.

4- الفريز
وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن الرجال يجدون النساء أكثر إثارة عندما يرتدون الأحمر، وفاكهة الفريز تعد أيضا مصدرا ممتازا لحمض الفوليك، وتحتوي فيتامين B يساعد على ارتفاع عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.

58745000
5- التين
هذه الثمرة تعتبر الداعم الأكبر للخصوبة، وتعمل كمنشط جنسي ممتاز لأنها معبّأة مع الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان على حدّ سواء، وهو أمر مهم لصحة القلب.

6- الحوامض
أي نوع من هذه الحوامض والفاكهة الإستوائية يعتبر غنيا جدا في المواد المضادة للاكسدة، وفيتامين C، وحمض الفوليك، وكلها ضرورية للصحة الإنجابية للرجال.

أغذية لتحسين الرغبة الجنسية لدى المرأة
1-المحار:
إن المحار هو من أفضل الأغذية لتحسين الرغبة الجنسية لدى المرأة كما أنه غني بالفيتامينات و الأحماض الأمينية التي تحفز إنتاج الهرمونات الجنسية.

و بسبب ارتفاع محتوى الزنك في المحار فهو يساعد أيضا في إنتاج الحيوانات المنوية وزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال أيضاً ,
كما أن الاستهلاك المنتظم من المحار يمنع الإصابة بالاكتئاب ويحسن المزاج بسبب احتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

2-نبات الهليون:
إن هذه الخضروات الربيعية تحسن الشهوة الجنسية عند كل من الرجال والنساء. فهي مصدرا كبيرا للبوتاسيوم، والألياف، والفيتامينات والثيامين وحمض الفوليك، ويعزز أيضا إنتاج الهستامين الضروري للوصول إلى النشوة الجنسية.

كما يساعد الهليون في إنتاج الهرمونات الجسم، مثل هرمون تستوستيرون، هرمون الاستروجين، والبروجسترون، والتي بدورها تحفز الاستجابات الجنسية.

3-اللوز:
منذ آلاف السنين كان اللوز رمزا للخصوبة وبالتالي يعتبر منشط جنسي
فاللوز يحوي على كمية كبيرة من الفيتامين والمغنيسيوم والألياف التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الرغبة الجنسية وفي الواقع إن رائحة اللوز المحمص فقط كفيلة بتحسين الرغبة الجنسية لدى المرأة.

4-الأفوكادو:
الأفوكادو واحدا من الأطعمة المثير للشهوة الجنسية الأكثر شهرة في العالم فهذه الفاكهة اللذيذة غنية بحمض الفوليك والفيتامينات والبوتاسيوم.

يساعد البوتاسيوم في تنظيم الغدة الدرقية عند الإناث والذي بدوره يساعد المرأة أن تبدو جميلة وملفتة.

كما يحوي الأفوكادو على الفيتامينات التي تساعد الجسم على إطلاق هرمونات مثل التستوستيرون، هرمون الاستروجين، والبروجسترون، التي تحفز الاستجابات الجنسية عند
المرأة عند ممارسة العلاقة الجنسية
1452

5-العسل:
العسل هو مصدر كبير للبورون، وهو معدن يساعد الجسم على استخدام هرمون الاستروجين واستقلاب وهو هرمون الجنس لدى الإناث
ووفقا لدراسة علمية بينت أن تناول العسل يزيد من مستوى أكسيد النيتريك والمواد الكيميائية في الدم أثناء العلاقة الجنسية لذلك ينصح بشرب كوب من الحليب الدافئ مع العسل قبل ممارسة العلاقة الجنسية كما أن مزج العسل مع الزنجبيل أو الفلفل يعمل كمنشط جنسي.

6-أوراق الريحان:
إن لأوراق الريحان دور في زيادة الدافع الجنسي وهو واحد من الأطعمة التي تحفز وتزيد الخصوبة فهذه العشبة تحسن الدورة الدموية قبل وأثناء عملية الجماع كما تساعد في تخفيف التوتر وتساعد في استرخاء الجسم.

7-الشوكولا الداكنة:
من المعروف أن للشوكولا دور في تحسين الرغبة الجنسية وفي مشاعر الإثارة والجذب لأنها تحتوي على مواد كيميائية مثل مادة السيروتونين التي لديها خصائص مهدئة تساعد على الاسترخاء.

وبالاضافة الى ذلك فإن الشوكولا تحتوي على مادة الثيوبرومين التي تحفز الرغبة الجنسية, لذلك ينصح يتناول قطع من الشوكولا قبل ممارسة العلاقة الجنسية.
8-التين:
لطالما اعتبر التين مثير قوي للشهوة الجنسية خصوصاً لدى النساء ويعتقد لأن شكل ثمرة التين من الداخل يشبه الجهاز التناسلي لدى الأنثى..
وبصرف النظر عن كون التين منشط جنسي فإن التين أيضاً جيد للصحة فهو مصدر للكالسيوم والألياف والنحاس والبوتاسيوم والفيتامينات فضلا عن العديد من المواد المضادة للاكسدة
9- الفلفل الحاد:
يعتبر الفلفل الحار من أفضل المواد على الإطلاق لتحسين الرغبة الجنسية فهو يزيد من تدفق الدم ويحسن الدورة لدموية لذلك يفضل استعماله كبهار لتحسين الرغبة الجنسية

أحيانا يصاب الزوجين بالبرود الجنسي يجعل من علاقتهم جحيما يتعايش معهم كل يوم و لذلك نقترح عليك حلا يساعدك في تحسين علاقتك الزوجية حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال فتابعينا في المقال التالي و الذي يشمل اغذيه تزيد في الرغبة الجنسية.

نصائح لزيادة الرغبه الجنسيه :

1.التفكير بايجابيه دائما , والتقليل من التوتر : فاذا كنت تشعر بالثقه في النفس وانك على صحه جيده , فهذا يجعل شريكك يشعر ناحيتك بجاذبيه اكثر و برغبه جنسيه اكبر .

a. التوتر لفترات طويله يؤدي الى فقدان الرغبه في الجنس وبالنسبه للأشخاص الذين يعملون وظائف مرهقه او الوظائف التي تتطلب منهم السفر الى مسافات طويله . فإن هذا يؤدي الى نقص الدافع الجنسي .

b. يختلف رد فعل النساء والرجال مع المواقف العصبيه . فالرجال غالبا ما يميلون الى ممارسه الجنس لتفريغ هذه الطاقه . اما النساء فيكرهون ممارسه الجنس عندما يكونون في حاله عصبيه سيئه . لذا وجب التواصل بينك وبين شريك حياتك لمعرفه افضل الأوقات لممارسه الجماع .

2. الاطعمه والمكملات الغذائيه التي تساعد على زيادة الرغبه الجنسيه , وأيضا يمكن ان تساعد المكملات الغذائيه على زيادة تدفق الدم الى المهبل مما يساعد على الحد من جفاف المهبل عند النساء .

a. بعض المكملات الغذائيه التي قد تزيد من الرغبه الجنسيه وتشمل : فيتامين E3 , الزنك , فيتامين C , فيتامين A , ( Arginine ) , ( Octacosanol ) , ( Beta- Carotene ) , فيتامين B6 , فيتامين B المركب .هذه المواد العذائيه تساعد على زيادة عدد الحيوانات المنويه وتحسين قدرتها على التحرك , وتعمل على تعزيز البروستاتا ووظائفها , وتعمل على زيادة انتاج هرمون ال ( Testosterone ) , وجعل الجهاز العصبي اكثر صحه .

b. بعض الاطعمه التي تزيد الرغبه الجنسيه : الكرفس , المحار , الموز , الافوكادو , المكسرات , المانجو , الخوخ , الفراوله , البيض , الكبد , التين , الثوم , القرع , الشوكولاته .

c. بعض الاطعمه والمكملات الغذائيه الطبيعيه مثل هذه قد تضيف المواد المغذيه والمعادن التي يكون نظامك الغذائي بحاجه اليها , ولكنها لا تؤثر بشكل كبير على الرغبه الجنسيه والدافع الجنسي :

i. اتباع نظام غذائي مغذ وصحي ويحتوي على الكثير من البروتين و الدهون المشبعه ولكن بحدود , ومجموعه متنوعه من الفواكه والخضروات الطازجه ( لاحظ ان الدهون المشبعه في النظام الغذائي يمكن ان تؤدي الى انسداد الشرايين مما يؤدي الى منع تدفق الدم الى المناطق التناسليه ) .

ii. الاهتمام بالفيتامينات والاوميجا بشكل يومي لمعالجه أي نقص في التغذيه .

iii. التمارين الرياضيه اليوميه والمحافظه على الجسم بنسبه اقل من الدهون .

3. المواد المضاده للاكسده ( NAC or Other Antioxidants ) : تساعد تلك المواد على توسيع الاوعيه الدمويه مما يساعدك على الحصول على تدفق دم بشكل طبيعي عند الرغبه في ذلك وأيضا يحارب مشكله عدم القدرة على الانتصاب ,

a. في كي ثلاث كبسولات ( NAC 600 mg ) في اليوم الواحد , يزيد أيضا من ارتفاع المزاج الطبيعي والرضا بالنفس ويجعلك دائما الشعور بأنك اقل سنا .

b. بالاضافه الى شعور كبير للرجل والمرأه بالرغبه الجنسيه بشكل كبير لا يمكن انكاره .

c. مواد أخرى تكون مضاده للاكسده بشكل قوي مثل : القهوة , العنب , الجوز , الشاي الأخضر .

4. الاهتمام بالتكوين النفسي لك ولشريك حياتك , فلها تأثير كبير جدا على الدافع الجنسي .

a. لتجنب تعكر المزاج , يجب عليك ازاله الأشياء التاليه من غرفه نومك :

i. صور والديك او اطفالك ( بعض الأشخاص ينظرون الي تلك الصور ويعتقدون انها تنظر اليهم وتراقبهم ) . أيضا الحيوانات الاليفه في الغرفه .

ii. أي أوراق او كتب او ملفات لها علاقه بالعمل .

b. للمساعده في ضبط المزاج :

i. حدد الاضاءه مثل الشموع الخفيفه او اللمبات ذو الفولت الواطي او لمبات الطيف الهادي .

ii. السماح بدخول بعض الهواء النقي الى الغفه الخاصه بك , واستخدام البخور او معطرات الجو او الشموع المعطرة . مع اختيار بعض أنواع العطور ذات التأثير الجنسي .

5. الاستعداد للجماع : اذا كنت تخطط لليله اكثر رومانسيه وتأمل في ان يكون شريك في مزاج هادئ .

a. تناول القهوة والشكولاته معا قبل الجماع , فتناولهم يعمل على انتاج بعض المنشطات التي تعمل على زياده الهدوء والمزاج للطرفين وأيضا زياده الطاقه وزياده طاقه التحمل البدني .

6. التحلي بالصبر , اذا كان شريكك يعاني من فقدان للرغبه الجنسيه او يعاني من عدم الاستمتاع في الجماع , فعليك ان تكون صبورا لان علاج تلك المشكله قد يستغرق عده اشهر :

a. اذا كنت تحب شريكك فعلا وعلى استعداد التحمل معه حتى يتم علاجه من تلك المشكله فيجب عليك التحلى بالصبر من اجله و يمكنك ان تستعين بنصائح مستشار علاقات جنسيه ليساعدك على التخلي عن بعض الضغوط النفسيه التي تواجه شريكك لتجعله يشعر بمتعه اكثر وقت الجماع . وخاصة اذا كان شريكك يعاني من ماضي مؤلم فيجب عرضه على الاخصائي ليساعدك على حل تلك المشكله معا .

7. يجب عليك معرفه دور هرمون ال ( Testosterone ) في تنظيم الدافع الجنسي على المدى الطول لدى الرجال والنساء على حدا سواء .

a. الرغبه الجنسيه لدى النساء وزيادة دافع المرأه للجماع يتوقف على ال ( Testosterone ) ومكملاته , كما أظهرت دراسه أجريت في أوروبا , ولكنها مازالت تحت الاختبار في إدارة الاغذيه والعقاقير في الولايات المتحده ( FDA ) .

b. أيضا الرجال تناولون مكملات ال (Testosterone ) لعلاج انخفاض مستويات هرمون (Testosterone ) ومن ثم زيادة الرغبه الجنسيه وتحسين الأداء الجنسي .

c. كلا من الرجل والمرأه تقل مستويات هرمون (Testosterone ) بشكل تدريجي مع التقدم بالسن , ولكن هذا الانخفاض يزداد سرعته عن طريق التدخين والافراط في شرب الخمور وزيادة الوزن من خلال زيادة الدهون بالجسم .

d. يصبح هرمون (Testosterone ) في اعلى مستوياته في الفتره الصباحيه عند الرجال , لذا اذا كان الزوج يعاني من ضعف الرغبه الجنسيه فيفضل ممارسه الجماع في فتره الصباح حيث يكون انتاج هرمون (Testosterone ) في اعلى مستوياته .

e. كلا من الرجال والنساء اثبت التقارير ان هرمون (Testosterone ) يزداد انتاجه مع زيادة التمارين الرياضيه اليوميه الخاصه ببناء العضلات .

أطعمة تزيد الرغبة الجنسية لدى الرجل

1- المأكولات البحرية
هناك أنواع من المأكولات البحرية يمكن أن تكون بمثابة المنشطات، ومن أهمّ هذه الأسماك السلمون البري، كما يحتوي المحار على مكونات غذائية أثبتت الدراسات أنها تثير الشهوة، وقد استخدم كعلاج للضعف الجنسي على مرّ التاريخ.

2- الأفوكا
الأفوكا يعتبر منشطا جنسيا غنيّا بالدهون غير المشبعة ومنخفض الدهون المشبعة مما يجعله جيدا للشرايين.

3- اللوز
اللوز من المأكولات التي تزيد العاطفة، وتعتبر بمثابة منشطات جنسية، وتساعد على الخصوبة، ويحتوي على العديد من المعادن النادرة التي تعتبر مهمة للصحة الجنسية، مثل الزنك والسيلينيوم، وفيتامين E.

4- الفريز
وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن الرجال يجدون النساء أكثر إثارة عندما يرتدون الأحمر، وفاكهة الفريز تعد أيضا مصدرا ممتازا لحمض الفوليك، وتحتوي فيتامين B يساعد على ارتفاع عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.

58745000
5- التين
هذه الثمرة تعتبر الداعم الأكبر للخصوبة، وتعمل كمنشط جنسي ممتاز لأنها معبّأة مع الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان على حدّ سواء، وهو أمر مهم لصحة القلب.

6- الحوامض
أي نوع من هذه الحوامض والفاكهة الإستوائية يعتبر غنيا جدا في المواد المضادة للاكسدة، وفيتامين C، وحمض الفوليك، وكلها ضرورية للصحة الإنجابية للرجال.

أغذية لتحسين الرغبة الجنسية لدى المرأة
1-المحار:
إن المحار هو من أفضل الأغذية لتحسين الرغبة الجنسية لدى المرأة كما أنه غني بالفيتامينات و الأحماض الأمينية التي تحفز إنتاج الهرمونات الجنسية.

و بسبب ارتفاع محتوى الزنك في المحار فهو يساعد أيضا في إنتاج الحيوانات المنوية وزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال أيضاً ,
كما أن الاستهلاك المنتظم من المحار يمنع الإصابة بالاكتئاب ويحسن المزاج بسبب احتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

2-نبات الهليون:
إن هذه الخضروات الربيعية تحسن الشهوة الجنسية عند كل من الرجال والنساء. فهي مصدرا كبيرا للبوتاسيوم، والألياف، والفيتامينات والثيامين وحمض الفوليك، ويعزز أيضا إنتاج الهستامين الضروري للوصول إلى النشوة الجنسية.

كما يساعد الهليون في إنتاج الهرمونات الجسم، مثل هرمون تستوستيرون، هرمون الاستروجين، والبروجسترون، والتي بدورها تحفز الاستجابات الجنسية.

3-اللوز:
منذ آلاف السنين كان اللوز رمزا للخصوبة وبالتالي يعتبر منشط جنسي
فاللوز يحوي على كمية كبيرة من الفيتامين والمغنيسيوم والألياف التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الرغبة الجنسية وفي الواقع إن رائحة اللوز المحمص فقط كفيلة بتحسين الرغبة الجنسية لدى المرأة.

4-الأفوكادو:
الأفوكادو واحدا من الأطعمة المثير للشهوة الجنسية الأكثر شهرة في العالم فهذه الفاكهة اللذيذة غنية بحمض الفوليك والفيتامينات والبوتاسيوم.

يساعد البوتاسيوم في تنظيم الغدة الدرقية عند الإناث والذي بدوره يساعد المرأة أن تبدو جميلة وملفتة.

كما يحوي الأفوكادو على الفيتامينات التي تساعد الجسم على إطلاق هرمونات مثل التستوستيرون، هرمون الاستروجين، والبروجسترون، التي تحفز الاستجابات الجنسية عند
المرأة عند ممارسة العلاقة الجنسية
1452

5-العسل:
العسل هو مصدر كبير للبورون، وهو معدن يساعد الجسم على استخدام هرمون الاستروجين واستقلاب وهو هرمون الجنس لدى الإناث
ووفقا لدراسة علمية بينت أن تناول العسل يزيد من مستوى أكسيد النيتريك والمواد الكيميائية في الدم أثناء العلاقة الجنسية لذلك ينصح بشرب كوب من الحليب الدافئ مع العسل قبل ممارسة العلاقة الجنسية كما أن مزج العسل مع الزنجبيل أو الفلفل يعمل كمنشط جنسي.

6-أوراق الريحان:
إن لأوراق الريحان دور في زيادة الدافع الجنسي وهو واحد من الأطعمة التي تحفز وتزيد الخصوبة فهذه العشبة تحسن الدورة الدموية قبل وأثناء عملية الجماع كما تساعد في تخفيف التوتر وتساعد في استرخاء الجسم.

7-الشوكولا الداكنة:
من المعروف أن للشوكولا دور في تحسين الرغبة الجنسية وفي مشاعر الإثارة والجذب لأنها تحتوي على مواد كيميائية مثل مادة السيروتونين التي لديها خصائص مهدئة تساعد على الاسترخاء.

وبالاضافة الى ذلك فإن الشوكولا تحتوي على مادة الثيوبرومين التي تحفز الرغبة الجنسية, لذلك ينصح يتناول قطع من الشوكولا قبل ممارسة العلاقة الجنسية.
8-التين:
لطالما اعتبر التين مثير قوي للشهوة الجنسية خصوصاً لدى النساء ويعتقد لأن شكل ثمرة التين من الداخل يشبه الجهاز التناسلي لدى الأنثى..
وبصرف النظر عن كون التين منشط جنسي فإن التين أيضاً جيد للصحة فهو مصدر للكالسيوم والألياف والنحاس والبوتاسيوم والفيتامينات فضلا عن العديد من المواد المضادة للاكسدة
9- الفلفل الحاد:
يعتبر الفلفل الحار من أفضل المواد على الإطلاق لتحسين الرغبة الجنسية فهو يزيد من تدفق الدم ويحسن الدورة لدموية لذلك يفضل استعماله كبهار لتحسين الرغبة الجنسية


ملصقات


اقرأ أيضاً
دراسة: أدوات المطبخ البلاستيكية خطر يهدد حياتنا
كشف علماء في سويسرا عن خطر متزايد يهدد الصحة يوميا دون أن نشعر، يتمثل في الجسيمات الدقيقة المعروفة بالميكروبلاستيك والنانو بلاستيك. ووفقا للدراسة التي أجراها باحثون من منظمة منتدى تغليف الأغذية غير الربحية في زيورخ، بالتعاون مع المعهد السويسري الفيدرالي لعلوم البيئة المائية وجامعة العلوم والتكنولوجيا النرويجية، فإن تلك الجسيمات تتسلل إلى أجسامنا من أدوات الطعام البلاستيكية المستخدمة على نطاق واسع مثل زجاجات الأطفال، وألواح التقطيع، وأكياس الشاي، وأكواب المشروبات، وحتى الأغلفة البلاستيكية. وأوضح الباحثون أن هذه الجزيئات الصغيرة لا تمر مرورا عابرا في الجهاز الهضمي، بل يمكن أن تترسب في أعضاء حيوية مثل القلب والرئتين والدماغ، وقد تم بالفعل رصدها في دم الإنسان، والأمعاء، والمشيمة، وحتى في فضلات الرضع والبالغين. وتشير الأدلة العلمية المتزايدة إلى ارتباط هذه الجزيئات باضطرابات صحية خطيرة، من بينها السرطان، والجلطات، والخرف، ومضاعفات الحمل. كما قد تؤدي إلى اختلال في توازن ميكروبات الأمعاء، والتهاب، وضرر عصبي، ومشكلات مناعية وهرمونية. واعتمدت الدراسة على مراجعة 103 دراسة سابقة تناولت الميكروبلاستيك المنبعث من مواد تلامس الغذاء، والتي تشمل منتجات منزلية وصناعية واسعة الاستخدام مثل الزجاجات، والأكواب، والصواني، وأكياس التغليف، وغيرها. وكانت زجاجات المياه البلاستيكية أكثر العناصر ارتباطًا بانبعاث الميكروبلاستيك، تليها الحاويات الأخرى، وأكياس الشاي، والأكواب. ولفت الباحثون إلى أن معظم هذه الجزيئات تنبعث خلال الاستخدام الطبيعي لتلك الأدوات، مثل فتح الزجاجات أو صب الماء الساخن على أكياس الشاي أو التقطيع على ألواح بلاستيكية. ويؤكد الدكتور يوهانس تسيمرمان، أحد الباحثين في الدراسة أن: " الأدوات أو المواد التي تلامس الطعام مباشرة أثناء التحضير أو التخزين أو التقديم، تُعد مصدرا مهما للميكروبلاستيك والنانو بلاستيك، ومع ذلك لا يتم تقدير مدى مساهمتها في تعرض الإنسان لها بشكل كافٍ". وتدعو الدراسة إلى تشديد القوانين لتشمل اختبار مدى انتقال هذه الجسيمات إلى الطعام، من أجل حماية صحة المستهلكين، خاصة مع تزايد الأدلة التي تدعو للقلق بشأن تأثيرها طويل الأمد. والبيانات الكاملة للدراسة متاحة من خلال لوحة معلومات تفاعلية، تُتيح للباحثين وصناع القرار تحليل النتائج ومصادر الانبعاث بدقة.
صحة

ما هو الفَتق؟ وماهي أعراضه وطرق علاجه؟
يمثل الفتق حالة طبية خطيرة، ويجب فحصه دائما في أسرع وقت ممكن، نظرا لأنه حتى لو لم يكن مؤلما فقد يصبح خطيرا فجأة. وأوضح موقع "أبونيت.دي" أن الفتق عبارة عن فجوة في جدار البطن تبرز من خلالها الأمعاء أو الصفاق، وهو يحدث عندما يزداد الضغط في تجويف البطن، كما هو الحال أثناء ممارسة الأنشطة الشاقة أو التبرز أو السعال أو العطس أو الضحك أو الانحناء. وعندما ينخفض الضغط، يمكن أن يعود الفتق إلى طبيعته. ومع ذلك، يجب أخذ الفتق المختفي على محمل الجد شأنه في ذلك شأن الفتق المرئي، فكل فتق قد يكون خطيرا، حتى لو لم يسبب ألمًا. أنواع الفتق وأضاف الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن هناك أنواعا عديدة ومختلفة من الفتق، حيث يولد بعض الأشخاص به، بينما يصاب به آخرون مع مرور الوقت. ويعد الفتق السري هو النوع الأكثر شيوعا، ويولد الكثيرون بهذا الفتق، لكنه ليس وراثيا. وتلتئم معظم حالات الفتق السري الخلقي تلقائيا في سن الرابعة أو الخامسة. وإذا استمر الفتق، فغالبا ما لا يُلاحظ إلا بعد ذلك بكثير، عندما يكبر حجمه. ويُلاحظ الفتق السري من خلال بروز سرة البطن، على سبيل المثال لدى النساء أثناء الحمل. وبما أن منطقة الإربية تمثل نقطة ضعف طبيعية، فإن الفتق يحدث فيها أيضا بشكل متكرر، ومن هنا جاء اسم الفتق الإربي، الذي يظهر على شكل انتفاخ، وقد يحدث حتى لدى حديثي الولادة عندما لا تُغلق فتحة صغيرة في عضلات البطن تماما. ويعد الفتق الإربي أكثر شيوعا لدى الرجال، حيث يمتلك الرجل فتحة صغيرة في عضلات الأربية تمر من خلالها الأوعية الدموية، التي تُغذي الخصيتين بالدم. ونتيجة لذلك، يكون الرجل أكثر عرضة للإصابة بالفتق الإربي في هذه المنطقة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعملون في وظائف شاقة تتطلب رفع أشياء ثقيلة على سبيل المثال، هم أكثر عرضة للإصابة بالفتق، في حين يعتبر الأشخاص، الذين يعملون في وظائف تتطلب الجلوس لفترات طويلة، أقل عرضة للخطر. أعراض الفتق ويمكن أن يسبب الفتق أعراضا مختلفة مثل الإمساك والغثيان والقيء. ويحدث هذا عندما ينقطع تدفق الدم إلى الأنسجة البارزة، ويُطلق النسيج المُحتجز موادا التهابية، وقد يسبب تسمما دمويا يهدد الحياة (إنتان الدم). ويمكن أن يُحتجز أي فتق ويسبب حالة طبية طارئة، لذا يجب استشارة الطبيب فور الاشتباه في الإصابة بالفتق. ويعالج الفتق جراحيا، وغالبا ما يكون ذلك عن طريق تنظير البطن بأقل تدخل جراحي. وعادةً ما يمكن ممارسة الأنشطة اليومية الخفيفة في غضون أيام قليلة بعد العملية. ومع ذلك، يجب تجنب ممارسة الرياضة ورفع الأشياء الثقيلة لبضعة أسابيع.
صحة

بدائل للملح في النظام الغذائي
تشير الأكاديمية أوكسانا درابكينا، إلى أن الإفراط في تناول الملح هو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض، مثل ارتفاع مستوى ضغط الدم واحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية وغيرها. ووفقا لها، تحتوي العديد من المنتجات على ملح خفي. وتوضح كيفية تقليل كمية الملح في النظام الغذائي اليومي. وتقول: "يمكن استخدام عصير الليمون والزنجبيل المجفف أو المبشور والأعشاب والبصل المجفف والثوم المجفف لتتبيل الأطباق بدلا من الملح (أو لتقليل كميته)، ومع مرور الوقت، ستعتاد براعم التذوق على كمية أقل من الملح. وتشير الطبيبة، إلى أن معظم الملح لا يأتي من الأطعمة التي يضاف إليها أثناء الطهي، بل من المنتجات الجاهزة، مثل النقانق، ورقائق البطاطس، والخضروات المعلبة، والصلصات. وتقول: "يضاف إلى الطعام فقط 20 بالمئة من الملح أثناء الطهي أو على المائدة. أما الباقي، فيتواجد في الأطعمة المصنعة والمنتجات الحيوانية". وتوصي لتقليل كمية الملح في النظام الغذائي، الانتباه جيدا للملصقات واختيار المنتجات التي تحمل علامة "خالية من الملح" أو "قليلة الصوديوم". كما ينصح بتحضير الطعام في المنزل، لأنه يسمح بالتحكم في كمية الملح المستخدمة.
صحة

بينها التحكم بالوزن.. أسباب تدفعك لتناول المزيد من الخيار
يتكون الخيار من حوالي 95% من الماء، ما يجعله من أفضل الأطعمة الطبيعية لإرواء العطش. إذ يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم والشعور بالانتعاش، كما أنه ضروري للهضم والدورة الدموية والتحكم في درجة الحرارة وامتصاص العناصر الغذائية. ووفق صحيفة Times of India، يمكن أن تكون إضافة الخيار إلى الوجبات، في الأيام الحارة أو أثناء ممارسة النشاط البدني، طريقة سهلة للحفاظ على مستويات ترطيب الجسم والاستفادة من المزايا التالية: 1. صحة العظام يعتبر الخيار مصدراً جيداً لفيتامين K، الذي يلعب دوراً رئيسياً في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على قوة العظام. حيث يمنح كوب واحد فقط من شرائح الخيار حوالي 20% من الاحتياجات اليومية من فيتامين K. كما يحتوي الخيار على السيليكا، وهو معدن نادر يدعم المفاصل والأنسجة الضامة. 2. مضادات الأكسدة إن الخيار غني بمضادات الأكسدة القوية مثل الفلافونويدات والتانينات، حتى الكيرسيتين، وهي عناصر غذائية تساعد على حماية الجسم من الداخل والخارج. إذ تحارب هذه المركبات الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تساهم في الشيخوخة وأمراض مثل السرطان والزهايمر. 3. صحة الجهاز الهضمي تضيف الألياف الموجودة في قشرة الخيار حجماً للبراز، مما يساعد على حركة الأمعاء بسلاسة أكبر ويمنع الإمساك. في الوقت نفسه، يساعد محتواه العالي من الماء على تليين الفضلات وتسهيل عملية الهضم. 4. التحكم بالوزن مع نحو 16 سعرة حرارية لكل كوب، يعد الخيار وجبة خفيفة مثالية. وبفضل محتواه من الألياف والماء، يساعد أيضاً على الشعور بالشبع لفترة أطول. 5. صحة القلب يساعد محتوى البوتاسيوم في الخيار على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، ما يدعم بدوره ضغط الدم الصحي. علاوة على ذلك، يمكن أن تساعد الألياف ومركبات مضادات الأكسدة الموجودة في الخيار على خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL والالتهابات، وهما عاملان رئيسيان لخطر الإصابة بأمراض القلب. 6. صحة البشرة نظراً لمحتواها العالي من الماء ترطب قطع الخيار البشرة من الداخل إلى الخارج، بينما تعزز السيليكا إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على نضارة البشرة وتماسكها. كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الخيار على مكافحة شيخوخة البشرة وحمايتها من أضرار الشمس والتلوث. وسواء تم تناوله أو استخدامه مباشرة، فإن الخيار يضفي فوائد حقيقية على نضارة البشرة. 7. نسبة السكر في الدم إن الخيار منخفض الكربوهيدرات بشكل طبيعي وله مؤشر جلايسيمي منخفض، ما يجعله خياراً جيداً لمن ينظمون مستوى السكر في الدم. كما أنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجياً مثل الكوكوربيتاسين التي يمكن أن تساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين. 8. مضادات الالتهاب يعتبر الالتهاب المزمن سبباً للعديد من المشاكل الصحية، من آلام المفاصل إلى أمراض القلب. ويساعد الخيار، بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، على مواجهة هذه المشكلة. فتناوله بانتظام يمكن أن يساعد على تخفيف التورم وتخفيف التهيج الداخلي ودعم جهاز المناعة.
صحة

التعليقات مغلقة لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الأربعاء 09 يوليو 2025
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة