صحة

أعراض دوالي الساقين و طرق العلاج


رباب الصعفضي نشر في: 28 مايو 2023

يعاني العديد من البالغين من الدوالي وخاصة دوالي الساقين التي تعد من الحالات التي تتسبب في إزعاج بسبب تأثيرها على مظهر الساقين. تعرف في هذا المقال على أعراض وأسباب دوالي الساقين وطرق علاجها.

ما هي دوالي الساقين؟
تحدث دوالي الساقين (Varicose Veins) عند انتفاخ والتواء الأوعية الدموية مباشرة تحت سطح الجلد، تظهر هذه الانتفاخات في الغالب زرقاء أو بنفسجية اللون، وقد تظهر الأوردة العنكبوتية، التي قد تحيط بالدوالي على شكل خطوط حمراء أو أرجوانية صغيرة، وعادة ما تتجمع في الساقين أو القدمين أو الكاحلين بالقرب من سطح الجلد.

على الرغم من أن الدوالي قد تبدو قبيحة المظهر أو غير مريحة، إلا أنها ليست خطيرة بالنسبة لمعظم الأشخاص، ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الدوالي الوريدية الشديدة في بعض الحالات إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك جلطات الدم. يمكن تخفيف معظم أعراض الدوالي في الساقين باستخدام العديد من العلاجات المنزلية والطبية.

أعراض دوالي الساقين
قد لا تسبب دوالي الساقين أي ألم. وتشمل أعراضها ما يلي :

1. الأوردة المرئية المنتفخة أو الملتوية أو المنتفخة
تكون الأوردة الملتوية والمتورمة زرقاء أو أرجوانية اللون، وتظهر مباشرة تحت سطح الجلد غالباً في الساقين أو الكاحلين والقدمين. يمكن كذلك أن تتطور في أماكن أخرى من الجسم، مثل المريء والمستقيم….

2. الألم أو الثقل أو الألم في الساقين
ينتج عن الدوالي ثقل وتعب على مستوى عضلات الساقين أو الخمول، خاصة بعد النشاط البدني، وألم أو تقلصات عضلية في الساق، خاصة خلف الركبة.

3. التورم والحكة وتغيرات الجلد
في الحالات التي تترك فيها الدوالي بدون علاج، يمكن أن تتسبب قي تغيرات جلدية بما في ذلك تلونًا بنياً على الجلد، يمكن أن تسبب الدوالى الشديدة في ظهور تقرحات وريدية على سطح الجلد.

كيف أعرف أن عندي دوالي الساقين؟
عادة ما تبرز الدوالي تحت سطح الجلد فيسهل رؤيتها خصوصًا عندما يكون الشخص في وضعية الوقوف، وقد تأتي هذه الأخيرة مصحوبة بتورم أو ثقل في الساقين خاصة في الليل أو بعد التمارين الرياضية.

أسباب دوالي الساقين
يمكن لأي شخص في أي عمر أن يصاب بدوالي الساقين، لكن تزيد بعض العوامل من زيادة فرصة الاصابة وتشمل الآتي:

1. أسباب وراثية
يمكن أن تكون دوالي الساقين ناتجة عن حالة وراثية، حيث يزداد خطر الإصابة بالدوالي إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا بهذه الحالة. يشير هذا إلى أن الدوالي قد تكون ناتجة جزئيًا عن جيناتك (وحدات المادة الوراثية التي يرثها الشخص من والديه).

2. التغيرات العمرية والهرمونية
تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بالدوالي من الرجال، إذ يمكن للهرمونات الأنثوية أن تسمح لجدران الأوردة بالتمدد خاصة عند تناول حبوب منع الحمل أو عند النساء في سن اليأس، بفعل التغيرات الهرمونية.

3. عوامل نمط الحياة
يساهم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة في التقليل من الدورة الدموية، كما يمكن أن يؤدي ارتداء الملابس الضيقة، مثل المشدات أو السراويل ذات الأحزمة الضيقة إلى تقليل تدفق الدم، إضافة إلى بعض الحالات الصحية بما في ذلك السمنة إلى الاصابة بالدوالي.

4. العمر
مع التقدم في العمر، تبدأ الأوردة في فقدان مرونتها وتتوقف الصمامات الموجودة بداخلها عن العمل أيضًا مما قد يتسبب في الدوالي.

5. السمنة
يمكن أن تصبح جدران وصمامات الوريد ضعيفة بفعل الوزن الزائد والسمنة بفعل الضغط الزائد على الأوردة مما يتسبب في توسعها.

6. الحمل
تؤدي زيادة مستويات الهرمون أثناء فترة الحمل إلى ارتخاء الجدران العضلية للأوعية الدموية، مما يزيد خطر الإصابة بتوسع الأوردة، قد تتطور الدوالي أيضًا في الحالات التي يبدأ فيها الجنين بالنمو، على الرغم من أن الحمل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتوسع الأوردة، إلا أن معظم النساء يجدن أن تحسن في الدَوالي بشكل ملحوظ بعد الولادة.

7. الحالات الطبية التي تزيد من خطر الإصابة بالدوالي
قد تؤدي بعض الحالات الصحية، مثل حالات الإمساك الشديد أو بعض الأورام، إلى زيادة الضغط في الأوردة.

تشخيص دوالي الساقين
يسهل رؤية الدوالي حيث أنها تكون قريبة من سطح الجلد. يمكن تشخيص الحالة أثناء الفحص البدني

بفحص الساقين أثناء الوقوف للتحقق من علامات الورم، أو احتمالية وجود أي ألم عند لمس المكان المصاب بالدوالي، يمكن كذلك لرؤية صور مفصلة للأوردة والتحقق من المضاعفات، بإجراء الفحوصات بالموجات فوق الصوتية، يستخدم هذا الاختبار الآمن لإنتاج صور للأنسجة داخل الجسم، ورصد كيفية عمل الصمامات، والتأكد من إمكانية وجود جلطات الدم.

علاج دوالي الساقين
لا تتطلب معظم الدوالي أي علاج، لكن إذا كان العلاج ضرورياً فيشمل الطرق التالية:

1. العلاج بالتصلب
أثناء العلاج بالتصليب، يتم حقن محلول في الوريد، حيث يتسبب هذا المحلول في التصاق جدران الوريد ببعضها البعض، و يتحول الوريد إلى نسيج يتلاشى.

2. الجوارب الضاغطة
تعمل الجوارب الضاغطة على الضغط على الساقين لمساعدة الأوردة وعضلات الساق على تحريك الدم بشكل جيد، تتوفر هذه الجوارب الضاغطة في معظم الصيدليات ومتاجر المستلزمات الطبية. يجب استبدال الجوارب الضاغطة كل ثلاثة إلى ستة أشهر. إذا تعرضت للتلف، ومن المهم ارتداءها بمجرد الاستيقاظ في الصباح وخلعها عندما النوم.

3. رفع الساقين
إذا كان الشخص يعاني من الدوالي الخفيفة الى المتوسطة فقد ينصحك طبيبك المختص برفع قدميك 3 أو 4 مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة، إذا كنت بحاجة إلى الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الوقت، فإن ثني الساقين من حين لآخر يمكن أن يساعد في الحفاظ على الدورة الدموية.

4. العلاج بالليزر
يقوم هذا النوع من العلاج على إرسال أشعة ضوئية قوية داخل الوريد المصاب، مما يؤدي إلى تلاشي الوريد ببطء واختفائه. بدون إجراء أي تدخل جراحي.

5. الاستئصال بالترددات الراديوية
يُفضل هذا الإجراء لعلاج الدوالي الكبيرة، حيث يقوم الطبيب المختص بإدخال أنبوب رفيع في الوريد المتضخم، ويسخن طرف من هذا الأنبوب باستخدام الترددات الراديوية أو طاقة الليزر، فتدمر الحرارة الأوردة عند إزالة الأنبوب مسببةً انكماشها وغلقها بشكل محكم.

6. العلاج بالجراحة
تعتمد الجراحة بالأساس على إجراء ما يسمى بالربط والتجريد حيث يتم ربط الوريد المصاب لمنع تجمع الدم، كما يقوم الطبيب بإزالة الوريد لمنع ظهور الدوالي مرة أخرى.

الوقاية دوالي الساقين
يمكن الوقاية من دوالي الساقين عن طريق اتباع الإجراءات التالية :

تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة ومحاولة التحرك كل 30 دقيقة
ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتحسين الدورة الدموية والمساعدة في الحفاظ على وزن صحي
ارتداء الملابس المناسبة للحفاظ على تدفق الدم بشكل جيد
أسئلة شائعة قد تهمك
متى تكون دوالي الساقين خطيرة؟
تتميز الدوالي بمظهرها المزعج لكن في الغالب لا تعد هذه الأخيرة خطيرة، إلا في بعض الحالات التي تتفاقم إذا تركت دون علاج، وتؤدي الى منع الدورة الدموية السليمة، مما يتسبب في حدوث الجلطات الدموية وجلطات الأوردة العميق التي تحدث داخل الأوردة المتوسعة، مما يتسبب في حالة تسمى الخثار الوريدي السطحي أو التهاب الوريد الخثاري السطحي (التهاب في الوريد القريب من سطح الجلد).

في بعض الحالات، قد تنفجر الأوردة القريبة من سطح الجلد. وتتسبب في حدوث نزيف بسيط، على الرغم من أن هذا النزيف لا يسبب في العادة إلا أي ضرر، لكنه يتطلب الرعاية الطبية.

يمكن كذلك أن قد تتكون قروح مؤلمة على الجلد بالقرب من الدوالي، خاصة في المنطقة القريبة من الكاحلين.

كيف أتخلص من الدوالي طبيعيا؟
تشمل العلاجات الطبيعي اتباع نمط حياة متوازن، بما في ذلك :

1. الحفاظ على النشاط البدني
تساعد التمارين البدنية مثل السباحة أو اليوغا، والمشي وركوب الدراجات على تشغيل ربلة الساق دون إجهاد مما يعمل على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم بشكل أفضل.

2. الحفاظ على الوزن الصحي
يؤثر الوزن الزائد وحالات السمنة على الأوردة، حيث تؤدي الزيادة في الوزن إلى حدوث ضغطًا إضافيًا على الأوردة ، مما يعني أنه يتعين عليها العمل بشكل أكبر لإعادة الدم إلى القلب، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على الصمامات.

3. تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبوتاسيوم
قد تؤدي حالات الإمساك إلى زيادة الضغط البطني القوي لإخراج البراز مما قد يؤدي الى تفاقم تلف الصمامات الوريدية، فمن المهم في هذه الحالة تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الحبوب الكاملة والمكسرات…، والأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل البرتقال، الفستق، والخضر الورقية، الزبادي..، حيث يمكن أن يساعد البوتاسيوم على إلى نقص احتباس الماء وزيادة الدم في الجسم.

3. تجنب الملابس الضيقة
تمنع الملابس الضيقة تدفق الدم، فمن المهم ارتداء الملابس الفضفاضة التي تساعد على وصول الدم إلى أجزاء الجسم السفلية، ومن الضروري أيضاً ارتداء الأحذية المسطحة وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي.

4. العلاج بالأعشاب
تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص بذور العنب في التقليل من التورم، وتخفيف أعراض توسع الأوردة، والقصور الوريدي المزمن، في الحالات التي يتناول فيها الشخص أدوية منع تجلط الدم فيجب الامتناع عن بذور العنب لتجنب أي تفاعلات.

المصدر : شفاء

يعاني العديد من البالغين من الدوالي وخاصة دوالي الساقين التي تعد من الحالات التي تتسبب في إزعاج بسبب تأثيرها على مظهر الساقين. تعرف في هذا المقال على أعراض وأسباب دوالي الساقين وطرق علاجها.

ما هي دوالي الساقين؟
تحدث دوالي الساقين (Varicose Veins) عند انتفاخ والتواء الأوعية الدموية مباشرة تحت سطح الجلد، تظهر هذه الانتفاخات في الغالب زرقاء أو بنفسجية اللون، وقد تظهر الأوردة العنكبوتية، التي قد تحيط بالدوالي على شكل خطوط حمراء أو أرجوانية صغيرة، وعادة ما تتجمع في الساقين أو القدمين أو الكاحلين بالقرب من سطح الجلد.

على الرغم من أن الدوالي قد تبدو قبيحة المظهر أو غير مريحة، إلا أنها ليست خطيرة بالنسبة لمعظم الأشخاص، ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الدوالي الوريدية الشديدة في بعض الحالات إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك جلطات الدم. يمكن تخفيف معظم أعراض الدوالي في الساقين باستخدام العديد من العلاجات المنزلية والطبية.

أعراض دوالي الساقين
قد لا تسبب دوالي الساقين أي ألم. وتشمل أعراضها ما يلي :

1. الأوردة المرئية المنتفخة أو الملتوية أو المنتفخة
تكون الأوردة الملتوية والمتورمة زرقاء أو أرجوانية اللون، وتظهر مباشرة تحت سطح الجلد غالباً في الساقين أو الكاحلين والقدمين. يمكن كذلك أن تتطور في أماكن أخرى من الجسم، مثل المريء والمستقيم….

2. الألم أو الثقل أو الألم في الساقين
ينتج عن الدوالي ثقل وتعب على مستوى عضلات الساقين أو الخمول، خاصة بعد النشاط البدني، وألم أو تقلصات عضلية في الساق، خاصة خلف الركبة.

3. التورم والحكة وتغيرات الجلد
في الحالات التي تترك فيها الدوالي بدون علاج، يمكن أن تتسبب قي تغيرات جلدية بما في ذلك تلونًا بنياً على الجلد، يمكن أن تسبب الدوالى الشديدة في ظهور تقرحات وريدية على سطح الجلد.

كيف أعرف أن عندي دوالي الساقين؟
عادة ما تبرز الدوالي تحت سطح الجلد فيسهل رؤيتها خصوصًا عندما يكون الشخص في وضعية الوقوف، وقد تأتي هذه الأخيرة مصحوبة بتورم أو ثقل في الساقين خاصة في الليل أو بعد التمارين الرياضية.

أسباب دوالي الساقين
يمكن لأي شخص في أي عمر أن يصاب بدوالي الساقين، لكن تزيد بعض العوامل من زيادة فرصة الاصابة وتشمل الآتي:

1. أسباب وراثية
يمكن أن تكون دوالي الساقين ناتجة عن حالة وراثية، حيث يزداد خطر الإصابة بالدوالي إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا بهذه الحالة. يشير هذا إلى أن الدوالي قد تكون ناتجة جزئيًا عن جيناتك (وحدات المادة الوراثية التي يرثها الشخص من والديه).

2. التغيرات العمرية والهرمونية
تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بالدوالي من الرجال، إذ يمكن للهرمونات الأنثوية أن تسمح لجدران الأوردة بالتمدد خاصة عند تناول حبوب منع الحمل أو عند النساء في سن اليأس، بفعل التغيرات الهرمونية.

3. عوامل نمط الحياة
يساهم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة في التقليل من الدورة الدموية، كما يمكن أن يؤدي ارتداء الملابس الضيقة، مثل المشدات أو السراويل ذات الأحزمة الضيقة إلى تقليل تدفق الدم، إضافة إلى بعض الحالات الصحية بما في ذلك السمنة إلى الاصابة بالدوالي.

4. العمر
مع التقدم في العمر، تبدأ الأوردة في فقدان مرونتها وتتوقف الصمامات الموجودة بداخلها عن العمل أيضًا مما قد يتسبب في الدوالي.

5. السمنة
يمكن أن تصبح جدران وصمامات الوريد ضعيفة بفعل الوزن الزائد والسمنة بفعل الضغط الزائد على الأوردة مما يتسبب في توسعها.

6. الحمل
تؤدي زيادة مستويات الهرمون أثناء فترة الحمل إلى ارتخاء الجدران العضلية للأوعية الدموية، مما يزيد خطر الإصابة بتوسع الأوردة، قد تتطور الدوالي أيضًا في الحالات التي يبدأ فيها الجنين بالنمو، على الرغم من أن الحمل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتوسع الأوردة، إلا أن معظم النساء يجدن أن تحسن في الدَوالي بشكل ملحوظ بعد الولادة.

7. الحالات الطبية التي تزيد من خطر الإصابة بالدوالي
قد تؤدي بعض الحالات الصحية، مثل حالات الإمساك الشديد أو بعض الأورام، إلى زيادة الضغط في الأوردة.

تشخيص دوالي الساقين
يسهل رؤية الدوالي حيث أنها تكون قريبة من سطح الجلد. يمكن تشخيص الحالة أثناء الفحص البدني

بفحص الساقين أثناء الوقوف للتحقق من علامات الورم، أو احتمالية وجود أي ألم عند لمس المكان المصاب بالدوالي، يمكن كذلك لرؤية صور مفصلة للأوردة والتحقق من المضاعفات، بإجراء الفحوصات بالموجات فوق الصوتية، يستخدم هذا الاختبار الآمن لإنتاج صور للأنسجة داخل الجسم، ورصد كيفية عمل الصمامات، والتأكد من إمكانية وجود جلطات الدم.

علاج دوالي الساقين
لا تتطلب معظم الدوالي أي علاج، لكن إذا كان العلاج ضرورياً فيشمل الطرق التالية:

1. العلاج بالتصلب
أثناء العلاج بالتصليب، يتم حقن محلول في الوريد، حيث يتسبب هذا المحلول في التصاق جدران الوريد ببعضها البعض، و يتحول الوريد إلى نسيج يتلاشى.

2. الجوارب الضاغطة
تعمل الجوارب الضاغطة على الضغط على الساقين لمساعدة الأوردة وعضلات الساق على تحريك الدم بشكل جيد، تتوفر هذه الجوارب الضاغطة في معظم الصيدليات ومتاجر المستلزمات الطبية. يجب استبدال الجوارب الضاغطة كل ثلاثة إلى ستة أشهر. إذا تعرضت للتلف، ومن المهم ارتداءها بمجرد الاستيقاظ في الصباح وخلعها عندما النوم.

3. رفع الساقين
إذا كان الشخص يعاني من الدوالي الخفيفة الى المتوسطة فقد ينصحك طبيبك المختص برفع قدميك 3 أو 4 مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة، إذا كنت بحاجة إلى الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الوقت، فإن ثني الساقين من حين لآخر يمكن أن يساعد في الحفاظ على الدورة الدموية.

4. العلاج بالليزر
يقوم هذا النوع من العلاج على إرسال أشعة ضوئية قوية داخل الوريد المصاب، مما يؤدي إلى تلاشي الوريد ببطء واختفائه. بدون إجراء أي تدخل جراحي.

5. الاستئصال بالترددات الراديوية
يُفضل هذا الإجراء لعلاج الدوالي الكبيرة، حيث يقوم الطبيب المختص بإدخال أنبوب رفيع في الوريد المتضخم، ويسخن طرف من هذا الأنبوب باستخدام الترددات الراديوية أو طاقة الليزر، فتدمر الحرارة الأوردة عند إزالة الأنبوب مسببةً انكماشها وغلقها بشكل محكم.

6. العلاج بالجراحة
تعتمد الجراحة بالأساس على إجراء ما يسمى بالربط والتجريد حيث يتم ربط الوريد المصاب لمنع تجمع الدم، كما يقوم الطبيب بإزالة الوريد لمنع ظهور الدوالي مرة أخرى.

الوقاية دوالي الساقين
يمكن الوقاية من دوالي الساقين عن طريق اتباع الإجراءات التالية :

تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة ومحاولة التحرك كل 30 دقيقة
ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتحسين الدورة الدموية والمساعدة في الحفاظ على وزن صحي
ارتداء الملابس المناسبة للحفاظ على تدفق الدم بشكل جيد
أسئلة شائعة قد تهمك
متى تكون دوالي الساقين خطيرة؟
تتميز الدوالي بمظهرها المزعج لكن في الغالب لا تعد هذه الأخيرة خطيرة، إلا في بعض الحالات التي تتفاقم إذا تركت دون علاج، وتؤدي الى منع الدورة الدموية السليمة، مما يتسبب في حدوث الجلطات الدموية وجلطات الأوردة العميق التي تحدث داخل الأوردة المتوسعة، مما يتسبب في حالة تسمى الخثار الوريدي السطحي أو التهاب الوريد الخثاري السطحي (التهاب في الوريد القريب من سطح الجلد).

في بعض الحالات، قد تنفجر الأوردة القريبة من سطح الجلد. وتتسبب في حدوث نزيف بسيط، على الرغم من أن هذا النزيف لا يسبب في العادة إلا أي ضرر، لكنه يتطلب الرعاية الطبية.

يمكن كذلك أن قد تتكون قروح مؤلمة على الجلد بالقرب من الدوالي، خاصة في المنطقة القريبة من الكاحلين.

كيف أتخلص من الدوالي طبيعيا؟
تشمل العلاجات الطبيعي اتباع نمط حياة متوازن، بما في ذلك :

1. الحفاظ على النشاط البدني
تساعد التمارين البدنية مثل السباحة أو اليوغا، والمشي وركوب الدراجات على تشغيل ربلة الساق دون إجهاد مما يعمل على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم بشكل أفضل.

2. الحفاظ على الوزن الصحي
يؤثر الوزن الزائد وحالات السمنة على الأوردة، حيث تؤدي الزيادة في الوزن إلى حدوث ضغطًا إضافيًا على الأوردة ، مما يعني أنه يتعين عليها العمل بشكل أكبر لإعادة الدم إلى القلب، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على الصمامات.

3. تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبوتاسيوم
قد تؤدي حالات الإمساك إلى زيادة الضغط البطني القوي لإخراج البراز مما قد يؤدي الى تفاقم تلف الصمامات الوريدية، فمن المهم في هذه الحالة تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الحبوب الكاملة والمكسرات…، والأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل البرتقال، الفستق، والخضر الورقية، الزبادي..، حيث يمكن أن يساعد البوتاسيوم على إلى نقص احتباس الماء وزيادة الدم في الجسم.

3. تجنب الملابس الضيقة
تمنع الملابس الضيقة تدفق الدم، فمن المهم ارتداء الملابس الفضفاضة التي تساعد على وصول الدم إلى أجزاء الجسم السفلية، ومن الضروري أيضاً ارتداء الأحذية المسطحة وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي.

4. العلاج بالأعشاب
تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص بذور العنب في التقليل من التورم، وتخفيف أعراض توسع الأوردة، والقصور الوريدي المزمن، في الحالات التي يتناول فيها الشخص أدوية منع تجلط الدم فيجب الامتناع عن بذور العنب لتجنب أي تفاعلات.

المصدر : شفاء



اقرأ أيضاً
تأثير العمل ليلا على الصحة
يشير الطبيب الروسي مارات فاراخوف إلى أن العمل في أوقات غير منتظمة أو العمل في أوقات متأخرة من الليل قد يتسبب بإصابة الإنسان بالجلطات أو السكتات الدماغية. وفي مقابلة مع موقع RuNews24 الروسي قال الطبيب:"الكثير من الناس يضطرون للعمل في نوبات ليلية أو العمل لفترات إضافية. الروتين اليومي غير المستقر والإجهاد المفرط قد يتسببان بأمراض خطيرة، مثل السرطانات أو الجلطات أو السكتات الدماغية". وأضاف:"اضطراب إيقاعات نمط الحياة اليومي بشكل مستمر يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز العصبي واضطرابات في مستويات الهرمونات في الجسم. الموظفون الذين يعملون في نوبات ليلية يواجهون خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من غيرهم... كما أن الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة كل يوم أو يعملون في أوقات غير منتظمة يضطرون لتناول وجباتهم الغذائية في أوقات غير منتظمة أيضا، وهذا الأمر يدمر عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويسبب زيادة الوزن وانخفاض حساسية الأنسولين، وبالتالي قد يصاب الشخص بمرض السكري من النوع الثاني فضلا عن تفاقم مشكلات الجهاز الهضمي".وأشار الطبيب إلى أن جدول العمل اليومي غير المستقر يزيد من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية، فالأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية أو في أوقات غير منتظمة يصابون بالقلق والإرهاق المزمن، كما تزداد أيضا تزداد احتمالية إصابتهم أيضا بالعديد من الأمراض الخطيرة. كما تشير العديد من الدراسات الطبية إلى أن العمل في أوقات الليل يؤدي إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم، ويسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول ما يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم ومناعة الجسم وبالأخص مقاومة الأورام. المصدر: mail.ru
صحة

عكس الشائع.. البروتين الحيواني ليس الأفضل لبناء العضلات
أثبت العلماء أنه لا يوجد فرق فعلي بين تناول اللحوم ومنتجات الألبان أو المصادر النباتية بعد التمرين، على عكس الاعتقاد السائد بأن البروتين الحيواني هو النوع الأفضل لبناء العضلات، وذلك بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Medicine and Science in Sports and Exercise. نظام غذائي نباتي واستعان باحثون من جامعة إلينوي بـ 40 مشاركًا نشيطًا بدنيًا - 28 ذكرًا و12 أنثى - تتراوح أعمارهم بين 20 و40 عامًا، والذين شاركوا في "حمية التعود" لمدة سبعة أيام لإعادة ضبط أجسامهم قبل تجربة البروتين. ثم تم توزيعهم عشوائيًا على نظام غذائي نباتي لمدة تسعة أيام أو نظام غذائي شامل من تصميم العلماء. احتوى النظام الغذائي الشامل على 70% على الأقل من البروتين الحيواني، وشمل لحم بقري ودجاج ومنتجات ألبان وبيض. أما النظام الغذائي النباتي، فقد أولى اهتمامًا خاصًا لمحتوى الأحماض الأمينية، لضمان اكتمال البروتينات النباتية ومقارنتها بالمصادر الحيوانية. وبشكل عام، تناول المشاركون حوالي 1.1-1.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا. تمارين تقوية العضلات ثم قُسِّمت المجموعات بشكل أكبر: تناول بعض المشاركين نفس كمية البروتين تقريبًا على مدار ثلاث وجبات يوميًا، بينما تناول آخرون نسبًا متفاوتة من البروتين في خمس وجبات لنفس الفترة الزمنية، وكانت أكبر كمية في وقت متأخر من اليوم. خلال هذه الفترة، مارس الجميع تمارين تقوية العضلات القائمة على الأوزان كل ثلاثة أيام في المختبر. كما راقبت أجهزة قياس التسارع النشاط البدني خارج بيئة المختبر. تأثيرات متشابهة عندما أُخذت خزعات من عضلات الساق في نهاية التجربة، ومقارنتها بعينات قبل بدء التجربة، فوجئ الباحث الرئيسي نيكولاس بيرد بالنتائج. لأنه لم تكن هناك اختلافات في كيفية تخليق العضلات لمصدري البروتين في الأنظمة الغذائية، ولم يكن هناك تأثير لدمج البروتين بالتساوي في الوجبات على مدار اليوم. أظهرت نتائج الدراسة أنه لا يهم مصدر البروتين، ولا ما إذا كانت الكمية تُؤكل مرة واحدة أو تُقسّم على وجبات طوال اليوم. عكس الاعتقاد السائد قال الباحث بورد: "كان الاعتقاد السائد أو المبدأ السائد حاليًا هو أن مصادر البروتين الحيوانية أفضل، وخاصةً لاستجابة بناء العضلات". وكتب الباحثون: "أظهرت النتائج أن التأثير للأنماط الغذائية الحيوانية مقابل النباتية متشابه". "علاوة على ذلك، لا يوجد تأثير تنظيمي للتوزيع بين النمطين الغذائيين على تحفيز معدلات تخليق البروتين الليفي العضلي لدى الشباب". وفي حين أن رواد الصالات الرياضية ربما لا يزالون يُشيدون بمخفوق مصل اللبن بعد التمرين، إلا أن بيرد يقول إن الأفضل هو ببساطة "النوع الذي تتناوله بعد التمرين". وأضاف: "طالما أن الشخص يحصل على كمية كافية من البروتين عالي الجودة من طعامه، فلن يُحدث ذلك فرقًا".
صحة

دراسة: العلاج المناعي يبشر بتقليص الحاجة للجراحة لمرضى السرطان
كشفت دراسة جديدة واعدة أن العلاج المناعي قد يساعد مرضى السرطان على تجنب العمليات الجراحية، وهو خطوة كبيرة نحو العلاجات غير الجراحية. وأجرى الدراسة باحثون من مركز ميموريال سلون كيترينغ للسرطان ومراكز بحثية أخرى في الولايات المتحدة، وتم عرض نتائجها في أبريل الماضي في الاجتماع السنوي لجمعية أبحاث السرطان الأميركية، بالتزامن مع نشرها في مجلة "نيو إنغلاند الطبية" (The New England Journal of Medicine)، وكتبت عنها مجلة "نيوزويك" (Newsweek). وتناولت الدراسة فعالية العلاج المناعي مثل حقن "دوستاراليماب" (Dostarlimab) في تقليص الأورام من دون الحاجة إلى الجراحة. ويعمل هذا العلاج على تعزيز قدرة الجسم في اكتشاف وتدمير خلايا السرطان. وقد أظهرت النتائج فعالية العلاج حتى في الحالات المتقدمة من السرطان. وأظهر العلاج المناعي في دراسة سابقة نتائج مذهلة مع مرضى سرطان المستقيم، حيث بقي جميع المشاركين الذين تلقوا العلاج معافين من السرطان بعد 4 سنوات. أما في الدراسة الحالية التي شملت مرضى يعانون من أنواع مختلفة من السرطان مثل القولون والمريء والمعدة، فقد أظهرت النتائج أن 92% من المرضى لم تظهر عليهم أي علامات للمرض بعد عامين من العلاج. ويخطط الباحثون لمتابعة المرضى لفترة أطول وإجراء التجارب لتحديد فعالية هذا العلاج على المدى الطويل في مختلف أنواع ومراحل السرطان، وإذا كانت النتائج إيجابية، فقد يُصبح العلاج المناعي خيارا أساسيا في علاج المرضى مما يُعيد صياغة رعاية السرطان لسنوات قادمة.
صحة

مشروبات طبيعية تقلل التوتر والقلق
في ظل ضغوط الحياة اليومية، يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية بديلة للأدوية لتخفيف التوتر. إليكم أفضل المشروبات المضادة للتوتر والقلق والمدعومة علميا. في حديث خاص لموقع "موسكو 24"، كشف أخصائي التغذية الروسي يفغيني أرزاماستسيف عن أحد أكثر المشروبات فعّالية لمقاومة التوتر اليومي، وهو الكاكاو بالحليب، موضحا أنه غني بالمغنيسيوم الذي يعمل على تنظيم عمل الجهاز العصبي ويخفف تشنجات العضلات الناتجة عن التوتر، ويحفز إنتاج GABA (الناقل العصبي المهدئ) والكالسيوم الذي يدعم نقل الإشارات العصبية بسلاسة. وينصح بشرب الكاكاو مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا، بجرعة 200 مل في المرة الواحدة. وأضاف:"من المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخفيف من التوتر أيضا مغلي البابونج أو مغلي النعناع مع الليمون. هذه الأعشاب تحتوي على زيوت عطرية لها تأثير مهدئ". وأشار الطبيب إلى أن لدى البعض حساسة من بعض أنواع النباتات الطبية أو مشكلات في الجهاز الهضمي، لذا يجب توخي الحذر عند اختيار المشروبات الطبيعية. وبحسب بعض الأطباء وخبراء الصحة فإن شاي الزنجبيل يساعد على التقليل من التوتر والقلق، إذ يمكن تقطيع الزنجبيل ووضعه في ماء ساخن ومن ثم تصفيته وإضافة العسل وعصير الليمون إليه ليصبح مشروبا طبيعيا مفيدا للصحة وله مفعول مهدئ.
صحة

التعليقات مغلقة لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الجمعة 09 مايو 2025
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة