هل مررت يوما بفترة علامات فقدان الشغف والدخول في حالة الاكتئاب؟ وبدأت مشاعر الندم والإحساس بالذنب تراودك من حينها، وتحاول أن تسترجع شغفك واهتمامك ببعض جوانب الحياة الشخصية والمهنية. سنتعرف في هذه المقالة إلى علامات فقدان الشغف وكيفية التعامل معها.

علامات فقدان الشغف بالحياة

كثرة النوم: يعد كثرة النوم أهم الأعراض التي تعبر عن فقدان الشغف سواء في الحياة عامة ، أو على المستوى المهني، فتجدين نفسك غير قادرة على ترك السرير بالصباح لعمل أي شيء، حتى وأن كنت تحبينه فيما مضى.

قلة الحماس: تشعر بقلة الحماس والدافعية تجاه ممارسة هواياتك وأنشطتك التي كانت تثير اهتمامك فيما مضى، كما تجد صعوبة في إيجاد فرص أو تجارب جديدة تجذب انتباهك.

الملل: قد تشعر بالملل واللامبالاة عند القيام بأنشطة كانت ممتعة ومثيرة لاهتمامك.

الانطواء: تفضل الانسحاب من الأنشطة الاجتماعيّة أو العلاقات المهمة بالنسبة لك، وتميل أكثر إلى الجلوس وحدك لفترات طويلة.

انخفاض الاهتمام بالهوايات أو الرياضة أو الأنشطة الأخرى.

فقدان الاهتمام بالعلاقة الحميمة الجسدية مع شريك الحياة.

زيادة الشهيةأو فقدانها: قد تزيد الشهية أو أنه يفقدها عندما يعاني من فقدان الشغف والاكتئاب، وهذا ما يؤثر على صحتهم.

صعوبة في التفكير أو التركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.

أمراض جسدية غير مبررة مثل الصداع أو آلام الظهر، وتباطؤ في الحركات الجسدية.

علامات فقدانك للشغف بحياتك المهنية

هل شعرت يوماً أنك لم تعد قادراً على العمل بعد الآن؟ وكأن عقلك لا يستطيع إنجاز أي مهمة ولا يمكنه حتى التفكير في أي أفكار إبداعية. وقد يكون السبب البارز هو فقدان الشغف بالمسار الوظيفي، ويمكن الاستدلال على ذلك من خلال هذه العلامات:

الشعور بالإحباط تجاه القيام بأي مهمة، وتشعر أنك في حالة حصار ذهني دائم؛ لديك الطاقة، ولكنك ببساطة لا تستطيع العمل.
التصرف بلا مبالاة حتى إنك لا تهتم إذا تم طردك وتسريحك من العمل.
عدم إنجاز المهام أو المشاريع في موعدها المحدد، وتأجيلها باستمرار فضلاً عن الشعور بالإرهاق والتعب من إنجازها.
التعب لفترات طويلة وقلة الطاقة، بحيث تتطلب المهام الصغيرة الكثير من الجهد.
قلة الحماس أو الطاقة عند الحديث عن الوظيفة، وعدم الشعور بالحماس للقيام بالعمل أو إنجاز المهام.
عدم أخذ زمام المبادرة مثل تسليم المهام قبل المواعيد النهائية، والتطوع لمساعدة زملاء العمل في مشاريعهم.
لا يوجد أي حافز للتقدم في المسيرة المهنية ورضا بالوضع الحالي ربما قد يكون غير مريح ولا يلبي طموحاتك.

أسباب فقدان الشغف والاهتمام

يعد فقدان الشغف أحد الأعراض الرئيسية للاكتئاب كما قد يكون ناجماً عن الأمراض النفسية الأخرى مثل:  

اضطرابات القلق.
اضطرابات ثنائي القطب.
الفصام والاضطرابات الذهنية.
الاضطرابات المرتبطة بالصدمة.
الاضطرابات ذات الصلة بالموادّ والمُخدِّرات.
كما يمكن أن تلعب العزلة المتزايدة وانخفاض النشاط البدني والاجتماعي إلى جانب انخفاض الدعم الاجتماعي دوراً في جعلك تشعر بمزيد من القلق والاكتئاب.

إليكم أسباب أخرى لفقدان الشغف والاهتمام في الحياة والعمل: 

تشعر بأن العمل أصبح روتينياً؛ فالروتين يمكن أن يؤدي إلى الملل بعد فترة.
تبتعد عن تحقيق هدفك المقصود؛ فقد تفقد دافعك العاطفي بسبب دورانك حول هدفك دون تحقيقه أو المضي قدماً في الاتجاه الخاطئ. وفي هذه الحالة يجب عليك إعادة توجيه نفسك وإعادة تركيز نفسك على ما كان من المفترض أن تفعله وأن تكون عليه.
تحاول أن تفعل الكثير من أجل الكثيرين؛ فقد تشعر بالإرهاق الزائد أو ربما تكون قد بالغت في الوعود من أجل إرضاء الآخرين، مما أدى إلى تجريد قدرتك على الإبداع والإنجاز، وعلى تكوين علاقات صحية.
تعمل في ظل الإدارة السيئة التي تتضمن اتخاذ القرارات الفردية وعدم احترام الموظفين، والتدخل في العمل بطريقة سيئة إلى جانب عدم وجود حوافز ومكافآت للموظفين ذوي المهارات العالية.

طرق التعامل مع علامات فقدان الشغف

ممارسة النشاط البدني

ثبت أن ممارسة الرياضة لها عدد من الآثار الإيجابية على الصحة العقلية، بما في ذلك تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب وتعزيز الشعور بالانتعاش والحيوية، وبالتالي يزيد من الشغف والاهتمام. كما يمكن ممارسة تقنيات اليقظة الذهنية مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق لتعزيز التواصل مع جسدك وعقلك وإيجاد السلام

الحصول على قسط كافٍ من النوم
وجدت دراسات علمية أن الأرق يزيد بشكل كبير من خطر الاكتئاب والكسل من القيام بالأنشطة، لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يحسن من الحالة الصحية والعقلية.

وضع الخطط للمستقبل
إن البحث عن الأشياء التي تثير حماسك يمكن أن يساعدك على التغلب على قلة الاهتمام التي قد تشعر بها في الوقت الحالي.

البحث عن دعم الأهل والأصدقاء
التواصل مع شخص يشاركك هواياتك قد تجلب لك التحفيز والإلهام والدعم الذي تحتاجه عندما تفقد الاهتمام بكل شيء.

الانضمام إلى نادٍ أو مركز تعليمي:
قد يساعدك الانضمام إلى النوادي أو الفصول الدراسية على إعادة التواصل مع شغفك، وحل مشكلة فقدان الاهتمام من خلال إعطائك فرصة للتعلم، وتعزيز المهارات، ومقابلة أشخاص آخرين يشاركونك اهتماماتك.

اتباع أساليب العلاج الأخرى
هناك عدد من أساليب العلاج المختلفة التي يمكن استخدامها لمعالجة فقدان الاهتمام، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للمساعدة في تغيير أفكارك وسلوكياتك. أو تناول مضادات الاكتئاب أو الأدوية الأخرى للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية.  
هل بنيت حلمك الذي كنت مشتعلًا من أجله، ثم فقدت شغفك على طول الطريق بطريقة ما؟ فقد تعاني من فترة من علامات فقدان الشغف ثم إما أن تزول أو تبقى ليزول هذا الشغف نهائياً. وتختلف علامات فقدان الشغف من شخص لآخر، ولكن الجميع يتفق على أن النوم والشعور بالملل من أهمها وأبرزها بين الأشخاص.

المصدر : ليالينا