الأحد 16 يونيو 2024, 16:50

منوعات

بعيدا عن الأنانية.. تعلم كيف تحب نفسك!


كشـ24 نشر في: 29 أكتوبر 2022

نكبر وفي مسامعنا تتردد مقولة "لا تكن أنانيا". هنا تتشكل شخصيتنا بتوجيه مسبق، ولا نعي جيدا معاني ذلك فنبتعد عن تقدير ذواتنا ونهملها، مقابل تركيزنا على إسعاد الآخرين وتلبية احتياجاتهم.فهل يستطيع الفرد تقييم اهتمامه بنفسه؟ وهل يتمكن من فهم احتياجاته الذاتية وتخصيص وقت لتدليلها ومنحها السعادة والصحة الإيجابية؟ وكيف تحب ذاتك ولا تكون أنانيا في الوقت ذاته؟معرفة الذات وحبهاتقول مدربة المهارات الحياتية جين سلايطة إن "معرفة الذات وحبها هي المفتاح للسلام والسكينة والتطور المستمر في كل مجالات الحياة".وتشرح "حب الذات هو الحل الشافي الجذري الكامل لكل مشاكلك الشخصية والمجتمعية والعالمية، يعمل على تطوير مختلف جوانب حياتك ويرفع استحقاقك ويطور أنماط سلوكك بكل الجوانب، هو الامتنان للخالق وهو رؤية الجمال في كل شيء في العمق خلف كل الأقنعة. فتصبح أفكارك نقية، راقية، هذا هو حب الذات الذي يتصاعد مع الروح الإنسانية".وتوضح أنه عندما تحب نفسك لن تقبل علاقة لا تحترمك، لن تقبل وظيفة تكرهها ولن ترضى أن تكون "متكاسلا" أو غير منتج، فحب الذات -حسب سلايطة- يدفعك لتحقيق أهدافك وتطوير نفسك وتغيير معتقدات وبرامج فكرية سلبية اكتسبتها لا تخدمك. فحب الذات يزرع في داخلك حبا لأخيك الإنسان أيضا.الفرح المؤقتوتفسر المدربة سلايطة سعي بعض الناس وراء إرضاء الآخرين وإهمال أنفسهم، فهؤلاء يظنون "أنهم يحصلون على الحب والسعادة والسلام، بإهمال النفس والذات والسعي للحصول على السعادة من الماديات ومن إرضاء الناس، وهذا يمكن أن يشعرهم بالفرح المؤقت فقط".وتعتقد أن هذا الأمر يحدث بسبب ابتعاد الشخص عن ذاته الحقيقية، بسبب كثرة الأحكام السلبية على نفسه، وبسبب معتقدات سلبية تبناها عن نفسه خلال فترة الطفولة أحدثت جروحا عاطفية عميقة عند الشخص مثل "أنا غير محبوب.. أنا غير جيد.. لا يوجد أمان.. أنا فاشل وغيرها".هذه المعتقدات تسبب للشخص الكثير من المعاناة والضغط النفسي، وأحيانا الاكتئاب مما يدفعه لتعويض ما يعتقد أنه ينقصه في الداخل باللجوء إلى مصادر خارجية لإشباع حاجاته من حب وتقدير واحترام وأمان.هذا الأمر يجعل الشخص –وفق المدربة سلايطة- يذعن لشروط الناس أو الأشياء التي تعلق بها لسد حاجاته النفسية، فنراه يغير في صفاته حتى تناسب الآخرين، ومع مرور الوقت تزداد تنازلاته حتى أنه لا يعرف ذاته، فيصبح غريبا عن نفسه إرضاء لهؤلاء الناس، وهذا يزيد من معاناته وألمه.حب الذات.. ليس أنانيةتعرف سلايطة الأنانية بأنها تضخيم الشخص لنفسه وتصغير الآخرين وهذا دليل على وجود جروح عاطفية عميقة في الطفولة، ويلجأ بعض الأشخاص لسلوكيات تدل على الأنانية والتكبر لتعويض جروح الطفولة بدلا من مواجهتها وعلاجها.وترى سلايطة أن الأنانية هي الابتعاد عن الذات الحقيقية وهي عبارة عن لبس أقنعة خارجية للتعويض عما يشعر بأنه ينقصه في الداخل.كيف تحب نفسك؟كيف يحب المرء نفسه؟ تقول سلايطة، نفسك هي معك دائما، أحبها باستمرار، واعمل على تطويرها وتغذيتها يوميا بالمعلومات. لا تحاول أن تكون مثاليا، وتقبل السلبيات والإيجابيات الموجودة لديك.انتبه للأحكام والمعتقدات التي تتبناها عن نفسك وحددها بعين الوعي، مثل "أنا غير محبوب.. أنا فاشل"، قاوم هذه المعتقدات، وتقبل ذاتك، فالمقاومة والحكم عليها يزيد من قوتها، وكذلك إهمالها والهروب منها يعزز حضورها.الإيثار المرضيمن جهته، يقول اختصاصي الطب النفسي الدكتور مازن مقابلة، يمكن تلخيص العلاقة بين المصلحة الشخصية ومصلحة الآخرين في العلاقات الإنسانية بطيف يبدأ بالأنانية وينتهي بالإيثار المرضي:الأنانية هي إحدى الصفات النرجسية ، وهي شعور موجه نحو الداخل، ويعني أن تقوم بوضع نفسك في المقدمة وإنكار حق الآخرين عليك، بل السعي لتحقيق رغباتك فقط، حتى لو كانت على حسابهم، مما يجعلك غير راضٍ عن نفسك ودائم الشعور بالنقص نتيجة المقارنة المستمرة، بالتالي يجعلك حزينا وسلبيا.حب الذات هو شعور موجه نحو الداخل ويعني أن تعطي لنفسك حقها عليك، وهو الرعاية والعمل على تطويرها وإسعادها وعدم التضحية بها لإسعاد الآخرين، مما يجعلك ترضى عنها بعيوبها قبل مميزاتها فتصبح سعيدا وإيجابيا.الإيثار هو شعور موجه نحو الخارج، ويعني أن تقدم مصلحة الآخرين على مصلحتك الخاصة دون إيذاء نفسك ودون مقابل مادي أو معنوي، مما يجعلك أكثر سعادة ورضى عن نفسك عند سعادة ورضى الآخرين.الإيثار المرضي هو أحد صفات جلد الذات وهو شعور موجه نحو الخارج ويعني أن تبالغ في تقديم مصلحة الآخرين على مصلحتك الشخصية، لدرجة التضحية بنفسك مما يجعلك تشعر بالضعف والنقص والاستغلال من قِبل الآخرين فتصبح حزيناً وسلبياً.ويقول مقابلة "نستنتج مما سبق أن التطرف أو المبالغة في تقديم المصلحة الشخصية أو مصالح الآخرين تكون نتيجتها سلبية على الفرد، أما الوسطية والاعتدال في موازنة المصلحة الشخصية ومصلحة الآخرين فتكون نتيجتها إيجابية على الفرد".كيف تركز على نفسك؟تحت عنوان: "ليست أنانية.. كيف تركز على نفسك؟ وعلى نفسك فقط" نشر موقع "هيلث لاين"  تقريرا تساءل فيه متى كانت آخر مرة توقفت فيها عن التفكير في احتياجاتك، دون مراعاة ما يريده شخص آخر منك؟لا حرج في تفعيل الطاقة بالعلاقات مع الأحباء، أو تحويل انتباهك نحو إيجاد شريك حياة رومانسي أو صديق جديد، إذ يحتاج الناس للحب والرفقة، لذا فأنت تركز على نفسك من خلال تلبية تلك الاحتياجات.ومن الآمن أيضا أن تقول إنه إذا لم تتوقف أبدا عن التفكير في الآخرين، فمن المحتمل ألا تزدهر علاقاتك. ومع ذلك، فإن إهمال أحلامك ورغباتك يمكن أن يعيقك، وقد لا تجلب لك الحياة التي تعيشها في السعي وراء سعادة الآخرين الكثير من الفرح الشخصي، وبمرور الوقت، قد تبدأ في الشعور بالإرهاق أو بالضياع قليلا.لذا فالتركيز على نفسك ليس أنانية، إنه فعل "حب للذات". وعندما تكون معتادا على التركيز على الآخرين قد يكون من الصعب حدوث التغيير بسرعة.نصائح تدريبية لحب الذاتتعرف على نفسك بشكل أفضل: يعد بناء علاقة ذاتية قوية طريقة رائعة لإعادة تركيزك على نفسك. وقد لا ترحب على الفور بمعرفة الذات الجديدة هذه، خاصة إذا كانت تتعارض مع تصورك الحالي لنفسك، لكن الفشل في الاعتراف بنموك يمكن أن يتركك تشعر بعدم اكتماله وعدم تحقيقه.تأكد من أنك تبحث عما تريده حقا: يهتم معظم الناس بآراء أحبائهم، بالتأكيد، لا تفعل تلقائيا كل ما تقترحه عائلتك أو أصدقاؤك، لكنك زن توجيهاتهم بعناية عند محاولة اتخاذ قرار.ضع خطة رعاية ذاتية: بمعناه الأكثر حرفية، فإن التركيز على نفسك يدور حول ممارسات الرعاية الذاتية التي تلبي احتياجاتك. إذ تتيح لك الرعاية الذاتية تحويل انتباهك نحو نفسك بطريقة أساسية، فلكل شخص احتياجات أساسية تلعب دورا مهما في الرفاهية العامة، بما في ذلك النوم والتغذية والتمارين البدنية والاسترخاء.مارس التعاطف مع الذات: لا تخطئ، فالعناية بالآخرين هي سمة إيجابية، التركيز على أحبائك وتقديم الدعم العاطفي عندما يكافحون يظهر تعاطفك ويقوي علاقاتك.يمكن أن يساعدك السلوك الاجتماعي، مثل: ممارسة اللطف مع الآخرين في تحسين الرفاهية من خلال تعزيز مشاعر السعادة لك. لكن لا تنسى أن تعامل نفسك بنفس اللطف والرحمة التي تقدمهما للآخرين.المصدر : الجزيرة

نكبر وفي مسامعنا تتردد مقولة "لا تكن أنانيا". هنا تتشكل شخصيتنا بتوجيه مسبق، ولا نعي جيدا معاني ذلك فنبتعد عن تقدير ذواتنا ونهملها، مقابل تركيزنا على إسعاد الآخرين وتلبية احتياجاتهم.فهل يستطيع الفرد تقييم اهتمامه بنفسه؟ وهل يتمكن من فهم احتياجاته الذاتية وتخصيص وقت لتدليلها ومنحها السعادة والصحة الإيجابية؟ وكيف تحب ذاتك ولا تكون أنانيا في الوقت ذاته؟معرفة الذات وحبهاتقول مدربة المهارات الحياتية جين سلايطة إن "معرفة الذات وحبها هي المفتاح للسلام والسكينة والتطور المستمر في كل مجالات الحياة".وتشرح "حب الذات هو الحل الشافي الجذري الكامل لكل مشاكلك الشخصية والمجتمعية والعالمية، يعمل على تطوير مختلف جوانب حياتك ويرفع استحقاقك ويطور أنماط سلوكك بكل الجوانب، هو الامتنان للخالق وهو رؤية الجمال في كل شيء في العمق خلف كل الأقنعة. فتصبح أفكارك نقية، راقية، هذا هو حب الذات الذي يتصاعد مع الروح الإنسانية".وتوضح أنه عندما تحب نفسك لن تقبل علاقة لا تحترمك، لن تقبل وظيفة تكرهها ولن ترضى أن تكون "متكاسلا" أو غير منتج، فحب الذات -حسب سلايطة- يدفعك لتحقيق أهدافك وتطوير نفسك وتغيير معتقدات وبرامج فكرية سلبية اكتسبتها لا تخدمك. فحب الذات يزرع في داخلك حبا لأخيك الإنسان أيضا.الفرح المؤقتوتفسر المدربة سلايطة سعي بعض الناس وراء إرضاء الآخرين وإهمال أنفسهم، فهؤلاء يظنون "أنهم يحصلون على الحب والسعادة والسلام، بإهمال النفس والذات والسعي للحصول على السعادة من الماديات ومن إرضاء الناس، وهذا يمكن أن يشعرهم بالفرح المؤقت فقط".وتعتقد أن هذا الأمر يحدث بسبب ابتعاد الشخص عن ذاته الحقيقية، بسبب كثرة الأحكام السلبية على نفسه، وبسبب معتقدات سلبية تبناها عن نفسه خلال فترة الطفولة أحدثت جروحا عاطفية عميقة عند الشخص مثل "أنا غير محبوب.. أنا غير جيد.. لا يوجد أمان.. أنا فاشل وغيرها".هذه المعتقدات تسبب للشخص الكثير من المعاناة والضغط النفسي، وأحيانا الاكتئاب مما يدفعه لتعويض ما يعتقد أنه ينقصه في الداخل باللجوء إلى مصادر خارجية لإشباع حاجاته من حب وتقدير واحترام وأمان.هذا الأمر يجعل الشخص –وفق المدربة سلايطة- يذعن لشروط الناس أو الأشياء التي تعلق بها لسد حاجاته النفسية، فنراه يغير في صفاته حتى تناسب الآخرين، ومع مرور الوقت تزداد تنازلاته حتى أنه لا يعرف ذاته، فيصبح غريبا عن نفسه إرضاء لهؤلاء الناس، وهذا يزيد من معاناته وألمه.حب الذات.. ليس أنانيةتعرف سلايطة الأنانية بأنها تضخيم الشخص لنفسه وتصغير الآخرين وهذا دليل على وجود جروح عاطفية عميقة في الطفولة، ويلجأ بعض الأشخاص لسلوكيات تدل على الأنانية والتكبر لتعويض جروح الطفولة بدلا من مواجهتها وعلاجها.وترى سلايطة أن الأنانية هي الابتعاد عن الذات الحقيقية وهي عبارة عن لبس أقنعة خارجية للتعويض عما يشعر بأنه ينقصه في الداخل.كيف تحب نفسك؟كيف يحب المرء نفسه؟ تقول سلايطة، نفسك هي معك دائما، أحبها باستمرار، واعمل على تطويرها وتغذيتها يوميا بالمعلومات. لا تحاول أن تكون مثاليا، وتقبل السلبيات والإيجابيات الموجودة لديك.انتبه للأحكام والمعتقدات التي تتبناها عن نفسك وحددها بعين الوعي، مثل "أنا غير محبوب.. أنا فاشل"، قاوم هذه المعتقدات، وتقبل ذاتك، فالمقاومة والحكم عليها يزيد من قوتها، وكذلك إهمالها والهروب منها يعزز حضورها.الإيثار المرضيمن جهته، يقول اختصاصي الطب النفسي الدكتور مازن مقابلة، يمكن تلخيص العلاقة بين المصلحة الشخصية ومصلحة الآخرين في العلاقات الإنسانية بطيف يبدأ بالأنانية وينتهي بالإيثار المرضي:الأنانية هي إحدى الصفات النرجسية ، وهي شعور موجه نحو الداخل، ويعني أن تقوم بوضع نفسك في المقدمة وإنكار حق الآخرين عليك، بل السعي لتحقيق رغباتك فقط، حتى لو كانت على حسابهم، مما يجعلك غير راضٍ عن نفسك ودائم الشعور بالنقص نتيجة المقارنة المستمرة، بالتالي يجعلك حزينا وسلبيا.حب الذات هو شعور موجه نحو الداخل ويعني أن تعطي لنفسك حقها عليك، وهو الرعاية والعمل على تطويرها وإسعادها وعدم التضحية بها لإسعاد الآخرين، مما يجعلك ترضى عنها بعيوبها قبل مميزاتها فتصبح سعيدا وإيجابيا.الإيثار هو شعور موجه نحو الخارج، ويعني أن تقدم مصلحة الآخرين على مصلحتك الخاصة دون إيذاء نفسك ودون مقابل مادي أو معنوي، مما يجعلك أكثر سعادة ورضى عن نفسك عند سعادة ورضى الآخرين.الإيثار المرضي هو أحد صفات جلد الذات وهو شعور موجه نحو الخارج ويعني أن تبالغ في تقديم مصلحة الآخرين على مصلحتك الشخصية، لدرجة التضحية بنفسك مما يجعلك تشعر بالضعف والنقص والاستغلال من قِبل الآخرين فتصبح حزيناً وسلبياً.ويقول مقابلة "نستنتج مما سبق أن التطرف أو المبالغة في تقديم المصلحة الشخصية أو مصالح الآخرين تكون نتيجتها سلبية على الفرد، أما الوسطية والاعتدال في موازنة المصلحة الشخصية ومصلحة الآخرين فتكون نتيجتها إيجابية على الفرد".كيف تركز على نفسك؟تحت عنوان: "ليست أنانية.. كيف تركز على نفسك؟ وعلى نفسك فقط" نشر موقع "هيلث لاين"  تقريرا تساءل فيه متى كانت آخر مرة توقفت فيها عن التفكير في احتياجاتك، دون مراعاة ما يريده شخص آخر منك؟لا حرج في تفعيل الطاقة بالعلاقات مع الأحباء، أو تحويل انتباهك نحو إيجاد شريك حياة رومانسي أو صديق جديد، إذ يحتاج الناس للحب والرفقة، لذا فأنت تركز على نفسك من خلال تلبية تلك الاحتياجات.ومن الآمن أيضا أن تقول إنه إذا لم تتوقف أبدا عن التفكير في الآخرين، فمن المحتمل ألا تزدهر علاقاتك. ومع ذلك، فإن إهمال أحلامك ورغباتك يمكن أن يعيقك، وقد لا تجلب لك الحياة التي تعيشها في السعي وراء سعادة الآخرين الكثير من الفرح الشخصي، وبمرور الوقت، قد تبدأ في الشعور بالإرهاق أو بالضياع قليلا.لذا فالتركيز على نفسك ليس أنانية، إنه فعل "حب للذات". وعندما تكون معتادا على التركيز على الآخرين قد يكون من الصعب حدوث التغيير بسرعة.نصائح تدريبية لحب الذاتتعرف على نفسك بشكل أفضل: يعد بناء علاقة ذاتية قوية طريقة رائعة لإعادة تركيزك على نفسك. وقد لا ترحب على الفور بمعرفة الذات الجديدة هذه، خاصة إذا كانت تتعارض مع تصورك الحالي لنفسك، لكن الفشل في الاعتراف بنموك يمكن أن يتركك تشعر بعدم اكتماله وعدم تحقيقه.تأكد من أنك تبحث عما تريده حقا: يهتم معظم الناس بآراء أحبائهم، بالتأكيد، لا تفعل تلقائيا كل ما تقترحه عائلتك أو أصدقاؤك، لكنك زن توجيهاتهم بعناية عند محاولة اتخاذ قرار.ضع خطة رعاية ذاتية: بمعناه الأكثر حرفية، فإن التركيز على نفسك يدور حول ممارسات الرعاية الذاتية التي تلبي احتياجاتك. إذ تتيح لك الرعاية الذاتية تحويل انتباهك نحو نفسك بطريقة أساسية، فلكل شخص احتياجات أساسية تلعب دورا مهما في الرفاهية العامة، بما في ذلك النوم والتغذية والتمارين البدنية والاسترخاء.مارس التعاطف مع الذات: لا تخطئ، فالعناية بالآخرين هي سمة إيجابية، التركيز على أحبائك وتقديم الدعم العاطفي عندما يكافحون يظهر تعاطفك ويقوي علاقاتك.يمكن أن يساعدك السلوك الاجتماعي، مثل: ممارسة اللطف مع الآخرين في تحسين الرفاهية من خلال تعزيز مشاعر السعادة لك. لكن لا تنسى أن تعامل نفسك بنفس اللطف والرحمة التي تقدمهما للآخرين.المصدر : الجزيرة



اقرأ أيضاً
ميزات جديدة وعملية تظهر في “واتس آب”
أعلن القائمون على تطبيق "واتس آب" عن إطلاق تحديث جديد للتطبيق، سيمنح المستخدمين ميزات مهمة وعملية. وأشارت الصفحات التابعة لـ"واتس آب" على الإنترنت إلى أن التحديث الجديد مخصص لجميع الأجهزة العاملة بأنظمة Android وiOS وWindows وMacOS. ومع التحديث الجديد بات بإمكان مستخدمي التطبيق عبر جميع الأنظمة المذكورة إجراء مكالمات فيديو تضم 32 مستخدما، فيما كان هذا الأمر مقتصرا سابقا على مستخدمي الأجهزة المحمولة فقط. وحمل التحديث لمكالمات الفيديو ميزة إضافية أيضا، فعند تفعليها بات التطبيق يسلط الضوء على المتحدث أثناء المكالمة الجماعية بشكل أفضل، ويوسع الصورة لبقية المشاركين في المكالمة.ومع التحديث الجديد تحسنت ميزات المشاركة أثناء مكالمات الفيديو، وبات بإمكان المستخدم مشاركة الأصوات بشكل أفضل من جهازه، وهذه الميزة مثالية لمشاهدة الأفلام بشكل مشترك عبر التطبيق. وأشارت بعض مواقع الإنترنت إلى أن مطوري "واتس آب" بدأوا أيضا باختبار ميزة جديدة تسهل عمليات أرشفة محتويات المراسلات ونقلها من جهاز إلى آخر باستخدام رموز الـ QR.، لكن هذه الميزة تختبر حاليا عند بعض مستخدمي التطبيق عبر أجهزة أندرويد. المصدر: روسيا اليوم عن mail.ru
منوعات

غوغل تختبر ميزة لحماية أجهزة أندرويد من السرقة
أعلنت غوغل أنها بدأت باختبار ميزة جديدة، ستساعد على حماية أجهزة أندرويد من السرقة. أشارت غوغل إلى أن ميزة Theft Detection Lock المخصصة لأنظمة "أندرويد 15" يتم اختبارها حاليا عن المسجلين في برنامج اختبار أنظمة أندرويد الجديدة في البرازيل، ويمكن لأي مستفيد من هذا البرنامج في هذا البلد تجربتها. وكان الخبراء في غوغل قد ذكروا في وقت سابق أن الميزة تعتمد على تقنيات الذكاء الاصطناعي، وصممت لاكتشاف الحركات أو الاستخدامات غير الاعتيادية للهاتف التي قد تشير إلى محاولة سرقته، وتعمل على قفل الأجهزة تلقائيا لحماية بياناتها. وبفضل تقنيات الذكاء الاصطناعي يمكن لميزة Theft Detection Lock أيضا أن تكتشف فيما إذا كان الهاتف يتم استخدامه مع شبكات غير اعتيادية، أو اكتشاف ابتعاد الهاتف لفترة طويلة عن الشبكة التي اعتاد مستخدمه استعمالها، وبالتالي ستقوم بشكل تلقائي بقفل الهاتف. ويختبر مستخدمو أنظمة أندرويد في البرازيل أيضا ميزات جديدة تتعلق بتطبيق "واتس آب"، وميزات تسهل عمليات البحث عن الأطباء وتحديد مواعيد لزيارة عياداتهم من خلال الإنترنت. المصدر: روسيا اليوم
منوعات

نصائح ستساعدك في تحقيق التوازن الصحيح بين العمل والحياة
تعد القدرة على الموازنة بين العمل والحياة الشخصية أمراً بالغ الأهمية لتحقيق الرفاهية وإيجاد الطرق المثالية لإعادة شحن طاقتك وتجديد نشاطك خارج العمل، وجعلك أكثر إنتاجية ورضا في جميع مجالات حياتك. سواء كان ذلك من خلال ممارسة الهوايات، أو تقنيات الاسترخاء، أو قضاء الوقت مع أحبائك، فإن تخصيص الوقت لنفسك أمر ضروري. لذلك تقدم الباحثة في مجال علم النفس الإكلينيكي، سوزان هنداوي الإجابة عن كيف يمكنك تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة من خلال التركيز على التنمية الشخصية والرعاية الذاتية. تخصيص الوقت في هذا العصر تسيطر التكنولوجيا على العقول والأذهان في جميع الأوقات، لذلك فمن المهم أن تخصص الوقت للمهام المختلفة في جميع الأيام. وننصحك تخصيص وقت كل مساء لإيقاف تشغيل هاتفك والابتعاد عن الكمبيوتر والانفصال عن العالم الرقمي. يسمح هذا التخلص الرقمي من السموم لعقلك بالراحة وإعادة التركيز، مما يقلل من التوتر ويحسن نوعية النوم. استغل هذا الوقت لممارسة الأنشطة التي تغذي روحك، مثل قراءة كتاب أو التأمل أو مجرد الاستمتاع بالهدوء. إعطاء الأولويات يعد النشاط البدني مسكناً قوياً للتوتر ومعززاً للمزاج. قم بإعطاء الأولوية للياقة البدنية من خلال جدولة التدريبات المنتظمة في أسبوعك كما لو كانت اجتماعات عمل لا يمكن تفويتها. سواء كان ذلك الركض في الصباح، أو دروس اليوجا، أو جلسة رقص، ابحث عن نشاط تستمتع به ويحفز قلبك. لا تعمل التمارين الرياضية على تحسين صحتك البدنية فحسب، بل تعزز أيضاً الوضوح العقلي والمرونة العاطفية. تقوية الاتصالات العلاقات الاجتماعية حيوية لصحتك العاطفية، لذلك من الضروري تعزيز الاتصالات من خلال تخصيص الوقت للأصدقاء والعائلة. قم بجدولة لقاءات منتظمة، أو شارك في هوايات مشتركة، أو قم ببساطة بإجراء محادثات هادفة. توفر هذه التفاعلات الدعم والضحك والشعور بالانتماء، مما قد يقلل بشكل كبير من التوتر المرتبط بالعمل ويحسن سعادتك بشكل عام. تنمية الهوايات الهوايات هي طريقة رائعة لاستغلال إبداعك وشغفك خارج العمل. قم بتنمية الهوايات التي تجذبك، أو تجلب لك السعادة، أو تسمح لك بالدخول في حالة من التدفق حيث يبدو أن الوقت قد توقف. سواء كان ذلك الرسم أو البستنة أو العزف على آلة موسيقية، توفر الهوايات إحساساً بالإنجاز ويمكن أن تكون وسيلة مرضية لقضاء وقت فراغك. اليقظة الذهنية تتضمن اليقظة الذهنية أن تكون حاضراً بشكل كامل ومشاركاً في اللحظة الحالية. مارس اليقظة الذهنية من خلال أنشطة مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو ببساطة الاستمتاع بالمشي الهادئ. من خلال التركيز على هنا والآن، فإنك تقلل من القلق بشأن الماضي أو المستقبل، مما يؤدي إلى حالة ذهنية أكثر توازناً ورضا تؤثر بشكل إيجابي على التوازن بين العمل والحياة. في الختام، من الضروري جدولة وقت التوقف عن العمل في حياتك المزدحمة، استغل هذا الوقت في عدم القيام بأي شيء على الإطلاق أو الراحة أو ممارسة أنشطة ترفيهية دون أي جدول أعمال. يعد السماح لنفسك بلحظات من الترفيه دون الشعور بالذنب أمراً ضرورياً للتعافي، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والإبداع عند العودة إلى العمل. المصدر : سيدتي
منوعات

آبل تعلن عن نظام تشغيل جديد لحواسبها المحمولة
أعلنت آبل خلال مؤتمر WWDC 2024 عن نظام تشغيل جديد، سيمنح حواسب MacBook ميزات إضافية. أشار الخبراء في آبل إلى أن نظام macOS 15 Sequoia الجديد يحمل معه العديد من الميزات التي تحسن أداء حواسب MacBook، ويسهل عملية إقران هذه الأجهزة بهواتف آيفون. ومن بين أبرز الميزات التي يوفرها نظام التشغيل الجديد هي ميزة iPhone Mirroring، والتي تمكن المستخدم من عرض شاشة هاتف آيفون على شاشة الحاسب، وتعمل هذه الميزة إذا كان كلا الجهازين متصل بنفس شبكة Wi-Fi. ويمكن من خلال الميزة المذكورة التحكم بهاتف آيفون وتطبيقاته من خلال الحاسب، أو نقل الملفات بسرعة من الهاتف إلى الحاسب، بما فيها الملفات النصية والصور ومقاطع الفيديو، كما يمكن من خلالها نقل الصور من حاسب MacBook إلى معرض الصور في الهاتف. وباستخدام iPhone Mirroring يمكن للمستخدم أيضا الاطلاع من الحاسب على الإشعارات التي ترد إلى هاتفه، أو التحكم بأي تطبيق موجود في الهاتف من خلال شاشة الحاسب. وحمل macOS 15 Sequoia إلى حواسب آبل بعض التحسينات التي تتعلق بمتصفح "سفاري"، إضافة إلى ميزة جديدة تدعى "Highlights"، يمكن من خلالها استخراج المعلومات من صفحات الويب. المصدر: روسيا اليوم عن ixbit
منوعات

آبل تطرح ميزة جديدة!
كشفت شركة آبل النقاب عن ميزة جديدة مع نظام التشغيل iOS 18، أثارت جدلا بين المستخدمين ووصفها البعض بأنها "جنة الغشاشين". وتتيح الميزة الجديدة إمكانية إخفاء أو قفل التطبيقات على شاشة "آيفون" الرئيسية، مع الحفاظ على المعلومات الشخصية بعيدا عن أعين المتطفلين. وبينما روجت شركة آبل لهذه الميزة على أنها تحافظ على خصوصية التطبيقات المصرفية وتمنع الأطفال من شراء العناصر غير اللازمة على أمازون، يرى الكثير من الأشخاص أن هذه الميزة تساعد الناس على ممارسة الغش بسهولة، حيث قال أحد المستخدمين في منشور على منصة X: "شكرا آبل. سأحاول إخفاء تطبيق المواعدة عبر الإنترنت عن زوجتي". وأطلق آخرون نكاتا قائلين إن الميزة "ستعمل على تفكيك العلاقات". وفي إعلان عقب مؤتمر المطورين العالمي يوم الاثنين، شاركت آبل: "يمكن للمستخدمين الآن قفل التطبيق؛ ولمزيد من الخصوصية، يمكنهم إخفاء تطبيق ما، ونقله إلى مجلد تطبيقات مقفل ومخفي. وبالتالي إخفاء المحتوى، مثل الرسائل أو رسائل البريد الإلكتروني الموجودة داخل التطبيق من البحث والإشعارات والأماكن الأخرى عبر النظام". وتسمح الميزة للمستخدمين بإخفاء رمز التطبيق واسمه على الشاشة الرئيسية، ما سيؤدي أيضا إلى إيقاف الإشعارات مؤقتا. ويمكن للمستخدمين أيضا قفل التطبيقات المدمجة، مثل البريد والرسائل والملاحظات والصور وSafari، التي لا يمكن فتحها إلا باستخدام Face ID (ميزة التعرف على الوجه). وأوضحت آبل: "توفر التطبيقات المقفلة والمخفية راحة البال للمستخدمين بشأن المعلومات التي يريدون الحفاظ على خصوصيتها، مثل إشعارات التطبيق والمحتوى". كما أعلنت آبل عما تسميه Apple Intelligence، وهو نظام جديد بالكامل مدعوم بالذكاء الاصطناعي يعمل عبر منصاتها وأجهزتها ويمكنه حل مشكلات المستخدمين، كما أنه قادر على إنشاء نصوص وصور جديدة. وسيكون النظام قادرا على الحصول على معلومات من مختلف التطبيقات، مثل الخرائط والبريد والرسائل، للمساعدة في الجدولة والتخطيط وتقديم عمليات إعادة الكتابة والملخصات وتدقيق النصوص وإنشاء صور جديدة بناء على المطالبات أو الأفكار من المستخدمين. المصدر: روسيا اليوم عن ديلي ميل
منوعات

صور صادمة لطائرة هشمها البرد في النمسا جراء عواصف رعدية قوية
تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي الاثنين صوراً صادمة ظهرت فيها مقدمة طائرة محطمة بشكل كبير في النمسا جراء العواصف الرعدية التي ضربت البلاد. ووفقا لوسائل إعلام نمساوية فقد ألحقت عاصفة من البَرَد أضرارا بالغة بطائرة ركاب أثناء اقترابها من مطار فيينا الأحد. وتسبب البَرَد في تحطيم جزء من مقدمة الطائرة وبتشقق نوافذ قمرة القيادة في طائرة الخطوط الجوية النمساوية التي كانت تقل سياحا عائدين من بالما دي مايوركا. وبعد إصدار نداء استغاثة، هبطت الطائرة بسلام في مطار فيينا، ولم يصب أي من الركاب أو أفراد الطاقم في الحادث بأذى. وذكرت شركة الطيران في بيان رسمي الاثنين: "بحسب طاقم قمرة القيادة، لم تكن العاصفة مرئية على رادار الطقس". هذا وتتعرض النمسا لموجة عواصف رعدية عنيفة مصحوبة بأمطار غزيرة خلفت فيضانات في مختلف أنحاء البلاد. وفي الأسابيع الأخيرة، أدت الأمطار الغزيرة إلى حدوث فيضانات في جميع أنحاء النمسا حيث تدخل رجال الإطفاء أكثر من 2000 مرة في عدة مقاطعات. وقالت السلطات المحلية الاثنين إنها ما زالت تبحث عن شخص يبلغ من العمر 77 عامًا فُقد أثرُه في ولاية بورغنلاند النمساوية بعد أن قاد سيارته إلى مركز الاقتراع للتصويت في الانتخابات الأوروبية التي جرت الأحد. وقالت الشرطة في بيان إن كرواتيًا يبلغ من العمر 36 عامًا توفي في نهاية الأسبوع بعد سقوط الحفار الذي كان يقوم بتشغيله في مجرى مائي في ستيريا في وقت متأخر من يوم الجمعة. وتوقعت هيئة الأرصاد الجوية الوطنية في النمسا استمرار هطول الأمطار حتى مساء الأربعاء.
منوعات

علماء: الأطفال يثقون بالروبوتات أكثر من البشر
كثرت في المؤلفات الأدبية والرسوم المتحركة والأفلام الحديثة القصص التي يصبح فيها الروبوت صديقا للطفل. فما مدى ثقة الأطفال بهذه "الأجهزة"؟ وهل يتأثرون بها؟ قام فريق من العلماء من السويد وألمانيا وأستراليا بدراسة العلاقة بين الأطفال والآلات الذكية، حيث شملت الدراسة 111 طفلا تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 6 أعوام. وتم عرض أشياء مختلفة مألوفة وغير مألوفة عليهم مع شرح طبيعة هذه الأشياء. وشارك في الشرح روبوتات وأشخاص عاديين. وكان الشرح أحيانا صحيحا، وخاطئا تماما أحيانا أخرى. وكانت النتيجة أن معظم الأطفال صدقوا ما قالته الروبوتات، رغم إدراكهم أن تفسيراتها في بعض الأحيان لا تتوافق مع معرفتهم الحالية. ولم تقلل أخطاء الروبوتات من ثقة الأطفال بشكل عام، فقد اعتبروها عشوائية وفضلوا الاستمرار في التواصل معها. بينما كان الأطفال متحيزين ضد أخطاء الناس. مع ذلك فقد تم التشكيك بموثوقية وسلطة "المدرسين الآليين" العام الماضي من قبل الباحثين من جامعة سنغافورة. وفي تجاربهم، التي نشرت نتائجها في مجلة Child Development فإن أطفال ما قبل المدرسة، على العكس من ذلك، يثقون بالمدرسين البشريين أكثر، على الرغم من أنهم قدموا معلومات كاذبة عمدا. وافترض أصحاب التجربة أن زيادة الثقة في الناس كانت ناجمة فقط عن حقيقة تفيد بأن الأطفال اختاروا مصدرا أكثر موثوقية في رأيهم، لأنهم كانوا يعرفونه منذ فترة طويلة. بينما رأى الكثيرون الروبوتات لأول مرة، ولكن وفقا للتوقعات، فمع انتشار "الآلات الذكية التي تشبه البشر"، ستزداد الثقة بها، حيث يشير الباحثون إلى أن "الأطفال يتواصلون مع الروبوتات بسهولة دون أي تحيز". المصدر: كومسومولسكايا برافدا
منوعات

التعليقات مغلقة لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الأحد 16 يونيو 2024
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة