منوعات

مهارات تساعدك على تقبل حياتك كما هي


كشـ24 - وكالات نشر في: 19 فبراير 2023

يشعر العديد من الأشخاص بأنّ حياتهم تعيسة وبأنّ هناك العديد من الأشياء التي تفسد متعتهم بها وتحرمهم من الشعور بالراحة والإيجابيّة، ولكي تحب حياتك وتسعد بها يوماً بعد يوم، أحِبَّ نفسك كما هي الآن، فلقد قطعت شوطاً طويلاً وما زلت تتعلَّم وتنمو، فكن ممتناً للدروس التي تعلَّمتها وحقِّق أفضل استفادةٍ منها .تقول الدكتورة هبة علي خبيرة التنمية البشرية : لن تكون أبداً كما تعتقد، ولن تكون الحياة سهلة كما تتوقع، هذه هي الحقيقة، فكل واحد منَّا يواجه نفس الواقع؛ إذ ستمرُّ حتماً أوقات نخطئ فيها ونفشل في تلبية توقعاتنا غير المعقولة، ومن المحتمل أن يحدث ذلك كثيراً أيضاً، وإذا لم نتقبَّل هذه الأخطاء والإخفاقات بوصفها دروساً ضروريةً يجب الاستفادة منها، فسنصبح تدريجياً دون علم منَّا قلقين بشأن كل ما لا نفعله ونحقِّقه وفقاً لما قد خطَّطنا له.هذه الأفكار طبيعية، لأنَّ العقل البشري ليس مثالياً؛ لكن يمكننا أن نتعلَّم كيف نتعرَّف إلى هذه الأفكار ونتحكَّم بها، حتى لا تتحكَّم بنا.كيفية إيقاف الأفكار التي تتسرب للسيطرة عليك؟-الكف عن السعي وراء حياة مثالية: تراودنا جميعاً تلك الفكرة المذهلة عن شكل حياتنا؛ إذ نتخيَّل أنَّنا يجب أن نعيش حياةً مختلفةً وأفضل، حياة دون تسويف وفشل، حياة مليئة بالنجاح والسفر والمغامرات، حياة نقضيها مع الأصدقاء والعائلة والشركاء المثاليين، وخلال كل ذلك من المفترض أن نبقى دائماً مبتسمين، لكن لا تسير الحياة بهذه الطريقة أبداً؛ وذلك لأنَّنا بشر لدينا عيوب، ونعيش حياة غير مثالية، ولكي نمضي في حياتنا علينا الرضى بما لدينا وتحقيق أقصى استفادة منه.لذا، أغمِض عينيك وفكِّر في الواقع الحالي لحياتك، واهمس: "إنَّني بخير، والحياة بخير، لن أسعى لجعل واقع حياتي مثالياً، سأتقبَّله كما هو، لكنِّي سأستفيد من كل الخير الذي فيه".فالمفتاح هو قبول حقيقة أنَّه لا يوجد شيء اسمه حياة مثالية، فلا يوجد شيء مثالي كان يجب أن تنجزه بالفعل، ولا يوجد تسلسل مثالي للأشياء يجب أن تنجزه الآن؛ إذ إنَّك لا تمتلك إلا هذه اللحظة التي تعيشها وما تختار أن تفعله بها، وإنَّ خيبة الأمل من هذه اللحظة، ومن نفسك ومن الآخرين غالباً ما تكون جزءاً من الحياة، لا مفرَّ من هذا الواقع.-عش حياتك على أكمل وجه: عندما تشعر بأنَّ حياتك ليست جيدةً بما فيه الكفاية، وأنَّ قلقك بدأ يتصاعد، توقف للحظة، واغمض عينيك، ولاحظ أنَّك في طور القلق بشأن ما لا تفعله، أو ما لم تحقِّقه بعد، ولاحظ مشاعر خيبة الأمل التي تشعر بها تجاه نفسك وحياتك في الوقت الحالي.تقبُّل مشاعر خيبة الأمل هذه بوصفها جزءاً منك، وركِّز عليها، واسمح لنفسك أن تشعر بها، وفي أثناء التركيز لاحظ الأحاسيس العاطفية لهذا الشعور تنتشر في جميع أنحاء جسمك.-توجيه انتباهك إلى اللحظة الحالية: فما الذي تفعله الآن؟ ضع كل تركيزك في هذه اللحظة، وكن واعياً بنسبة 100% لكل الأحاسيس الجسدية والعاطفية النابعة عمَّا تفعله.-التأكُّد أنَّ هذه اللحظة الحالية كافية ولا داعي لأن تكون أفضل، فإنَّها جيدةٌ بما يكفي بطريقتها الفريدة، وأنت كافٍ أيضاً.نصائح لتحب حياتك الواقعية- ركّز على الأشياء الإيجابيّة فقط إنّ حياة الإنسان هي عبارة عن مزيج من الأشياء السلبيّة والإيجابيّة، ولكي تُحب حياتك وتكون سعيداً بها عليك أن تغض النظر عن كل الأشياء السلبيّة التي تُعكرها، وأن تسلط نظرك فقط على الأشياء الجميلة التي تمنحك السعادة والفرح.- ابتعد عن المقارنة لتحب حياتك ولتكون سعيداً بها، عليك أن تتوقف عن عادة المُقارنة، كمقارنة حياتك بحياة الآخرين والنظر إلى الأشياء التي يمتلكونها، وذلك لأنّ هذهِ العادة ستجعلك تشعر بالتعاسة والسلبيّة التي ستحول حياتك إلى جحيمٍ لا يُطاق، واجعل شعارك في هذهِ الحياة بأنّ القناعة كنزٌ لا يفنى وبأن الله سبحانهُ وتعالى لن ينسى عبدهُ الصبور والقنوع.- مارس الأشياء التي تحبها لكي تحب حياتك وتتمسك بها عليك أن تبتعد عن ممارسة الأشياء التي لا تحبها والتي تشعرك بالملل والضجر، وأن تحرص فقط على ممارسة الأشياء الجميلة التي تشعرك بالسعادة والمتعة كتربية الحيوانات الأليفة والعناية بها، ممارسة الهوايات المفضلة، حضور الحفلات والأمسيات الشعرية، وحضور المسرحيات والأفلام الجديدة.- صاحب الأشخاص الجيدين يلعب الأصدقاء دوراً فعّالاً في حياة الإنسان وفي سعادتهِ أو حزنهِ، لهذا عليك أن تبتعد عن مرافقة الأشخاص السلبيين الذين يُساهمون في بث الحزن والتعاسة في داخلك، وأن تحرص فقط على مرافقة الأشخاص الإيجابيين الذين يُساهمون في بث السعادة والمتعة في حياتك.- ساعد الآخرين كلّما شعرت بأنّك حزين وبأنّ شيئاً ما يُنغص عليك حياتك وسعادتك عليك أن تتبع بعض الأساليب التي تساعد على بث الإيجابيّة والسعادة في جوانب حياتك، كتقديم يد العون والمساعدة للآخرين، عن طريق الذهاب إلى الجمعيات الخيريّة والتطوع بها، كالجمعيات الخيريّة التي تهتم بأمور الأطفال المشردين، وذوي الاحتياجات الخاصة، أو الجمعيات الخيريّة التي تهتم بأمور المسنين والعناية بهم.-تقرّب من الله من الضروري جداً أن تحرص على التقرّب من الله سبحانهُ وتعالى ومن أداء مختلف العبادات التي فرضها عليك وذلك كي تشعر بمتعة حياتك وبالأشياء الجميلة التي من الممكن أن تقوم بها لتملأ حياتك بالإيجابيّة والسرور. سيدتي

يشعر العديد من الأشخاص بأنّ حياتهم تعيسة وبأنّ هناك العديد من الأشياء التي تفسد متعتهم بها وتحرمهم من الشعور بالراحة والإيجابيّة، ولكي تحب حياتك وتسعد بها يوماً بعد يوم، أحِبَّ نفسك كما هي الآن، فلقد قطعت شوطاً طويلاً وما زلت تتعلَّم وتنمو، فكن ممتناً للدروس التي تعلَّمتها وحقِّق أفضل استفادةٍ منها .تقول الدكتورة هبة علي خبيرة التنمية البشرية : لن تكون أبداً كما تعتقد، ولن تكون الحياة سهلة كما تتوقع، هذه هي الحقيقة، فكل واحد منَّا يواجه نفس الواقع؛ إذ ستمرُّ حتماً أوقات نخطئ فيها ونفشل في تلبية توقعاتنا غير المعقولة، ومن المحتمل أن يحدث ذلك كثيراً أيضاً، وإذا لم نتقبَّل هذه الأخطاء والإخفاقات بوصفها دروساً ضروريةً يجب الاستفادة منها، فسنصبح تدريجياً دون علم منَّا قلقين بشأن كل ما لا نفعله ونحقِّقه وفقاً لما قد خطَّطنا له.هذه الأفكار طبيعية، لأنَّ العقل البشري ليس مثالياً؛ لكن يمكننا أن نتعلَّم كيف نتعرَّف إلى هذه الأفكار ونتحكَّم بها، حتى لا تتحكَّم بنا.كيفية إيقاف الأفكار التي تتسرب للسيطرة عليك؟-الكف عن السعي وراء حياة مثالية: تراودنا جميعاً تلك الفكرة المذهلة عن شكل حياتنا؛ إذ نتخيَّل أنَّنا يجب أن نعيش حياةً مختلفةً وأفضل، حياة دون تسويف وفشل، حياة مليئة بالنجاح والسفر والمغامرات، حياة نقضيها مع الأصدقاء والعائلة والشركاء المثاليين، وخلال كل ذلك من المفترض أن نبقى دائماً مبتسمين، لكن لا تسير الحياة بهذه الطريقة أبداً؛ وذلك لأنَّنا بشر لدينا عيوب، ونعيش حياة غير مثالية، ولكي نمضي في حياتنا علينا الرضى بما لدينا وتحقيق أقصى استفادة منه.لذا، أغمِض عينيك وفكِّر في الواقع الحالي لحياتك، واهمس: "إنَّني بخير، والحياة بخير، لن أسعى لجعل واقع حياتي مثالياً، سأتقبَّله كما هو، لكنِّي سأستفيد من كل الخير الذي فيه".فالمفتاح هو قبول حقيقة أنَّه لا يوجد شيء اسمه حياة مثالية، فلا يوجد شيء مثالي كان يجب أن تنجزه بالفعل، ولا يوجد تسلسل مثالي للأشياء يجب أن تنجزه الآن؛ إذ إنَّك لا تمتلك إلا هذه اللحظة التي تعيشها وما تختار أن تفعله بها، وإنَّ خيبة الأمل من هذه اللحظة، ومن نفسك ومن الآخرين غالباً ما تكون جزءاً من الحياة، لا مفرَّ من هذا الواقع.-عش حياتك على أكمل وجه: عندما تشعر بأنَّ حياتك ليست جيدةً بما فيه الكفاية، وأنَّ قلقك بدأ يتصاعد، توقف للحظة، واغمض عينيك، ولاحظ أنَّك في طور القلق بشأن ما لا تفعله، أو ما لم تحقِّقه بعد، ولاحظ مشاعر خيبة الأمل التي تشعر بها تجاه نفسك وحياتك في الوقت الحالي.تقبُّل مشاعر خيبة الأمل هذه بوصفها جزءاً منك، وركِّز عليها، واسمح لنفسك أن تشعر بها، وفي أثناء التركيز لاحظ الأحاسيس العاطفية لهذا الشعور تنتشر في جميع أنحاء جسمك.-توجيه انتباهك إلى اللحظة الحالية: فما الذي تفعله الآن؟ ضع كل تركيزك في هذه اللحظة، وكن واعياً بنسبة 100% لكل الأحاسيس الجسدية والعاطفية النابعة عمَّا تفعله.-التأكُّد أنَّ هذه اللحظة الحالية كافية ولا داعي لأن تكون أفضل، فإنَّها جيدةٌ بما يكفي بطريقتها الفريدة، وأنت كافٍ أيضاً.نصائح لتحب حياتك الواقعية- ركّز على الأشياء الإيجابيّة فقط إنّ حياة الإنسان هي عبارة عن مزيج من الأشياء السلبيّة والإيجابيّة، ولكي تُحب حياتك وتكون سعيداً بها عليك أن تغض النظر عن كل الأشياء السلبيّة التي تُعكرها، وأن تسلط نظرك فقط على الأشياء الجميلة التي تمنحك السعادة والفرح.- ابتعد عن المقارنة لتحب حياتك ولتكون سعيداً بها، عليك أن تتوقف عن عادة المُقارنة، كمقارنة حياتك بحياة الآخرين والنظر إلى الأشياء التي يمتلكونها، وذلك لأنّ هذهِ العادة ستجعلك تشعر بالتعاسة والسلبيّة التي ستحول حياتك إلى جحيمٍ لا يُطاق، واجعل شعارك في هذهِ الحياة بأنّ القناعة كنزٌ لا يفنى وبأن الله سبحانهُ وتعالى لن ينسى عبدهُ الصبور والقنوع.- مارس الأشياء التي تحبها لكي تحب حياتك وتتمسك بها عليك أن تبتعد عن ممارسة الأشياء التي لا تحبها والتي تشعرك بالملل والضجر، وأن تحرص فقط على ممارسة الأشياء الجميلة التي تشعرك بالسعادة والمتعة كتربية الحيوانات الأليفة والعناية بها، ممارسة الهوايات المفضلة، حضور الحفلات والأمسيات الشعرية، وحضور المسرحيات والأفلام الجديدة.- صاحب الأشخاص الجيدين يلعب الأصدقاء دوراً فعّالاً في حياة الإنسان وفي سعادتهِ أو حزنهِ، لهذا عليك أن تبتعد عن مرافقة الأشخاص السلبيين الذين يُساهمون في بث الحزن والتعاسة في داخلك، وأن تحرص فقط على مرافقة الأشخاص الإيجابيين الذين يُساهمون في بث السعادة والمتعة في حياتك.- ساعد الآخرين كلّما شعرت بأنّك حزين وبأنّ شيئاً ما يُنغص عليك حياتك وسعادتك عليك أن تتبع بعض الأساليب التي تساعد على بث الإيجابيّة والسعادة في جوانب حياتك، كتقديم يد العون والمساعدة للآخرين، عن طريق الذهاب إلى الجمعيات الخيريّة والتطوع بها، كالجمعيات الخيريّة التي تهتم بأمور الأطفال المشردين، وذوي الاحتياجات الخاصة، أو الجمعيات الخيريّة التي تهتم بأمور المسنين والعناية بهم.-تقرّب من الله من الضروري جداً أن تحرص على التقرّب من الله سبحانهُ وتعالى ومن أداء مختلف العبادات التي فرضها عليك وذلك كي تشعر بمتعة حياتك وبالأشياء الجميلة التي من الممكن أن تقوم بها لتملأ حياتك بالإيجابيّة والسرور. سيدتي



اقرأ أيضاً
24 ساعة فقط كفيلة بأن تعيد لكِ طاقتكِ
ماذا لو قلنا لكِ أنّ 24 ساعة فقط ستكون كفيلة بأن تعيد لكِ طاقتكِ؟ كلّنا بحاجة لها، أليس كذلك؟ مع سرعة الحياة والعمل المتواصل، من الضروري دائماً إيجاد وقت تخصّصينه لنفسكِ ولطاقتكِ. من هنا، تجدين في هذا المقال دليل كامل لـ24 ساعة ستجدّد نشاطكِ وتنسيكِ التعب. يومكِ ينطلق بنشاط في الصباح، عليكِ دائماً الانطلاق بنشاط للتجهيز ليوم طويل وحافل. من هنا، احرصي دائماً خلال Your 24 Hours Reset على البدء بتمرين رياضي مهما كان نوعه، أكان صفّ بيلاتس، ساعة مشي، أو حتى تمرين صغير في المنزل صدّقينا أن طاقتكِ كلّها ستتبدّل بعد التمرين! من ناحية أخرى، ركّزي على شرب كميّات كبيرة من المياه لإعادة الطاقة والترطيب إلى جسدكِ. إن كنتِ لستِ من محبّات المياه، أضيفي إليها شرحات من الليمون أو النعناع. كما يمكنكِ شرب الـElectrolyte الذي يؤمّن الطاقة والترطيب للجسم. كذلك، لا بدّ من أن نذكّركِ بأهميّة الاستحمام في الصباح لتتخلّصي من كلّ تعب، وركّزي على تطبيق السكراب أو حتى حفّ الجسم ببراش ناشف أي Dry Brushing. خلال النهار، ركّزي على طاقتكِ خلال القسم الثاني من النهار، ركّزي على صحّتكِ النفسيّة فرّغي أفكاركِ ووضّحيها لتكمّلي يومكِ براحة ووضوح. أوّلاً، ابدئي بكتابة أفكاركِ كلّها على شكل مذكّرات. بهذه الطريقة سيسهل عليكِ فهم كلّ تفصيل من حياتكِ حتى ولو شعرتِ أنّكِ مربكة أو تائهة. في السياق نفسه، ركّزي على اختيار مأكولات مغذيّة تعزّز طاقتكِ، مثل تلك الأطعمة الغنيّة بالبروتين، الخضروات والدهون الصحيّة. أما لراحة ذهنكِ، فاحتسي مشروبات مثل الشاي أو حتى الماتشا بدلاً من القهوة، ومارسي تمارين التنفّس. خلال النهار، ركّزي على طاقتكِ خلال القسم الثاني من النهار، ركّزي على صحّتكِ النفسيّة فرّغي أفكاركِ ووضّحيها لتكمّلي يومكِ براحة ووضوح. أوّلاً، ابدئي بكتابة أفكاركِ كلّها على شكل مذكّرات. بهذه الطريقة سيسهل عليكِ فهم كلّ تفصيل من حياتكِ حتى ولو شعرتِ أنّكِ مربكة أو تائهة. في السياق نفسه، ركّزي على اختيار مأكولات مغذيّة تعزّز طاقتكِ، مثل تلك الأطعمة الغنيّة بالبروتين، الخضروات والدهون الصحيّة. أما لراحة ذهنكِ، فاحتسي مشروبات مثل الشاي أو حتى الماتشا بدلاً من القهوة، ومارسي تمارين التنفّس.
منوعات

زوجة تطلب الطلاق من زوجها بسبب “تشات جي بي تي”
في حادثة غريبة من نوعها، تقدمت امرأة يونانية بطلب الطلاق بعدما طلبت من "تشات جي بي تي" (CHATGPT) قراءة فنجان القهوة اليونانية الخاص بزوجها، وتلقت إجابة أخذتها على محمل الجد. وفي التفاصيل، لجأت المرأة، المتزوجة منذ 12 عاما وهي أم لطفلين، إلى روبوت الدردشة المطوّر من شركة "OpenAI" (شركة تكنولوجية تختص بتطوير تقنيات الذكاء الاصطناعي) وطلبت منه تفسير شكل بقايا القهوة في صورة لفنجان زوجها، وهو تحديث عصري لفن عتيق يُعرف بـ"قراءة الفنجان". والنتيجة؟ أخبرها "تشات جي بي تي"، وفق ما يُزعم، أن زوجها على علاقة بامرأة أصغر سنا تسعى لتدمير أسرتهما، وبناء على هذه "القراءة الغيبية" التي صدقتها تماما، بادرت على الفور إلى إجراءات الطلاق. وظهر الزوج المصدوم في البرنامج الصباحي اليوناني "To Proino" ليروي الحادثة قائلا: "هي غالبا ما تنجذب إلى الأمور الرائجة"، مضيفا: "في أحد الأيام، أعدّت لنا قهوة يونانية، واعتقدَت أن من الممتع التقاط صور للفناجين وطلب قراءة من تشات جي بي تي". وبحسب ما زُعم، كشف الفنجان عن امرأة غامضة يبدأ اسمها بحرف "E"، كان الزوج "يحلم بها"، وكان من "المكتوب" أن يبدأ علاقة معها. أما فنجان الزوجة، فرسم صورة أكثر سوداوية: الزوج يخونها بالفعل، و"المرأة الأخرى" تسعى لتدمير بيتهما. وأوضح الزوج قائلا: "ضحكتُ على الأمر واعتبرته هراء، لكنها هي أخذته بجدية. طلبت مني أن أغادر المنزل، وأخبرت أطفالنا أننا سنتطلق، ثم تلقيت اتصالا من محام. عندها فقط أدركت أن الأمر ليس مجرد نزوة عابرة". وحين رفض الزوج الموافقة على الطلاق بالتراضي، تلقى أوراق الطلاق رسميا بعد ثلاثة أيام فقط. وأشار الزوج إلى أن هذه ليست المرة الأولى التي تقع فيها زوجته تحت تأثير التفسيرات الغيبية. وتابع: "قبل سنوات، زارت منجمة، واستغرق الأمر عاما كاملا لتقتنع بأن ما سمعته لم يكن حقيقيا". من جانبه، شدد محامي الزوج على أن ما يُقال عبر روبوتات الذكاء الاصطناعي لا يحمل أي قيمة قانونية، مؤكدا أن موكله "بريء حتى تثبت إدانته". في المقابل، أشار عدد من ممارسي فن "قراءة الفنجان" إلى أن التفسير الحقيقي لا يقتصر على بقايا القهوة فقط، بل يشمل أيضا تحليل الرغوة والصحن. المصدر: روسيا اليوم عن  greek city times
منوعات

ظاهرة غريبة في أنتاركتيكا تحير العلماء!
أظهرت الصفيحة الجليدية في أنتاركتيكا (AIS) علامات نمو قياسية خلال الأعوام 2021-2023، بعد عقود من الذوبان المتسارع الذي كان يساهم بشكل كبير في ارتفاع منسوب البحار العالمية. وتم رصد هذا التحول المثير من خلال بيانات دقيقة جمعتها بعثتا GRACE وGRACE-FO الفضائيتان، اللتان تقومان بقياس التغيرات في مجال الجاذبية الأرضية لتتبع التقلبات في الكتلة الجليدية. وكشفت الدراسة عن تحسن ملحوظ في كتلة الجليد، حيث تحولت الصفيحة من خسارة سنوية بلغت 142 غيغاطن خلال العقد السابق (2011-2020)، إلى اكتساب كتلة جليدية بمعدل 108 غيغا طن سنويا في السنوات الثلاث الأخيرة. وهذا التحول كان أكثر وضوحا في شرق أنتاركتيكا (شرق القارة القطبية الجنوبية)، وخاصة في منطقة ويلكس لاند-كوين ماري لاند (WL-QML)، حيث شهدت الأحواض الجليدية الرئيسية الأربعة: توتن (Totten)، جامعة موسكو (Moscow University)، دينمان (Denman)، وخليج فينسين (Vincennes Bay)، انتعاشا ملموسا بعد سنوات من الخسائر الكبيرة. ويعزو العلماء هذه الظاهرة غير المتوقعة إلى زيادة غير مسبوقة في هطول الأمطار والثلوج في المنطقة، ما أدى إلى تراكم الثلوج بكميات تفوق معدلات الذوبان. وهذا النمو الجليدي كان كافيا لتعويض جزء من الخسائر المستمرة في غرب القارة القطبية الجنوبية، وساهم في تقليل الارتفاع العالمي لمستوى سطح البحر بنحو 0.3 ملم سنويا، وهو تأثير وإن كان صغيرا إلا أنه يحمل دلالة علمية مهمة. لكن العلماء يحذرون من أن هذه الظاهرة قد تكون مؤقتة ولا تعكس بالضرورة تحولا في الاتجاه طويل الأمد. فالصفيحة الجليدية القطبية الجنوبية، التي تحتوي على أكثر من نصف المياه العذبة في العالم، تظل أحد العوامل الرئيسية المقلقة في معادلة ارتفاع مستوى سطح البحر، إلى جانب ذوبان غرينلاند والتوسع الحراري للمحيطات. وهذا الاكتشاف يفتح الباب أمام أسئلة علمية جديدة حول ديناميكيات المناخ القطبي وتفاعلاته المعقدة، ويؤكد الحاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم آليات هذه التغيرات وتأثيراتها المحتملة على النماذج المناخية الحالية. بينما يقدم بصيص أمل مؤقتا، يظل التحدي الأكبر هو تحديد ما إذا كان هذا الانتعاش الجليدي مجرد توقف مؤقت في مسار الذوبان المستمر، أم أنه يشير إلى تحول جذري في سلوك الصفيحة الجليدية الأكبر على كوكبنا.   نيويورك بوست
منوعات

جملة “سامة” واحدة قد تنهي علاقتك العاطفية إلى الأبد!
تظهر الدراسات النفسية الحديثة كيف يمكن لعبارة واحدة فقط أن تهدد استقرار العلاقات العاطفية. ومن خلال تحليل أنماط التواصل بين الأزواج، يكشف الخبراء أن بعض الكلمات، وإن بدت عابرة، قد تحمل أثرا نفسيا عميقا يُعجّل بانهيار العلاقة، خاصة حين تُستخدم أثناء الشجارات أو لحظات التوتر. وبهذا الصدد، حذّر عالم النفس الأمريكي الدكتور مارك ترافرز، من عبارة وصفها بأنها "الأكثر سمّية" على الإطلاق، قائلا إنها كفيلة بتدمير العلاقة إلى الأبد إن نُطقت، حتى لو عن غير قصد. وتقول العبارة: "لماذا لا يمكنك أن تكون أكثر شبها بـ[فلان]؟". وأوضح ترافرز، في مقال نشرته شبكة CNBC، أن هذه المقارنة، سواء كانت مع شريك سابق أو صديق أو أحد الوالدين أو حتى نسخة سابقة من الشريك نفسه، تحمل رسالة ضمنية خطيرة تقول: "أنت لا تكفي، وشخص آخر قد يكون أفضل منك". ويصف ترافرز هذا السلوك بـ"تأثير الموت بالمقارنة"، مشيرا إلى أنه يدمر الإحساس بالقيمة الذاتية ويفقد الطرف الآخر شعوره بالأمان العاطفي. وقال: "قد تبدو العبارة مجرد تنفيس لحظي عن الإحباط، لكن ضررها النفسي عميق. الشريك لا يشعر بعدها بأنه محبوب كما هو، بل يبدأ بالتشكيك في نفسه". وحذر من أن هذه المقارنة ليست إلا عرضا لخلل أعمق، غالبا ما يرتبط بغياب التواصل الصريح. وأضاف: "بدلا من التعبير المباشر عن الاحتياجات، يكبت بعض الأشخاص مشاعرهم حتى تنفجر في شكل انتقادات جارحة أو مقارنات قاسية". وأشار إلى أن العلاقات لا تنهار فجأة، بل "تتآكل تحت وطأة تراكم الأخطاء الصغيرة"، ومعظمها لفظي. ومن جهته، قدّم المعالج النفسي جيف غونتر، أربع عبارات اعتبرها مؤشرات حمراء على وجود خلل في العلاقة، وهي: "نحن مختلفان جدا"، "لا نتشاجر أبدا"، "تقدّمت العلاقة بسرعة"، "الكيمياء بيننا مذهلة". وأوضح أن التركيز على "الكيمياء" فقط، دون أسس من التفاهم والانسجام الواقعي، قد يشير إلى ضعف العلاقة من الداخل. كما أدرجت خبيرة العلاقات الجنسية، تريسي كوكس، عبارة "لماذا لا يمكنك أن تكون مثل..." ضمن قائمة بـ18 عبارة يجب تجنبها تماما داخل أي علاقة، لما لها من آثار مدمّرة على التواصل والتقدير المتبادل. المصدر: روسيا اليوم عن ديلي ميل
منوعات

التعليقات مغلقة لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الخميس 15 مايو 2025
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة