الثلاثاء 18 يونيو 2024, 12:09

منوعات

ما هو حجم الضرر الناتج عن اختراق كلمة مرور واحدة خاصة بك؟


كشـ24 - وكالات نشر في: 30 أبريل 2023

حذر أحد الخبراء من أن اكتشاف المخترق لكلمة مرور واحدة فقط من كلمات المرور الخاصة بك يمكن أن يكون كافيا لإحداث أضرار جسيمة - خاصة إذا كانت كلمة مرور البريد الإلكتروني الخاص بك.ويقول جيك مور، أخصائي الأمن في ESET، إن "من السهل جدا" على مجرمي الإنترنت الحصول على كلمة مرور محددة.ويكسب مجرمو الإنترنت لقمة العيش من خلال اختراق قاعدة بيانات لشركة كبيرة، تحتوي على كلمات مرور مخزنة، أو الاستفادة من ضبط الأمن الداخلي بين الموظفين.وهناك طريقة أخرى لأخذ كلمات المرور وهي رسائل البريد الإلكتروني المخادعة، والتي تحتوي على روابط تؤدي إلى مواقع ويب مزيفة مصممة لخداعك عبر إدخالك كلمة مرورك.ولكن في كثير من الحالات، يمكن تخمين كلمة المرور بسهولة لأنها تتكون من كلمات أو عبارات شائعة، مع كون "qwerty" و"123456" أمثلة كلاسيكية.وقال مور إن أحد أكبر المخاطر هو أن الناس لديهم عادة سيئة في استخدام نفس كلمة المرور لعدة حسابات مختلفة. لذلك إذا كان أحد المتسللين يعرف عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور لحساب واحد، فسيجرّب ذلك على أنظمة أساسية مختلفة أيضا.وكشف مور عن الضرر الذي يمكن أن يحدث إذا حصل المتسلل على كلمة مرور، في حالة ثلاثة سيناريوهات مختلفة.بريد إلكترونييقول الخبير إن من المحتمل أن يحدث الضرر الأكبر إذا حصل المجرم على كلمة مرور بريدك الإلكتروني - إلى حد كبير لأن الوصول إلى البريد الإلكتروني يمكن أن يكون بوابة للدخول إلى العديد من المنصات الأخرى.وقال مور لـ MailOnline: "البريد الإلكتروني هو الحساب الأكثر إثارة للقلق الذي يفقد المرء السيطرة عليه لأنه إذا تم اختراقه، يمكن للمتسللين ببساطة الوصول إلى جميع الحسابات الأخرى عبر الإنترنت".واكتمل هذا بالبحث في عنوان البريد الإلكتروني المقابل كاسم مستخدم على منصات أخرى والنقر على "نسيت كلمة المرور".ثم يرسل هذا رابطا مباشرا إلى المتسللين لتغيير كلمة المرور إلى ما يريدون.وتحتوي حسابات البريد الإلكتروني مثل Gmail أيضا على قدر كبير من المعلومات الشخصية المخزنة التي يمكن استخدامها - مثل تاريخ الميلاد ورقم الهاتف وحتى عنوان المنزل.علاوة على ذلك، يتم تخزين كلمات المرور الخاصة بمواقع الويب المختلفة في حساب غوغل الخاص بك، والذي يمكن الوصول إليه عن طريق تسجيل الدخول إلى Gmail.وقال مور: "إذا كان أحد المتسللين لديه حق الوصول إلى Gmail الخاص بك، فمن المحتمل أن يتمكن أيضا من الوصول إلى حسابات غوغل المتصلة".مواقع التواصل الاجتماعييتضمن حساب "تويتر" الخاص بك رقم هاتفك وعنوان بريدك الإلكتروني والمزيد، بما في ذلك، على الأرجح، تاريخ ميلادك وأيضا تفاصيل الدفع الخاصة بك إذا كنت مشتركا في Twitter Blue.لكن يمكن للمخترق أيضا تجديد حسابك لانتحال شخصية شخص آخر - مخاطرة بحظره من قِبل موظفي "تويتر" وفقدانه للأبد.ويعتمد الكثير على ما إذا كان لديك معيار أمان معروف باسم المصادقة الثنائية (2FA) تم إعداده على حسابك.ويرسل 2FA رسالة نصية قصيرة تحتوي على رمز إلى الهواتف الذكية للمستخدمين، والتي يتعين عليهم إدخالها للوصول إلى حساباتهم، كطبقة إضافية من الأمان.وقام إيلون موسك مؤخرا بإزالة المصادقة الثنائية للرسائل النصية القصيرة (2FA) من الإصدار المجاني من "تويتر" وجعلها حصرية لـ Twitter Blue - وهو قرار أطلق عليه مور اسم "سخيف" سيؤدي إلى "اختراق العديد من الحسابات".ومع ذلك، يمكنك استخدام تطبيق مصادقة - مثل Google Authenticator - للاستمرار في استخدام المصادقة 2FA على حساب "تويتر" الخاص بك.وفي الوقت نفسه، إذا حصل أحد المتطفلين على كلمة مرور "فيسبوك" الخاصة بك، فستكون خطوتهم التالية على الأرجح مشاركة روابط البريد العشوائي والتصيد الاحتيالي مع بعض أصدقائك، ما يؤدي إلى اختراق حسابك مرة أخرى.وبينما يستخدم المجرمون حسابات مزيفة لإجراء عمليات التصيد الاحتيالي، فإنهم يفضلون بشكل متزايد اختراق الحسابات المشروعة.التسوق عبر الانترنتقال مور إن تطبيقات التسوق عبر الإنترنت تخزن المعلومات الشخصية المحمية فقط بكلمة مرور.ومن المحتمل أن يقوم المتسلل بتغيير عنوانك المسجل في حساب التسوق الخاص بك واستخدام تفاصيل الدفع الخاصة بك لتسليم البقالة إلى منزله.وقال مور: "تخزن حسابات السوبر ماركت الكثير من البيانات من رقم الهاتف إلى عنوان المنزل".ويتم البحث عن هذه المعلومات بشكل كبير وغالبا ما تكون محمية فقط بكلمة مرور بسيطة.ومع ذلك، من المحتمل أن يكون السبب الأكبر للقلق هو استخدام هذه التطبيقات لمعرفة التفاصيل الشخصية الخاصة بك، والتي يمكن بيعها على الويب المظلم.ولا يمكن الوصول إلى الويب المظلم إلا من خلال متصفحات ويب خاصة ويتم استخدامه لإبقاء نشاط الإنترنت مجهول الهوية - لذا فهو بالنسبة للمجرمين مكان مثالي لنشاطهم غير القانوني.وقال مور إن "المعلومات هي الذهب الجديد" الذي يمكن شراؤه وبيعه.ويمكن للقراصنة استخدام معلوماتك المسروقة لفتح حسابات بطاقة الائتمان، والتقدم بطلب للحصول على مزايا حكومية، والحصول على قروض باسمك وغير ذلك الكثير.وبشكل عام، يوصي مور باستخدام إدارة كلمات المرور - التطبيقات الموجودة على هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر الذي يخزن كلمات المرور الخاصة بك حتى لا تحتاج إلى تذكرها.وقال لـ MailOnline: "يكاد يكون من المستحيل اختراق إدارة كلمات المرور". ستحتاج إلى جهاز معتمد لرؤية كلمات المرور.ومن المهم أيضا تحديد المعلومات التي قمت بتخزينها عبر الإنترنت وتقديم البيانات الضرورية فقط للتطبيق أو الخدمة، كما يقول. المصدر: ديلي ميل

حذر أحد الخبراء من أن اكتشاف المخترق لكلمة مرور واحدة فقط من كلمات المرور الخاصة بك يمكن أن يكون كافيا لإحداث أضرار جسيمة - خاصة إذا كانت كلمة مرور البريد الإلكتروني الخاص بك.ويقول جيك مور، أخصائي الأمن في ESET، إن "من السهل جدا" على مجرمي الإنترنت الحصول على كلمة مرور محددة.ويكسب مجرمو الإنترنت لقمة العيش من خلال اختراق قاعدة بيانات لشركة كبيرة، تحتوي على كلمات مرور مخزنة، أو الاستفادة من ضبط الأمن الداخلي بين الموظفين.وهناك طريقة أخرى لأخذ كلمات المرور وهي رسائل البريد الإلكتروني المخادعة، والتي تحتوي على روابط تؤدي إلى مواقع ويب مزيفة مصممة لخداعك عبر إدخالك كلمة مرورك.ولكن في كثير من الحالات، يمكن تخمين كلمة المرور بسهولة لأنها تتكون من كلمات أو عبارات شائعة، مع كون "qwerty" و"123456" أمثلة كلاسيكية.وقال مور إن أحد أكبر المخاطر هو أن الناس لديهم عادة سيئة في استخدام نفس كلمة المرور لعدة حسابات مختلفة. لذلك إذا كان أحد المتسللين يعرف عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور لحساب واحد، فسيجرّب ذلك على أنظمة أساسية مختلفة أيضا.وكشف مور عن الضرر الذي يمكن أن يحدث إذا حصل المتسلل على كلمة مرور، في حالة ثلاثة سيناريوهات مختلفة.بريد إلكترونييقول الخبير إن من المحتمل أن يحدث الضرر الأكبر إذا حصل المجرم على كلمة مرور بريدك الإلكتروني - إلى حد كبير لأن الوصول إلى البريد الإلكتروني يمكن أن يكون بوابة للدخول إلى العديد من المنصات الأخرى.وقال مور لـ MailOnline: "البريد الإلكتروني هو الحساب الأكثر إثارة للقلق الذي يفقد المرء السيطرة عليه لأنه إذا تم اختراقه، يمكن للمتسللين ببساطة الوصول إلى جميع الحسابات الأخرى عبر الإنترنت".واكتمل هذا بالبحث في عنوان البريد الإلكتروني المقابل كاسم مستخدم على منصات أخرى والنقر على "نسيت كلمة المرور".ثم يرسل هذا رابطا مباشرا إلى المتسللين لتغيير كلمة المرور إلى ما يريدون.وتحتوي حسابات البريد الإلكتروني مثل Gmail أيضا على قدر كبير من المعلومات الشخصية المخزنة التي يمكن استخدامها - مثل تاريخ الميلاد ورقم الهاتف وحتى عنوان المنزل.علاوة على ذلك، يتم تخزين كلمات المرور الخاصة بمواقع الويب المختلفة في حساب غوغل الخاص بك، والذي يمكن الوصول إليه عن طريق تسجيل الدخول إلى Gmail.وقال مور: "إذا كان أحد المتسللين لديه حق الوصول إلى Gmail الخاص بك، فمن المحتمل أن يتمكن أيضا من الوصول إلى حسابات غوغل المتصلة".مواقع التواصل الاجتماعييتضمن حساب "تويتر" الخاص بك رقم هاتفك وعنوان بريدك الإلكتروني والمزيد، بما في ذلك، على الأرجح، تاريخ ميلادك وأيضا تفاصيل الدفع الخاصة بك إذا كنت مشتركا في Twitter Blue.لكن يمكن للمخترق أيضا تجديد حسابك لانتحال شخصية شخص آخر - مخاطرة بحظره من قِبل موظفي "تويتر" وفقدانه للأبد.ويعتمد الكثير على ما إذا كان لديك معيار أمان معروف باسم المصادقة الثنائية (2FA) تم إعداده على حسابك.ويرسل 2FA رسالة نصية قصيرة تحتوي على رمز إلى الهواتف الذكية للمستخدمين، والتي يتعين عليهم إدخالها للوصول إلى حساباتهم، كطبقة إضافية من الأمان.وقام إيلون موسك مؤخرا بإزالة المصادقة الثنائية للرسائل النصية القصيرة (2FA) من الإصدار المجاني من "تويتر" وجعلها حصرية لـ Twitter Blue - وهو قرار أطلق عليه مور اسم "سخيف" سيؤدي إلى "اختراق العديد من الحسابات".ومع ذلك، يمكنك استخدام تطبيق مصادقة - مثل Google Authenticator - للاستمرار في استخدام المصادقة 2FA على حساب "تويتر" الخاص بك.وفي الوقت نفسه، إذا حصل أحد المتطفلين على كلمة مرور "فيسبوك" الخاصة بك، فستكون خطوتهم التالية على الأرجح مشاركة روابط البريد العشوائي والتصيد الاحتيالي مع بعض أصدقائك، ما يؤدي إلى اختراق حسابك مرة أخرى.وبينما يستخدم المجرمون حسابات مزيفة لإجراء عمليات التصيد الاحتيالي، فإنهم يفضلون بشكل متزايد اختراق الحسابات المشروعة.التسوق عبر الانترنتقال مور إن تطبيقات التسوق عبر الإنترنت تخزن المعلومات الشخصية المحمية فقط بكلمة مرور.ومن المحتمل أن يقوم المتسلل بتغيير عنوانك المسجل في حساب التسوق الخاص بك واستخدام تفاصيل الدفع الخاصة بك لتسليم البقالة إلى منزله.وقال مور: "تخزن حسابات السوبر ماركت الكثير من البيانات من رقم الهاتف إلى عنوان المنزل".ويتم البحث عن هذه المعلومات بشكل كبير وغالبا ما تكون محمية فقط بكلمة مرور بسيطة.ومع ذلك، من المحتمل أن يكون السبب الأكبر للقلق هو استخدام هذه التطبيقات لمعرفة التفاصيل الشخصية الخاصة بك، والتي يمكن بيعها على الويب المظلم.ولا يمكن الوصول إلى الويب المظلم إلا من خلال متصفحات ويب خاصة ويتم استخدامه لإبقاء نشاط الإنترنت مجهول الهوية - لذا فهو بالنسبة للمجرمين مكان مثالي لنشاطهم غير القانوني.وقال مور إن "المعلومات هي الذهب الجديد" الذي يمكن شراؤه وبيعه.ويمكن للقراصنة استخدام معلوماتك المسروقة لفتح حسابات بطاقة الائتمان، والتقدم بطلب للحصول على مزايا حكومية، والحصول على قروض باسمك وغير ذلك الكثير.وبشكل عام، يوصي مور باستخدام إدارة كلمات المرور - التطبيقات الموجودة على هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر الذي يخزن كلمات المرور الخاصة بك حتى لا تحتاج إلى تذكرها.وقال لـ MailOnline: "يكاد يكون من المستحيل اختراق إدارة كلمات المرور". ستحتاج إلى جهاز معتمد لرؤية كلمات المرور.ومن المهم أيضا تحديد المعلومات التي قمت بتخزينها عبر الإنترنت وتقديم البيانات الضرورية فقط للتطبيق أو الخدمة، كما يقول. المصدر: ديلي ميل



اقرأ أيضاً
خطوات سهلة للتخلص من رائحة اللحم في المنزل خلال عيد الأضحى
في عيد الأضحى، تعمر الموائد بأطباق قوامها اللحم والأرز؛ لكن أثناء حفظ اللحم في "الفريزر" أو طهيه قد تنتشر رائحة مزعجة، ما تلبث أن تُغادر المطبخ لتنشر في غرف المنزل الأخرى. في هذا الإطار، لمحة عن بعض الحيل التي تُخلّص من رائحة اللحم، أثناء عيد الأضحى. مواد فعالة في القضاء على رائحة اللحم في "الفريزر" وصفة صودا الخبز والليمون الحامض: للتغلب على الرائحة الصادرة من المجمدة، نتيجة تجميد اللحم، يصحّ تقسيم ثمرة من الليمون إلى نصفين، واستخدام كل نصف في دعك جدران "الفريزر "، بعد إفراغ المأكولات. ثمّ، يخلط كل من من صودا الخبز وعصير ثمرة من الليمون، لغرض دعك الفريزر بوساطة إسفنجة وتقليل الرائحة. عصير الطماطم: يوضع كوب من عصير الطماطم في "الفريزر"، لمدة يوم على الأقل، ثمّ تنظّف المجمدة، بمنظّف متعدد الأغراض، الأمر الذي يُخلّص من رائحة اللحم. قد يهمّك أيضًا، الاطلاع على علامات دالّة على ضرورة تنظيف الثلّاجة على الفور... الخل الأبيض: يُصبّ الخل الأبيض في وعاء صغير (أو متوسط) الحجم، فيوضع داخل "الفريزر"، لبضعة أيام، سيمتص الخل الرائحة الكريهة في مطبخك. خطوات سهلة للتخلص من رائحة اللحم أثناء الطهي 1. فتح النوافذ، إذ يُساعد الهواء النقي أي منزل على أن تكون رائحته مقبولة. 2. غلق باب المطبخ، وذلك بهدف عدم انتشار رائحة اللحم في أرجاء المنزل. 3. الاستعانة بحبوب القهوة المطحونة؛ من الطرق السهلة لنشر رائحة لطيفة في المنزل والتغلب على عبق اللحم، إضافة البن والقرفة إلى وعاء محتو على الماء المغلي، مع التسخين على نار خفيفة. 4. لصنع معطّر الجوّ منزلي الصنع؛ تُملأ قدر صغيرة بالماء، وتُسخّن على نار هادئة، مع إضافة قشور الحمضيات والقرنفل وجوزة الطيب وعود من القرفة (أو القرفة المطحونة). تبقى القدر على النار لنحو ساعة فأكثر مع إضافة الماء حسب الضرورة. من جهة ثانية، أثناء طهي اللحم، يوضع وعاء صغير من الخل بجانب الموقد لتقليل الرائحة الناتجة عن طهي اللحم. 5. الشمع المعطر فعال ومهدئ، في هذا الإطار، أو يُشعل البخور. المصدر : سيدتي
منوعات

ألمانيا.. عمال يعثرون على كنز أثناء تركيب خط صرف صحي
عثر عمال بناء على كنز ثمين من العملات المعدنية أثناء قيامهم بأعمال ترميم وتركيب خط صرف صحي جديد في مزرعة ببلدة فيتن Witten شرق وسط ألمانيا. وفقا لموقع "live science" يحتوي الكنز على 285 قطعة نقدية يعود تاريخها إلى ما بين عامي 1499 و1652 والتي من المحتمل أنها كانت مملوكة لرئيس بلدية في القرن السابع عشر. ويتكون الكنز من مزيج من العملات الفضية كبيرة الحجم بما في ذلك عملات تالرز سكتها الإمبراطورية الرومانية المقدسة وقطع أجنبية أخرى. وتشكل العملات السكسونية الإقليمية الغالبية العظمى من الاكتشاف مع وجود بعض القطع النادرة مثل عملات "شريكنبرغ غروشن" (Schreckenberg groschen) و"سكودو" إيطالية (Scudo) من عام 1630، و"تاليرو" (Tallero) من عام 1620 سكتها دوق توسكانا الأكبر (grand duke of Tuscany). ويعتقد الخبراء أن الكنز قد تم دفنه على الأرجح بعد نهاية حرب الثلاثين عاما (1618 إلى 1648) وهو الصراع الذي دار إلى حد كبير في أوروبا الوسطى وأدى إلى مقتل ما يقدر بنحو 8 ملايين شخص. وخلص الخبراء إلى أن الكنز دفنه يوهان دوندورف عمدة ويتين في أواخر العام 1660، وهو من أغنى سكان المدينة. وأشار موقع "live science" إلى أنه وأثناء رئاسة دوندورف للبلدية كانت ويتين مدينة تخمير ثرية للغاية أثناء وبعد حرب الثلاثين عاما. وقدرت المحكمة ممتلكاته بعد وفاته بنحو 2500 عملة فضية و500 عملة ذهبية، كان يخفيها في جميع أنحاء منزله. المصدر: روسيا اليوم عن "live science"
منوعات

ميزات جديدة وعملية تظهر في “واتس آب”
أعلن القائمون على تطبيق "واتس آب" عن إطلاق تحديث جديد للتطبيق، سيمنح المستخدمين ميزات مهمة وعملية. وأشارت الصفحات التابعة لـ"واتس آب" على الإنترنت إلى أن التحديث الجديد مخصص لجميع الأجهزة العاملة بأنظمة Android وiOS وWindows وMacOS. ومع التحديث الجديد بات بإمكان مستخدمي التطبيق عبر جميع الأنظمة المذكورة إجراء مكالمات فيديو تضم 32 مستخدما، فيما كان هذا الأمر مقتصرا سابقا على مستخدمي الأجهزة المحمولة فقط. وحمل التحديث لمكالمات الفيديو ميزة إضافية أيضا، فعند تفعليها بات التطبيق يسلط الضوء على المتحدث أثناء المكالمة الجماعية بشكل أفضل، ويوسع الصورة لبقية المشاركين في المكالمة.ومع التحديث الجديد تحسنت ميزات المشاركة أثناء مكالمات الفيديو، وبات بإمكان المستخدم مشاركة الأصوات بشكل أفضل من جهازه، وهذه الميزة مثالية لمشاهدة الأفلام بشكل مشترك عبر التطبيق. وأشارت بعض مواقع الإنترنت إلى أن مطوري "واتس آب" بدأوا أيضا باختبار ميزة جديدة تسهل عمليات أرشفة محتويات المراسلات ونقلها من جهاز إلى آخر باستخدام رموز الـ QR.، لكن هذه الميزة تختبر حاليا عند بعض مستخدمي التطبيق عبر أجهزة أندرويد. المصدر: روسيا اليوم عن mail.ru
منوعات

غوغل تختبر ميزة لحماية أجهزة أندرويد من السرقة
أعلنت غوغل أنها بدأت باختبار ميزة جديدة، ستساعد على حماية أجهزة أندرويد من السرقة. أشارت غوغل إلى أن ميزة Theft Detection Lock المخصصة لأنظمة "أندرويد 15" يتم اختبارها حاليا عن المسجلين في برنامج اختبار أنظمة أندرويد الجديدة في البرازيل، ويمكن لأي مستفيد من هذا البرنامج في هذا البلد تجربتها. وكان الخبراء في غوغل قد ذكروا في وقت سابق أن الميزة تعتمد على تقنيات الذكاء الاصطناعي، وصممت لاكتشاف الحركات أو الاستخدامات غير الاعتيادية للهاتف التي قد تشير إلى محاولة سرقته، وتعمل على قفل الأجهزة تلقائيا لحماية بياناتها. وبفضل تقنيات الذكاء الاصطناعي يمكن لميزة Theft Detection Lock أيضا أن تكتشف فيما إذا كان الهاتف يتم استخدامه مع شبكات غير اعتيادية، أو اكتشاف ابتعاد الهاتف لفترة طويلة عن الشبكة التي اعتاد مستخدمه استعمالها، وبالتالي ستقوم بشكل تلقائي بقفل الهاتف. ويختبر مستخدمو أنظمة أندرويد في البرازيل أيضا ميزات جديدة تتعلق بتطبيق "واتس آب"، وميزات تسهل عمليات البحث عن الأطباء وتحديد مواعيد لزيارة عياداتهم من خلال الإنترنت. المصدر: روسيا اليوم
منوعات

نصائح ستساعدك في تحقيق التوازن الصحيح بين العمل والحياة
تعد القدرة على الموازنة بين العمل والحياة الشخصية أمراً بالغ الأهمية لتحقيق الرفاهية وإيجاد الطرق المثالية لإعادة شحن طاقتك وتجديد نشاطك خارج العمل، وجعلك أكثر إنتاجية ورضا في جميع مجالات حياتك. سواء كان ذلك من خلال ممارسة الهوايات، أو تقنيات الاسترخاء، أو قضاء الوقت مع أحبائك، فإن تخصيص الوقت لنفسك أمر ضروري. لذلك تقدم الباحثة في مجال علم النفس الإكلينيكي، سوزان هنداوي الإجابة عن كيف يمكنك تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة من خلال التركيز على التنمية الشخصية والرعاية الذاتية. تخصيص الوقت في هذا العصر تسيطر التكنولوجيا على العقول والأذهان في جميع الأوقات، لذلك فمن المهم أن تخصص الوقت للمهام المختلفة في جميع الأيام. وننصحك تخصيص وقت كل مساء لإيقاف تشغيل هاتفك والابتعاد عن الكمبيوتر والانفصال عن العالم الرقمي. يسمح هذا التخلص الرقمي من السموم لعقلك بالراحة وإعادة التركيز، مما يقلل من التوتر ويحسن نوعية النوم. استغل هذا الوقت لممارسة الأنشطة التي تغذي روحك، مثل قراءة كتاب أو التأمل أو مجرد الاستمتاع بالهدوء. إعطاء الأولويات يعد النشاط البدني مسكناً قوياً للتوتر ومعززاً للمزاج. قم بإعطاء الأولوية للياقة البدنية من خلال جدولة التدريبات المنتظمة في أسبوعك كما لو كانت اجتماعات عمل لا يمكن تفويتها. سواء كان ذلك الركض في الصباح، أو دروس اليوجا، أو جلسة رقص، ابحث عن نشاط تستمتع به ويحفز قلبك. لا تعمل التمارين الرياضية على تحسين صحتك البدنية فحسب، بل تعزز أيضاً الوضوح العقلي والمرونة العاطفية. تقوية الاتصالات العلاقات الاجتماعية حيوية لصحتك العاطفية، لذلك من الضروري تعزيز الاتصالات من خلال تخصيص الوقت للأصدقاء والعائلة. قم بجدولة لقاءات منتظمة، أو شارك في هوايات مشتركة، أو قم ببساطة بإجراء محادثات هادفة. توفر هذه التفاعلات الدعم والضحك والشعور بالانتماء، مما قد يقلل بشكل كبير من التوتر المرتبط بالعمل ويحسن سعادتك بشكل عام. تنمية الهوايات الهوايات هي طريقة رائعة لاستغلال إبداعك وشغفك خارج العمل. قم بتنمية الهوايات التي تجذبك، أو تجلب لك السعادة، أو تسمح لك بالدخول في حالة من التدفق حيث يبدو أن الوقت قد توقف. سواء كان ذلك الرسم أو البستنة أو العزف على آلة موسيقية، توفر الهوايات إحساساً بالإنجاز ويمكن أن تكون وسيلة مرضية لقضاء وقت فراغك. اليقظة الذهنية تتضمن اليقظة الذهنية أن تكون حاضراً بشكل كامل ومشاركاً في اللحظة الحالية. مارس اليقظة الذهنية من خلال أنشطة مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو ببساطة الاستمتاع بالمشي الهادئ. من خلال التركيز على هنا والآن، فإنك تقلل من القلق بشأن الماضي أو المستقبل، مما يؤدي إلى حالة ذهنية أكثر توازناً ورضا تؤثر بشكل إيجابي على التوازن بين العمل والحياة. في الختام، من الضروري جدولة وقت التوقف عن العمل في حياتك المزدحمة، استغل هذا الوقت في عدم القيام بأي شيء على الإطلاق أو الراحة أو ممارسة أنشطة ترفيهية دون أي جدول أعمال. يعد السماح لنفسك بلحظات من الترفيه دون الشعور بالذنب أمراً ضرورياً للتعافي، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والإبداع عند العودة إلى العمل. المصدر : سيدتي
منوعات

آبل تعلن عن نظام تشغيل جديد لحواسبها المحمولة
أعلنت آبل خلال مؤتمر WWDC 2024 عن نظام تشغيل جديد، سيمنح حواسب MacBook ميزات إضافية. أشار الخبراء في آبل إلى أن نظام macOS 15 Sequoia الجديد يحمل معه العديد من الميزات التي تحسن أداء حواسب MacBook، ويسهل عملية إقران هذه الأجهزة بهواتف آيفون. ومن بين أبرز الميزات التي يوفرها نظام التشغيل الجديد هي ميزة iPhone Mirroring، والتي تمكن المستخدم من عرض شاشة هاتف آيفون على شاشة الحاسب، وتعمل هذه الميزة إذا كان كلا الجهازين متصل بنفس شبكة Wi-Fi. ويمكن من خلال الميزة المذكورة التحكم بهاتف آيفون وتطبيقاته من خلال الحاسب، أو نقل الملفات بسرعة من الهاتف إلى الحاسب، بما فيها الملفات النصية والصور ومقاطع الفيديو، كما يمكن من خلالها نقل الصور من حاسب MacBook إلى معرض الصور في الهاتف. وباستخدام iPhone Mirroring يمكن للمستخدم أيضا الاطلاع من الحاسب على الإشعارات التي ترد إلى هاتفه، أو التحكم بأي تطبيق موجود في الهاتف من خلال شاشة الحاسب. وحمل macOS 15 Sequoia إلى حواسب آبل بعض التحسينات التي تتعلق بمتصفح "سفاري"، إضافة إلى ميزة جديدة تدعى "Highlights"، يمكن من خلالها استخراج المعلومات من صفحات الويب. المصدر: روسيا اليوم عن ixbit
منوعات

آبل تطرح ميزة جديدة!
كشفت شركة آبل النقاب عن ميزة جديدة مع نظام التشغيل iOS 18، أثارت جدلا بين المستخدمين ووصفها البعض بأنها "جنة الغشاشين". وتتيح الميزة الجديدة إمكانية إخفاء أو قفل التطبيقات على شاشة "آيفون" الرئيسية، مع الحفاظ على المعلومات الشخصية بعيدا عن أعين المتطفلين. وبينما روجت شركة آبل لهذه الميزة على أنها تحافظ على خصوصية التطبيقات المصرفية وتمنع الأطفال من شراء العناصر غير اللازمة على أمازون، يرى الكثير من الأشخاص أن هذه الميزة تساعد الناس على ممارسة الغش بسهولة، حيث قال أحد المستخدمين في منشور على منصة X: "شكرا آبل. سأحاول إخفاء تطبيق المواعدة عبر الإنترنت عن زوجتي". وأطلق آخرون نكاتا قائلين إن الميزة "ستعمل على تفكيك العلاقات". وفي إعلان عقب مؤتمر المطورين العالمي يوم الاثنين، شاركت آبل: "يمكن للمستخدمين الآن قفل التطبيق؛ ولمزيد من الخصوصية، يمكنهم إخفاء تطبيق ما، ونقله إلى مجلد تطبيقات مقفل ومخفي. وبالتالي إخفاء المحتوى، مثل الرسائل أو رسائل البريد الإلكتروني الموجودة داخل التطبيق من البحث والإشعارات والأماكن الأخرى عبر النظام". وتسمح الميزة للمستخدمين بإخفاء رمز التطبيق واسمه على الشاشة الرئيسية، ما سيؤدي أيضا إلى إيقاف الإشعارات مؤقتا. ويمكن للمستخدمين أيضا قفل التطبيقات المدمجة، مثل البريد والرسائل والملاحظات والصور وSafari، التي لا يمكن فتحها إلا باستخدام Face ID (ميزة التعرف على الوجه). وأوضحت آبل: "توفر التطبيقات المقفلة والمخفية راحة البال للمستخدمين بشأن المعلومات التي يريدون الحفاظ على خصوصيتها، مثل إشعارات التطبيق والمحتوى". كما أعلنت آبل عما تسميه Apple Intelligence، وهو نظام جديد بالكامل مدعوم بالذكاء الاصطناعي يعمل عبر منصاتها وأجهزتها ويمكنه حل مشكلات المستخدمين، كما أنه قادر على إنشاء نصوص وصور جديدة. وسيكون النظام قادرا على الحصول على معلومات من مختلف التطبيقات، مثل الخرائط والبريد والرسائل، للمساعدة في الجدولة والتخطيط وتقديم عمليات إعادة الكتابة والملخصات وتدقيق النصوص وإنشاء صور جديدة بناء على المطالبات أو الأفكار من المستخدمين. المصدر: روسيا اليوم عن ديلي ميل
منوعات

التعليقات مغلقة لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الثلاثاء 18 يونيو 2024
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة