التعليقات مغلقة لهذا المنشور
منوعات
كلمة واحدة “تنقذك” من إدمان العادات السيئة!
نشر في: 2 يونيو 2018
يعاني معظمنا من عادات سيئة مختلفة يصعب التخلص منها، وذلك لأن الإدمان اليومي متصل بعمق في أدمغتنا.ووفقا لأحد الخبراء، يمكن التخلص من إدمان العادات السيئة من خلال استخدام كلمة واحدة بسيطة "لا تفعل" (don’t).وفي حديثها مع Today، تقول عالمة النفس أمانثا إمبر، إن التخلص من عاداتنا السيئة، مثل التدخين، يعني أن الدماغ يجب أن يعمل بجد بشكل لا يصدق.وعلى هذا النحو، سيكون من السهل بالنسبة لنا العودة إلى السلوك الافتراضي، ومواصلة العادات السيئة الخاصة بكل منا. ومع ذلك، باستخدام كلمة "لا تفعل"، سواء في المحادثة أو في الكلام مع النفس، تقترح إمبر أنه يمكن التحكم الكامل في السلوك.وقالت موضحة: "إذا قلت (أنا لا أكل السكر) بدلا من (لا أستطيع أكل السكر)، فنحن نستوعب الأمر بشكل أفضل. ولنفترض أنك تحاول تناول كميات أقل من الوجبات السريعة على سبيل المثال، بدلا من القول إنك لا تستطيع تناول البطاطا المقلية مع البرغر، قل إنك لا تأكل البطاطا مع البرغر".وتدعي الطبيبة النفسية أيضا أن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يقولون "لا" بدلا من "لا يمكن"، هم أكثر عرضة بنسبة 50% للالتزام بالتغييرات السلوكية. كما كشفت إمبر أن التخلص من الإغراء في المقام الأول طريقة رائعة أخرى، لمحاولة القضاء على العادات غير الصحية.واقترحت قائلة: "على سبيل المثال، إذا كنت تحاول تخفيف استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، فاحذف تطبيق فيسبوك من هاتفك".وأخيرا، قالت إمبر إن قوة الإرادة أقوى في الصباح، لذلك إذا كنت تحاول إجراء تغييرات، فمن الأسهل القيام بذلك في وقت مبكر من اليوم بدلا من المساء.
يعاني معظمنا من عادات سيئة مختلفة يصعب التخلص منها، وذلك لأن الإدمان اليومي متصل بعمق في أدمغتنا.ووفقا لأحد الخبراء، يمكن التخلص من إدمان العادات السيئة من خلال استخدام كلمة واحدة بسيطة "لا تفعل" (don’t).وفي حديثها مع Today، تقول عالمة النفس أمانثا إمبر، إن التخلص من عاداتنا السيئة، مثل التدخين، يعني أن الدماغ يجب أن يعمل بجد بشكل لا يصدق.وعلى هذا النحو، سيكون من السهل بالنسبة لنا العودة إلى السلوك الافتراضي، ومواصلة العادات السيئة الخاصة بكل منا. ومع ذلك، باستخدام كلمة "لا تفعل"، سواء في المحادثة أو في الكلام مع النفس، تقترح إمبر أنه يمكن التحكم الكامل في السلوك.وقالت موضحة: "إذا قلت (أنا لا أكل السكر) بدلا من (لا أستطيع أكل السكر)، فنحن نستوعب الأمر بشكل أفضل. ولنفترض أنك تحاول تناول كميات أقل من الوجبات السريعة على سبيل المثال، بدلا من القول إنك لا تستطيع تناول البطاطا المقلية مع البرغر، قل إنك لا تأكل البطاطا مع البرغر".وتدعي الطبيبة النفسية أيضا أن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يقولون "لا" بدلا من "لا يمكن"، هم أكثر عرضة بنسبة 50% للالتزام بالتغييرات السلوكية. كما كشفت إمبر أن التخلص من الإغراء في المقام الأول طريقة رائعة أخرى، لمحاولة القضاء على العادات غير الصحية.واقترحت قائلة: "على سبيل المثال، إذا كنت تحاول تخفيف استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، فاحذف تطبيق فيسبوك من هاتفك".وأخيرا، قالت إمبر إن قوة الإرادة أقوى في الصباح، لذلك إذا كنت تحاول إجراء تغييرات، فمن الأسهل القيام بذلك في وقت مبكر من اليوم بدلا من المساء.المصدر: إنديبندنت
المصدر: إنديبندنت
ملصقات
اقرأ أيضاً
تحذير هام.. برنامج خبيث يستهدف حسابات مستخدمي “أندرويد” البنكية
منوعات
منوعات
تحذيرات من علامات في كتبك القديمة قد تعني أنها “سامة عند اللمس”
منوعات
منوعات
أنماط الأثاث التي يجب عليكِ تجنبها لتتميزي بمنزل عصري ومميز
منوعات
منوعات
اكتشاف أكثر من 20 ألف كويكب بالقرب من الأرض!
منوعات
منوعات
مطاعم في باريس تستعد لخداع السياح خلال الألعاب الأولمبية!
منوعات
منوعات
أخطاء عليك تجنبها خلال الأسبوع الأول في وظيفتك الجديدة
منوعات
منوعات
Lenovo تطلق حاسبا متطورا يعمل مع تقنيات الذكاء الاصطناعي
منوعات
منوعات