الجمعة 29 مارس 2024, 06:38

منوعات

طرق اعتمديها لتكوني قوية أمام المشاكل


كشـ24 - وكالات نشر في: 18 مارس 2023

كيف تكون قوياً أمام المشاكل؟ سؤال يتبادر إلى الذهن عندما يتعرض الإنسان إلى بعض المشاكل التي لا يجد لها حلولاً في وقتها، ولا يعي أن وجود المشاكل في حياة الإنسان، يعَد أمراً طبيعياً،ولا يوجد شخص لا يعاني من أيّة مشكلة، لكن هناك شخصاً يستطيع التعامل مع هذه المشاكل، ولا يسمح لها بالتأثير على حياته بأيّ شكل كان، ويوجد من يقف عاجزاً حائراً أمامها ولا يستطيع فعل أيّ شيء؛ لهذا يجب على المرء أن يكون أكثر ثباتاً أمام المشاكل، ولا يسمح لها بتدمير نفسيته أو تشكيل حياته وفقاً لها؛ ورداً على السؤال: كيف تكوني قوية أمام المشاكل، تقول الدكتورة هبة علي، خبيرة التنمية البشرية : لكل شخص تفضيلاته الخاصة لكيفية مواجهة التحدي في الحياة.. ولتكوني قادرة على مواجهة المشاكل ومصاعب الحياة، هناك بعض الطرق الجيدة التي عليكِ اتباعها عندما تصبح الأمور صعبة.طرق لتكوني قوية أمام المشاكل- ضعي خطة بينما لا تعرفين ما الذي سيحدث في المستقبل، يمكنك دائماً التخطيط مسبقاً حتى تكوني قوية أمام المشاكل، انظري إلى أنماط حياتك واعرفي التحديات التي واجهتها.. قومي بتقييم النتائج المثلى وقومي بوضع خطة لكيفية تحقيقها.. إذا كنت تعملين في مكان ما ويمكنك توقع أنواع التحديات التي قد تواجهينها؛ فيمكنك التخطيط مسبقاً.- اعلمي أنك لست وحدك كل شخص في هذا العالم لديه نقاط ضعف، قد يتعامل معها البعض أو حتى يخفيها بشكل أفضل من الآخرين.. لكن الحقيقة هي أنه مهما كان ما تمرين به، هناك آخرون مروا به أيضاً.. أنت لست وحدك.. حتى تكوني قوية أمام المشاكل، حاولي الوصول إليها في مجتمعك، تحدثي عن مشاعرك وعبري عن مخاوفك في جميع أوضاع حياتك.- اطلبي المساعدة لست وحدك؛ لذا يمكنك أن تجدي المساعدة.. ليست هناك حاجة للشعور بالخجل من طلب المساعدة، سواء اخترت الاعتماد على شخص عزيز أو غريب أو مرشد أو صديق؛ فهناك أشخاص يريدون مساعدتك على النجاح.- اشعري بمشاعرك من خلال إخفاء مشاعرك؛ فإنها لن تختفي.. بدلاً من ذلك، تصبح المشاعر طاقة محاصرة، ويمكن أن يكون لها عواقب صحية سلبية عندما يتم تجاهلها؛ حتى تكوني قوية أمام المشاكل، خذي بعض الوقت لتشعري بما تشعرين به، يمكن أن يأتي هذا في شكل التأمل أو الكتابة إذا كنت تفضلين تدوين ما تشعرين به، يمكن أن تكون الكتابة تجربة علاجية وشافية.. عندما تشعرين وتشاركين مشاعرك، قد تتمكنين أيضاً من رؤية وضعك من منظور جديد.. قد يقودك هذا التمرين إلى التوصل إلى حلول جديدة، والتغلب على أيّ تحدٍ في متناول اليد.- اقبلي الدعم طلب المساعدة.. عليك أن تكوني منفتحة ومستعدة لقبول الدعم.. الأشخاص الذين يأتون لمساعدتك يهتمون بك حقاً.. كوني منفتحة لتلقي المساعدة عندما تحتاجينها.- ساعدي الآخرين يقول مثل شعبي قديم: "قدم السبت عشان تلاقي الأحد".. إذا مررت بموقف أو لديك نصيحة لشخص تعرفينه يمر بوقت عصيب؛ فتأكدي من تقديم المساعدة! إن مساعدة الآخرين لا تفيدهم فحسب؛ بل يمكن أن تساعدك أيضاً على الشعور بالسعادة بنفسك.- فكري بشكل كبير قد يكون من السهل أن تدعي نفسك تفكرين بشكل ضئيل بسبب الخوف من الفشل، أو حتى الخوف من اتخاذ القرار.. ولكن لتحقيق أشياء عظيمة في الحياة، عليكِ أن تكوني منفتحة على المخاطرة.. مع أيّة تحديات قد تظهر، فكري دائماً وبحلم كبير.. بهذه الطريقة، ستحققين أكثر مما كنت تتخيلينه.. حاولي ألا تدعي أفكارك تقف في طريقك.- كوني ذات عقلية إيجابية دربي عقلك على التفكير بشكل إيجابي.. سيستغرق هذا الوقت والممارسة.. وحتي تكوني قوية أمام المشاكل، يبدأ هذا الأمر بالوعي العقلي.. يمكنك ممارسة الوعي من خلال تقنيات اليقظة والتأمل. عندما تصبحين جيدة في الاعتراف بأفكارك والسماح لها بالمرور، يمكنك إيقاف الأفكار السلبية في مساراتها.- لا تستسلمي عندما ينشأ تحدٍ، سواء كان اختباراً كبيراً في المدرسة أو سباق جري قادماً، لا تستسلمي! المثابرة هي مفتاح كبير للتغلب على التحديات.. يعني الاستسلام أنك لن تتغلبي على التحدي، ولن تتعلمي منه. تمكني من التغلب على التحديات من خلال طلب الدعم والشعور بمشاعرك ووضع خطة للعمل من خلالها.- اعملي بذكاء وليس بجد بشكل عام، هناك أكثر من طريقة لإنجاز شيء ما.. ومع ذلك، هناك دائماً طريقة واحدة مثالية أو أفضل طريقة للقيام بذلك؛ حتى تكوني قوية أمام المشاكل في العمل بشكل أكثر ذكاءً وليس بجهد فقط، ابدأي بالعمل للخلف.. حددي هدفك وبعد ذلك، خططي للعملية الخاصة بكيفية الوصول إلى هناك.. قومي بإجراء بحث لتري كيف قام الآخرون الذين جاءوا قبل أن تفعلي ذلك.. احسبي مهاراتك وأفكارك الخاصة لكيفية القيام بذلك بشكل أفضل.. ثم التزمي بطريقك وابدأي في العمل!المصدر : سيدتي

كيف تكون قوياً أمام المشاكل؟ سؤال يتبادر إلى الذهن عندما يتعرض الإنسان إلى بعض المشاكل التي لا يجد لها حلولاً في وقتها، ولا يعي أن وجود المشاكل في حياة الإنسان، يعَد أمراً طبيعياً،ولا يوجد شخص لا يعاني من أيّة مشكلة، لكن هناك شخصاً يستطيع التعامل مع هذه المشاكل، ولا يسمح لها بالتأثير على حياته بأيّ شكل كان، ويوجد من يقف عاجزاً حائراً أمامها ولا يستطيع فعل أيّ شيء؛ لهذا يجب على المرء أن يكون أكثر ثباتاً أمام المشاكل، ولا يسمح لها بتدمير نفسيته أو تشكيل حياته وفقاً لها؛ ورداً على السؤال: كيف تكوني قوية أمام المشاكل، تقول الدكتورة هبة علي، خبيرة التنمية البشرية : لكل شخص تفضيلاته الخاصة لكيفية مواجهة التحدي في الحياة.. ولتكوني قادرة على مواجهة المشاكل ومصاعب الحياة، هناك بعض الطرق الجيدة التي عليكِ اتباعها عندما تصبح الأمور صعبة.طرق لتكوني قوية أمام المشاكل- ضعي خطة بينما لا تعرفين ما الذي سيحدث في المستقبل، يمكنك دائماً التخطيط مسبقاً حتى تكوني قوية أمام المشاكل، انظري إلى أنماط حياتك واعرفي التحديات التي واجهتها.. قومي بتقييم النتائج المثلى وقومي بوضع خطة لكيفية تحقيقها.. إذا كنت تعملين في مكان ما ويمكنك توقع أنواع التحديات التي قد تواجهينها؛ فيمكنك التخطيط مسبقاً.- اعلمي أنك لست وحدك كل شخص في هذا العالم لديه نقاط ضعف، قد يتعامل معها البعض أو حتى يخفيها بشكل أفضل من الآخرين.. لكن الحقيقة هي أنه مهما كان ما تمرين به، هناك آخرون مروا به أيضاً.. أنت لست وحدك.. حتى تكوني قوية أمام المشاكل، حاولي الوصول إليها في مجتمعك، تحدثي عن مشاعرك وعبري عن مخاوفك في جميع أوضاع حياتك.- اطلبي المساعدة لست وحدك؛ لذا يمكنك أن تجدي المساعدة.. ليست هناك حاجة للشعور بالخجل من طلب المساعدة، سواء اخترت الاعتماد على شخص عزيز أو غريب أو مرشد أو صديق؛ فهناك أشخاص يريدون مساعدتك على النجاح.- اشعري بمشاعرك من خلال إخفاء مشاعرك؛ فإنها لن تختفي.. بدلاً من ذلك، تصبح المشاعر طاقة محاصرة، ويمكن أن يكون لها عواقب صحية سلبية عندما يتم تجاهلها؛ حتى تكوني قوية أمام المشاكل، خذي بعض الوقت لتشعري بما تشعرين به، يمكن أن يأتي هذا في شكل التأمل أو الكتابة إذا كنت تفضلين تدوين ما تشعرين به، يمكن أن تكون الكتابة تجربة علاجية وشافية.. عندما تشعرين وتشاركين مشاعرك، قد تتمكنين أيضاً من رؤية وضعك من منظور جديد.. قد يقودك هذا التمرين إلى التوصل إلى حلول جديدة، والتغلب على أيّ تحدٍ في متناول اليد.- اقبلي الدعم طلب المساعدة.. عليك أن تكوني منفتحة ومستعدة لقبول الدعم.. الأشخاص الذين يأتون لمساعدتك يهتمون بك حقاً.. كوني منفتحة لتلقي المساعدة عندما تحتاجينها.- ساعدي الآخرين يقول مثل شعبي قديم: "قدم السبت عشان تلاقي الأحد".. إذا مررت بموقف أو لديك نصيحة لشخص تعرفينه يمر بوقت عصيب؛ فتأكدي من تقديم المساعدة! إن مساعدة الآخرين لا تفيدهم فحسب؛ بل يمكن أن تساعدك أيضاً على الشعور بالسعادة بنفسك.- فكري بشكل كبير قد يكون من السهل أن تدعي نفسك تفكرين بشكل ضئيل بسبب الخوف من الفشل، أو حتى الخوف من اتخاذ القرار.. ولكن لتحقيق أشياء عظيمة في الحياة، عليكِ أن تكوني منفتحة على المخاطرة.. مع أيّة تحديات قد تظهر، فكري دائماً وبحلم كبير.. بهذه الطريقة، ستحققين أكثر مما كنت تتخيلينه.. حاولي ألا تدعي أفكارك تقف في طريقك.- كوني ذات عقلية إيجابية دربي عقلك على التفكير بشكل إيجابي.. سيستغرق هذا الوقت والممارسة.. وحتي تكوني قوية أمام المشاكل، يبدأ هذا الأمر بالوعي العقلي.. يمكنك ممارسة الوعي من خلال تقنيات اليقظة والتأمل. عندما تصبحين جيدة في الاعتراف بأفكارك والسماح لها بالمرور، يمكنك إيقاف الأفكار السلبية في مساراتها.- لا تستسلمي عندما ينشأ تحدٍ، سواء كان اختباراً كبيراً في المدرسة أو سباق جري قادماً، لا تستسلمي! المثابرة هي مفتاح كبير للتغلب على التحديات.. يعني الاستسلام أنك لن تتغلبي على التحدي، ولن تتعلمي منه. تمكني من التغلب على التحديات من خلال طلب الدعم والشعور بمشاعرك ووضع خطة للعمل من خلالها.- اعملي بذكاء وليس بجد بشكل عام، هناك أكثر من طريقة لإنجاز شيء ما.. ومع ذلك، هناك دائماً طريقة واحدة مثالية أو أفضل طريقة للقيام بذلك؛ حتى تكوني قوية أمام المشاكل في العمل بشكل أكثر ذكاءً وليس بجهد فقط، ابدأي بالعمل للخلف.. حددي هدفك وبعد ذلك، خططي للعملية الخاصة بكيفية الوصول إلى هناك.. قومي بإجراء بحث لتري كيف قام الآخرون الذين جاءوا قبل أن تفعلي ذلك.. احسبي مهاراتك وأفكارك الخاصة لكيفية القيام بذلك بشكل أفضل.. ثم التزمي بطريقك وابدأي في العمل!المصدر : سيدتي



اقرأ أيضاً
حضري تشيز كيك الكراميل والقهوة و تمتعي بسحور لذيذ
يعتبر التشيز كيك من الحلويات المعروفة و المنتشرة حول العالم.. يمكنكِ تقديمه بنكهة لذيذة وطيبة بالكراميل والقهوة، جربيه بطريقة سهلة ومضمونة و قدميه كوجبة سحور لذيذة. المكونات - مقادير الطبقة الأولى : بسكويت الشاي السادة : باكيت (مطحون) الزبدة : 200 غم (مذوبة) - مقادير الطبقة الثانية : القشطة : 120 ملليلتراً جبن كريمي : 10 قطع (مربعات) حليب مكثف محلى : 170 غم - مقادير الطبقة الثالثة : قهوة : 2 ملعقة صغيرة كريم كراميل : 70 غم حليب : كوب (سائل) بودرة الكاكاو : 2 ملعقة صغيرة الطريقة لتحضير الطبقة الأولى: في وعاء، امزجي البسكويت مع الزبدة جيداً، ثم رصّي الخليط في طبق بايركس. لتحضير الطبقة الثانية: ضعي القشطة، والحليب المكثف المحلى، والجبن الكريمي في وعاء، واخلطي المكونات بواسطة المضرب الكهربائي حتى تتجانس مع بعضها البعض. وزعي مزيج القشطة فوق طبقة البسكويت في البايركس، وأدخليه إلى الفرن لحوالي 15-20 دقيقة. أخرجي الطبق من الفرن، واتركيه جانباً حتى يبرد. لتحضير الطبقة الثالثة: ضعي الحليب، والكريم كراميل، والكاكاو، والقهوة في قدر على نار متوسطة، ثم حركي المكونات جيداً حتى يغلي المزيج. ارفعي القدر عن النار، واتركيه جانباً حتى يبرد تماماً. وزعي مزيج القهوة والكريم كراميل فوق الطبقة الثانية، ثم ضعي التشيز كيك في الثلاجة حتى يبرد، وقدميه بارداً. المصدر : مطبخ سيدتي
منوعات

لحم مشوي مع الجزر والفطر لإفطار رمضاني صحي و شهي
تسعى مجموعة من الامهات الى تحضير أطباق صحية ولذيذة, وتقديمها الى افراد الاسرة على مائدة الافطار. خصوصا بعد يوم طويل من الصيام. لهذا نقترح عليك سيدتي طبق اللحم المشوي مع الجزر والفطر و تمتعي بافطار صحي كله فيتامينات.المكونات - لحم الخروف : 500 غراماً (أو لحم عجل، بدون دهن، مقطع مكعبات) - البصل : 1 حبة (مفروم) - الثوم : 3 فصوص (مهروس) - مرق اللحم : كوب (أو مرق الخضار) - الزيت النباتي : ملعقة كبيرة - ملح : ملعقة صغيرة - فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة - السمنة : ملعقة كبيرة (مذابة) - أعشاب : ملعقة صغيرة (مجففة) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة الطريقة سخني الفرن على حرارة 250 درجة. تبلي مكعبات اللحم بالملح والفلفل. سخني الزيت في مقلاة واسعة على النار غير لاصقة على حرارة متوسطة إلى عالية. أضيفي مكعبات اللحم للزيت في المقلاة وقلبيه حتى يتحمر ويصبح لونه بني. أضيفي البصل المفروم والثوم المهروس للحم وقلبي لمدة دقيقتين. أضيفي المرق وغطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 3 ساعات حتى ينضج تقريبا. اخلطي الجزر والفطر والملح والفلفل وضعيه في صينية الفرن. أضيفي السمنة المذوبة له. أضيفي اللحم المسلوق مع القليل من المرق للخضار وغطي صينية الفرن بورق القصدير وأدخليه للفرن لمدة 30 دقيقة. أزيلي ورق القصدير وحمري وجه الصينية وقدميها ساخنة إلى جانب الأرز أو السلطة. المصدر: مطبخ سيدتي
منوعات

شوفان بالحليب والعسل لوجبة سحور بسيطة ولذيذة
من المهم الاهتمام باختيار أنواع الأطعمة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية والطاقة اللازمة خلال فترة الصيام، وأحد أهم تلك الخيارات هو الشوفان الذي يعد من الحبوب الكاملة ذات القيمة الغذائية العالية، نقترح عليك عمل وجبة الشوفان بالحليب والعسل و قدميها لافراد اسرتك على مائدة السحور. المكونات - الشوفان : 2 كوب - حليب : 2 كوب (خالي من الدسم) - الماء : 6 اكواب - القرفة : ملعقة صغيرة - العسل : ربع كوب الطريقة اغلي الماء في قدر على حرارة متوسطة، وأضيفي الشوفان وحرّكي جيداً حتى يتجانس المزيج. اطهي مزيج الشوفان لدقيقة واحدة، وعندما ينضج الشوفان، ارفعي القدر عن النار واتركيه على حرارة الغرفة لـ3-4 دقائق. أضيفي القرفة والعسل، وحرّكي المكونات حتى تتداخل. زيدي الحليب وقلّبي المزيج حتى يتجانس. قدّمي الشوفان بالحليب والعسل مزيناً بالفواكة والمكسرات المفضلة لديك. المصدر: مطبخ سيدتي
منوعات

واتساب يرفع مستوى التفاعل بإدخال خاصية تثبيت الرسائل المتعددة
أعلنت منصة واتساب تحديثاً جديداً يسمح بتثبيت عدة رسائل داخل المحادثات، مما يوسّع نطاق الإمكانيات للمستخدمين بتثبيت حتى ثلاث رسائل في أي محادثة. هذا التطور يبني على الميزة السابقة التي كانت تقتصر على تثبيت رسالة واحدة فقط، مما يعكس التزام واتساب بتعزيز التفاعل والوصول السهل للمعلومات المهمة. تتاح هذه الإضافة لكل من الدردشات الفردية والجماعية، مع القدرة على تثبيت مجموعة متنوعة من المحتويات بما في ذلك الرسائل النصية، والصور، والرموز التعبيرية، واستطلاعات الرأي. من خلال هذا التحديث، يتمكن المستخدمون من الوصول بسرعة إلى الرسائل الأساسية، دون الحاجة للتنقيب في المحادثات، أو استخدام خاصية البحث، مما يجعل الرسائل المهمة في متناول اليد دائماً بأعلى المحادثة.   لإجراء عملية التثبيت، يحتاج المستخدمون إلى الضغط مطولاً على الرسالة المختارة، ثم اختيار خيار «تثبيت» من القائمة. يتيح واتساب أيضاً للمستخدمين تحديد مدة بقاء الرسالة مثبتة، إما لـ24 ساعة، أسبوع، أو حتى شهر. في الدردشات الجماعية، تقع مسؤولية تحديد مَن يمكنه تثبيت الرسائل على عاتق المديرين، مما يتيح لهم إما إعطاء هذه الصلاحية لجميع الأعضاء، أو الاقتصار عليها بين المديرين فقط. يضمن واتساب أن الرسائل المثبتة، مثل كل الرسائل الأخرى على النظام الأساسي، محمية بالتشفير من طرف إلى طرف، ما يحافظ على خصوصية وأمان المحادثات. يمثل هذا التحديث خطوة مهمة في مسيرة واتساب نحو تعزيز تجربة المستخدم، وتوفير أدوات اتصال فعّالة وسريعة للوصول إلى المعلومات الضرورية بكفاءة أعلى. المصدر: الشرق الأوسط
منوعات

حضري طبق سباغيتي بالدجاج وتمتعي بألذ وأشهى إفطار في رمضان
تعرفي على اطيب و اسهل طريقة لعمل السباغيتي بالدجاج على الخطوات الايطالية مع اطيب طبخة لتحضري الذ واشهى طبق لإفطار رمضان خصوصا الى جانب المقبلات والسلطات . المكونات - سباغيتي : عبوة - صدر الدجاج : 1 صدر - الزيت : ملعقة كبيرة - ملح : ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ملعقة صغيرة - بهارات إيطالية : ملعقة كبيرة - بودرة الثوم : ملعقة صغيرة - كريمة : 3 اكواب - جبن البارميزان : ربع كوب - البصل الأخضر : حسب الرغبة الطريقة اسلقي سباغيتي بالماء المغلي. قومي بتقطيع صدور الدجاج بالطول وقلبيها بمقلاة وأضيفي ملعقة كبيرة من الزيت. أضيفي ملعقة صغيرة من الملح، والفلفل الأسود، والثوم البودرة، وملعقة كبيرة من البهار الايطالي، وعندما يتحمر الدجاج أضيفي الكريمة والسباغيتي وعلى الوجه أضيفي جبنة بارميزان وبصل أخضر للتزيين. المصدر: مطبخ سيدتي
منوعات

منصة “إكس” تشهد انخفاضاً بعدد المستخدمين
رصدت الدراسات على منصة "إكس" أن عدد الأشخاص الذين يستخدمون المنصة يومياً في انخفاض مستمر، بعد أكثر من عام على شراء رجل الأعمال، إيلون ماسك، للمنصة التي كانت تعرف سابقاً بتويتر. وأشارت بيانات شركتين للأبحاث إلى تدهور الوضع بالنسبة لإكس، مع استمرار تأخر المنصة خلف المنافسين الشرسين المعروفين ضمن منصات التواصل، لاسيما تلك التي تركز على الفيديوهات مثل إنستغرام وتيك توك. ففي فبراير، كان لدى إكس 27 مليون مستخدم نشط يومياً لتطبيق المنصة على الهاتف داخل أميركا، بانخفاض 18% عن العام السابق، وفقاً لدراسة شركة Sensor Tower الأميركية. فيما ظلت قاعدة المستخدمين في أميركا تنخفض كل شهر منذ نونبر 2022. ولم تكن الأرقام العالمية أفضل من تلك الأميركية، حيث انخفض عدد المستخدمين النشطين يومياً على التطبيق المحمول إلى 174 مليوناً في فبراير، بانخفاض 15% عن العام السابق. المصدر: العربية.
منوعات

اعدي شوربة الدجاج بالجزر والثوم وتمتعي بسحور رمضاني صحي و مفي
تعتبر الشوربات من الاطباق الاساسية في شهر رمضان لانها تحتوي على مجموعة من الفيتامنات المهمة التي تمد الجسم بطاقة و الحيوية, خصوصا في فترة الصيام. لهذا نقترح عليك اعداد شوربة الدجاج بالجزر والثوم المفيدة وتمتعي بسحور رمضاني صحي. المقادير - صدر الدجاج : 2 صدر (مقطع لمكعبات بحجم قطع الشيش طاووق) - البصل : 1 حبة (كبير ومقطع لمكعبات صغيرة) - الثوم : 4 فصوص (مهروس) - الجزر : 2 حبة (مقطع على شكل مربعات صغيرة) - ملح : حسب الرغبة - فلفل أسود : حسب الرغبة - الليمون : حسب الرغبة - بقدونس : حسب الرغبة (مفروم / للتزيين) - الماء : كوب وثلاثة ارباع الكوب - الزبدة : قليل - شعيرية : فنجان صغير - البصل الأخضر : حسب الرغبة (مقطع / للتزيين) الطريقة نسلق الدجاج بعد الغسيل الجيد ونزيل الرغوة العلوية. نصفي الدجاج، ونضعه في طنجرة على النار مع القليل من الزبدة، ونقلب قليلاً ثم نضيف البصل، والملح والفلفل الأسود، ونقلب حتى يحمر الدجاج والبصل. نضع الجزر وفنجان من الشعيرية والثوم المهروس والليمون، فوق الدجاج والبصل. نضيف الماء، وما تبقى من مرق سلق الدجاج، ونترك الشوربة على نار هادئة لتتسبك. بعد الإستواء، نسكب الشوربة في طبق، ونزين بالبصل الأخضر المقطع والبقدونس. المصدر : مطبخ سيتي
منوعات

التعليقات مغلقة لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الجمعة 29 مارس 2024
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة