تتعرض الحياة للعديد من التحديات والصعوبات التي قد تؤثر على ثقتنا بأنفسنا وقدرتنا على تحقيق أهدافنا وتحديد مستقبلنا. قد يكون ذلك بسبب تجارب سلبية في الماضي، أو مشكلات شخصية أو اجتماعية، أو حتى بسبب التغيرات الكبيرة التي تحدث في العالم من حولنا. ومن هنا يأتي دور الدعم لمساعدتنا على استعادة الثقة بأنفسنا وتحديد مستقبلنا. يقول الدكتور تامر شلبي خبير التنمية البشرية : يعد الدعم في استعادة الثقة وتحديد المستقبل أمرًا حيويًا وضروريًا في حياتنا اليومية. ففي العديد من المرات، قد نجد أنفسنا مرهقين أو منزعجين أو تائهين، وربما نشعر بأننا فقدنا الثقة في أنفسنا وفي القدرة على تحقيق أهدافنا وتحديد مسارنا في الحياة.

إن الدعم هو الذي يمكن أن يعيد لنا الثقة ويوجهنا نحو تحديد مستقبلنا. فعندما نحصل على الدعم المناسب، نجد أنفسنا قادرين على التعامل مع التحديات والصعوبات بثقة وإيجابية. إنه يمنحنا الأمل والتحفيز للنمو والتطور الشخصي

أهمية الدعم في استعادة الثقة الذاتية
الدعم الاجتماعي والعاطفي له أهمية كبيرة في استعادة الثقة الذاتية. ومن خلال الدعم المناسب، يمكن أن يعيد الفرد بناء ثقته في النفس ويشعر بالقوة والقدرة على التغلب على المشاكل.أهمية الدعم في استعادة الثقة الذاتية:

-توفير الدعم العاطفي:
عندما يحظى الشخص بالدعم العاطفي من قبل الأشخاص المقربين، يمكن له أن يشعر بالراحة والتأكيد على أنه محبوب ومهتم به. هذا الدعم يعزز الشعور بالثقة الذاتية ويساعد على تقبل الذات وتطوير الصورة الإيجابية للنفس.

-تقديم المشورة والتوجيه:
يمكن أن يساعد الدعم في توجيه الشخص نحو الحلول المناسبة للمشكلات التي يواجهها. بمساعدة الآخرين في تحديد الخطوات المناسبة للتعامل مع التحديات، يمكن أن يزيد من الثقة في قدرة الفرد على التغلب على الصعوبات.

-تقديم الدعم العملي:
يمكن للدعم المادي والعملي أن يلعب دورًا هامًا في استعادة الثقة الذاتية. فعلى سبيل المثال، عندما يواجه الشخص صعوبات مالية، فإن الدعم المالي من قبل الأصدقاء أو العائلة يمكن أن يخفف الضغط المالي ويعين الشخص على التركيز على استعادة الثقة في نفسه.

-تعزيز الإيجابية الداخلية:
يساعد الدعم الذي يتلقاه الشخص على تعزيز الإيجابية الداخلية والتفاؤل. يشعر الفرد المدعوم بأنه محبوب وقيم، مما يعزز ثقته في قدراته وإمكانياته.
خطوات لاستعادة الثقة:

استعادة الثقة يمكن أن يستغرق وقتًا وجهدًا، ولكن بعض الخطوات يمكن أن يتخذها شخص للمساعدة في استعادة الثقة:
-الاعتراف بالتجربة السلبية:

قد يكون من المفيد أن يعترف الشخص بالأحاسيس والتأثيرات السلبية التي نجمت عن التجربة. يمكنه التفكير في المشاعر والأفكار التي نشأت لديه وأن يتقبلها.
-تحليل الأسباب:

يجب على الشخص أن يحاول فهم الأسباب التي أدت إلى التجربة السلبية. قد يكون من المفيد أن يسأل نفسه بعض الأسئلة مثل: هل كانت هناك خطوات أو اتخاذ قرارات خاطئة من جانبي؟ هل كان هناك أشخاص آخرين معنيين يمكن أن يكون لديهم تأثير سلبي؟

-التعامل مع الألم والغضب:
قد يشعر الشخص بالألم والغضب بسبب التجربة السلبية. يمكن أن يكون من الضروري التعامل مع هذه العواطف والبحث عن طرق صحية للتعبير عنها، مثل الكتابة أو الحديث مع صديق موثوق به.
-التركيز على الذات الإيجابية:

يجب على الشخص أن يعيد بناء ثقته بنفسه. يمكنه أن يستعرض إنجازاته السابقة ومهاراته وقدراته الشخصية. يجب أن يتذكر أن التجربة السلبية لا تعكس قيمته كشخص.
-البدء ببطء في الثقة الجديدة:

بدلاً من الانغماس مباشرة في الثقة الكاملة، يمكن أن يكون من الأفضل أن يبدأ الشخص ببطء في بناء الثقة الجديدة.
العوامل التي تؤثر على استعادة الثقة في الآخرين.

-الصدق والنزاهة:
يعتبر الصدق والنزاهة أحد العوامل الأساسية لاستعادة الثقة. عندما يكون الشخص صادقًا وملتزمًا بالنزاهة في تصرفاته وأفعاله، فإنه يبني ثقة قوية لدى الآخرين.
-الاحترام والاهتمام:

يتطلب استعادة الثقة أن يكون الشخص مهتمًا بمشاعر الآخرين ويحترمهم. عندما يظهر الاحترام والاهتمام الحقيقي، فإن ذلك يعزز الثقة في العلاقة.
-الاعتذار والمصالحة:

في حالة وجود سوء فهم أو تصرفات سلبية، يمكن استعادة الثقة عن طريق الاعتذار الصادق والتفاهم المشترك. إذا كان الشخص قادرًا على تقديم اعتذار صادق ويسعى لإصلاح الأمور، فإنه يمكنه استعادة الثقة المفقودة.

-التواصل الفعال:
يلعب التواصل الفعال دورًا مهمًا في بناء الثقة. يجب أن يكون الشخص قادرًا على التعبير عن مشاعره وأفكاره بوضوح واحترام، وأيضًا على الاستماع بعناية لمشاعر وآراء الآخرين.

-الالتزام بالوعود:
يسهم الوفاء بالتزامات الشخص في بناء الثقة. عندما يكون الشخص قادرًا على الوفاء بالوعود وتحقيق التوقعات، فإنه يثبت موثوقيته ويستعيد الثقة.

-الوقت والصبر:
يمكن أن يستغرق استعادة الثقة وقتًا طويلاً. قد يكون الشخص بحاجة

تحديد الأهداف المستقبلية بعد تجربة سلبية؟
بعد تجربة سلبية، قد يكون من الصعب على الفرد تحديد أهدافه المستقبلية بسبب الإحباط والشعور بالضياع. ومع ذلك، يمكن اتباع الخطوات التالية للمساعدة في تحديد الأهداف المستقبلية:

-الاسترخاء والتفكير:
قبل أن تبدأ في تحديد الأهداف، يجب أن تسترخي وتعيد تنظيم أفكارك. اعطِ نفسك الوقت اللازم للتعافي من التجربة السلبية وتقييم الدروس المستفادة.

-التحليل الذاتي:
قم بتحليل الأسباب التي أدت إلى التجربة السلبية ومعرفة العوامل التي تسببت فيها. هذا يمكن أن يساعدك في فهم نقاط الضعف وتطوير استراتيجيات للتغلب عليها في المستقبل.

-تحديد القيم والاهتمامات:
حدد القيم والاهتمامات التي تحملها وتعتبرها هامة بالنسبة لك. هذه القيم والاهتمامات ستساعدك في توجيه اختياراتك وتحديد أهدافك المستقبلية.

-تحديد الأهداف القصيرة والمتوسطة والبعيدة:
ابدأ بتحديد أهداف صغيرة ومحددة في المدى القريب، ومن ثم حدد أهدافًا أكبر وأطول في المدى المتوسط والبعيد. قد تحتاج إلى تقسيم الأهداف الكبيرة إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق.

-إعداد خطة عمل:
حدد الخطوات التي يجب اتخاذها لتحقيق الأهداف المحددة. اكتب خطة عمل محكمة تشمل الإجراءات المحددة والموارد المطلوبة والمهام التي يجب القيام بها لتحقيق الأهداف.

المصدر: سيدتي