الخميس 28 مارس 2024, 11:40

منوعات

سلوكيات تدفعك إلى الشعور بالملل 


كشـ24 نشر في: 11 سبتمبر 2022

يعرف الملل بكونه حالة عاطفية، يتعرض لها الإنسان عندما يكون فارغ الوقت، ولا يجد ما يشغله، كما يتعرض له حينما يشعر بعدم الاهتمام من قِبل الآخرين، وقد عرفه علم النفس بأنه "حالة عرضية يتعرض لها الإنسان في الأوقات السائد فيها الفراغ وعدم الانشغال، ليراود المرء شعور الملل المصاحب للاكتئاب السريري في معظم الأحيان".وقد تشعر فجأة بأن كل شيء ممل من حولك، وقد تكون بحاجة لمعرفة أسباب هذا الشعور لمعالجتها قبل أن تتطور الأمور إلى حالة مرضية.. لا قدر الله.  تختلف أسباب الملل من شخص لآخر، لكن علماء الطب النفسي يعتبرون أن هنالك سلوكيات مشتركة تسبب الملل، ومن أهم هذه السلوكيات التي قد يمارسها المرء دون دراية منه ما يلي:1.      عدم الحصول على الراحة الكافية أو التغذية المناسبة.2.      المعاناة من مستويات منخفضة من التحفيز الذهني.3.      قلة الاختيارات أو القدرة على التحكم في الأنشطة اليومية.4.      عدم وجود اهتمامات متنوعة.5.      عدم القدرة على تنظيم الوقت.6.      الخوف واضطرابات القلق والاكتئاب.ويحدد علماء النفس سلوكيات أخرى، تؤدي إلى الشعور بالملل، ومن أهمها:غياب الأهداف:لا يمكن حصر الأهداف للبشر فلكل واحد منهم هدف مختلف، يضعه نصب عينيه، ويرسم مسار حياته وفقاً له. أما في حال عدم وضوح هذا الهدف وغيابه، فإن الإنسان سيسعى إلى لا شيء، وسيشعر بالملل حتى مع ممارسة أعماله اليومية، لذا لا بد من وضع أهداف واضحة، والعمل على تحقيقها؛ لأن كل خطوة نحو هذا الهدف ستبعدك خطوات عن الشعور بالملل.الإكثار من التكنولوجيا والترفيهلا تستغربوا أبداً.. نعم الإفراط في التكنولوجيا والترفيه سبب رئيسي للشعور بالملل، كونك ستشعر بعد ذلك بأن كل خيارات الترفيه لا معنى لها، وستكون باهتة بنظرك، لا بل مملة وغير مجدية تؤدي بك في نهاية المطاف للشعور المفرط بالملل.ويضع الخبراء عدة حلول للابتعاد عن الملل الذي يتطور غالباً لحالة مرضية، وقد يصيب صاحبه بالاكتئاب. باختصار، إن الانخراط في الحياة سبيلك المثلى لطرد الملل من حياتك. وعلى سبيل بالمثال، بالإمكان الانخراط في أعمال تطوعية أو منهجية، أو ممارسة الرياضة بشكل يومي، ورفع مستوى حياتك الاجتماعي، وقضاء الوقت مع الأصدقاء، ولا مانع من السفر فهو طارد للملل، وعليك تغيير الأنشطة التي لا تشعرك بالحماس والدهشة، ولا تشكل عاملاً جاذباً لك في حياتك.المصدر : زهرة الخليج

يعرف الملل بكونه حالة عاطفية، يتعرض لها الإنسان عندما يكون فارغ الوقت، ولا يجد ما يشغله، كما يتعرض له حينما يشعر بعدم الاهتمام من قِبل الآخرين، وقد عرفه علم النفس بأنه "حالة عرضية يتعرض لها الإنسان في الأوقات السائد فيها الفراغ وعدم الانشغال، ليراود المرء شعور الملل المصاحب للاكتئاب السريري في معظم الأحيان".وقد تشعر فجأة بأن كل شيء ممل من حولك، وقد تكون بحاجة لمعرفة أسباب هذا الشعور لمعالجتها قبل أن تتطور الأمور إلى حالة مرضية.. لا قدر الله.  تختلف أسباب الملل من شخص لآخر، لكن علماء الطب النفسي يعتبرون أن هنالك سلوكيات مشتركة تسبب الملل، ومن أهم هذه السلوكيات التي قد يمارسها المرء دون دراية منه ما يلي:1.      عدم الحصول على الراحة الكافية أو التغذية المناسبة.2.      المعاناة من مستويات منخفضة من التحفيز الذهني.3.      قلة الاختيارات أو القدرة على التحكم في الأنشطة اليومية.4.      عدم وجود اهتمامات متنوعة.5.      عدم القدرة على تنظيم الوقت.6.      الخوف واضطرابات القلق والاكتئاب.ويحدد علماء النفس سلوكيات أخرى، تؤدي إلى الشعور بالملل، ومن أهمها:غياب الأهداف:لا يمكن حصر الأهداف للبشر فلكل واحد منهم هدف مختلف، يضعه نصب عينيه، ويرسم مسار حياته وفقاً له. أما في حال عدم وضوح هذا الهدف وغيابه، فإن الإنسان سيسعى إلى لا شيء، وسيشعر بالملل حتى مع ممارسة أعماله اليومية، لذا لا بد من وضع أهداف واضحة، والعمل على تحقيقها؛ لأن كل خطوة نحو هذا الهدف ستبعدك خطوات عن الشعور بالملل.الإكثار من التكنولوجيا والترفيهلا تستغربوا أبداً.. نعم الإفراط في التكنولوجيا والترفيه سبب رئيسي للشعور بالملل، كونك ستشعر بعد ذلك بأن كل خيارات الترفيه لا معنى لها، وستكون باهتة بنظرك، لا بل مملة وغير مجدية تؤدي بك في نهاية المطاف للشعور المفرط بالملل.ويضع الخبراء عدة حلول للابتعاد عن الملل الذي يتطور غالباً لحالة مرضية، وقد يصيب صاحبه بالاكتئاب. باختصار، إن الانخراط في الحياة سبيلك المثلى لطرد الملل من حياتك. وعلى سبيل بالمثال، بالإمكان الانخراط في أعمال تطوعية أو منهجية، أو ممارسة الرياضة بشكل يومي، ورفع مستوى حياتك الاجتماعي، وقضاء الوقت مع الأصدقاء، ولا مانع من السفر فهو طارد للملل، وعليك تغيير الأنشطة التي لا تشعرك بالحماس والدهشة، ولا تشكل عاملاً جاذباً لك في حياتك.المصدر : زهرة الخليج



اقرأ أيضاً
شوفان بالحليب والعسل لوجبة سحور بسيطة ولذيذة
من المهم الاهتمام باختيار أنواع الأطعمة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية والطاقة اللازمة خلال فترة الصيام، وأحد أهم تلك الخيارات هو الشوفان الذي يعد من الحبوب الكاملة ذات القيمة الغذائية العالية، نقترح عليك عمل وجبة الشوفان بالحليب والعسل و قدميها لافراد اسرتك على مائدة السحور. المكونات - الشوفان : 2 كوب - حليب : 2 كوب (خالي من الدسم) - الماء : 6 اكواب - القرفة : ملعقة صغيرة - العسل : ربع كوب الطريقة اغلي الماء في قدر على حرارة متوسطة، وأضيفي الشوفان وحرّكي جيداً حتى يتجانس المزيج. اطهي مزيج الشوفان لدقيقة واحدة، وعندما ينضج الشوفان، ارفعي القدر عن النار واتركيه على حرارة الغرفة لـ3-4 دقائق. أضيفي القرفة والعسل، وحرّكي المكونات حتى تتداخل. زيدي الحليب وقلّبي المزيج حتى يتجانس. قدّمي الشوفان بالحليب والعسل مزيناً بالفواكة والمكسرات المفضلة لديك. المصدر: مطبخ سيدتي
منوعات

واتساب يرفع مستوى التفاعل بإدخال خاصية تثبيت الرسائل المتعددة
أعلنت منصة واتساب تحديثاً جديداً يسمح بتثبيت عدة رسائل داخل المحادثات، مما يوسّع نطاق الإمكانيات للمستخدمين بتثبيت حتى ثلاث رسائل في أي محادثة. هذا التطور يبني على الميزة السابقة التي كانت تقتصر على تثبيت رسالة واحدة فقط، مما يعكس التزام واتساب بتعزيز التفاعل والوصول السهل للمعلومات المهمة. تتاح هذه الإضافة لكل من الدردشات الفردية والجماعية، مع القدرة على تثبيت مجموعة متنوعة من المحتويات بما في ذلك الرسائل النصية، والصور، والرموز التعبيرية، واستطلاعات الرأي. من خلال هذا التحديث، يتمكن المستخدمون من الوصول بسرعة إلى الرسائل الأساسية، دون الحاجة للتنقيب في المحادثات، أو استخدام خاصية البحث، مما يجعل الرسائل المهمة في متناول اليد دائماً بأعلى المحادثة.   لإجراء عملية التثبيت، يحتاج المستخدمون إلى الضغط مطولاً على الرسالة المختارة، ثم اختيار خيار «تثبيت» من القائمة. يتيح واتساب أيضاً للمستخدمين تحديد مدة بقاء الرسالة مثبتة، إما لـ24 ساعة، أسبوع، أو حتى شهر. في الدردشات الجماعية، تقع مسؤولية تحديد مَن يمكنه تثبيت الرسائل على عاتق المديرين، مما يتيح لهم إما إعطاء هذه الصلاحية لجميع الأعضاء، أو الاقتصار عليها بين المديرين فقط. يضمن واتساب أن الرسائل المثبتة، مثل كل الرسائل الأخرى على النظام الأساسي، محمية بالتشفير من طرف إلى طرف، ما يحافظ على خصوصية وأمان المحادثات. يمثل هذا التحديث خطوة مهمة في مسيرة واتساب نحو تعزيز تجربة المستخدم، وتوفير أدوات اتصال فعّالة وسريعة للوصول إلى المعلومات الضرورية بكفاءة أعلى. المصدر: الشرق الأوسط
منوعات

حضري طبق سباغيتي بالدجاج وتمتعي بألذ وأشهى إفطار في رمضان
تعرفي على اطيب و اسهل طريقة لعمل السباغيتي بالدجاج على الخطوات الايطالية مع اطيب طبخة لتحضري الذ واشهى طبق لإفطار رمضان خصوصا الى جانب المقبلات والسلطات . المكونات - سباغيتي : عبوة - صدر الدجاج : 1 صدر - الزيت : ملعقة كبيرة - ملح : ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ملعقة صغيرة - بهارات إيطالية : ملعقة كبيرة - بودرة الثوم : ملعقة صغيرة - كريمة : 3 اكواب - جبن البارميزان : ربع كوب - البصل الأخضر : حسب الرغبة الطريقة اسلقي سباغيتي بالماء المغلي. قومي بتقطيع صدور الدجاج بالطول وقلبيها بمقلاة وأضيفي ملعقة كبيرة من الزيت. أضيفي ملعقة صغيرة من الملح، والفلفل الأسود، والثوم البودرة، وملعقة كبيرة من البهار الايطالي، وعندما يتحمر الدجاج أضيفي الكريمة والسباغيتي وعلى الوجه أضيفي جبنة بارميزان وبصل أخضر للتزيين. المصدر: مطبخ سيدتي
منوعات

منصة “إكس” تشهد انخفاضاً بعدد المستخدمين
رصدت الدراسات على منصة "إكس" أن عدد الأشخاص الذين يستخدمون المنصة يومياً في انخفاض مستمر، بعد أكثر من عام على شراء رجل الأعمال، إيلون ماسك، للمنصة التي كانت تعرف سابقاً بتويتر. وأشارت بيانات شركتين للأبحاث إلى تدهور الوضع بالنسبة لإكس، مع استمرار تأخر المنصة خلف المنافسين الشرسين المعروفين ضمن منصات التواصل، لاسيما تلك التي تركز على الفيديوهات مثل إنستغرام وتيك توك. ففي فبراير، كان لدى إكس 27 مليون مستخدم نشط يومياً لتطبيق المنصة على الهاتف داخل أميركا، بانخفاض 18% عن العام السابق، وفقاً لدراسة شركة Sensor Tower الأميركية. فيما ظلت قاعدة المستخدمين في أميركا تنخفض كل شهر منذ نونبر 2022. ولم تكن الأرقام العالمية أفضل من تلك الأميركية، حيث انخفض عدد المستخدمين النشطين يومياً على التطبيق المحمول إلى 174 مليوناً في فبراير، بانخفاض 15% عن العام السابق. المصدر: العربية.
منوعات

اعدي شوربة الدجاج بالجزر والثوم وتمتعي بسحور رمضاني صحي و مفي
تعتبر الشوربات من الاطباق الاساسية في شهر رمضان لانها تحتوي على مجموعة من الفيتامنات المهمة التي تمد الجسم بطاقة و الحيوية, خصوصا في فترة الصيام. لهذا نقترح عليك اعداد شوربة الدجاج بالجزر والثوم المفيدة وتمتعي بسحور رمضاني صحي. المقادير - صدر الدجاج : 2 صدر (مقطع لمكعبات بحجم قطع الشيش طاووق) - البصل : 1 حبة (كبير ومقطع لمكعبات صغيرة) - الثوم : 4 فصوص (مهروس) - الجزر : 2 حبة (مقطع على شكل مربعات صغيرة) - ملح : حسب الرغبة - فلفل أسود : حسب الرغبة - الليمون : حسب الرغبة - بقدونس : حسب الرغبة (مفروم / للتزيين) - الماء : كوب وثلاثة ارباع الكوب - الزبدة : قليل - شعيرية : فنجان صغير - البصل الأخضر : حسب الرغبة (مقطع / للتزيين) الطريقة نسلق الدجاج بعد الغسيل الجيد ونزيل الرغوة العلوية. نصفي الدجاج، ونضعه في طنجرة على النار مع القليل من الزبدة، ونقلب قليلاً ثم نضيف البصل، والملح والفلفل الأسود، ونقلب حتى يحمر الدجاج والبصل. نضع الجزر وفنجان من الشعيرية والثوم المهروس والليمون، فوق الدجاج والبصل. نضيف الماء، وما تبقى من مرق سلق الدجاج، ونترك الشوربة على نار هادئة لتتسبك. بعد الإستواء، نسكب الشوربة في طبق، ونزين بالبصل الأخضر المقطع والبقدونس. المصدر : مطبخ سيتي
منوعات

بعد عام من المراجعة.. “ميتا” تحسم الجدل حول كلمة “شهيد”
دعا مجلس الرقابة في شركة "ميتا"، يوم الثلاثاء، الشركة إلى إنهاء الحظر الشامل على الكلمة العربية "شهيد"، بعد مراجعة استمرت لمدة عام وخلصت إلى أن نهج الشركة المالكة لفيسبوك كان "مبالغا فيه"، وقام دون داع بحجب كلام ملايين المستخدمين. وقال المجلس، الذي تموله "ميتا"، ولكنه يعمل بشكل مستقل، إن شركة التواصل الاجتماعي العملاقة ينبغي أن تزيل المنشورات التي تحتوي على كلمة "شهيد" فقط عندما تكون مرتبطة بعلامات واضحة على العنف، أو إذا كانت تنتهك بشكل منفصل قواعد "ميتا" الأخرى. يأتي القرار بعد سنوات من الانتقادات لتعامل الشركة مع المحتوى الذي يتعلق بالشرق الأوسط، بما في ذلك في دراسة أجريت عام2021 بتكليف من شركة "ميتا" نفسها والتي وجدت أن نهجها كان له "تأثير سلبي على حقوق الإنسان" بالنسبة للفلسطينيين وغيرهم من مستخدمي خدماتها من الناطقين باللغة العربية. وتصاعدت هذه الانتقادات منذ بدء الأعمال القتالية بين إسرائيل وحركة حماس في أكتوبر. واتهمت جماعات حقوقية شركة "ميتا" بحجب المحتوى الداعم للفلسطينيين على فيسبوك وإنستغرام على خلفية الحرب التي أودت بحياة عشرات الآلاف من الأشخاص في غزة في أعقاب هجوم حماس على إسرائيل في السابع من أكتوبر. وخلص مجلس الرقابة في "ميتا" إلى استنتاجات مماثلة في تقريره يوم الثلاثاء، إذ وجد أن قواعد "ميتا" بشأن كلمة "شهيد" أخفقت في مراعاة تنوع معاني الكلمة وأدت إلى إزالة المحتوى الذي لا يهدف إلى الإشادة بأعمال العنف. ونقلت رويترز عن هيلي ثورنينغ شميدت الرئيسة المشاركة لمجلس الرقابة "كانت ميتا تعمل على افتراض أن الرقابة يمكن أن تحسن السلامة، لكن الأدلة تشير إلى أن الرقابة يمكن أن تهمش مجموعات سكانية بأكملها بينما لا تحسن السلامة على الإطلاق". وتزيل "ميتا" في الوقت الراهن أي منشورات تستخدم كلمة "شهيد" في الإشارة إلى المدرجين في قائمتها "للمنظمات والأفراد الخطرين “،والتي تشمل أعضاء الجماعات الإسلامية المسلحة وعصابات المخدرات والمنظمات التي تناصر تفوق العرق الأبيض. ووفقا للتقرير، تقول الشركة إن الكلمة تشكل مديحا لتلك الكيانات التي تحظرها. وتعد حماس واحدة من الجماعات التي تصنفها ميتا "منظمة خطيرة"، وفق رويترز. وقال المجلس إن "ميتا" طلبت المشورة بشأن هذا الموضوع العام الماضي، بعد البدء في إعادة تقييم السياسة في عام 2020، لكنها فشلت في التوصل إلى توافق في الآراء داخليا. وكشفت في طلبها أن كلمة “شهيد" مسؤولة عن عمليات إزالة محتوى على منصاتها أكثر من أي كلمة أو عبارة أخرى. وقال متحدث باسم ميتا في بيان إن الشركة ستراجع تقييم مجلس الرقابة وسترد في غضون 60 يوما.
منوعات

إليك طبق البطاطس المحشوة بالجبن جربيها وقدميها على مائدة افطارك
تعد البطاطس من النشويات الذيذة والمحبوبة عند الصغار و الكبار. وغالبا ما نقدم البطاطس بطرق تقليدية كالبطاطس المقلية أو المشوية لذا نقدم لكم طريقة عمل البطاطس المحشية بالجبن بخطوات بسيطة. جربيها و قدميها على مائدة الافطار. المقادير - البطاطا : 5 حبات (متوسطة الحجم) - لانشون : علبة (لحم مفروم) - البصل الأخضر : كوب (مفروم) - ملح : حسب الرغبة - البهار الحلو : حسب الرغبة - جبن موزاريلا : كوب ونصف (مبشور) - الزيت النباتي : ربع كوب - زيت الزيتون : 5 ملاعق كبيرة الطريقة اغسلي حبات البطاطا وأزيلي القليل منها حتى تصبح كالقوارب لكن من دون تقشيرها؛ حتى تتمكني من حفرها، وانقعيها في الماء والملح لمدة نصف ساعة. جففي حبات البطاطا من الماء بمناديل ورقية، ثم قومي بقليها على النار بالزيت النباتي، وقلبيها جيداً ثم ارفعيها وضعيها على المناديل الورقية لتمتص الزيت. واتركيها لتبرد. اخلطي اللانشون المفروم والجبنة والبصل الأخضر، وضعي الملح والبهارات، وقومي بحشو قوارب البطاطا، وصفيها في صينية الخبز، كما يمكنك إضافة الجبنة "حسب الرغبة"، ثم ضعي عليها زيت الزيتون وزجيها في فرن على حرارة 180 درجة لنصف ساعة، وقدميها ساخنة مع اللبن بالثوم. المصدر : مطبخ سيدتي
منوعات

التعليقات مغلقة لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الخميس 28 مارس 2024
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة