الاثنين 09 ديسمبر 2024, 08:32

منوعات

تقرير لـ CIA يكشف مفاجأة عن ميول هتلر


كشـ24 نشر في: 18 أكتوبر 2018

كشفت وكالة الاستخبارات المركزية الأمريكية "CIA" عن تقرير أعد عام 1943، عن زعيم ألمانيا النازية، يشير إلى أن، أدولف هتلر، جمع بين التوجه الجنسي المثلي والطبيعي.وجاء في التقرير عن هتلر: "له حياة جنسية مزدوجة، كوجهة نظره السياسية، فهو مثلي الجنس ومتباين الجنس، اشتراكي ونازي متحمس، رجل وامرأة. وتوجد حقائق تثبت أنه يعاني من عجز جنسي ويأس. وعلى الأرجح، هناك عقبات نفسية أو جسدية تمنعه من بلوغ المتعة الجنسية".وعلاوة على هذا، ظهرت ادعاءات بعد مقتل صديقه، تشير إلى أن هتلر يميل إلى السادية المازوخية، "ربما حتى مع مرحلة نشاط جنسي مثلي"، بحسب التقرير.

المصدر: لينتا. رو

كشفت وكالة الاستخبارات المركزية الأمريكية "CIA" عن تقرير أعد عام 1943، عن زعيم ألمانيا النازية، يشير إلى أن، أدولف هتلر، جمع بين التوجه الجنسي المثلي والطبيعي.وجاء في التقرير عن هتلر: "له حياة جنسية مزدوجة، كوجهة نظره السياسية، فهو مثلي الجنس ومتباين الجنس، اشتراكي ونازي متحمس، رجل وامرأة. وتوجد حقائق تثبت أنه يعاني من عجز جنسي ويأس. وعلى الأرجح، هناك عقبات نفسية أو جسدية تمنعه من بلوغ المتعة الجنسية".وعلاوة على هذا، ظهرت ادعاءات بعد مقتل صديقه، تشير إلى أن هتلر يميل إلى السادية المازوخية، "ربما حتى مع مرحلة نشاط جنسي مثلي"، بحسب التقرير.

المصدر: لينتا. رو



اقرأ أيضاً
“الوضع الأحمر”.. ميزة في “آيفون” تبهر المستخدمين!
اكتشف مستخدمو "آيفون" مؤخرا ميزة "الوضع الأحمر" المخفية، التي تم تقديمها في تحديث نظام iOS 17. ورغم أن بعض المستخدمين في البداية شعروا بالقلق بشأن تأثيرها على أجهزتهم، فإن هذه الميزة صممت خصيصا لتحسين النوم والاسترخاء، حيث تشير الأبحاث إلى أن الضوء الأحمر يساعد في تقليل تأثير الإضاءة على الساعة البيولوجية. وتم إطلاق "الوضع الأحمر" كجزء من ميزة StandBy في iOS 17، وهي شاشة قفل قابلة للتخصيص تظهر عندما يتم وضع جهاز "آيفون" في وضع الشحن أفقيا. ويمكن للمستخدمين تفعيل هذه الميزة باستخدام خاصية Color Filters (مرشحات الألوان) أو من خلال تشغيل Night Mode (الوضع الليلي) في وضع StandBy لتحويل ألوان الشاشة إلى اللون الأحمر. كيفية تفعيل الوضع الأحمر: - تفعيل Color Filters: يمكن الانتقال إلى الإعدادات > إمكانية الوصول > العرض وحجم النص > مرشحات الألوان لتطبيق اللون الأحمر على الشاشة. - تفعيل StandBy: يمكن الانتقال إلى الإعدادات، ثم توصيل الجهاز بالشاحن ووضعه على جانبه. بعد ذلك، يتم تفعيل الوضع الأحمر تلقائيا في "الوضع الليلي" عندما يكون الإضاءة المحيطة منخفضة في الليل. وعند تفعيل "الوضع الليلي" في وضع StandBy، تتحول الشاشة إلى اللون الأحمر لتقليل الإزعاج الناتج عن الإضاءة الساطعة أثناء الليل. ويمكن للمستخدمين ضبط الميزة على وضعين: "تلقائي" حيث يتكيف الجهاز مع الإضاءة المحيطة، أو "بعد 20 ثانية"، بحيث يُفعل "الوضع الأحمر" عندما يكون الجهاز في وضع الشحن على جانبه. وتساهم هذه الميزة في تحسين النوم، حيث يعزز الضوء الأحمر إفراز الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم. وقالت ماريانا فيغيرو، من مركز أبحاث الضوء والصحة في Mount Sinai بنيويورك: "إذا تعرضت للضوء الأحمر قبل النوم، فإنك تقلل من اضطراب الساعة البيولوجية الذي يسببه الضوء الأزرق أو الساطع". وتشير الدراسات إلى أن الضوء الأزرق، مثل ذلك الصادر عن شاشات الهواتف الذكية، يثبط إفراز الميلاتونين، ما يؤثر سلبا على النوم. ورغم أن بعض الدراسات السريرية تشير إلى أن هذا التأثير مبالغ فيه، فإن أبحاثا من جامعة هارفارد وجامعة تورنتو أكدت وجود ارتباط بين التعرض للضوء الأزرق واضطراب الإيقاعات اليومية. وفي هذا السياق، أضاف تشارلز سيزلر، أستاذ الطب في جامعة هارفارد: "أثبتنا أن معايير الإضاءة المستخدمة في صناعة الإضاءة غير كافية عند تقييم تأثيراتها على النظام اليومي للجسم". المصدر: ديلي ميل
منوعات

بحيرة في إفريقيا.. أسرار غامضة ووحوش أسطورية!
تتميز بحيرة تنجانيقا الواقعة على الحدود بين الكونغو الديمقراطية وتنزانيا وبوروندي وزامبيا بالكثير. إنها عالم مليء بالأسرار، تدور حوله حكايات عن وحوش أسطورية من كل شكل ولون. تنجانيقا هي أكبر بحيرة في القارة الإفريقية بعد فيكتوريا، وهي توجد في منطقة ذات نشاط زلزالي مرتفع في صدع عميق تشكل منذ ملايين السنين. هذه البحيرة هي أطول خزان طبيعي للمياه العذبة على ظهر الأرض، ويبلغ طولها 676 كيلومترا. طول هذه البحيرة يزيد بأربعين كيلو مترا عن طول أعمق بحيرة في الأرض وهي بيكال الواقعة في روسيا والتي يصل قاعها إلى 1642 مترا. أسماك على السطح ومياه شفافة في الأعماق: تتميز تنجانيقا بنظام بيئي فريد. تعيش في مياهها أندر الأسماك، إلا أن الحياة البحرية لا توجد في جميع أرجاء هذه البحيرة التي يصل عمقها إلى حوالي كيلو متر ونصف. الحياة في تنجانيقا توجد فقط في الطبقات القريبة من سطح المياه، وهي غائبة عمليا عن الأعماق التي تزيد عن 90 مترا. هذا يعني أن الحياة في البحيرة تجري فقط في أقل من عشرة بالمائة من مساحتها المائية. السبب في ذلك أن الأكسجين يندر على عمق يزيد عن 100 متر، وهو يختفي بشكل تام على عمق 200 متر، ما يجعل من هذه الأعماق منطقة ميتة مشبعة بكبريتيد الهيدروجين. الحمم البركانية في هذا الصدع الضخم غطت منذ ملايين السنين قاع البحيرة، ولهذا السبب يقول الخبراء، لا تختلف درجة الحرارة كثيرا هناك عن السطح. هذه البحيرة الاستوائية تتميز أيضا بشفافيتها، ولذلك يكون القاع مرئيا بوضوح حتى على عمق 20 مترا. تعيش حول بحيرة تنجانيقا تقريبا جميع أنواع الحيوانات في أفريقيا، وشواطئها تتميز بمناظرها الخلابة وبحياة برية غنية. في نفس الوقت، البحيرة تعد جبلية، وتقع على ارتفاع 800 متر تقريبا فوق مستوى سطح البحر. من اللافت أيضا أن بحيرة تنجانيقا توجد بها العديد من الجزر الكبيرة منها واحدة تسمى "كافالا"، وقد شيدت عليها منارة. العواصف أيضا شائعة في بحيرة تنجانيقا ويصل ارتفاع الأمواج إلى 5 أمتار. هذه البحيرة كانت لفتت الأنظار إليها وتناقلت وسائل الإعلام اسمها في 5 ديسمبر 2005، حين ضرب زلزال عنيف بقوة 7.5 درجة بمقياس ريختر منطقة بالقرب من الشاطئ الشرقي لتنجانيقا. الزلزال ألحق اضرارا لاسيما بالمقاطعات الشرقية للكونغو الديمقراطية، وكان محسوسا أيضا في العديد من الدول المجاورة. هذا الزلزال العنيف تسبب في انهيار عشرات المنازل ومقتل العديد من الأطفال تحت أنقاضها، ومع ذلك لم تكن الخسائر البشرية والمادية كبيرة. الخبير أندريه كيكو من مجلس جنوب إفريقيا للجيوفيزياء علّق على هذا الأمر قائلا: "يمكن أن يتسبب زلزال بهذا الحجم في أضرار جسيمة، ولكن ما نوعية البنية التحتية الموجودة في تلك المنطقة، ببساطة لا يوجد شيء ينهار"! وحوش غامضة وسحالي ضخمة: ترددت منذ القرن التاسع عشر العديد من الروايات عن مشاهدات لحيوانات أسطورية غامضة في البحيرة. أولها صدرت عن أحد المبشرين في عام 1893. روى الرجل أنه رأى ثعبانا بحريا يبلغ طوله 30 قدما مرتين، الأولى ظهر فيها سابحا في البحيرة والثانية نائما على الشاطئ. في مرة أخرى روى ضابط بريطاني كان يعمل في شرطة جنوب إفريقيا أنه رأى في عام 1907 حيوانا برمائيا بأنياب في جنوب بحيرة تنجانيقا. لاحقا في عام 1928 تحدثت تقارير ألمانية عن رؤية سحلية ضخمة على سطح بحيرة تنجانيقا ظن من رآها في البداية أنها جزيرة إلى أن تحركت فجأة وغاصت. عدد من العلماء يعتقدون أن هذه الروايات مجرد تخيلات وأن البحيرة دُرست بقدر كاف ولا يوجد بها أي وحوش، في حين رأى آخرون أن بحيرة تنجانيقا لا تزال غامضة ولم تدرس بما يكفي لأسباب موضوعية تتعلق بالأوضاع الأمنية في هذه المنطقة على مدى العقود الماضية، ما قد يعني أن البحيرة ربما لا تزال تحتفظ بالكثير من الأسرار التي تنتظر من يكشف عنها. المصدر: RT
منوعات

الذكاء العاطفي: الطريق إلى النجاح والتوازن في الحياة
الذكاء العاطفي هو قدرة الفرد على التعرف على مشاعره وفهمها في اللحظة الحالية، ثم التعامل معها بوعي وتحكم. بالإضافة إلى ذلك، يتطلب هذا الذكاء فهم مشاعر الآخرين وتصرّفاتهم، مما يساعد على تجنب ردود الفعل الاندفاعية أو التسرّع في إصدار الأحكام. كلما زاد مستوى الذكاء العاطفي لدى الفرد، تحسّنت علاقته بنفسه وبمن حوله. أهمية الذكاء العاطفي فهم مشاعرك بشكل أفضل تحديد المشاعر التي يمر بها الشخص قد يبدو أمرًا بسيطًا، لكن العديد من الناس لا يميزون مشاعرهم بدقة. على سبيل المثال، قد يكون شعورك بالغضب ناتجًا عن جوعك، دون أن تدرك ذلك. إذا لم تحدد السبب بشكل صحيح، قد يؤدي ذلك إلى تواصل غير فعّال مع الآخرين، مما يزعزع علاقاتك. تحقيق أهداف أفضل الأشخاص الذين يتمتعون بالذكاء العاطفي قادرون على تحديد ما يحفزهم وما يسعدهم، مما يساعدهم على وضع خطط مدروسة لتحقيق أهدافهم. فهم يستمعون للنصائح من الآخرين، لكنهم يتبعون ما يتماشى مع رؤيتهم الشخصية للمستقبل. القدرة على القيادة من يمتلك الذكاء العاطفي غالبًا ما يكون مؤهلاً للقيادة. فهذه القدرة تمنحك فهماً عميقاً لمشاعر واحتياجات الأشخاص من حولك، مما يساعدك على تحفيزهم وتحقيق نتائج أفضل. بالإضافة إلى ذلك، تتيح لك هذه المهارة التفاعل بشكل إيجابي مع الأفراد وحل المشكلات بكفاءة. التعامل مع المواقف بهدوء كلما كانت قدرتك على التحكم في مشاعرك أعلى، كلما كنت قادرة على التعامل مع المواقف الصعبة بهدوء. على سبيل المثال، إذا واجهت مشكلة مع متجر على الإنترنت، فبدلاً من الانفعال، يمكنك التواصل بشكل هادئ ولبق، مما يزيد من احتمالية الحصول على حل مرضٍ. تقليل التوتر والقلق الأفراد الذين يتمتعون بذكاء عاطفي مرتفع قادرون على تقليل مستويات التوتر والقلق في حياتهم. فهم يتعاملون مع مشاعرهم وردود أفعالهم بشكل هادئ، مما يقلل من تأثير المواقف المزعجة على حياتهم اليومية. كيفية تطوير الذكاء العاطفي الخبر السار هو أن الذكاء العاطفي مهارة يمكن تطويرها. إليك بعض النصائح لتعزيز هذه المهارة: زيادة الوعي الذاتي حاولي فهم مشاعركِ على مستوى أعمق، وارتباط كل رد فعل تقومين به بالشعور الحقيقي الكامن وراءه. التعامل مع الأخطاء برفق لا توبخي نفسك إذا لم تستطيعي التحكم في مشاعركِ في بعض المواقف. إن تطور الذكاء العاطفي يتطلب الصبر والتدريب المستمر. التروي قبل الرد حاولي العد إلى عشرة قبل اتخاذ أي رد فعل في المواقف المزعجة. هذه الطريقة تساعدكِ على التفكير بهدوء قبل التصرف. التواصل بلطف ولباقة تأكدي من أن رسالتكِ تصل بطريقة مؤدبة ومؤثرة دون الإساءة إلى مشاعر الآخرين. المرونة والتحكم كوني مرنة في تعاملكِ مع المواقف الصعبة، حيث أن الأشخاص الأكثر مرونة هم القادرون على التحكم في مشاعرهم والتفاعل بشكل إيجابي. اختبار الذكاء العاطفي على الرغم من وجود اختبارات متعددة لقياس الذكاء العاطفي، إلا أن فهمكِ لهذا الموضوع سيكون كافيًا لتحديد مدى تطور هذه المهارة لديكِ. تذكري أن الذكاء العاطفي لا يتوقف عند فهم مشاعرك، بل يشمل قدرتكِ على التحكم فيها، تواصلكِ بشكل فعّال مع الآخرين، وحل المشكلات بشكل هادئ ومناسب. المصدر: جمالك
منوعات

علامات تحذيرية تكشف تأثير الإجهاد المزمن على الجسم
كشف الخبراء أن الإجهاد المزمن قد يكون له تأثيرات مدمرة على صحتنا الجسدية، وقد يكون مميتا تماما مثل الأمراض الجسدية. وبهذا الصدد، قالت الطبيبة النفسية، أودري تانغ، إن الإجهاد المستمر يؤدي إلى إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، التي تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبات قلبية وزيادة الوزن وأمراض السمنة. وأوضحت تانغ لصحيفة MailOnline أن التوتر يمكن أن يؤثر على سلوكنا اليومي وصحتنا الجسدية إذا استمر لفترة طويلة. ومن بين العلامات التحذيرية للإجهاد المزمن، ذكرت صعوبة النوم والقلق المستمر وفقدان الشهية أو الإفراط في الأكل، بالإضافة إلى آلام الصدر والصداع وآلام العضلات.ويشير الخبراء إلى أن الإجهاد يحفّز استجابة "القتال أو الهروب" في الجسم، ما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. وإذا استمر التوتر لفترة طويلة دون معالجة، فقد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم المزمن. وأضافت تانغ أن التوتر يسبب أيضا تغييرات في الشهية، حيث قد يشعر البعض بفقدان الرغبة في تناول الطعام، بينما يفرط آخرون في تناول الطعام. كما أن الإجهاد يسبب توترا في العضلات كآلية لحماية الجسم من الإصابة. ومن العلامات الأخرى التي قد تشير إلى مستويات مقلقة من التوتر، انخفاض الرغبة الجنسية، نتيجة لتأثير الإجهاد على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. وعلى الرغم من عدم وجود علاج محدد للتوتر، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من تأثيرات الإجهاد على صحتهم الجسدية بالتحدث إلى الطبيب. المصدر: ديلي ميل
منوعات

“غوغل” تطور ميزة جديدة لتقييم المتاجر الإلكترونية بالذكاء الاصطناعي
تعمل شركة التكنولوجيا الأمريكية "غوغل" على تطوير ميزة جديدة في متصفح "كروم"، تهدف إلى تسهيل تجربة المستخدم عند التسوق الإلكتروني، خاصة عند تصفح مواقع ومتاجر غير مألوفة. وتم الكشف عن هذه الميزة، التي تعرف باسم "تقييمات المتاجر"، في النسخة التجريبية الأخيرة من متصفح "غوغل كروم"، وهي تعتمد على تقنيات الذكاء الاصطناعي لتلخيص التقييمات من مواقع المراجعات المستقلة، مثل (Trustpilot) و(ScamAdvisor). وتهدف هذه الخاصية إلى تقديم لمحة سريعة للمستخدم، حول ما إذا كان المتجر الإلكتروني يستحق الزيارة أم لا بطريقة مبسطة. وستتيح الشركة الولوج إلى هذه الميزة عبر خيار "عرض معلومات الصفحة" في شريط العناوين، ثم النقر على خيار "تقييم المتجر" في أسفل القائمة. وستعرض الملخصات المدعومة بالذكاء الاصطناعي ضمن نافذة معلومات الصفحة، مما يمنح المستخدمين تصورا سريعا عن سمعة المتجر، ويساعدهم في تجنب الوقوع في عمليات الاحتيال، أو التسوق من متاجر منخفضة الجودة. ويأتي هذا التطوير ضمن استراتيجية "غوغل" لتعزيز استخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي في تسهيل ولوج المستخدمين إلى المعلومات المهمة، وتبسيط المهام اليومية، وإنجازها بسرعة.
منوعات

تأثير “الجمعة السوداء” على الدماغ.. لماذا يصعب مقاومة الإغراءات؟
تحفز خصومات الجمعة السوداء والاثنين الإلكتروني، وغيرها من العروض الموسمية، الكثير من الناس على البحث عن عروض مغرية. وتزداد هذه الرغبة في التسوق عندما تقترب أيام العروض الكبرى، إذ يصبح من الصعب تجنب الإعلانات التي تعرض تخفيضات كبيرة على مختلف المنتجات. ويرجع ذلك جزئيا إلى تفاعل كيميائي يحدث في دماغنا عندما نتلقى عروضا مغرية. فعندما نرى أسعارا مخفضة، يتم تنشيط الجزء من دماغنا المسؤول عن المتعة، وهو ما يعرف بالنواة المتكئة، ما يعزز شعورنا بالرضا. وعندما يرتبط هذا الشعور بالمتعة بمكافأة فورية مثل الصفقة الجيدة، يكون من السهل فهم السبب في أن الكثيرين يشعرون بحافز قوي للتسوق خلال هذه الفترات. ويعتبر "الدوبامين"، الناقل العصبي المسؤول عن السعادة، أحد المحفزات الرئيسية لهذا السلوك. فعندما يواجه الشخص عرضا لمنتج يرغب في شرائه، يتم تحفيز مراكز المكافأة في دماغه عبر الدوبامين، ما يمنحه شعورا بالسعادة أثناء التسوق. ومع تزايد مستويات الدوبامين، يزداد اندفاعنا نحو اتخاذ قرارات الشراء بسرعة أكبر. إذا، إذا كان الناس يشعرون بالمتعة والرضا عند التسوق، فإن تجار التجزئة لا يدخرون جهدا لزيادة هذا الشعور. ويستخدمون أساليب مختلفة لزيادة إغراء المتسوقين، مثل العروض التي تكون متاحة لفترات قصيرة فقط، ما يخلق شعورا بالإلحاح ويزيد من مستويات الأدرينالين في الدم، ما يعزز الحافز للإسراع في اتخاذ القرارات قبل فوات الأوان. كما أن العدادات التنازلية على مواقع الإنترنت تضاعف من هذا الإحساس، ما يجعل المتسوقين يشعرون بأنهم قد يفوتون الفرصة إذا لم يتصرفوا على الفور. ومع ذلك، يمكن للمستهلكين مقاومة هذا الإغراء البيولوجي. وقد يتطلب الأمر ضبط النفس، لكن يمكن تقليل الاندفاع من خلال التوقف والتفكير قبل اتخاذ القرار. فعند مواجهة منتج بسعر مخفض، من الأفضل أن تأخذ وقتك للتفكير. وإذا كنت في متجر ما، يمكن أن تساعدك فكرة التجول بالمنتج قليلا في تهدئة الرغبة الفورية. في التسوق عبر الإنترنت، يمكن أن يساعدك الابتعاد عن الشاشة لفترة قصيرة في التقليل من تأثير الإغراء. التقرير من إعداد كاثرين جانسون بويد، أستاذة علم نفس المستهلك، من جامعة أنجليا روسكين.
منوعات

نصائح لتجهيز مساحة عمل منزلية مثالية تعزز الإنتاجية والراحة
يوفر العمل من المنزل مزيداً من الراحة والمرونة، لكنه قد يترتب عليه تحديات جديدة تتعلق بالتركيز والإنتاجية. أحد الحلول الفعّالة لتحسين بيئة العمل في المنزل هو تصميم مكتب مناسب في المساحات المحدودة. فما هي الطريقة المثلى لتخصيص مساحة للعمل والإبداع في المنزل؟ اختيار المكان الأمثل للعمل يبدأ تحديد مكان العمل المناسب بتقييم نوع المهام التي سيتم تنفيذها، كما يوضح المهندس محمد عبد العظيم، المتخصص في تصميم المنشآت الإدارية. يجب مراعاة الأجهزة المستخدمة مثل الطابعة أو شاشة الكمبيوتر، لتحديد المساحة اللازمة وتخطيط الاحتياجات الكهربائية والأثاث. إذا كان العمل يتطلب عدة شاشات، من المهم توفير مساحة كافية على المكتب أو إضافة مكتب جانبي. في حال كان العمل يتضمن أنشطة يدوية أو تصميم، يجب اختيار طاولة ذات ارتفاع مناسب ولون فاتح لتحفيز بيئة عمل مريحة. أما للأعمال المكتبية التقليدية، فيمكن تخصيص مساحة للمكتب مع ترك متر واحد تقريباً للكرسي. وفي حالة المساحات المحدودة، يمكن استخدام المكاتب القابلة للطي أو الاستفادة من الزوايا. بشكل عام، يفضل عند اختيار المكان أن تتوافر فيه العوامل التالية: الابتعاد عن المناطق المزدحمة في المنزل مثل غرفة المعيشة أو المطبخ. إغلاق المكان إذا كان هناك أطفال. قربه من نافذة للحصول على إضاءة طبيعية وتهوية جيدة. وجود اتصال جيد بشبكة الإنترنت. توافر توصيلات كهربائية مع عدد كاف من المقابس لتقليل الأسلاك على المكتب. وجود نظام صوتي مناسب مع سماعات وكابلات متصلة بشكل جيد. الإضاءة في مكان العمل تعتبر الإضاءة الطبيعية الأفضل لغرفة المكتب، لذا يُفضل وضع المكتب بالقرب من النافذة أو مصدر آخر للضوء الطبيعي. في حالة الحاجة للإضاءة الصناعية، يوصى باستخدام كشافات بإضاءة بيضاء طبيعية، بخصوص درجة حرارة اللون 4000 كلفن، واختيار كشاف "LED" مثبت أمام المكتب أو فوقه لتجنب الظلال. كما يُفضل ضبط شدة الإضاءة لتناسب احتياجات العمل. في الغرف المغلقة التي تفتقر للتهوية الطبيعية، يُنصح بتوفير هواء نقي عبر جهاز التكييف مع تجنب توجيه مخرج التكييف مباشرة نحو مكان الجلوس لتفادي التبريد المباشر. الأثاث والراحة يسهم اختيار الأثاث المناسب في تحسين الراحة أثناء العمل لفترات طويلة. من أهم النصائح التي يقدمها المهندس محمد عبد العظيم: أن يكون ارتفاع المكتب حوالي 80 سم. أن يكون عرضه لا يقل عن 60-70 سم. توفير مساحة لا تقل عن 100-120 سم للكرسي لحرية الحركة. اختيار كرسي قابل لضبط الارتفاع مزود بمساند جانبية ومسند ظهر لدعم العمود الفقري. كما أن تنظيم المكان يساعد على زيادة التركيز والإنتاجية، فمن المهم استخدام وحدات تخزين لتقليل الفوضى. إذا كان العمل يتطلب التعامل مع العديد من الملفات، يمكن استخدام فواصل ومجلدات أو وحدة أدراج للاحتفاظ بالأوراق المهمة. إضفاء طابع شخصي على مساحة العمل بمجرد تأمين الأساسيات، يمكن إضافة بعض اللمسات الشخصية لجعل المكان أكثر راحة وتحفيزاً للإبداع. يمكنك إضافة عناصر ديكورية تعكس شخصيتك، مثل صورة عائلية أو لوحة فنية. كما يمكن استخدام النباتات الطبيعية أو الاصطناعية، إضافة إضاءة جانبية أو طاولة قهوة صغيرة، بما يتناسب مع الذوق والميزانية. اختيار الألوان وتأثيرها على المزاج يؤثر اللون بشكل كبير على مزاجنا وإنتاجيتنا؛ الأزرق مثلاً يساعد على الهدوء والتركيز، بينما يحفز الأصفر الإبداع ويحسن الحالة المزاجية. يمكنك تلوين جدران مكتبك باللون الذي يتناسب مع احتياجاتك ويشعرك بالراحة. الاستراحات القصيرة لتنشيط الذهن إذا كانت الإمكانيات تسمح، يمكن تخصيص ركن صغير للراحة أثناء فترات العمل. قد يتضمن هذا الركن كرسي مريح مع منضدة صغيرة، ويمكن إضافة بعض التمارين البسيطة مثل اليوغا لتحفيز النشاط والابتعاد عن الانشغال الدائم بالعمل. باتباع هذه النصائح، يمكنك تجهيز بيئة عمل منزلية تحفز الإبداع والراحة، مما يساعد في تحسين الإنتاجية والتركيز طوال اليوم. المصدر : الجزيرة
منوعات

التعليقات مغلقة لهذا المنشور

الطقس

°
°

أوقات الصلاة

الاثنين 09 ديسمبر 2024
الصبح
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

صيدليات الحراسة