انضم إلى المحادثة
دخول
التعليقات
ستعلق بإسم
guest
(تغيير)
جميع التعليقات
لا توجد تعليقات لهذا المنشور
منوعات
“الأكل” يلتهم 86 في المائة من الدخل الشهري للمغاربة
كشـ24
نشر في: 26 يناير 2016
كشـ24
يدفع المغاربة أكثر من باقي شعوب الدول العربية من أجل أكلهم حسب دراسة بريطانية جديدة، اشارت إلى أن المغرب يبقى ثاني أغلى بلد عربي على مستوى غلاء المعيشة.
ونقلت يومية "المساء" عن الدراسة ذاتها أن أسرة مغربية مكونة من أربعة أفراد يكلفها إطعام نفسها صرف 86 في المائة من راتبها الشهري على قائمة غداء تشمل منتجات أساسة مثل الخبز، الأرز، الفواكه والخضر، اللحوم ومنتجات الألبان.
ملصقات
اقرأ أيضاً
من عجائب الخلق.. الكشف عن مملكة للنمل شُيدت بطريقة معمارية شبيهة بالبشر
أظهرت إحدى التجارب مدينة كاملة مبنية بهندسة متقنة، شيّدها سرب من النمل واتخذها مسكنا له، وذلك بعد أن سكب علماء كميات من الأسمنت في العش الخالي بحسب صحيفة "إندبندنت".
وقام العلماء المشاركون في هذه التجربة بسكب كمية 10 أطنان من مادة الإسمنت في عش النمل المهجور، وبعد أن جفّ الإسمنت الطري، باشروا بأعمال الحفر حوله على مدار عدة أسابيع ليروا نتائج عملهم.
وأظهرت الحفريات أن هناك مدينة ضخمة، بناها النمل ذات يوم، كانت مخبأة تحت سطح الأرض.
وقال العلماء إنه من أجل تشييد وحفر مثل هذه الشبكة، كان النمل بحاجة إلى إزاحة حوالي 40 طنا من الأتربة. بالإضافة إلى ذلك، تم تصميم كل نفق بطريقة تضمن تهوية شاملة وتقليل وقت التنقّل.
وقال أحدهم: "كل شيء يبدو أنه تم تصميمه بواسطة عقل مهندس معماري واحد ولكن، بالطبع، هو ليس كذلك".
تجدر الإشارة إلى أنه أصبح معروفا مؤخرا أن علماء الأحياء عثروا على حشرات تعلّمت طريقة استخدام أدوات الصيد.
https://twitter.com/i/status/1663941568984756226
المصدر: روسيا اليوم عن Gazeta.ru
منوعات 
خطوات عمل قائمة احتياجاتك الخاصة و الذاتية ..
يلعب اكتشاف الذات دوراً مهماً في الرعاية الذاتية. إن معرفة المزيد عن احتياجاتك الخاصة يجعل من الممكن إيجاد طرق أكثر إنتاجية للعناية بنفسك. بمجرد تحديد احتياجاتك الشخصية، يمكنك البدء في إنشاء قائمة بالاحتياجات اليومية والأسبوعية والشهرية والسنوية.
ووفقاً لموقع «healthline» ضع في اعتبارك أن احتياجات الرعاية الذاتية غالباً ما تتغير بمرور الوقت، خاصة عند مراعاة ما يحدث في العالم. فكر في خطة الرعاية الذاتية الخاصة بك بوصفها وثيقة حية، وثيقة تنمو معك. يمكن أن تساعدك إعادة النظر فيها بانتظام في تحديد الإستراتيجيات الأقل تأثيراً وإضافة مناهج أكثر فائدة.
عندما تكافح في مناطق معينة، استكشف العوائق المحتملة التي تمنعك من تلبية تلك الاحتياجات.
إذا كان الالتزام بخطتك يمثل تحدياً، فقد تساعدك التذكيرات المرئية:
• مخطط حائط
• مخطط أو مجلة الرعاية الذاتية
• تذكير على هاتفك الذكي
يقول الخبير P. Jeremy Dew، المستشار المهني في كوليدج ستيشن، تكساس، «من المهم التفكير في الاحتياجات التي لم تتم تلبيتها حالياً والرعاية الذاتية الملائمة بشكل فريد لتلبية تلك الاحتياجات». قد يتطلب الأمر القليل من الجَهد للتطوير، وهذا يستحق العناء لتلبية حاجتك على المدى الطويل. كما إن الأسئلة المساعدة في الحفاظ على خطتك قابلة للتطبيق وذات صلة باحتياجاتك.
التساؤلات البناءة
- هل أرى نفسي أستخدم هذا النهج؟
لن يكون لخطة الرعاية الذاتية الخاصة بك فائدة كبيرة إذا لم تضعها موضع التنفيذ.
ربما قرأت عن فوائد البستنة وترغب في إنشاء حديقة، لكنك لا تحب الأوساخ، وتؤدي اليرقات والديدان إلى اضطراب معدتك. في حين يمكنك العمل للتغلب على هذه المشكلات بطرق أخرى؛ لذا فلا داعي لإجبار نفسك على فعل شيء لا تستمتع به.
- هل العوامل المالية وفية؟
لنفترض أنك انضممت إلى صالة ألعاب رياضية باهظة الثمن بهدف ممارسة المزيد من التمارين. إذا توقفت مرة واحدة فقط في الأسبوع؛ فقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالتوتر بسبب أن التكلفة أكثر من إعادة شحن ذاتك من النشاط المتزايد، إذن القاعدة الأساسية الجيدة هي التأكد من أن التكلفة لا تزيد من إجهادك.
- هل أحاول أن أفعل الكثير؟
يمكن أن يؤدي إثقال جدولك بالأنشطة التي تهدف إلى تعزيز العافية إلى تركك على العكس من الاسترخاء. تميل الالتزامات الكثيرة، حتى الممتعة منها، إلى زيادة التوتر؛ لأن هذا يتركك دون وقت للجلوس ببساطة ومعالجة أفكارك -وهو جزء أساسي آخر من الرعاية الذاتية.
- هل لديَّ الوقت؟
عندما يتعلق الأمر بالرعاية الذاتية، فإن أفضل الممارسات تعني الممارسة المنتظمة. يجب أن تحدث الرعاية الذاتية طوال الوقت، وليس فقط عندما تشعر بالتوتر الشديد.
- ما الذي نجح في الماضي؟
فكر في وقت شعرت فيه بسعادة وإيجابية نسبياً بشأن الحياة، حتى لو كان عليك العودة إلى الطفولة أو المراهقة المتأخرة. ما الذي أسهم في هذه العقلية؟عندما تبدأ في تحديد اللحظات الأساسية والإجراءات التي ساعدتك في العثور على السلام من قبل، استكشف طرقاً لدمجها في حياتك الحالية.
انتقل إلى احتياجاتك العقلية
تشير الاحتياجات العقلية إلى الاحتياجات المعرفية وكذلك احتياجات الصحة العقلية. بمعنى آخر، سترغب في التفكير فيما ينشط عقلك ويجعلك تشعر بالحيوية بهذه الوسائل.
- الحد من التوتر
تلعب مستويات التوتر دوراً مهماً في الصحة العقلية. ولاستكشاف الأشياء التي تسبب لك التوتر حالياً؛ عليك بسؤال نفسك كيف تدير هذه القضايا؟ هل يمكنك التخلص من أيٍّ منها؟ إذا لم يكن كذلك؛ فكيف يمكنك التعامل معها بشكل أكثر فعالية؟
- الحدود
تساعدك الحدود القوية على حماية الوقت الذي تخصصه لنفسك، والذي بدوره يمكن أن يساعد في السيطرة على التوتر.
قد يتضمن وضع هذه الحدود ما يلي:
• قول لا عندما لا تفضل فعل شيء ما
• عدم التطوع لعمل إضافي
• توصيل الاحتياجات مباشرة للآخرين
- القدرات المعرفية
يمكن أن يكون لتوسيع وتقوية عقلك الكثير من الفوائد للصحة العامة.
قد يتضمن تعزيز المهارات المعرفية ما يلي:
• تعلُّم شيء جديد
• قراءة
• ممارسة ألعاب الدماغ لتحسين التركيز
- تنمية ذاتية
يمكن أن يساعدك استكشاف معرفتك الحالية ونظرتك للعالم في البدء في تحديد المجالات التي قد تستفيد من النمو.
اسأل نفسك:
• ماذا يمكنني أن أتعلم عن الثقافات المختلفة؟
• كيف يمكنني قضاء الوقت مع أشخاص لا أقضي الوقت معهم عادةً؟
• كيف تمكنني مواصلة دراستي بطريقة ما؟
• هذه الوظيفة لا ترضيني، ما خياراتي للمضي قدمًا؟
- خذ فترات راحة
السماح لنفسك بالخروج والاسترخاء من وقت لآخر يمنح عقلك مساحة لإعادة الشحن؛ ما يعزز الوظيفة المثلى. إذا كان انتباهك يتشتت كثيراً؛ فقد يشير ذلك إلى أنك لا تحصل على ما يكفي من الاسترخاء الذهني.
لا تنسَ الاحتياجات العاطفيةالمشاعر و العواطف يمكن أن توفر أدلة حول ما هو مفقود في حياتك. تدور الرعاية الذاتية العاطفية حول التواصل مع مشاعرك، وتعلم فهم ما يقولونه، واستخدام هذه المعلومات لحماية الصحة العاطفية بشكل أفضل، وهي:
- الوعي اليقظ
اجعل هدف قضاء المزيد من الوقت في الجلوس مع مشاعرك؛ لأن هذا يجعل من السهل التعرف إلى الاحتياجات العاطفية والتعرف إليها عندما لا يتم تلبيتها، فقد يكون التأمل أو كتابة اليوميات إضافات رائعة لخطة الرعاية الذاتية الخاصة بك. يمكن أن تساعدك أيضاً مشاركة مشاعرك مع الأشخاص الذين تثق بهم.
- الرفقة
يحتاج معظم الناس إلى قضاء بعض الوقت في التفاعل مع الآخرين بطرق ذات مغزى، يمكن أن ترشدك حالتك العاطفية إلى نوع التفاعل الذي تحتاجه في أي لحظة. فكر في ما إذا كنت تريد أن تكون مع الأصدقاء الذين سيساعدونك على التذكر أو الأصدقاء الذين سيساعدونك على النسيان. الأصدقاء الذين يساعدونك على التذكر يفسحون لك مساحة لتشعر بعمق.
- تأثير
يريد معظمنا أن يعرف أن الآخرين يحبوننا. قد تتضمن المودة الكلمات المنطوقة أو الإيماءات اللطيفة أو اللمس الجسدي؛ فلا يقتصر الأمر على توفير المودة والرفقة، بل يساعدون أحياناً في تلبية احتياجات الرعاية الذاتية الأخرى، مثل ممارسة الرياضة والخروج من المنزل.
- وقت شخصي
كل شخص يحتاج إلى وقت للاسترخاء بمفرده، قد يعني هذا:
• أخذ يوم شخصي من العمل عند الشعور بفك الارتباط
• خلق مساحة خاصة لك في المنزل
• تخصيص وقت لممارسة هوايتك المفضلة
بغض النظر عن اختيارك لقضاء وقتك، فإن الاسترخاء الخاص أمر ضروري للصحة العاطفية؛ لذا يجب أن يظهر الوقت وحده بشكل ما في كل خطة رعاية ذاتية.
المصدر : سيدتي
منوعات 
غوغل تحظر تطبيقا مشهورا يتجسس على مستخدمي أندرويد
حظرت "غوغل" تطبيقا مشهورا بشكل كبير من متجر "غوغل بلاي" الخاص بها، وتوصي مستخدمي "أندرويد" بحذفه فورا من أجهزتهم.
وتقول "غوغل" إن الخبراء اكتشفوا أن التطبيق كان قادرا على تسجيل المحادثات وسرقة الرسائل وحتى تتبع المكان الذي كان المستخدمون يتجهون إليه خلال اليوم دون إذنهم.
ويُعتقد أن التطبيق، المسمى iRecorder - Screen Recorder، تم تنزيله نحو 50 ألف مرة قبل إزالته، وهذا يعني أن الكثير من الأشخاص قد يتأثرون.
وتم اكتشاف المشكلات بواسطة فريق الأمان في ESET حيث وجدت الشركة أن التطبيق كان قادرا على تثبيت خطأ AhMyth RAT على الأجهزة.
ووفقا لخبراء ESET، عندما تم تحميل التطبيق لأول مرة على متجر "غوغل بلاي" في عام 2021، كان خاليا تماما ثم أضيفت له البرامج الضارة في وقت لاحق.
وأوضح خبراء ESET: "مستخدمو أندرويد الذين قاموا بتثبيت إصدار سابق من iRecorder (قبل الإصدار 1.3.8)، يفتقر إلى أي ميزات ضارة، قد يعرضون أجهزتهم عن غير قصد لـAhRat، إذا قاموا لاحقا بتحديث التطبيق إما يدويا أو تلقائيا، حتى من دون منح أي مزيد من الموافقة على إذن التطبيق".
ويعد AhRat مثالا جيدا على "كيفية تحول تطبيق آمن في البداية إلى تطبيق ضار، حتى بعد عدة أشهر، يتجسس على مستخدميه ويهدد خصوصيتهم".
وإذا كنت ممن قاموا بتثبيت البرنامج الآن، فهذا هو الوقت المناسب للتحقق من جهازك وحذفه.
وكلما طالت مدة تحميله على الهاتف، زادت فرصة أن تصبح ضحيته التالية.
يشار إلى أن AhRat قادر على سرقة مجموعة كبيرة من البيانات من الأجهزة المصابة، بما في ذلك: جهات الاتصال، والرسائل القصيرة، وسجلات المكالمات، وسجل المتصفح، وموقع الجهاز، ولقطات شاشة الجهاز.
ويمكن للمهاجم أيضا التحكم عن بُعد في الجهاز المصاب باستخدام البرامج الضارة، ما يتيح له تنفيذ إجراءات مثل إجراء المكالمات، وإرسل رسائل نصية وتصفح الانترنت.
وكشف فريق ESET: "بصفتها أحد شركاء Google App Defense Alliance، حددت ESET أحدث إصدار من التطبيق على أنه ضار وشاركت النتائج التي توصل إليها على الفور مع غوغل. وبعد تنبيهنا، تمت إزالة التطبيق من المتجر الإلكتورني".
كيفية حذف التطبيقات التي قمت بتثبيتها
- افتح تطبيق متجر "غوغل بلاي" (Google Play)
- في الجزء العلوي الأيمن، انقر فوق رمز الملف الشخصي
- انقر فوق إدارة التطبيقات والأجهزة (Manage)
- اضغط على اسم التطبيق الذي تريد حذفه
- اضغط على إلغاء التثبيت
المصدر: إكسبريس
تابعوا
منوعات 
عرض سيجار دخنه تشرشل للبيع في مزاد علني
عثر على سيجار دخنه رئيس الوزراء البريطاني الراحل ونستون تشرشل منذ ما يقرب من 80 عاما في وعاء زجاجي ومن المقرر بيعه في مزاد في سعر يتراوح بين 600 جنيه إسترليني و900 جنيه إسترليني.
وحسب موقع itv news البريطاني تشرشل أعطى سيجارا نصف مدخن للقنصل البريطاني العام في العاصمة المغربية الرباط، بين عامي 1943 و1945، هيو ستونهوير بيرد، بعد حفل عشاء استضافه على شرفه.
وقالت عائلة القنصل إن الأخير احتفظ بالسيجار في وعاء زجاجي وأبقاه بحوزته حتى وفاته في عام 1973 عن عمر يناهز 81 عاما.
وهذا العام قرر أقاربه أن الوقت قد حان لبيع القطعة التذكارية بعد 50 عاما من الاعتناء بها، وسوف يتم طرحها للبيع في مزاد Hansons Auctioneers ومقره ديربيشاير.
وقالت حفيدة هيو: "كان أجدادي من عشاق تشرشل الرائعين. لقد أبقوا السيجار معروضا مع صورة وشخصية وينستون، والتي ستعرض أيضا للبيع في المزاد"، مضيفة: "وُلد جدي في تونبريدج ويلز، عام 1891. عمل في وزارة الخارجية، وأثناء وجوده في الرباط أثناء الحرب العالمية الثانية، استضاف تشرشل. وأقيم حفل عشاء على شرف رئيس الوزراء وأهدى جدي سيجارا نصف مدخن في نهاية الحفل".
وقال تشارلز هانسون، مالك Hansons Auctioneers "هذه قطعة تذكارية مرتبطة بأحد أشهر رؤساء وزراء بريطانيا والحرب العالمية الثانية".
واشتهر تشرشل بحبه للسيجار وكان يقدمها أحيانا كهدايا لمن ساعدوه بأي شكل من الأشكال.
المصدر: itv news
منوعات 
إسرائيل تعرض فيلما مثيرا للجدل حول الأزهر الشريف
كشفت صحيفة "يسرائيل هايوم" الإسرائيلية، عن عرض فيلم "صبي من السماء" Boy from Heaven المثير للجدل والذي تعتبره أوساط مصرية مسيئا للأزهر الشريف.
وكشف الصحيفة لأول مرة أن الفيلم للمخرج السويدي ذي الأصول المصرية طارق صالح، سينطلق قريبا بمنصات إسرائيلية، كاشفة أن أبطال الفيلم إسرائيليو الجنسية.
وكان الفيلم قد فاز بجائزة أفضل سيناريو في مهرجان كان السينمائي عام 2022 الماضي.
وتعرض فيلم Boy from heaven إلى العديد من الانتقادات، حيث اتهم بالإساءة لمؤسسة الأزهر الشريف، وتشويه صورة رجال الدين بالأزهر.
وقال الناقد الفني الإسرائيلي يشاي كيتشيلز، إن الفيلم ممزوج بالسياسة والدين، وهو فيلم مثير وغير عادي ومصنوع جيدا ويتناول جامعة الأزهر المرموقة في القاهرة، التي تعد المركز الرائد في العالم للإسلام السني.
وقالت الصحيفة العبرية أن بطل الفيلم هو الممثل الإسرائيلي توفيق برهوم، كما يضم ممثلين إسرائيليين آخرين وهم فارس فارس، ومحمد بكري ومكرم خوري، وتدور أحداثه حول قصة آدم وهو نجل صياد سمك، يحصل علي منحة للدراسة في جامعة الأزهر العريقة في القاهرة، وبعد فترة وجيزة من وصوله، يتوفى إمام الأزهر فجأة ويندلع صراع على السلطة لمن يخلفه، ثم يتم تجنيده ليتسلل إلى مجموعات مختلفة داخل الجامعة لنقل معلومات للأجهزة الأمنية حول ما يحدث في أروقتها، مضيفة أنه تم تصوير الفيلم في اسطنبول. وكان ممثل السويد في حفل الأوسكار الأخير.
كما تناولت صحيفة "يديعوت أحرونوت" في تقرير لها الفيلم المثير للجدل قائلة، إن الفيلم يتحدث عن مجموعة من المكائد والمؤامرات في القاهرة من خلال فريق يضم ممثلين من مواطني إسرائيل العرب، حيث يقدم مخرج الفيلم طارق صالح نظرة من الداخل على المجتمع والسياسة المصريين، ويتمكن من إنتاج نص ملتوي ومدهش، يعبر الحدود والأديان، ويعرف كيف يضغط على الدواسة عند الضرورة، على حسب تعبير الصحيفة.
وزعم الناقد السينمائي الإسرائيلي شموليك دوفديفاني، أن فيلم "Boy from Heaven" هو أقرب شيء إلى السينما المصرية يمكن مشاهدته على المنصات الإسرائيلية الآن.
وأضاف أن المخرج طارق صالح هو ابن لأب مصري يعيش في السويد، وتدور الحبكة بالكامل في القاهرة ومع ذلك، تم تصوير الفيلم في اسطنبول، وأن هذا المخرج أصبح شخصا غير مرغوب فيه في مصر بعد فيلمه السابق المثير للجدل أيضا The Nile Hilton Incident، موضحا أن فيلمه الأخير عن مؤسسة الأزهر الشريف في مصر والذي يعرض في إسرائيل حاليا إنتاج مشترك سويدي – فنلندي - دنماركي وفرنسي، والممثلين ليسوا مصريين ولكن مواطني عرب إسرائيل.
الجدير بالذكر، إنه تم اختيار فيلم "صبي من الجنة"، للمخرج السويدي من أصول مصرية طارق صالح، لتمثيل السويد في قسم الأفلام العالمية، في حفل توزيع جوائز الأوسكار 2023.
وتم اختيار فيلم "صبي من الجنة" من قبل لجنة تحكيم الأوسكار السويدية، للمنافسة في الجائزة، متغلبًا على فيلمين آخرين، هما: "I Am Zlatan"، للمخرج ينس سجورجن، والوثائقي "ماجنوس جيرتين"، وعرض لأول مرة في مهرجان كان السينمائي في مايو 2022، وفاز بجائزة أفضل سيناريو التي ذهبت لمؤلف ومخرج العمل طارق صالح.
وعرض الفيلم في مهرجان لندن السينمائي، يوم 5 أكتوبر 2022، كما افتتح به مهرجان استوكهولم في نوفمبر من العام نفسه.
المصدر : صحيفة يسرائيل هايوم + يديعوت أحرونوت
منوعات 
احتفالا بفوز أردوغان.. رجل أعمال ينحر 81 خروفا في اسطنبول
ذبح رجل أعمال تركي في تشاتلجا، أكبر منطقة في اسطنبول الأوروبية، 81 رأسا من الأغنام على عدد المحافظات التركية، احتفالا بفوز رجب طيب أردوغان بولاية رئاسية جديدة.
وبدأت الاحتفالات بتلاوة القرآن، ثم توزيع الطعام على المواطنين المشاركين بعد عملية الذبح. وتم التبرع بالأغنام المذبوحة إلى جمعيات ومنظمات مختلفة.
وأكد أكين بيرم، نائب رئيس إقليم اسطنبول لحزب العدالة والتنمية، الذي شارك في الاحتفال، على القول: "لا تعتقدوا أن الطبيعة ستتغير، هذا الدم هو ذلك الدم مرة أخرى".
وأضاف: "نفس الدماء ستستمر اليوم، تفتح أبوابها. عهد جديد مع السيد رجب طيب أردوغان. تماما كما أتى السلطان محمد خان، الذي أشاد به الرسول قبل 570 عاما، بدخول هذا البلد إلى عصر جديد، فإننا اليوم سنمضي قدما مع رئيسنا رجب طيب أردوغان".
وتابع: "في الواقع، لقد حققنا مكاسب كبيرة في 21 عاما. كدولة، لدينا مدخرات خطيرة للغاية. من الآن فصاعدا، سنضع المزيد من هذه الوحدات في القرن الجديد لتركيا، وسنأخذها إلى أبعد من ذلك بكثير. ليس لدينا المزيد من الشكوك. بهذه الحساسية، سنواصل عملنا اليوم كما فعلنا بالأمس".
وفي وقت سابق، أعلن رئيس اللجنة العليا للانتخابات في تركيا أحمد ينار، مساء الأحد، عن فوز رجب طيب أردوغان، في الجولة الثانية من الانتخابات الرئاسية، بحصوله على أكثر من 52% من الأصوات، أمام مرشح المعارضة كمال كيليتشدار أوغلو.
https://twitter.com/YeniSafakArabic/status/1663445110556598272?s=20المصدر: "bursa.com"
منوعات 
كيفية التحكم والسيطرة على العقل الباطن
نحن دائماً على علم بأن لدينا نسخة أخرى من أنفسنا في أعماقنا، وهو ما يُعرف بالعقل الباطن. وهو بالتأكيد قد واجهنا طبيعته خلال الأحلام. وللعقل الباطن قوة جبارة لا يُمكن الاستهانة بها، فهو يُشكل نسبة كبيرة من قوة العقل ويتولى مسئولية التعامل مع كل ما تحتاجه أجسامنا ليعمل بشكلٍ صحيح، بدايةً من الأكل، التنفس، الحركة، صُنع الذكريات، وما إلى ذلك.
وفقاً لموقع Forbes الأمريكي، عند التأمل فيه سنراه كائناً غريباً، لا يُمكنه أن ينام ويُمكنه أن يتذكر أي شيء سبق وفعلناه أو قلناه أو شاهدناه. أما الجزء المتبقي فيشكله العقل الواعي. وظيفته الوحيدة أن يتفاعل مع العالم المادي.. فهو الذي يمكننا في التحكم بأيدينا وتحريك أناملنا لكي نقرأ هذا المقال. ولكن هل فكرتم ماذا يمكنكم فعله إذا سيطرتم على عقلكم الباطن؟ عليكم أن تدركوا أن في حال عدم سيطرتكم على عقلكم الباطن فسيتم السيطرة عليه عوضاً عنكم. هذه هي أولى أهداف وسائل الإعلام والسوشيال ميديا، الإشعارات وما إلى ذلك.. هم يحاولون السيطرة على عقلكم الباطن لكي يتحكموا في اختياراتكم، آرائكم وعاداتكم اليومية. إذاً ماذا لو نسيطر على العقل الباطن وكيفية التعامل معه بالشكل الملائم لاستعادة السيطرة على حياتكم وتحقيق أي هدف من أهدافكم، حينها سيعمل العقل الباطن والعقل الواعي معاً لتحقيق الهدف المنشود.
التحكم والسيطرة على العقل الباطن
1- التحدث بإيجابية مع النفس
إن العامل الأول والأهم الذي يجب عليكم مراعاته عند استخدام العقل الباطن والاستفادة منه لتحقيق أهدافكم هو التدرب على الحديث الإيجابي مع النفس. استبدلوا حديثكم الذاتي السلبي بالتأكيدات. سيؤدي تغيير لغتكم إلى تغيير طريقة تفكيركم وتجاوز الأفكار والأفعال اللاواعية السلبية. استبدلوا "لا يمكنني فعل هذا!" مع "يمكنني فعل هذا!" بدلاً من قول "أفشل في كل شيء!" بـ"سوف أنجح!". إذا وجدتم أنفسكم تعودون إلى الحديث السلبي عن النفس، توقفوا وخذوا نفساً عميقاً. فكروا في سبب إخبار أنفسكم أنكم لن تنجحوا. حددوا العوامل التي تسببت في هذا التفكير.
بالتأكيد لن يحدث هذا التحول في لغتكم بين عشية وضحاها. يستغرق وقتاً واتساقاً. كونوا إيجابيين واعملوا على تخليص أنفسكم من التوقعات والسلوكيات السلبية اللاواعية.
2- ممارسة التأمل اليقظ
استعدوا للتأمل. سيساعدكم التأمل على التركيز وتسخير عقلكم الباطن. قبل التأمل، حددوا مدة الجلسة. إذا كنتم مبتدئين، فحاولوا التأمل لمدة 5 دقائق. ارتدوا ملابس مريحة. احصلوا على جهاز توقيت وانتقلوا إلى بيئة هادئة وسلمية. اختاروا موقعاً خالٍ من الفوضى أو المشتتات. اجلسوا في الخارج أو على أرضية شقتكم أو في الشرفة الخلفية. قوموا بالإطالة قبل اتخاذ وضعية جلوس مريحة. المسوا أصابع قدميكم، وحرروا التوتر من رقبتكم، وارخوا كتفيكم.
3- التدرب على الكتابة الواعية
اجمعوا قلماً ومجموعة من الورق. استقروا في بيئة هادئة خالية من الإلهاء. تجنبوا استخدام جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي، فهو يسبب الكثير من مصادر التشتيت! اجلسوا في وضع مريح وخذوا نفساً عميقاً. اسمحوا لأفكاركم بالتدفق بشكل طبيعي من واحدة إلى أخرى. عندما تدخل الأفكار إلى رأسكم، قوموا بتسجيلها على الورق. لا تتجنبوا تدوين الأفكار العادية أو تتجاهلوا الأفكار الغريبة- فقد تكون قد نشأت من عقلكم الباطن. لا تحكموا على الأفكار أو تتوقفوا لتحليلها. اكتبوا فقط. استمروا في تسجيل أفكاركم.
عند انتهاء الجلسة، اقرأوا أفكاركم. تأملوا في كلماتكم. تعرفوا على الأفكار المتكررة أو العبارات الغريبة. حاولوا أن تجدوا رابطاً بين فكرتين مختلفتين. قوموا بتدوين أي أفكار محتملة للعقل الباطن. بينما تستمرون في تنفيذ هذا التمرين، اقرأوا عملكم من الجلسات السابقة. تتبعوا تقدمكم من خلال تقييم عقلكم اللاواعي.
4- لا تسمحوا لمخاوف الآخرين أن تلقي بظلالها عليكم
لكل شخص تجربته الشخصية في الحياة والتي تختلف من شخص لآخر. لذلك لا تدعوا تجارب الآخرين هي الانطباع الأساسي الراسخ في عقلكم. مثال: في حال إعلان خطوبة أحدكم، فسوف يسعد الأشخاص الذين هم في زيجات سعيدة. بينما سيحذركم الأشخاص الذين هم في زيجات غير سعيدة من أن ذلك صعب وأنه يجب عليكم الاستمتاع بالوقت المتبقي لكم كأفراد غير متزوجين. النقطة المهمة هي أن مخاوف الآخرين هي توقعات لأوضاعهم الخاصة. لا علاقة لهم بما أنتم قادرون عليه أو لا تستطيعون فعله.
5- ممارسة تحليل الحلم
سجلوا أحلامكم. قبل النوم، ضعوا قلم ومذكرة بجوار سريركم. عندما تستيقظون في الصباح، أو بشكلٍ دوري طوال الليل، سجلوا أحلامكم في دفتر يومياتكم. اكتبوا كل تفاصيل أحلامكم يمكنكم تذكرها. قوموا بتدوين التفاصيل الصغيرة، مهما بدت عادية أو غير مهمة. إذا كنتم تسجلون أحلامكم منذ فترة، فقوموا بتدوين أي مفاهيم أو شخصيات أو أشياء متكررة.
يتم الكشف عن عقلكم الباطن في أحلامكم. لذلك، فإن تسجيل أحلامكم ودراستها يتيح لكم الوصول إلى عقلكم اللاواعي.
المصدر : سيدتي
منوعات 
