التعليقات مغلقة لهذا المنشور
رياضة
المشي لهذه المدة يومياً يحميك من أمراض القلب
نشر في: 7 سبتمبر 2017
قال طبيب القلب الألماني فليكس شرودر إنه يمكن الحفاظ على صحة القلب من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يرتكز على التغذية الصحية وممارسة الرياضة.
وأوضح شرودر أن الخضروات والفواكه ينبغي أن يكون لها نصيب الأسد من الهرم الغذائي. لذا يعد النظام الغذائي للبحر المتوسط مثالياً لصحة القلب، حيث إنه يقوم على الخضروات والفواكه والأسماك وزيت الزيتون، مما يحد من خطر زيادة الوزن والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وهي العوامل، التي ترفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
كما أن المشي لمدة 20 دقيقة يومياً يعزز صحة القلب. ولهذا الغرض، ينبغي دمج الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي والنزول قبل محطة الوصول في الترام أو الحافلة بمحطتين أو ثلاثة واستكمال الطريق سيراً على الأقدام. وإلى جانب التغذية الصحية وممارسة الأنشطة الحركية، ينبغي أيضاً الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية.
المزيد: http://www.akhbarona.com/health/218554.html#ixzz4ruwYNmMs
وأوضح شرودر أن الخضروات والفواكه ينبغي أن يكون لها نصيب الأسد من الهرم الغذائي. لذا يعد النظام الغذائي للبحر المتوسط مثالياً لصحة القلب، حيث إنه يقوم على الخضروات والفواكه والأسماك وزيت الزيتون، مما يحد من خطر زيادة الوزن والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وهي العوامل، التي ترفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
كما أن المشي لمدة 20 دقيقة يومياً يعزز صحة القلب. ولهذا الغرض، ينبغي دمج الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي والنزول قبل محطة الوصول في الترام أو الحافلة بمحطتين أو ثلاثة واستكمال الطريق سيراً على الأقدام. وإلى جانب التغذية الصحية وممارسة الأنشطة الحركية، ينبغي أيضاً الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية.
المزيد: http://www.akhbarona.com/health/218554.html#ixzz4ruwYNmMs
قال طبيب القلب الألماني فليكس شرودر إنه يمكن الحفاظ على صحة القلب من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يرتكز على التغذية الصحية وممارسة الرياضة.
وأوضح شرودر أن الخضروات والفواكه ينبغي أن يكون لها نصيب الأسد من الهرم الغذائي. لذا يعد النظام الغذائي للبحر المتوسط مثالياً لصحة القلب، حيث إنه يقوم على الخضروات والفواكه والأسماك وزيت الزيتون، مما يحد من خطر زيادة الوزن والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وهي العوامل، التي ترفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
كما أن المشي لمدة 20 دقيقة يومياً يعزز صحة القلب. ولهذا الغرض، ينبغي دمج الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي والنزول قبل محطة الوصول في الترام أو الحافلة بمحطتين أو ثلاثة واستكمال الطريق سيراً على الأقدام. وإلى جانب التغذية الصحية وممارسة الأنشطة الحركية، ينبغي أيضاً الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية.
المزيد: http://www.akhbarona.com/health/218554.html#ixzz4ruwYNmMs
وأوضح شرودر أن الخضروات والفواكه ينبغي أن يكون لها نصيب الأسد من الهرم الغذائي. لذا يعد النظام الغذائي للبحر المتوسط مثالياً لصحة القلب، حيث إنه يقوم على الخضروات والفواكه والأسماك وزيت الزيتون، مما يحد من خطر زيادة الوزن والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وهي العوامل، التي ترفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
كما أن المشي لمدة 20 دقيقة يومياً يعزز صحة القلب. ولهذا الغرض، ينبغي دمج الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي والنزول قبل محطة الوصول في الترام أو الحافلة بمحطتين أو ثلاثة واستكمال الطريق سيراً على الأقدام. وإلى جانب التغذية الصحية وممارسة الأنشطة الحركية، ينبغي أيضاً الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية.
المزيد: http://www.akhbarona.com/health/218554.html#ixzz4ruwYNmMs
ملصقات
اقرأ أيضاً
المغرب يشارك في النسخة الـ19 من طواف البنين
رياضة
رياضة
الكوكب المراكشي يعود لوصافة ترتيب القسم الثاني بعد فوز ثمين بملعب الاب جيكو
رياضة
رياضة
شعلة أولمبياد باريس تنطلق بحراً إلى فرنسا
رياضة
رياضة
اتحاد العاصمة يجدد رفضه لقميص نهضة بركان
رياضة
رياضة
تعيين جون جاك ندالا حكما لمباراة نهضة بركان
رياضة
رياضة
نهضة بركان يواصل تدريباته استعدادا لمباراة اتحاد العاصمة الجزائري
رياضة
رياضة
الياميق يكشف أسباب انضمامه للدوري السعودي
رياضة
رياضة