تُعتبر القهوة السوداء من المشروبات الشائعة بفضل نكهتها المميزة وسعراتها الحرارية المنخفضة، إلى جانب قدرتها على منح الجسم طاقة فورية. إنها تعد خيارًا مفضلًا لدى من يسعون لفقدان الوزن.

على الرغم من فوائدها الصحية المتعددة مثل تحسين التركيز وتعزيز عملية الأيض وتوفير مضادات الأكسدة، يجب أن يكون الشخص حذرًا من الآثار الجانبية المحتملة عند تناولها بكثرة.

وفقًا لما ذكرته صحيفة Times of India، فإن استهلاك القهوة السوداء بكميات كبيرة أو في ظروف غير مناسبة قد يسبب بعض المشاكل الصحية، كما هو موضح في النقاط التالية:

مشاكل في الجهاز الهضمي
القهوة السوداء، بفضل طبيعتها الحمضية، قد تؤدي إلى تهيج بطانة المعدة وتسبب اضطرابات هضمية. ينصح بتجنب تناولها على معدة فارغة لتفادي حدوث مشاكل مثل حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض.

إضطراب في نمط النوم
الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يتداخل مع النوم إذا تم تناوله في وقت متأخر. الإفراط في شرب القهوة قد يؤدي إلى الأرق أو اضطراب في دورة النوم الطبيعية.

زيادة مستويات القلق والتوتر
بسبب محتواها من الكافيين، يمكن أن تثير القهوة السوداء إفراز الأدرينالين مما يزيد اليقظة والطاقة. ومع ذلك، قد تؤدي الجرعات العالية إلى القلق والتوتر والأرق، بل وقد تسبب نوبات هلع في بعض الحالات. يفضل للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق تجنبها.

تأثير على صحة العظام
تناول كميات كبيرة من القهوة السوداء قد يقلل من امتصاص الكالسيوم، مما قد يؤدي إلى ضعف كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

خفقان القلب
قد يؤدي الكافيين إلى تحفيز الجهاز العصبي المركزي وزيادة معدل ضربات القلب أو تسببه في عدم انتظامه. في حالة وجود مشاكل قلبية سابقة، ينبغي تقليل استهلاك القهوة السوداء لتجنب المخاطر الصحية.

الجفاف
القهوة السوداء تعمل كمدر للبول، مما قد يؤدي إلى جفاف الجسم إذا تم تناولها بكميات كبيرة. من الأفضل شرب الماء بجانب القهوة لتعويض السوائل المفقودة.

رغم أن القهوة السوداء غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الأمراض المزمنة، إلا أن الاعتدال في تناولها يعد أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة.

المصدر: العربية